Как укрепить кисть для удара

Как укрепить кисть для удара
Виктор Пышкин, тренер по боксу БК УДАРНИК, покажет упражнения, которые укрепят кисти для нокаутирующего удара. Некоторые боксеры не могут нанести сильный нокаутирующий удар из-за слабой кисти рук, поэтому им нужно делать эти упражнения чтобы бить сильно.
___________________________________________________________
Смотрите и другие уроки бокса:
Как бить быстрый правый прямой goo.gl/AmrCiy
Удар почтальона goo.gl/fBDp9u
Как бить правильноgoo.gl/enswx9
Финты Мейвезера goo.gl/hVJFXs
Как бить быстрее goo.gl/xfJppe
Работа на ногах goo.gl/RvZdT8
Одежда для бойцов fightwear.ru/
Урок записан в клубе Ударник extrimpower.ru/
Виктор Пышкин / viktorpyshkin
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Автор ролика Михаил Чеговадзе achille...
#бокс #какбитьсильнее #ударывбоксе

[@xxxfait899]

Пока единственный человек который граммотно подходит к тренировкам.Друг спасибо за работу!С меня подписка и лайк)

[@CBETdobra]

у Силарукова есть куча видео для развития кистей. Ему это необходимо для завоевания титулов. Куча упражнений с подручными вещами, можно тренить во любом месте.

[@xxxfait899]

@@ВввТтт-в1м В потенциале у нас у всех есть заряд )Правильно пишешь ключ к успеху в голове!

[@jameshowlett5883]

У Юрия Чернобровкина ещё видео гляньте видео, относительно недавно вышло. Тоже есть полезные упражнения со жгутом. Оба канала классные) kzbin.info/www/bejne/nqSmiH6IYsZ3eNE

[@user-rs1kj7ck3y]

👍👍

[@pokinutijmir]

Очень полезные 7 минут, от начала и до конца, спасибо за видео.

[@ТатьянаИванова-ю1т2о]

Парень молодой, но спокойно и грамотно донёс информацию. Спасибо

[@BrandAtelier]

Благодарю. Спасибо, спокойно, честно и хорошо рассказал показал. Хочу добавить три момента. 1. Вместо набора гирь можно использовать только молот. Просто молот должен быть за пределами плоскости (стол, табурет...) Диапазон махов расширится и можно плавно регулировать нагрузку, в зависимости от места хвата. Кроме того, представьте, что молот это имитация меча в руке и работайте им как мечом. 2. Кроме динамичных движений, очень нужны и статичные. Статика очень сильно увеличивает выносливость и силу. Можно делать любые статичные упражнения, в любое время, в любом месте и без инвентаря. Только ваша фантазия. Попробуйте статичный упор лёжа на согнутых руках и довести до часа. Или низкий присест. Очень важно сохранять центр тяжести и в в вертикальном и горизонтальном состоянии. Медленное рождает быстрое. Динамика рождается из статики. Можете погуглить - изотоническая гимнастика 3. Очень хорошо работает медленная проработка. Все упражнения прорабатываются сначала на максимально низкой скорости. Есть возможность проработать все мелочи и убрать ошибки. Нас так вьетнамцы учили примерно в 90х годах. Шесть уровней: Первый уровень - скорость медленно плывущего облака (войдите в эти состояния) Второй чуть быстрее. Третий - быстрый ветер. Четвёртый - буря. Пятый ураган. Шестой - молния. Успехов всем.

[@Baxter_13]

Классный тренер, всегда с удовольствием смотрю! Благодарю автора!!!

[@wowyourdream]

Беру стул двумя руками за концы ножек и как молотом упражнения выполняю, очень хорошо забиваются кисти

[@user-charlesbronson]

Гирю так же береш за ручки двумя руками, тоже упражнение что и с кувалдой и стулом

[@kislyjdozhdik]

"передатчик информации" - Привет, я тебя сейчас проинформирую! ))

[@РоманЛемешко-х3ю]

Мне нравится комбинация Почтальон.левый левый и правый. Тук тук..телеграмма

[@Памирмойдом]

Молодец Витя! Отдуши!

