Как составить сплит ЧАСТЬ1

[@iren1344]

Мой ты красавец .. это ж надо нарваться на такой подарок 🎁 судьбы. Благодарю тебя за такой опыт и знания что даёшь нам ! Крепкого, богатырского тебе здоровья!

[@МаксМазур-х7д]

Сейчас работаю в Польше и завидую тому что в РБ всё норм работает,и не надо изыскивать способы посещения залов. Очень нравится ваш канал,особенно то что нет пафосных речей а всё только по делу

[@ДимаКонюхов-ъ1я]

Владимир,без малейшего преувеличения лучшие информативные видео.Все рекомендации по технике выполнения упражнений проверены на практике!Большая благодарность Вам!!!💪

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Спасибо, всегда обучающее и интересное видео на вашем канале, спортивного долголетия!!!

[@ganabius3412]

Молодец уважаю владимира

[@ЕленаБородина-ч2т]

Отлично, Владимир, просто огроменное спасибо и уважение. Вадим, Рязань.

[@NoError-b8j]

Владимир спасибо за видео!👍Всегда внимательно смотрю и пересматриваю ваши ролики.Да и в спорт вернулся год назад благодаря вам и вашему каналу.Спасибо Вам что смативировали.

[@fcvfc1910]

Господи это лучший канал

[@АнгелияСергеевна]

Бог разбора тренаж.зала! Мои тренировки в корень изменились! Благодарю вас за ценную и доступную информацию ! Это подарок судьбы встретить вас❗️😊 Без оплаты выдавать все секреты, изъяны, план тренировок ,питание и многое другое. Изучаю все ваши видео на ютубе и инсте. Жду всегда новых видосов. Результат 🔥

[@HappyLaddy]

Спасибо большое, Владимир! Всю жизнь в спортзале, но оказывается ничего не знаю, как то вы умеете не только фигуру, но и мозги на место ставить 😅

[@ЕваАлександровна-в6е]

Огромная благодарность! Смотрю ваши ролики с большим удовольствием и учусь. Спасибо, что делитесь и учите людей!

[@ПавелПавел-ъ3ф]

Добрый день Владимир! Хочу поблагодарить Вас за вашу передачу в которой вы делитесь с нами своим опытом и своими знаниями они действительно безценны для тех кто понимает и хочет прогрессировать. Хотелось бы попросить Вас поподробние рассказать в следующей передаче о 4-х дневном сплите и о конкретном подборе упражнений для прогдесса среднего уровня.......зарвние благодарю Вас.

[@Vladimir_van_lee]

Упр зависят от стажа, цели и задачи, опыта и восстановления

[@jurimaurin1357]

Владимир ,большое Вам спасибо за такое полезное видео!!

[@igorvolia4910]

Смотрю Вас с самого начало, одно восхищение.. Спасибо что нас не забываете.

[@TatyanaTsymbal]

Какой же вы крутой! Благодарю за ценный материал. Посмотрела всего несколько ваших видео, но они уже в корне изменили мои тренировки.

[@demidemi8885]

Огромное Вам спасибо, что делитесь своим опытом, рада, что нашла Ваш канал, это клад 👍 👏👏👏 все под запись. Здоровья Вам Владимир и вашим близким👍

[@ВечноМолодой-д5и]

спасибо, что ролик не прерывался на рекламу!)

[@Vladimir_van_lee]

Странно , а должен был 😅

[@ЛенаИванова-ь2с]

Владимир,слушаю вас,а слышу себя))!!!! Вы истинный Козерог🎯Четко,безжалостно,без купюр,с крепким словцом (всегда в тему),эмоционально,заводитесь с полоборота,но во всем этом доброта и желание дать нужную информацию. Смотрю вас по делу, и просто для поднятия настроения и жизненных сил))!!! Спасибо.

[@dzonsmit8070]

Владимир,выражаю Вам свою признательность,за тот ,,секретный,,информационный вклад в наши умы.Здоровых,полноценных и счастливых людей становиться больше и это не может не радовать.

[@Sergey-yl5qk]

Плечи+ноги, самое уебищное что я пробовал в сочетании, даже с голенью не катит, так же предплечья и голень. Чем ближе группы на тренировке, тем лучше. И да, я согласен со словами Зейна, что ходить в зал больше 3-х дней подряд это суицид медленный, но верный, если только ты там приходишь не сачковать. Дяде Вове спасибо за драгоценный опыт и знания!💪

[@svtdau801]

Блин,я вас обожаю за правду))))))наверно стрелец или скорпион,но наверно стрелец-я себя узнаю))))))

[@mauvais_ton]

Всегда интересно слушать. Благодарность и уважение

[@igorgotsman4866]

От души родной !

