Как убрать живот: 3 простых действия

[@AlexGordowski]

Мои каналы на других площадках: ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski TELEGRAM t.me/Gordowski

[@darkhunter777]

Чтобы убрать живот надо НЕ ПРЕСС КАЧАТЬ =) А большие группы мышц: спину, плечи и ноги - потому что именно они забирают из организма максимальное кол - во каллорий. У меня когда отрастает я начинаю траву жрать и качать все группы мышц. )) Где то 1500 - 1700 ккал надо выдержать в день. А ну да и про улеводы правильно сказал.

[@ВладимирСиливончик-з6б]

Самый лучший видос-короткий видос...

[@koEvoEt.ZD1]

@@darkhunter777 Я 2700 ПОЛЬЗУЮ МОЕЙ ТУШКЕ НОРМ ПРИ МОИХ НАГРУЗКАХ

[@darkhunter777]

@@koEvoEt.ZD1 Калории это не самое главное, надо полностью исключить сахар и мучное и все крупы. Из углеводов организм может делать только глюкозу и жир - поэтому все кто жрет фаст фуд мегажирные ))

[@СергейЗагорский-х6ч]

И ещё раздельное питание

[@ДмитрийИванов-п4х8щ]

У человека талант рассказчика, ни одного лишнего слова, все по делу и не сухо, а интересно слушать!

[@AlexGordowski]

спасибо!)

[@Kick66]

Да все по делу грамотно, четко. Без всякой воды получасовой)

[@markgorec668]

Я так понимаю что он много литературы читает, понятно что по физиологии и анатомии но скорее всего и художественную. Респект!!!

[@ИванРевуцкий-д7р]

Сухо только его бицуха выглядит

[@ДмитрийСинецкий-х5р]

@@ИванРевуцкий-д7р скинь сюда свою форму. Когда тебе было за 50 лет. Ах да... Ты скорее всего ещё в школе. Ну ничего, я подожду...

[@_khozyain_]

Сегодня ровно год как я завтра начну бегать 🏃 🏃 🏃 😂

[@Vitalik1121]

Я даже купил держатель для телефона на руку, год назад.

[@Алексейкрутоус]

@@Vitalik1121 ага у меня доска для пресса,вот привезу с гаража неделю дома постаит и увожу обратно.

[@cuh33]

Бег устарел и опасен для суставов, сейчас велосипед рулит.

[@MetamorphosisMetamorphosis-s]

+

[@MetamorphosisMetamorphosis-s]

я ещё 5 лет назад твёрдо решил накачаться, до сех пор смотрю в ютубе как лучше это сделать.

[@СергейЮдин-м7с]

Решил с утра качать пресс, лег на пол - проснулся в обед 😁

[@palukhanov.a.n3881]

😂

[@ЮрийШавейко-е2р]

😁😁😁

[@ОльгаКаптюг-д1у]

🤣🤣🤣

[@mikaelorlovsky2516]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@кириллгудков-е6н]

Шедевр

[@АлександерСон-п2ь]

Купил абонемент в фитнес зал,а худеть не худею! Оказывается туда ещё и ходить надо😂! Чёткие комменты🔥🔥🔥! Всем добра и силы воли😂

[@ildarkhuramshin3196]

Я чет в шоке от 3х минут Обычно по пол часика болтают как убрать, но так и не скажут основного А тут за 3 минуты Хорош мужик Удачи во всем

[@ivany8309]

Да можно и за 4 секунды: меньше ешьте, больше двигайтесь. Не благодарите!:)

[@Alex-or5nc]

Согласен, молодец Алексей, коротко и по сути

[@Аня-б1т]

Согласна с вами полностью. Молодец мужчина!!!

[@СашаБранд-л3р]

Согласен.краткость сестра таланта..Как то к качку блогеру Борисову попал(у того меньше часа не бывает роликов,обычно полтора)мин 15 слушал и устал,но до сути вопроса он так и не дошел.много воды,умных лишних слов от которых скука навевается..

[@itsmylifeX]

@@ivany8309 гуляй,такие объяснения нам не нужны

[@Всякаяфигня-о4д]

Расскажу как похудел. -20 кило. Сначала перестал есть после 19-00. Через две недели после 18-00. Через месяц после 17-00. Затем после 16-00. И в конце концов после 15-00. Затем прочитал, что всё, что оседает на "спасательном круге", то есть в боках и пузце, приобретается в съеденном после 16-00, если физнагрузкой не израсходовано. Отказался от сахара в пользу стевии и перестал потреблять мучное. Что происходило. Сначала голод и потеря сил. Прям думалось, ну, писец. Затем "быстрый жир", то есть поверхностный, начал уходить. Зависимость от еды тоже ушла. Чувство голода притупилось и легко снималось стаканом воды. Вечером можно съесть яблоко или огурец или салат (без масла конечно), но не банан. Параллельно качал пресс - 50 подьемов ежедневно (одно время сотку делал, но потом передумал, лучше силы тратить на руки), отжимания и гантели. Похудеть - это легко. А выглядеть нормально, а не как тряпка - это задача сложнее. Кстати потом уже тяги к еде не будет такой как раньше (по крайней мере у меня), а вот желание размяться, отжаться или подтянуться - наоборот появится, потому что теле привыкает к тренировкам. А бег и высчитывание калорий - это точно не моё -). Никого не критикую, просто поделился.

