Как выбрать кроссовки 👟?

⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Первая беговая обувь появилась примерно в 90-х годах 19 века. И она больше была похоже на ботинки с шипами, чем на современные кроссовки. Более чем за сто лет, кроссовки менялись и преображались, развиваясь вместе с другими технологиями человечества.
Беговые кроссовки отличает 4 основных качества: амортизация, сцепление, поддержка и климат. И в обуви не предназначенной для бега чего-то точно будет не хватать.
Соотношение этих элементов в обуви будет менятся в зависимости от типа, места бега и уровня вашей подготовки.
На тренировках задача получить максимальный эффект минимизируя возможность получения травм. Тренироваться должно быть комфортно. Причем для разного вида тренировок комфортными будут разные кроссовки.
На соревновании у вас задача максимально быстро пробежать из точки А в точку Б. Всё остальное второстепенно.
Для новичка в любых условиях лучше начинать с трейнеров, они наиболее универсальны и наименее травмоопасны.
Можно изучить всё о модели кроссовок и подобрать размер вплоть до миллиметра, но вы никогда не поймете подходят ли они вам пока не оденете.
Приходите в магазин и меряйте. В специализированных беговых магазинах часто стоят беговые дорожки. Одно дело надеть кроссовки и постоять в них и совершенно другое побегать 10 минут.
Почувствуйте обувь, прислушайтесь к вашим ощущениям!
Если же говорить о соревнующихся атлетах, то есть тезис - соревноваться в том же в чем и тренируешься. Это связано с адаптацией стопы к перепаду и толщине. Да и в целом ноги и весь организм привыкают к амортизации и прочим особенностям кроссовок.
Пока я не могу вам подсказать, какие кроссовки нужно надеть, чтобы выбежать марафон из 2 часов. С этим вопросом к Элиоду Кипчоге.
Но что я точно могу сказать - кроссовки это не главное в беге!
Не нужно связывать свой прогресс и успех в беге с обладанием самыми современными и технологичными кроссовками. Основные инновации в беговой обуви появились относительно недавно.
Когда мы используем обувь с поддержкой и амортизацией - стопа отвыкает качественно работать сама. Мы бежим всем телом, но именно ступни являются точкой контакта с землей. Они должны быть развитыми и сильными. Их можно укреплять с помощью специальных упражнений.
Вообще, мой совет: находите способ делать естественные для природы человека вещи. Чаще ходите босиком - дома или на пляже, а летом попробуйте немного пробежать без обуви - почувствуйте свои стопы.
_____________________________________________________________________
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@SimpleRunRu]

⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@Ho11iwooD]

время на марафоне то ухудшилось скорее из-за возросшей популярности спорта. сейчас марафоны бегают люди с минимальной подготовкой бросая себе вызов, а раньше бегали только спортсмены, которые в основной массе уже имели годы и годы тренировок за плечами. имхо

[@user-ng1tl8rs5h]

@@Ho11iwooD согласен. Мне всё никак не одолеть марафон. Каждый год пытаюсь. Кстати, я один испытываю переохлаждение ближе к 36- му километру? Или ещё у кого-то это присутствует?

[@alexeytikhonovich280]

Зарегался!

[@antonbernikov1292]

Очень интересно и информативно рассказываете, но совет бегать босиком не очень подойдёт людям с весом больше 100.

[@user-bx9ue1yg4c]

Как всегда на уровне!!!

[@user-oh7xl6is6y]

Благодаря Вам я осознанно начал бегать. Узнал бег по-новому. Канал топовый в теме. Бег не любил и не думал никогда, что займусь. С октября уже набегал 170 км на пульсе до 150 (медленно чтобы потом быстрее;). Заинтересовал информацией из вашего видео и втянул в бег 7 человек). Видя мой интерес, на ДР жена подарила мне одежду для бега. При этом я не просил, но она попала в яблочко. В этом году ставлю цели. В общем.... спасибо! ВСЕМ БЕГ.

[@musicalparadise7289]

Еще бегаешь?

[@eugenemishyn2903]

Забил, уже не бегает

[@asee5920]

@@eugenemishyn2903 стоптался

[@eugenemishyn2903]

Видел его вчера возле мусоропровода, героином кололся. Сказал, что планирует поехать воевать на Украину.

[@user-cv7om8kh7b]

@@eugenemishyn2903 , а я видел тебя. Ты сидел сракой на несмазанной швабре, попёрдывая от кайфа...