[@nikarost]

Я новичок, спасибо, хоть буду понимать немного цели и по группам упражнений❤ очень полюбила Ваши ролики❤ особенно подача материала💪😅😂❤

[@АрчиАрчи-д6к]

Владимир,привет вам из Киева!с огромным уважением🤝Спасибо!

[@Vladimir_van_lee]

Жму руку 🤝

[@vova_nych]

Лайк сразу, потом смотрим....)

[@XxXLoLXxXL]

Поставил лайк! Посмотрю завтра.

[@НикитаХамидуллин-е4ч]

Жду вторую часть

[@Дмитрий-и4г7л]

Хотелось бы увидеть выпуск о том как подбирать нагрузку,сколько отдыхать между тренировкой 1 группы. Именно на что ориентироваться: по ощущениям или каким-либо анализам или замерам. Так как все мы индивидуальные по восстановлению. И стандартные шаблоны многим не подходят.

[@dzonsmit8070]

Хотелось бы очень услышать ваше мнение о таких понятиях как Культуризм и Бодибилдинг,одно ли это понятие сегодня или в жизни спортсмена и здорового человека,эти понятия имеют разное значение...

[@ГалинаИльиных-в9щ]

Мне очень понравилось ,как понятно вы все преподносите, я давно хожу в зал и ни как не могу накачать свои худые ноги ,а так хочется )может дадите совет ?

[@НинаБирюкова-л8ш]

😂💖 Вы-прелесть. Интересно и ооочень смешно.

[@ЮлияКалистратова-н4р]

Информация супер👍

[@ПетрПрошлецов]

Фуллбади и круговые тренировки-не одно и то же. Фуллбади-когда выполняются сначала несколько подходов одного упражнения, а затем идёт переход к следующему, а круговая тренировка-когда по очереди выполняются все упражнения по одному подходу. Круговая тренировка-вещь хорошая, только трудновыполнимая. Её надо или в полупустом зале делать (чтобы никто твой тренажёр или штангу не занял, пока ты подход другого упражнения выполняешь) или дома.

[@дмитрийБ-ф3д]

Фуллбади это тренировка всего тела за одну тренировку. То есть у нас есть 6 основных мышц.. - ноги, грудь, спина, плечи, бицепс и трицепс.Вот эти 6 групп мышц мы должны потренировать за одну тренировку.

[@mrsmith282]

Подписался!очень информативно и без воды.

[@Хорошийнозлой]

Отличное видео. Всегда доступно и понятно.

[@СергейМ-ы1ж]

у меня график работы позволяет 4 дня подряд тренить, но потом 4 дня я работаю. зацепите пару предложений в следующем видосе, как таким, как я быть и как лучше тренить) спасибо!

[@Vladimir_van_lee]

Делай как тебе удобно. Ты должен знать в эти 4 , дни где ты наиболее отдохнувший , можно и три и четыре раза тренироваться

[@viktoriyaborisovna3505]

Благодарю

[@ВалентинаКушпиль-щ1л]

Здравствуйте, Владимир, скажите, пожалуйста,чем отличаются упражнения для роста мышц от уменьшения их в объеме?

[@it_is_my_live]

У меня есть возможность ходить через день. Иногда бывает два дня подряд не хожу, но это если дела неотложные есть, а так стараюсь ходить.

[@ruslanpozitiv7240]

Если сталкивался с локтем гольфиста, опиши пожалуйста реабилитационные упражнения.

[@новоземелец]

Как тренироваться качкам кому 70+…..??? Благодарю !

[@Human77f]

Владимир, но вроде фулбади это совсем другая тренировка в отличии от круговой?

[@ДЖОКЕР-Сила]

Этих Сябров слушаеш и ахреневпешь все в тему миксер бесплатно ((( это ужас ((( у всех остальных товарищей типа Аля. Тренера - горят пердаки что Ван Ли бесплатно раздаёт. Все полезное инф!!) красавцы !))

[@elenaeiriksson1091]

Очень полезное видео! Спасибо 😊 Уже второй раз слышу на « зоне». Вы имеете ввиду в тюрьме? 🤔

[@Vladimir_van_lee]

Да. kzbin.info/www/bejne/p5-7fKSDf5WmpcU

[@elenaeiriksson1091]

@@Vladimir_van_lee Спасибо, посмотрю видео...Хотя меня больше интересуют ваши видео про спорт, вы очень понятно все объясняете. А вы можете рассказать, что кушать перед тренировкой, чтобы были силы и энергия в зале🙏

[@Vladimir_van_lee]

@@elenaeiriksson1091 я часто тренируюсь голодный, можно на углеводах. Для меня показатель велосипедисты, которые ездят на дальние расстояния.

