КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?! ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ!

[@Vladimir_van_lee]

Тренировка в описании

[@vikazatolokina3989]

Топчик видео для меня! Ждала его от вас, смотрела и как говорится "наматывала на ус" и взахлёб! Спасибо!!!

[@munizoxa5204]

У меня просьба; когда вы то что писали покажите в крупный план пжл.я буду распечатать через принтер

[@davidvanlee]

@@munizoxa5204 написано в описании

[@stepurina-julia]

Можно обратный гак заменить "дровосеком" на т-грифе?

[@Vladimir_van_lee]

@@Наталия-ч6й весь 4 пункт с описания и 5

[@ire_les]

Работает!!! У меня очень маленький лордоз и очень плоская попа которая никогда не росла от слова совсем! Начала тренировки на разведение ног с максимальным прогибом поясницы. Впервые прочувствовала большую ягодичную мышцу. Через время моя попа начала подтягивается вверх. В самый настоящий верх!!! Она округлилась впервые в жизни! Спасибо огромнейшее!!! Мое представление о мышцах вкорне изменилось.

[@КириллКурилов-ш8м]

Отведение ног))

[@ЕвгенияКрасота-л6н]

Отведение бедра.

[@Пётр-я6г9е]

Как у вас дела? 2 года назад был комментарий. Что изменилось за это время, поделитесь пожалуйста))

[@Elena-kk5vg]

Спасибо огромное

[@ВикторияБекмурзова-о1с]

Толково, по существу, без лишних понтов. Одним словом красавчик! И за скромную модель без голых частей тела отдельное спасибо ! Неожиданно по нашим временам

[@dianademonegoss]

Ток нифига не видно какие у нее мышцы работают

[@hollyperry]

@@dianademonegoss и особо ж..пы я тоже не увидела😏

[@torerror4745]

Определитесь, вам шашечки, или ехать?

[@irinaakraiko115]

Очень люблю тренеров из 90 , без понтов и лишней инфы))

[@ГариГудини-м3р]

Как раз понтов предостаточно

[@katyakonovalova5224]

@@ГариГудини-м3р да, вроде, понты- это неподкрепленное знаниями самомнение, не? А здесь человек, который уже даже не раздражает я от херни

[@ВикторияДанилова-ж1з]

Тут как раз одни понты. Человек думаетчто это его «жопа» типа прикольно звучит

[@OlesyaGymbro]

Это видео находка. Тренер мастер не только спорта, но и слова! Видно интеллектуал. Настолько подробно и доходчиво объясняет. Я в восторге не описать словами.)

[@КаТаня-м5к]

Четвертое упражнение - подъем на высокую ступень делаю у шведской стенки, там же делаю и ягодичный мостик- одну ногу ставлю на вторую ступеньку, вторая нога вытянута вверх, делаю лежа на полу. Болгарские выпады делаю с гантелей в той руке на какой ноге приседаю. По сути почти все эти упражнения делаю каждую тренировку. Упражнения действительно хорошие и дают хороший результат. И да, мне 63 года.

[@imnina2117]

Какая вы умничка👍🏽

[@Mirka_Vaf]

Молодца

[@ЕкатеринаДевицкая-ю1т]

Нужно ли тренироваться каждый день ? Или это надо делать с перерывом ?

[@ПоКу-к6з]

Вот что тренер животворящий делает! Почувствовала при просмотре видео ягодичную мышцу, лёжа на диване 😆

[@ЕленаДонченко-р6ф]

🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏

[@zoiremm5205]

Я тоже прочувствовала🧘‍♀️👌, но встаю и бегу в зал за жужей 💕💋

[@kristinaschmidt2509]

Солнце рассмешила😄😄😄 Спасибо я как раз с тренировки вернулась...смотрю видео и тоже жопка напрягается 😄😄😄

[@anastasi9n]

Ахахаха :))))

[@iim5325]

🤣🙈👌

[@ЗаираШаипова-щ3г]

В прошлом году по вашим рекомендациям тренировала ягодицы, выросли за месяц лучше, чем за пол года с тренером

[@Natalialex982]

Здравствуйте. А тренировались дома, сами или в тренажёрном зале?

