Как сгонять жиры

Профессор Селуянов В.Н. рассказывает как сгонять жиры

[@AskarKen]

Вот таких надо профессоров слушать а не всяких бодибилдеров которые химии нажрутся и давай советовать как и что есть!!!

[@NikWiln]

Аскар Хусаинов ты тупорылый епта, когда ты 20 лет крутишься в индустрии бб , ты будешь наизусть знать что есть , что пить , что колоть

[@billclay7990]

Один такой, рич пиано, совсем недавно скончался.

[@guliev100]

На 6:30 минуте говорит использовать немного углеводов чтобы успокоить мозг, Я подтверждаю на личном опыте, что жир горит во время сна, при этом вместо углеводов пью чай с подсластителем. Рабочая тема

[@тоннифалькони]

Если чувство голода наступает вечером закидываться чем то сладким на мой взгляд неправильно.Высокий глик.индекс повысит сахар в крови и естественно будет выброс инсулина.А это может способствовать на отложение жиров.Если уже совсем нетерпимо то лучше уже пить воду.

[@aleksusnemo4284]

+тонни фалькони если метаболизм высокий и резистентность клеток к инсулину отсутствует - можно и сладкое

[@тоннифалькони]

Aleksus NemoПравильно,можно и сладкое.Но тут говориться о другом.Если человек эктоморф то ему и не страшно.А если человек хочет избавиться от лишнего,то ему надо задуматься о последствиях.

[@тоннифалькони]

Roman Khramtsov Спасибо за совет,сам персональный тренер.Я сам расписываю своим клиентам правильное питание.Всё что вы написали я знаю,но есть такое категория людей, что им фрукты на ночь категорически противопоказаны.Разве что грейфрут или киви.Таким людям лучше всего, вечером обойтись яичными белками,морепродуктами и можно капуста,зелень или огурцы.И поверьте результаты очень приличные.А углеводы лучше течение дня принимать учитывая гликемический индекс этих продуктов.Чем ближе к вечеру тем меньше гликемический индекс.Чисто безуглеводная диета, которого придерживаются некоторые далёкие люди приводит печальным последствиям.Не будет поступление углеводов, то организм ни отдаст в топку жиры.В первую очередь пойдут на расход мышцы.А потом снова ожирение,как только начнут принимать углеводы.Надо не отказывать себе приём углеводов а наоборот правильно их принимать.

[@viktorv.3027]

согласен, очень мудро, я как начал худеть, резко сократил потребление угдеводов, а работаю головой и при этом начал много ходить пешком - стал почти в обмороки падать.. после этого начал кушать сухофруты и ржаной цельнозерновой хлеб, по чуть чуть... помогло :)

[@АнастасияКузнецовская-м9р]

Viktor V., сама интуитивно пришла к этому выводу тоже на практике

[@РенатКот-о4ю]

Спасибо!

[@EE2501]

Здорово! Вытащить тренировкой гормоны, а жир съестся во сне.

[@NS-bi8ky]

Вот это в точку сказано👍👍👍👍(про гормоны)

[@nikolaykostirev7777]

Наверное 99%ютуба это клоны пистаболы,все остальные нормальные,например этот мужик

[@АлексейМорозов-э8у5я]

и от бега подкожный жир хорошо пропадает! знать в какой зоне пульсации бегать и не более 40 мин!!!!

[@ezepenko]

+наталья теплова зависиь от стресса и выработки гормонов. при беге один стресс и пульс. при силовой другой.

[@ПРАВДОРУБ-к9ж]

Алексей Морозов НЕ МЕНЕЕ 30-40 МИНУТ!!!!!

[@cornflower1783]

и Селуянов тоже так считает.

[@Тех_Сервис]

вообще-то много где говорится, что 0.6-0.7

[@АлександрБойцов-н3л]

Как то меня пригласили в тайгу охотиться. До стоянки идти километров 50. Так вот местный проводник сразу ввёл правило: движемся 45-50 минут и привал 15 минут. После привала тот же цикл. Ни кто не спрашивал почему. Ему 55 лет было, а он по тайге шёл как лось. Тайга после моих беларусских лесов мне показалась непроходимой чащей. Никакого образования специального у него не было. Он сказал так все местные ходят. Значит естественный отбор показал, наилучший режим нагрузки. И то что Селуянов говорит, подтверждает не случайность выбора таёжниками такого режима движения.

[@eugenetf2]

Только леса белорусские (для сравнения - красная армия - красноармеец, белая Русь - белОрус)

[@tomatoma1207]

Очень хорошо стать донором!

[@andreybrd_et13]

@@eugenetf2 а почему руСь, но руССкий? а почему белОрус, если страна БелАрусь?

[@eugenetf2]

@@andreybrd_et13 белая русь - белорус, так же как красная армия - краноармеец, белагя гвардия - белогвардеец. А страна на русском языке называется правильно Белоруссия. Никак там А после л возникнуть не может. Коверкают, чтобы показать что у них якобы свой язык. Но мы называет страны так, как это звучит на нашем языке, а не на их. Если бы о с у чередовали еще бы можно было как то понять - Белоруссия - Белороссия (как в Малороссия). Как в слове Russia - Россия. Произносили сначала и Руссия, и Россия. В древнерусском буква ут писалась как уо. Отсюда то у, то о. Но а там взяться неоткуда. Белорусский с двумя с так же как русский. Русский потом что Руссия.

[@Бро-б5м]

@@eugenetf2 Коверкают, чтобы показать что у них якобы свой язык. - Зачем разжигаешь ?

[@Peter.Valevski]

У нас в высшем военном училище(1982-86) были полевые выходы дней по пять. и каждый день мы- курсанты проходили по 50 км с полным боекомплектом и снаряжением+ шинель, ОЗК. То есть кг 40-45 на себе. Мы так и шли, движемся 50 минут и привал 10 минут. А наши офицеры ехали на УАЗиках... ))) Поэтому полных курсантов почти не было...😉 ))))

[@shiponerv]

время 23:30, сижу, смотрю, глазами лупаю с умным видом..., а жрать то охота...

[@ЕленаМалахова-ш9я]

Потому что до 23:00 спать не легли)))

[@veronikak4095]

я пожевала лист салата чтоб усыпить свой аппетит но аппетит без чая с тортом не спит © jordana.

