КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Топ 5 способов!!

Всех приветствую!!
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике,а также пробивке застоя!
Первая тренировка - Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з
Вторая тренировка - Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!
Третья тренировка - жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!
Четвертая тренировка - ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!
Пятая тренировка - работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!
#какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ

[@user-ll1vk4bt7r]

Почему у такого четкого блогера мало подписчиков? Как по мне, лучшая форма на русском Ютубе!

[@patsan13]

Согласен! Лось лучший!

[@jeb_7749]

Беларусском*

[@user-iz8kp3xy9u]

@@jeb_7749 да похуй, не кажется его больше русских смотрят

[@sanjakichkailo54]

Richard 2000 просто в белке мало кто знает про него) сам из Гродно и о нём узнают только от меня, хаха) шучу конечно, но действительно знакомых визуально познакомил.

[@AlexZ7777777]

@@jeb_7749 Нет разницы...

[@Screen_Live]

1. 50%-80% от максимального кол-во и так подходов 6, с перерывом в 2 минуты 2. В течении дня подходов нужно сделать как можно больше в любом интервале 3. Сделать Макс. Кол-во и сделать дальше ещё подтягивания, хоть и не полностью, и так до момента, когда руки просто упадут 4. Лесенка, не слезать Можно слезать, с наименьшим отдыхом 5. С доп. весами

[@IvanZabivnoi]

@@user-ut1vs9qo1m отдыхать конечно

[@kaotik228]

Клап, клап, ча-ча-ча!

[@COOKIEMONSTER90]

6. Поесть кое чего, как автор ролика))

[@user-lf2hk2cf1q]

Здорова круто в неделю сколько раз заниматься на турниках?

[@Seryoga_zozh]

@@user-lf2hk2cf1q 2 раза

[@user-cx6jb5xz1c]

опасно такие видео ночью смотреть, на турник захотелось, но все спят)) Очень бодро мотивируете и очень просто объясняете, спасибо большое)

[@investjournal]

Тем лучше, ни с кем турником делиться не придётся

[@victor_winch]

*Самое главное - после подхода дать краба своему корешу, если этого не сделать то подход сделан зря)*

[@artyoga_fysm]

Просвети что значит дать краба

[@victor_winch]

@@artyoga_fysm пятёрочку отбить. Дать пять. Ударится рука об руку.

[@user-ep4je8fm6x]

Жиза

[@Мауглі]

@@victor_winch ударится головой о турник

[@FaridunScho]

Краба дают, когда люди передумывает совершить прыжок с парашютом непосредственно на высоте

[@outlaw7936]

Спасибо Женек,благодаря твоим мотивирующим видео я полюбил спорт,уважение тебе👍

[@dmitriyleontieff5351]

Научился подтягиваться по твоей первой обучалке) Респект тебе, Жека!

[@user-uf3qc6xr3w]

Как часто выполнял тренировки?отдыхал по 2 минуты или больше?

[@user-cq7ht5fj9d]

3 раза небось подтягиваешься теперь ногами упираясь на табуретку?

[@dmitriyleontieff5351]

@@user-cq7ht5fj9d а ты, видимо, пишешь типа "смешные комментарии" над которыми кроме тебя никто не смеётся?

[@dmitriyleontieff5351]

@@user-uf3qc6xr3w на первых порах тренил 3 раза в неделю. Примерно 5 подходов за тренировку. Отдых 2-3 минуты. Когда упёрся в плато, начал тренироваться 2 раза в неделю. Потом с доп. весом прогресс стал ещё лучше. Но количество подходов снизил до 3.

[@user-cq7ht5fj9d]

@@dmitriyleontieff5351 в точку мне пофиг, я посмеялся уже)

[@beautifulmoontodayisntit3723]

Спасибо большое за информацию, буду пробовать🙃

[@artur_ea]

ЛОСЬ, очень интересно про веса на силу и массу) лайк если вам тоже, а то многоповторка уже наскучила))

[@user-hl3tz2wz8r]

Я тоже дружу со спортом, но столько подтянуться не могу. Мне, однако, 62 года. Могу только отжиматься. 72 раза за минуту.

