КИСТИ РУК. Восстановление после травм и укрепление для силовой работы.

Записывайся на занятия просто написав мне директ инстаграм:
/ kapralov.alexander
Я в вк:
alexandrkapralov

[@KhaN-lj7do]

Спасибо вам большое! Мне помогло упражнение с резинкой🙂

[@alterlester2761]

Пока руками в тазиках елозил - всё бельё перестирал.

[@Lord53711]

АХАХАХПХАХАХА

[@user-ye3hg3rj5f]

Че с авой​@@Lord53711

[@canamula7611]

Браток от души спасибо, пойду пробывать 👍

[@user-ef2gd9mn9w]

Автор молодец здоровья счастья успехов вам

[@user-wj4cj1yq7d]

Спасибо Большое 👍

[@user-jj1rc9ru4o]

Просто шикарно,огромное спасибо. Буду пробовать

[@hardcore9865]

Помогло?

[@gamerfil5826]

От души!!! ЛУЧШИЙ!!!

[@user-zw2ii1sc1p]

Начал смотреть и думаю, как же написать, что эти боли у меня начались ещё в студенчестве, когда занимался брейк-дансом, и ты сразу)

[@Qt_Burik]

Жиза, правое запятье от airchier и разных стоек на правой руке раздолбал)

[@bredmaster7953]

Контрастные ванны - это единственный способ, который помог мне после полугода боли при нагрузке на запястье после неудачного падения с велика. Обращался к врачу - ни вывиха, ни смещения, ни трещины, на рентгене все кости в порядке. Мазал разными мазями, делал примочки, пытался разминать кисть через боль - все без толку. Нашел и посмотрел видео, особо уже не надеясь на что-то, но решил попробовать. И помогло! С первых же процедур боль уменьшилась, потом начал делать другое восстанавливающее упражнение и спустя некоторое время из кисти уже полностью ушла боль! Спасибо большое за действительно работающую методику, ценные советы и подробные объяснения! Здоровья тебе и твоим близким, удачи в жизни и преуспевания в делах!

[@norex1298]

Подскажи пожалуйста, "другое восстанавливающее упражнение" это какое?)

[@bredmaster7953]

@@norex1298 вбей в поиске на ютубе доктор Демченко, снимаем боль в запястье

[@norex1298]

@@bredmaster7953 окей ща попробуй, спасибо

[@igor4292]

​@@norex1298 помогло?

[@maxb-satan5406]

Тема рабочая, сам практикую если с кистями что-то не так.

[@lopatinajannetta5733]

Я в шоке! Спасибо тебе огромное, это помогло на следующий день после всех упражнений! У меня кисть руки боли уже больше года, если не больше. Периодами, месяц болит, потом перестаёт. Меня это так замучило, ничего не помогало. Нашла ваше видео, сначала это показалось мне грубым, но я все же попробовала. На следующей утро моя рука прошла , вау! Благодарю 🙏 😍

[@aleksandr_kapralov]

на здоровье)

[@sberdiug]

Спасибо, бро!

[@user-em8yp9rr1w]

СПАСИБО БРО!!!

[@user-un5ng8cr6n]

Благодарю за советы,а то эта проблема не дает жить ,работать.а врачи ничего не лечат!!спасибо вам,буду делать

[@baymax_0]

Ті підріли ток таблєткі і уколи пишуть

[@Kila.pro.]

Приветствую Вас Александр! Подскажите есть ли такие же полезные упражнения при болях в локтях? Болят при нагрузке, любые тяги, после нескольких подходов боль уходит. Такое продолжается уже как год, врачи мази ничего не помогает.

[@Maksimosebe]

Спасибо большое

[@user-mj9qc1nh9m]

Спосибо базар жок

[@user-ip9kk5zl4m]

Александр, а если я прям сильно растягиваю кисть в воде (прям терплю боль), после чего кисть немного побаливает - это нормально? Или не следует прям сильно ее растягивать в горячей воде? И нужны ли перерывы? Заранее спасибо за ответ)))

[@user-zo5hr8ql7n]

Для тендинита сухожилий предплечья это подойдет?

[@IphoneTsay]

Спасибо большое ! Попробую . Самое смешное , что я загимался пауэрлифтингом и даже кмс получил , но проблем с сухожилиями кистей не было. Ахах , а сейчас занимаюсь скрэтчингом , так моя левая рука, которая на кроссфейдере от занятий утомилась

[@arsenijlegaev255]

Скажите пожалуйста а после травмы в армреслинге поможет я не знаю что делать?? 😭😭 болят кисти но периодически в замен подпишусь!

