КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Топ 5 способов!!

[@Screen_Live]

1. 50%-80% от максимального кол-во и так подходов 6, с перерывом в 2 минуты 2. В течении дня подходов нужно сделать как можно больше в любом интервале 3. Сделать Макс. Кол-во и сделать дальше ещё подтягивания, хоть и не полностью, и так до момента, когда руки просто упадут 4. Лесенка, не слезать Можно слезать, с наименьшим отдыхом 5. С доп. весами

[@IvanZabivnoi]

@@ХайбулаевСаид-р3ф отдыхать конечно

[@Томми_Анджело]

Клап, клап, ча-ча-ча!

[@COOKIEMONSTER90]

6. Поесть кое чего, как автор ролика))

[@АксолтанАзанхан]

Здорова круто в неделю сколько раз заниматься на турниках?

[@Seryoga_zozh]

@@АксолтанАзанхан 2 раза

[@Романроман-о7в]

Почему у такого четкого блогера мало подписчиков? Как по мне, лучшая форма на русском Ютубе!

[@patsan13]

Согласен! Лось лучший!

[@jeb_7749]

Беларусском*

[@ИнопланетянинКоля-р2о]

@@jeb_7749 да похуй, не кажется его больше русских смотрят

[@sanjakichkailo54]

Richard 2000 просто в белке мало кто знает про него) сам из Гродно и о нём узнают только от меня, хаха) шучу конечно, но действительно знакомых визуально познакомил.

[@AlexZ7777777]

@@jeb_7749 Нет разницы...

[@ВикторДуманов-ч5о]

опасно такие видео ночью смотреть, на турник захотелось, но все спят)) Очень бодро мотивируете и очень просто объясняете, спасибо большое)

[@investjournal]

Тем лучше, ни с кем турником делиться не придётся

[@victor_winch]

*Самое главное - после подхода дать краба своему корешу, если этого не сделать то подход сделан зря)*

[@artyoga_fysm]

Просвети что значит дать краба

[@victor_winch]

@@artyoga_fysm пятёрочку отбить. Дать пять. Ударится рука об руку.

[@Степанчик-б7ы]

Жиза

[@Мауглі]

@@victor_winch ударится головой о турник

[@FaridunScho]

Краба дают, когда люди передумывает совершить прыжок с парашютом непосредственно на высоте

[@migueldias4463]

Спасибо! Застой на 15 подтяниваниях. Всё лето просидел дома, не подтягивался практически. Есть у меня одноклассник, который ходит на борьбу. Так за лето он уже успел обогнать меня и поставить рекорд в 20+ подтягиваний. Буду пытаться обогнать его и вернуть своё маленькое превосходство. Спасибо, Евгений. Даже просто посмотреть видео оказалось очень приятным времяпрепровождением!

[@Creatine_Monohydrate]

Как успехи?

[@outlaw7936]

Спасибо Женек,благодаря твоим мотивирующим видео я полюбил спорт,уважение тебе👍

[@АлександрДанилович-д3ж]

Я тоже дружу со спортом, но столько подтянуться не могу. Мне, однако, 62 года. Могу только отжиматься. 72 раза за минуту.

[@alexanderpavlyuk8052]

Александр Шендеров со спиртом дружи дядь

[@patrikkdz]

Каво 72 раза за минуту?

[@LanskyLA]

крутой дядечка (дедушкой не назову полюбому). Я когда-то работал на гос. предприятии и у нас был зам. директора отставник командир АПЛ, 74 года а фигура и походка и вообще - это фантастика, офицер! Но понятно подводников, тем более командиров подлодок бывших не бывает.

[@sirexcalibur2759]

Александр, очень похвально. Надеюсь, в старости тоже буду со спортом дружить.

[@big.dauletkz9414]

Продвигайтесь дальше,дядюшка!

[@smeh3929]

Спасибо за видос! Подтверждаю- лесенка офигительно помогает пробивать максимумы! Главное регулярность трени и не забивать после первых неудач.

