Как Тренироваться После Перерыва. Для Тех Кто Жрал и Бухал.

[@ТимурАббасов-т5н]

Лайк, если бухал 2 года и решил вернуться в зал ;)

[@nataliadimopoulou8426]

Астамур много лет занимаюсь был большой перерыв, где вы были столько лет .Ютуб никогда вас не дал в рекомендациях. Вы просто генний . ТАких как вы профи , оооочень редко встретишь . Огромное вам спасибо!!!!!!!!!!1

[@strigunilya6851]

Да блин, всего 4,5 к подписчиков Качество видео - достойное Качество подачи - достойное Но почему так получается, что гавно контент смотрят А качественный пропускают мимо Удачи тебе 👊🏻

[@misterx4861]

Strigun Ilya потому что ты подписота

[@МариВ-ж3м]

какой крутой тренер, полноценно и рациональное объяснение) напоминает мне моего любимого тренера)

[@var666]

братец спасибо а то опять жиром заплыл как тюлень целыми днями лежу)

[@maxshulyavka9106]

Блин как я тебя понимаю!))

[@СергейТихонов-к1г]

Просто лучший, всё грамотно объяснил

[@имяпользователя-ф4ф]

ok сегодня попробую ✊ ps: у меня был перерыв 2 года 😅

[@ИгорьОхотин-д6щ]

Ну как? Есть результат

[@kuzmin_dd]

Ура спортик во всём выпуске Ты топчик Братан!!!

[@alexanderkrutoy]

Ну вот, отличный выпуск! Больше спорта, меньше мата, и сразу видео смотреть интереснее и приятнее. Даешь больше качественного материала, те самые 13%! За качественным контентом придет качественный зритель, который возможно станет твоим онлайн/оффлайн клиентом, ну или посоветует тебя кому-то. Рано или поздно доберешься до своих заветных цифр, не переживай! Делай то что делаешь, ибо это у тебя получается весьма хорошо. Спасибо, Астамур! PS: Можно немного титек/попок добавить вместо томного голоса в конце :) просмотры ап!

[@АртурСоболев-к6ф]

Ура!!! Наконец Тренировочки)

[@MisterCredo-u6j]

Случайно наткнулся на ваше видео, так как долго не посещал зал. И, как же, всё в точку сказано, от начала и до конца. Очень много полезной информации для себя почерпнул)

[@МариушРошен]

Дааааа, это то что нужно!!! Тоже был перерыв между тренировками, на первой треше чуть не обрыгался... Кстати, разыграй среди своих подписчиков тренировку с тобой)))

[@sportjurnal6681]

ты красава!продолжай снимать не останавливайся!

[@ЮрийДулкай-ъ2ю]

Доброго, дня подскажите как правильно приседать... Многие видео, и тренера показывают что не нужен глубокий присяд, травма колена,,, Нужен прямой угол,,,, Где правда. Спасибо

[@DmytroBilyi18]

черт, как по заказу. Супер.

[@daniillukjanov6962]

Автор: выбирайте для себя комфортное количество приседаний, для меня это будет соточка Я, у которого от 10 приседаний после полугодового перерыва от профессионального спорта дичайше свело ноги и я еле ходил: 🚬🗿

[@aleksandrgrankin7278]

Йо, с Наступившим! Вот такой Астамуринг действительно в тему - все же изначально это влог о спорте! Аста, для этого влога оптимальное соотношение контента - 60-70% спорт тематики, остальное - развлечения. Больше фана можно давать только если действительно интересное событие случилось, не связанное со спортом. Про песни в машине, поездочки, сюси-пуси с женой и т.д. - этому меньше внимания во влоге. Твоя аудитория - мужчины 25-30 лет и пусть ихбудет сотня против тысяч школьников и девочек, зато это будет качественно и аутентично! Дерзай)

[@lucky.boy9922]

спасибо за совет так и сделаю!!! лайк и подписка!

[@ЕвгенийСимоненко-л1к]

То, что Астамуринг прописал💪👍👌

[@kroshkienotiki7]

Я скучала по твоим видосам)) спасибо за информативный выпуск, скоро пойду делать эту треню) пис✌

[@АСТАМУРИНГ]

От души, Окси)) скучал по твоим комментам)

[@mr.pipisyandr]

Спасибо. Всё чётко и ясно нормуль вообщем)

[@ne_khvyliuisya]

Полгода перерыва, сегодня потренил - и с дуру перегрузил себя, чуть не рыганул... Смотрю теперь твое видео и понимаю свою ошибку

[@АСТАМУРИНГ]

Главное теперь дай минимум пару дней паузы и потихоньку включайся в процесс 💪🏽🔥

[@ДарьяНикитина-у7р]

спасибо, полезненько вышло)

[@misterx4861]

NIKITINA продолжаешь заниматься?

[@TheSshkolnik]

Спасибо! Заставил найти абонемент в зал.

[@leitooleg]

Спасибо, буду пробовать!

[@realliveok6666]

Красавчик,все разжевал)

[@ГригорийДробот-р4ю]

бодрый чувак,спасибо

[@МишкасСевера-ф3г]

Хаюшки с Заполярья. Ты раньше занимался волейболом или футболом?Расскажи в своём следующем видео о тех видах спорта,которыми занимался раньше.Ооочень интересно :р

[@Grom_in_MSK]

спасибо Бро

[@Tornado-ln7fq]

А что делать если у тебя шашлык растянулся лет так на восемь?