[@Arhimage1]

можно чай с тортом,но не больше 1 чайной ложечки

[@marikari3950]

@@Arhimage1 можно чай с маслом и большую ложечку и все будет ок

[@АлексейАлексеев-м4ю]

попробуй чай с изюмом

[@ГерманЮсупов-ч3ю]

Много глупых вопросов задаете и сразу видно что в этом совершенно не соображаете. Все он правильно говорит. Тренируйтесь 45 мин при умеренной или большой интенсивностью чтобы подход длился не более 35 сек. И тогда будет прирост мышц и будет хорошо гореть жир. Если же больше 45 минут уделять на тренировку то будут гореть мышцы. ( это для тех кто занимается без химии конечно же) . Это человек с большой буквы который отдал жизнь исследованиям а вы пытаетесь чето доказать нехрина не разбираясь не в физиологии не в биохимии И так далее . Всем Спасибо

[@dancha6404]

Ну про 45 минут я не совсем согласен. попивая BCAA можно до 1.5 часа доходить.

[@infaiterred5411]

Герман Юсупов, 45 минут тренировка - это вообще ни о чём. А в спорте даже есть термин "селуяновщина", что значит научная теория, которая не имеет никакого подтверждения на практике.

[@МихаилКорчашкин-с3я]

Ага, так люди бы не смогли тяжело трудится часами, без превращения в дрищей, а в старину вообще бы не выжили...

[@jimmjmm2980]

Герман Юсупов

[@HIMARS23]

В принципе я согласен с вашими словами. Просто интересно почему именно 45 минут. И когда начнется отчет этих 45 минут?

[@ХвалаАллаху-г8з]

Сон сон сон жир вон

[@maxim26081982]

только благодаря Силуянову начал номарльно заниматься здоровьем, а не гоняться за жиром на жопе

[@СергейИванов-в6л8у]

Максим Николаевич Куличенко спасибо вам

[@pumpkin2141]

полностью согласна, всё очень верно с точки зрения физиологии! Человек всю жизнь посетил исследованиям, а тут какие-то идиоты со своими комментами пытаются доказать обратное, что всё неверно. Сидите лучше и внимательно слушайте, что Умный человек говорит! А дальше в спортзал заниматься и посмотрите, что всё работает из вышесказанного.

[@ТигранКарапетян-и3щ]

Какой же он умница и крутой!!! Иностранцы сейчас его работы используют для достижения результатов, и выдают как свои научные исследования!!!

[@РобертПогосян-ц2г]

реально человек которого стоит слушать.ибо все сказанное им имеет характер научного докозательтва

[@wakewest]

Подтверждаю, выступали с ним на совместных конференциях

[@emilch7204]

Канал ПрофессорTV А вы не знаете профессор Селуянов ничего не говорил о кроссфите или Табата?

[@TheAndroiD619]

оба гавно, первый до могилы доведет, а второе это чистый воды развод и обман

[@ИгорьХарьков-я8ы]

Всё просто, понятно и доходчиво объяснил. Спасибо.

[@непередоваемыйсловами-ц4ф]

Вся физическая жизнь одна химическая реакция.

[@АртурСмаков-л6р]

Величайший ученый и Человечище. Помним....

[@АлександрКуликов-л3м]

У меня в голове не состыковка! Как так жиры не уходят при занятии кардио!? Я сбросил 35кг на диете и кардио! Были ещё занятия по муай тай, но их по большому счету тоже к кардио больше надо соотносить. А ещё, разве при кардио нет гипер вентиляции лёгких, и разве тот объем кислорода что проходит через лёгкие , не окисляет жир!? Я не знаю этого человека, и не могу ставить его слова под сомнения, тем более за него пишут вроде бы хорошие слова, но я бы исходя из собственного опыта не в полной мере согласился с ним!

[@татьянаегорова-б4ь]

У меня тоже самое. Всю жизнь только диета и низкоинтенсивная нагрузка. Ходьба. Правда долгая. И все прекрасно уходит. Тренажёрный зал-эффект ноль.

[@АлександрКуликов-л3м]

@@татьянаегорова-б4ь да, согласен с вами! Когда худел, много ходил пешком, и прямо на глазах можно сказать джинсы раз от раза больше и больше на мне вращались. Гардероб приходилось менять конечно часто)

[@masssol63]

Так он и говорит, что тренировка НУЖНА, чтоб выработались гормоны, которые в конечном итоге распределят жир. Но это будет не вовремя тренировки, а после. Без кардио не запустится процесс.

[@Игорь-ш8л6ц]

Хороший материал. Вот здесь вся лекция kzbin.info/www/bejne/eIrKip6CmbSgd80

[@romancvelov4476]

Всем привет. Слушайте, разъясните кто понимает. Я совершенно не хочу умничать как кто-то может подумать. Мне тема актуальна и ответ ищу сам. Ну так вот. Професcор говорит, что для того чтобы жировые клетки из жирового депо стали выходить в мышцы, нужно чтобы также был выброс тестостерона и гормона роста. И вот тут у меня вопрос. Как такие гормоны могут выделяться при такой монотонной тренировке как затяжная ходьба на часы? Вот с силовыми тренировками -это да, очевидно. Сильный мышечный стрес и вызывает эти гормоны Но ходьба-нет. Так что получается, что при ходьбе, уставай - не уставай-толку не будет так как не будет выброса гормона тестостерона, который должен потащить жировые клетки из запасов в мышцы для компенсации. Вот я заглючился на этом месте. Получается противоречие-в плане долгого кардио. Объясните кто знает. Чего я не понял?

[@Discaveri]

Тут все просто, при длительной ходьбе потратиться запас энергии в работающей мышце. Если идти медленно то работают окислительные мышечные волокна и постепенно через часок запасы энергии в них уменьшатся те устанем просто говоря. Отдохнув 15 минут из запасников гликогена в первую очередь печени выйдут в кровь и далее в мышцы. Отдохнули пошли дальше.. Повысив интенсивность работы... Пошли в горку с рюкзаком быстрым шагом мощности окислительных мышечных волокон уже не хватит будут подключатся так называемые промежуточные и гликолитические они уже начнут закислять начнем потеть и задышим.. Устанем быстрее опять отдохнуть отдышаися запасы гликогена в мышце пополняется и вперёд. Но что бы мышцы аккамуляторы запасли больше энергии нужно сделать машцы больше. Вот здесь как раз силовая работа.... стресс.. Гормоны восстановленин. Чем больше мышц тем больше им нужно еды.. Ну как то так.