[@alexanderpavlyuk8052]

Александр Шендеров со спиртом дружи дядь

[@patrikkdz]

Каво 72 раза за минуту?

[@LanskyLA]

крутой дядечка (дедушкой не назову полюбому). Я когда-то работал на гос. предприятии и у нас был зам. директора отставник командир АПЛ, 74 года а фигура и походка и вообще - это фантастика, офицер! Но понятно подводников, тем более командиров подлодок бывших не бывает.

[@sirexcalibur2759]

Александр, очень похвально. Надеюсь, в старости тоже буду со спортом дружить.

[@big.dauletkz9414]

Продвигайтесь дальше,дядюшка!

[@edward_alekseev]

В нужное время в нужном месте! Спасибо тебе большое за твои труды, лучший!

[@user-yd7eb5zs2k]

Помню на каникулах в футбол играл каждый день, так на рамках на перекладине подтягивался. За каникулы с 12 подтягиваний до 28 дошёл .

[@LIZZZA_BELODUSHKA]

Pi зда bol

[@vladik9150]

Ты пиздеть научись сначала

[@user-yv3px7ic9q]

@@LIZZZA_BELODUSHKA Лол, я за месяц с 12 до 20 подтягиваний поднял, а тут за целое лето до 28 дошёл, с правильным подходом к делу можно этого достичь

[@LIZZZA_BELODUSHKA]

@@user-yv3px7ic9q его сообщение изменено ,там было 58 или 56 написано

[@user-yv3px7ic9q]

@@LIZZZA_BELODUSHKAя бы скинул тебе скрин, но тут нельзя

[@imbeardman]

Пошёл снимать застой. Ах да,лайк не глядя

[@z_a_h_e_r_a_s_h_i5056]

@@user-eb7xs4wj2r рили отсталый

[@borodovicmlbb8149]

@@user-eb7xs4wj2r ну и тупой

[@user-eb7xs4wj2r]

@@awpsky8499 да

[@user-cq7ht5fj9d]

Слабительное пошел пить что-ли?

[@smeh3929]

Спасибо за видос! Подтверждаю- лесенка офигительно помогает пробивать максимумы! Главное регулярность трени и не забивать после первых неудач.

[@btfknjkdsgvgjnvklnjkh]

Классное видео, сам теперь по твоему видео стал подтягиваться на 2-4 раза больше в зависимости от усталости мышц!

[@migueldias4463]

Спасибо! Застой на 15 подтяниваниях. Всё лето просидел дома, не подтягивался практически. Есть у меня одноклассник, который ходит на борьбу. Так за лето он уже успел обогнать меня и поставить рекорд в 20+ подтягиваний. Буду пытаться обогнать его и вернуть своё маленькое превосходство. Спасибо, Евгений. Даже просто посмотреть видео оказалось очень приятным времяпрепровождением!

[@user-ce5fy5mw2b]

Как успехи?

[@Grimslade921]

Подтягиваюсь два месяца уверенно делаю 2 подтягивания)

[@alexregel4003]

Как будто не в тот мир попал Мне 40, могу пройти пешком 24 часа или 13 часов с рюкзаком 20 кг и по вертикали 3000 м На велосипеде 200 км без проблем. Но блин 5 подтягиваний и всё. Ты просто молодец 👍

[@thefirststar49]

жиз

[@user-zs1yn5eq7f]

дак это ноги, а там спина и руки, ты же не на руках ходишь

[@orirosengarten2572]

Это как по вертикали 3000 м? А гравитация на тебя уже не действует?

[@alexregel4003]

@@orirosengarten2572 это значит набор суммарной высоты

[@orirosengarten2572]

@@alexregel4003 Понятно. А я подумал что по стенкам ходишь как Спайдермен.

[@aliik777]

Как всегда, красавчик) 5 тыс.лайков полюбому будет:)

[@Ruslan_mr]

Лось, ты конкретно мотивируе7ь! Знай это братка! Спасибо за твои старания. Канал обречён на взрыв подписчиков

[@thekrick5483]

Очень хочу увидеть от тебя обучалку выхода на 2 💪💪💪

[@user-qf1xh4hd9h]

да ...