[@user-gj8bj7ex2u]

0:45 плоская подошва 1:01 амортизация 1:27 сцепление 1:48 поддержка 1:58 плотная фиксация в зоне пяток и средней зоне стопы 2:11 климат 3:11 назначение кроссовок 3:32 для длительного бега

[@magomedm.8783]

Так доступно,так понятно. Сожаление только одно. Почему я раньше не попал на этот канал? Спасибо от всей души.

[@user-bt5bm8yh3s]

Спасибо огромное! Потрясающая подача информации)

[@julievoronina]

Респект! Спасибо за такую подробную лекцию о беге! Подберу кроссы согласно рекомендациям. Ваши результаты по марафону - вау!

[@evgenydorokhin8302]

Мне кажется лучший канал о беге на ютубе:) всегда с большим удовольствием смотрю все ваши выпуски:) у меня с размером ноги получилась обратная история, до армии был 43-й после армии 41-й, за два года кирзачи удавили:)

[@user-yb9ye2mc1j]

Спасибо за труд! Отличный, полезный контент

[@vadimkur2523]

Спасибо! Ждем продолжение Ваших передач.

[@ilabugsman2827]

Супер, спасибо!! Все подробно, понятно и очень хочется начать!)))

[@generalick]

Крутое видео. Всё рассказано до самых мелочей.👍

[@user-sr4lg8sr6b]

Очень крутой спикер и видео, проинформировали емко, без воды, доходчиво и просто, благодарю👏🙏🏻

[@linaf6589]

Величайшее Вам - СПАСИБО-! Бегаю уже 40 лет. Сегодня выбирала себе новую обувь и продавец сказала внезапно, что я «совершенно неправильно» подобрала обувь для бега... Я была слегка в шоке... Однако, послушав Ваши советы, поняла: Я ПРАВИЛЬНО выбираю обувь!!! 👋😁👍👍👍

[@kent23_93]

Ооо, спасибо,я ждал это видео очень долго

[@MyLOBsTerr]

Я сам бегаю давно и уже нашёл, что мне нравится, но иногда посматриваю такой контент. И всегда разочаровывает, как вроде бы профессиональные спортсмены не могу объяснить разницу в обуви. Тут, же все четко и по делу. Браво!

[@a.Kucherik]

Грамотно всё рассказано, хороший ролик👍

[@StarkFit]

спасибо огромное! очень достойный и информативный у вас канал!

[@user-ot7ro1jw2j]

Спасибо вам, всё очень информативно, чётко и по делу 👍🔥

[@user-jw1im3cl4t]

Спасибо за труд! Кратко, ясно и понятно!

[@user-df3di1jo3k]

Спасибо за ролик. Заряжает и говорит что мы свободны в своем выборе но бегать надо и начинать в любом возрасте и любой сезон. Отдельно спасибо за красивую концовку. Блеск!

[@skoromoh_]

Добрый день. Спасибо. . Будем смотреть дальше.

[@pointmen__5]

Давно ждал этого ролика!уже кучу инфы почерпнул с иннета ибо у вас на канале не было роликов но все одно большое спасибо)👍канал супер

[@user-yg9bp1zz3m]

Спасибо вам за максимально развернутое раскрытие тема. Благодаря вам начала бегать в хорошей обуви

[@ProstoMihalich]

Согласен с вами полностью!!! Стопу надо тренировать простой обувью.

[@user-gp1ug3vo1z]

очнь информативное видео.. лучшее что я пока что видел на ютубе. Респект.

[@user-ub3yy3ef3b]

СПАСИБО❤ я в потоке новичков август 2023 с Витей. обожаю вас

[@user-cb8yj3mq4w]

классное видео и канал вообще, так и хочется сразу выйти на пробежку😁

[@nen9231]

Обожаю вас! Спасибо))))

[@user-uk6hk2zn8g]

Вау!! Спасибо большое за интересный выпуск!!!!! Очень много классной информации!

[@Unikus777]

А мне кажется , что природа меня создала больше для лежания на диване... 😁

[@jalitvin2719]

Природа отдохнула и ты отдыхаешь ? Бег , может быть , вреден , но и лежать вредно - займись ходьбой и плаванием , ездой на велосипеде !

[@Unikus777]

@@jalitvin2719, да нет, я особенный, поэтому лежать мне не вредно. Главное вовремя переворачиваться , во избежание пролежней... 🤣

[@georgian2195]

Я тоже так думал, пока у меня не заболел позвоночник

[@Unikus777]

@@georgian2195 , вот видишь, не нужно было вставать с дивана... 😁

[@user-ff2mi3nv4s]

Спасибо вам огромное ! Ваш канал топ❤️

[@Pjkaa]

Виктор, благодарю за такие информативные видео! Подписалась после первого просмотренного видео и контент меня постоянно радует. Вы вдохновляете!