[@ДмитрийБезфамильный-л1ъ]

Не менее 8 часов на сон и не ЖРАТЬ на ночь. Британские ученые тоже доказали)

[@NS-bi8ky]

Ем в 7 вечера,сплю до 8 утра с 11 и ноль результат,а причина оказалась молоко и эстроген повышенный и конечно же - нет мало тренировок.

[@Nets..]

Тогда можно сделать вывод: Cиловая Нагрузка после которой сжигается жир в покое и меньше есть именно сжигает жировые запасы

[@АВК-ь9г]

Всем кто в бронепоезде - посмотрите лекцию целиком - она идёт больше 3-х часов! А данный отрывок вырван из контекста. Для качков - сейчас появились видео Селуянова с Гусевым. там ещё лучше рассказано про похудение.

[@ВероникаЯковлева-в7п]

Светлая Память, Великому Учёному!

[@prostoUser233]

Всем в каменщики-45 дней , минус 15 килограмм, правда было очень давно, да и кормили кое как

[@ЗДОРОВЬЕиКРАСОТАОТМОРКОВКИ]

В ШКОЛЕ УРОК ИДЁТ 45 МИНУТ ПОТОМ ПЕРЕРЫВ....

[@pepelore8942]

Недооценьоний коммент

[@MrGoshka1]

Ндаа... почемуде в вузах всё парами?

[@ansk4540]

Респект приятно слушать знающего человека

[@Tikhon_U]

Как оказывается просто. Я 21 день голодал, похудел на 20 кг., на кощея похож стал, а жир на брюхе, как висел так и остался.

[@TimetsVadim]

А почему дружище жир не ушел? объясни пожалуйста

[@alexshady7946]

@@TimetsVadim ​ Сбрасывал голоданием вес пол года назад, около 20 кг за месяц. Употребил калорий примерно около 3000 за всё время. В день совершал прогулки в среднем 10-15 км. Да, жир остается, но его гораздо меньше - сжигается в определенной пропорции вместе с мышцами. Организм просто начинает кушать сам себя. На последующий месяц ушло ещё 5 кг, пока "разъедался". Но мышцы набираются до нормы без усилий довольно быстро (ну для человека, который с залами не знаком в принципе), главное диету соблюдать (не по количеству, а по качеству - кушать рыбу, мясо, овощи, яйца и т.д.).

[@Ираиринка-д4ч]

@@alexshady7946 к чему была такая спешка. Стройнели бы по 10 кг в месяц

[@alexshady7946]

@@Ираиринка-д4ч Не уверен, что это возможно. Здесь организм переключился на свои резервы, не было ни чувства голода, ни утомления, ни психологических проблем. А если убирать вес потихоньку, то эти факторы появятся, и организм будет просто пытаться замедлить обмен веществ.

[@metanabob]

@@alexshady7946 л Карнитин перед прогулкой ,сохранит мышцы

[@eugenetf2]

Селуянов раскрыл "магию" лиепайской диеты.

[@АлександрЛеонов-й5у]

Читаю комментарий многих и в шоке! Знаний кот наплакал и несут еще поеб..ту всякую.

[@tarek2665]

+Александр Леонов это интернет детка

[@hoping5135]

@@tarek2665 ты жив?

[@татьянамилова-ч6с]

Точно говорит профессор. Когда начинаю тренировку появляется отрыжка-выходит углекислый газ!

[@джекчанов-м8я]

Ещё пердёж бывает...тоже углекислый газ))))))

[@Сергей_Мороз]

Фубля)

[@thewho981]

@@джекчанов-м8я джеки качанов, пердеж это аммиак, плохо ты профессора слушал ))

[@РустРуст-й1й]

Вот это настоящий профессор! А то сейчас развелось профессоров кислых щей, типа Дадали, которым лишь бы впарить свои БАДы. А люди глупые, как дети, всему верят, Виктор Николаевич правильно заметил.

[@СергейПетренко-у5ю]

Час, полтора, Я не почувствую дикий голод, и смогу идти ещё часов пять-шесть, а если потребуется то и дольше... Что то как то неудачный пример, вызывающий раздражение...

[@ezhevika90]

Все внятно и по делу. Биохимия мощная штука. Правильная тренировка и полноценный сон не заставят себя ждать.

[@engaprime4601]

А какая тренеровка правильная?

[@Rain-5503]

Гениальный человек! Спасибо!!!

[@selfadev]

Умничка. Спасибо ему!

[@olyaukraine7974]

Углеводы углеводам рознь. Понятно, что не есть печенье, а лучше фрукты, сухофрукты, не картошку, а салат из свежих овощей в нормальном обьеме

[@sssssssssssssses]

все верно, надо исключить быстрые углеводы и вес нормализуется. не кушать на ночь, последний прием пищи 18-19 ч. Картошку вареную можно, жареную нет

[@efremov_prod1549]

Тренировать выроботку молочной кисслоты ,вот и все. Да ну какие упражнениия упражнениия нужны ,интервааал?

[@Anna-uw8bp]

Супер. Просто фантастическая информация 👍👍👍

[@ИммигрантЗаробиьчанин]

Меньше жрать и все!

[@thekillerofdarkness5125]

скорость и силу ты где возьмешь, если анаэроб отключишь?

[@AHasan-ml2lr]

Добрый день А где можно полную лекцию найти?

[@igelkvv8092]

Через 1-1.5 часа идти не смогу? А как же полумарафоны? 1.5-2ч без проблем, бег длительный медленный по 4-6ч без проблем. Не все так просто и однозначно.

[@МихаилКузьменко-ы9ы]

без глюкозы -это правда я с весны пробую кетоновую диету....и было пара случаев ...что просто не было сил...но говорится ...что энергию надо получать из жиров...я стал есть сливочное масло и сало и подсолнечное и энергия стала прибывать ...а кетоны забираться из жира...и жир из отложений стал худеть...это конечно риск...но я понял как это происходит на себе...однажды когда не было сил....сел на скамейку отдыхать..но выпил две кружки молока...а там лактоза и галактоза....мне через 3 мин...стало хорошо и я )) быстро на легке пошёл.... я здоров не диабетик - нет!