[@ufalsdideba309]

Хороший парень, привет из Тбилиси 🙏

[@ИванТравин-с2ы]

Добрый вечер, "взволнован" боевыми искусствами последнее время. Поинтересовался вашим каналом. Ознакомился с исполнением техники одного удара. Были бы в Японии, сказал Оригато. В зале не занимаюсь. У вас обстановка в зале положительная, по впечатлению от Виктора Пышкина, как тренера. Для себя подчёркиваю сегодня компенсацию усилия движений.

[@alexskitsky579]

Виктор, спасибо! Очень актуально!

[@Shkotov777]

Хорошо сказано про удар - передатчик информации) принимай послание

[@RGK_]

Shkotov777 последнее слово)

[@andreyvolkov8478]

Молодец парень , грамотно все рассказывает.

[@Tixiirim]

Я бы ещё добавил переворот блина совместно с работай ног, как в ударе. И подъем гири вверх в стоячем положении. Всем здоровья .

[@TomSoyyer-c1m]

Молодец парняга!

[@ОттоБенедиктович]

Виктор👍👍👍оч актуальная и нужная тема и упражнения хорошие

[@евгенийгромов-л6ъ]

Спасибо, отличные упражнения!

[@xewel21]

Передатчик информациии...очень точно назвал кулак 👊👊👊

[@СлаваКарнеги]

отличный тренер.молодца упр отличные

[@УспешныйЧеловек-ы7т]

Благодарю

[@АндрейАвантюрист]

Простые упражнения, но очень эффективные!

[@ИльдарГайнуллов-э3и]

Отличный видеоурок

[@ВасяПупкин-х1в5п]

Кратко и понятно.Подобные упражнения видел на канале у Виктора Блуда

[@РоманДуменков]

Очень хорошее объяснение

[@LoncinPruss200]

Приятно слушать, хорошо рассказали.

[@ПавелПавлов-т9в]

Спасибо очень полезные советы обязательно воспользуюсь

[@offjon5097]

Как всегда лучший !

[@alimuslim9028]

Красавчик 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Issa-game]

жақсы тренер ,рахмет)

[@АндрейФилиппов-ю6ч]

Хорошие упражнения!

[@ИвановИван-я5у4й]

Молодец !Впятерочке вакансия охранника или грусщика тебе гарантирована👍

[@МефтялиФаталиев]

Красава.👍👍👍🔥🔥🔥

[@maksdousen5946]

С молотом я ещё не видел, Спасибо за видео урок, мне понравилось👍

[@mansbayr4874]

Однозначно лайк

[@ТимофейВишневский-ц2о]

Спасибо. За информацию, вот вам пожалуйста, технологии 21 века, в интернет зашел и посмотрел как и что делать правильно, не выходя из дома.

[@borisezhovskii5713]

💪хорошо обьясняет

[@СергейЯровенко-в7й]

Молодца парняга

[@tourtheworld7277]

Наконец-то бойцы начали кисти развивать... Очень много знаю хороших крупных и сильных боксёров, но кисти и предплечья у них очень слабые... при ударе рука как силиконовая гнётся мнётся. Молоток при массе 100 грамм разбивает кирпич, потому что основание у него жёсткое. А киянка не сможет сломать и гипсокартон, потому что хоть и больше размером, но мягче и рыхлее. Не зря Цориев выбил тонну с лишним...

[@runnizrunnizov6720]

Из чего Цориев выбил тонну с лишним? Допиши пжл!

[@solomonlast8968]

Мне очень понравилось. Ставлю лайк и подписываюсь.

[@elilevis7261]

Кулак-стакан при ударе самая безопасная для кисти рук.Горизонтальный кулак,нагрузка на кисть огромная.Правильно нужно отжиматься на кулаках.Можно штангой или гантелями делать упражнения для кистей и значительно укрепит а при ударах на мешках меньше силы будете использовать,удары будут просто проникающие.

[@leecooper2291]

Самая эфективная тренировка для кисти ,это поехать в деревню к бабушке и нарубить ей на пару зим дровишек.......

[@АнастасияЛобода-ш8р]

Не факт

[@leecooper2291]

@@АнастасияЛобода-ш8р или прополоть соток 30-50 картошки.

[@Psevdonim535]

@MrSerhej поэтому со стройки всякие джеки чаны часто появляются

[@fobosglobus]

LEE COOPER нет, наоборот, у меня так кисть чуть не вываливалась, а копал я очень много.