[@АртАбрамович-щ7ь]

Братан отличный совет, как один сказал, если бы бег был полезным, то все евреи бегали бы 😂😂😂 быстрый шаг лучше, серьёзно правильно описал столько искал всё совпадает, голод пропадает нужно просто неделю перетерпеть потом привыкаешь.

[@АртАбрамович-щ7ь]

А за сколько времени похудел на 20 кг.?

[@Всякаяфигня-о4д]

@@АртАбрамович-щ7ь месяца 4 вроде, теперь наоборот постоянно в минус ухожу, приходится следить за профицитом каллорий

[@АртАбрамович-щ7ь]

@@Всякаяфигня-о4д то есть продолжаешь терять вес, а хочешь поправиться но не можешь, я правильно понял ?

[@Всякаяфигня-о4д]

@@АртАбрамович-щ7ь немного не так, я занимаюсь со штангой, турник и анжуманя, а есть от пуза или 5 раз в день уже нет рефлекса, отсюда и минуса.

[@qa337]

Все просто. Нужно делать не диеты и всякое такое. А нужно менять образ жизни. Автору респект.

[@QWERTYyesytrewq]

Начать по другому питаться это ведь тоже в какой-то степени смена образа жизни

[@ИгорьМорозов-з2ц]

Самый информативный на единицу времени ролик !!! Спасибо!

[@Мшибзия]

Начну с понедельника...

[@AlexGordowski]

ну, тоже хорошо)

[@darjertva6955]

Я начал с 1 февраля на сегодняшний день похудел почти 5 кг правда были срывы я пока не сдаюсь!

[@tommiversetti1470]

Начал?

[@darjertva6955]

@@tommiversetti1470 Начал ? Молодец! Мой тебе совет ! Держись первыйе 10 дней будет немного тяжелее а потом по тихоньку привыкаешь. А, для мотивации смотри видеосы и читай кометы Алексея Гордовского .

[@ЮрийФилатов-в6ш]

Я уж три месяца пробую.уже минус 8 кг.

[@Vorobei_ibn_Horus]

Ни разу не видел того,кто убрал живот,смотря подобные ролики)...ведь они смотрятся после вкусного набития живота ,лёжа на диване,ночью перед сном...🥳😆🥳

[@sybrankyborgovych939]

как в воду глядел. только вот закончил

[@Zhanat1406]

Не говори, я как раз ем и смотрю! Вот поел думаю почитаю коменты😂😂😂

[@mishakull8935]

Точно! Сам только пельменов навернул. Сейчас на диване лежу и этот ролик гляжу.

[@drakon777ufa]

2 круга мантов... 2 карл...

[@olyay111]

Точно

[@Itsme-vs5ct]

-Катя,а у тебя есть мечта? -Да,похудеть. -А почему не похудеешь? -Если похудею,тогда мечты больше не будет

[@ДмитрийСоколов-о8в1б]

Зухра, точно, блин. Девки худеют чтобы мужикам нравиться - но сами этого же (мужиков) и бояться.

[@ДмитрийКоптелов-л9х]

@@ДмитрийСоколов-о8в1б в яблочко!

[@ДмитрийНагиев-г5и]

О.н.р.

[@ЖелезныйЧеловек-н1о]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ivi6360]

😂😂😂😂😂

[@KAPavlov]

Кратко, ёмко, четко - все по делу, никакой воды. Молодец мужик! Подпись

[@alexded3498]

Четко, ясно, понятно, без лишних слов и ненужных понтов ! Приятно слушать ! Спасибо !

[@AndyZim]

и главное ноль информации, чтоб ей мозг не забивать)

[@genjfox5436]

@@AndyZim что там сложного? Жри меньше, чем сейчас. Прекрати солить всё подряд. Занимайся спортом. Я бы ещё добавил - сократить потребление сладкого и убрать вообще сахар-песок. Спустя какое-то время поймёте, что чай и кофе вкуснее без сахара, когда вкусовые рецепторы перестроятся и адаптируются под нормальный рацион. Минус солодовые напитки, в идеале весь алкоголь. Сладкую газировку туда же. Так что инфа вполне логичная.

[@AndyZim]

@@genjfox5436 хаха, тут добавлять и добавлять, ролик чисто ни о чём. а про пресс это вообще перл знатный

[@taekwondowlc7634]

Следовал всем советам за 5 месяцев похудел на 15 кг ,хочу выразить благодарность 🙏 автору

[@ШотиМоти]

Худеть и убрать живот не одно и тоже

[@brozloy8222]

@@ШотиМоти Одно и тоже, жир из тела человека уходит равномерно, в животе же просто наибольшее скопление.

[@taekwondowlc7634]

@@ШотиМоти че сказал сам понял ?

[@lckxz6145]

@@ШотиМоти ну если ты беременный, то там тоже живот уйдет - максимум через 9 месяцев!

[@ДТСДТС]

Напишите вашу историю

[@vovakislickii3200]

Коротко и ясно, только суть ,нет этих долгих рассусоливаний по 15-20 минут. Супер.