[@user-xc9vg6vb6z]

Честь и хвала, вам, ребята, за бомбезный канал!

[@user-kb8xw6ll6n]

Витьки, красава! Всегда смотрю и всем рекомендую. Начал бегать благодаря вашим роликам)

[@SimpleRunRu]

👍🤙

[@user-ee6up6eg8i]

Я тоже

[@natalianatalie894]

Я тоже )))

[@nikolaiyakimov6583]

Про естественность и бег босиком и ходьбу на 100% согласен

[@user-dz5nx9ix1j]

Спасибо за подробное объяснение

[@user-wm5xq9ux8f]

Как же круто оформлена информация!!! Спасибо! Спасибо! Спасибо за каждый выпуск 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-jq8if8re8m]

Спасибо за полезную информацию , очень интересно было бы посмотреть от вас видео про беговые часы . Спасибо 🖖.

[@irinaarapova3491]

Богатая информация, Спасибо большое!

[@Brat.Osnovaniya.]

Все в одном видео! Спасибо!

[@pisikaikapisikaika4068]

Молодцы ребята, качественный контент! Люблю Вас💓💓💓

[@user-rq6id6xv1x]

Спасибо, полезная и нужная инфа.

[@user-ch8fh4xy1q]

Все по Кайфу объяснили, сморю видос, чекнул ваше видео. Юзанул. Топовое видео, спасибо за совет Дядя Тренер😊🤘

[@NikolayNY]

Хорошый и очень полезный канал, лучый беговой блогер на даный момент которого я знаю, и советую всем своим нью йоркский друзьям, когда я начинал бегать свой первый полумарафон 21 км я пробежал очень медленно за 3:09 благодаря просмотру роликов, и постоянным тренировкам я понял что надо менять тренировки, обувь, питание и я улучшил время забега почти на час 21км я пробежал за 2:11. Спасибо за мотивацию и отличные ролики 👋

[@user-rs6mo1qf4n]

Отличное видео, спасибо!

[@vladimirlavrinenko4801]

как всегда отличный выпуск, спасибо) Бегаю уже почти год, зарегистрировал на марафон, половину уже за 1:30 пробежал, бегаю в Nike Air Zoom Pegasus 35 на пол размера больше. Влюбился в бег, объемы 250-300 км в месяц, нашел компанию единомышленников в своем городе и мы кайфуем вместе) Вот недавно подарил себе на день рождение очень желанный девайс в виде часов Garmin. Спасибо Виктор Вам и вашей команде, вдохновляете и поддерживаете беговой интерес, освещая различные аспекта бега)

[@SimpleRunRu]

До всетречи на стартах👌

[@mixfix86]

по 10км в день???? жестко

[@funkyrascal1210]

Блин, ты так интересно и информативно расскаживаешь, я аж залипла.

[@stmueller369]

Как всегда на высоте!!! Спасибо 😉

[@dimadatrinov6176]

Спасибо за ролик.

[@AnPower1]

Блллин, благодаря вашему каналу и спецификой работы поваром я понял точно что мне нужен бег. Не фанатство спорта , а именно как развитие и прогрессив. Я давно уже узнаю как начать и что к чему потому что с кандачка это не делается это организм. И вот нашел ответ. Спасибо, подписался👌😳⬆️✊

[@ElenaElena-dz5mg]

Спасибо... Ты молодЕц мОлодец...👍

[@mykola66]

Спасибо за ролик. У меня похожая ситуация с увеличением размера стопы. А вот насчёт снижения результатов в марафоне есть сомнения. Посмотрел 1000-ое время на Бостонском марафоне в 2001- 3:02, а в 2019 уже было 2:49. Интересно было бы ознакомиться с этим исследованием. Ещё раз спасибо.

[@MrEnlakesh]

Отличный выпуск! Спасибо!

[@danaart8687]

Спасибо, искала информацию по кросовкам, у вас самая доступная и понятная👍👍

[@sportstechspace]

Скучал по вашим выпускам! Информация как всегда отличная!