[@judjen7773]

Ну ты выглядишь офигеть..

[@efaefa1286]

Многое еще зависит от возраста и генетики, помимо желания ! ☺ Ну и правильное питание и восстановление важно. На одном упорстве далеко не уедишь. Но не растет тот,кто ничего не делает! 😉 Вот тут респект Дикому Лосю!☺

[@WildMoose]

Спасибо 💪🤝

[@user-zz9rf8xy5p]

Осмелюсь поправить, весь результат зависит от генетики. Знаю упорных ребят, которые по 15 раз подтягиваются и знаю роздолбаев, которые делают по 25

[@WanzerPlay]

​@@user-zz9rf8xy5pабсолютно согласен.

[@jey3770]

Самые дельные советы на эту тему из тех, что я видел. Спасибо большое!

[@user-wl9qz3lo3c]

Женя, ты не Лось)! Ты - монстр какой-то)! Это я с белой завистью пишу))

[@user-us9ej9vq7t]

Молодцы ребята чем пить курить лучше спортом заниматься 👍👌🤝💪✊️🤝🤙🏻

[@WildMoose]

Само собой

[@supervip5569]

мне 8 лет а так качаюсь

[@imacup.2667]

Обычно, это говорят либо алкаши которые не иогут бросить, либо аналогисно с курильщиками.

[@user-us9ej9vq7t]

1986 0426 я тебе хочешь покажу бицепс 💪 больше чем твоя голова

[@imacup.2667]

@@user-us9ej9vq7t, знаешь, культурный человек никогда не будет отвечать агресией на критику. Тебе бы еще с мозгами поработать, а так и мышци тоже надо.

[@unknown_subject]

Нормальный канал, без сраного пиара и все посути.

[@Andr.Komaroff]

Красные шорты размера 60 это конечно нечто. Парни, вы красавцы. Глядя на вас, каждый вечер хожу на турник с брусьями.

[@ivankarpuzovich1991]

Очень полезно Жень, спасибо! Очень бы хотелось увидеть видео про увеличение выходов на две!

[@arseninikitin3101]

Женая, красава! Думаю все бы хотели видос на тему пресса (го в топ)

[@vitaliykrishtop6461]

Женя как всегда на высоте, как раз стою на 23 подтягивания спасибо за хорошие программы буду тренить лайк

[@krossvayz6500]

Привет. Пробил застой?

[@sct.2207]

@@krossvayz6500 а ты?

[@krossvayz6500]

@@sct.2207 Этот месяц должен был активно тренить именно эту дисциплину, но так уж получилось что у меня умер родной человек пару дней назад и я сейчас питаюсь собраться с мыслями. Думаю сегодня или уже на следующей неделе буду готов.

[@MegaDante-San]

@@krossvayz6500 а ща?

[@krossvayz6500]

@@MegaDante-San Тогда подтягивался с трудом 20 раз, ну а сейчпс до 18 на легке дохожу. Думаю 21-24 подтянусь.

[@user-ez9jw1dj8b]

Ля у Жеки пресс бомба!

[@Рамне]

Очень понравилась идея повесить турник дома, и в течении дня при каждом проходе мимо него, подтягиваться, сколько сможешь. Попробую.

[@user-qj9ms3pm8f]

у меня был 31 и дольше не шло, взял 5 кг, сделал с ними 20, через месяц примерно 25, отдохнул пару дней и без веса сделал 36. Щас с 10 кг треню по той-же схеме. Только щас хочу сделать 30 раз с 15 кг и потом посмотреть как мой результат подрастет.

[@rinatshadiev8476]

Ну как сейчас сколько подтягиваетесь?

[@Gold_1117]

@@rinatshadiev8476 видимо сдулся

[@crazymrazer3236]

У меня рекорд 43 раза. Поделюсь секретом. Поработали на турнике например лесенкой по возрастанию: зависит от вашей подготовки. А после основных подходов начинаем подтягивания и убираем по одному пальцу. Когда будете подтягиваться на 2 х пальцах раз 10 ,то включая все пальцы будете подтягиваться раз 35-40

[@user-bh6qp6bp6k]

Что стоит делать, дабы не травмировать пальцы?

