КАК ВОССТАНОВИТЬ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - РАСТЯЖКА ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Доброе утро. Сегодня у нас необычный выпуск. Наша Даша проведет тренировку... после тренировки! Да, такие воркауты тоже бывают, и они очень полезны. Несколько упражнений на растяжку расслабят твое тело и восстановят, дадут тонус мышцам после выполненной до того функциональной или просто силовой тренировки 💪😍
Все упражнения, входящие в сегодняшнее видео - это растяжка в разных позах и положениях. Все они направлены на то, чтобы дополнительно прогреть и растянуть мышцы после полученной до этого нагрузки. Что это дает? Расслабление всему телу и правильный переход в состояние покоя.
А еще такие упражнения могут быть очень приятны как физически, так и психологически. Особенно если твое тело уже достаточно растянуто. Ну а если еще нет, то... пора за это взяться! Включай наше видео и следуй инструкциям Даши. Скучно не будет 🔥🔥🔥
Рекомендуем повторять этот комплекс регулярно после функциональных и силовых воркаутов!
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
#домавместе
Список упражнений:
===
0:30 Растяжка сидя со сгибом одной ноги к ягодице
2:30 Растяжка лежа на спине со сгибом одной ноги к ягодице
4:36 Растяжка лежа на спине со сгибом обеих ног к ягодицам
5:32 Растяжка сидя с подворотом одной ноги на сгиб другой
7:32 Растяжка в выпаде со сгибом задней ноги
9:52 Растяжка лежа со сгибом ноги под себя под прямым углом
Музыка:
---
Ateller - The Lights, Duce Williams - Taking My Pain Away, Evgeny Bardyuzha - Sunset Waves, You Don't Know
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Привет! А ты обычно растягиваешься после тренировок, даешь дополнительный прогрев и расслабление своим мышцам? 😃

[@allaarbatowa7859]

Очень хорошо, что в ваших занятиях участвует человек, я имею в виду мужчину, человек не гибкий, не гимнаст. Потому, что многие из нас именно такие, с лишним весом, не гибкие, которые лет сто не занимались физическими упражнениями. Большая к вам просьба, если можно, пусть он всегда участвует в ваших занятиях.

[@smstretching]

Alla Arbatowa Спасибо большое за обратную связь, обязательно учтем пожелание 😉♥️

[@veronika28522]

Пожалуйста сними видео где можно растянуть спину с 0 🙏🙏🙏 Я 1 год тому назад бросила художественную гимнастику и год не занималась !! Сейчас у меня 5/100% спина пришла в порядок !! Мне 11 лет и мне нужна гибкая спина ! Пожалуйста помоги !! 🙏🙏🙏🙏❤❤

[@ҐаннаБезнос]

Спасибо) делаю, просто с гибкостью неочень, а упражнения хорошие!.

[@ҐаннаБезнос]

Спасибо я поняла)

[@yana7743]

Парень молодец👍не побоялся и пошёл растягиваться, красавчик 😁

[@МарямМарям-э8ц]

я по жызни тот парен 😂😂😁

[@smstretching]

Марям Марям при регулярных тренировках все исправимо😅😉♥️

[@monikamoscibrocka4590]

finally someone with whom I can identify in the stretching video, I keep my fingers crossed for you in the black T-shirt, you can do it!

[@smstretching]

Awesome ))

[@MeteorRed]

Многие упражнения делал ещё на карате более 15 лет назад - по итогу щас мастер гибкости ,D А вот на 8:45 не так уж давно открыл для себя - одно из самых недооценённых, как и "голубь" на 10:32! ♥

[@smstretching]

MeteorRed Спасибо за обратную связь ☺️☺️♥️

[@mirajmiraj7796]

Классная !

[@smstretching]

Спасибо! 😍

[@Kamilla4990]

А что даёт растяжка после тренировки?

[@smstretching]

Растяжка помогает снять усталость, уменьшить или предотвратить появление болевых ощущений после тренировки 💛

[@txnachee]

Мышцы будут болеть меньше

[@ЮляшкинаКухня]

привіт

[@smstretching]

😍💪

[@МарияНенашева-б5ф]

Это растяжка для мастеров спорта, а не для обычных людей

[@smstretching]

Все упражнения необходимо выполнять по мере возможностей, за тренером не спортсмены и каждый выполняет по возможности, конечно стараясь достичь 🔥 результатов

[@Nadalz503]

Как же здорово, что вы показываете, что и как делать на новичках! Ваш бармен чудесный! :)

[@smstretching]

Спасибо!)) Передадим Фариду)

[@anastasiiaalexandrova3711]