[@VARAN500]

Ещё вопрос, учитывая какие ты нагрузки даёшь ты постоянно так же растягиваешь связки наверно всякими упражнениями, были ли у тебя при этом щелчки в кистях..? Боли у меня в кистях нету, ну пару раз ныло просто, меня беспокоит больше то что у меня очень часто щёлкают кисти в последнее время, интересно знать щёлкали ли у тебя

[@dafka2394]

Сломал запьястье прошлым летом, сейчас при ударах, или любой другой нагрузке болит кисть, и на вид правая рука худее чем левая. Что делать?

[@user-sn6wr9lz9g]

Респект)

[@user-fn5ik8hp9y]

Всем здравия. Тренирую стойки на руках и отжимания в стойке. + канат.в кистях появились боли. Ранее с эспандером занимался сейчас беру эспандер и не могу с ним работать сразу боли в кистях. Буду пробовать Ваш метод. Благодарю Вас за помощь, Александр

[@andreymishyn428]

Я профессиональный пианист. Мне 21 год и в прошлом году после активной подготовки к конкурсу выскочила гигрома на запястье, вырезали, потому в мае та же рука от нагрузок болела. Месяц не занимался, обмазывался разными кремами, имобилизировал, боль прошла, потом ещё на физиотерапию после этого походил. Сейчас снова стал активно готовиться к конкурсу и получил в комплекте вторую руку в подарок с болями. Не такие сильные как в мае, но все равно. По факту кисть у пианиста выполняет те же действия что и при отжимании от пола на ладонях (кстати у меня при выполнении такого упражнения кисти также болят). Только там можно перейти на кулачки, а здесь никуда не денешься. Что можно сейчас сделать для восстановления и как это предотвратить в будущем?

[@rous5696]

А как часто надо делать ети процедури?

[@user-fs1zp2yf6o]

С суставными болями кистей прокатит?

[@aleksandr_kapralov]

Давно наболевшая проблема для всех. Вы давно просили, давно спрашивали. Я писал об этом развернутый пост в своём инстаграм, теперь еще снял ролик. Всем восстановления и здоровья! Как вам видос?

[@aleksandr_kapralov]

@@diablero-wf8pt естественный отбор))

[@sergcool7853]

Зашло)два тазика:в одном лёд толченый ,в другом н2о кипеченый. Куда кисть поставишь?

[@saint5124]

@@diablero-wf8pt окей обварятся, как можно обморожение получить, даже если вода очень холодная, она все равно не имеет отрицательную температуру

[@4312re3]

@@saint5124 а при чем тут отрицательные температуры вообще? Попробуй в +5 взяться на улице за железный поручень и не отпускать час-другой, тоже обморожение заработаешь)

[@user-tb7be4wr5b]

Здравствуйте,Александр, у меня периартрит лучезапястного сустава, болит уже 6 месяц, не знаю что делать, вот посмотрел ваше видео, буду пробовать. Как думаете поможет? И спасибо за видео)

[@user-qn5rq4de4z]

Спасибо, друг! Делал как ты показал практически один в один и 50% болей убрал. Но есть один момент. Я выбил кулак во время удара, было смещение оснований костей 2 и 3 пальца и как оказалось повредил головчатую кость. Перелом сросся, критичных смещений не было и все более менее ок. А вот район головчатой кости болел даже после манипуляций с водичкой. Сделал снимок и оказалось что там отечность костного мозга. Внутрь кости достать такой процедурой не выйдет поэтому долечивал лазерной терапией. Больше года ушло в целом пока подчинился. Резюмирую: Годная процедура, но всетаки снимочек сделать надо. Если нет переломов, процедуру очень рекомендую!

[@brooklyn19148]

А сколько раз в неделю делал?

[@Baydar119]

Дружище,у меня очень похожая ситуация.Тоже поврелил кисть при ударе.Хожу в зал тренируючь и делал упражнения как этом видосе.Кисть востановил процентов на 50.Есть дискомфорт в некоторых упражнения,особенно жим лежа.Смещений нет.Когда был у врача,он сказал,что у меня кисть подвижная и проблем он никаких не видит и смещений нет.Но вот прочитав твой комент,думая что-то может не так всетаки.Думаю сделаю снимок. Скажи пожалуйста сколько дней ты делал упражнения как на видосе?)

