Растяжка: лягушка и поперечный шпагат

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Какие качественные упражнения, супер, молодец.

[@интернационал-м1ю]

Спасибо девушка.Хорошый упражнение.

[@Aleksandr892]

Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и всем остальным близким людям и коллегам и друзьям тоже желаю счастья и любви 💘 💘 💘 и здоровья и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘 💘!!!!!

[@vitalyudod3542]

Вы Умничка! Спасибо!) Очень приятно! Всё доступно и культурно. Простите, выбраны правильно, очень грамотно ракурсы видеооператором. Буду пробовать. Сегодня смотрел Вас с удовольстаием. Представил, как я буду это выполнять. Так сказать, сделал работу в голове!

[@nataliiastep]

Спасибо большое, очень хороший комплекс упражнений👍

[@Aleksandr892]

Как Круто сделан весь комплекс и за это я вам премного благодарен!!!!!

[@РоманНикулин-т3э]

Какая милая красавица,умница.

[@vazasgouuproud1532]

Царевна лягушка)❤

[@Spagater]

Спасибо за урок! Понравилось! Было бы здорово видеть комплекс в режиме тренер-ученик онлайн.

[@polina.bikini]

Очень постараемся записать что-то подобное в скором времени.

[@polinagretsova1715]

@@polina.bikini Полиночка, очень-очень ждём!

[@TofanFelicia]

Отличный урок. Спасибо огромное.

[@bestaevaolga6425]

Большое спасибо вам, круто❤

[@НатальяБеляева-о6в]

Умничка тренер

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, знаю непросто сесть на поперечный шпагат, я сам виноват выбрал до этого времени продольный шпагат и выполнял его неплохо, потом бросил!!!!

[@АполонКосмос]

Она тебе не ответит, холодная это разминка связок и ложишься попой к стене в притык, пятки на стене и ноги должны опускатся или 30 см книг поставь и сиди на книгах на шпагате 30 или 40 минут

[@артуркакравченко]

Я тебя ты у меня молодец моя дорогая

[@visit0r33]

Все эти упражнения по растяжке есть в китайском ушу , наверно они универсальны.

[@Aleksandr892]

Привет Полина! Ставлю Лайк!!!!

[@NiNOchka817]

Очень грамотно и красиво

[@KataGuseva]

Спасибоооооооо

[@TheLoudMovies]

На здоровье!

[@АннаМ-о2о]

Спасибо 😊 классно, хочется как Ван Дамм на шпагат сидеть

[@Рафа-н9ю]

Для муж / это тоже?

[@Sergej_Sergeevich]

Взращиваем в себе лягушенка😁

[@nurnur9729]

Очень эффективные упражнения., собраны🌸 Спасибо. Скажите нету ли противопоказаний людям с проблемами спины, сколиоз, кифоз?

[@Testcollection]

У меня сколиоз

[@polina.bikini]

Конкретно в этом комплексе нет противопоказаний при не сильном сколиозе.

[@ПростоНастяКр]

Благодарю за урок) 2 вопроса: Для таза и колен норма, когда одно колено смотрит вперёд, второе на верх? 15:05 И садится на шпагат сверху, при этом не создаётся разве давления на тз суставы? Особенно если уровень начинающий или повыше.

[@Aleksandr892]

Ничего себе это до одного года ждать мне ответа от вас на свои комментарии?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@Lallita0809]

Я села с первого раза😍❤️Спасибо это лучшее видео и первое которое мне помогло🌹

[@TheLoudMovies]

Спасибо за отзыв. Мы старались :)

[@mary18.07]

Как можно с первого раза сесть на поперечный шпагат...

[@Nikita_kach]

Умничка!

[@Aleksandr892]

Пожалуйста можно спросить вас, а где можно купить такой коврик для занятий поперечного шпагата?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@ЛеонаК]

1000...👍🙏

[@Aleksandr892]

А можно спросить вас что значит холодный поперечный шпагат если не секрет?Жду ответа по этому поводу через месяц хотя бы примерно!!!!!

[@ДиляМурсаитова]

У меня вопросик почему так много упражнений? Можешь пожалуйста снять видио где упражнений меньше

[@Alina_2491]

Зато это как бы ещё лучше 🗿😑

[@sometexthere4169]

Здравствуйте.А что означает, когда я делаю второе упражнение ( лежа разворот согнутых ног) хрустит бедро? Раньше когда занимался кикбоксингом это бывало, но не так часто.

[@aaammmmr]

Сказали, вроде как это нормально...

[@polina.bikini]

Это нормально, если хрустит без боли.

[@ЛюбовьИванова-ц4х]

👍👍👍👍👍🧘‍♀️

[@артуркакравченко]

У вас голос сексуальный

[@Queen_Nuri06]

Это для начинающих, или?

[@polina.bikini]

Для любого уровня. Разница будет только в амплитуде упражнений)

[@Мурадова05]

это уже для кончающих

[@ilonalilovskaya4069]

@@Мурадова05😂😂😂

[@ВалентинСеменов-п7е]

Вот у меня в первом упражнение беда в том что я не могу скажем так втянуть таз, когда вас с боку показали у вас спина и ягодицы были практически на одной линии, а у меня нет, у меня таз уходит назад, и я не как не могу его толкнуть вперед (((

[@polina.bikini]

Это совершенно нормально. Делайте в возможной для вас версии))

[@zhannavasylievasandshow5129]

у Вас не растянута задняя поверхность бедра, поэтому корпус заваливается назад. Делайте упражнения на растяжку задней поверхности бедра.

[@Aleksandr892]

Тут способов поперечного шпагата в интернете Пруд Пруди, но не все мне подходят!!!

[@larysamykhaylenko2302]

Девочки, иногда когда вы тужитесь сесть на шпагат, у вас получится только сесть в лягушку.

[@galstyan8151]

может было бы лучше без кедов 🤔🤔?

[@mariavetisyan5894]

А вы знали что у меня поперечный шпагат и я это лягушка из четырёх лет получается до пола

[@darialisitsa2778]

И чё?

[@Testcollection]

?

[@mandarinka5568]

В детстве это легче освоить ты знала?

[@undskyldmig4748]

Как по мне, лягушка еще тяжелее шпагата

[@Мурадова05]

из за ваших растяжек у меня мышцы болят

[@lieutenant-spock]

Смысл этих упражнений для новичка? У кого растяжка уже как у вас, он и так знает все эти упражнения, они уже у него кровью и потом впитаны. Зачем, скажите зачем это видео, какой смысл его?🤦

[@ИринаИванова-м9д7с]

Самый ужасный урок. На вторую ногу упражнения не выполняются. Надо на паузу ставить? Это не удобно. Объяснение сбивчивые, тараторит.

[@ladalada373]

Вы в реале на лягушку похожи👍

[@gakarelina2038]

Штанишками. Классные! Хорошие упражнения! Милая девушка отлично объяснила! Спасибо!

[@Эгоист-з2л]

Я не то что деревянный , а деревяшка приколоченная гвоздями