Всем привет! В этом видео я специально не употреблял умных слов, а изложил всю суть максимально простым языком. Надеюсь получилось.
@user-vl6rc7fe8e6 ай бұрын
Очень хорошо получилось! И подметил моменты из своего опыта ) Скажите, а в этом плане подготовки лыжника плавание (особенно в межсезонье) подходит?
@SkateClassic6 ай бұрын
@@user-vl6rc7fe8e плавание, роллеры, бег, велосипед - это лишь средство воздействия на организм. Если ваша цель поддержать или развить общую выносливость, то подходит. Если ваша цель улучшить технику лыжного хода, то не подходит.
@user-vl6rc7fe8e6 ай бұрын
@@SkateClassic а в чем вред для техники лыжного хода?
@nikita_1277.6 ай бұрын
@@user-vl6rc7fe8eВреда нет, но и улучшения тоже нет!
@user-rs9wr3hp7l6 ай бұрын
Александр, подскажите. Я для диагностики перетренированности использую пульс: 37:21 он должен падать до обычного через 2 часа после тренировки, и не быть выше обычного пульса покоя на следующее утро. Этого достаточно? И правильно ли?
@dstolbov886 ай бұрын
Александр, на ваш канал залетел случайно в 15 году зимой, после того как подруга пригласила покататься на лыжах она все детство жила рядом с лыжной трассой, а я на другом конце города, вот позвала на лыжах покататься. Я поехал в спортмастер взял нордвеи для "пешей прогулки" и куртку аля сноуборд) в общем даже бабульки которые катались на лыжах готовы мне были сделать замечание чтоб не мешал кататься, было конечно позорно, падения одышка и беспомощность. Подруга тогда со мной вообще не могла кататься постоянно ждала меня когда я дотащусь....И не мудрено мне было 34 и до это я катался только в школе, благо в свои 34 я веса особого не набрал... после того года мы как то расстались (не из за лыж). Ну а я решил взяться за лыжи нашел ваш канал и планомерно стал погружаться в эту тему, благо вес у меня был 70кг по этому тренировки были не так тяжелы, нордвеи конечно сразу нпменял на тисы и два сезона где то тренировался выходить на ногу, кстати тренировался даже дома по своей собственной колхозной методике, так как времени было мало для поездки в лес приходилось дома периодически становиться на лыжу предварительно ставив ее на две подушки для поиска баланса. Через пару лет уже нормальные беговые атомики взял со всем обслуживающим комплеком, станок сам делал и экип типа саломона и крафта, цель была научиться бегать без усталость 15-20км оокх не взирая на спуски и подьемы, только с прошлого сезона более или менее я к этому пришёл, ни к каким тренерам не обращался только видосы форумы и камера. В общем я хотел вам сказать Александр что на первом этапе именно благодаря вашему каналу я получил тот мотивационный заряд и базовые знания которые меня привели к тому что щас есть, за что вам огромное спасибо, на ютубе вообще много что такого было обрывками в 15-17годы , но ваш канал самый лучший. Спасибо! Да кстати с подругой где то несколько лет назад встретились в лесу случайно, она меня не узнала, мы снова сошлись(не из за лыж), только теперь мне пригодится ее ждать, когда бегаем на лыжах...
@user-vl6rc7fe8e6 ай бұрын
«только теперь мне пригодится ее жать, когда бегаем на лыжах» жмите бережно )) прям как сценарий сериала прочитал :) удачи на лыжне и за ее пределами! )
@dstolbov886 ай бұрын
@@user-vl6rc7fe8e ок спасибо)
@Windragona6 ай бұрын
Какой Вы молодец!
@user-kf5ng6zo5i3 ай бұрын
хорооош, так держать!
