"Удели 7 минут своим мышцам!" 🙏 Любимая расслябляющая растяжка на всё тело дома *подходит начинающим

Сегодня делюсь своей любимой универсальной экспресс растяжкой на всё тело за 7 минут, которая подходит как начинающим, так и продолжающим. Эта расслабляющая растяжка идеально подходит для выполнения после тренировки или отдельным днём, просто когда хочется потянуться!
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к комментариям и следя за техникой. Внизу в описании я тебе рекомендую видео, с которыми можно эффективно скомбинироваться эту расслабляющую растяжку. Самое главное правило этого комплекса: не допускай дискомфорта во время всей тренировки и слушай своё тело и его сиглалы. Ну что, вы готовы? Поехали!
#растяжка #растяжканавсетело #расслабляющаярастяжка #экспресстренировка #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- планка челлендж 7 минут
• ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
- медленная тренировка на пресс
• МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🔽 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К ТВОИМ ФИТНЕС-ЦЕЛЯМ (разверни) 🔽 . . . ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ⚡ бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/ ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/ ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ ⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/

[@user-vf1of8yv8w]

отличная растяжка! уже после первого раза почувствовала легкость в теле , буду делать каждый день ❤спасибо!

[@svetick4534]

Растяжка просто топ! Мне всегда лень делать её после тренировки, особенно когда только она занимает пол часа. А тут всего 7 и на все тело, да ещё и с самыми понятными упражнениями. Обожаю вас, продолжайте в том же духе👍❤

[@delaytelo]

Ооой, спасибо огромное! Я тоже точно такая же как ты. Для меня растяжка на 10 мин максимум обычно должна быть) Ну или уже отдельным днем, когда просто хочется расслабиться, потянуться или сделать спокойную тренировку

[@luaondi1037]

Ого после вашей 2 занятии спортом у меня мышцы рук начали двигатся и осанка улучшилась и вообще как будто тело стало гораздо прекрасной. Спасибо вам👍🏻

[@Vasilek_897]

Очень хорошая растяжка. Сделала ее сегодня после кардио 15 минут, сразу стало легче! 😊

[@user-nr6oj1ej6j]

Спасибо. 🌸🌸🌸 Мне понравился этот комплекс. Быстро и эффективно

[@user-gt5cv3gp4m]

Безумно нравятся Ваши тренировки, спасибо 🥰

[@annakozub8595]

Доброго дня! Большое спасибо за тренировку 💕 настроение было на нуле =( но после нее почувствовала какое то тепло на душе и приятные ощущения в теле 💜 буду продолжать и делать остальные тренировки с Вами 🌸

[@rita_rimiss]

Прекрасная растяжка. После тренировки на ноги просто супер ❤️‍🔥 Спасибо 🙏

[@Iogos]

Спасибо вам большое) упражнение правда позволяют почувствовать тело. Ещё приятная музыка, инфографика и девушка. Постараюсь делать минимум пару раз в неделю в перерывах на работе

[@user-mh2yv2uv3e]

Спасибо, всегда выручает ваша растяжка на ягодицы, а эта тоже прелесть. 🌻💚 Здоровья вам и процветания! Отдельное спасибо за идеальную озвучку и пояснения 😍

[@serpeanther]

Вау! просто супер, спасибо огромное за напоминалку о том, что именно в теле нужно чувствовать!

[@vainer_bitch]

Очень нравится Ваша растяжка! Занимаюсь каждый раз после тренировки, кайф, расслабление и дзен🍓 Спасибо Вам:*

[@lanaila_fr]

Большое спасибо. Отличные тренировки, чувствую себя лучше, выполнив упражнения 👍

[@user-gq7my1dq2k]

очень приятная растяжка , лучшая по которой я занималась ❤️

[@menshikovamari]

Такой приятный голос, что хочется продолжать и продолжать эту растяжкку ❤

[@Ev_genia]

Я делаю все ваши видео😊 Мне нравится подача, и уроверь подходит. Спасибо!❤

[@user-jf7kj6kq8g]

Очень простая и легкая растяжка 🌸 спасибо большое ❤

[@danapa_ya]

Вы такая милая! Очень поднимает настроение, что Вы ещё в конце хлопаете в ладоши, прямо начинаю гордиться собой после растяжки 🥺

[@krausolga2005]

Как раз после работы буду заниматься и включу эту растяжку 👍Уверена что как всегда 🔥

[@delaytelo]

Давай-давай, обязательно! 💚🌟

[@dashachechkova]

очень нравится эта растяжка! перед тренировкой всегда делаю

[@amina_kalimova]

Ой как приятноо. ☺️ Спасибо большое! 🩷🩷🩷

[@user-hu4xw1dd6l]

Супер! Просто идеально! Максимум комфорта!