[@Нитотинидругой]

Не, нифига. Я работаю и на даче много и профессия ключами, могу затянуть так, что там все полопается. А стоит ударить сильно даже грушу мягкую, сразу в суставе в кисти все повреждается. Попробую упражнения из ролика

[@alexgrin4963]

хорошо, что вы Гирьку используете. у неё безграничный потенциал!

[@DDD3DDD-v3w]

молодчина, продолжай в том же духе, дельный совет

[@g.s.344]

Нужен просто физический труд. И все будет крепко в руках

[@theedzo]

Лучший ❤

[@ВалерийГеннадьевич-я4ь]

Красавчек Пацан !

[@СергейВасильев-е1й5ь]

Привет, автор канала. Хотел обратиться к вам за советом и услышать ваше мнение и мнение людей Мне на днях исполняется 36 лет. Спортом перестал заниматься в 18 лет. Набрал вес, потерял много здоровья из-за жизненных проблем и не правильного образа жизни. Будучи ещё зелёным пацаном, да и по сей день, дрался я крайне редко. Не люблю я это дело. С конца марта начал потихоньку заниматься физкультурой по домашнему. Вес у меня 93-95 кг при росте 183см. По началу не мог отжаться от пола 7 раз и на турнике подтянуться 5 раз. Сил не было и руки трусились. До сегодня, заниматься регулярно хотя бы 3 раза в неделю, не имелось возможности. Когда 2-3 раза в неделю тренировался, когда один раз. В общем сейчас уже могу подтянуться 9-10 раз и отжаться от пола 20-23 раза. Хоть как-то научился поднимать ноги к перекладине. Сдвиг пошёл однозначно! К чему я это всё пишу... Хочется набрать хоть какую-то спортивную форму и пойти на частные уроки по боксу, чисто для себя. Вопрос! Если заниматься под руководством тренера, но без спаррингов, будет с меня толк в случае ситуации на улице? Например кто-то дое..тся до меня. Сможет ли тренер меня подготовить психологически? Я не полный трус, нет. Просто не боец в принципе. Но физухи хватает и агрессии хоть отбавляй. Хочется стать уверенней и научиться контролировать свои эмоции. Если я научусь жёстко бить, то это не значит, что я начну искать приключения. Я семейный гражданин. Для самообороны нужны хоть малейшие навыки бокса. Спасибо за ответ!

[@nurkashev3443]

Салам из казахстана ✊

[@-kawasaki4798]

Класс, спасибо!

[@razrodessa8208]

Чётко!

[@king_kids]

Спасибо

[@РоманДуменков]

Классно!!

[@automiha6115]

Кисть замечательно укрепляется при подтягиваниях разными хватами и отжиманиях на кулаках. Только надо делать много и регулярно.

[@user_-_name]

Перчатки сними они только облегчают нагрузку. Кстати есть другой вариант на тему молота, взять длинную палку и на конец повесить 1-2 кг, можно еще распрямить руку в локте, и взять обратным хватом.

[@ПлотниковМаксим-й5х]

Можно просто лом взять и не выдумывать велосипед

[@darkgolem4118]

На 3:09 , я заметил флаг Узбекистана! Респект ! У нас бокс не дурный тут , сам в Ташкенте вырос и знаю что такое секция бокса...

[@thebestofthebest3175]

Нужное видео👌💪🏾

[@мир-ч3ц]

Делаю 24 ку от пола двумя руками как на видео только к себе 4/15ть и 32ку на два раза чисто да кисти крепче однозначно плюс всевозможные экспандеры 💪

[@НасибулаТактаров]

32-ку не каждый сможет! Молодец!

[@мир-ч3ц]

@@НасибулаТактаров спс))

[@vadimdanilevich8950]

Блин красавчик брат у меня оказывается такие кисти слабые хотя я качаюсь но на них уделял время

[@-viktor9597]

Бро Спасибо, с меня босяцкий лайк 👍

[@ЮраРогов-ц2в]

Спасибо !

[@frolmane1872]

Я сегодня машину дров переколол , так хорошо предплечья на тренировал 😀

[@Tixiirim]

Я тоже дровами увлекаюсь, но за день машину неосилю я сразу складываю в поленницу. Чтобы лишний раз не перекладывать. Здоровья.

[@Алебастр]

Помог бы с радостью. Обожаю рубить дрова.