@user-gw3oo5zu6l6 ай бұрын
Я пришел от 7ми к 8ми дневному циклу в своих тренировках: 1) аэробная; 2) силовая; 3) отдых; 4) аэробная; 5) силовая; 6) отдых; 7) скоростная; 8) отдых. И затем цикл повторяется. Так получается не перегружаться, прогрессировать и еще на семью и друзей время остается
@vlesah_nagorah9 күн бұрын
Спасибо за юмор! (Мне понравилось, как вы послали спортсменов восстанавливаться))
@vasiliy65966 ай бұрын
Спасибо большое. Для любителей это очень важно. Девиз любителя должен быть "главное не упороться"))
@user-jc5pk5mw5p6 ай бұрын
Благодарю за видео. И спасибо, что не забываете о нас😂. Запахло началом сезона😂
@user-fe8sb1io4l6 ай бұрын
10 лет🎉🎉🎉🎉охренеть. Саня, мы стареем вместе с тобой😅
@user-pt9io2tq4s6 ай бұрын
10 лет назад мне было 50. Поздравляю
@Scherlok6 ай бұрын
@@user-pt9io2tq4s Мне 10
@user-tk7xb4ul9j6 ай бұрын
Спасибо Саша, будь с нами. Встал на лыжи в 50,тренер нужен, оказывается он знает намного больше чем любитель. Прогресс налицо.
@sportkrot6 ай бұрын
Что то я заголодал после длительной на диване,а мне еще по рельефу вверх к холодильнику пробираться,спасибо за мотивацию сэнсэй)
@sportsandadventures21466 ай бұрын
Я вспоминал, улучшал технику по твоим видео. 10 лет назад. 🎉
@pavelpetrenko94296 ай бұрын
РЕКОМЕНДУЮ!!!Очень рекомендую даже зимой на каждые 5-6 лыжных одну беговую в КРОССОВКАХ. Так делаю уже несколько лет. Стопы и голени остаются в тонусе как пружинки. Свод стоп не проваливается и тд. Именно тонус голеней и стоп может поддержать только бег. Ни ходьба, ни велосипед, ни лыжи такого эффекта не дадут. Летом - аналогично велосипед чередовать с бегом. Бег максимально безударный, не топая - чисто на мышцах и связках, ставя ногу под центр массы тела. А бег по ледовым поверхностям еще и координацию улучшит. Друзья, не одевайтесь тепло на пробежки и пейте жидкость!!! Александр как преподаватель - топ!!! Уважаю!!! Травматолог, кмн, с уважением.
@user-zm5tb8yg6e6 ай бұрын
Один из первых каналов, на который я подписался на Ютуб. Надо же, 10 лет! И несколько лет уже, как я "встал на лыжи" как в прямом, так и в переносном смысле. Спасибо огромное каналу за мотивацию!
@user-zm5tb8yg6e6 ай бұрын
Сколько всяких интересностей перепробовано в жизни, сколько хобби уже начато и заброшено! И только спорт является тем, что всегда было интересно с детства, тем, к чему я снова и снова возвращался, спустя время, тем, в чем во взрослой уже жизни, полной проблем и переживаний, нашёл успокоение.
@user-gu3lb7je7r6 ай бұрын
@@user-zm5tb8yg6eда, так оно и есть, лучшее средство от стресса это спорт
@Alexander_Kos6 ай бұрын
Спасибо, очень информативно. С юбилеем !
@user-sq2gf6jm7l6 ай бұрын
Спасибо Саня как всегда сжато и информативно.😊
@Masheld6 ай бұрын
Спасибо, Саша! Интересно, позитивно и информативно! 👍
@user-gx1so3gp8u6 ай бұрын
10 🎉 поздравляю , я прям снулая ! Относительно 😊 освоил технику ходов благодаря каналу , спасибо !!!
@user-cq4ex9wc8l6 ай бұрын
Александр с юбилеем! Какое своевременное и мотивационное видео! Скоро зимний сезон откроется надо начать раскачиваться :)
@user-lb5bc1uu4p6 ай бұрын
Классно, поздравляю - 10 лет!!! Александр нас радует и снабжает интересной и полезной информацией. Я же смотрю канал только 4 года, но я пересмотрел за это время почти все видео за 10 лет.
@dmitryk.70256 ай бұрын
Очень&очень полезная информация. Спасибо, Саша.