[@Usher-06]

Кратко, ёмко и по делу 💪 спасибо 😊

[@aril.7459]

Супер растяжка, чувствуется расслабление, спасибо!!! ❤

[@user-lb1hc2ee3j]

Спасибо большое! Отличная растяжка!

[@user-wy6ji9kw2k]

Как же я вас благодарю

[@leylisapar2008]

Это просто легко сделать, Спасибо вам большое ❤❤❤❤ процветания вашему влогу🎉🎉🎉🎉 Всех благ

[@l6884]

Очегь классная растяжка! Легкая и эффективная!! 💗

[@annagalushenko.soprano826]

Супер растяжка для начинающих. После небольшого кардио самое то👍👍👍

[@mind_transform13]

супер! благодарю 🙏🏻

[@Darkparadise111]

Спасииибо! Это было очень круто! Так комфортно

[@user-bg1xj6fq5g]

Очень хорошая растяжка спасибо,мне всегда лень делать растяжку а это мне понравилось❤

[@user-di3th1er7n]

Классная растяжка! Благодарю!

[@kopilec6418]

Это такая умиротворяющая растяжка, спасибо большое ❤

[@elenakarnaukhova]

спасибо Наташа за прекрасную разтяжку!!! ххх

[@adinadamirova5878]

Самая быстрая и эффективная растяжка❗️😍

[@kate_livewell]

Спасибо большое, замечательно после тренировки так растянуться )

[@Frank_Dux_]

Меня всегда учили быть честным.Поэтому скажу,что решил посмотреть просто потому что девушка очень красивая💕 Даже "вынужденная" улыбка выглядит мило😅

[@rimaalabini787]

спасибо тебе большое за еще один супер быстрый комплекс. Лучшая!!

[@delaytelo]

Рима, тебе спасибо, что попробовала растяжку одной из первых! 💚

[@amantaimusabek9283]

Спасибо вам большое!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🔥🙏😘

[@ally_de5320]

Наташа,твой внешний вид - самая лучшая мотивация😍А эту растяжку можно делать в конце тренировки,допустим,как заминку?❤️

[@oksanatymoschuk1738]

БЛАГОДАРЮ ❤❤❤

[@nastyaxamidullayeva8867]

Большой спасибо позанимался круто 👍😘

[@user-vr6gy2bt2k]

Класс👍 все растяжки и упражнения Наташи нравятся 🫶

[@miralinaaa]

Спасибо, попробую ❤

[@kipr-cq3ze]

Благодарю 💛✨️✨️🎉

[@siberfit27]

Оо! Как раз искала видео с растяжкой! Спасибо! 😍👍

[@delaytelo]

Рада, что тебе понравилось💚 Растягивайся с удовольствием!

[@user-js5rw1fc6s]

Очень комфортно и при этом- эффективно ❤

[@delaytelo]

Очень-очень рада, что эта растяжка пришлась тебе по душе 💚

[@user-eh3hs6th3d]

Благодарю 🤗

[@user-gt1ki4hp4y]

за растяжку отдельное спасибо. После тренировки то что надо

[@delaytelo]

Рада, что понравилось! Она и правда супер универсальная. Занимайся с удовольствием 😍

[@user-pv7ix2ic2q]

Как же я рада, что сегодня наткнулась на Ваш канал❤

[@delaytelo]

Ой, как же приятно читать такое сообщение! Занимайся с удовольствием. Также можешь глянуть несколько полезных инструментов тут delaytelo.com/free-programs/

[@arinkkast6741]

классная растяжка💘

[@user-vd4rs4jv1d]

Ух ты! Класс! Спасибо! Послезавтра треня попробую. Очень люблю ваши растяжки, спину затерла до дыр, сегодня как раз делала.

[@delaytelo]

💃🌈 Ураа! Давай, пробуй, и обязательно делись мнением!