[@dmitriyleontieff5351]

Научился подтягиваться по твоей первой обучалке) Респект тебе, Жека!

[@ГригорийХалатов]

Как часто выполнял тренировки?отдыхал по 2 минуты или больше?

[@ПалаткаТуристическая]

3 раза небось подтягиваешься теперь ногами упираясь на табуретку?

[@dmitriyleontieff5351]

@@ПалаткаТуристическая а ты, видимо, пишешь типа "смешные комментарии" над которыми кроме тебя никто не смеётся?

[@dmitriyleontieff5351]

@@ГригорийХалатов на первых порах тренил 3 раза в неделю. Примерно 5 подходов за тренировку. Отдых 2-3 минуты. Когда упёрся в плато, начал тренироваться 2 раза в неделю. Потом с доп. весом прогресс стал ещё лучше. Но количество подходов снизил до 3.

[@ПалаткаТуристическая]

@@dmitriyleontieff5351 в точку мне пофиг, я посмеялся уже)

[@jey3770]

Самые дельные советы на эту тему из тех, что я видел. Спасибо большое!

[@edward_alekseev]

В нужное время в нужном месте! Спасибо тебе большое за твои труды, лучший!

[@unknown_subject]

Нормальный канал, без сраного пиара и все посути.

[@Grimslade921]

Подтягиваюсь два месяца уверенно делаю 2 подтягивания)

[@andriyma1737]

Невероятный мужик,спасибо что ты есть!

[@btfknjkdsgvgjnvklnjkh]

Классное видео, сам теперь по твоему видео стал подтягиваться на 2-4 раза больше в зависимости от усталости мышц!

[@bounk]

Тоже делал в течение дня, так дошёл до 15 раз, имба способ)

[@alex40030]

Как будто не в тот мир попал Мне 40, могу пройти пешком 24 часа или 13 часов с рюкзаком 20 кг и по вертикали 3000 м На велосипеде 200 км без проблем. Но блин 5 подтягиваний и всё. Ты просто молодец 👍

[@thefirststar49]

жиз

[@кишкажирдяя]

дак это ноги, а там спина и руки, ты же не на руках ходишь

[@orirosengarten2572]

Это как по вертикали 3000 м? А гравитация на тебя уже не действует?

[@alex40030]

@@orirosengarten2572 это значит набор суммарной высоты

[@orirosengarten2572]

@@alex40030 Понятно. А я подумал что по стенкам ходишь как Спайдермен.

[@beautifulmoontodayisntit3723]

Спасибо большое за информацию, буду пробовать🙃

[@ТрололоОлоло-й3ъ]

Помню на каникулах в футбол играл каждый день, так на рамках на перекладине подтягивался. За каникулы с 12 подтягиваний до 28 дошёл .

[@LIZZZA_BELODUSHKA]

Pi зда bol

[@vladik9150]

Ты пиздеть научись сначала

[@СавелийЕрохин-т1з]

@@LIZZZA_BELODUSHKA Лол, я за месяц с 12 до 20 подтягиваний поднял, а тут за целое лето до 28 дошёл, с правильным подходом к делу можно этого достичь

[@LIZZZA_BELODUSHKA]

@@СавелийЕрохин-т1з его сообщение изменено ,там было 58 или 56 написано

[@СавелийЕрохин-т1з]

@@LIZZZA_BELODUSHKAя бы скинул тебе скрин, но тут нельзя

[@Andr.Komaroff]

Красные шорты размера 60 это конечно нечто. Парни, вы красавцы. Глядя на вас, каждый вечер хожу на турник с брусьями.

[@Какой-тоДрищ]

у меня был 31 и дольше не шло, взял 5 кг, сделал с ними 20, через месяц примерно 25, отдохнул пару дней и без веса сделал 36. Щас с 10 кг треню по той-же схеме. Только щас хочу сделать 30 раз с 15 кг и потом посмотреть как мой результат подрастет.

[@rinatshadiev8476]

Ну как сейчас сколько подтягиваетесь?