@user-dc3vw1lr8i6 ай бұрын
Александр, коротко, ясно и по делу, без воды. Спасибо за рекомендацию ✊
@user-ro4xl2vm9v6 ай бұрын
Божественная подача)) коротко, доступно и по делу
@user-vg6wn1bv3m6 ай бұрын
Александр спасибо большое
@TeplovikTV4 ай бұрын
Четко, емко, без воды и доступным языком не углубляясь в медицину и анатомию!
@nicodimuscanis6 ай бұрын
Александр, спасибо за очередное полезное и информативное видео!
@user-hw6sp2nw1n6 ай бұрын
здравствуйте ! тема классная и разложено все по полочкам. СПАСИБО!!!
@Windragona6 ай бұрын
Спасибо! Очень полезная информация!
@user-fp4wo9cg9i3 ай бұрын
Спасибо за видео. Полезная инфа.
@user-rg5th9eu1m6 ай бұрын
Супер видео! Спасибо! Прям как доктор прописал)))
@Steam-Team6 ай бұрын
Александр, спасибо большое за ценные советы! Уже две недели болею ОРВИ и теряю форму. Хотя лучше бы было, если до этого меньше тренировался. Упоротый спортсмен-любитель.
@user-zw2hw6wj9s6 ай бұрын
Очень интересно Вы рассзали. Спасибо за план. Я бегаю, но тоже подойдёт схема тренировок. Советы ценные.
@nikolayalboschiy6 ай бұрын
Как тут десять лайков поставить? :)) Про восстановление и адекватные цели действительно важно. Любителям очень важно кайфовать от тренировок, а не тащиться на них из-под палки после работы.
@user-op2cb2ui9g6 ай бұрын
Бесценный опыт 🙏🙌🤝✊
@EvgeniyMatveev-gt5jw6 ай бұрын
Здорово разложил!!!
@Yuri-Sarmat6 ай бұрын
Насчет количества скоростных в неделю это интересно! Тоже заметил что два раза мне многовато. Строил так: длительная, спринты\силовая, интервалы. Но решил пока так и оставить, но трени делать через каждые два дня. Спасибо за видео!
@user-im6ff6gx5e6 ай бұрын
Спасибо за ролик, Александр! Репостнул себе на стену.ВК. Очень всё доступно именно для любителей (чёкнутых любителей). А то голову сломаеш от этих ПАНО, МПК и Лактата!
@user-jy3mq8fg2c6 ай бұрын
Респект за инфу. Всё просто рассказано и по делу. У тренеров за деньги хрен такое узнаешь. Такие теории разведут, что бросиш не начав!)
@KKZ_5000_RUB6 ай бұрын
Все абсолютно верно. Очень грамотно.
@petrcontrast80566 ай бұрын
Топ канал ! Спасибо !
@grishaslutsky6 ай бұрын
Саша поздраляю с 10ти летием Вашего канала ! Для любителей он как глоток свежего воздуха ! УДАЧИ. Здоровья и МИРА всем нам !!!!!!! Тель - Авив.
@user-bi3kh4pq4h6 ай бұрын
Очень познавательно и интересно!
@pilotfitz6 ай бұрын
Досмотрел до конца. Завязал со спортом.
@redpoet4956 ай бұрын
Актуалочка! Лучше поздно чем никогда!
@user-rp8mw5ot9y6 ай бұрын
С юбилеем !
@surgut1386 ай бұрын
Саня Молоток! разжевал все как надо для любителей.....
@ROMAN-vv7op6 ай бұрын
Крутой расклад!!!
@user-op6ev2tn8z2 ай бұрын
Александр, спасибо огромное за Ваш труд на поприще просвещения любителей ЗОЖ в плане физической нагрузки!!!
@SkateClassic2 ай бұрын
Рад быть полезным!
@user-rs9wr3hp7l6 ай бұрын
Классная доска у лектора. Ждём новых графиков!
@Russel_G6 ай бұрын
Александр, молодец. Адекватно подвел черту.
