КИСТИ РУК. Восстановление после травм и укрепление для силовой работы.

[@aleksandr_kapralov]

Подпишись на мой телеграм канал: t.me/+H82LUrwXNsI0MDYy

[@bredmaster7953]

Контрастные ванны - это единственный способ, который помог мне после полугода боли при нагрузке на запястье после неудачного падения с велика. Обращался к врачу - ни вывиха, ни смещения, ни трещины, на рентгене все кости в порядке. Мазал разными мазями, делал примочки, пытался разминать кисть через боль - все без толку. Нашел и посмотрел видео, особо уже не надеясь на что-то, но решил попробовать. И помогло! С первых же процедур боль уменьшилась, потом начал делать другое восстанавливающее упражнение и спустя некоторое время из кисти уже полностью ушла боль! Спасибо большое за действительно работающую методику, ценные советы и подробные объяснения! Здоровья тебе и твоим близким, удачи в жизни и преуспевания в делах!

[@norex1298]

Подскажи пожалуйста, "другое восстанавливающее упражнение" это какое?)

[@bredmaster7953]

@@norex1298 вбей в поиске на ютубе доктор Демченко, снимаем боль в запястье

[@norex1298]

@@bredmaster7953 окей ща попробуй, спасибо

[@igor4292]

​@@norex1298 помогло?

[@lopatinajannetta5733]

Я в шоке! Спасибо тебе огромное, это помогло на следующий день после всех упражнений! У меня кисть руки боли уже больше года, если не больше. Периодами, месяц болит, потом перестаёт. Меня это так замучило, ничего не помогало. Нашла ваше видео, сначала это показалось мне грубым, но я все же попробовала. На следующей утро моя рука прошла , вау! Благодарю 🙏 😍

[@aleksandr_kapralov]

на здоровье)

[@ДжонРембо-я3н]

Начал смотреть и думаю, как же написать, что эти боли у меня начались ещё в студенчестве, когда занимался брейк-дансом, и ты сразу)

[@Qt_Burik]

Жиза, правое запятье от airchier и разных стоек на правой руке раздолбал)

[@rickyspanish8956]

Оуу, актуально.В гимнастике 5 лет, кисти болят караул.Спасибо, от души.

[@KhaN-lj7do]

Спасибо вам большое! Мне помогло упражнение с резинкой🙂

[@МаяЯнварская]

Благодарю за советы,а то эта проблема не дает жить ,работать.а врачи ничего не лечат!!спасибо вам,буду делать

[@baymax_0]

Ті підріли ток таблєткі і уколи пишуть

[@ГеоргійЗмієборець-с7к]

Спасибо, друг! Делал как ты показал практически один в один и 50% болей убрал. Но есть один момент. Я выбил кулак во время удара, было смещение оснований костей 2 и 3 пальца и как оказалось повредил головчатую кость. Перелом сросся, критичных смещений не было и все более менее ок. А вот район головчатой кости болел даже после манипуляций с водичкой. Сделал снимок и оказалось что там отечность костного мозга. Внутрь кости достать такой процедурой не выйдет поэтому долечивал лазерной терапией. Больше года ушло в целом пока подчинился. Резюмирую: Годная процедура, но всетаки снимочек сделать надо. Если нет переломов, процедуру очень рекомендую!

[@Tren_016]

А сколько раз в неделю делал?

[@Baydar119]

Дружище,у меня очень похожая ситуация.Тоже поврелил кисть при ударе.Хожу в зал тренируючь и делал упражнения как этом видосе.Кисть востановил процентов на 50.Есть дискомфорт в некоторых упражнения,особенно жим лежа.Смещений нет.Когда был у врача,он сказал,что у меня кисть подвижная и проблем он никаких не видит и смещений нет.Но вот прочитав твой комент,думая что-то может не так всетаки.Думаю сделаю снимок. Скажи пожалуйста сколько дней ты делал упражнения как на видосе?)

[@ГеоргійЗмієборець-с7к]

@@Baydar119 2-3 дня, потом 1-2 дня перерыв и так 1 месяц. И через пол года опять около 1 месяца проделал. Реально важно чтоб вода была ледяная, а не просто холодная. Эффект гораздо сильнее.

[@expert_montag]

Спасибо за совет Санёк!

