Как си набавям 180-200г ПРОТЕИН на ден ЛЕСНО (10+ източника)

[@EK59819]

Това видео е много ценно, Сашо. Благодаря!

[@erebusterrornm5184]

Интересно видео.

[@chapiawesome]

Супер видео. Веднага ми възниква един въпрос колко процента от калорийният ти прием е белтъчините, колко въглехидратите (сътветно колко грама влакнини приемаш на ден) и мазнини? Честно казано, поне за мен, много по-трудно е да достигнеш всички Марко и мирко нютриенти на ден, от колкото белтъчините.

[@BeardGainz]

Съвсем скоро ще пусна клип точно за това :D Грубо 40/40/20 (протеин/въглехидрати/мазнини). Като понякога вдигам мазнините за сметка на въглехидратите според деня. Фибрите не ги следя стриктно, но от храните които хапвам си набавям между 30-40г без проблем.

[@HukuTy]

Здравей, покажи някоя рецепта за сладолед

[@BeardGainz]

Има доста качени в канала, може да потърсиш 🙂

[@bobikoymanov3550]

Топ видео!

[@Dotcome5]

Сиренето което показваш какво е? Изобщо препоръки за по-нискокалорично сирене?

[@BeardGainz]

Не, не обичам нискокалорични сирена, гадни са. Взимам Лакрима, Маджаров или Президент Салакис.

[@Dotcome5]

@@BeardGainz мерси!

[@mindhunter3378]

Саше, от кой сайт си поръча Киндър Буено протеина ?

[@BeardGainz]

Май беше фитнес1, за към 90лв мисля, че ги взех.

[@filipmurtev1361]

Пак интересно,какво ти е мнението за св.джолан?

[@BeardGainz]

Ами окей е, но е по-мазно месо. Стига да ти влиза в целите е окей.

[@kakseigrae]

Буквално току що се зачудих как мога да опукам 200 грама протеин без да мина 3000 калории. Ty brotha

[@BeardGainz]

Щом успявам на 2100-200, на 3к си БОК!

[@kakseigrae]

@@BeardGainz аз на 3к ще стана още по-кръгъл и това ми беше опасението :D Иначе това за XXL седмицата не го знаех и ще си го запиша в тефтера, че харесвам доста продуктите на Lidl в последно време. Единствено ме притеснява дали и те scam-ват с amino spiking, че ще трябва да се огранича до пилешки tatas и скир :D

[@Ivaylo.Georgiev]

Ти да видиш! Бях останал с впечатлението, че предпочиташ предимно бут и чат-пат хапваш филе 🙂

[@BeardGainz]

Зависи, повече съм по филето като цяло, жената е фен на бут, затова купувам често и хапвам, ако ми е свършило филето. Но да, бута доста по-лесен за готвене и трудно се прави сух , което е предимство :D

[@Ivaylo.Georgiev]

@@BeardGainz при мен филето никога не става сухо. Сигурно защото винаги следвам съветите ти 😎