[@ЗаираШаипова-щ3г]

@@Natalialex982 тренажерка

[@torerror4745]

Пирожками тренировали?

[@СвітланаФедоряка-г6к]

Сегодня пробовала эту тренировку))) сделала только половину и поняла, что до этого я занималась «просто фитнесом»... спасибо огромное!!! есть к чему стремится!!

[@ЖизньКоротка-д5т]

А как вы делали упражнение развение ног дома? Без треножора поделитесь?

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Раньше просто фитнесом? А теперь хардкорным бодидилдингом?

[@ЖизньКоротка-д5т]

@@БендерЗадунайский-м2ц 😅

[@СВИДЕТЕЛИДНБ-ч9п]

@@ЖизньКоротка-д5т -резину на ноги и вперед!

[@likimei7379]

А где про дом прочли?

[@НастасьяМамаева-ж2л]

Наконец-то толковый тренер,который ещё и объясняет, как по анатомии работают мышцы,а не просто тупо сделай и у тебя жопа будет как орех😁 Вы классный! Спасибо за знания и тренировки! Обожаю Вас слушать и смотреть 🔥

[@dfgq2452]

Вот на таких видео должно быть миллион просмотров, это именно то, что я искала на ютубе, все чётко раскладываете! Повезло, что нашла этот канал

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо

[@ГалинаКрук-у5ч]

Супер!Через три недели я увидела результат! Попа заметно подкачалась. Хотя до этого занималась уже три месяца с тренером , результата особенно не было видно. Только когда начала заниматься сама и по вашим упражнениям увидела отличный результат!

[@MariaM-ki9ei]

супер! как сейчас результат?

[@violetakovala2510]

Какой вы классный, не могуу!)) Профессионал + такой живой и настоящий. Я бы с вами старалась как не знаю кто!)) И напор, и тепло, и юмор - и не побалуешь - все одновременно! Такой подход нужен мне!))😀💪🔥😍

[@honeyhoney8087]

Очень помог эпизод "Оранжевая херня - это Люда". Теперь всегда вспоминаю, как работают оранжевая и чёрная херня вместе, когда делаю толчковые подъёмы таза. 😂

[@Ольга-б3и3ж]

Ваши рекомендации достойны уважения. Всё на высоком профессиональном уровне. Рада, что есть такой канал. Подписка❤

[@ЕлизаветаШкурина-е6ц]

Ну наконец-то я нашла хорошую тренировку,объяснение упражнений без лишней воды. Тренер,Вы супер. Угарнула со слов "оранжевая херня-это Люда"

[@violetakovala2510]

И я уржалась!)) Вообще, тренер прямо по мне - весело, задорно и деловито + вещи своими именами называет. Классный очень😅🔥

[@Marina2309Top]

Спасибо за нестандартный подход, за "тайные" знания, которые явно улучшают форму и мозги😉😘

[@kseniiafranco-prego6853]

Шикарная тренировка! Не обычные упражнения. Все работает! Попробовала на себе. Если честно, то я не делала весь комплекс упражнений предложенных в этом видел, а только некоторые из них. Мышцы вздулись, как грибы после дождя. Спасибо за видео! Очень благодарна!!!

[@zoiremm5205]

Дождь благодатный💦🙏

[@ЕленаБородина-ч2т]

Уважаемые Владимир и Дэвид, самая серьезная благодарность и Уважение за правильный труд в реальном образовании тело строительства. Вадим из Рязани.

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

В целом все очень круто показано и сделано подробное описание. Единственный момент меня смущает это чрезмерный прогиб в пояснице. Мне кажется правильнее говорить: "Выполняем упражнение с сохранением естественных изгибов позвоночника".