[@engaprime4601]

Читаю каменты и офигеваю. Одни качки и любители всяких диет. А лекция не только для вас, родные. Она прежде всего для нормальных, обычных людей.

[@user-fs7ml9el3u]

Правильно обясняет..

[@AskarKen]

побольше такого качественного контента!!!!

[@thekillerofdarkness5125]

дурачек, при прыжках из депо гликогена не лактат выделяется, а именно сама глюкоза

[@yriaserbin4003]

1

[@rinetrinat9752]

Таким способом 15кг за два месяца скинул,5 часов в день ходил

[@lucky-ec3lw]

круто!

[@perskova.m]

Раз такое дело.... Пойду посплю😴😴😴

[@ruslanov26]

Эх щас бы вопросы задать ему

[@ЦветокНадежды-я9з]

Я очень худею во время сна. Это правда. Хождения мои по 10 км хорошо подтягивают мышцы и выводится вода. Да и жир уходит наверно, немного. В может это всё вода была..

[@ОльгаВаршавина-ж7к]

kzbin.info/www/bejne/hZXOpGCXZrZqZsk тоже отличное видео про L - карнитин

[@ОфисЦентр-ь3т]

Я окончательно запуталась. Бегать/ не бегать.

[@MegaSuperfight]

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам телепередачу (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzbin.info/www/bejne/fHu2daiJg7uYj8U Предлагаю и другое видео про "путь к 127 кг": kzbin.info/www/bejne/ramWY5-bp86Nl9k

[@MegaSuperfight]

@@nadezhdagorbachova4880 Уважаемая Надежда, в первую очередь, в обязательном порядке надо найти настоящего специалиста - наставника этого дела !!!

[@eddzha111]

Ну и есть хоть один человек который тренировался/тренируется по методике Селуянова ? Какие результаты?

[@ОксанаКараганда-ъ3у]

В Караганде 🇰🇿 школа плавания так тренирует 45 минут на суше, 45 минут в воде. В 12лет МС девочка.

[@istinaanitsi3342]

абсолютная пурга

[@IvanIvanov-jv8zn]

Если процессы сжигания жира в мышцах и привнесение жира с боков в мышцы происходит в разное время,а не одновременно - какого черта марафонцы такие худые???7 они ж бегут без роздыху!

[@dmitryzimin7048]

Потому что жир уходил в периоды тренировок (точнее во время отдыха между тренировками). А бегут много потому что есть энергетические запасы в окислительных волокнах.

[@IvanIvanov-jv8zn]

Извините,но в районе пятой минуты вы сами сказали: 1. от бега жир не уходит; 2.мышца сжигает гликоген 45 минут и жир 45 минут. берем су му этих запасов и получаем,что дол ше 3 часов бежать марафонец не может.... а ведь бежит!

[@IvanIvanov-jv8zn]

Соответсвенно,два вопроса: 1.почему марафонцы худые-они же бегают,а не качаются там или еезе что-то. 2.как же бегут по 6..8 часов люди??? самое главное,даже если в мышцах у них супер запасы жира,такие чтобы хватило не на 40 минут,как вы говорите,а на 5 часов,то КАК ОНИ ТАМ ПОМЕЩАЮТСЯ??? сравните квадрицепс какого-нибудь бодибилдера,у которого запас дира на 40 минут (в этаком окороке!) и тощую спичку дедушки-марафонца. где треники толще,чем брюшко мышцы...к

[@olyaukraine7974]

Если нужно достичь жжения и напряжения то йога, пилатес дает тот же эффект, в конце концов длительная быстрая ходьба утром и вечером. В конце концов попресидать пару раз в день до жжения. Смысл один- лучше меньше по времени, но каждый день и чередовать виды нагрузок.

[@Ano-Ra]

Такие тут все умные в комментариях, прямо профессора, диву даёшься. А Ваше-то подтверждение его слов на чём основано? Он, вероятно, какие-то исследования проводил, а Вы? Я не берусь судить о том, что он говорит, ибо данных опровергающих его слова у меня нет. Но есть личный опыт, которому я больше доверяю. Допустим, что всё, что он говорит абсолютно так и советы его верны, но надо сначала хотя бы на себе это проверить и сравнить с занятиями спортом в обычном режиме, а не принимать всё за чистую монету. Спасибо.

[@olyaukraine7974]

3 часа на велосипеде? Бедные суставы

[@АВК-ь9г]

Как раз суставам от этого только польза. Как бы речь то про нагрузки до аэробного порога. Не нравиться велосипед, ходите пешком 3 часа. Эффект тот же.

[@geograff]

Ты дура Оля Оля

[@vadimcat7222]

@@geograff ДА и ещё какая Оля Оля ДУРА!!!!!

[@I_am_the_way]

Это В. П. Правосудов?

[@Discaveri]

В. Н. Селуянов

[@kach5987]

Отлично! Попробую Селуяновскую методу на себе. Кому интересно- отпишусь. вес 139-140.рост180. - 47 лет. бывший спортсмен:-)

[@mirrorodessa]

+Konstantin Chernichenko пробовал ?

[@kach5987]

Alex Lee . Сейчас занимаюсь. Для меня реально трудно в начале было сделать 3 сета на бицепс со штангой в 16кг:-).в сете по 3 подхода по 30сек,30сек отдых между подходами и 5 мин между сетами- делал сначала по 2(20-40 качей за подход получалось) на последнем подходе второго сета мышцы просто "разрывались" после первой тренировки "отходил" два дня. Стал делать битку через день. субботу-воскресенье -отдых. пару недель уже занимаюсь- жира на битке значительно поубавилось. Тонус появился . Пробовал пару раз приседать с 16кг -эффекта не почуствовал- наверно малый вес:-). по мне так метода работает:-) . периодически "начинаю" заниматься, но такого эффекта сгона жира при стандартных 3сета по 15(45кг) не наблюдал.