[@skela-grebhelesh]

Спасибо за позитив. Самое трудное и главное- начать. Я делал это не раз, но в моем случае лучше помогло- отказ от - сахара и сладостей Интервальное голодание Физические упражнения Ходьба ( мне удобнее) каждый день, в среднем на 10-15 км.

[@tm6773]

Ребят, не надо забывать что не все углеводы надо снижать, потому что есть например клетчатка, которая необходима нашему организму. Урезать надо именно быстрые углеводы, это к примеру сахар и мучное. Если говорить о фруктах и овощах, то там содержатся медленные углеводы (клетчатка), их снижать не рекомендуется! Многие говорят что углеводы переходят в жир, это действительно так, но только если у вас лежачий образ жизни. Для того, чтобы направить сложные углеводы в нужное русло, следует прежде всего поднять свою физическую активность) всем удачи!

[@Адекват-ы7р]

Любые. Гречка это долгие углеводы. Быстрые вообще не нужно потреблять сахар, тортики, алкоголь, газировку

[@romanzored3591]

Все что ты сказал, очень хорошо работает для ожиревших дегенератов. Для людей средней комплекции 0. Мой пример: Я весил 105 кг, был жирной свиньей. Мне поставили диабет 2 типа до кучи. Провалялся я в больничке 3 недели. Выписался, осознал, сел на диету + легкий спорт, ходьба. Исключил сахар, мучное, картофель, ЛЮБОЕ мясо. Оставил из природных жиров только сыр, кефир и яйца. За 4 месяца скинул 21 кг. Реально обсох как кипарис. За исключением уровня пупка и вокруг. Тот накопленный жир уже спустя 1.5 года (а я до сих пор соблюдаю диету) и вместо ходьбы уже бегаю по 10 км 3 раза в неделю + 1 раз езда на велосипеде по 40 км. Я не потерял больше НИ ГРАММА. Хотя так называемый жировой пояс остался. Нихрена это не работает. Вы скинете лишний запас воды, и всего лишь. Без спец вмешательства и катастрофических нагрузок, так называемый пояс и бока вам не убрать никак!

[@Адекват-ы7р]

@@romanzored3591 к аэробным нужно добавить силовые! Добавь кроссфит! Увидишь не реальный прогресс

[@Адекват-ы7р]

@@romanzored3591 а самое эффективное. Зарегестрируйся на старт ironman триатлон, железная дистанция. Подготовка 1-2 года! Будешь в самой лучшей форме! Проверено! Я торты ел по 3 в неделю и все равно худел и пресс появился)

[@331viktor]

Есть рпзные мнения по повлду клетчатки.....ну то такоЭ автор дал совет вполне дельный Но можнои так: 2 вида живота: 1.это когда внутренние органы раздуты 2 это когда жир на животе 3 . ( основной) все вместе... Что делать : ( сдать анализ на гликированный гемоглобин!!!!!!, особенно в случае 2!!!!) привести в порядрк органы , избавится от газов и остатков пищи - 1.самомассаж живота, оноже обдавливание..... 2. Втягивание живота ( оноже наоли.... Ну и ограничение по сладкому мучному... Не есть после 16.00 ( суровый вариант) или хотябы после 18.000 ( лайт)... прес качат не надо лишнее это, есть шанс что неправильно.... авот сахар нормализуется в крови....

[@alexlife5988]

Без шуток,это самое простое и грамотно поданное решение.Другие разводят много демагогии,а тут кратко,четко и по делу.Даже сохранил.

[@apachapach6991]

Кто тоже ткнул пальцем в живот проверить есть ли там вода?

[@akonrover2304]

Я проткнул (

[@kontinentkrim]

🤣🤣🤣

[@Алексейкрутоус]

Так видно что он годами занимается.

[@vfr800]

Мне даже ткнуть лень было,похоже мое пузо в полной безопасности.

[@Алексейкрутоус]

@@vfr800 да набирается вес быстро а вот сбрасывается,это тяжко.

[@dominicmatei3719]

Нормальной и адекватной человек .... больше бы таких

[@Viktor-qt5ej]

Пообещал себе бегать каждый день с утра по 500 метров , завтра надо пробежать 182.5 км.

[@ojizbanda3223]

Vot eto komentariy brat

[@lustforlife-d5e]

Что-то мало, 500 м. Может быть 10-15 км?

[@Viktor-qt5ej]

@@lustforlife-d5e А 182.5 км много? Год задолжал. Да я вообще бегать не люблю. А начинают все с малых дистанции. Прикол это вообщем-то.

[@lustforlife-d5e]

@@Viktor-qt5ej , я поняла, что вы шутите. Но, вообще-то, если решите начать бегать, то надо так по 10-15 км.

[@Viktor-qt5ej]

@@lustforlife-d5e А если серьёзно, то кому надо , для кого надо и зачем надо? И ещё :когда Вы первый раз пробежали дистанцию , то сколько в метрах и километрах? Не все люди рождаются в кроссовках.

[@МагаМ-д1в]

Лохотрон))) , буду искать видео "как убрать живот лёжа на диване"

[@AlexGordowski]

)))

[@coolvineanatly7256]

А запросто. Не жрать лишнего можно даже ЛЁЖА НА ДИВАНЕ.