[@Tixiirim]

@@Алебастр спасибо за помощь я территориально в Екб

[@Алебастр]

@@Tixiirim вот поэтому я и написал "помог БЫ" так как я на Кавказе.

[@Tixiirim]

@@Алебастр здоровья и хорошего настроения.

[@tairnuraliyev9224]

Привет Виктор можно еспандеры для кистей?удачи тебе.

[@ВадимКоролев-ы5в]

Класс)

[@Александр555-ц7ж]

Уважуха

[@Плохойпарень-э4ы]

Бью в пол силы так как кисть сгиныется при сильном ударе, спасибо очень понятно разсказывает, и кстати мне послышалось или ты пернул когда в кувалдой делал упражнения

[@qazaqeli.]

Красава👍

[@romancoins7709]

Дякую

[@Валеранасталомоёвремя]

С кувалдой в каратэ годзю-рю есть упражнения такие же.

[@КосКос-ю1я]

блин,сколько не пробую,но на кисть не могу опереться,если вывернуть,с коленей разве что,и то,если сильно не опираться.

[@ansarakizhanov-ng4if]

спасибо, я как разтполучил травму сломав себе руку, хотел это дело раз и навсегда закрыть, а то при неудачном попаданий кисть сразу начинает болеть

[@kirilldanilov9879]

Молодец, перед камерой не рисуется, не кривляется, всё чётко, по делу, приятно смотреть.

[@Lapa4x4]

молодец он.. но по мне очень молодой и мало опыта..ему еще тренироваться и тренироваться набираться опыта

[@user-fz4zu3eb2n]

Да да хватить рекламу создавать

[@Тожемнестример]

@@Lapa4x4 так он просто обьясняет как развить кисть. Опыт ему понадобится в бою. Видео с этим никак ведь не связано, дружище.

[@Lapa4x4]

@@Тожемнестример я имел виду что опыт приходит с годами.. так как он очень молодой не все упражнения попробывал ,из всего что он показал кисть укрепляет всего 10% остальное идет на другие мышцы..вобщем спорить не хочу,делюсь своим опытом большим, я кисть укрепил так (kzbin.info/www/bejne/nYCpZ4BnnrF-bq8 ) к примеру у кого крепкая кисть подойдите к любой груше и попробуйте её с удара порвать..если вы не можете значит вы не то тренеруете.. видео старое там тоже есть ошибки. если кому интересно пишите поделюсь своим опытом я самоучка всё сам пробывал лучшее оставлял

[@Тожемнестример]

@@Lapa4x4 я даже и не думал спорить, хотелось бы и правда от вас треньки посмотреть, уж больно люто вы по груше молотите

[@ВасяИванов-у9в]

Спасибо

[@aleksandrfomin8001]

А сколько лет этому тренеру,бес приколов,просто очень доступно без понтов рассказал как он делает,верю ,что он тренер,хоть и молодой, респект тебе .

[@Lapa4x4]

доказательство у него в конце когда бьет по груше видно удар жеский.и скорей кисть укрепил он именно этими тренями а не гирей.когда лупишь со всей силы кисть сама тренеруеться и укрепляеться со временем

[@РусланЛобода-б5й]

если мастер спорта то уже может спакойно заниматься тренерской деятельностью. спакон веков так было!

[@xvii5753]

@@Lapa4x4 Наилучший результат будет, если использовать все методики. На тренировке по мешку поработал, в конце гирями, а дома на кулаках постоял.

[@MrElectroFelix]

Классный тренер! Пока завтракал смотрел видео. Не удержался и с набитым ртом пошёл пробовать упражнения))))

[@Одич-о5б]

Жиза!

[@shepard6303]

обычно с набитым ртом уже лежат, он же болит, если недавно набили)))

[@ВеравызовитемнеНовосельцева]

Ну и как? Блеванул?

[@BasterMN]

Хоть не в капе кушал?)))))

[@АлексейАлексеевич-ь8ь]

Теща жива???

[@ДмитрийМарков-е4т]

Эспандер стальной пружинный Т2( 75кг усилие) хотя бы по 10 раз каждой рукой начнёте выжимать - запястья будут достаточно крепки с запасом и без риска поломать суставы. Кулак становится жестким, когда его сжимаешь, чем крепче сжал тем крепче кулак, а эспандер именно на сжатие кисти и работает. Всё гениальное просто и не нужно долгих извращений.