[@mirrorodessa]

ага ) спасибосик за ответ, значит таки работает ) т.е. я так понимаю ты сократил время между подходами и увеличил время отдыха между сетами верно ?

[@kach5987]

Alex Lee Ну можно и так сказать. подходы в сете идут 30секх30сек- селуянов дает 30секх40сек. а между сетами 5мин- это мин время по селуянову. вес и интенсивность повторений конечно надо под себя подбирать. идея (как по мне) работает, но опять-же все индивидуально.

[@kach5987]

Alex Lee На каком-то культовом сайте читал, что они вообще отдых между подходами сократили- они во время отдыха(я то руками машу, хожу, наклоны делаю) качали другую группу мышц. тоже вроде работало

[@andreyvolkov7312]

ничего не слышно

[@gamegamer9839]

Профессор одним словом!!! Вот кого нужно слушать и читать ,а все эти качки на фарме толком не раскроют всю суть биологии биомеханики!

[@ХвалаАллаху-г8з]

Хочу похудеть в животе

[@ggNail]

Как перегнать жир из живота в буфера?

[@NikolaiTtt]

ggNail ни как, только по всему телу, жир в одной части тела не скинуть

[@РусланДагаев-ч6з]

все наоборот сказал-как все учати жужат везде..а он-чтобы похудеть-не ужинать, а если очень хочешь и невтерпежь-углеводы.или глюкозу...просто все перевернул..

[@lidad2468]

Но по чуть-чуть, чтоб не хватило для отложения в жир, а только мозг успокоился )) Финик там, дольку шоколадки

[@MsAniesta]

Начал кушать меньше,по совету профессора,чтобы жир из жирового депо переходил в мышцы,и затем худеть,но,стали болеть суставы и сердце,так уж что-то не правильно делал.

[@lidad2468]

Витаминчики нужны при дефиците колоража. Их просто может не хватать раз пищи меньше. Ну и растительные масла..

[@sciamossciamos1984]

60 литров газа в крови))) смешно очень))

[@igorstepok7434]

Если не понимаешь то да смешно. Он говорит, что если бы этот газ вышел из крови, то при нормальном давлении 1 атм он бы занял объем 60 литров.

[@kaazino911]

Цитрат натрію вколов і йібашиш

[@ЗДОРОВЬЕиКРАСОТАОТМОРКОВКИ]

ВСЁ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТ- СВЯТО МЕСТО ПУСТО НЕ БЫВАЕТ!

[@alehleshchanka9914]

Наполовину согласен. Только жир в депо откладываеся из за нехватки других нутриентов. А при нагрузке организм первое что, это получает стресс, это важный фактор.

[@СергейКолеватов-б9о]

Я и 4 часа бегаю.Весил 78. За какие то месяцы стал весить 69...кг.У каждого по разному.Все бы слушали да одного профэссора.Организм разный у всех.Одна и та же методика на другого не по действует.Выполняю подъёмы на носки по 3.200 раз легко Я лично по 23 километра бегаю.Летом,осенью,весной(раз в неделю).Чувствую себя отлично.То что хочу от бега я получаю.А развиваю я упорство,уверенность в себе,гадость через поры с потом выходит,жиры сжигаются....,целеустремлённость,настойчивость,сила духа,хорошая форма,ноги тренируются(икры ....),выносливость.Это когда ты не станешь ждать автобуса а сам до дачи до бежишь 8 км туда и обратно.На тебя смотрят как ты бежишь и может больше людей будет меньше на диване лежать.Многие на меня глядя бегать стали.Даже деда одного видел. Когда на меня смотрят (когда бегу),у меня появляется сила бежать и уверенность в себе.Чувство самопознания,самосовершенствования,гордости,чувствую себя выше других.Память лучше стала ,любознательность,интеллектуально стал лучше.Один товарищ даже опухоль бегом вылечил,второй товарищ инсульт... Вот что мне даёт бег

[@KrolikUbica]

+Сергей Колеватов А какая у тебя мышечная масса и сколько ты сжег этих самых мышц во время 4-часовых пробежек?))

[@СергейКолеватов-б9о]

+krolik ubica .74 кг где-то сейчас вешу.Рост 1.80 около того.Окр запястья 17.5 ..Прямо как модель пля)Далее не мерял то что не привык мерять.Не могу сказать что мышцы сжигаю так уж прямо итд.У бегунов определённые мышцы развиты больше других,не правда ли? Я обычно между 76-78 кг "плаваю".Ожирение не грозит.Сегодня пельмешки навернул тарелочку.Ем что хочу,не толстею,годами проверено.Конституция организьма у меня такая что по делаешь.С мышцами нормально,не качёк,в форме поддерживаю организм.Пробежки через день 1-2 км.зима.Летом раз в неделю дальнячёк выбегаю..Гармонию соблюдаю..Без мышечной массы никуда.Приходится выбирать что то одно.Если"жарить"каждый день по 20 км то конечно набор массы не гарантируется ...

[@lancasterperk]

+Сергей Колеватов да, прямо как модель. Женская.

[@romanstark4377]

То, что ты сжёг, как ты говоришь, за какие-то месяцы - это были твои драгоценные мышцы: жир уходит в последнюю очередь. Поэтому тебя не с чем поздравлять.

[@bobrovnizky]

Ты нихуя не понял из того, о чем он говорил. Если ты пожег жир в беговой сезон, то ты сделал это благодаря изменённому, за счёт бега, гормональному фону, а не за счет непосредственно запроса на жир во время бега.

[@PE-SA]

Чтобы согнать жиры нужно не смотреть телевизор а меньше жрать больше срать и на воздухе гулять. Можно просто меньше жрать. И будет вам счастье без заумных бесед.

[@user-no9wl2pj5g]

Жрать меньше надо и все

[@galinaivanovna4338]

О к и воды питьбольше

[@sandibayev.a8775]

Жрать будешь меньше, жир будет откладываться больше!!! Не неси ерунду!!!

[@Hacker-bs6qb]

Оргпнизм не обманешь.он воздаст своё.

[@IvanIvanov-jv8zn]

Как в крови может быть 60 литров газа,если крови всего 3 литра??????? Там что,давление под 20 атмосфер?

[@user44958]

двоечник! у взрослого человека в среднем 5-6 литров крови!