[@ultramarine4697]

С водой реально работает. Я когда имел проблемы со стопами и коленом. Только "дождиком" контрасный душ)) для ног. Ту фишка в том, что это штука улучает кровоток-расслабляет и восстанавливает поврежденные ткани. Да же если у кого работа весь день на ногах. В конце рабочено дня в душе проделать такую штуку. И ноги вам скажут спасибо!!

[@iShi_11]

Не только ноги, можно супер контрастный душ принимать для всего тела - тот же эффект.

[@aleksandr_kapralov]

Давно наболевшая проблема для всех. Вы давно просили, давно спрашивали. Я писал об этом развернутый пост в своём инстаграм, теперь еще снял ролик. Всем восстановления и здоровья! Как вам видос?

[@aleksandr_kapralov]

@@diablero-wf8pt естественный отбор))

[@sergcool7853]

Зашло)два тазика:в одном лёд толченый ,в другом н2о кипеченый. Куда кисть поставишь?

[@saint5124]

@@diablero-wf8pt окей обварятся, как можно обморожение получить, даже если вода очень холодная, она все равно не имеет отрицательную температуру

[@4312re3]

@@saint5124 а при чем тут отрицательные температуры вообще? Попробуй в +5 взяться на улице за железный поручень и не отпускать час-другой, тоже обморожение заработаешь)

[@СергейСтепанов-ы3о3ш]

Здравствуйте,Александр, у меня периартрит лучезапястного сустава, болит уже 6 месяц, не знаю что делать, вот посмотрел ваше видео, буду пробовать. Как думаете поможет? И спасибо за видео)

[@МухаммадМухаммадов-н2л]

Музыка тук, тук, тук, тукает по твоему голосу и хлещет по ушам слушающих, бррррр

[@denissemchurin6823]

Спасибо за видео. Уронил на руку гирю во время турецкого подъёма. Прошёл месяц. До сих пор больно отжиматься например. Решил поискать решение. Сегодня первый день сидела твои рекомендации. Попробую делать неделю. Посмотрю что получится.

[@asifabaszada2320]

Результат есть ?

[@Unknown_User768]

Выжил?

[@papenko]

И ну что, как успехи?

[@александрт-м8й]

Как там у тебя здоровье ? Отзовись друг)я уже боюсь эту методику использовать)

[@Данияр-м9с]

Потеряли бойца

[@IphoneTsay]

Спасибо большое ! Попробую . Самое смешное , что я загимался пауэрлифтингом и даже кмс получил , но проблем с сухожилиями кистей не было. Ахах , а сейчас занимаюсь скрэтчингом , так моя левая рука, которая на кроссфейдере от занятий утомилась

[@ВидеожурналПутьксолнцу]

Всем здравия. Тренирую стойки на руках и отжимания в стойке. + канат.в кистях появились боли. Ранее с эспандером занимался сейчас беру эспандер и не могу с ним работать сразу боли в кистях. Буду пробовать Ваш метод. Благодарю Вас за помощь, Александр

[@alterlester2761]

Пока руками в тазиках елозил - всё бельё перестирал.

[@Lord53711]

АХАХАХПХАХАХА

[@Умник-ж6к]

Че с авой​@@Lord53711

[@ДенисПархомчук-ь6г]

Скиньте видос Блуду, наконец-то полегчает парню

[@lancelot5072]

У думаю у него уже хроническое

[@Tren_016]

Слава Роду

[@ОльгаМорозова-у2г]

Просто шикарно,огромное спасибо. Буду пробовать

[@hardcore9865]

Помогло?

[@SomeOne-iy2uj]

Как жаль что это видео вышло сейчас, а не 9 месяцев назад, когда для меня это было пиздец как актуально. Но всё же лучше позно чем никогда. P.S: Данные советы реально рабочие. Кроме контрастного душа, ну лично я в своё время делал его и особого эффекта он не дал (Лично мне, может кому то он и поможет). За инфу лайк. Я уверен для кого то это может оказаться актуальным.

[@aleksandr_kapralov]

Если делать что то одно - толку впринципе не будет

[@dimasoroka4280]

Белоснежка, скажи пожалуйста, что у тебя было с запястьями и как ты это вылечил?

