12 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ. ЗАД, БЕДРА, ЖИВОТ И СПИНА

Комплекс упражнений на проблемную зону - зад, живот, бедра, спина. Ждем ваших отзывов!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ThePrima06]

А мне нравится, как Илья на заднем фоне подстанывает и ноет=)))) Это таак весело и смешно=)))) Сол, не надо его перевоспитывать=))), очень всё это у него органично получается=) И главное, заметьте - он держит хорошую мину и улыбается при этом=)) А уползает он в конце тренировки вообще шедеврально! Очень веселая тренировка=))) Молодцы, ребята, подняли настроение! Сол, не ругайте Илью=) Смотреть его и слушать - одно удовольствие=)

[@user-mc5ep8fc6l]

Комментарии Ильи, это изюминка

[@joisana]

Как только я готова закричать, что блин не могу уже, как кричит это Илья. И я продолжаю делать дальше 🙂

[@olesia_kiselmann6198]

Молодцы! Я с наслаждаем смотрю и делаю вместе с вами. Мне так нравится.

[@panidomu2529]

@@joisana то же самое! Улыбаемся и пашем:)))

[@Galina676]

Мне тоже))) это так веселило! :)

[@phoenix321on]

Очень эффективный комплекс. 🔥 Уже год как делаю и не понимаю, почему так мало просмотров. Да, нелегко, особенно если тебе за 60. Зато дряблость просто улетает! Спасибо. Я вас обожаю 💕

[@user-gc6uq1go1h]

Илья Леонидович, вы классный комик!Так весело! 👏👏👏👏👏👍

[@user-fu4uw1qi6b]

ага, прям поверили, что так ему тяжело🤣может это был пятый дубль?

[@user-jo9bn3to5k]

@@user-fu4uw1qi6b скорее всегоо, ну все равно классно😂

[@user-zm1iq7rv4z]

Вы радуете не только меня , но и огромное количество людей. Это здорово, действительно занимаешься с удовольствием. Упражнения интересные, Илья вдохновляет своей искренностью, понимаешь, что не только тебе одному тяжело. Вы пример не только подтянутой фигуры, но и человеческих качеств. Вы всегда в хорошем настроении, чувствуется Ваша доброта , харизма, значит сам Господь послал такое дарование нам. Особенно тем, кто не имеет возможности куда-то ходить, т.е.посещать занятия. Бесконечно Вам благодарна мои дорогие!!!

[@user-xb1oc6on6r]

Так приятно с Вами заниматься уважаемые педагоги. Такой комплекс хороший. Так хорошо растянулись все мышцы.

[@user-wb8xe8zq2n]

Сол, Илья, спасибо большое вам за такие замечательные упражнения. Делаю 3 раза в день по 2-3 круга. Кайфую. Благодаря им похудела на 8 кг за 2 месяца. Спасибо

[@user-up3hb6xr8s]

Как я рада видеть вас на занятии вместе. Упражнения хорошие и не только для зала и бедер, но и для пресса

[@yelesayes4909]

Спасибо огромное! И Илье за его эмоциональность ❤❤❤

[@olyapere3578]

Весь мир-спорт, а я в нем Илья 😄 Спасибо за офигенный комплекс!

[@panidomu2529]

Ну почему нельзя добавлять лайки после каждого очередного просмотра? Снова (уже не помню какой по счету раз) сделала этот комплекс, и снова жизнь кажется немного прекрасней, и снова улыбаюсь. Спасибо, Илья и Сол!❤❤

[@smartballet]

Спасибо 🙏🏻

[@mol4anovaandromeda184]

Ух ты. Обязательно сделаю.

[@user-dk9zl7mm9k]

Илья !!!👍 В нашей стране у всех " проблемная зона - зад "!!!!🤔😄🤣😂😘

[@realelven4625]

Спасибо за постоянные обновления, я их очень ценю: и счёт, и новые анимации, и, само собой, новые комплексы❤️! Огромная благодарность!