[@user-bh6qp6bp6k]

Не думаю, что это так работает, давление на пальцы остаётся таким же сильным.

[@user-ny4kw2dr4y]

Лайк поставил! Мне помогло пробить 20-ку , каждый день подтягиваться два раза в день интервал минимум шесть часов, на 12 день ты можешь увеличить количество на один раз, иногда даже на два! Короче индивидуально всё, мозги включаем и работаем!

[@andriymamchura1737]

Невероятный мужик,спасибо что ты есть!

[@user-tx7rp3hb5j]

Люди, кто поставил дизлайк, вы хотя бы напишите причину. Я себе даже представить не могу, чем кому-то это может не понравиться.

[@user-sc2to7ep3k]

Это диванные эксперты дизы ставят, им виднее, днарям, с дивана. Увы

[@zeratoolx3168]

Нет, это не дизы. Это люди из Австралии))

[@zzzz326]

Может быть промахиваются, дисплей глючит или хз

[@d1mmy11993]

Жека когда заруба на Вортекс?) Пора нагибать))))

[@4elovekman]

чувак уважаю ты очень помог месяц назад смотрел это видео и решил просто попробовать делать эти упражнения я делал максимум 15 раз на турнике и через месяц я вот делаю 25 раз!

[@tigran23]

Что делал для этого?

[@egor9437]

5 тысяч набралось! Ждём выходы!

[@stanleyst8123]

Вот это натурал, просто космос!

[@user-bp3jo2ln8o]

)))

[@user-zw6qg9hv4f]

спасибо ты самый классный я все твои видео лайкнул!)))

[@user-tp9cz8dh9z]

что тут еще сказать? -Красавчик!Так держать, респект и уважуха!!

[@Qwezaq707]

Красавчик! Смотрел пару недель в инсте, теперь в ютубе подписываюсь👍

[@blastwave_]

Самый крутой - это второй способ. Проверено на себе, причем это работает и на других упражнениях. У этого метода есть и другие положительные моменты, как выход после долгого перерыва или даже похожим методом можно новичка натаскать, подведя максимально плавно и безопасно к серьезным нагрузкам. Об этом методе не так много говорят и почему то он не заслуженно не очень популярный, в сравнении с классическими, но его эффективность колоссальная. Попробуйте!

[@balalaika7365]

Какой же он шикарный) у меня слюньки потекли)

[@user-tl2eu8ev6m]

Надеюсь это не дрищавый мужик говорит

[@aibarschannel4018]

@@user-tl2eu8ev6m ахахаха

[@lyonelbaratheon4353]

@@user-tl2eu8ev6m а то получится как с Максом MaxTrue , что только мальчики и интересуются))))

[@bounk]

Тоже делал в течение дня, так дошёл до 15 раз, имба способ)

[@user-tl2eu8ev6m]

Доп вес выход из ситуации, будешь после взлетать на турнике,но здесь главное голову об потолок не разбить.метод работает

[@yoma5668]

Вот это фигура, белый Ганибал Форкинг!!!

[@S.Kent79]

Круто✊️💪👍

[@pro100_keks]

Топ 💪

[@user-bx4tf9pz4u]

И кстати лучшая форма, которую я видел

[@thekirillkotov]

Ставим лосики! До 5k 🔥🔥

[@Live-hf8yi]

контент топ, однозначно лайк !!! тоже снял видос на данную тему ) kzbin.info/www/bejne/gJ6Vc56NiLd5m5I может кому то будет интересно )

[@user-nb5li3ku8c]

Я не знаю ,что мне делать ,раньше подтягивался 17 раз .Сейчас же начал конкретно тренить подтягивания и подтягиваюсь раз 10 от силы 😂

[@user-dq9ug8cw3o]

Давать больше отдыха в днях, такое также может быть после орви или подобной хрени, организм истощается.

[@user-ig9qx6ux1l]

Благодарю Жека! Очень актуально лично для меня!!!