[@n1xt0n]

бро годный видос)) че за песня играет все время?) продолжай в том же духе)))

[@everyday8456]

Привет, Мне 21 лет, Занимался Таеквондо 7 лет, в 18 лет бросил из за травмы, с тех пор вообще не занимался спортом, И вот теперь вернулся обратно, Но меня всегда хватит на неделю, Устаю быстро и бросаю через неделю, Спасибо тебе за очень полезный видос, Подскажи плиз, лучше начать вот так с легких качек после бега, Или же опять пойти туда на тренировку? И заниматься нужно каждый день или через день в начале?

[@АСТАМУРИНГ]

Обязательно делай перерыв 1-3 дня, чтобы хорошо войти в режим. После перерыва всегда нужно делать на 70% от того, что можешь. Хорошо ешь и сам после тренировки.

[@everyday8456]

@@АСТАМУРИНГ Ок, Спасибо брат, Я твой новый подписчик ) Желаю тебе больше успеха и крепкого здоровья )😉👍👌

[@АСТАМУРИНГ]

Спасибо!! И тебе всех благ!

[@Серго77]

Очень интересно и информативно всё рассказал. Красаучег! Подписон!

[@орловтемур]

2 года бухал и курил, что делать

[@dozu6083]

Красавчик

[@WhysperPRO]

Привет, отличный выпуск. Я только начал тренироваться, раньше на это просто не было ни желания ни времени. Подскажи пожалуйста, какие упражнения и в какой очередности делать, для начального уровня. Время на тренировки есть только в конце дня

[@stroimvsex]

все правильно сказал

[@antonel315]

А у тебя есть видео, как правильно разогреться? Меня колени волнуют особливо, как бы им не навредить лишними ненужными движениями. Подскажи, пожалуйста.

[@РоманДобрый-я4ю]

ооооо,бля именно то что мне надо было) спасибо Астамурчик)

[@VaheSakoyan]

Доброе время суток!Я был профи спортсмен ,но забросил и много чего делаю,но хочу начать.а сколько раз такой комплекс можно ?каждый день и месяц или как?спасибо.

[@stepanfilonov]

Нельзя понейтральнее музыку? Прекрасный материал, но звуковое сопровождение отталкивает.

[@marattaramov]

А что если этот перерыв около 13 лет и жёсткий?

[@haze6900]

Бля, ну я же не бухал и курил, грыжу диагностировали

[@KinoPeremotka]

Блин слил 11кг за 2 месяца ! Теперь выгляжу как скелет . Сегодня первая тренировка, и силовые вообще пропали ! И этот коронавирус надоел ! Запах и вкуса не чувствую ! Как блин есть ?! Если не чувствуешь вкуса . Я жопу рвал что б набрать 11кг и бац нету их.

[@АСТАМУРИНГ]

Главное выключи эмоции! Спокойно работай в знакомом стиле и вернёшь своё!

[@KinoPeremotka]

АСТАМУРИНГ 💪 спасибо .

[@Crazy883221]

присідання можна замінити присядом в Гаку?

[@whynot68]

все как всегда на уровне) p.s а можешь сбрить бороду)?

[@Izzzyyyy]

Есть же !

[@MarinaN-i6h]

Могли бы весь ролик таким сексуальным голосом разговаривать 😁😁😁

[@roma_chillit6576]

Забыл про бег

[@МихаЧагагов]

У мене перерив бил связан з переломом..

[@maxshulyavka9106]

От 3 до 5 мин планки))),да я в лучшей своей форме минуту максимум стою,но я правда 140кг вешу может изза этого!)

[@Makslm02000]

Я занимался с 6 лет 6-9 тхэквондо, 10-12 грекоримская борьба, 12-15 бокс, потом я работал на стройке, бухал жрал, и сейчас я медленный жирный кусок дерьма, ну не то чтобы я прям пизда жирный, но я не в форме, и у меня пузо

[@НормасКантрабас]

Билан это ты шоль?

[@ernestoguevara5117]

Блин, дружище, инфа полезная, но очень много воды.

[@АСТАМУРИНГ]

Сори, бро! Я просто не профессионал ))

[@nataliadimopoulou8426]

@@АСТАМУРИНГ ДА ,ДА Вы нас тут не обманывайте , видели мы профисионалов )))) Вы очень грамотно все порекомендовали! спасибо !!!!111

[@murik8572]

Мияги, ты ли это?

[@АСТАМУРИНГ]

Мияги - мой сын

[@MsTeplohod]

НУ ДА ЯКЩО ВІДРАЗУ РОБИТИ ТІ ОБ'ЄМИ ТО МОЖНА СЕБЕ ЗАГНАТИ НА ТРЕНУВАННІ І ЗНОВ НА НЕДІЛЮ - ДРУГУ ВИПАСТИ З НАЗНАЧЕННОГО КУРСА ))

[@Xamm007]

Минус говно))))

[@Xamm007]

-говно))

[@ДжокерЖив]

Красавчик