@vls5106 ай бұрын
Спасибо за ролик, как всегда интересно и информативно🔥🤘👍 Жду от Вас тест лыж Brados по первому снегу🌨️🎿
@Egorych836 ай бұрын
Очень мощно🔥уровень МС
@user-ux4zu3lg8u6 ай бұрын
Привет Александр. Несколько лет назад у тебя было видео про план тренировок. Обстоятельное. Посмотрел тогда, но на практике ничего применить не смог. Это тоже посмотрел полностью. Самая рациональная мысль это то что этот план надо вписать в свою жизнь. Это по моему главный критерий. Иначе он работать не будет.
@hohoho8306 ай бұрын
Отлично, начну с понедельника!
@gabitdinow6 ай бұрын
А я с ноября
@surgut1386 ай бұрын
главное не Победа. Главное Пообедать!😁
@Serhio780_nn6 ай бұрын
Отличный обзор
@radiksamirkhanov97125 ай бұрын
Александр, вопрос про свежее видео, на котором ты рассказывал про лыжи, которые будут продаваться в этом сезоне 23-24. Оно начиналось с лыж Brados. Там очень много ценной инфы, спасибо тебе, ты дал там очень объективный расклад. Это видео я больше не могу найти! Пожалуйста дай ссылку, если оно ещё живо)
@petrcontrast80566 ай бұрын
Я начинающий , пожалуй законспектирую и возьму за основу .
@Scherlok6 ай бұрын
Александр, огромное спасибо за Вашу многолетнюю работу и доступную подачу материала! Здоровья и успехов Вашему делу! (цены очень демократичные в магазинах), а главное со знанием дела
@ostik236 ай бұрын
Классное видео, спасибо! Но вот с блоком про пульс - не соглашусь. Да, мы бегали на переменах, но это была соразмерная организму нагрузка. А когда нас в команде, без всяких показателей, гоняли интервалы - то это был треш. Половина команды в 18 лет уже имели проблемы с сердцем и не смогли поступить в спорт институт. Сейчас есть часики и лично я чувствую разительное отличие с ними и без!
@slavasss21896 ай бұрын
Годно
@user-fo5om2xb5v6 ай бұрын
💪💪💪👍
@pochemuzhe6 ай бұрын
Спасибо за видео! Александр, ещё интересно было бы вас послушать по поводу питья и всяких там изотоников до/во время/после тренировок
@user-dz3ev2ut4c6 ай бұрын
Саня исчерпывающий материал для ,,чайников,,. Молодец!!!
@petrcontrast80566 ай бұрын
Алексанр, расскажите про вес лыжника, про диету. Спасибо
@NIKTAMARG6 ай бұрын
Много интересных мыслей, Александр. Согласен,пульс думаю падает в основном из за улучшения способности мышц усваивать кислород,увеличения митохондрий,а не от растяжения сердца,по крайней мере если взять сезонный период. Или например человек курит и тренируется,когда бросает на 2 день уже пульс будет средний ниже на 10 уд/мин. Так же ориентиром усталости например в беге по рельефу беру спотыкания,когда споткнулся 2 раза и больше об корень или кочку значит концентрация упала,приходит утомление,пора думать о завершении.
@KKZ_5000_RUB6 ай бұрын
Да. За счет повышения усвоения кислорода мышцами. Ничего там не растягивается. Бред, который люди придумали и друг другу пересказывают.
@Nobodi.6 ай бұрын
Уже давно доказано, что увеличивается ударный объём сердца, то есть, количество крови за 1 удар значительно больше у человека, который правильно тренировал своё сердце! Уже признано, что было угробленно не одно поколение спортсменов, благодаря не правильному пониманию процесса тренировок. Вы что на луне живёте, или староверы?
@NIKTAMARG6 ай бұрын
@@Nobodi. Вы видео смотрели? Оно для кого? Для любителя!! Сколько тренировок в неделю? 2-3. 1 из них силовая! Много из округи спортсменов с загубленными сердцами от 2-3 тренировок в неделю? Тренировки для спортсменов это другая тема,другие объемы,другие нагрузки которые уже и по другому влияют на организм.