[@Марина-ф5д2у]

Спасибо. Вы рассказываете лучше всех. С юмором. Мне нравится

[@Світлана-г4м]

Вы очень крутой! Наконец-то толковые объяснения! Вас приятно слушать, а Ваше чувство юмора отдельное удовольствие💪👏

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо

[@Laramidin]

Самое замечательное объяснение что к чему!!!настоящий тренер и профессионал большой буквы 👍🥰,а (не те кто тупо снимает для просмотра )…

[@Спартанка-т3я]

Привет)))) Первый раз смотрела ваши два видио на ягодицы полгода назад. Все это время применяла ваши упражнения. Все!!!! Стала растягивать ягодичные после каждого подхода, веса добавила. Результат радует!!!!! Вы Супер!!!!! Удачи и Здоровья Вам и все подписчикам!

[@ЮляТрофимова-т1э]

Не люблю писать и коментировать но вы превзошли все мои принцыпы, очень хочу сказать вы очень грамотный начитанный человек которых в наше время очень не хватает, очень хорошо распологаете к себе человека, вас очень интересно слушать, желаю вам всего самого наилучшего в вашем деле☺

[@ЛесяКулик-к6б]

Владимир, спасибо за то что делитесь знаниями!

[@НеллиНовикова-э9у]

Спасибо большое за ценный опыт, с трудом сделала половину тренировки, ягодицы просто горят. Хотя я уже почти год занимаюсь и поняла, что все что до этого делала - просто фигня. Спасибо вам за грамотный подход со знанием анатомии. С нетерпением буду ждать новых видео

[@Kampot849]

Очень крутые упражнения, ЖОПА ГОРИТ 🔥, хочется видео такого плана про прокачку груди для девушек.

[@LifeMore-d9j]

По поводу растяжки , вы правы. Я человек, отзанимавшийся 10 лет танцами, хочу сказать, что во время занятий мы регулярно через 5-7 минут делали растяжку. Т.е. например "упражнения" у станка - разогрелись,плие, грандбатман и т.д. , потом растяжка на станке, отпрыгали, отплясали, растяжка на полу, покачали мышцы лежа, опять растянулась, танцы отрепетировали и опять растяжка. Если этого не делать, будет тело деревянное. И обязательно минимум день отдыха после занятий.

[@reginaaltynbaeva6770]

Впервые вижу такую полезную тренировку, сколько пересмотрела и с объяснениями и нет, это лучше остальных, делала дома, но тем не менее мышцы чувствую все. Особенно удобно последние 4, у меня левая нога мышечно меньше чем правая так, что последние сравнять их помогут и держать в одинаковой массе

[@posiipai8019]

до сих пор делаете? какой результат?

[@madinadadaeva4299]

А можно их дома делать ? Результат бывает ? В домашних условиях ?😊

[@user-uz3kd3rh9e]

Наконец-то про жопы! Ура! Спасибо!

[@Lusukan]

Очень ждала ваше видео на п... Мне подошли именно ваши упражнения. Вы тренер с большой буквы "Т". Спасибо огромное.

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо

[@МаринаИванкина-д5я]

Супер, супер, супер. Опробовал, эффект сразу "налицо!!!" Я просто в восторге от Владимира. Дай бог вам всего, чего вы хотите

[@АннаБегунова-ы5д]

Спасибо Вам! Большое количество просмотрела всяческих видео о тренировках, самое информативное у вас, с объяснением

[@ОльгаНезримая]

Тренк супер!!! Хочется с вами тренироваться!!! Даже онлайн тоже супер!!! Выучить правильные программы и самостоятельно в зал ☝️👍💯✊ спасибо 🙏

[@darynadaryna5200]

9:06 "Если ваша спина будет как у срущей собаки" 😂😂😂 Спасибо за советы, обязательно попробую!