[@ВладЕгоров-к6я]

Так можно ещё и предплечья накачать. Хват станет гораздо сильнее, что на турнике, что в борьбе:)

[@a_n_sh]

Кулак может и становится крепче, но не конкретно сама кисть

[@anywaysnowy]

Наконец то без лишнего шума на фоне!Спасибо!За тему кистей тоже благодарю.Всё по делу.

[@kievcross9778]

Хорошие обучалки, смотрю с удовольствием :)

[@trenerfight]

Снимаем 📽️с любовью✊🏼

[@лексФелипов]

Надо не смотреть а делать

[@negan2674]

@@trenerfight на любительском уровне люблю дома полупить мешок минут по 10-15 в день.. Но иногда бывает неудачно подверну кисть и бац.. Болит потом по неделю другую... Спасибо за видео буду укреплять.. Подскажите есть какие нибудь мази специальные, для скорейшего заживления кисти?)) чтобы возвращаться скорее к тренеровке)

[@СергейАлександрович-б9ч]

@@negan2674 випросал, випротокс.

[@ивантаболов]

@@negan2674 троксевазин

[@ДобрыйВечер-д4я]

У Виктора "Блуда" на эту тему хорошее видео есть)

[@Іван-б5у]

Там чисто кач, а не бойцовская тема

[@napaleon8098]

@@Іван-б5у там те же упражнения На укрепление связок Мышц минимум Виктор не качок

[@ilqarasadov2324]

Спасибо брат, всего пару видео твои смотрел дальше обязательно буду смотреть, очень полезно. В твоих видео нет иных целей, видна только одна цель, и это быть полезным для других. Очень серьёзно, просто и подробно объясняеш, ещё раз спасибо!

[@costarica23]

С гирей любимое упражнение Головкина

[@За_хар]

Спасибо большое, удар у меня сильный но кисть не справляется. Теперь буду тренировать

[@АмэйзингЧенал]

Это ты ещё по живому противнику не бил 😝И вот когда натренируешь , до такой степени , что мешки боксерские лопаться будут, так вот даже в этом случае , ты сломаешь свою руку сразуже - в драке с непьяным человеком 😜

[@jonnymontana8620]

АмэйзингЧенал, что за ужасы ты пишешь, бро?)

[@ПавелШтокман]

Всё круто и хорошо, кроме упражнения, где работая в упоре лёжа, всем телом упираешься в вывернутые внутрь запястья. Поберегите суставы. Я понимаю, что в 20 лет похер, но уже в 30 вы вспомните и скажете спасибо.

[@СергейАлександрович-б9ч]

Я бы ещё упражнение с гирей отнёс к разряду травмирующих. Вес надо брать намного меньше и без натуживания делать. Ибо пожалеть можно впоследствии.

[@maksks]

Это точно!

[@ОскарАдольфович]

Мне как раз 30, с 16, делаю все заебись.

[@aleksfilon996]

@@ОскарАдольфович в 60 лет будешь мучится от артроза суставов.

[@ОскарАдольфович]

@@aleksfilon996 а если нет, что тогда? В 60 лет ты вообще умрёшь, так что тебе делать?

[@ВалерийБолдырев-я7ы]

Прыжки на кистях в упоре лёжа это уже для высокого уровня, а вот с кувалдой и гирей 12 кг и новичок потренить может

[@wastedskin]

Прыгнул на кисть в упоре лёжа , сломал руку ...

[@Евгенийевген-д2л]

с дуру можно не только кисть сломать

[@gulnaraculnara38]

И подбородок

[@ТохаСеверный-н8у]

И член

[@user-oj8wf3zb6b]

И девственность

[@ВикингРагнар]

Иди ты !!!!😮😱😱 Наверное бухал на меднях а потом утром, тупо прыг с дивана отжатся, да !?

[@Sistema-Strannik]

Молодец ты, парень. Не зря уже тренер. Речь, словарный запас, преподавательство - очень хороший уровень.

[@renatasbernotas6015]

Suxazilja kazdij dien prarabatovat ni ocen xoroso budiet perieutamlienijie/vospalienijie svezok i nibudet progresa,lutse ras ili max dva raza vi nidieliu no po cesnaku,esli ni prav izvinitie i popravtie mine,spasibo za otviet.