[@egorvan]

Расходимся

[@Baloven0606]

😁😁😁😁

[@Dzmitry-p2x]

Главное, до болгарки дотянуться)))

[@13zveroboy89]

Вот что значит по делу и без всякой трёх часовой болтни с философскими размышлениями. Спасибо вам большое, как уже не раз отметили в комментариях выше всё коротко и четко.🤝

[@babayagabest7669]

Главное не в том какие упражнения делать,Главное в том как заставить себя это делать.

[@Haddek.]

Просто начать уделять какому-то одному упражнению всего лишь пять минут в день. Главное - в одно и то же время, ежедневно, и желательно до обеда. Это как чистить зубы, или как пить чай, или мыть голову, или мыть посуду - мы делаем это каждый день, всего по несколько минут, и не замечаем. Посидеть лишние 5 минут в день - тебя не устроит, а вот 5 минут покачать какую-то часть тела - это принесёт плоды. 5 минут времени - это ничто в масштабах дня, а польза для тела есть.

[@ddhdhdhdhdhdhd3360]

Я обычно испольщую один из методов: 1) интерес к виду спорта, как хобби, вам не нужно бороться с ленью, когда интересное занятие, например я люблю плавать 2) начинаю с малого упражнения, например турники, думаю ладно подтянусь пару раз и пойду домой, подтягиваюсь пару раз, а потом еще хочется, в итоге выполняю полную тренеровку, делаю это регулярно 3) когда настроения нет, ничего не интересно или нечего делать, вспоминаю, что после тренировки я совсем другой человек, супер мысли, настроение супер и т.д. и иду тренроваться. ))

[@sabelsky]

@@Haddek. выше написал в ответах, тут повторюсь - не у всех это работает. Лично мне проще всё и сразу делать - и тренировки, и питание. По отдельности слишком быстро наступает фрустрация, соблюдать эти рутины просто скучно. Да, это может быть и волевой победой над собой, но у меня пока не получается. А вот если уж чем-то займусь (сейчас как раз такой период - силовые и кардио в зале, пока зима, практически в ежедневном режиме) - то легче следить за питанием. Гоняю себя, чтобы первые результаты появились, пока не успел опомниться, так сказать. А летом, если уж не забью, добавлю беговые путешествия как хобби - поездки ради забегов, а может быть даже и на ультрамарафон замахнусь, если достаточно похудею, чтобы не помереть нахрен в пути) В позапрошлом году бегал полумарафон при весе 114 кг, рост 179. Да, бегаю я медленно ввиду большой массы, но что поделать - моя норма плюс-минус 90 кг, такое телосложение.

[@ИванЧибизов-у7х]

Это точно. Начну завтра. И не началось 🤣

[@AndreiZolotorev]

Тебе не нужно себя заставлять. Тебе нужно осознать, что в упражнениях существует необходимость. Если будешь заставлять, то ничего не получится.

[@bladerunner459]

Как убрать живот?-Легко!Лечь на спину!

[@mikhailg5753]

нравится мне , без длинных видео , все четко и предельно понятно, красава

[@СаняЛоб-ь4х]

Все четко и понятно , с меня лайк и подписка ! 3 раза сбрасывал и опять набирал вес , опыт есть , год сбрасываешь , год живеш и радуешься и потом на 3й год опять расслабляется и набираешь ещё больше и так замкнутый круг , что бы это все остановить нужно не абы яку силу воли , вот пошел на 4 й заход , борюсь пока с весом , смотрю в интернете таких мотивирующих людей , т . к . своей воли не хватает , за что Большое Спасибо !

[@Red_reno]

Согласен, воля нужна не хилая на тренировки.

[@topmoviemoments4410]

Мужик абсолютно прав,что качать пресс для того чтобы убрать живот совсем не обязательно. Жир никогда не уходит локально с какого то одного места, похудение происходит равномерно по всем участкам тела, поэтому главное средство контроль прихода и расхода каллорий.

[@igorj69]

банка на руке зачетная!😂👍💪

[@nikolayakishin5859]

Спасибо дядь, за интересный совет, - видно что ты знаешь, о чём говоришь ! Я бы хотел тренера такого иметь и за пол года привести себя в хорошую форму ! Успехов тебе, добрый человек

[@deltaangar]

- Есть потрясный рецепт похудания, называется: Угольный! - Его надо есть или им надо натираться? - Разгружать!

[@GoodTimePianoCovers]

Подъёмом ног пресс не качается.

[@Akkupunktura]

@@GoodTimePianoCovers но уходит жир снизу. Актуально для женщин 50+.

[@alexpetrov8871]

@@Akkupunktura Жир уходит отовсюду одновременно. Просто в некоторых местах его залежи больше, они и уменьшаются визуально сильнее. Забавный факт для размышлений на досуге - жир запасается и на лице тоже :))

[@radomirsokol8638]

@@alexpetrov8871 В жире вообще нет ничего плохого,если его конечно немного,быть спортивным и сухим в повседневной жизни почти нереально,я сушусь весной,летом так как погода хорошая часто посещаю спорт площадку,и результат сушки удается поддерживать,но вот осенью и зимой не получается,тренируюсь только железом в этот период,и жирок немного но нарастает,и так из года в год,что бы быть сухим надо жить в спортзале.

[@ИринаКочеткова-э5б]

Молодец,с позитивом и без воды!