[@Love-sabina36]

😂😂😂😂😂😂

[@Demidee9rs9zz3x]

Аааа,я клянусь,никогда так ни с каких коммов не ржала 🤣

[@svsv4818]

🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏

[@ellakarpova2567]

Этот сериал полезный и с юмором , так нахахатался ))

[@Ayza666]

😂

[@apis2447]

20:38 "Вот эта вот оранжевая хенрня - это Люда" ОРНУЛ))

[@lidagazzetta8614]

хахаха

[@nargi510]

😂😂😂

[@ГульнараХодюк]

Ха-ха,!Точно!

[@Алёна-д7ы7г]

Да просто если Люду переодеть в красивый боди топ, (вместо этого растянутого свитера) собрать на верх волосы и сделать макияж, уверена - ,,орать’’ у вас желания бы не возникло

[@ГульнараХодюк]

@@Алёна-д7ы7г в зале никто не смотрит особо на лица, а смотрят на попу,спину,ноги,потому что в тренажерке тренируются для красивого тела хорошей фигурой.Конкретная Люда пока ещё плоская как холодильник,не мои слова))))!

[@MDianaV13]

Спасибо, что просвещаете и делитесь таким ценным опытом! После ваших видео более осознанно подходишь к своим тренировкам!

[@АлинаКотышева-м7й]

Супер! Сколько полезной информации. Дай Вам Бог здоровья за то, что рассказываете нам как сохранить наше здоровье ❤

[@anastasya1187]

Я ещё с первого видео о тренировке ягодиц,следую Вашим советам,и не делать лишних бесполезных упражнений. Спасибо Вам.

[@viktorijaz7126]

И как результат?

[@anastasya1187]

@@viktorijaz7126 Если ещё правильно питаться,то результат не заставит себя ждать

[@tevarsoon]

@@anastasya1187 а у вас как результат сейчас? есть изменения, можете дать совет

[@ОксанаПаскаль-у3ц]

Владимир, спасибо вам большое! Вчера попробовала ваш метод , просто огонь ! Сегодня как хромоножка хожу 😅, но счастливая )

[@НаталиФемидушка]

Тренировку записала. Вчера смогла сделать только три первых сета. Больше не смогла. Сил не было. Хотя занимаюсь давно😁. И по Вашей рекомендации перестала выполнять упражнения быстро. Все делаю медленно. И приходится убрать весА😁. Оказалось если не "дрочить", как говорит Владимир, а делать медленно и вдумчиво, то пользы больше

[@Fgc__dftt7830]

Я попробовала делать эти упражнения, делаю пока только связку 3-х упражнений на ягодицы. Так как у меня нет еще связи мозга и мышц ягодиц, я их не чувствую, постепенно качественно хочу увеличивать нагрузку. Делала: разведения ног 3 по 10 (20кг) + негативное сопротивление(60кг). Гиперэкстензия - 3 по 15 без доп. веса. Подъем на высокую ступень- 3 по 15. без доп. веса .(это неожиданно крутое упражнение). Ягодицы горят невероятно. И это я еще не все упражнения начала делать, а уже чувствую эффект. Ну и конечно упражнения на растяжение, но делаю не во время, а на все след. дни пока восстанавливаюсь. Вообщем действительно крутые упражнения теперь я чувствую жопу 7 дней в неделю.

[@elenasor3874]

ООО, наконец то толковый совет,у меня от приседаний уже колени болят, реально,сейчас мучаюсь,лечу...

[@kseniastogova877]

А от подъема на такой высокий ящик норм?

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

Вариант заступа на высоту давала мне тренер: только просила максимально медленно и под углом (подальше от платформы) тянуть ногу вниз. Было тяжело, несмотря на то, что она была ниже колена

[@jannagrabmail2800]

Подписка и лайк. Вечно не понимала, как держать спину прямо, а Вы доходчиво объяснили. Спасибо.

[@realastra23]

Всё по уму. Спасибо. Отдельно хочу попросить: не люблю ходить в зал, комфортнее дома заниматься с гантелями. Кое-что из видео возьму, приспособлю, понятно...если можно, запишите именно видео для занятий дома с гантелями. Сет. Удобнее.

