как я скинула 17 кг

Привет! Я не фитнес-тренер, не диетолог и вообще далеко не обладательница идеального тела-мечты. Но, у меня есть личная история, которая началась в 2022, когда я с дуру набрала самый максимальный вес в своей жизни и весила аж 74 кг при росте всего 164 см.
Это видео о моей личной истории, без прикрас, но и без советов, ибо кто я такая чтобы их вам раздавать, тем более когда дело касается серьезного - здоровья.
Видео больше нацелено на то, чтобы зажечь в каждом кто ищет свет - энергию и огонь, для ваших новых свершений. Оно нацелено на то, чтобы я через свой путь смогла показать, что уж если получилось у меня, то обязательно получится и у вас. Приятного просмотра!
Таймкоды:
00:00 Как я выглядела ДО
01:06 Как я набрала лишний вес и почему
01:53 Осознание проблемы
03:13 Тот самый день, когда всё началось
04:31 Как я поняла что нужно что-то менять
05:32 Питание
09:08 Про спорт и активности
10:13 Спортивные марафоны
14:14 Проблемы с дисциплиной
15:15 Изменения в повседневной жизни
15:30 Как я поддерживаю свой образ жизни сейчас
16:06 Как изменилась моя жизнь после изменений
16:07 Фото ПОСЛЕ
16:29 Подвожу итоги
17:54 Мои любимые тренировки для дома
22:12 Прощание
По вопросам сотрудничества: [e-mail]
Instagram: / nagimuwaa
#Нагимуша #Нагима #Nagimuwaa #похудение #спорт #здоровыйобразжизни

[@user-ov6ps6lt7n]

Мне нравиться когда Нагима что то расказывает и смеется над собой)сладкая такая😂молодец умничка😊

[@kasyatassina7872]

Нагима, вы сказали самое ключевое: для зала не важна мотивация! Я с февраля по конец мая скинула 6 кг. Делаю все тоже в комфортном режиме: питаюсь правильно 2-3 раза в день, утром зарядка вечером ходьба по городу. Не надо зацикливаться на лени или мотивации,девчата! Просто начните!!! сегодня 5 мин, завтра 7-10 минут, перешли на 15 мин послезавтра, чувствуете что че-то многовато, остаетесь на 7-10 минутах, затем когда станет интересно вкусно легко потихоньку по нарастающей двигаетесь, и это я про любую активность 🫰🏻 much love Nagimuwa❤

[@zarazataksebe]

@@GrischaSchusanski А вы тоже тогда на работу не ходите, если было время комментарий написать? Вот также, как вы время на соц сети нашли, также и люди находят на спорт

[@ramengirl_kz]

Тоже с февраля на 6 кг похудела. При том, что времени не хватает, один выходной. Занимаюсь ночью.

[@kasyatassina7872]

@@GrischaSchusanski почему так решили?

[@kasyatassina7872]

@@ramengirl_kz очень рада за вас 🫶 это классно

[@Nagimuwaa]

киски, благодарю вас за все теплые слова! давайте в комментариях, поделимся любимыми тренировками, полезной инфой, словами напутствия, поддержкой - уверенна, это для всех нас будет большой пользой! люблю! ❤️

[@miauu6848]

Совет: не ищите Киноа авокадо и тд. Всё доступное полезное в малых дозах. Гречка,бурый рис, рыба, сезонные овощи и фрукты

[@user-tw7nh3oi1s]

Спасибо, Нагимуша❤

[@tomboy-4848]

Ооо божее да и у меня началась жратва без остановок с карантина, после уже просто привыкла , и мне стало комфортно, а сейчас я вешу 78 кг мне через месяц будет 27, в конце апреля пошла в спортзал но всё время бросаю и опять иду, питание тоже не могу нормализовать 😢, надеюсь всё у меня получится 🙏

[@user-kb3bc6lq1f]

@kolsanovafit попробуйте ее тренировки

[@imgdboy]

видно что человек изменился не только физический, но и ментально. Очень за вас рада 🙌