[@Gold_1117]

@@rinatshadiev8476 видимо сдулся

[@Рамне]

Очень понравилась идея повесить турник дома, и в течении дня при каждом проходе мимо него, подтягиваться, сколько сможешь. Попробую.

[@artur_ea]

ЛОСЬ, очень интересно про веса на силу и массу) лайк если вам тоже, а то многоповторка уже наскучила))

[@Шробарь]

чувак уважаю ты очень помог месяц назад смотрел это видео и решил просто попробовать делать эти упражнения я делал максимум 15 раз на турнике и через месяц я вот делаю 25 раз!

[@tigran23]

Что делал для этого?

[@egor9437]

5 тысяч набралось! Ждём выходы!

[@crazymrazer3236]

У меня рекорд 43 раза. Поделюсь секретом. Поработали на турнике например лесенкой по возрастанию: зависит от вашей подготовки. А после основных подходов начинаем подтягивания и убираем по одному пальцу. Когда будете подтягиваться на 2 х пальцах раз 10 ,то включая все пальцы будете подтягиваться раз 35-40

[@ФадеевРоман-у2ю]

Что стоит делать, дабы не травмировать пальцы?

[@ФадеевРоман-у2ю]

Не думаю, что это так работает, давление на пальцы остаётся таким же сильным.

[@ВикторЖуков-л6с]

Как-то я пол лета на турниках тренировался и с 14 подтягиваний добрался до 18 максимум, больше не мог, забросил это дело и следующую часть лета активно занимался бегом, к концу лета захотелось проверить сколько подтянусь, думал больше 16 не смогу а в итоге 23 раза без проблем на одном дыхании, удивило очень.

[@shulepuff2681]

просто ты видимо тогда не доконца восстанавливался

[@blastwave_]

Самый крутой - это второй способ. Проверено на себе, причем это работает и на других упражнениях. У этого метода есть и другие положительные моменты, как выход после долгого перерыва или даже похожим методом можно новичка натаскать, подведя максимально плавно и безопасно к серьезным нагрузкам. Об этом методе не так много говорят и почему то он не заслуженно не очень популярный, в сравнении с классическими, но его эффективность колоссальная. Попробуйте!

[@Вячеслав-ф2ю6и]

Люди, кто поставил дизлайк, вы хотя бы напишите причину. Я себе даже представить не могу, чем кому-то это может не понравиться.

[@АндрейАвантюрист]

Это диванные эксперты дизы ставят, им виднее, днарям, с дивана. Увы

[@zeratoolx3168]

Нет, это не дизы. Это люди из Австралии))

[@zzzz326]

Может быть промахиваются, дисплей глючит или хз

[@user-tp9cz8dh9z]

что тут еще сказать? -Красавчик!Так держать, респект и уважуха!!

[@imbeardman]

Пошёл снимать застой. Ах да,лайк не глядя

[@z_a_h_e_r_a_s_h_i5056]

@@user-eb7xs4wj2r рили отсталый

[@borodovicmlbb8149]

@@user-eb7xs4wj2r ну и тупой

[@user-eb7xs4wj2r]

@@awpsky8499 да

[@ПалаткаТуристическая]

Слабительное пошел пить что-ли?

[@judjen7773]

Ну ты выглядишь офигеть..

[@raiden7199]

От себя ещё годнейший совет по увеличению количества подтягиваний - это похудение, сам лично, когда сбросил 6 кг жирка, количество подтягиваний выросло с 22 до 26 (27 тож делал но он был некачественный), количество выходов силой с 3 до 5!

[@yoma5668]

Вот это фигура, белый Ганибал Форкинг!!!

[@ВладимирСинкин-р2щ]

Да,респект Евгению!Побольше таких людей!

[@WildMoose]

Спасибо 💪

[@stavrosgrek]

Скажи пожалуйста сколько раз в неделю тренироваться, подтягивания, отжимания, пресс, если уже за 35лет? Ставьте палец вверх кого тоже интересует.

[@Live-hf8yi]

Kagax смотря как тренируешься если без доп веса можно 3-4 раза в неделю . С весом , тренировки на силу , не больше двух

[@Rezovi]

Раза 2 до отказа, ты же не ставить рекорды собрался.