[@Татьяна-л1ъ9г]

Ну Влаааадимииир...ну умотали старушку)))) опробовала ваш комплекс сегодня-"Жужа" в огне)))) спасибо!!! Очень полезными оказались некоторые маленькие нюансы , которые вы рекомендуете. Жду новых видео с нетерпением. Ещё раз спасибо за ваш труд.

[@OlesyaGymbro]

😂😂😂жужа это новое понятие

[@Юлиана-р2з]

Владимир, вы супер тренер. Хорошо что вы есть!!!

[@ЗалияСеребренникова-н8ы]

Спасибо! Попробовала) ягодицы звенят 4 день)🌸⭐💫

[@user-nonstop71]

Все это делаю. Тоже растяжку применяю. Это старая школа чувствуется. Тренер супер! Просто огонь. Понравилась форма подачи материала, объяснение очень понятное, наглядное.

[@Roma_Kravchenko]

Звук с петличкой стал вообще супер 👍 Информация как всегда 🔥

[@Polina_Alvares]

Владимир, спасибо большое Вам за Ваши пояснения 🤝 Всё доступно и понятно💪🏼 Тренируюсь по Вашим советам из роликов- результат💯🤘🏻

[@МарияОсадчая-я3х]

Очень интересно. Для себя отметила много полезных нюансов. Потому что сама эксперементирую на себе и на подопечных разные виды упражнений. И правда бывает, что ктото не чувствует так мыщцы как я в одном и том же упражнении. Благодарю вас!

[@Анна-б7ж8н]

Вы просто супер!! Вот бы побольше таких трениров, вам огромное спасибо

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Приседания с каким весом (минимальный)для роста ягодиц Большая просьба: нужен ролик в домашних условиях

[@Vladimir_van_lee]

Для каждого человека вес будет индивидуальным. Например вес такой , чтоб больше 12-15 повторений не получалось. У кого-то это будет 50 кг у кого-то 150. В домашних условиях НИЧЕГО НЕ ВЫРАСТЕТ! Ягодицы-растут преодолевая ВЕС, и вес надо постепенно увеличивать. Если дома нет Тренажеров , а только резинки и вес собственного тела, то будет расти выносливость. 90% блогеров не хотят ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ ПРАВДУ, как им тогда программы продавать ...

[@ОльгаПискарева-ж1э]

@@Vladimir_van_lee Восхождение на возвышенность(куб) является тренировкой с собственным весом. Вы считаете она доя роста ягодичных бесполезным).Почти все тренажёры можно ,так или иначе заменить на подручные средства!Было бы желание

[@ОльгаПискарева-ж1э]

@@Vladimir_van_lee Согласна по поводу 12-15повторений до отказа. А если делать по 20повторений или больше (до отказа)но с небольшими весами, толк будет?

[@88fdhgfghfg]

@@Vladimir_van_lee домой что, нельзя приобрести гантели?

[@Vladimir_van_lee]

@@ОльгаПискарева-ж1э для -поддержания формы , но не экстремального роста

[@НатальяЛавришина-б1х]

С чувством, с толком , с расстановкой!!! Благодарю !

[@ЖеняНосова-й7ш]

Спасибо огромное! Непременно воспользуюсь. Сейчас безопаснее и эффективнее тренироваться одной, используя инфу от опытных, грамотных профессионалов в интернете. Есть шанс, что произойдет естественный отбор, бездари, лодыри и тупари, станут невостребованными и пойдут работать грузчиками, а не в залы, народ калечить.

[@liubovtyshkevich6322]

Спасибо большое 😊, ваши рекомендации приняты во внимание и имеют качественный результат 😊❤

[@irinakrasnova846]

За месяц тренировок по Вашей программе любимые джинсы стали малы 😆

[@YuLiartis]

Восхитительно! Самоы полезные обзоры,разборы на Вашем на канале Огромнейшая благодарность!

[@ekaterinaistomina1854]

Ох уж эта негативная фаза в разведении ног на тренажёре ! Тот момент когда хоть стоя спи ) Спасибо за полезные советы !