[@user-qn5rq4de4z]

@@Baydar119 2-3 дня, потом 1-2 дня перерыв и так 1 месяц. И через пол года опять около 1 месяца проделал. Реально важно чтоб вода была ледяная, а не просто холодная. Эффект гораздо сильнее.

[@BazhanovEgor]

Полезно.

[@uzbpeschemp]

Пожалуйста можете ответить у мент поломка кисти и занимаюсь боксом поможет ли мне это

[@user-vy4ef8yj2z]

а что делать если был ушиб кисти? болит при отжиманиях

[@denissolo4533]

привет , я ушиб косточку на руке и между косточками чувство натяжения и дискомфорта , что это может быть ? ∆

[@atashquluzade5475]

а как часто надо это делать?

[@brooklyn19148]

А сколько раз в неделю делать?

[@user-bu5ri5ed6e]

Необычный подход к делу, но пока слава Богу у меня с кистями все путем) дай Бог что б это меня и не кассалось)

[@user-bw9sn2cd9v]

На тренировке повредил руку, надо будет попробовать упражнения с эспандером, раньше только массаж делал и мазал, сейчас начал больше кальция кушать и пить натуральный витамин К2+Д3 эваларовский, чтобы кальций усваивался лучше и без отложений, надеюсь скоро поправлюсь.

[@zzx8340]

У меня после упражнения на пронатор, просто в хлам кистяры , вот думаю, смогу восстановить или все , конечная

[@chudik7558]

А что делать, если у меня очень болит рука при разжимании эспандера?

[@behruzboboev3656]

Здравствуйте мне тоже такие проблемы 2 года я тоже хочу попробовать себя

[@denissemchurin6823]

Спасибо за видео. Уронил на руку гирю во время турецкого подъёма. Прошёл месяц. До сих пор больно отжиматься например. Решил поискать решение. Сегодня первый день сидела твои рекомендации. Попробую делать неделю. Посмотрю что получится.

[@asifabaszada2320]

Результат есть ?

[@askerkoshmuratov3488]

Выжил?

[@papenko]

И ну что, как успехи?

[@user-mv2ec6nl4v]

Как там у тебя здоровье ? Отзовись друг)я уже боюсь эту методику использовать)

[@user-fu4cy2ei2s]

Потеряли бойца

[@valorit4595]

Кисть болит на протяжении 1,5 года. Давным давно занимался батскетболом и на скорость прикаснулся кистью об стенку. Так что решил полностью решить эту проблему. Спасибо за совет, попробую использовать это.

[@user-jm2ko3ko1u]

Как помогло?

[@valorit4595]

@@user-jm2ko3ko1u оказалась кисть сильно устала, и ей просто нужен покой. Месяц не болела а сегодня опять заболела, но эти занятия помогают.

[@andreybokov6655]

Год назад сломан 4 пястную кость стояли спицы и гипс.Восстанавливался год .осталась боль запястье.В больнице поставили диагноз -артроз лучезапястного сустава,можно ли вообще тренить с этим и помогут ли данные процедуры?(мне 27 лет тренил в зале и на турниках,очень хочется вернуться в форму)

[@JacksonXsd]

Пробував робити?

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо большое

[@user-tw6hd3ni1f]

Чувак, хз, что ты сделал Но я надеюсь, что ты сходил к травматологу

[@user-kd8hz1su4g]

Спасибо,можно ли использовать круглые эспандеры?

[@user-kd8hz1su4g]

А при гигроме может помочь?

[@fullaheadbatumi5315]

у меня уже 4 месяца почти кисть не сгибается во внутреннюю сторону

[@dandmr4205]

Красава

[@user-ut8om7oh4d]

буду еще практиковать

[@ultramarine4697]

С водой реально работает. Я когда имел проблемы со стопами и коленом. Только "дождиком" контрасный душ)) для ног. Ту фишка в том, что это штука улучает кровоток-расслабляет и восстанавливает поврежденные ткани. Да же если у кого работа весь день на ногах. В конце рабочено дня в душе проделать такую штуку. И ноги вам скажут спасибо!!

[@iShi_11]

Не только ноги, можно супер контрастный душ принимать для всего тела - тот же эффект.