[@RomiresM51]

Мне повезло с врачом, тоже была боль. Назначил 10 процедур магнитной терапии и терафлекс. Примерно через месяц боли ушли. В начале не мог не подтягиваться, не отжиматься из-за них. Не уверен, что боль можно снять одними только упражнениями. Сейчас после кистевого эспандера повредид безымянный палец ( боли у основания), а тренировки сейчас бросать не могу из-за работы. И вот как я кисть не укрепляю (плюс пью витамины для суставов), боль не проходит. Так что ребята, видео смотреть хорошо, но сеачала лучше к врачу

[@Инкогнито-м3ф]

Необычный подход к делу, но пока слава Богу у меня с кистями все путем) дай Бог что б это меня и не кассалось)

[@РасулЮсупов-й4у]

Автор молодец здоровья счастья успехов вам

[@Игор-о6н]

Спасибо тебе! Мужик

[@profepleer6794]

Спасибо. Помог мне, я давно лечу руку, но не как не могу. Уже полгода не тренил. Ещё раз спасибо за методику!

[@aleksandr_kapralov]

как попробуешь - напиши отзыв

[@profepleer6794]

@@aleksandr_kapralov Через две недели напишу.

[@КуанышЖасенов]

@@profepleer6794 Добрый день,можно ли использовать кольцевой эспандер?

[@КуанышЖасенов]

@@aleksandr_kapralov Добрый день можно ли использовать кольцевой эспандер?

[@КуанышЖасенов]

@@aleksandr_kapralov для того кто этим не занимался хватит 15 кг нагрузки или нужно еще меньше?

[@sberdiug]

Спасибо, бро!

[@dimanwostock]

Автор спасибо, как раз кисть болит от гороизонтов и стойки на руках. Буду пробовать.

[@canamula7611]

Браток от души спасибо, пойду пробывать 👍

[@gamerfil5826]

От души!!! ЛУЧШИЙ!!!

[@valorit4595]

Кисть болит на протяжении 1,5 года. Давным давно занимался батскетболом и на скорость прикаснулся кистью об стенку. Так что решил полностью решить эту проблему. Спасибо за совет, попробую использовать это.

[@СабитСабитов-ц2д]

Как помогло?

[@valorit4595]

@@СабитСабитов-ц2д оказалась кисть сильно устала, и ей просто нужен покой. Месяц не болела а сегодня опять заболела, но эти занятия помогают.

[@МаксимСвиридов-т3в]

7 месяцев хожу с больной кисть(травмировал упав с турника), до сих пор не прошла, самое тяжелое это когда кисть находиться в упоре лежа

[@Белый-с9э]

Прямо сейчас начинаю восстановление по этому способу + буду есть коллаген ежедневно. Отпишусь через 2 недели о результатах

[@ghk10]

3 недели прошло, есть результат?

[@EatingLikeADog]

Как результаты?

[@Белый-с9э]

Ребята привет, к сожалению не вышло делать упражнения, так как коммунальщики мне отключили горячую воду на полтора месяца. Когда я начинал, я думал, что буду спокойно раз в день греть воду в кастрюле, и переливать, но в итоге это оказалось слишком трудозатратно, и в конце рабочего дня просто иногда на это нет сил. Жду когда вернут горячую, и буду делать. Плюс к этому я в первые два дня когда начал делать упражнения, у меня прошли немного боли, и я, скажем так, не очень адекватно на это отреагировал, тем что начал отжиматься, нагружать руку и проч - что явно не стоило делать, так как боль усилилась

[@СергейРинас-н6ю]

Спасибо Большое 👍

[@АндрюхаМихалыч]

Круги даласала убили мои кисти, сейчас в 40 лет почувствовал. Буду пробовать.

[@ivk5989]

Как долго я что-то подобное искал. На боксе по мешку ударил не правильно, мучался 2 года. Попробую эту тренировку, надеюсь на лучшее

[@Trader_iz_Dubai]

помогло я грушу силомер ебнул чиркнул рукой и через часов 3 жестко болело. тоже болит полгода уже

[@ivk5989]

Не особо помогает.

[@aleksandr_kapralov]

Всё делаешь?

[@ivk5989]

@@aleksandr_kapralov делаю. Но все равно спасибо, боль снимает хоть

[@hardcore9865]

@@ivk5989 прошла кисть?