[@adiletusfootball2324]

Я уже бегаю 23-день чувствую себя хорошо по 15-минут каждый день 15-лет

[@wonderfulday4660]

Лучше бегай 2 раза в неделю 7-8 спринтов по 20-30 секунд с отдыхом в 90 секунд - вырастешь больше, так как это увеличивает гормон роста в 7 раз. Но перед и после - 6-10 минут лёгкого бега чтоб разогрется и "замнуться"

[@aleks0132000]

15 минут- это была моя зарядка. потом завтрак и в школу вечером в 18 00 тренировка на велоспорте - 10 км бега и велостанок , или 17 км и приседания со штангой )) как то так

[@adiletusfootball2324]

@@aleks0132000 сколько лет тебе

[@aleks0132000]

@@adiletusfootball2324 на тот момент было 16 тебе есть куда рости)

[@wonderfulday4660]

@@aleks0132000 А сейчас сколько тебе лет?

[@youredik]

Спасибо за ту ценность которую вы несете!!!

[@SimpleRunRu]

🤩🤩🤝🤝

[@timurhubulov408]

Многие тут умничают про статическую нагрузку и ширину и т д... Ну блин... Ребята это же ютуб, а не спорт институт с личным составом! Понятно что всё не просто так... Тем не менее лично для меня это самый уважаемый ютуб канал. Почему? Потому что сделано с любовью и с душой. Просто приятно смотреть каждый выпуск. И между прочим многое здесь весьма информативно.

[@YuriyDashchenko]

Спасибо за видео, очень правильно и позновательно! Хотелось бы услышать ваше мнение о компрессионных гольфах при беге на длительные дистанции. Спасибо.

[@user-bb5ct8pt1y]

ну как интересно смотреть! браво!

[@winstroldi8414]

Круто) спасибо

[@Itsdellphix]

Очень крутое видео, спасибо.

[@user-zp4ok8zy2d]

Самое полезное видео про бег на YT!

[@annaBat5764]

Уважаю обзор с позиции истории, здравого смысла, практики и установок природы

[@user-vn4mu3ty8w]

Сейчас огромный выбор кроссовок,а правильно подобрать не всегда удается.Огромное спасибо за выпуск.

[@user-tg6do4oj2i]

Больше таких видео)

[@user-ix1xj4kn1p]

В целом всё познавательно и правильно. Единственно можно поспорить с увеличением размера стопы в процессе бега. Скорее она становится более плоской от нагрузки. Собственный опыт - 4-е витка вокруг земного шарика :)

[@dmitrijsrjabcevs5332]

Спасибо за видео, ну ооочень полезная информация!

[@user-vn8np8kw4w]

Я обожаю бег, спасибо за обувь!

[@uzblackboba]

Скучал по вам! Спасибо!

[@SimpleRunRu]

И я🤗

[@user-rd3lj4gn4s]

А если в «тренерах» (дистанционных красовках) бежать на беговой дорожен - будет хуже? Или не особенно заметишь мягкое на мягком? (типа для заботы о позвоночнике и суставах)

[@thegodloky]

Спасибо за объяснение от и до!

[@bewarethefuryofapatientman]

Хороший выпуск. Недавно не поленился и съездил в спец. магазин за кроссами (ранлаб), остался очень доволен, купил 2 пары.

[@user-dt9in3eb3k]

Блин, неделю назад купил кросы, это видео могло мне помочь. На следующий раз его ещё раз пересмотрю. За видос спасибо!

[@SimpleRunRu]

Кроссовок много не бывает;)

[@user-uh1zk4fm9e]

@@SimpleRunRu золотые слова!!))

[@user-bp7ig5rn4w]

Отличная информация стоит взять за внимания

[@AntonErmak]

Привет. Звучит все очень круто. Можешь побольше про плоскостопых рассказать? Очень люблю бегать...но у меня максимально возможное плоскостопие с рождения.

[@missioner163popov8]

полезное видео, спасибо

[@denis707070]

Очень хорошо!!! Респект каналу!

[@albat8891]

Как думаете, какие лучше кроссовки подойдут для темповиков и коротких кроссов: pegasus 35, pegasus 26, vomero 14 или nike react???

[@renatgaripov6085]

Какую обувь выбрать для долгой ходьбы по городу или же когда долго стоишь на одном месте. Есть каяно 24бегать в них комфортно.но если стоишь на одном месте долго.не очень приятно(((из трейловых мезуно даичи 5.еще не испробывал. P.s.больное колено.пронация 2. Вес 85 при весе 172

[@user-el2ro8mz5y]

Ребята подскажите, нужно ли дополнительно к кроссовкам покупать ортопедические стельки???Тк у меня плоскостопие и после беговых тренировок постоянно ноющая боль в пояснице и лопаточной части спины.