[@cherniavska.tetiana]

Спасибо Вам большое!!!! Я была с Вами не знакома, но ваше видео попалось мне 5 месяцев назад и помогло мне! Я похудела на 4 кг Спасибо! Буду идти дальше!💕

[@SM-uo9yd]

не фитнес тренер, не диетолог, но видео безумно душевное, мотивирующее и честное . прекрасная Нагимуша🥰

[@alenaburavtsova9915]

Какая харизма, браво!)) Слушаю с удовольствием) так весело и с задором про похудение никто не рассказывал 😂

[@zhanettabekenova1397]

Я беру себя в руки! Спасибо,Нагима! ❤️

[@kovaldn]

Мне очень приятно, получить от тебя такой теплый отзыв 🙏 столько любви и искренности ❤

[@Iabiggirl]

Редко пишу комментарии под видео, но девушка с такой невероятной энергетикой, что невозможно удержаться. Благодарю за видео и за то, что поделились своим опытом. Продолжайте снимать видео ❤вы очень классная

[@assema.protelo]

Как приятно смотреть и слушать! Красивая, светящаяся, искренняя, честная✨ Ты огромный двигатель и пример для тысячи людей! Отдельная благодарность за твои честные рекомендации, очень очень ценно❤️🫶🏼

[@amrlvash]

смотрю и откликается каждая деталь. отговорки, жалко себя, отрицание😭 всё всё💔 спасибо за видео, Нагимуша❤️

[@user-hv6rz9fg6o]

Этот кусочек видео, где ты говоришь «я хочу быть классной, я такая красивая» -просто золото

[@user-dz1qm3im5q]

Спасибо Вам за это видео, за эти слова, за этот «пинок» 🙏🏽

[@emotionisme4532]

даже не представляешь как ты мне помогаешь 😭♥️

[@KatyaK24]

Честно, это именно то, что так хотелось услышать! Благодарю от всего сердца❤

[@jazi_nur]

О, я тоже похудела на 17 кг. За три месяца октябрь, ноябрь, декабрь -12 кг. Добавлен вес +2 кг в январе Март -3,5 кг . Апрель -0.5😅 май - 3 кг. 102 кг сейчас 85 кг. К октябрю нужно сбросить еще 20 кг. Цель 65кг

[@hesus667]

Удачи вам

[@sunnimin4983]

Вы молодец, держу кулачки чтоб все получилось

[@December0708]

Очень круто!!Вы супер

[@zemfirwice]

вы такая молодец! как худели?

[@altynayali2404]

Умница, удачи ❤

[@Marrimakko]

Вы такая красивая, такая зажигательная, классно раскатываете о своём опыте с самоиронией ❤

[@dameliaziken3821]

Спасибоооо, Нагимушаааа! Вас так приятно было слушать, муражки и ощущение родного по душе) Спасибо! Очень тронул момент, когда вы сказали: какая я красивая, какая я прекрасная, да я сама себе эта мотивацияя, сама аж расплакалаась и вспомнила как я гордилась собою пару лет назад! Действительно, что работа над телом и душой - это не 21 день марафона, а вся наша жизнь, поэтому не строим себе дедлайнов, а просто идем в направлении здоворья и счастья)))) Спасибо еще раз!💖

[@adema25]

Благодарю за столь откровенное и мотивирующее видео, Нагима. Как же приятно слушать грамотную, четко поставленную речь без слов паразитов. При этом Вы умеете красиво миксовать мат в своей речи, что он даже приятен ушам 😂 забираю с собой: Что «Я- самый главный мотиватор для себя»🫶🏻💯

[@mil_kimmm]

Огненное видео! «Даже если у меня нет мотивации, то она мне не нужна. Я и есть своя мотивация»❤❤❤❤ Блин так глубоко и так просто. Спасибо и восхищаюсь)

[@zarinakusseubayeva9012]