[@user-jw5tt5cc3e]

Как-то я пол лета на турниках тренировался и с 14 подтягиваний добрался до 18 максимум, больше не мог, забросил это дело и следующую часть лета активно занимался бегом, к концу лета захотелось проверить сколько подтянусь, думал больше 16 не смогу а в итоге 23 раза без проблем на одном дыхании, удивило очень.

[@shulepuff2681]

просто ты видимо тогда не доконца восстанавливался

[@user-sp3qh5go4x]

Всем доброго времени суток !

[@user-yg6gp1oq2k]

Благодарю брат💪🙌

[@Soso-h3h]

Блин, рил топ, у меня как раз есть такое приложение и там тоже также

[@nikitaandriievskyi3448]

Сними видео про то как увеличить количество отжиманий на брусьях

[@prideweaponmix3041]

Очень крутое видео,было бы интересно видеть такое же только по увеличению в отжиманиях от пола

[@bondarmih]

Отличные тренировки... Мне скоро 56... Недавно "вернулся" от гранёных стаканов в молодость, к ЗОЖ, к турникам и брусьям... В юности рекорд в подтягиваниях был 22 раза (классикой, без рывков и колебаний) при весе примерно 83 кг. До тренировок года полтора назад был весь обросший жиром, весил в районе центнера... Сейчас вес 88 кг. Но подтягушки пошли тяжело... Дошёл с 6 до 12-13... Начались боли в сухожилиях в районе локтей... Месяца полтора болели... Сейчас уже легче... На днях "пробил" застой - 14 раз подтянулся, но на более тонкой перекладине... Выходит, что количество подтягиваний зависит и от турника... На гибком, это точно, подтянешься всегда больше, чем на жёстком... Всем турникменам - здоровья и мощной прокачки!!!

[@raiden7199]

От себя ещё годнейший совет по увеличению количества подтягиваний - это похудение, сам лично, когда сбросил 6 кг жирка, количество подтягиваний выросло с 22 до 26 (27 тож делал но он был некачественный), количество выходов силой с 3 до 5!

[@user-ep4je8fm6x]

Спасибо, Евгений! Очень полезную тему поднял!

[@mozhaevalexander]

Благодарю) Очень информативно!

[@deni4834]

Женя, расскажи пожалуйста про защелачивающие процедуры

[@erv4rjgo]

Бета-аланин

[@MoneyMan-fj1xd]

Фарма в виде глютамтна , л карнитина ТД тп

[@user-cp7pv2sw2z]

Зелёная редька, свёкла, морковь, чеснок, лимон, нерафинированное масло - всё это измельчить (мелкая тёрка или кух.комбайн), размешать и лОпать!!!

[@daurbaj310]

Поспать надо просто

[@user-uk7fo5vx6s]

Однако полезная информация. Благодарю за видосы. Буду пробовать 30 пробить. Женя красавчик. С уважением отношусь к таким людям.

[@user-wk3bl6db3p]

Круто Жень, очень полезная информация, спасибо, будем пробовать😂

[@xitin1276]

4:23 наглядный пример того, что будет если сидеть на фарме и без 🤣

[@gebonbonifatich2159]

Что серьезно?? Автор опровергни эту информацию

[@vortix8671]

@@gebonbonifatich2159 Зачем? В чём проблемы фармы?

[@user-pt6mq6fn9z]

По мне самая действенная метода против застоя это треня с допвесом

[@Namearsen]

Проверь мне довес не поможет. И все что он сказал тоже ерунда не поможет. Есть один чудо способ.

[@user-ox4kl7ll9e]

Самая действенная метода это станозолол или оксандролон. Ставишь, дрочишь турник, пиздишь про генетическую одаренность и куриную грудку - школота брызгает слюной и и лижет тебе ноги.

[@user-cq7ht5fj9d]

@@Namearsen да есть один чудо способ, лечь на диван. Застой застоем вышибают.