[@4itak1]

+

[@realtalk888]

Kagax каждый день можно. Главное - дозировка

[@NoMadManKZ]

10 раз, зимой 12 делал. Но делаю каждый день или через день по 5 подходов 10раз итого 50. Но что то не растет у меня до 15 за 1 подход. Пробовал в день по несколько 3 раза по 6 подходов. 12-10-8-8-6-5. Но мышцы сорвал что ли, плечи болели на висе уже. Пришлось застоятся. Еле восстановил до 10. Хз теперь как в день несколько раз скрываюсь, через день и каждый день по 5 подходов не растет.

[@мирумир-р9е]

Доп вес выход из ситуации, будешь после взлетать на турнике,но здесь главное голову об потолок не разбить.метод работает

[@vitaliykrishtop6461]

Женя как всегда на высоте, как раз стою на 23 подтягивания спасибо за хорошие программы буду тренить лайк

[@krossvayz6500]

Привет. Пробил застой?

[@sct.2207]

@@krossvayz6500 а ты?

[@krossvayz6500]

@@sct.2207 Этот месяц должен был активно тренить именно эту дисциплину, но так уж получилось что у меня умер родной человек пару дней назад и я сейчас питаюсь собраться с мыслями. Думаю сегодня или уже на следующей неделе буду готов.

[@MegaDante-San]

@@krossvayz6500 а ща?

[@krossvayz6500]

@@MegaDante-San Тогда подтягивался с трудом 20 раз, ну а сейчпс до 18 на легке дохожу. Думаю 21-24 подтянусь.

[@Маэстро-й4б]

Лайк поставил! Мне помогло пробить 20-ку , каждый день подтягиваться два раза в день интервал минимум шесть часов, на 12 день ты можешь увеличить количество на один раз, иногда даже на два! Короче индивидуально всё, мозги включаем и работаем!

[@balalaika7365]

Какой же он шикарный) у меня слюньки потекли)

[@мирумир-р9е]

Надеюсь это не дрищавый мужик говорит

[@aibarschannel4018]

@@мирумир-р9е ахахаха

[@lyonelbaratheon4353]

@@мирумир-р9е а то получится как с Максом MaxTrue , что только мальчики и интересуются))))

[@МаксВолк-т2ъ]

И кстати лучшая форма, которую я видел

[@ИванГуралюк-о7ю]

Я не знаю ,что мне делать ,раньше подтягивался 17 раз .Сейчас же начал конкретно тренить подтягивания и подтягиваюсь раз 10 от силы 😂

[@КоттКотовскиц]

Давать больше отдыха в днях, такое также может быть после орви или подобной хрени, организм истощается.

[@Ruslan_mr]

Лось, ты конкретно мотивируе7ь! Знай это братка! Спасибо за твои старания. Канал обречён на взрыв подписчиков

[@stanleyst8123]

Вот это натурал, просто космос!

[@ЯнРокотов-х1э]

)))

[@efaefa1286]

Многое еще зависит от возраста и генетики, помимо желания ! ☺ Ну и правильное питание и восстановление важно. На одном упорстве далеко не уедишь. Но не растет тот,кто ничего не делает! 😉 Вот тут респект Дикому Лосю!☺

[@WildMoose]

Спасибо 💪🤝

[@СеняСумоист]

Осмелюсь поправить, весь результат зависит от генетики. Знаю упорных ребят, которые по 15 раз подтягиваются и знаю роздолбаев, которые делают по 25

[@WanzerPlay]

​@@СеняСумоистабсолютно согласен.