[@YuLiartis]

Восхитительно! Самые полезные обзоры,разборы на Вашем канале. Огромнейшая благодарность!

[@Kampot849]

подскажите пожалуйста чем можно заменить обратные гак приседания (в тренажёрном зале такого тренажёра нет 😢)?

[@helenlmnsova1826]

Нашла Вас!!!!!❤❤❤❤ Вы классный, юморок чисто спортивный. 😉 Кайф! Моя тренер испанская, естественно с большим лардозом, однако, в комплексах на попу 80% упражнений как Вы даёте. Но у неё фитнесс, поэтому на тренажерах нет ничего. Сегодня попробовала уже за Вами. Круто. И потом, она вообще не разговаривает и некоторые процессы в технике делала не верно, потому что не понимала чуть. Спасибо за подробное и доступное объяснение даже для дубов.

[@МашаКрапива]

Люда, если тебя держат в заложниках, дай нам знать! :D

[@forafora7853]

Шутка бородатая

[@aksanabardachova8336]

😂😂😂 Люда держись

[@ziliazagitova8284]

🤣🤣🤣

[@Remyrem888]

@@forafora7853 Слава Богу, что Люда не бородатая. 😏

[@Anna-d2i4y]

😂😂

[@кабинеттрейдера]

простой и очень толковый мужчина! благодарствую за ценную инфу

[@farizatkochkarova9549]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД, ЗА ВАШИ ЗНАНИЯ! нам иренеры в преимиум фитнес клубах такую чушь предоставляют, учат правильно приседать и тд.

[@elenaalekseeva4741]

Влюбилась с первого видео 😊 Спасибо Вам!!!

[@АннаБегунова-ы5д]

Владимир, а можно от вас рекомендации по питанию, если тренировка (утром или днём, либо вечером) и как правильно организовать питание после тренировки, заранее спасибо!

[@СамолинаДарья]

Доброго времени суток! Благодарю за видео! Пою большой в наглядности упражнений!

[@sandraolegivna]

Круто!!! Огромное спасибо!!! Я уже сегодня пробовала делать гиперекстензию на поясницу! Тяжко)))

[@user-gangbuser]

Самые лучшие рекомендации здесь! Только эти советы помогли мне за пару занятий увидеть прогресс на пятой точке❤️❤️❤️

[@ЮлияКушниренко-н8ь]

Здравствуйте, какие упражнения будут эффективны в домашних условиях? Спасибо

[@СлаваМошевДЦПнеприговор]

Всё, что они тут показали, можно делать дома

[@ekaterinaistomina1854]

@Второй Телефон уже все необходимое есть. Приседания с резинкой заменят тренажёр , мертвая тяга с вашей штангой , выпады ...

[@Vikulishna808]

Спасибо за информацию, послезавтра буду пробовать по вашим рекомендациям👍🏽👏🏽

[@СвітланаФедоряка-г6к]

Спасибо большое!! Ждала такое видео от Вас!!! Попробую обязательно!

[@irina_v_p]

Мне срочно нужен ваш курс, если таковой имеется!!!!!

[@Karina_av]

Интересное видео, есть чем позаниматься. Но хотелось бы больше упражнений, которые выполняются в домашних условиях. Спасибо.

[@РиммаБекоева-э1х]

Что можно сказать ,умница,но предложите комплекс для тех у кого нет снарядов и спортзалов а только домишко в деревне

[@ИринаКим-ь2й]

Можно с интернета удалить все видео и оставить только ваши, "УВАЖАЕМЫЙ ТРЕНЕР!😊 Обязательно возьму на вооружение!!! Спасибо!

[@yelenatarassova799]

Владимир здравствуйте! Месяц тренировок по этой программе , результат огонь, сама не ожидала . Снимите ещё на эту тему ролик с упражнениями. Елена( Казахстан)

[@ЯнаРубан-н6и]

Вы делали через день? 🤗

[@yelenatarassova799]

@@ЯнаРубан-н6и 3 раза в неделю

[@София-т2ф2х]

Елена, вы делали подъемы корпуса(мостик) с 2ух лавок или с пола?