[@ВоваСкала]

Ivan Ivanov он имеет ввиду не вес а объем

[@MrPekosos]

вы же понимаете, что газ и жидкость вещи разные?

[@ПавелХузнахматов]

Тебе так к примеру 40 литров пропана в машине весит 13кг!

[@kolyannasonov9075]

Это в жидкой фазе. А если в газообразной? Сколько будет весить 40 литров газобразного пропана?

[@sinful_egoist6527]

Для того, чтобы начать процесс сжигания собственного подкожного жира прежде всего необходимо создать дефицит калорий в отсутствии моносахаров и насыщенных жиров. А далее приступить к продолжительным кардионагрузкам с ЧСС не ниже 120 в мин. При условии отсутствия в крови глюкозы и гликогена в мышцах и печени, работа мышц будет обеспечина за счет энергии липолиза...

[@РоманК-м5ь]

Egoist #86 Бред! Безграмотный бред! За счет липолиза ничего не будет. Будет расщепляться мышечная ткань, а не жир.

[@sinful_egoist6527]

Роман К Как скажешь, бездарь.

[@sinful_egoist6527]

Роман К Хм...) Иди с миром, "сельский чемпион".

[@sinful_egoist6527]

23rew45t6 Странные вы, дети чукч.

[@sinful_egoist6527]

23rew45t6 И еще разок, специально для тебя: странные вы, дети чукч.

[@aleksusnemo4284]

хмм, странно ... тогда как нужно тренироваться что-бы жир горел?! делать большие паузы между подходами? p.s. если силуанов утверждает что жир не горит при беге (тЕ горит но горит именно мышечный жир ) а потом подкожный жир опять проникает в мышцы?! Может использовать интервальный бег ??? пробежался 15 минут - 15 минут пешочком - далее опять 15 мин бега?!

[@ViolettaPrincess]

Aleksus Nemo интервальны бег 🏃🏻‍♀️ 30 сек \ 30 секунд и так раз 7-10, жир горит очень хорошо 👌🏻

[@Александр_Македонский]

Вижу вы не правильно поняли

[@иосифбродский-я7ф]

Все слушают профессора Силуанова,но беда в том что он не воспитал,ни одного спортсмена мирового уровня.единственный чел в России который известен в России )Во всем Мировом спортивном сообществе ни кто не воспринимает его серьезно,местный доморощенный ученый.Ну не работают его методы,и это не весь мир идиоты а он один умный,потому все профи и тренируются в европе и штатах,в зависимости от специализации,и по их методикам

[@АлексейКлимкин-ч8и]

Его дело не воспитывать спортсмена, а помогать ему сохранять организм в максимально рабочем состоянии. Что он с успехом и делает.

[@ezepenko]

Доморощенный? кажется это комментарий доморощенный:)

[@ЕлизаветаСмирнова-б3з]

иосиф бродский какой же вы ... глупый(

[@discoboy8169]

ну да бля вот главный критерий для ученого конечно. Так каждого ученого можно обосрать или сказать, раз вы такой умный, хули не богатый. пипец логика. Да просто никто не пробывал его методы и не везде они подходят.

[@litinaa]

Как профессор может воспитывать спортсменов??? Этим занимаются тренеры...

[@sidorovso]

Я все понимаю, но ребят, ответьте мне на один вопрос. Очень простой вопрос. Как у человека в крови может быть 60 литров углекислого газа если самой крови около 5-6 литров? Это ведь мера объема? В 5 литрах не может быть чего-либо в объеме 60 литров.

[@dmitriianufriev783]

Наберите в поисковике "бикарбонатный буфер" - это поможет понять как регулируется рН крови.

[@СергейКолобаев-л4ь]

лит - это единица измерения объема, а не массы тела.

[@СергейКолобаев-л4ь]

Литр

[@НиколайРакшасов]

Ключевое слово "газа". У газа плотность низкая.

[@ПавелХузнахматов]

Как? Возьми бутылку колы, надеть на горлышко шарик и тряси !!! Если и так не понял, тогда учебник химии тебе в помощь!

[@invain5594]

то есть я могу тренироваться 40 минут железкой ,а потом бегать , и это повлияет на подкоженный жир?

[@АВК-ь9г]

т.е. надо посмотреть лекцию целиком которая идёт более 3 часов!

[@ИванИванов-ц1я1х]

доходчиво популярно и грамотно. а для тех кто не понимает нужно сказать что для итого что бы понимать учмться надо в вузе. зубы и сердце почему то самостоятельно не кто не лечит

[@ВячеславМаксимов-е9ф]

Виктор Николаевич, видеоролик "Как сгонять жиры" оставляет желать лучшего качества. Графики не видны из-за головы лектора. Неужели такой ценный материал нельзя отснять лучше?

[@wakewest]

мы давно с ним проводили эту конференцию, и самое главное сказано голосом!

[@ОптіСервіс]

Вячеслав Максимов є на

[@sergeykozlov7767]

Если бы это так работало, то не о марафоне,не о айрон мэн,и уж конечно не о супер марафоне не могло быть и речи. Или это инопланетяне?

[@lidad2468]

На лыжных марафонах, знаю, всегда есть точки питания, без этого никто не бежит.

[@sergeykozlov7767]

@@lidad2468 перелопатил кучу информации и к кое каким выводам пришёл. Действительно, около 2.5-3 часов без подпитки и отдыха человек выжать сможет при (120-150 ударов сердца в минуту),а потом стоп кран.

[@Нанами-в5х]

и доктор наук ни слова не говорит о том, как же все-таки локально убрать жир в организме??? может это действительно не возможно??? HELP !!!!

[@ezepenko]

потому что это так:)

[@Dizzandropupololos]

что значит "локально"??? Это только платический хирург

[@ПРАВДОРУБ-к9ж]

Русалка 38 ЛОКАЛЬНО ЖИР НЕ УБИРАЕТСЯ!!!!!!! ЖИР УХОДИТ РАВ-НО-МЕР-НО!!!!!!!!