Посмотрела ваше видео, «худею» с 13 лет. Диеты, тренировки до изнеможения, подсчет калорий, срыв и все заново. Так было каждый год. «О, через неделю летим в Египет, надо срочно начать заниматься…» В итоге с каждым годом я становилась все больше и больше(что нормально, ведь я росту). С приходом в моду бодипозитива говорила себе: « да ладно, зачем я себя ограничиваю, мне нравится еда, я люблю вкусно поесть. Мне ведь всего 16, когда если не сейчас??? Вот будет мне 20-21, тогда да, тогда я буду красоткой, буду следить за питанием». В итоге мне через пол месяца 21, я не толстая, но и не стройная. Есть лишний вес, иногда приходиться втягивать живот, после еды расстегивать пуговицу. Мне 21, но у меня уже есть проблемы с позвоночником, желудком. Поэтому мне кажется что время пришло взять себя в руки и наконец-то начать заниматься своим здоровьем. Спасибо вам за видео, я уже сделала 1 тренировку по вашему совету(делала латино танцы 😂 с Jo)и растяжку и я уже чувствую себя счастливее. Главное начать) В этот раз я не буду себя заставлять(может иногда), буду делать в свое удовольствие, а главное в пользу для здоровья!

[@user-wi3tk9bn6b]

Удачи Step by step ❤

[@saniyamkhajiyeva9770]

Очень знакомо , такая же ситуация 😢желаю нам удачи✨

[@angelika2189]

Вау, какая же вы красотка!!!Рассказали всё чётко, не завуалированно, с самоиронией😅 Спасибо большое, очень воодушевили!) Желаю успехов и вдохновения✨

[@user-lo9vl3qb3o]

Я так долго тебя ждала

[@user-nh4xy7jp7n]

Как приятно смотреть и слушать! Красивая,искренняя! ✨Спасибо,Нагима! 🤍

[@user-dh9pl6to5c]

Мне нравится как она доносит информацию и еще понравилась очень простая фраза «мое главное отличие почему у меня получилось, потому что я не бросила»

[@user-rl6wv2nw1p]

нет, ну вы прям 🤌🏼🤌🏼🤌🏼 так всё откликается, спасибо, я поняла, что не одна такая, которая то начинает, то бросает, то неделю питается правильно, то неделю потом ест бургеры. Спасибо за искренность, спасибо, за ощущение что я не одна такая 💛✨

[@Ainura.b]

Какая трушная трушность🙌🏼 спасибо, что поделилась опытом и каналами! Желаю успехов всем худеющим и всем кто в пути к себе 👏🏼👏🏼👏🏼

[@Zhanar1301]

Я в начале пути! Уже потихоньку спорт возобновила! Ваше видео прям в нужное время👍 спасибо

[@rlv2409]

Самое милое и самое мотивирующее видео о похудении . Приятная девушка . Идеальный подход. Спасибо

[@daiana1377]

спасибо, что поделились своей историей. именно ваша подача и мотивирует, не заставляя чувствовать себя хуже или виноватой, что распустила себя ❤

[@user-kt7cv5nc3s]

Спасибо за ту заряжающую энергию, которую вы излучаете) У вас прекрасная рекомендация - заниматься тем, что нравится. ❤

[@shutilina]

Это то что мне нужно было услышать 🥹💔 Впитала всю эту энергию и мне захотелось стать этой девушкой , так же себя самоощущать и любить себя !

[@sexenis]

Какая вы классная!!! Я так рада, что мне попалось это видео в реках 🥹 Вы меня зарядили энергией и дали мотивацию, ту самую 😂 Благодарю от души, душевно, в душу 🫂

[@li394]

Нагима, это потрясающее видео, от тебя такая прекрасная энергетика. Ты так профессионально и красиво рассказываешь о своём опыте . Классные советы ( хочу попробовать фитнес из 90-х и вторую женщину с 20 000 шагами) 😍 Спасибо за это видео, как глоток воздуха

[@arquiine]

А как называется канал где женщина с 20к шагами?)