[@yelenatarassova799]

@@София-т2ф2х с одной лавки , с пола

[@kristinaschmidt2509]

Я записала себе все упражнения в телефоне, чтобы удобно было в спортзале просматривать и заниматься. Вы - супер тренер. И так смешно. Я не могу не улыбаться при просмотре ваших видео 😄😄😄

[@saidakhaitbayeva8276]

Спасиба вам огромное спасибо за советы и рекомендации которые показали дай вам бог здоровья и счастья удачи. 😊

[@навернопотомучто-л5о]

Благодарю очень вовремя вас увидела в реках😎😎😎подписка лайк

[@ВикторияКоронева]

Спасибо за видео тренировку, сегодня обязательно сделаю Ваш комплекс упражнений! Поделюсь ощущениями после

[@ЗаринаАхметова-о5ж]

Спасибо большое 👍 хочется упражнения в домашних условиях🤗

[@elenaelena2153]

Спасибо, тренировка очень понравилась! Не ожидала такого результата, здорово!

[@olihina]

В другом видео он объяснял, что упражнения дома ни о чём, нужен большой вес, только тогда мышцы будут расти

[@КонстантинКучеренко-э4т]

Всегда интересно поучительное видео тренировка советы благодарю, не зря коптите свет . 👍💪

[@mariss_design]

Сработало, спасибо 👍 Ягодички горят! С меня лайк и колокольчик, буду следовать вашим рекомендациям 😊👌

[@oksanazelenina3873]

До кое чего стала сама допетривать после впустую потраченных лет 😂, но тут очень много полезных рекомендаций. Спасибо и респект

[@НатальяПетрова-х5б]

Ура👍👍👍, дождались это видео, видео про ЖУЖУ 🤗. Спасибо огромное!

[@ЛенаК-э4н]

Спасибо большое за разъяснения, будем пробовать!!!)))

[@РегинаХакимова-г2к]

Весь 4 комплекс подходит для домашних тренировок, благо есть веса ☺ благодарна вам за ваш труд!!! Я поменяла полностью свой взгляд на тренировки!!! Вопрос " Зачем? " теперь за задаю себе часто и не только когда составляю план тренировок 😉

[@ЕленаХей-ч9ш]

Спасибо, наконец то для девочек. Если я не хочу гиперторфировать сводящие, лучше не делать сведения с нагрузкой

[@Vladimir_van_lee]

Да

[@ТеймурГасанов-р2к]

Я описание глянул, у меня уже жопа заболела.

[@joecalzaghe7839]

Главное не порвать (: всему нужна мера

[@aleksandr_999]

@@joecalzaghe7839 ты на опыте?

[@evaluck]

Обожаю тренеров 90-х, НАСТОЯЩИЕ! И строгие 🥶 😍😍😍

[@ГасанГасанов-т7р]

Познавательное видео! Благодарю. Ждём с нетерпением продолжения. Успехов вам!

[@ЮлияЗолотова-в9ь]

Владимир , спасибо большое 🎉

[@ПавлухаАлександрович]

Занимательно! Спасибо за комплекс под видео - очень удобно. Если можно, сделайте обзор упражнений для шеи в домашних условиях - есть резинка, лавка и гантели.

[@vickyinsomny]

Вот это объяснение от профи! 👍 Про мышцы и их работу подробно и очень важно и полезно. Спасибо! А я думала девчонку увижу в ласинах и спортивном топе, как все ифлюенсер, фитнесс-модели или инструкторы-влогеры 😁 Смотрю Lilly Sabri, Pamela Reif и Chloe Thing. С их тренировками в дом.условиях без оборудования тоже хорошо прокачиваются мышцы💪

[@giorgigiorgi392]

Очень круто спасибо, сделайте еще одно видео ягодичной мышцы ❤❤👍👍