[@user-no3cq6iq4r]

Как приятно вас видеть и слушать, милый голос и упражнения просты для любого возраста и веса, благодарю

[@valentinaiurashchuk765]

Супер!!!мені подобається з вами👍💪

[@yelesayes4909]

+ день)) если совсем лень делать, я вспоминаю последние секунды, где Илья Леонидович уползает, становится весело, и начинаю делать 😊

[@irinasmiva]

Спасибо что вы с нами!!! А нам с вами здорово и весело 👍🙃🙂

[@user-dk9zl7mm9k]

Слава Богу за все ! Что научил создать интернет для пользы людям и для встречи друзей-единомышленников через интернет !!! Всем Мира, здоровья и процветания !!! Мне очень понравился этот комплекс упражнений !!! Это как раз обо мне ☝️👍👏💋💓💥💥💥

[@MSetsuko]

Слушайте после 1 раза уже на следующий день у меня ноги стали визуально длиннее и подтянулись это суперской комплекс буду делать каждый день

[@user-mf8cf7dg2z]

Боже, как кайфово! Ребята, вы крутые! Спасибо вам огромное за вашу работу и поддержку!

[@elenpe6162]

Самый любимый комплекс. Продолжаю заниматься. Нашла эффективное средство против желания пойти похомячить на ночь - сделать комплекс с Сол и Ильей.

[@user-xk2kc3vk6t]

Ура! Умнички вы наши, спасибо

[@nagitokomaeda7555]

Красавица, расскажите как вы за лицом ухаживаетЕ!!!! Пожалуйста.

[@lainetsunaami]

Spasibo!

[@xeniagolomazova3935]

Огромное спасибо за этот комплекс!!!! Тренировка - огонь🔥🔥🔥Илья Леонидович, как настоящий мужик, делает более тяжелый вариант: ноги держит дальше от себя, когда делает упражнения на спине (между вытянутой ногой и телом тупой угол держать труднее). Может быть, ему тяжело поэтому. Ну не могут у артиста балета быть слабая поясница и пресс, не верю)))) Я повесила на щиколотки утяжелители себе (какая я была ДУРА)))) и после тренировки мне можно было, как в фильме сказать "отползай", по сравнению со мной Илья просто упорхнул!

[@inari526]

Спасибо за комплекс!! Понравился😁👍 Илья Леонидович... "не верю", но весело😅😅😅

[@user-xl6tf7xo2b]

У меня сегодня велогонка была 45-минутная, но без вас не могу уже. Даже просто посмотреть, обожаю слушать Илью Леонидовича, и лайкнуть! Сохраняю себе на будущее, конечно, комплекс класс! И мне с вами, очень весело)))

[@user-xl6tf7xo2b]

сегодня сделала эти упражнения.Какая прелесть)) Очень нравятся упражнения такого типа, ? а вдруг я неправильно их делаю?

[@danilapecherskii6736]

Илья Леонидович очень хорошо озвучил )))) и мои проблемные зоны )))) Сол, спасибо большое за комплекс - буду стараться ....)))))

[@petana7968]

Спасибо большое за новый комплект С вами весело и легко заниматься. Спасибо за позитив и хорошие настроение . Тело в счастье

[@user-le4rw7xt9w]

Обожаю ваши короткие тренировки!!! Ребята,вы лучшие!!!!

[@user-ob6gi6eu6o]

Бомбические упражнения💫у меня так красиво и ловко точно не получится😲🙉🙈😃

[@user-dk9zl7mm9k]

Сижу, завтра, пью кофе со сливками и смотрю Ваши упражнения 💋💋💋,как развлекательную.программу. Теперь уж с обеда сделаю.!!!💓💋💓💋💓👍👏

[@user-fm1nw8rl6x]

Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА КОМПЛЕКС!!! ПРОСТО ОГОНЬ!! Очень понравилось!!

[@mister5232]

Можно смотреть вас когда пасмурная погода , на душе легче будет, сразу солнце засияет

[@user-jv5jn7jk7e]

Благодарю😉😊😇

[@user-eu3tg8pk2d]

Спасибо Вам за Вашу работу! Вы замечательная пара, не устаю любоваться Вами, Вашим талантом и энергетикой!

[@user-nw3eh2sy1d]

Классный комплекс, а Илья просто душка, так смешно комментирует!!

[@user-lo5vx9nn8r]

Супер!!! Сол, глядя на Вас,так забавно слышать про "проблемные зоны"))). Спасибо)

[@user-dt8dg8bs4l]

Вы супер, Алматы с вами👌💪👍

[@teaakhvlediani4809]

Второй день смотрю Ваши видео и просто получаю удовольствие не только от занятий, а от нытья Ильи 😃😃😃😃😃 это супер. Очень позитивные ребята ♥♥♥♥ На отползаниии ухохоталась 😃😃😃😃

[@user-td6vc8mp1k]

Комплекс шикарный, понравился очень. И не такой он тяжелый, как мне казалось в начале. Спасибо Сол и Илья за ваши видео-упражнения)))

[@marichka9452]

Обожаю вас🤗🤗🤗🤗

[@user-fs9uf2yd3b]

Здорово видеть вас двоих) . Спасибо за комплекс. Предыдущий очень понравился. Завтра попробую этот)

[@user-kl2wr5ge5f]

Соул, вы очень достойно держитесь в кадре, глядя на Вас легче преодолевать трудности

[@casillerocas4906]

Вы суперские!! Оба!! Спасибо вам огромное! С вами моя фигура заметно улучшилась:)

[@galla669]

Спасибо! Роскошный комплекс! Хорошо с вами позанималась. Очень понравились упражнения. Это будет мой любимый комплекс.