[@alexerihon4123]

Для тех кто хочет слегка привести себя в форму , но их пугают резкие перемены : Нужно начинать с небольших упражнений, постепенно адаптироваться ,на выходных можно себе позволить где-то погулять и выпить (не обязательно быть супер Зож- ником если не хочется) , следить за питанием и не есть булочки и сладости , даже нормальная физическая форма это лучше чем быть толстым.

[@bbbrrooo]

А Вы уважаемый голубчик булочки наши не трогайте!)

[@sabelsky]

Не на всех это работает. Я могу в омут с головой - тогда если занимаюсь, жаль потраченного времени на тренировки, поэтому я слежу за питанием. Даже пятничное пиво могу отменить. И наоборот. А делать что-то одно, особенно следить за количеством углеводов при отсутствии какой-то активности - это ужасно скучно. Поэтому совет некоторым - берите себя в руки и делайте всё сразу, пока не пропал энтузиазм. После первых результатов (буквально месяц) появится дополнительная мотивация не бросать это дело. А там уже все индивидуально, кто во что горазд - кто-то черпает вдохновение в беге, кто-то в штанге, кто-то в походах. А вредные вкусняшки проще отложить, если заменить их другими пищевыми привычками. Научитесь готовить, если не умеете, сразу придет понимание, чего и сколько вы съедаете.

[@Sverhnovichi]

@@bbbrrooo мы ваши булочки не трогаем по братски

[@Sverhnovichi]

@@sabelsky разумно 🎩👌

[@rockandroll4285]

Вот насчёт выпить, это лишнее.

[@meger8044]

Самый толковый мужик в ютубе на эту тему

[@aleksbotler5358]

не согласен. На мой взгляд, самый толковый это Антон Петряков, канал freshlife28. Автор этого ролика не указал подробностей, важных. Например, про разновидность углеводов, какие именно надо кушать, какие нет. Про дробное питание. Про соль глупость сказал. Чайную ложку соли в сутки ты должен съедать. Пить больше воды, ну и т.п.

[@spesgamer3686]

@@aleksbotler5358 про чайную ложку соли вы конечно лихо сказали, мы вообще-то не лоси

[@max_palahniuk]

Самое понятное, конкретное и вразумительное, что я когда-либо слышал про убирание живота )

[@EliPili-q8g]

Краткость сестра таланта.

[@AlexGordowski]

но мачеха гонорара)

[@АлексейШкандилупа]

@@AlexGordowski Алексей а быстрая ходьба полочаса после силовухи? как ты на это смотришь

[@deadcleric5020]

@@АлексейШкандилупа Не стоит совмещать силовые и кардио. Лучше один день проведи силовую , на след. день кардио и все.

[@АлексейШкандилупа]

@@deadcleric5020 но я после силовой делаю ходьбу быструю 30 минут . как угорелый не бегаю а отдельно не хватает времени . вот и делаю после силовой но ходьба не знаю можно ли так или нет но медленно вес уходит

[@ИванШершнев-э3г]

@@АлексейШкандилупа , ходьба после силовых хуже не сделает, а наоборот уменьшит боли в мышцах. Во время силовых тренировок мышцам не хватает кислорода и молочная кисло та не доокисляется до АТФ, из-за этого возникают боли в мышцах. Чтобы убрать эти боли, мышцам нужен кислород для окисления молочной кислоты. При немного быстрой ходьбе поднимается пульс и кровь, насыщенная кислородом, начинает разгоняться по мышцам.

[@ПавелКуликов-е3щ]

Алексей сделал сенсационное открытие: чтобы похудеть, надо меньше жрать и больше заниматься спортом. Грандиозно. Нобелевка ждёт

[@mmk0775]

минус 10 кг за 1,5 месяца! только я начал есть одно блюдо за присест (без добавки) вместо трёх-двух как раньше. И после 6ти вечера ничего кроме воды! Самое главное считаю - вечером не обжираться и не есть после 6ти, а в обед кушать не много - и можно худеть лёжа на диване))

[@sant4398]

Не важно когда есть. Важно - сколько каллорий потребляешь, в итоге, за сутки. Потребляешь больше чем расходуешь - имеешь спасательный круг. Потребляешь меньше - круг сдувается.

[@sergeyy-ber]

@@sant4398 полностью согласен - на счет - сколько а не когда...на ночь жрать - мешает только желудку но не худению!

[@касСупрун]

это ненормально так сносить вес я сбросил 16 кг за 5 месяцев и даже не заметил

[@sergeyy-ber]

@@касСупрун расскажи как сбросил? я три килограмма никак не могу сбросить............

[@_L0ve1337_]

@@sergeyy-ber кароче берешь и делаешь.Начинаешь есть в 12 дня заканчиваешь в 6 вечера тоесть 6 часов где ты питаешься(не говорю за пользу или вредность,я лично питался так) ешь яблочки фрукты гречку курицу можешь смеси разные зелёные фигачить,я так за,боюсь сказать, полгода похудел с 90 до 70.После 6 соответственно не ем,а иногда так хочется,яблочко какое-нибудь съесть...но нельзя.вмечто того чтобы расщиплять жир с твоих боков организм перейдет к расщиплению глюкозы из яблока(просто для организма) тебе же в свою очередь надо расщиплять ЖИР( сложно для организма).И вообще знаешь не нужно думать что это какая то пытка или что то в таком роде,та же грудка вареная,специями посыпал кусочками порезал и огурцом съел,очень даже достойно получается.Давай верю в тебя друг

[@Pro123rus]

вы классный!!! спасибо за простоту подачи и отличное настроение после просмотра ваших роликов. Вы меня заряжаете, на борьбу со своей ленью))))

[@AlexGordowski]

спасибо, успехов!)