SMSTRETCHING RUSSIA да, мне тоже очень понравился Фарид, ему привет и спасибо за за его участие, меня это вдохновляет☺️

[@valeriyamorgan4217]

Спасибо за расстяжку, очень эфективные упражнения, парень меня так смешил своим выражением лица, у меня оно было такое же:)

[@reddevilhere]

хахаха, парню респект, настоящий мужик, которому все нравится в присутствии девушек)

[@smstretching]

Тренировка тоже нравится 😉

[@НатальяЦарева-ю9в]

Какой-то ужас. У человека проблемы с суставами а она тянет ему до боли! Вы у врача спрашивали как правильно растяжку делать? Люди привыкли с насилием к себе относится. Растяжка для старшего тренера, обычные людям будет опасно.

[@smstretching]

Добрый день! Проблем с суставами ни у кого из участвующих в видео нет. Занимаясь дома, конечно, не нужно тянуть ничего через сильную боль

[@casperchannel7073]

Кто-то явно накручивает дизлайки на это видео

[@smstretching]

Пусть это будет на их совести) Дизлайки, как и лайки, продвигают видео - так что мы не против 😂

[@ВикторияГаврина-д1т]

бесячая девушка

[@anyacat4263]

Каждый раз выполняю эту растяжку, такой кайф 😍😍😍 Благодарю вас за такие чудесные упражнения, нигде таких больше не видела 😄

[@smstretching]

Рады, что наши старания так оценивают 🥰

[@Прадевушка]

Благодарю большое 😍, ноги как будто длиннее стали)))

[@smstretching]

Надежда Здорово 🤗

[@hokage1978]

Здравствуйте, занятия великолепные, но если не трудно, можете оставлять соц.сети ведущих?

[@smstretching]

Добрый день, к сожалению, так не делаем. По всем личным вопросам можете писать в директ аккаунта smstretching в инстаграме)

[@maryleontyeva167]

спасибо за классные уроки! вы - приятное открытие, если я так упахиваюсь онлайн, боюсь представить, что можно сделать со своим телом на оффлайн-занятиях!

[@loeflow3086]

от вас так и веет позитивом и добротой :) было приятно делать с вами растяжку. думаю, еще вернусь сюда.

[@smstretching]

Спасибо! Будем ждать ☺️

[@jannakuts1116]

Не понимаю почему так много дизлайков, делаю почти каждый раз после тренировки, очень нравиться!

[@smstretching]

Спасибо ❤️‍🔥 Возможно кто-то просто против тренировок 🤷🏼‍♀️

[@ҐаннаБезнос]

Здрасте, скажите пожалуйста после тренировок по Барре эти упражнения делаются ?!) 😊

[@smstretching]

Добрый день, да, подходит, главное не перенапрячься) Если силы остались, то эта тренировка будет кстати 💪

[@ҐаннаБезнос]

@@smstretching Здраствуйте, спасибо мне нравится), еще я прочитала что это для расслабления мышцы 😊

[@dsds-do2mw]

После тренировки по футболу, эта растяжка подойдёт?

[@smstretching]

Конечно 😉

[@ЕкатеринаФилатова-ф9е]

Какооой клёвый тренер❤ как разговаривает , обьясняет , помогает , просто огоооньь❤😅

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@Railfanerguy]

Что это я сделала думала порвусь но какие ощущения после!!!

[@smstretching]

Здорово! Но рекомендуем быть осторожнее и не давать на мышцы слишком большую нагрузку ❤️

[@flaneur8446]

здраствуйте вам накручивают дизы

[@smstretching]

Это на их совести 😊

[@txnachee]

После первого упражнения, у меня в пятке стала чувствоваться остовая колющая боль. Я не могу теперь растягивать дальше эту ногу, не знаю что делать. Прошло уже дня 3 и нечего не поменялось

[@smstretching]

Рекомендуем обратиться к врачу и сделать перерыв в тренировках на эту ногу, чтобы избежать осложнений 💕

[@txnachee]

@@smstretching хорошо, спасибо 💖

[@tatianatu2511]

Я смеялась до слез. Делаю хуже парня

[@smstretching]

Tatiana Tu Главное, что на позитиве, регулярные тренировки и все получится 💪🏼🤗

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@smstretching]

Наталья Ясень 💛💛💛

[@MrBoomBimBoom]

Класс! Хочу к тебе на уроки))

[@smstretching]

MrBoomBimBoom Ждём на тренировках в студии PROJECTBYSM 💪🏼

[@Zhibek2016]

Спасибо 😉

[@smstretching]

🤗