[@user-ud5bm5qu9d]

Скиньте видос Блуду, наконец-то полегчает парню

[@lancelot5072]

У думаю у него уже хроническое

[@brooklyn19148]

Слава Роду

[@user-jy1ll3cz4n]

После перелома лучезапястного сустава с мещением можно делать?

[@iShi_11]

Если срослось то можно конечно же.

[@user-hs7mm7nu1o]

Круги даласала убили мои кисти, сейчас в 40 лет почувствовал. Буду пробовать.

[@profepleer6794]

Спасибо. Помог мне, я давно лечу руку, но не как не могу. Уже полгода не тренил. Ещё раз спасибо за методику!

[@aleksandr_kapralov]

как попробуешь - напиши отзыв

[@profepleer6794]

@@aleksandr_kapralov Через две недели напишу.

[@user-kd8hz1su4g]

@@profepleer6794 Добрый день,можно ли использовать кольцевой эспандер?

[@user-kd8hz1su4g]

@@aleksandr_kapralov Добрый день можно ли использовать кольцевой эспандер?

[@user-kd8hz1su4g]

@@aleksandr_kapralov для того кто этим не занимался хватит 15 кг нагрузки или нужно еще меньше?

[@user-pv1wg4ch8v]

Я во 2 классе гортзонтально упал и руки под себя подстааил. Сломал кисть. А сейчас в кисти выскочил какой то шарик как юудто хрящ и не могу ксить в положение отжимания поставить. И кисть не может держать массу тела, просто отключается, хотя и сам очень не плохо физически развит. Попробую ваши упражнения, надеюсь лучше будет)

[@zano7566]

Скорее всего гигрома, хирург скажет точнее

[@user-hc8ju4df5k]

7 месяцев хожу с больной кисть(травмировал упав с турника), до сих пор не прошла, самое тяжелое это когда кисть находиться в упоре лежа

[@bodya8992]

А сколько раз в неделю делать етот комплекс ?

[@aleksandr_kapralov]

3-5

[@SomeOne-iy2uj]

Как жаль что это видео вышло сейчас, а не 9 месяцев назад, когда для меня это было пиздец как актуально. Но всё же лучше позно чем никогда. P.S: Данные советы реально рабочие. Кроме контрастного душа, ну лично я в своё время делал его и особого эффекта он не дал (Лично мне, может кому то он и поможет). За инфу лайк. Я уверен для кого то это может оказаться актуальным.

[@aleksandr_kapralov]

Если делать что то одно - толку впринципе не будет

[@dimasoroka4280]

Белоснежка, скажи пожалуйста, что у тебя было с запястьями и как ты это вылечил?

[@email6223]

а можно узнать после или до этих манипуляций можно ли тренероватся????????????

[@aleksandr_kapralov]

Можно

[@nikita_beliy]

Сколько по времени должна идти эта процедура?

[@Happy_funny_animals_official]

3 недели

[@user-ic4tc9et7o]

А если болят после бокса это поможет?

[@user-pw3np7df1r]

Да

[@ivk5989]

Как долго я что-то подобное искал. На боксе по мешку ударил не правильно, мучался 2 года. Попробую эту тренировку, надеюсь на лучшее

[@Trader_iz_Dubai]

помогло я грушу силомер ебнул чиркнул рукой и через часов 3 жестко болело. тоже болит полгода уже

[@ivk5989]

Не особо помогает.

[@aleksandr_kapralov]

Всё делаешь?

[@ivk5989]

@@aleksandr_kapralov делаю. Но все равно спасибо, боль снимает хоть

[@hardcore9865]

@@ivk5989 прошла кисть?

[@user-nf9vk3vn7u]

А в неделю сколько раз делать или каждый день?

[@Happy_funny_animals_official]

Каждый день судя по видео

[@user-ch8wb9vx2t]

Можно ли параллельно проводить тренировки ?

[@bluefacebaby3960]

отпишите, если ответ будет

[@aleksandr_kapralov]

Можно

[@bdhdzxxhx7619]

@@bluefacebaby3960 yeah aight

[@wrestling0128]

Не желательно наверно?

[@sergooun4691]

Надеюсь поможет, уже больше года болит, а скоро в армию

[@user-qp3pm4ki7r]

Годно, а по укреплению травмированных плеч можно?

[@kodi6785]

Ну там придётся полностью нырять в кипяток xD

[@_UNKNOWN_1]

По братски скажите это работает при растяжение кисти ???