[@alexefremov4158]

Высоко Интенсивный Интервальный Тренинг. Известен как Протокол Табата. 20 минут 2 раза в неделю. Цель - разогнать обмен веществ. Нахрена эти 40 мин потом 30 отдых и еще 40 мин нагрузки. Реально нечего делать? Сыграйте 2 тайма в футбол - хоть интереснее будет. А его 60 литров СО2 - шедевр. Недаром на физфаке всех их называли биолухами.

[@eugenetf2]

1 литр углекислого газа весит 1.98 грамма, 60 литров - 118.8 граммов. При нормальном атмосферном давлении. Что ты невероятного видишь в содержании в крови 60 литров углекислого газа? Это продукт сгорания кислорода, который кровь выносит в легкие. Ты же в курсе, что человек дышит кислородом, который превращается в углекислый газ и выдыхается?

[@kostashtit2311]

а почему он сам жирный

[@AlbertMaximov]

+ТИТ ЛОБАНОВСКИЙ потому что балабол.

[@gregnikolsky631]

ТИТ ЛОБАНОВСКИЙ а потому-то знать это не обязательно делать. он профессор а не спортсмен.

[@allaboss9504]

Каждый для себя выбирает сам, каким он себя хочет видеть, для кого то жир проблема, для другого комфортное состояние, и професор, не раз говорил, что его вес - его устраивает, он не парится по этому поводу, его мозг, имеет болие глобальные задачи для решения.

[@Korobchan]

а ещё он, наверно, уже не выносливый, но много говорит о наращивании выносливости и чё? Может ещё спросите почему жирные тренеры тренируют гимнастов/пловцов/атлетов, если они сами жирные?

[@IvanIvanov-jv8zn]

Получается надо делать по 5 тренировок в день,чтобы похудеть? Час убираешь капли жира,2 часа он с боков перетекает в мышцу? Как можно час качать пресс? 8 минут качаешь -уже жар нестерпимый....

[@yogee2g]

Думаю, Виктор Николаевич Вам не ответит, давайте я? 1. От бега жир не уходит. До достижения аэробного порога мышцы работают на внутримышечном жире. При достижении и превышении аэробного порога (а для этого достаточно одного единственного ускорения) организм переходит на гликолиз, т.е. работает на углеводах.Если я не ошибаюсь, то образуется цитрат натрия, который блокирует окисление жиров. Распад гликогена позволяет производить более мощную работу (процентов на 20%), чем при окислении жиров. 2. Да, мышца сжигает запасы гликогена за 30-50 минут, но это у неподготовленного человека. У марафонца или велосипедиста это время может достигать несколько часов. Плюс доппитание на этапе и "углеводная загрузка" накануне. По исчерпании запасов углеводов, снова начнётся окисление жиров. (Они, марафонцы, этого пытаются избежать - по той самой причине, что была указана выше - на жирах работа менее мощная).Это явление замечено давно, но практический вывод совершенно неправильный: для сжигания жиров рекомендуется бегать не менее 40 минут. И да, чтобы похудеть, лучше делать несколько тренировок в день. Не обязательно по часу. Пресс качать нужно для того, чтобы под воздействием стрессовых гормонов, жир из-под кожи проникал в мышцы и общий кровоток.

[@sanja0terror]

чем Вы слушали, задрачивать себя изнурительным бегом не эффективно, чтобы похудеть нужно две вещи: а) гормоны и б) МЕНЬШЕ жрать; а) гормоны высвобождаются при стрессе, стресс достигается путем тренировки окислительных мышечных волокон (ОМВ). К примеру, нужно убрать подкожный жир с живота: качаем пресс (делаем скручивания) до жжения (обязательно!), отдыхаем 30-60 сек (не больше минуты), еще один подход и опять до жжения, потом еще, в итоге 3-4 подходов хватит. Что происходит: в следствии физического стресса, эндокринная система выбрасывает в кровь гормоны, которые в свою очередь по кровотоку зайдут в активную (работающую) мышцу и активируют подкожный жир над работающей областью. Но это не значит, что жир будет сгорать только в работающей мышце, просто там он будет сгорать активнее. б) здесь все просто, если потреблять энергии меньше чем тратить - будешь худеть. Если же жрать больше своих потребностей, то даже выполняя пункт а), никаких сдвигов в плане жиросжигания не будет, поэтому: ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ - это аксиома, нет никаких генетических предрасположеностей, влияния чернобыля, луны или марса, наследственности и прочей чепухи.

[@nikchernobrov]

Mike Johnson Я бы не разорялся так по поводу отсутствия генетической предрасположенности. Для этого просто надо оглянуться вокруг себя и почитать соответствующую литературу.А меньше жрать тоже всё относительно. И если хочешь убрать жир с живота не обязательно качать именно пресс. Ибо мышцы питаются не тем жиром, который рядом. Это всеобщее заблуждение. Уж лучше приседать, т.к. работают крупные мышцы. Гормонам ведь пофиг какие мышцы работают, но чем они крупнее, тем больше расход энергии.

[@dopotopic]

Mike Johnson локальное сжигание жира невозможно! ("Изотон" 65 стр.)

[@dopotopic]

Mike Johnson и еще- Для похудения не нужны гормоны (они нужны для роста мышечной массы) ,а просто тратить калорий больше, чем получаешь из еды. Можно просто гулять в конце концов!

[@jusr8992]

Очередной бред ютба как похудеть.

[@deepforest6013]

+Dima Hohol херню какую-то несет=тренировать надо не сердце,а тренировать надо мышцы..как-будто сердце-это не мышца...и эти дятлы лечат людей(((.

[@jusr8992]

+deep forest Куча народу готовится к соревнованиям сушиться (фитнес,бодибилдинг). Но не одного нормального видео как это делать. Только умные слова говорят. А что конкретно и как и главное что 100% работает, тишина.

[@layder1]

Что касается сердца, то оно работает на пике своих возможностей, сокращаясь каждую секунду, всю жизнь, до последнего вздоха. А вот цитата из интернета: "представьте, что вы решили накачать бицепс и было вам от роду 3 года. Вот вы взяли гантелю, весом 1кг, и начали каждую секунду поднимать и опускать руку, целый день, даже ночью, когда спите. Вот исполнилось вам 35 лет, вес гантели уже 6-12кг (в соответствии с массой тела), вы все это время каждую секунду поднимаете гантелю и бицепс даже не чувствует этого веса. Вы приходите к тренеру и он говорит "хмм.. ваш бицепс отстает в развитии, прежде, чем заниматься спортом, качать ноги, пресс, вам надо сначала усилить ваш бицепс." Что вы скажете такому тренеру?