[@user-mh5jx6qs5n]

Как приятно видеть снова родную любимую Нагимушу! Все в точку!

[@lizamills8700]

Нагима, огромная вам благодарность ! Просто как вас приятно слушать 💘

[@user-gs9xo6wi6f]

Землячка, мы тебя очень уважаем и гордимся 🫂❤️Это видео далеко не только про спорт и про похудение. Не типичное видео про диет и про запреты. Нечто глубже. К себе нежно и с любовью я бы так описала это видео 💔

[@arysmay]

Нагииа, спасибо вам! Вы тот человек который сказал всю правду про похудения. Вы дали мне понять, то что я искала.

[@user-vj7uu3sq5v]

Не ищите смыслы, просто делайте 👍😅. Это прям те слова, которые нужны были мне сегодня. Спасибо за видео. Энергетика огонь 🔥 ❤

[@mymindchanger]

Нагимаа спасибо большое за рекомендации🙌🏼 Девочки всем удачи и успеха на вашем пути к здоровому и красивому уму и телу✨

[@Kari_Valishina]

Нагима, благодарю вас за искренность и такую поддержку в каждом видео!

[@user-cq4li1kd6i]

Вы такая позитивная,искренняя!!❤

[@user-ws6cq8bz5c]

Так душевно ❤ я и посмеялась, и поплакала 🤍

[@alenavetmed]

❤ очень мотивирует. Огромное спасибо за видео, иногда именно такого простого разговора не хватает для самопинка. Особенно спасибо за рекомендации по тренировкам ❤❤❤

[@zhibekdusekenova]

Нагима спасибо что делитесь такой личной темой. ❤

[@kymkaptilebaldyeva1471]

Такое органичное и неограниченное рамками времени и правил, видео получилось. Спасибо, очень рада за ваш успех на этом пути и иншаллах я тоже начинаю этот путь и скоро буду также радоваться своему постоянному действию и успехам💙

[@Aizhan9327]

Нагима, ты прекрасна! Ты мотивационная ракета! Благо Дарю тебе! Главная фраза которая мне откликнулась «Чувствуй себя!». Ощущайте и любите своё тело, девочки🫶

[@esma_gau]

Спасибо большое! Каждое слово с сердечке откликается❤и становится спокойно на душе✨

[@user-wk1jt3li6f]

Это какой-то знак 😱только что проговаривала себе что надо худеть и тут же уведомления 👍🏻мододец Нагимуша😘🥰

[@sholpanbekturganova8862]

Душевная, простая👍🏻👍🏻👍🏻 и методы, отношение к себе и подход к ситуации - прям схожи с моим!❤️ Удачи, Нагимуша!!🤗🤗✊🏻

[@Katyasurnyaeva]

Вы такая очаровательная !!!!!! Подача информации и ваша позиция мне очень близка 🥰🥰 вы просто чудо! Тоже сейчас привожу себя в форму и выкладываю видео, очень благодарна вам за это видео!!! ❤️❤️❤️

[@yourrose1684]

Я смотрела вас давно, со времен вайнов. И так тепло на душе, будто провела беседу с сестрой, кто живет далеко

[@user-dr9qz2lt9m]

Нагимуша, спасибо тебе большое за это видео! уже неоднократно вижу, что нужно заниматься не из-за мотивации. Необходим стимул и последовательность и это станет просто привычкой. Твои слова еще сильнее закрепили эту мысль

[@user-jo9cn2dh4t]

Нагима просмотрела кайфанула😍 Так открыта и по настоящему🫶 Теперь пришла в себя🔥

[@asiyaadilbaeva9646]

😊 просто слушала бы еще 2 часа. Нагима, вы богиня ❤️

[@user-qo6eo8ut6v]