[@bondarmih]

Отличные тренировки... Мне скоро 56... Недавно "вернулся" от гранёных стаканов в молодость, к ЗОЖ, к турникам и брусьям... В юности рекорд в подтягиваниях был 22 раза (классикой, без рывков и колебаний) при весе примерно 83 кг. До тренировок года полтора назад был весь обросший жиром, весил в районе центнера... Сейчас вес 88 кг. Но подтягушки пошли тяжело... Дошёл с 6 до 12-13... Начались боли в сухожилиях в районе локтей... Месяца полтора болели... Сейчас уже легче... На днях "пробил" застой - 14 раз подтянулся, но на более тонкой перекладине... Выходит, что количество подтягиваний зависит и от турника... На гибком, это точно, подтянешься всегда больше, чем на жёстком... Всем турникменам - здоровья и мощной прокачки!!!

[@Андрей-щ5ю7д]

Однако полезная информация. Благодарю за видосы. Буду пробовать 30 пробить. Женя красавчик. С уважением отношусь к таким людям.

[@АйбекЮлдашев-ж3щ]

Молодцы ребята чем пить курить лучше спортом заниматься 👍👌🤝💪✊️🤝🤙🏻

[@WildMoose]

Само собой

[@supervip5569]

мне 8 лет а так качаюсь

[@imacup.2667]

Обычно, это говорят либо алкаши которые не иогут бросить, либо аналогисно с курильщиками.

[@АйбекЮлдашев-ж3щ]

1986 0426 я тебе хочешь покажу бицепс 💪 больше чем твоя голова

[@imacup.2667]

@@АйбекЮлдашев-ж3щ, знаешь, культурный человек никогда не будет отвечать агресией на критику. Тебе бы еще с мозгами поработать, а так и мышци тоже надо.

[@Qwezaq707]

Красавчик! Смотрел пару недель в инсте, теперь в ютубе подписываюсь👍

[@АлександрДанченко-м3б]

Женя, ты не Лось)! Ты - монстр какой-то)! Это я с белой завистью пишу))

[@БоряБорцофф]

Я до 22 лет подтягтвался 24 раза и думал что это мой максимум и всегда заканчивал на этом, а потом как то с другом делали и он заставил меня не спрыгивать а терпеть и сделал 30. После этого я дошел до 35 сразу без особых тренировок

[@S.Kent79]

Круто✊️💪👍

[@ВадимЗахаров-к9ф]

Жека спасибо, тема прям в точку, завис на 24-25 уже 1,5 месяца топчусь на месте, попробую совместить твой первый и пятый методы, вес возьму 4 кг, через месяц отпишусь! Респект!!!

[@МаксимМаксим-ц5ш]

Что там?

[@LoToR-nh8qq]

@@МаксимМаксим-ц5ш он умер

[@ivankarpuzovich1991]

Очень полезно Жень, спасибо! Очень бы хотелось увидеть видео про увеличение выходов на две!

[@МаксимСалдучей]

Красава интересно мне 43 года ,Я делаю 20 много не делаю ,но,молодежь,ни хочет со мной подтягиваться!хотя бы для себя даже в лесенку!!Но молодежь меня ценит говорит в вашей в возрасте норм !!

[@thekrick5483]

Очень хочу увидеть от тебя обучалку выхода на 2 💪💪💪

[@ДмитрийБережной-ж2н]

да ...

[@misterx3177]

это круче, чем советы Шреддера)

[@МаксимХозов-г6й]

Всем доброго времени суток !

[@megazerg1022]

Посмотрел с дивана, очень подтянул свой уровень подтягиваний :) Попробую как-нибудь разок хотя бы подтянуться :)

[@aliik777]

Как всегда, красавчик) 5 тыс.лайков полюбому будет:)

[@viktorb.]

Советчик конечно просто огонь. Врагу не пожелаешь такого.

[@horizontal_bar]

короче самый рабочий способ это подтягиватся с грузиком, как я 15 кг грузиком месяц им занимался, с ним подтягивался 15 раз, сбросил и офигел, без грузика 30 раз подтянулся, а раньше только 17 умел !

[@AdiletSeitkulov]

Дану на спасиб попробую

[@МитчелБонд]

Однозначно молодчага!!!

[@ЯХОМЯК-ф8э]

спасибо ты самый классный я все твои видео лайкнул!)))

[@AVO99977]

Красавчик!!! Хороший показатель для молодежи .