[@aleksandr_kapralov]

да

[@_UNKNOWN_1]

Спасибо

[@AlexNov0]

Мучаюсь с кистями уже 8 месяцев, а они никак не проходят, врачи толком не дали лечения, сказали не напрягать руку и пройдёт само, за 8 месяцев ни разу не тренировался, а сегодня решил попробовать, отжимался с колен 3 подхода и всего по 5 раз и почувствовал боль, я уже не знаю что делать, мои силовые показатели упали в 0.... Попробую ваши советы, но вот с экспандером не уверен, он вызывает боль и + кисть стала хрустеть и щёлкать постоянно, через 2 недели отпишусь и скажу помогло или нет. Мой возраст 16 лет.

[@qudaybergensaparov8829]

Ну что помогла процедура?

[@AlexNov0]

@@qudaybergensaparov8829 Улучшения действительно есть, уже начал по немногу тренироваться.

[@Lesorub37]

Как сейчас?

[@user-tk3vl5pf1m]

Мне тоже шетснадцать, тоже аналогичная проблема. Только у меня она уже 15 месяцев длится

[@aleksandr_kapralov]

Зачем вы ждёте? Гарантии нужны? Почему не начнёте делать просто?

[@DidMaks]

Сколько делать подходов еспандера и резинки ?

[@Anselm_Young]

3-4 по 15-25 повторений будет достаточно для разминочной и восстановления части. Но можно и 2-3 по 30-40

[@DidMaks]

@@Anselm_Young отдых между подходами ?

[@Anselm_Young]

@@DidMaks 4-5 минут

[@user-we6iy9xg1p]

Спасибо, отличные рекомендации, могу также и я поделиться хорошим опытом применения, правда, аптечного препарата, Эторелекса. Моей сестре на занятиях танцами приходится стоять на руках, активно тренироваться, после случайной травмы была сильная боль и воспаление. Нашла в интернете средство, которое устранило симптомы быстро, а упражнения помогли вернуться в норму. Эторелекс в таблетках принимается раз в день в течение недели. Эффект отличный, побочных явлений не было, заказать можно в сети в ближайших аптеках по скромной цене.

[@rrrs___1687]

Все круто , спасибо 👍 без матов было лучше!

[@norex1298]

А почему ты говоришь то что заканчивать нужно горячей водой, ведь контрастный душ вроде как холодной надо. Не оговорился?)

[@aleksandr_kapralov]

Нет. Чтоб на раскрытые поры нанести мазь потом

[@norex1298]

@@aleksandr_kapralov понял спасибо

[@user-ut8om7oh4d]

Бро 3 месяца мучалася, один раз попробовал растянуть пальцы кисть и мышцы, соазу прошла тянущая боль,

[@user-oq8oe1zp2y]

Друг, ну как твоя кисть?

[@_40rus64]

Отличный видос, без мата только

[@user-xz2hz5yq4f]

А тренироваться можно или желательно не делать ?

[@aleksandr_kapralov]

Можно, но не всё

[@ruskiy07]

Получил травму ровно также как и ты

[@whyme2962]

А можно продолжать заниматься спортом, атлетикой и паралельно делать эти упражнения с водой? Или нужно взять перерыв на три недели и сделать всё как на видео? А то у меня они начали даже больше болеть.

[@user-tw6hd3ni1f]

Я бы дал отдых, какие тренировки, если есть травма

[@user-ju2vz7yp1q]

Музыка тук, тук, тук, тукает по твоему голосу и хлещет по ушам слушающих, бррррр

[@user-zz3st4wm4u]

Уже 2 года болят

[@user-sx6ox2rv4i]

Я смотрю комментарии и понимаю что у меня самая глупая травма кисти😂

[@user-zu7qm8np2t]

Я ти Я такая же

[@ekaterinalyutova]

Щас попробую напишу через 2-3 недели как ты говоришь.

[@user-oq8oe1zp2y]

Ну как там, помогло?