[@АлександрКошелев-м1к]

Короткая версия видео -Как убрать живот тренер? - Хватит жрать! - Спасибо тренер

[@AndyZim]

- Доктор, я заболел! Что делать? - Выздоравливайте, скорее! - Спасибо, доктор!

[@Satarial84]

очень кстати грамотный ролик. жаль что вы его не поняли

[@nich7622]

‘Хватит жрать... с вас 100$’

[@Haddek.]

Всё так) Просто перестань брать всякие "перекусы" и сладости, и класть их себе в рот 👌 Простое правило, с которым у всех большие трудности. А вместо соли используй специи, чтобы еда не была пресной.

[@markdevil3309]

Всё правильно сказал. Здоровья всем!

[@missisipi9992]

Классное видео Алексей , позитивчик

[@Zeit40]

Одно просто действие - не жрать лишнего.

[@CuteKawaiOtaku]

если просто не жрать лишнего, но при этом без движения лежать на диване, будет ещё хуже, так как при дефиците калорий организм первым делом начнёт "жрать" мышцы, а не жир.

[@ЕрмаковГерман]

Да совсем не жрать лучше

[@waterflame1989]

@Diamond А физические нагрузки какие?

[@prado8279]

@Diamond оййй радуйся.

[@Rem_os]

@Diamond на службе никак не мог вес набрать лет до 30-ти. Качался как проклятый, жрал всё белковое ... Мышыцы росли, жир уходил, а вес оставался стабильным что только не делал, ну кроме химии - ну её ... Дет после 35 стал здоровенной детиной, поскольку и мышцы остались и лёгким слоем жира обросли. После 40 бросил курить и дет в 43-45 мне начал ненравится мой живот. Всему своё время и его торопить не стоит, да и генетика еще здорово даёт. Если батя дрыщ, то врятли ты окабанеешь что бы тут "знатоки" не трындели. А то что ребята с "конской" структурой рассказывают как похудеть парням с "свинячьей" структурой это смешно! Совсем другой генотип. У меня друг ровесник и никогда в жизни толком не занимался, но он выглядит лучше того чела что на видосе бицухами играет. И прес и остальное в поряде, а сам жрет и бухает как проклятый )

[@Добрыедуши-б3у]

Рецепт супер диеты: можно есть все и икру и салями и барашка и сервелад, но только на 10 рублей в день. Гарантирую эффект.

[@andrewbengal9317]

Краткость - сестра таланта. Спасибо большое 😊

[@mikhail_sh]

Спасибо за советы. Приятно когда все по делу, без лишней воды

[@alexeioborin5345]

Во всем тут самое главное - желание. Желание начинается от уважения к себе. Уважение к себе начинается с уважение к своим желаниям, делу и телу… Ещё добавил бы, что пить норму воды - это даже нулевой пункт. В остальном полностью согласен. А вы в отличной форме!

[@aleksey-uw8xy]

Я 13.01 встал на весы и охренел, 120 перестал жрать, начал есть маленькими порциями пять раз в день, сегодня утром вес составил110.40))

[@FelixANTI]

Главное не останавливаться и не срываться на ОБОЖРАМС теперь!

[@alaindelon9638]

Вода ушла)))

[@aleksey-uw8xy]

@@alaindelon9638 выходит по 250/300г в день))

[@alaindelon9638]

@@aleksey-uw8xy Вода уходит первым делом. Часто люди заблуждаясь думают что уходит жир, но это не так. Жир уйдет только тогда когда вы будете чувствовать голод. Но голод и НЕ удовлетворение от пищи, 2 разных вещи...

[@aleksey-uw8xy]

@@alaindelon9638 я вес не за один день набрал, так что я в курсе))

[@Восставшийизада-п6н]

Класс, коротко ясно и по делу! Молодец Гордовский дай ему Бог здоровья!

[@Nikolia_baba]

Всё просто и чётко объяснил , без всяких там лирических вступлений! )

[@АндрейСухоплюев-ы1ы]

Какой же вы молодец! Просто и доступно.

[@cekkush]

Спасибо Алексей, всё верно-без воды! Приветствуем из Азербайджана.

[@NanNan-nb4qf]

У меня нет матов чтобы выразить своё восхищение.

[@CounterflowEntropy]

Лёха красава - после стримов зауважал еще больше - как человек хороший и старается всё разжевать и объяснить - надеюсь звездная болезнь на коснётся

[@ВадимВук-ц7ю]

Интересно. Главное, чообы живот не узнал о крестовом на него походе.

[@alobihtorchaynik1304]

Самое главное для успеха в любом начинании - систематичность!

[@abururu]

дядька, ты такой позитивный! спасибо

[@vitaliiomelianchuk4637]

Алексей, спасибо Вам за советы.. А вот некоторые комментарии просто шедевры)))))

[@ЕргазыКудайбергеновл]

Все это мы знали, но как доходчиво разъяснил, аж живот задрожал...