@Nobodi.6 ай бұрын
@@NIKTAMARG можете себя кспокаиватт сколько угодно, но нет. У спортсменов сердце подготовлено, у любителей нет, в итоге вред будет больше у последних. Парадокс? Совсем нет.)
@maxl10396 ай бұрын
Истина где то рядом!
@user-bi4zp3rq4d6 ай бұрын
Круто, концовка как у Джеки Чана .
@user-xe4ug8ph5d6 ай бұрын
Саш, привет! Классное видео , давно ничего на эту тему не выпускал , наконец-то ))) Есть вопрос : вот ты говоришь и люди в комментариях с тобой соглашаются про то , что сердце не растягивается от длительных низкоинтесивных тренировок , так называемая L-гипертрофия не происходит . Ты же хорошо знаком с трудами В.Н. Селуянова ,в одном из своих видео на эту тему ты ссылался на его труды. Так вот, он говорит о том , что при длительной низкоинтенсивной работе происходит L-гипертрофия . Другое дело, что это не всегда надо и размеров обычного сердца достаточно , чтобы выйти на хороший уровень. Иногда спортсмены не любители, а сейчас с доступностью тестирования уже и любители , проходят тесты и определяют , что у них лимитирует , мышцы или сердце ? И если с мышцами , как с ОМВ , так и ГМВ все впорядке , а сердце мелковато , то пульс будет очень высокий , мышцы будут просить кислорода , а сердце не может дать его за счет максимального ударного объема , и рано или поздно начнётся закисление мышц , как тела , так и самого сердца, т.к. оно не успевает растягиваться , чтобы и себя накормить за счет коронарных сосудов. А в ситуации наоборот, когда с сердцем все в порядке , а мышцы плохо развиты , пульс будет низкий, но скорости не ждите и силы . Мышцы (митохондрии)тоже не успевают перерабатывать лактат . Как то в одном из видео он сказал , что с потреблением кислорода у лыжников все в порядке , (МПК)там задействовано очень много мышц при беге, им нужно больше работать с сердцем
@KKZ_5000_RUB6 ай бұрын
Это чушь. Ничего там не растягивается. Просто количество митохондрий в тканях миокарда и в рабочих мышцах повышается и они могут лучше затягивать кислород из крови. Поэтому и пульс падает. Не может оно растягиваться. Тогда и объем грудной клетки должен меняться тоже. И диаметр артерий. Но такого же не происходит. Изменения в сердце у профессиональных атлетов обусловлены многолетним приемом анаболических и иных препаратов, которые вызывает рост гладких мышц. А не потому что они длительные бегают)))
@Medvejutt6 ай бұрын
Пиццу захотелось 😊
@IvshinEV6 ай бұрын
Александр, спасибо за видео. Узнал много полезного. Один вопрос про силовые. В начале видео вы говорите, что силовая тренировка - это когда за один подход выполняется от 1 до 12 повторений. А потом говорите о том, что когда возвращаетесь после перерыва к тренировкам, начинаете с 15 повторений при отжиманиях на брусьях и доходите до 40. Но при таком количестве, скорее всего растёт не сила, а "силовая выносливость". Или я не прав? И ваша цель на силовой тренировке как раз развитие "силовой выносливости"? Я на силовых тренировках стараюсь придерживаться диапазона 6 - 15 раз за подход. Для этого использую отягощения: жилет с утяжелителями и гири. Тренируюсь дома, на спортзал времени нет : ))). Меньше 6 - организм "не почувствует" нагрузки, больше - это уже не рост силы и объема мышц, а выносливости. А этим вполне можно заниматься на длительных.
@zsn754 ай бұрын
Силовая это Strength, а не Force. Force - это , я бы сказал, принудительная :) НУ и скоростная это скорее Sprint или Intervals, а не Speed
@user-si8zy4er2l6 ай бұрын
Добрый день Александр, хотел спросить, а прижились ли у вас гоночные роллеры?
