Как сидеть на стуле-седле

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ НА СТУЛЕ-СЕДЛЕ - рекомендации мануального терапевта Валерия Михайлова.
1) Необходимо добиться вертикального положения таза, чтобы сохранить естественный прогиб в пояснице. Для этого мы поднимаем переднюю часть седла максимально вверх - так, чтобы она удерживала таз от заваливания вперед. Но не запрокидывайте сиденье слишком сильно, чтобы таз не заваливался назад.
2) Голова будто бы подвешена за макушку, взгляд - по линии горизонта.
3) Лопатки сведены и контролируют положение плечевого пояса.
4) Немного напрягаем мышцы брюшной стенки чтобы создать пневмоподушку, на которой покоится грудная клетка. Так мы разгружаем мышцы поясницы, которые без напряжения пресса будут вынуждены удерживать корпус от заваливания вперед.
5) Двигайтесь! Вращайтесь, меняйте положение ног, сидите в разных позах, чтобы не провоцировать застой крови в нижних конечностях. Эта небольшая мышечная нагрузка создает в нижних конечностях микронасосную деятельность, которая увеличивает циркуляцию крови в мышцах, улучшает питание тканей ног и помогает избежать застоя крови в органах малого таза.
Расскажите в комментариях: на чём сидите и работаете вы?
Купить стул-седло со спинкой: smartstool.ru/...
Больше полезной информации об осанке - в пособии Валерия Валерьевича public1...

[@Николай-н3е1б]

Насколько важна спинка? Есть много моделей без спинки

[@HotelOceanview-tr5in]

Почему ноги не на полу? Она в воздухе висит - так перенагружаются ноги - пару лет так посидеть и инвалидность обеспечена

[@Smartstool_rus]

Базовое положение на стуле-седле - это, действительно, позиция, при которой ноги стоят на полу. Однако для того чтобы снизить нагрузку на организм и обеспечить микротонус в мышцах, мы рекомендуем придерживаться принципа динамической рабочей позы. В этом плане стул-седло дает пространство для маневра: можно менять положение ног, вращать корпус. Чем больше движения на рабочем месте, тем меньше последствий гиподинамии :)

[@TheMrBolt]

Да, не понятно какой высоты должен быть стол если так сидеть.

[@Smartstool_rus]

Стол должен быть выше стандартного, таким, чтобы локти свободно лежали на столешнице, образуя угол 90 градусов относительно плеча. Примеры таких столов: smartstool.ru/catalog/ergonomic-tables/ Закажите обратный звонок на сайте, и мы порекомендуем оптимальную высоту стола для Вашего роста!

[@FAvnVsDog]

К такому стулу нужен не обычный стол??

[@Smartstool_rus]

Да, посадка на стуле-седле - это положение полусидя-полустоя, поэтому стол должен быть выше стандартного. Примеры таких столов: smartstool.ru/catalog/ergonomic-tables/

[@0101-o4n]

умный💩 - классный пиар ход!

[@Smartstool_rus]

Stool с англ. - стул, табурет.

[@0101-o4n]

А ей нравится, ишь как вертится! 😉

[@nnnn-lf1bk]

Иди анилингус ей сделай, алень.

[@HotelOceanview-tr5in]

кайфанула заодно