[@_40rus64]

Отличный видос, без мата только

[@МасяБу-с7й]

Непонятно, при растяжке и проч.упражнениях в воде сама вода какая - теплая или кипяток?

[@dmitriyr7586]

РАБОТАЕЕЕЕТ!!!!! СПАСИБО ТЕБЕ!!!!

[@andreymishyn428]

Я профессиональный пианист. Мне 21 год и в прошлом году после активной подготовки к конкурсу выскочила гигрома на запястье, вырезали, потому в мае та же рука от нагрузок болела. Месяц не занимался, обмазывался разными кремами, имобилизировал, боль прошла, потом ещё на физиотерапию после этого походил. Сейчас снова стал активно готовиться к конкурсу и получил в комплекте вторую руку в подарок с болями. Не такие сильные как в мае, но все равно. По факту кисть у пианиста выполняет те же действия что и при отжимании от пола на ладонях (кстати у меня при выполнении такого упражнения кисти также болят). Только там можно перейти на кулачки, а здесь никуда не денешься. Что можно сейчас сделать для восстановления и как это предотвратить в будущем?

[@Белый-с9э]

Возможно поздно уже, но тебе точно не помешает пить коллаген каждый день, так как нагрузка серьезная на кисти. Я бы сосредоточил также внимание на нагрузках регулярных, потому что уже не секрет ни для кого что кости так-же тренируются. Но если ты будешь им давать такие долгие, изнуряющие нагрузки как тренировка длительная без отдыха (игра на пианино долгое время), то это будет как раз вредно, потому что не будет давать той самой пиковой нагрузки. Вспомни как бодибилдеры тренируются - сверхнагрузки, короткие, и после этого отдых. Попробуй постепенно увеличивая свои пределы (без болевых ощущений, так как травмы уже были) давать сильные, импульсные, короткие нагрузки, по типу эспандеров тяжелых - и потом долгий отдых.

[@rrrs___1687]

Все круто , спасибо 👍 без матов было лучше!

[@АбдуллаАхбаров-ж6т]

Спосибо базар жок

[@giaastvacaturov3992]

В день сколько рас надо пинять эту поцедуру? Еще один вопрос сперва в холодную? Илли горячую? Будьте добры ответить

[@zzx8340]

У меня после упражнения на пронатор, просто в хлам кистяры , вот думаю, смогу восстановить или все , конечная

[@ruskiy07]

Получил травму ровно также как и ты

[@behruzboboev3656]

Здравствуйте мне тоже такие проблемы 2 года я тоже хочу попробовать себя

[@НиколайМаксимов-э4ю]

СПАСИБО БРО!!!

[@Kila.pro.]

Приветствую Вас Александр! Подскажите есть ли такие же полезные упражнения при болях в локтях? Болят при нагрузке, любые тяги, после нескольких подходов боль уходит. Такое продолжается уже как год, врачи мази ничего не помогает.

[@РусланРусланов-щ6ч]

Для тендинита сухожилий предплечья это подойдет?

[@ЖелезныйСамсон-н6ш]

Вопрос. ???...А если я свзки и сухожилия потянул на руке поможет ли ваша методика?

[@LighterST]

В холодной или горячей воде 15 минут делать упражнения?

[@pricklyroseblack]

Можно ли тренироваться при таком восстановлении? Допустим отжимания, при них кисти не болят, и катание на велосипеде, процентов 15-20 боли и то раз 5-6 за всё катание

[@РавзанатАбдулкасумова]

Я смотрю комментарии и понимаю что у меня самая глупая травма кисти😂

[@ВсеволодПолока]

Респект)

[@Maksimosebe]

Спасибо большое

[@СеменГорбунков-х7ы]

Годно, а по укреплению травмированных плеч можно?

[@kodi6785]

Ну там придётся полностью нырять в кипяток xD

[@BazhanovEgor]

Полезно.

[@gulchohrealiyeva5371]

Это надо делать каждый день?

[@Игрель]

Спасибо, отличные рекомендации, могу также и я поделиться хорошим опытом применения, правда, аптечного препарата, Эторелекса. Моей сестре на занятиях танцами приходится стоять на руках, активно тренироваться, после случайной травмы была сильная боль и воспаление. Нашла в интернете средство, которое устранило симптомы быстро, а упражнения помогли вернуться в норму. Эторелекс в таблетках принимается раз в день в течение недели. Эффект отличный, побочных явлений не было, заказать можно в сети в ближайших аптеках по скромной цене.