[@dmatveev89]

Не знал, что Энтони Киддис так хорошо говорит по-русски

[@klimlizunkin3990]

дааа))))

[@шухратзакирьяров-м6ъ]

Молодец,позитивный мужик.Все коротко и ясно.

[@ЯнЦой-ю3ф]

Алексей огромаднейшее Вам спасибо ,отлично преподносите ,просто супердоходчиво .

[@VladimirLinnik1]

Личный пример + грамотное пояснение 👍

[@russellr6942]

Кросс, вижу видос ставлю сразу лайк, потом смотрю!)

[@caspii7362]

Мужик красава все четко понятно Через 3 месяца напишу результат завтра уже буду начинать

[@3avxoz]

Прошло два года. Чел, ты жив?

[@РУССКИЙСОЛДАТ-ю6д]

Для себя уяснил простую формулу с этого видео: - соль - пресс раз 10 ))) Попало видео в рекомендации, спасибо !!!

[@alexpetrov8871]

смешно :)) т.е. видимо не понял ни...уя

[@TalkerTube]

Какая нахрен соль, какой нафиг пресс? НЕЕЕ ЖРАААТЬ!!!!! Единственный способ похудеть.

[@Satarial84]

@@TalkerTube жрать можно но не всё

[@DadundddaD]

Про соль брехня, совсем без соли обходиться опасно.

[@pirat5963]

А еще будет полезным упомянуть такой факт, как не кушать за 3-4 часа перед сном, да и вообще, нормализовать режим сна

[@AndyZim]

если делать нормальный ролик про то, как убрать живот то он будет не 4, а 40 минут длиться, при этом его время будет обратно пропорционально количеству лайков) а тут наспех просто надавил на эмоции пузатикам, наговорил белиберды и банальщины и вуаля)

[@1.AndreyDudnik]

Ага , "не кушать перед сном" ! А потом заснёшь разве с урчащим животом ?!

[@andrey7263]

Кратко, ясно и эффективно, благодарю 🤗

[@yuripasechnik]

Приятно Вас слушать, Алексей!! Спасибо Вам!

[@samsonmorozov9477]

Чётко, Просто, Понятно, Содержательно 👍 👍 👍 👍 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Пан-ВДВ]

3 минуты, 3 простых действия 👍

[@EarlArhines]

Молоко и огурец - я в похудении молодец! Главное что бы ноги не оторвало на унитазе 😆😆😆

[@fobosglobus]

De-Signer это грозит обезвоживанием(

[@olegs2607]

Очередной миф ...

[@olegbarab]

Главное, когда сидишь, щели на унитазе прикрывай ладошками, а то уши обрызгаешь

[@rushgs9230]

Главное не солёные, а то солёные колбасить живот будет, а от обычных норм.

[@MrSanbonsakura]

@@olegbarab Cпасибо я кубики накачал за три минуты ! 😆😆😆

[@sanjarjdanov4939]

Ну мужик ты и оратор и форма у тебя - молодец!!!

[@ТрататаТраляля]

Даже комент оставлю нахрен, мужик здравый

[@rolandkingcrow5124]

Мужик красава, все по делу, все правильно, ничего лишнего: 1) Меньше углеводов 2) Убираем все специи и сладости 3) Тренируемся Снимаю шляпу, форма у него ахуенная, человек знает о чем говорит

[@АлексейБелоконев-о1т]

специи натуралтные не помешают

[@rolandkingcrow5124]

@@АлексейБелоконев-о1т лучше без них. Это все равно лишняя задержка влаги в организме

[@АлексейБелоконев-о1т]

@@rolandkingcrow5124 мне не мешало , и даже соль . Тем более если у вас проф сушка тогда имеет место быть , а так нет я и сладккое не много ел и понизил процент жира до 12 процентов , сейчпс периодическое голодание использую и ем все

[@rolandkingcrow5124]

@@АлексейБелоконев-о1т красавчик, Андрей✊🏻👍🏻

[@aleksandrsa6180]

@@rolandkingcrow5124 да, красивый мужик!

[@Брин-м1п]

Лайк и подписка, только из за того ,что отлично выглядишь! Не мало не много, а в самый раз!!!👍

[@YasenkaK]

Только за юмор - подписка!!!))) Алешенька)) Пошла хавать огурцы и помидоры (но до этого выпила литр Фраголино, съела полкило винограда, и бутерброд с недешевой колбасой))) Ариведерчи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@КириллЕпатко-ц9б]

Работа грузчиком, 1-год такой же эффект!

[@Магистрат]

Работа дорожником на бордюрах и бетоне за 3,5 месяца - 15кг и забыл что такое живот😅

[@ВиталийИванов-р1ч]

Ага, и хана спинам. Потом вылезет. Пройдено на себе.

[@Магистрат]

@@ВиталийИванов-р1ч ну у меня это разовая акция была))

[@ОлександрПетренко-л5в]

Рекомендую шахтером в лаве. На четырёх костях(высота меньше метра) шесть часов с лопатой. И вес уходит и пресс начинает прорисовываться

[@_DonJoe_]

@@ОлександрПетренко-л5в вам на канал экстрималов

[@slavik4682]

Подписался! Интересно и сжато, без воды.