@user-kg8bj6ch2x6 ай бұрын
Соглашусь с вами, что генетическая предрасположенность очень сильно влияет на результат.
@user-om6fx9ku3u5 ай бұрын
Александр, хочу купить себе лыжи б/у, среднего уровня из производителей, Rossignol, Atomic , может еще кого посоветуете уровня фишер rsc, фишер не хочу т.к. они рыскают. Что можешь посоветовать?
@user-sz6jl9hg9v6 ай бұрын
Не стареют душой ветераны! Санек, а зимой, когда хочется кататься каждый день, и когда со снегом может быть разная ситуация; схема по тренировкам такая же?
@maxl10396 ай бұрын
Тренировки на низких пульсах предпочтительнее, высокий пульс допустим для любителей, но нужно понимать сколько на это отводится времени, загонять длительностью при высоком пульсе себя не нужно.
@Yahshuah6 ай бұрын
Работаю охранником, постоянно подработки , даже в неделю день нет
@user-hg3uf5gz4o6 ай бұрын
Я б добавил между основных дней тренировок, день работы на технику, по мне так она не сильно выматывающая за то очень полезная
@SkateClassic6 ай бұрын
Я в этом плане так и добавил.
@vasek__spb33616 ай бұрын
А где можно недорого сдать тест на пано, МПК? в спб..
@user-uw6ed9wm9i6 ай бұрын
Александр, ты же сам снимал ролик про опастность тренировок на высоком пульсе! Отлично его помню. Где то на берегу снято, типа набережной. А сейчас отказывешься от этого? Там еще про омертвение сердца было.
@SkateClassic6 ай бұрын
Ту информацию я в книжках прочитал, то есть это была теория, а сейчас на практике понял, что навредить сердцу ооочень трудно.
@user-uw6ed9wm9i6 ай бұрын
@@SkateClassic это у взрослых Александр. А армия лыжников которым посадили сердце в подростковом возрасте просто огромна. Шумы в сердце, в армию не берут. Интересная тема для ролика...
@SkateClassic6 ай бұрын
@@user-uw6ed9wm9i шумы в сердце, искривления перегородок между камерами, пропускания клапанов почти у всех людей есть какие либо отклоняя в сердце с самого рождения. И в этом нет ничего страшного. Абсолютно здоровых людей не существует. Так что не всегда занятия спортом в этом виноваты.
@KKZ_5000_RUB6 ай бұрын
Да, все правильно он говорит. Никакой опасности тренировок на высоком пульсе нет, это полная ерунда. Единственное, что нужно отметить, что людям с проблемами со здоровьем, чахлым, никогда не занимавшимся нужно плавно втягиваться и плавно повышать нагрузки.
@user-fj1pt7kv9w6 ай бұрын
В конце ролика джекичанинг :)
@misteruo6 ай бұрын
Кто-нибудь в курсе фабрику в мукачево вроде перезапустили? Будут ли лыжи оттуда?
@user-bd5sz3dy7c6 ай бұрын
Очень иронично - просмотр инструкции для новой активной жизни на коробке из-под последней обжорной пиццы
@mikhailnovoselovrus88776 ай бұрын
Я бы сказал так: "если вы собрались выполнять длительную на лыжероллерах... вам пипец" :) единички надо брать тогда
@user-ye1mr9qi8k6 ай бұрын
Не постарел а поздоровел
@gremlin19386 ай бұрын
Блин , через 10 минут ролика потерял нить, все сложно 😂, пошел и съел торт
@dmiden586 ай бұрын
Здравствуйте. Вы говорите про низкий пульс, знаю у всех он разный и также меняется от возраста. Ну примерно какие это приделы? Скажем для вас? И так же для скоростной тренировки, если допустим на велосипеде, 30минут едим на максимум или ускоряемся до какого то придела?
@SkateClassic6 ай бұрын
Пульсовые зоны это очень индивидуально, для меня низкий пульс это ниже 140. Высокий это выше 165. Примерно так.