[@НатальяПетрова-х5б]

Ой, это точно про пятницу и бухариков ☝🤭... Так и есть.

[@Искандермифтахов-ж1х]

Какой период считается новенький и продвинутый в тренировках в годах?

[@Vladimir_van_lee]

До года новичок , после года уже продвинутый . Но, это не для всех. Кто-то ходит 5 лет и все ещё новичок

[@Искандермифтахов-ж1х]

Спасибо

[@msuko4044]

good

[@dzonsmit8070]

может ли человек прогрессировать самостоятельно,и если да,то на каком моменте,ему надо обратиться за советом к специалисту...такой себе рецепт для самостоятельных(нищих)

[@МаринаМарина-щ3п]

Информация для тех, кто в зал только собирается :::)))))

[@maninblack876]

Что думаешь о электростимуляции мышц?

[@Vladimir_van_lee]

ЭМС!?

[@Vladimir_van_lee]

instagram.com/p/CKlS3-yHbbg/

[@maninblack876]

Я тренирую все основные группы мышц раз неделю в костюме ЭМС. То есть работа со свободным рабочим весом только в костюме. Ощущения конечно очень. И несколько динамических тренировок. Извини что не по теме видео. Захотелось спросить.

[@pablom9725]

а что если я делаю 7 часов кардио на велике дома и три силовых ?

[@Vladimir_van_lee]

Твой выбор

[@MrAmid2222]

У нас в зале есть парень, качает только плечи и руки. В итоге: ни плечей, ни рук, ни всего остального.

[@giorgigiorgi392]

bravo

[@ЖеняНосова-й7ш]

"гавнобади, блин!" 👍😂😂😂по немецки цацки-пецки, а по русски-бутерброд😂

[@XxXLoLXxXL]

Сразу вопрос. Натурал. Выработка гармона..теста, из доступной инфы,чтобы кго начать вырабатывать,то надо нагрузку на ноги дать,чтобы запустить процесс...из этого логический вопрос, а не стоит ли натуралу ноги делать два раза в двухдневный сплит?

[@Vladimir_van_lee]

Это кто рассказал, великий Стюард Мак Роберт ???

[@Vladimir_van_lee]

бодибилдинг это не поваренная книга, тут нет одного рецепта, который будет работать у всех одинаково.

[@XxXLoLXxXL]

@@Vladimir_van_lee великий стюард)) я его не знаю)а Ваши видео топ, но это просто вопрос,как Вы говорите-ваши советы не панацея), но смотреть кто,что говорит и думает, за счет этого складывается елочка)

[@terskysasha]

Про Арнольда жёстко сказано, что не было не плеч, не ног у него 😆

[@IvanIvanov-q]

спасибо за труд киев на связи

[@dronsakach1507]

не понятно, что вообще можно с ногами тренировать, там после приседаний можно ушататся, что больше ничего не захочешь

[@ЕленаХей-ч9ш]

Если хочу улучшить отстающие, делаю специализацию, но все равно боязно, если свои сильные стороны не качать 3мес/6мес, как же они не "уйдут"

[@catupik]

В одном из видео Дядя Вова рассказывает, что ничего не уходит. Стоит начать тренировать снова, все приходит в тонус

[@RadaTislenko]

❤💪🫶

[@АлександрГехт-ц5э]

«Про сплит 1 раз в неделю мы говорить не будем» - а почему?

[@chlordrops5676]

Охуенно Вова!

[@МаринаМарина-щ3п]

Сижу, вот слушаю, сколько воды, скажите прямо, что в тягах подрабатывает бицепс, а в жимовых трицепс, но можно менять тренировать мышцы - антогонисты.

[@blackmambb]

По пт не хожу, потому что бухарик

[@AgeevDANTIST]

Совершенно не раскрыта тема однодневного сплита!)

[@illlirillli]

По тому что это бред))) хотя бы 2 раза надо

[@ВафлістГордон]

Это всё для химиков только канает.

[@Rubikobjorian]

надо акцент делать не на ягодичные а на базу и будет вам счастье🤣

[@daryajasus2803]

Благодарю за видео , очень полезное и информативное 🙏 с нетерпением жду новое видео