[@HydroGorynych]

Мда, грустно видеть когда тебе впаривают ахинею. Читал когдато его некоторые пояснения было приятно читать, а это видео пипец какойто - капельки жира, пенек, мозг обмануть молочной кислотой. Теоретег-дитеныш. При физической нагрузке есть не может хотеться и не хочется (вся кровь в мышцах и активированы двигательные центры мозга), даже если вы на голодании на 4-е сутки занимаетесь в спортзале железяками(личный опыт). После длительной аэробной нагрузки под вечер, есть(жрать) хочется на следующий день - инертность гормональной системы. Это я как имевший личный опыт менее 10% жира в теле без фарм/косметологических методов. Режим, системный подход(а не пенек с капельками) = результат. Индустрия фитнесса одно большое наибалово (в сравнении с академическими знаниями медицины). Вы испытываете мучения от тренировок и диет, тратите год(ы), а результат не очень, вопрошаете к инструктору, а он вам - "вы же понимаете, есть различные препараты"...)))

[@niccic2267]

расскажите как надо правильно?

[@Irrationalify]

При этом добавьте еще факт подавления инсулина контринсулярными гормонами - соматропин, адреналин, глюкагон - и понятно что питание во время тренировки неэффективно

[@Нанами-в5х]

выходит, что если я не буду есть на ночь НЕ в день тренировки, то НЕ буду худеть во сне при помощи соматотропина (гормона роста), т.к только на тренировке вырабатываются анаболические гормоны, с помощью которых убирается жир??? я правильно поняла???

[@seymurmemmedov2288]

я не понимаю если организм использует жир только в аэробный нагрузки почему у велосипедисты кончился гликоген?велосипед не считается аэробные нагрузка?Я надеюсь объяснил))по русски хорошо не знаю))))

[@1834514]

Seymur Memmedov когда едешь медленно илиьнатхвосте другого тратится жир так как меньше мощности надо а потом когда разгоняется тратится уже гликоген

[@Нанами-в5х]

мне не нравится фраза - что клиентов надо обманывать и вешать им лапшу на уши. Это очень грустно слышать от такого человека...

[@Игорь-м8я6о]

Наталья жир локально не убирается. он сжигается везде только с разной скоростью.. :)

[@FlawlessVictory-j8j]

Он имел ввиду, внушать человеку то, что надо делать, возможно, не давая реальной информации, а маскируя её. Он же сказал, что человек должен по итогу быть здоровым и получить нужный результат.

[@Polpol4065]

Он сказал про мозг...

[@lanatelefunken479]

Я поняла это как шутку или сарказм. Эта фраза вырвана из контекста, дальше же он говорит, что главное сделать клиента здоровым.

[@егорк-ф3в]

Не нравится ,Петька, мне этот белый. Не нравится, Василий Иванович, не ешь.

[@МаксимГромов-н5у]

давно уже спортсмены-сколько спорт существует-худеют и знают как худеть-и не нужны такие ролики. создают дефицит каллорий-за счет простых углеводов и жиров-и увеличивают кардио-блин, а тут в комментах понаписали ахинею... другое дело. если человек хочет похудеть-без вреда для здоровья и не запихиваться белком-для этого уже есть другие способы-но опять же не то что он тут блеял.

[@dopotopic]

Вячеслав Летавин Уважаемый Вячеслав, Селуянов - профессор, а ВЫ кто? И он не блеет, а преподает в институте. И в том-то дело, что они (спортсмены) не знают... sportwiki.to/%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87

[@МаксимГромов-н5у]

dopotopic а вы кто? я - спортивный врач. при сильном желание есть-закидываться углеводами, чем нибудь сладеньким как он говорит-полная глупость . моментально будет срыв и начнется жор. спортсмены все давно знают повторяю еще раз-есть определенная схема похудения-урезания простых углеводов, а затем и сложных- животных жиров и компенсация этого всего-белком и овощами. что касается профессоров-эти авторитеты оставьте себе-УВАЖАЕМЫЙ-много этих профессоров людей погубило. будь здоров

[@dopotopic]

Вячеслав Летавин Дорогой Вячеслав, я понял, что вы меня уважаете еще в первом ответе

[@dopotopic]

Вячеслав Летавин Давайте с начала. Я (не СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ), а просто человек, который хочет похудеть. Читаю ваш комментарий (СПОРТИВНОГО ВРАЧА) увеличивай кардио-блин, создавай дефицит калорий. Уточните пожалуйста, кардио-блин - это какие упражнения, сколько по времени их делать, в какой интенсивности, и как часто? Урезать потребление простых углеводов, до скольких процентов, как долго. После про сложные жиры сколько, как долго? Если УВАЖАЕМЫЙ местоимение, то меня Антон зовут. Про кого-то говорить, что он блеял - не красиво.

[@МаксимГромов-н5у]

dopotopic давай не будем красиво не красиво-это дома.и "уважаемый" ведь не я начал-а имени там не было.а был ник, который соответствует реальному положению вещей. если ты хочешь похудеть-достотчно того-что я тогда написал. и любой фитнес тренер-который как ты выразился наглым образом-ничего не знает-тебе это распишет-но для тебя здесь я сделаю исключения, хотя такие обычно не худеют-а только переписываются. кардио упражнения я думаю и ребенок знает что такое. делать их нужно после силовой тренировки-начинать с 15 минут и доводить до часа за месяц.(например хотьба на беговой дорожке Например: 220 - возраст = А Нижняя граница: В = А х 0,65 . Верхняя граница: С = А х 0,85 . Вам 30 лет. Тогда: 220 - 30 = 190 . Нижняя граница: 190 х 0,65 = 124 . Верхняя граница: 190 х 0,85 = 162 . это твой пульс для похудения. кстати, это я как то видел в инете. можно здесь людей не донимать.затем можно интервальное кардио добавить-если хорошее здоровье. Простые углеводы убераете полностью. сложные постепенно урезаете до грамма на килограмм веса.жиры 0,5 грамма на килограмм. овощи не считаете.