[@bogdanpop698]

невероятно простое решение в три действия: стакан воды, за три дня, до еды!!!))) и все....

[@SS-ul4oc]

😂

[@vladikvid2837]

Ну тв свин)

[@donniebro3457]

🙏😂😂👏

[@Titov_Kirill]

😂😂😂красава, а я голову ломаю

[@ЭляКар-й5в]

И живот не уйдет ,а убежит сверкая пятками

[@kovrova1058]

четко все по делу, мнеб такого тренера, энергетика м позитив зашкаливает и вдохновляет....

[@СергейКутуков-в5г]

Подъем ног к перекладине в висе на турнике поочередно то к правой руке, то к левой. Афигительное упражнение!

[@REDNEURON]

Полный человек, повиснет на перекладине и так их поднимет?

[@СергейКутуков-в5г]

@@REDNEURON по началу хотя бы 30% от полной амплитуды. По три подхода до отказа через день. Через пол годик достигнете цели. Только важна регулярность!

[@REDNEURON]

@@СергейКутуков-в5г у такого человека мотивация в 0 уйдёт, и провисеть он 30 секунд не сможет. Если вы не понимаете этого, то я обьясняю. Не нужно по себе судить

[@ze_lim_han_95]

Коротко и ясно). Все по делу. Красавчик!))

[@semmed6174]

Один -… всё видео смотрел на Бицепс, здоровья вам и долгих лет жизни)))

[@user-fe1ew8lj2v]

Нет не один!

[@EisenStark777]

Спасибо! Что-то кушать захотелось...

[@shtarkloff]

О самом главном не рассказал, а именно, о суточной калорийности. При похудении только дефицит калорий имеет значение. Соотношение бжу играет второстепенную роль. Белки и углеводы надо считать, только если человека заботит максимальное сохранение мышечной массы во время похудения

[@mr.markevich.2704]

Вы как бальзам на душу . Давно искал такое видео . Мотивация у вас сильная . Но сила воли у меня слабая . Еще пару роликов ваших посмотрю и думаю ваша мотивация возьмёт в верх . Спасибо вам !

[@AlexGordowski]

успехов!)

[@user-yi8il9xv5n]

Вот это форма! Красавчик мужик

[@nicenice3147]

президент мира так и возраст же не 20 годиков 🙌

[@АндрейБ-ч7ж]

Как всегда четко!! На Ведьмаак не пошел, когда узнал что тебя в главной роли нет)

[@ИванЯрыгин-ь3ь]

Хуя жамполь

[@spaceship5507]

Блин, я тоже хочу как у него торс, но блины вкуснее

[@ЖораОскольский]

таким макаром несколько лет назад за полгода похудел на 30кг.Полностью исключил алкоголь и добавил бег. Мне 46. Держу себя в новом весе, гораздо комфортней чем было со 112кг при 177см. !

[@zloygnom6236]

как ты смог исключить алкашку? курить бросил после 15 лет вообще легко. а алкашка прям беда..((( особенно пиво..((

[@RomanAt-l2p]

​@@zloygnom6236пиво замени вином, красное сухое. Я потихоньку привык, вино вообще теперь в кайф заходит, о пиве даже не думаю.

[@ВасилийРубцов-х4р]

А если не бухаешь, то только меньше жрать,

[@PetrKirillov13]

Занимаюсь уже 20 лет. Всё по делу 👍👍👍

[@антонподд]

Вот от соли ни как нельзя отказываться,соль это важная составляющая(натрий хлор) цепочка в организме для работы - сокращения мышц ,сердца,передачи сигналов нервным клеткам и ТД...

[@fluppy8975]

Почти во всех продуктах есть соль или ее заменители

[@Sakh10]

@@fluppy8975 ну да, особенно в сухой гречке.

[@fluppy8975]

@@Sakh10 не умеем читать?

[@eg5992]

Для сокращения кальций

[@МирославДонских]

Месяц диеты без фанатизма минус 5 кг. Думал дай бог 1.5 кг сбросить а тут целых пять. Из этого месяца 2 недели без хлеба и всего мучного и сахара в любом виде сладкого. Появился стимул продолжать, сейчас на вахте приеду начну посещать бассейн и потихонечку отказаться от соли и качать пресс. Надеюсь это будет не только комментарий здесь.

[@tonislark]

Ну как?

[@МирославДонских]

@@tonislark продолжаю придерживаться диеты но живот не уходит, снова на вахте)

[@alexR85]

Всё просто и доступно объяснили !) Подписался.

[@markus_shop]

Автор зачет ! Молодец, приятное видео, мотивирующее.

[@azizsoliev4665]

Огромное спасибо вам Алексей! Рахмат !!

[@МойПротест]

Жорево и порево это очень здорово.

[@gohariktashchyan3287]

Спасибо) хочется увидеть кубики,но пока мышцы ощущаются,когда трогаешь живот. Тем не менее белки и силовые тренировки творят чудеса.ваши видео мотивируют,чтобы двигаться дальше!

[@AlexGordowski]

спасибо!)

[@morphiy1045]

Легенда, спасибо за детство. Помню вас с проекта "Alex Cool Show". Со временем только похорошели!