[@serivpa3631]

Как тренить с доп весом сколько подходов делать за одну тренировку

[@maksimjakob9117]

@@serivpa3631 я тренируюсь раз в неделю с доп. весом. Я делаю так:6 подходов подтягиваний с весом 19,5 кг. Я конечно не эксперт, но если вы только начали заниматься спортом, я бы не советовал заниматься с доп. весом.

[@dobermannub9202]

спасибо за годный совет

[@megazerg1022]

Посмотрел с дивана, очень подтянул свой уровень подтягиваний :) Попробую как-нибудь разок хотя бы подтянуться :)

[@Interestingnews33]

Работал по 4 схеме. Максимум был 36р

[@Vera.17.]

Благодарю 💎

[@user-vx1vr7gs3c]

Хорошие методы , классное видео. Развивай свой канал пускай молодёжь тренируется , а не пиво пьёт 😃. Эффективный способ подтягиваться много делать выход силы на две руки . Это сугубо моё мнение, когда я подтягивался 25 -30 раз я стал чаще делать выход силы около 15 раз примерно это дало мне возможность подтягиваться до груди раз 15-20 даже после больших перерывах между тренировками. Более пяти лет я очень редко прихожу к турниру, обычно только в летний период , но все равно могу подтягиваться раз 20 и более из них до груди раз 12 -15 , при собственном весе 95 кг., осталась все же память 😀. В основном занимаюсь в зале без фанатизма к сожалению 🙁🙁🙁

[@AVO99977]

Красавчик!!! Хороший показатель для молодежи .

[@patsan13]

Лайк однозначно!

[@nikitabobrov4162]

Давай, дальше обучалки. Красава.

[@shevavinn5747]

Братан как всегда топ !!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@user-xm7io1gf8x]

Красава интересно мне 43 года ,Я делаю 20 много не делаю ,но,молодежь,ни хочет со мной подтягиваться!хотя бы для себя даже в лесенку!!Но молодежь меня ценит говорит в вашей в возрасте норм !!

[@fhhxghkb4155]

Спасибо за Советы,а-то 2 месяца уже делаю 18 раз и не больше .

[@user-wj3th5qh2b]

сейчас скоко делаеш?

[@mortis382]

@@user-wj3th5qh2b я вобще 2 делаю еле еле

[@fishkacf5437]

У меня порог 21-22, дальше никак не получается, как будто барьер какой-то стоит

[@tilekov.7354]

С доп весом делай 100% поднимешь

[@user-yf2pu9vn5s]

Надо разобраться что именно не тащит и выполнять в том направлении подводящие упражнения. Чаще всего работа на статику хорошо продвигает, т.к. мышцы тянут, а сухожилия не на том уровне

[@fishkacf5437]

Да не, я уже 27 делаю спокойно, я начал делать медленные подтягивания на максимум (по 10 секунд каждое) и прогресс махом пошёл

[@krossvayz6500]

@@fishkacf5437 Привет. Объясни поподробней. У меня сейчас застой на 20 м повторе. Ты просто делаешь медленные подтягивания? Сколько минут отдыха и сколько подходов?

[@fishkacf5437]

@@krossvayz6500 да особо не увлекаюсь, делаю по 3 тренировки в день, 3 раза в неделю, в одной тренировке 5-6 подходов с отдыхами между ними в 2 минуты. Делаю в подходе 8 очень медленных и чистых подтягиваний, ну начинал с 5, тебе тоже рекомендую начать именно с этого количества. Всё делается без груза

[@user-nq2tq9bh4u]

Да,респект Евгению!Побольше таких людей!

[@WildMoose]

Спасибо 💪

[@timopheysafonov2649]

Кратко. Четко. Ясно. Благодарю)

[@Zelenyi.Klyn.Ce.Ukraïna]

Только сегодня купил утяжелители😄 Видео крутое, нужно больше лайков, намного больше! Спасибо тебе и удачи!

[@stavrosgrek]

Скажи пожалуйста сколько раз в неделю тренироваться, подтягивания, отжимания, пресс, если уже за 35лет? Ставьте палец вверх кого тоже интересует.

[@Live-hf8yi]

Kagax смотря как тренируешься если без доп веса можно 3-4 раза в неделю . С весом , тренировки на силу , не больше двух

[@Rezovi]

Раза 2 до отказа, ты же не ставить рекорды собрался.