[@thekirillkotov]

Ставим лосики! До 5k 🔥🔥

[@Live-hf8yi]

контент топ, однозначно лайк !!! тоже снял видос на данную тему ) kzbin.info/www/bejne/gJ6Vc56NiLd5m5I может кому то будет интересно )

[@LanskyLA]

Евгений, обобщим :) Чтоб иметь такую фигуру: а) нужна соответствующая генетика (это важно, тк есть типы мужчин у кого никогда не будет таких мышц) б) с самого детства чтоб у пацана не было никаких игрушек, кроме турника во дворе :) в) начиная лет с 14ти ежедневно правильно питаться, делать уроки и всё! остальное время проводить на турниках г) армия обязательно д) после армии идти служить в мчс, где всё свободное от работы время заниматься физически. Есть ещё вариант - идти работать кладовщиком (говорю по примеру наших ребят со склада) когда нет работы они бесконечно занимаются на складе физическими упражнениями , обустроили себе уголок тк для кладовщика - грузчика физическая форма это его хлеб. Результатом станет вот такая фигура. Если забросить упражнения, то через пол года таких мышц тупо не станет, а через 5 лет превратишься в стандартного человека :) станешь как все остальные 90% мужчин. Евгений молодец, как и многие белорусские парни, кто не бухает, а занимаются. Молодчина. Ну и спасибо за мотивацию. Я - стандартный дядька 43 года купил турник и по чутка подтягиваюсь.

[@fhhxghkb4155]

Спасибо за Советы,а-то 2 месяца уже делаю 18 раз и не больше .

[@АрнатЗияда-ч8д]

сейчас скоко делаеш?

[@mortis382]

@@АрнатЗияда-ч8д я вобще 2 делаю еле еле

[@АндрейМамонтов-ш7к]

Надо помнить, что перед зачетными подтягиваниями на максимум надо сделать отдых почти неделю без тяжелых упражнений. Мышцы должны хорошо восстановиться. И после 20 трени через день

[@itzcattichka]

Сейчас мне 14 лет, и я подтягиваюсь 21 раз, с помощью вашего метода смог больше

[@СергиусКачкаев]

Благодарю брат💪🙌

[@WSWGg]

Ради интереса исключительно: - из какого города автор? - кем работает? - тренировки каждый день? сколько по длительности выходит в среднем? - программы тренировок есть готовые: скачать \ заказать \ купить? - чего так мало тренировок на ноги? Смотрел недавно видео норматива зелёных беретов. При всё моём уважении и впечатлении от верхней части тела, 72 приседа за 2 минуты не впечатляют, ибо их сделает любой нормальный ватерполист лет в 15. Я в 30 лет сделаю 80 как нех.

[@arseninikitin3101]

Женая, красава! Думаю все бы хотели видос на тему пресса (го в топ)

[@АндрейВеличко-г4у]

Благодарю Жека! Очень актуально лично для меня!!!

[@Interestingnews33]

Работал по 4 схеме. Максимум был 36р

[@mryauhen1884]

Главное не забывать при упражнениях на максимум о связках в локтях. Можно знатно потянуть и на пол года забудете вообще о рекордах

[@deni4834]

Женя, расскажи пожалуйста про защелачивающие процедуры

[@erv4rjgo]

Бета-аланин

[@MoneyMan-fj1xd]

Фарма в виде глютамтна , л карнитина ТД тп

[@ЕрмекАйтбакин]

Зелёная редька, свёкла, морковь, чеснок, лимон, нерафинированное масло - всё это измельчить (мелкая тёрка или кух.комбайн), размешать и лОпать!!!

[@daurbaj310]

Поспать надо просто

[@Степанчик-б7ы]

Спасибо, Евгений! Очень полезную тему поднял!

[@nikitaandriievskyi3448]

Сними видео про то как увеличить количество отжиманий на брусьях

[@MrDDaniyar1984]

Капец парняга фигуристый. Красава.

[@Наф-Наф-з7ж]

Ля у Жеки пресс бомба!

