Как бегать, чтобы бежать быстрее. Фартлек и интервал - в чем разница. Елена Орлова

00:00 - Начало
01:00 - Елена Орлова - мастер спорта международного класса по легкой атлетике, участник Олимпийских игр в Лондоне, со-основатель и тренер команды RunUp
07:30 - Про СБУ, базовую подготовку и интервальные тренировки
10:00 - Нужна ли СБУ, если ты бежишь в темпе быстрее 5.0
15:00 - Как повысить эффективность беговых интервалов
17:50 - Виды беговых тренировок на весну. Бонусы прыжковых тренировок.
21:30 - Стопа в беге. В чем важность?
25:30 - Фартлек и интервальная тренировка - в чем разница? От чего зависит качество отрезка? Важность восстановления пульса.
30:00 - Почему может не сложиться результат, хотя ты и тренировался?
31:30 - Что делать, если вы думаете, что ваш результат уперся в потолок
33:50 - Про медленный бег
38:40 - Освежить информацию о работе рук на беге
44:00 - Об эстетике техники бега

[@user-zw2hw6wj9s]

Все подкасты с Еленой супер интересно. Грамотный тренер. Приятный человек. Много интересной информации . Спасибо, Александра, за видео и за гостя.

[@olgabredikhina6134]

Спасибо, ценно!!!

[@Windragona]

Большое спасибо! Было интересно! Ценные подсказки и акценты!

[@oficerzapasa8407]

Отлично👍

[@MsSmthg]

проблема многих женщин ведущих, что они ужасно хотят на любой свой вопрос самим же на него и ответить. "А я", "а у меня"......Очень хочется слушать интервьюируемого, а не интервьюера.

[@qweerty64]

Присоединяюсь. Ведущая обратите , пожалуйста, внимание на совет.

[@radadayironwoman]

Ну конечно, мужчины ведущие так НИКОГДА-НИКОГДА не делают, чисто женское))))

[@Teftel11]

😂

[@userrandom357]

Это такой тип интервью как дружеская беседа, он более воспринимаеться чем техническое вопрос ответ

[@zhozhforever4047]

Елена понравилась! Правда про фартлек какой-то ерунды рассказала: все что она описала это не фартлек, а обычная интервалка. Фартлек структуры не имеет, например: от столба до столба, от дерева к дереву, ускорения только в подьем или только в спуск без структуры/ количества/времени и так далее , по самочувствию и отрезки, и отдых

[@elderdories]

Супер интересно, подняли технические вопросы 👍👍

[@koden13]

Слушаю и думаю, я это уже слышал. Оказывается Елена посетила подкаст Держи Темп недавно и я его слушал. Советую всем послушать.

[@danny.isonfire]

Спасибо, интересный выпуск. Надо бы включить прыжки и фартлек в свой план)

[@user-pq5bo9ik8q]

Хороошие гости у Александры!😊!

[@user-ds1yy4zf7q]

Добрый Всем) Хочу обратить Ваше (Елена) внимание на пару моментов: 1. Красивый бег НЕ равно эфективный и экономичный (в любом виде/дистанции бега), исключение-частности; 2. Медленный бег НЕ несет в себе такой разрушительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат и связочный как быстрый. Ударная нагрузка по мощности в медленном беге(пусть и продолжительном, при готовности) или хотьбе минимальная и это ясно просто логически. А лежа на диване суставы и кости приходят в "не годность" т.к. нет движения и ударной нагрузки. Смотрите и слушайте спортивных докторов с беговых каналов, там много интересного. А может я это все зря и это была просто реклама Вашего бегового клуба?🤔 Удачи😀

[@user-un6pr7uq4n]

❤

[@Denismaximoff]

🔥

[@user-uw9ok4yh3r]

ну да, все замечательно. только для результата еще было бы не плохо знать социотип ) небольшая подсказка: в беговых видах чемпионами мира становятся носители только 2 социотипов из 16... учитывайте г-да спортсмены )

[@kishenkagatta7569]

И какие же?)))

[@user-uw9ok4yh3r]

@@kishenkagatta7569 ну это закрытая информация типа ноу-хау. можете почитать мое интервью на примере бокса - те же самые социотипы доминируют

[@user-uw9ok4yh3r]

@@kishenkagatta7569 это некое ноу-хау. частично раскрываю эту информацию в своем интервью. но здесь удаляют любые ссылки

[@user-uw9ok4yh3r]

@@kishenkagatta7569 дебильный ютуб удаляет все ответы

[@user-uw9ok4yh3r]

@@kishenkagatta7569 ютуб задрал удалять комментарий. в моем интервью есть некоторые моменты по этому вопросу

[@redeye4969]

Интересная гостья, да и ведущая не лыком шита. Спасибо!

[@alexandrkonovalov1788]

Короткие интервалы нужны что бы снизить закисление не снижая значительно пульс. Чем длиннее интервал отдыха ,тем Вы больше тренируете биомеханнику данной скорости,чем меньше интервал отдыха тем больше вы тренируете адаптацию дефицита и усвоения кислорода .Интервалы также бывают и не интенсивные на пано и пао .Это нужно в конретных циклах ,что бы ваши гликолитические мышцы больше окислялись.Очень разочаровался в Орловой ,видимо у неё действительно бизнес Хотя для тренировки платёжоспособных начинающих любителей сойдёт

[@denissey]

Не барьер, а бег с препятствиями! (ведущая знает лучше гостя )))

[@riddlesergei]

Лена - девченка хорошая, но матершиница от бога 😂 слышали, слышали

[@fghfghfghfgh7427]

триатлон - нелепый, "придуманный" вид спорта

[@userrandom357]

Это олимпийская дисциплина. И достаточно сбалансированный набор. Олимпийское пятиборье более дикий наборчик. Скачки на лошади фехтование стрельба и т.д.