[@Vjl2004]

Подписка и лайк я в восторге!!!!!! Огромное спасибо

[@olganik1696]

Наташа, добрый вечер. Не глядя нравка!👍😁 Обязательно буду делать! У Вас замечательные комплексы. Обожаю Ваши танцевальные тренировки без слов. Делаю с удовольствием 👍🙏🙏🙏👏👏👏💃💃💃 разумеется, подписалась на канал

[@ally_de5320]

Да, да.Я тоже благодаря Наташе начала дэнс-тренировки))А потом и упражнения начала делать.Для начинающих,пока что.Но и это радует😍Очень рада,что нашла этот канал😍

[@user-dj3cm2yw2z]

Спасибо❤

[@lau4823]

мне очень нравится, спасибо!😍

[@delaytelo]

Очень рада, что тебе нравятся такие экспресс-растяжки 💚 Быстро, но так эффективно

[@alekseinikitin2523]

❤красотка💯👍👍👍

[@user-ws9mv6sl8f]

После тренировки было очень приятно растянуться 😊

[@sofia8685]

Спасибо огромное, что помогли . Вчера ходила на тренировки после болезни. И с не привычки начали болеть мышцы . А после вашей растяжки мне намного легче. Определенно лайк 👍

[@delaytelo]

Ооочень рада, что помогло 💚 В такие моменты организм сам чувствует, что нужна растяжка!

[@user-ik1xj3xf1v]

Самая любимая моя растяжка

[@drmrenis]

вы чудесная

[@user-zw2xo6ek4u]

Отлично!то что надо))

[@delaytelo]

Так рада, что угадала с темой тренировки 💚 Тренируйся и растягивайся с удовольствием!

[@elenakazashinskaya5003]

Ждём ждём,ждём 👏👍

[@delaytelo]

💚✨ И я жду! Надеюсь, понравится!

[@elenakazashinskaya5003]

Классная растяжка!Очень понравилась!👍👏Надеюсь,в новом календаре все новинки мая включены?!Хочется больше и больше,а ещё нравится ,что каждый раз что то другое!(от рутины устаёшь)… Я с тобой!👍👏💝

[@delaytelo]

Лена, привет! Да-да, как всегда, все новинки мая будут ждать тебя в календаре 💚 Рада, что понравилось!

[@kristina_sacura_18]

❤

[@lenavay12]

Наташа, мне очень нравится тренировки. Я только не пойму с чего лучше начинать

[@innaschander144]

Приветик! А подойдёт эта растяжка для утра, после пробуждения? 😊

[@user-yi8rt5zq9e]

Понравилось Я, конечно, в свои 56 не все так красиво могу сделать, но -главное-делать Год назад я тоже не надеялась похудеть на 27 кг , так что и упражнения со временем будут получаться лучше Спасибо В моей утренней разминке уже присутствуют Ваши упражнения на пресс Те, которые стоя выполняются Подписка

[@krausolga2005]

Я в свои неполные 40 и тоже не все получилось особенно когда вбок наклонится при растяжке бедра .Вы бы видели как я выглядела. 🤣🤣🤣

[@user-yi8rt5zq9e]

@@krausolga2005 ничего, получится через пару недель

[@user-xy6bh2xz8m]

спасибо , шухуа одобрила

[@KOCMOHABTKA]

Нормально

[@user-vt5zm8fn3d]

Добрый день, занимаюсь растяжкой третью неделю и заметил то, что сейчас мышцы стали более укороченными чтоли, т.е. то что я делал легко в первую неделю мне сейчас уже сложнее делать, мышцы тянут. Какой-то то обратный эффект получился. Я понимаю, может быть надо было постепенно растягиваться с меньшим усилием, чтоб мышцы не шокировать. Но сейчас что делать, дайте пожалуйста совет

[@ssullyaa]

здравствуйте, хотелось узнать как сейчас у вас дела? привели мышцы в тонус?

[@CC.LELOUCH]

А это для мужчин тоже?

[@user-qb8rn8ox6g]

Девушка нога согнутая в колене должна стоять под углом 90 гр ☝️

[@Milas666]

мне казалось нужно всегда начинать с головы

[@Oovays]

Это же не йога?

[@dashagaldinagmailcom]

Я только в конце видео поняла что смотрела с ускорением😅