[@ПавелБелозеров-ц2ь]

Круто Жень, очень полезная информация, спасибо, будем пробовать😂

[@patsan13]

Лайк однозначно!

[@АлексКомагур]

Самое моё любимое видео где ты 101 раз отжался на турнике

[@prideweaponmix3041]

Очень крутое видео,было бы интересно видеть такое же только по увеличению в отжиманиях от пола

[@artisnearbybtc]

Рельеф очень хороший меня это мотивирует заниматься и денег не нужно тратить и для осанки и для здоровья

[@алексейакимов-х7д]

По мне самая действенная метода против застоя это треня с допвесом

[@Namearsen]

Проверь мне довес не поможет. И все что он сказал тоже ерунда не поможет. Есть один чудо способ.

[@ИванПетров-с9й5з]

Самая действенная метода это станозолол или оксандролон. Ставишь, дрочишь турник, пиздишь про генетическую одаренность и куриную грудку - школота брызгает слюной и и лижет тебе ноги.

[@ПалаткаТуристическая]

@@Namearsen да есть один чудо способ, лечь на диван. Застой застоем вышибают.

[@serivpa3631]

Как тренить с доп весом сколько подходов делать за одну тренировку

[@maksimjakob9117]

@@serivpa3631 я тренируюсь раз в неделю с доп. весом. Я делаю так:6 подходов подтягиваний с весом 19,5 кг. Я конечно не эксперт, но если вы только начали заниматься спортом, я бы не советовал заниматься с доп. весом.

[@Степанчик-б7ы]

С небольшим доп. весом годная идея. За месяц к нему привыкнешь, а потом когда снимешь его, будешь молниеносно подтягиваться, взрываться! По личному опыту говорю.

[@sergeidolganov3429]

А потом уже не чего такого не будет,постоянно нужно менять веса для прогресса

[@Vera.17.]

Благодарю 💎

[@spoodmak1850]

Мне 15 лет вес 80 кг рост 183 , подтягиваюсь 12 раз , стою на этом результате уже месяца два. Попробую с этого для заниматься по одной из перечисленных программ

[@ZeNtEx1]

Помогло?

[@spoodmak1850]

ZeNtEx ну , уже прошло очень много времени , я то занимался , то нет . Но результат я точно улучшил , я сравнительно недавно не подтянулся раз 17 причём не тренил

[@mozhaevalexander]

Благодарю) Очень информативно!

[@karambaaaa]

Я 3 года подтягивался 17-18 раз и не мог больше. Просто на 2 месяца перестал делать подтягивания, а делал тягу в тренажере + 30% к моему весу до отказа. И первым же подходом через 2 месяца сделал 24 раза

[@ЮрийПялин]

Красава рассказал много нужного а про защелачивание утаил( не хитри) говори уж все до конца, сказал а говори и б,а то многие столкнутся с этой проблемой и зайдут в тупик а это их разочарует

[@ksksmrmr702]

Что такое "защелачивание"

[@NikoShurik]

Ты у него ещё про фарму спроси)

[@realtalk888]

ksks murmur PH вода и еда. + различные защелачивающие процедуры, типа контрастного душа и тд. Гугли крч)

[@ИванСталинов-с9ж]

Типо если защелачить огранизм,то мышцы при подтягиваниях меньше закисляться будут?

[@АндрейСтракашин-ж7о]

Благодарю Женя за полезный обзор. 🤝👋👍

[@АндрейАвантюрист]

Жека, форма образцовая! И спасибо за то, что делишься опытом. Правое дело

[@Soso-h3h]

Блин, рил топ, у меня как раз есть такое приложение и там тоже также

[@Zelenyi.Klyn.Ce.Ukraïna]

Только сегодня купил утяжелители😄 Видео крутое, нужно больше лайков, намного больше! Спасибо тебе и удачи!

[@kostya200]

Очень мощная тренеровка особенно третяя

[@d1mmy11993]

Жека когда заруба на Вортекс?) Пора нагибать))))

[@timopheysafonov2649]

Кратко. Четко. Ясно. Благодарю)