@user-fj1pt7kv9w6 ай бұрын
Принято считать 180-возраст
@user-jj2il6wy1o2 ай бұрын
Поэтому я бросил курить, делаю тренировки 4.5день 2 день 6 все делается плавно
@catbaton8026 ай бұрын
Хелп! Где сейчас можно купить в наличии atomic redster s5/7 не за овер дорого?
@SkateClassic6 ай бұрын
Не надо их сейчас покупать, атомик и Саломон были хороши, когда были в наличии и на них были скидки. Сейчас лучше посмотреть Fischer Aerolite 60. Они будут точно лучше, чем S5 и не хуже S7, а скорее даже лучше. skateandclassic.ru/product/lyzhi-fischer-aerolite-60-sk-ifp-n27023-konkovye
@dmitrypodkova16626 ай бұрын
@@SkateClassic О Боже! Сайт появился!!!
@KKZ_5000_RUB6 ай бұрын
@@dmitrypodkova1662 не прошло и 10 лет)))
@user-jd8ud9uf8x6 ай бұрын
Александр, добрый день. Неужели Fischer Aerolite 60 настолько хороши, что будут не хуже Atomic s7 ??? S7 практически предтопы у Atomic, а Aerolite 60 от Fischer чуть лучше LS - лыж начального уровня. Или я ошибаюсь?
@user-jd8ud9uf8x6 ай бұрын
Atomic S7 я практически одного уровня считал с Fischer RCS.
@Yahshuah6 ай бұрын
Александр, пришлите пожалуйста ваши каракули от коробки пиццы по почте мне , я плохо запомнил
@user-xn7ic4kb9u6 ай бұрын
Сделай копию экрана и пользуйся!
@user-ru9ph9nc9e6 ай бұрын
Мой режим - поели и лежим 😂
@gabitdinow6 ай бұрын
Люди со стороны скажут: что этот разносчик пиццы себе позволяет?
@SERGEI_ULITYCH6 ай бұрын
5:58 С котом?.. 😸
@user-ke5dv6yj2n2 ай бұрын
А баня это тоже ведь нагрузка.
@garagerest6 ай бұрын
Это все круто, но истинный лыжебег подстраивается под погоду, идет ливень - значит силовая. Отличная погода, минус, снег - значит лыжи. С учетом ссаной зимы, я буду использовать каждый прекрасный день именно для лыж и никогда не обменяю его на зал или комнату с гантелями.
@archirtt27906 ай бұрын
Первая вкатка по снегу щас мысли блювону, нахер я заеал так далеко даже не сойти, доеду сразу выложу лыжи на авито. Последнии хоть бы сегодня трасса была норм утром 10 ку и если успею вечером катну.
@mIakc746 ай бұрын
Посмотрел подумал, поискал генетическую предрасположенность понял что я красавчик. Махнул рукой и к холодильнику.
@Yahshuah6 ай бұрын
режим "эхэ-эхэ-эхэ" да напряженный
@user-jj2il6wy1o2 ай бұрын
А ели у меня нагрузки и при этом пью и курю, догоняю лыжников,при скорости, и у меня нет такого как у собаки, выносливость есть
@user-yl5oh5yq7d14 күн бұрын
Здравствуйте. Ваш магазин работает? Пишу в WhatsApp ответов нет.
@SkateClassic14 күн бұрын
Здравствуйте, 30-го и 1-го выходной. 2-го мая вам ответим
@user-up1rx9gn2i6 ай бұрын
Жаль, что нам так просто не объясняли на ффк. Там слишком сложно учили. В итоге из меня не получился тренер. Да и мне не интересно стало, поэтому в итоге вышла шляпа У меня только один вопрос: а в плавание принцип построения процесса такой же? По сути организм же один и тот же
@SkateClassic6 ай бұрын
Принцип такой же везде и в плавании и в беге и везде
@sportsandadventures21466 ай бұрын
В циклических видах принцип один. Только плавание, пожалуй, самый технический вид, самое сложно координационное упражнение. Там чтобы делать ускорения правильно, да и вообще правильно плыть нужно освоить технику и нюансы. Но суть та же.