[@DidMaks]

Сколько делать подходов еспандера и резинки ?

[@Anselm_Young]

3-4 по 15-25 повторений будет достаточно для разминочной и восстановления части. Но можно и 2-3 по 30-40

[@DidMaks]

@@Anselm_Young отдых между подходами ?

[@Anselm_Young]

@@DidMaks 4-5 минут

[@AlexNov0]

Мучаюсь с кистями уже 8 месяцев, а они никак не проходят, врачи толком не дали лечения, сказали не напрягать руку и пройдёт само, за 8 месяцев ни разу не тренировался, а сегодня решил попробовать, отжимался с колен 3 подхода и всего по 5 раз и почувствовал боль, я уже не знаю что делать, мои силовые показатели упали в 0.... Попробую ваши советы, но вот с экспандером не уверен, он вызывает боль и + кисть стала хрустеть и щёлкать постоянно, через 2 недели отпишусь и скажу помогло или нет. Мой возраст 16 лет.

[@qudaybergensaparov8829]

Ну что помогла процедура?

[@AlexNov0]

@@qudaybergensaparov8829 Улучшения действительно есть, уже начал по немногу тренироваться.

[@Lesorub37]

Как сейчас?

[@ВиталяДолматов-н6ж]

Мне тоже шетснадцать, тоже аналогичная проблема. Только у меня она уже 15 месяцев длится

[@aleksandr_kapralov]

Зачем вы ждёте? Гарантии нужны? Почему не начнёте делать просто?

[@АзаматАбдуллаев-з3щ]

буду еще практиковать

[@chudik7558]

А что делать, если у меня очень болит рука при разжимании эспандера?

[@fullaheadbatumi5315]

у меня уже 4 месяца почти кисть не сгибается во внутреннюю сторону

[@АлександрАлександров-ь6м]

Под итог нурофен помог 😂

[@ekaterinalyutova]

Щас попробую напишу через 2-3 недели как ты говоришь.

[@Конфуций-ш9д]

Ну как там, помогло?

[@Bethrezen23]

Автор и его зрители, чекните "Снимаем боль в запястье легким движением руки | Доктор Демченко" - этого достаточно, чтобы боль прошла, незачем парней мучить кипятком

[@КуанышЖасенов]

Спасибо,можно ли использовать круглые эспандеры?

[@КуанышЖасенов]

А при гигроме может помочь?

[@email6223]

а можно узнать после или до этих манипуляций можно ли тренероватся????????????

[@aleksandr_kapralov]

Можно

[@dandmr4205]

Красава

[@Человек-я5т7т]

А в неделю сколько раз делать или каждый день?

[@The_Wisdom_Well000]

Каждый день судя по видео

[@Imomberdiev_style]

Пожалуйста можете ответить у мент поломка кисти и занимаюсь боксом поможет ли мне это

[@stariy-hrich]

Камфорное масло хорошо

[@ТрешерМУСАЕВ-т4в]

Реально работает после 4 го дня уже прогрес есть

[@aleksandr_kapralov]

Видишь как)

[@ТрешерМУСАЕВ-т4в]

@@aleksandr_kapralov но ещё боли есть

[@ТрешерМУСАЕВ-т4в]

@@aleksandr_kapralov когда сжимаю эспандер боль есть

[@aleksandr_kapralov]

Это нормально. Пара недель как минимум должно пройти

[@nikve_il]

У кого нибудь было такое, что упали резко всем весом на тыльную сторону ладони? Пол года болит уже. Буду пробовать

[@arsenijlegaev255]

Скажите пожалуйста а после травмы в армреслинге поможет я не знаю что делать?? 😭😭 болят кисти но периодически в замен подпишусь!

[@andreybokov6655]

Год назад сломан 4 пястную кость стояли спицы и гипс.Восстанавливался год .осталась боль запястье.В больнице поставили диагноз -артроз лучезапястного сустава,можно ли вообще тренить с этим и помогут ли данные процедуры?(мне 27 лет тренил в зале и на турниках,очень хочется вернуться в форму)

[@JacksonXsd]

Пробував робити?

[@ВячеславМакаров-з6щ]

С суставными болями кистей прокатит?