[@igroscena1]

+

[@realtalk888]

Kagax каждый день можно. Главное - дозировка

[@NoMadManKZ]

10 раз, зимой 12 делал. Но делаю каждый день или через день по 5 подходов 10раз итого 50. Но что то не растет у меня до 15 за 1 подход. Пробовал в день по несколько 3 раза по 6 подходов. 12-10-8-8-6-5. Но мышцы сорвал что ли, плечи болели на висе уже. Пришлось застоятся. Еле восстановил до 10. Хз теперь как в день несколько раз скрываюсь, через день и каждый день по 5 подходов не растет.

[@user-nv3qw7vl2j]

отлично , всё круто , коротко , полезная информация. Видос полезный получился . Большое спасибо и почему так мало подписчик , серьёзно. круто!!

[@user-gk6hk8cy1p]

Самое моё любимое видео где ты 101 раз отжался на турнике

[@user-qm3zt6uu1f]

Привет)) насмотрелся твоих видео) мышцы болят после тренировки !!! Спасибо научил))))) Расскажи пожалуйста , надо ли на следующий день опять такую же проводить тренировку или через день следующая ? Хочу пенсию встретить в форме )))))))) Спасибо

[@user-ko2jy5fz5y]

Красава рассказал много нужного а про защелачивание утаил( не хитри) говори уж все до конца, сказал а говори и б,а то многие столкнутся с этой проблемой и зайдут в тупик а это их разочарует

[@ksksmrmr702]

Что такое "защелачивание"

[@NikoShurik]

Ты у него ещё про фарму спроси)

[@realtalk888]

ksks murmur PH вода и еда. + различные защелачивающие процедуры, типа контрастного душа и тд. Гугли крч)

[@user-ez5op2bc5o]

Типо если защелачить огранизм,то мышцы при подтягиваниях меньше закисляться будут?

[@user-tt2fs3vi6v]

Жека спасибо, тема прям в точку, завис на 24-25 уже 1,5 месяца топчусь на месте, попробую совместить твой первый и пятый методы, вес возьму 4 кг, через месяц отпишусь! Респект!!!

[@user-dq1xd2sx1b]

Что там?

[@LoToR-nh8qq]

@@user-dq1xd2sx1b он умер

[@phoenixfly7350]

Расскажи пожалуйста про расщелачивание?

[@CapRyanGiggs11]

Что лучше ? Умею подтягиваться 15 раз в 1 подходе, во втором гдето 12 уже, необходимо довести 2 подхода по 15 раз и можно вешать доп вес? или лучше для мышц и для роста 2 подхода по 20 раз? одна путаница в голове,никак не могу понять(( За видео лайк!

[@user-tf6qc8rc9c]

Доп.вес рекомендуется вешать тогда, когда ты можешь подтянуться 20 раз за подход

[@user-ew5xt5dw2d]

Однозначно молодчага!!!

[@user-sd8vz9nn6y]

Лучший спасибо ты очень мне помог🤗

[@0260142103]

Жек, привет! Расскажи про отжимания от пола что-нибудь интересное! За видосы спасибо!!!

[@horizontal_bar]

короче самый рабочий способ это подтягиватся с грузиком, как я 15 кг грузиком месяц им занимался, с ним подтягивался 15 раз, сбросил и офигел, без грузика 30 раз подтянулся, а раньше только 17 умел !

[@user-hb2fu6sk8z]

Дану на спасиб попробую

[@superiority.BogDan]

Топовые способы 🔥🙌 Спасибо 💪💪💪💪💪

[@wixand4363]

Лось красава💪. Как раз хотел увеличить количество подтягиваней за подход, смотрю а здесь твой видос об этой теме вышел😮. Спасибо🙏. Желаю 5🍋 подписчиков. Реально круто снимаешь👍 + полезно и информативно📚. Еще раз СПАСИБО🙏

[@user-sc2to7ep3k]

Жека, форма образцовая! И спасибо за то, что делишься опытом. Правое дело