[@ИванИванов-ж2е4н]

Виктор, в начале приседания (становая тяга, подтягивания т.е любые крупные мышцы) с весом 60-70% от максимума, потом бицепс и трицеп прокациваете . и в конце можно качать кист и пальцы чтобы кроообращение с большых мышц в малье "запустить". инача ждать долго результатов от таких тренировок))

[@How2Desmo]

Виктор, спасибо! Отличное видео и очень в тему.

[@trenerfight]

📽️Благодарю 🙏🏻

[@Алебастр]

С гирей надо очень осторожно работать, иначе травмы бывают очень неприятные ( хотя не бывает приятных травм ), впрочем как и остальными упражнениями. А так, если с умом подойти, упражнения реально действенные, старые и добрые )) А парень силен - 24 кг как не фиг делать кидает ))

[@user_-_name]

какие могут быть травмы от гири вы о чем? не надо людей пугать

[@МалонБалон]

@@user_-_name все он правильно говорит. Кисти, спина. Самые травмоопасные зоны. Да и вообще, повредить можно что угодно, смотря какое упражнения делать.

[@user_-_name]

@@МалонБалон С гирей?) я с гирями лет 6 занимаюсь, не надо мне рассказывать про травмы, любитель при всем желании не сможет выполнить тот объем работы который может быть опасен. Это мальчишки которые пытаются становой кого-то поразить могут травмироваться с дуру, но не как не с гирями. Не надо вводить людей в заблуждение.

[@МалонБалон]

kzbin.info/www/bejne/nJCUeZuVqtOFlc0 Послушай что говорит профессионал. Хотя, куда ему до тебя. Ты же 6 лет гирями занимаешься.

[@Алебастр]

Я вообще-то говорил про работу с гирей на пронацию и супинацию.

[@kirillzagrebin3763]

Эта кувалда весит где-то 3-4 кг, а не 10, на на ней там должно написано быть

[@НикоБелић-р5ь]

Эта на 5 кг

[@kirillzagrebin3763]

@@НикоБелић-р5ь , ну да на 5кг и колуны такие-же , только они на 3кг

[@AAZhukov]

А рычаг ты не берёшь в расчёт? Схвати её за край одной рукой и подними на одном предплечье, всего навсего 5 кг то...

[@user-random-enemy]

Сразу 👍 за подачу! Здоровья тебе, парень!

[@Sonyamalysh]

С детства кисть качаю. Правда одну. Зато удар правой - кувалда.

[@МОЯПОРТУГАЛЬСКАЯЖИЗНЬ-г9и]

Тоже бью левой и правой, как конь копытом!

[@Андрей-е3э2щ]

Та не ври удар, удар. Качаешь штоб лысого гонять

[@bich_vasia]

@@Андрей-е3э2щ а я качаю, чтоб стакан подымать :-)

[@НиколайШитов-у1ч]

Хорошее видео: 24кг- сильно...

[@TonyStark-ie8jv]

Я 617 70 лет назад выжимал, а 140 лет назад, когда я на пике был, то 999😎

[@serzikwhait7915]

Сила удара даётся от рождения! Я помню отец если лупил то уже не вставал никто! И них...он не укреплял и груши в глаза не видел никогда! Это все теории для дохликов и ботанов

[@HeV11russ]

Спандэр круглый же наверно тоже укрепляет кисть? Или я ошибаюсь

[@shoomi9371]

Саму кисть не особо. Предплечтья укрепляет хорошо

[@TimeWasteMy]

Эспандер во-первых, а во-вторых он не обеспечит и не даст той проработки именно кистей, что можно сделать с гирей, или рычажной работой + щипковый хват. Эспандер развивает только силу сжатия, хватательные моменты, кисть там почти не укрепляется.

[@kawar13]

ВОт эта вот передача "информации" *удар по мешку.. АХахахахах:DDD теперь фраза "пошли поговорим" принимает свое истинное значение! :DDD

[@ashtroyan]

У тебя не кисти а гидравлический привод. 16 кг на бочок класть , но 24 кг- это жесть . Круто, терминатор!

[@АлмасБектуров-ъ6т]

Хорошо, а где МЕЛЬЦЕР, где боковые?

[@Dobrii_doktor]

С огромным удовольствием смотрю Ваши видео и обязательно пользуюсь Вашими советами!!! 👊😊👍

[@kayratslambek]

А зачем бить? Чушь! Ударь на улице, моментом в тюрьму угодишь.