Нагима , спасибо за видео 😢 я очень его ждала 😅 Мне это было нужно. За последний год просто +7 на весах За последние 5 лет +17 Господи я этих марафонов прошла куча . С питанием проблемы большие. Особенно с газировкой фаст Фудом и выпечкой. А еще энергетики. Моя ужасная слабость . Каждый день начинается с гориллы. Плохой сон , плохое питание, стресс , и все это привело к тому что просто ненавижу покупать себе вещи, стесняюсь себя , своего тела. Пишу еще со своего аккаунта сейчас , стыдно 🙈 что так себя запустила . Но сейчас нашла себе занятие , лето и я езжу с работы на велосипеде . В день 20-30 минут стабильно кардиотренировка . Надеюсь я еще смогу поделится своими успехами . И обязательно поделюсь им с вами . ВКО фискульт привет . Я с Семея 😍💙

[@user-cv7dn3en8e]

Нагима, какая вы кайфовая, комфортная, открытая! Так просто, без загадок, душевно рассказали свой путь, от этого ещё больше вдохновляешься и заставляешь себя задуматься! Спасибо большое🫶🏼🥰😍

[@user-ck8vz5rs2u]

Всегда когда смотрю Нагиму так тепло на душе.

[@sabina932]

Нагима, ты просто офигенная!✨ Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендации. Я очень ждала твоего видео🌷❤️

[@baylando3123]

Я уже несколько раз пересматриваю это видео. Огромная поддержка в моменты, когда опускаются руки 🫶🏻

[@madonly25]

какое чудееесное видео, от чууудо девушки🥹 поверьте, вы сама так заряяяяжаете✨ вы волшебная❤️

[@dianaedilbaeva8609]

я вот сидела без настроения на кухне , готовила себе завтрак омлет из кабачков и одновременно тыкала на всякие видео, чтобы себя замотивировать. Да и так наткнулась на твое видео и бум, прям до слез растрогало твое видео. Пришла к выводу что я ищу отговорки и нахожу причину лишь бы кого то найти крайним в своих бедах. Спасибо за мотивацию, вдохновение. Ты такая живая и настоящая с самоиронией. Желаю на этом не останавливаться и побольше видео .

[@immdinara]

Просто шикарно 🤩 Спасибо, Нагима! Вы зарядили меня любовью к себе! Соглашусь с вами, что главное здоровье, и нужно заниматься этим постоянно а не 2 недели или 21 день. И в своем темпе, найти что-то свое!

[@Ayko92]

Спасибо за откровение! Очень мотивирует!

[@albina3k]

Красавица! Спасибо за полезное видео 💚

[@aishayeleussiz2896]

Спасибо. Сейчас я понимаю, что мне очень нужна было услышать вас для дольнейших действий. Спасибо

[@ZhanerkeTattibek]

Нагимуша!❤️ Вас так приятно слушать, снимайте пожалуйста такие видео почаще🫶🏼

[@user-od9cr6vd9u]

Слушала бы и слушала ❤ сколько видео о похудении мотивации и т д . Но это видео прям в сердце ❤

[@user-cd5uh5fe1g]

Боже, даже смотреть и слушать приятно ❤

[@user-bj5lr7mq8v]

Спасибо Нагима, за душевное видео!

[@eleonora595]

Вау , супер выпуск, видно что искренне очень ❤

[@radaduisembekova9313]

Провела время за просмотром этого видео с огромным удовольствием❤😍😍🙏

[@goolvira]

Я начинаю свой путь к себе .. стройной. Красивой. Молодой. Любимой . Ваше видео стало тем самым волшебным пенделем ❤️

[@potsm281]

смотрю вас с 2016 года,как вы выросли,стали прям женщиной кошечкой🥹очень нравится ваш позитив и энергия которой делитесь,желаю вам успехов🎉только вперёд!!!🕺🏻🕺🏻🕺🏻

[@user-hd1tu8be1q]

До слез , слова которые попали в душу . Я постоянно только жаловалась что поправилась до такой степени что перестала вылазить в свои брюки , джинсы , под грудью образовалась складка и я просто ненавидела себя . Но теперь я точно возьмусь за свое здоровье и займусь собой ! Спасибо Нагима ❤ большой привет из Усть Каменогорска

[@MultiAika1]

Блин, Нагимуша! Ты такая классная! Мне 37, но мне так было уютно послушать тебя. Ты просто красавчик! 👍 Жги дальше!