[@user-yc8el6rx3l]

Под итог нурофен помог 😂

[@liliyaenikeeva-3056]

А после операции с пластиной в запястье так можно, не гнется они кулак

[@aleksandr_kapralov]

думаю по другому нужно действовать

[@Bethrezen23]

Автор и его зрители, чекните "Снимаем боль в запястье легким движением руки | Доктор Демченко" - этого достаточно, чтобы боль прошла, незачем парней мучить кипятком

[@meowmeow6187]

У кого нибудь было такое, что упали резко всем весом на тыльную сторону ладони? Пол года болит уже. Буду пробовать

[@ShadowIllusions]

Было такое . В школе по стула упал и приземлился на кисти . Тогда инфы такой вообще не было, чтобы узнать в чем проблема и к врачу тоже не ходил . Я Из Чечни у меня по улице жил старец . Он был как сейчас их называют мануальщик, костоправ . Этот старик вылечил за один сеанс . Он сказал , вроде ,что вывих был , но точно не помню .

[@user-lv9eb2mz7t]

Реально работает после 4 го дня уже прогрес есть

[@aleksandr_kapralov]

Видишь как)

[@user-lv9eb2mz7t]

@@aleksandr_kapralov но ещё боли есть

[@user-lv9eb2mz7t]

@@aleksandr_kapralov когда сжимаю эспандер боль есть

[@aleksandr_kapralov]

Это нормально. Пара недель как минимум должно пройти

[@user-sx4re7js9s]

1:24 знакомый двор) ты из Кисловодска?)

[@aleksandr_kapralov]

Нет

[@user-sx4re7js9s]

@@aleksandr_kapralov блин, 1 в 1 двор)

[@bambuk744]

Вернусь в ноябре, посмотрим что будет

[@aniruiva_5]

Ну что там?прошла боль?

[@bambuk744]

@@aniruiva_5 Нет, я кисти свои походу раздолбал. По врачам ходил, что то сказали, ну я и делаю

[@user-ze7bx4yv5y]

Просто-ходи в бассейн,купайса летом.

[@crazyfitness5990]

А к доктору не думал пойти?

[@moneymaker3394]

Аааааа...... почему я раньше не видел это видео. Уже 6 мес мучаюсь сука с этими кистями. Даже отжиматься на ладонях не могу. Теперь точно смогу. Через пару недель отпишусь о результатах.💪👍

[@vladislavviktorovich656]

я тоже, как успехи что посоветуешь?

[@vladislavviktorovich656]

@@kvadro_id9697 ++

[@DCPTG_ZARABOTOK8342]

Мужик ты жив?

[@vlad81012]

Мужика не стало, мелкою моторику тренерует

[@user-oq8oe1zp2y]

Живой?

[@user-zu7qm8np2t]

Ля

[@empchenie]

Блядь - это не мат, а охарактеризование деятельности женского пола!

[@user-vr4mg9wo2p]

я,который повредил кисть эспандером: 0_0

[@user-lv9eb2mz7t]

Я тоже

[@user-iw2tw3zi1n]

Сколько времени,проходило и как лечил?

[@user-zu7qm8np2t]

Ти кто я 6 місяців лікую

[@ruzinalyudmila2316]

Спасибо за нужные советы, молодец! Беру к сведению, только не пойму, а матом то зачем. Всё впечатление испортил. Некрасиво! Неприлично! На будущее учти!

[@meryertmagaziatovna6811]

Мат для связки слов нав.

[@ruzinalyudmila2316]

@@meryertmagaziatovna6811 для связки слов можно подобрать и покультурнее, могут читать и дети. Между прочим мат разрушает человека, вредит здоровью. Надо к людям относиться с уважением, а мат это неуважение, а бескультурие.

[@user-si1uh9ck8s]

@@ruzinalyudmila2316 человек о дельном рассказывает,а ты здесь о культуре квакаешь,чего полезного в этом?

[@aleksandr_kapralov]

Да похуй) пусть пишет

[@user-pl8kf2mx2h]

Маты как то не в тему

[@br_steel]

Блин, чел пытается вылечить твоё запястье всей душой, а ты говоришь маты не в тему🤦‍♂️

[@user-ix3ff3nz4i]

Зато звук хороший на 5+

[@sberdiug]

Ну ты и зануда. Совсем не по делу.

[@hikolghost1744]

Спасибо что предупредил

[@PivaldiEnjoyer]

Если так думаешь - значит сильно кисти не болели)

[@user-zu7qm8np2t]

Ти кто

[@AlexanderTripolski]

Нужно восстанавливать работу мышц и сухожилий. Кроме горячей и ледяной воды улучшать кровообращение и питание мышц.Это принимать коллаген,различные аминокислоты и хондропротекторы.