[@АртурВасильев-г8ф]

Александр, а если я прям сильно растягиваю кисть в воде (прям терплю боль), после чего кисть немного побаливает - это нормально? Или не следует прям сильно ее растягивать в горячей воде? И нужны ли перерывы? Заранее спасибо за ответ)))

[@Tren_016]

А сколько раз в неделю делать?

[@АндрейАпликаев-ч4й]

Я во 2 классе гортзонтально упал и руки под себя подстааил. Сломал кисть. А сейчас в кисти выскочил какой то шарик как юудто хрящ и не могу ксить в положение отжимания поставить. И кисть не может держать массу тела, просто отключается, хотя и сам очень не плохо физически развит. Попробую ваши упражнения, надеюсь лучше будет)

[@zano7566]

Скорее всего гигрома, хирург скажет точнее

[@VARAN500]

Ещё вопрос, учитывая какие ты нагрузки даёшь ты постоянно так же растягиваешь связки наверно всякими упражнениями, были ли у тебя при этом щелчки в кистях..? Боли у меня в кистях нету, ну пару раз ныло просто, меня беспокоит больше то что у меня очень часто щёлкают кисти в последнее время, интересно знать щёлкали ли у тебя

[@EatingLikeADog]

У тебя прошло? Что делал для этого?

[@sergooun4691]

Надеюсь поможет, уже больше года болит, а скоро в армию

[@Мойсчастливыйдом]

После перелома лучезапястного сустава с мещением можно делать?

[@iShi_11]

Если срослось то можно конечно же.

[@atashquluzade5475]

а как часто надо это делать?

[@dafka2394]

Сломал запьястье прошлым летом, сейчас при ударах, или любой другой нагрузке болит кисть, и на вид правая рука худее чем левая. Что делать?

[@bambuk744]

Вернусь в ноябре, посмотрим что будет

[@aniruiva_5]

Ну что там?прошла боль?

[@bambuk744]

@@aniruiva_5 Нет, я кисти свои походу раздолбал. По врачам ходил, что то сказали, ну я и делаю

[@denissolo4533]

привет , я ушиб косточку на руке и между косточками чувство натяжения и дискомфорта , что это может быть ? ∆

[@АзаматАбдуллаев-з3щ]

Бро 3 месяца мучалася, один раз попробовал растянуть пальцы кисть и мышцы, соазу прошла тянущая боль,

[@Конфуций-ш9д]

Друг, ну как твоя кисть?

[@rous5696]

А как часто надо делать ети процедури?

[@whyme2962]

А можно продолжать заниматься спортом, атлетикой и паралельно делать эти упражнения с водой? Или нужно взять перерыв на три недели и сделать всё как на видео? А то у меня они начали даже больше болеть.

[@username_715]

Я бы дал отдых, какие тренировки, если есть травма

[@_UNKNOWN_1]

По братски скажите это работает при растяжение кисти ???

[@aleksandr_kapralov]

да

[@_UNKNOWN_1]

Спасибо

[@soen2368]

печально что спортивные врачи не слишком известны в наших краях.

[@азирпижаниць]

а что делать если был ушиб кисти? болит при отжиманиях

[@nikita_beliy]

Сколько по времени должна идти эта процедура?

[@The_Wisdom_Well000]

3 недели

[@user-ze7bx4yv5y]

Просто-ходи в бассейн,купайса летом.

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо большое

[@username_715]

Чувак, хз, что ты сделал Но я надеюсь, что ты сходил к травматологу

[@norex1298]

А почему ты говоришь то что заканчивать нужно горячей водой, ведь контрастный душ вроде как холодной надо. Не оговорился?)

[@aleksandr_kapralov]

Нет. Чтоб на раскрытые поры нанести мазь потом

[@norex1298]

@@aleksandr_kapralov понял спасибо

[@bodya8992]

А сколько раз в неделю делать етот комплекс ?

[@aleksandr_kapralov]

3-5

[@баракабама-д9ц]

А если болят после бокса это поможет?

[@VO_IMYA_LUBVI222]

Да

[@liliyaenikeeva-3056]

А после операции с пластиной в запястье так можно, не гнется они кулак

[@aleksandr_kapralov]

думаю по другому нужно действовать

[@рубікруб]

Я ти Я такая же