[@user-zg3ik4wg1s]

В свое время такого видео очень не хватало, все доступно по полочкам приятно смотреть,я бы даже сказал одно из лучших в своей теме, за пару лет их было пересмотренно очень много, лайк)

[@mjjhistory4792]

я бегаю год и весь год отбегал в фирменных баскетбольных моделях, сначала в nike щас в Adidas, теперь решил купить беговые и попал на ваше видео и что самое интересное что год назад когда начинал бегать смотрел ваше видео как начать бегать🙂🙂🙂 Привет вам из Одессы)

[@romas2180]

Спасибо тебе за информацию!Удачи тебе!

[@wertuoso]

Здравствуйте Виктор! Хотелось бы больше узнать про деформацию стопы от бега. Вы упомянули об удлинении стоп, а как на счет расширения, и не является ли это пагубным влиянием неправильной техники, кросовок, веса? Вы ничего не сказали про ортопедические стельки, а ведь многие прибегают к их помощи как при деформациях, так и для профилактики. Обращались ли вы к ортопеду и по какому поводу?

[@SimpleRunRu]

Включим в план;)

[@user-gg8ke5ul3u]

Добрый день, спасибо за видео. Заметил что у вас выступает сустав большого пальца правой ноги (момент где вы мерите длину стопы). Когда я начал бегать большие дистанции у меня появилась то же самое. Скажите пожалуйста: что вы делаете с этим, если что-то вообще делаете, как подбираете беговую обувь? мешает ли вам это? можно ли вылечить/убрать этот нарост? Спасибо, очень надеюсь на ваш ответ.

[@Max1muzzz]

Виктор, подскажите, существует ли срок службы беговых кроссовок? Читал в разных источниках, что их рекомендуют менять раз в пол года, или после 1000 км. Есть ли в этом здравый смысл? Что кроссовки теряют свои амортизационные и не только качества со временем и количеством набега? Или это коммерческий ход.

[@user-kr9bx6mi4g]

Спасибо, очень нужная информация, замечательная подача! Смотреть в удовольствие, так держать 👍🙂

[@ggogooogog]

Увеличение длины стопы может происходить только за счёт уменьшения высоты свода стопы, то есть её уплощения. Разница между 42,5 и 45 размерами около двух сантиметров! Думаю, что возможно посчитать и уменьшение высоты свода при таком изменении длины. Мне кажется, что это прогрессирующее плоскостопие. Хотелось бы послушать мнение ортопеда на эту тему.

[@user-mr5bt5yq8z]

Разгибание скелета стопы.

[@dula]

Судя по отпечатку его ноги, плоскостопия там нет

[@alenayork2056]

Подскажите, есть ли существенная разница между nike zoom winflo, например и air zoom

[@Andrey11411]

Неплохой разбор

[@jegorkulczycki1751]

Я со всеми согласен! Вы классные, чётко, конкретно и без лишних слов 😍 Продолжайте в том же духе!

[@User-ch22ty014]

Надо было пораньше эту тему затронуть, хотя купил себе hokka вроде балдеж)

[@user-wf6zp7yi8o]

Всем привет! Не могу определиться с выбором кроссовок. Выбираю между Adidas RESPONSE M и Adidas AEROBOUNCE 2 M. Бегаю 2-3 раза в неделю, 10-15 км за тренировку. Посоветуйте, на чем остановить выбор.

[@di_shep]

Здравствуйте, я начинающий бегун и готовлюсь к зачётному нормативу с дистанцией в 3 км. Иногда, после пробежки, у меня болят стопы, и не сказал бы, что мне мешают кроссовки. Скажите, это зависит от физиологических особенностей стопы или дело в амортизации кроссовок?

[@TomDury67]

Подтверждаю собственным печальным опытом увеличение размера обуви с ростом объёма тренировок. Отбегал в кроссовках всю прошлую зиму, осенью переобулся в них же, отдавил три ногтя. Пришлось поменять зимние на больший размер. Жаль, что этой информации у меня вовремя не было))

[@SimpleRunRu]

Опыт всегда ценен👌🤙

[@Ophspring]

Начинал бегать в кедах на беговой дорожке. Не нравилось. Купил недорогие Скетчерсы с гелевой подошвой - и бег стал в удовольствие! Колени не болят. Теперь всегда хожу в таких кроссах: после них туфли, кеды, сапоги -- как деревянные башмаки.

[@dmitriydmitriy2368]

Как вообще amazfit antelope 2 для бега, подходят?

[@Brilliantjuli]

Приятно смотреть ваши видео! Невозможно оторваться 😁👍🏻

[@user-le1iq4ke6g]

Спасибо за видео. Очень интересно!