[@user-fs9uf2yd3b]

Делаю три раза в неделю. Все-таки классный комплекс) спасибо. Особенно внутренние мышцы хорошо работают

[@user-ph9qq3fd6w]

Благодарю за комплекс! Очень понравился!

[@Tamara2254]

Бедный Илья Леонидович, его бы пожалеть нужно))

[@dinarakim7303]

Здравствуйте! Новый комплекс, ура! Сделаю, напишу. Спасибо! Рада видеть вас вместе!

[@user-uh4pr4rp3u]

Я Вам ооочень благодарна за упражнения, прекрасно всё!!! Тело изменилось, стало подтянутым, красивым и занимаюсь только по Вашей методике!!! Крепкого Вам здоровья, процветания канала, долголетия и всех благ!!! 🥰😍😘

[@user-ti1bp3lz7u]

Сол, Илья, Ваши голоса в дуэте - это уникальное тембральное сочетание! Какая- то магия!))) Можно просто слушать , как песню...Не хочешь, а сделаешь!Большая благодарность! Продолжайте пожалуйста нас совершенствовать!

[@user-wq4th7wc5j]

Добрый вечер, спасибо за тренировки, делаю каждый день.

[@ugu_ko_Xpucmy]

Урааа! Новый комплекс от прекрасной Сол!

[@Aglaya11]

Спасибо. Как всегда просто и интересно

[@user-wq4th7wc5j]

Здравствуйте, я вами занимаюсь 3 месяца, все тренеровки эффективные, не все упражнения даются легко, новерное потому что я не занималась никогда балетом, но растяжка благодаря вам стала хорошая, для красоты тела и здоровья, хотя мо й вес 46, 8, но стала ещё лучше. Вы молодцы удачи вам во всем и здоровья!!!

[@veraasana6521]

прекрасно !!! рада вас видеть снова и заниматься вместе с вами !!

[@veraasana6521]

Сол, Вы Звезда !! Какое терпение и выдержка !!!

[@user-ye8ox1yq8s]

Илья Леонидович - просто чудо!!! 👍🏻👍🏻👍🏻😁😁😁Спасибо вам 🎉🎉🎉

[@user-it8wz1dr3d]

Отличный комплекс. Работает на 100%. Вы лучшие!!!

[@panidomu2529]

Илья, вот я после этих «простых» упражнений уползала на диван как Вы - точно так же:)))

[@smartballet]

🤣🤦‍♂️

[@user-ew8sb4dc4i]

Это лучшие тренировки . Динамично , эффективно , с юмором ))

[@user-ff6nx4mt9f]

Спасибо большое за комплекс)👍

[@tracywitney1253]

Спасибо за упражнения и как же замечательно, когда вы вместе! Очень мотивирует и приятно с вами заниматься!

[@zaremamasimova1843]

Подбираю слова чтобы выразить эмоции от комплекса😂 Никаких сомнений, что комплекс эффективный. Думаю завтра зад и бедра будут болеть точно.))) Результат гарантированный. Огромное спасибо дорогие Сол и Илья. ❤️👍🙏

[@user-gc6uq1go1h]

Спасибо! Повторяю! Музыка супер!👏👍🙌Сол, спасибо за вчерашнюю растяжку!👍

[@marynasmith2273]

Замечательный комплекс. Мне очень понравился. И не так уж тяжело !!!!😄😄😄😄😄👍👍👍👍

[@tatyanarublyk2439]

Какие же вы молодцы 😇🤗как всегда горят не только попины уши, а вообще всё 🤩💝спасибо огромное 🙏

[@sovasova1560]

Очень интересный новый формат записи роликов. Спасибо за новый комплекс! Очень понравился.👍

[@user-jh3ku7mb7z]

Всё супер!!!!!!!!!!!!!