[@user-id1dt5zb4n]

Спасибо что поделились, первый раз у вас на страничке и сразу такое душевное видео. Все что было на ролике, абсолютно все импонирует ❤

[@akpekova]

Супер! Мне хватило 4 мин - ПОСТОЯНСТОВ!!! Мне это откликается, дисциплина во всем дает результат ❤

[@just._.janeeee]

спасибо большое вам за видео🥺🥺 смотрю и узнаю себя в том, что ищу отговорки всему. не нравится свое тело, но при этом не работаю над ним. и действительно бывает так, что ужасно заеду стресс со слезами (грустно но вкусно 🥹😂) ограничиваю себя в каких то вещах, не надеваю платья или топики. и щас себя пытаюсь взять в руки, поднять попу и начать работать за мотивацией не гналась, но после вашего видео я очень сильно зарядилась❤️❤️❤️

[@user-sv2nr9rm9s]

Пришла с пробежки и ютуб выдает мне Нагимушу❤ Благодарю 🍀❤ Мне это было необходимо🙌🏻

[@user-ew5zz6cc8y]

Нагима такая классная!!! Легкая, честная, позитивная!!!🌞🎉🥳 Доча познакомила с Нагимой, с тех пор всегда смотрю, слушаю. ❤😍

[@seeyou_brows]

какая вы прекрасная и харизматичная!!! Спасибо огромное за это видео❤

[@Llenazh]

Благодарю вас Нагима ♥️ вы правы, без дисциплины ничего не добиться

[@user-sn3rr5vw3u]

Нагимушка слушать тебя одно удовольствие, так трепетно, с любовью ✨🫶

[@user-tu6yr4fc9u]

Вы умничка Нагима! Все естественно натурально! Красавица!!!! Респект от души!

[@user-ds6zg2yu7m]

Нагима, вы не представляете как я вами восхищаюсь и как я рада за вас🤯🤯🤯🤯🤯😍😍😍😍

[@jcamsj]

такое комфортное видео!🫶🏻 благодарю, Нагима

[@shayakhmet_]

Мен бүгіннен бастаймын💪🏻 Все будет классно🔥

[@AsselZhanturinq]

Как вы мне нравитесь❤ Обожаю за вами наблюдать!

[@madinamuratova4032]

Жаным сол ❤️я как раз начала этот период когда заедаю стресс. Прибавила 10кг. И вижу что не к добру это. Тоже перестала себя любить смотреть в зеркало. Спасибо за подборки. За честность ❤ Как всегда такая искренняя, такая родная , такая своя Нагимуша ❤ Желаю вам и всем всем всем чувствовать себя великолепно.

[@user-sp3fp3wt3b]

Спасибо за душевное видео ❤ какая харизма 🎉

[@Akas0616]

У меня такая же история как у вас +15 кг 😭😖 Спасибо за мотивацию 🙏🏻💜 Теперь точно буду работать над собой

[@user-vk3xo5bp1b]

Как?

[@user-nh3kz4tb9t]

Нагимуша, спасибо за искренность! Вы супер❤

[@user-lu6yy6vj5p]

Нагимуша, спасибо вам огромное , что поделились, еще так душевно.🫶❤️ Люблю вас

[@verakashina7244]

спасибо, землячка. это было супер вовремя, прям привет от вселенной

[@user-ip1nc6zv3c]

Блин,капец,такая интересная подача и все так с юморком и позитивом,круто!

[@valerussia27]

Спасибо за слова, за видео! Это то, что нужно было именно сейчас 🫶🏻

[@hornypapaya1655]

Хочу быть не худой а здоровой и чувствовать себя бодрой, с этим вы мне помогли очень 😭 пошла срочно меня свою жизнь ♡♡♡

[@hollow784]

Спасибо! Вы классная и мотивирующая! Желаю вам здоровья и счастья!