[@user-kl2wr5ge5f]

Улыбнись! ... когда тебе грустно Быть улыбчивым и простым Самое высшее в мире искусство

[@mariaod4568]

Класс! Каждый новый комплекс, как подарок под ёлочку, жду с нетерпением и занимаюсь с радостью. Спасибо!

[@user-bz4zr5my2f]

СКАЖИТЕ А РАЗОГРЕВАТЬСЯ НАДО ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ И ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ НА РАСТЯЖКУ

[@smartballet]

По желанию. На канале есть «разогрев» перед упражнениями

[@user-wb8xe8zq2n]

День добрый. Меня зовут Виктория. Хочу поблагодарить вас за прекрасные упражнения. Всё доступно и можно делать дома. Спасибо большое.

[@user-mc5ep8fc6l]

Восстанавливаюсь с вами посе 4 родов, спасибо за такой разнообразный выбор, завтра попробую и эти упражнения.

[@user-ut3xt7pj4u]

Очень понравился комплекс упражнений 👏🏻спасибо Вам 👍

[@cucumber-9718]

Мне очень понравилось, я позанималась по этой разминке)) спасибо за веселое время вместе)

[@melinka33]

Омагад Омагад🔥 вот это кайф я получила😁 Благодарю

[@melinka33]

Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения выполнять каждый день?)

[@user-gp7ld6sv4y]

Тяжело 😂Но мы все выдержим 👍Буду делать второй подход 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@user-je9fj4zv3c]

Я и сегодня с вами, вы лучшие!!!🙋😍🧚

[@paulineyi8462]

Сол, спасибо за упражнения, Илья за то, что помогаете Сол понимать, что чувствуют простые смертные, делая эти упражнения! И Сол очень идёт костюм!!!

[@VegaVelecka]

Спасибище за упражнения, все очень полезные и нужные!

[@user-xu4di2lt7b]

Ребята, Вы такие молодцы!!!Низкий поклон Вам)) классные упражнения

[@oksanasamoylenko5676]

Спасибо за очередной прекрасный комплекс для проблемных зон . Всегда с радостью делаю упражнения вместе с вами! За полтора года ноги стали подтянутыми и заметно стройнее

[@user-wo1pu6tj9c]

Упражнения- супер,не только для тела,но и для души.Огромная благодарность.

[@etamo818]

А самое главное - энергетика любви! Это супер!

[@user-mc5ep8fc6l]

Сделала, комплекс супер

[@user-ge3be4qc8s]

Пожалуйста, сделайте ролики на тему "разминка, виды, наборы упражнений (варианты)". Благодарю Вас.

[@user-np5dp2lb2s]

Здорово спасибо

[@user-oe2hj3wf4w]

Спасибо Вам огромное, вы суперские!!!❤❤❤

[@lesenka9906]

Классная тренировка 🔥огонь! С Вами так весело тренироваться! Спасибо 😘

[@user-jv5jn7jk7e]

СПАСИБО!😁

[@user-yk8wx9bs8f]

И полезно, и красиво. Браво. Мы ж балетные!!!

[@user-vi6ri1jx8s]

И как апогей - Илья отползает из кадра, убеждая меня, что я тоже выдержала. Спасибо, балетные педагоги!🎉🎉🎉

[@GalinaTihonova]

Бомба!!! Я кайфую !!! В декрете , такие короткие и очень полезные видео , то что надо❤❤❤к лету буду 🔥

[@dimitrinkanickolova8148]

Amazing! I am so glad to see you both of you! God bless you ❤️

[@user-lb2xc6hc7j]

Спасибо за отличный комплекс! Мне после "горячих упражнений" упражнений для тонкой талии и спины , было очень легко!)).Получилось отличное занятие!!!

[@user-lz4tb6qy5n]

Очень хороший комплекс для ног👍. Спасибо

[@user-se2qr7ze1o]

Красивая и лучезарная улыбка Сол.

[@user-ge3ct2vy2j]

Я с таким серьезным видом делала и когда он сказал « горит» 🤣🤣мне пришлось заржать

[@shtormik227]

Как всегда 🔥

[@dinarakim7303]

Комплекс понравился, после него попины ушки с резинкой в самый раз!)) Делая этот комплекс, почувствовала себя балериной)) Спасибо за позитив! Наслаждаюсь от "ваших упражнений")))

[@user-zf6ic9zt9p]

Теперь каждое утро в радость,вы очень важны и нужны, мира, благополучия и творческого подъёма,!

[@user-uz6qc7yp6o]

Какие вы милые