Как замедлить процесс старения? Питание и интервальное голодание против старения

Онлайн-практикум с Алексеем Москалевым и другими экспертами УОМ «Как продлить
молодость и отсрочить старость» 17 декабря. Регистрация по ссылке: login.uom.education/sale_yout...
____
Университет образовательной медицины - проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни.
Алексей Москалев - российский учёный-биолог, генетик, доктор биологических наук, профессор РАН, член-корреспондент РАН.
Автор Телеграм-канала «Путь долгожителя» t.me/AgeManagment
В этом видео вы узнаете:
1. Что такое старение и почему человек стареет?
2. Как опознать старение? Признаки старения организма
3. Как узнать возраст своего организма?
4. Чем полезно интервальное голодание?
5. От каких продуктов стоит отказаться, чтобы замедлить старение?
Подписывайтесь на канал «Здоровье с умом», чтобы узнать, как сохранить молодость и здоровье своего организма надолго.
____
Таймкоды:
0:00 - О чем этот ролик?
1:02 - Что такое старение, почему мы стареем?
12:21 - От чего еще происходит старение?
14:00 - Все ли люди одинаково стареют?
16:27 - Первые признаки старения
21:52 - Как узнать возраст своего организма?
23:58 - Как замедлить старение с помощью питания?
27:34 - Как лишние калории старят?
32:16 - Интервальное голодание
37:36 - Нужно ли отказаться от животного белка после 60 лет?
41:15 - Стоит ли исключить красное мясо из рациона?
42:22 - Какие БАД помогают замедлить старение?
По вопросам сотрудничества: [e-mail]

[@ravilfarhutdinov5470]

1. Рацион - мясо, рыба, птица, яйца, орехи, оливковое масло, бобовые, гречка, разноцветные овощи, зелень, фрукты. 2. Питание - трёхразовое. 3. Спокойный сон 8-9 часов каждую ночь. Что значит никакого телефона, телевизора и книг перед сном. 4. Умеренные физические (аэробные и анаэробные) и интеллектуальные нагрузки (стараемся всю жизнь учиться чему-то новому) 5. Минимизируем негатив и стресс. 6. Минимум ютуба и соцсетей. 7. Медитация/йога/цигун/дыхательная гимнастика 8. Лечим хронические заболевания. 9. Работаем на любимой работе с достойной оплатой. 10. Находим себе здоровые увлечения. 11. Социализируемся.

[@uom.health]

Добавить нечего. Снимаем шляпу. Шепотом: писал программист? математик? физик?

[@dianametova9068]

…а можно книжку почитать перед сном ( как снотворное)? 😊

[@user-pg5qn6kq2e]

​@@dianametova9068 Библию

[@Dagazov]

Человек поставивший в рацион питания на первое место продукты животного происхождения начиная с мяса, по всей видимости, не смотрел данное видео. Либо, как говорят в народе:"смотрел в книгу - видел фигу".

[@tam4860]

Минимизировать стресс-это надо еще научиться быть пофигистом.А избавиться от хронических заболеваний-приобрести другие от побочных.Боже,как легко давать подобные советы!

[@FatherGorgony]

Спасибо, профессор. Мне далеко за 80, практикую интервальное питание лет 10, при средиземноморской диете. Вы наверное упустили магний. У меня, конкретно (цитрат магния), вылечил экстрасистолы. Соглашусь с упомянутыми БАДами, особенно таурином. Пользуюсь недавно, реакция очевидно позитивная. Не вдаваясь в детали, отмечу, что показатели календарного и фитнес возраста расходятся в мою пользу :-) на 25 лет. Ждем новых рекомендаций.

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий. Да, магний играет важную роль в поддержании стабильного сердечного ритма. У нас впереди много интересных видеоинтервью. Оставайтесь с нами, и здоровья вам!

[@eduardo5107]

Блин. Я не понимаю это троллинг или вам и правда больше 80 лет? Если это правда, и вы пользуетесь интеренетом, оставляя тут такие комментарии... Можно лишь позавидовать вашим когнитивным способностям в таком возрасте.

[@user-hy4sh5ld9k]

​@@eduardo5107у меня дядя 87 лет, работает до сих пор. Он учёный, разрабатывают медицинские аппараты и роботов.

[@lanabuxton4245]

Вы мужчина или женщина ?

[@ninacvetkovic2808]

​@@lanabuxton4245 Скорей всего, он мужчина. Женщины более эмоциональны. А в его комментарии всё чётко и никакой воды.😊

[@evgenfed8143]

Немного из своего опыта голодания без незнакомых терминов. После правильного выхода из недельного голодания меняюсь настолько, что эффект омоложения всем бросается в глаза. И не надо никаких салонов и тд и тп. Жена так и говорит - ну ты и молодежь. Самочувствие на голоде разное, но чем чаще голодаешь, тем легче оно проходит и вкусовые рецепторы очень обостряются. Всем здоровья! 😊

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за комментарий. Однако мы не советуем проводить длительное голодание без предварительной консультации врача и медицинского наблюдения. Здоровья вам и вашим близким!

[@user-ep6sj4ej1p]

Полностью вас поддерживаю !Это круто,что вы так можете !Я делала пару раз сухое 3 дня,4 й выход.Оч хорошо перенесла ,легче чем 36 мокрого)Сколко раз в год проводите 7 дней?

[@user-jr5rq1gj8c]

Доброе время суток! Можно ли голодать любым способом при отсутствии желчного пузыря? Удалили вместе с камушками..((

[@evgenfed8143]

@@user-jr5rq1gj8c Моё мнение - консультируйтесь с врачами. Для более полного понимания темы, есть книга - голодание ради здоровья.

[@user-ep6sj4ej1p]

@@user-jr5rq1gj8c Можно,конечно,но на воде,и не более 36 часов для начала Главное первый прием пищи после этого,аккуратно выходить,Чуть горькой травки,например полынь,четверть ч ложки ,с водичкой( Горечь высвободит остатки желчи ),чз полчаса кашки жидкой или сок овошной разбавленый ,или натертые овощи (морковка с свеклой например,и тд,поищите еще информ для себя .Это надо пытаться лелать всем.нам )Иначе здоровье придет когда нибудь в тупик

[@user-vo4hu2tc7s]

Постоянно удивляюсь таким умным молодым людям! Как необходимо воспитывать детей, чтобы было больше таких заинтересованных ученных

[@user-oh8fc7re3b]

Ему 48😊

[@user-fq8xv3ls2s]

Огромная вам благодарность Алексей за интервью!!! Спасибо,что редакторы дали вам самому рассказать никто вас не перебивал.Спасибо ,что приглашаете таких умных профессоров! С жадностью впитываю информацию!Хочется жить не отвлекаясь !!!😂Нам людям старшего поколения!!! Приемлю интервальное голодание!!!.Разнообразное меню,плаванье,хотьба,зимой лыжи,летом плаванье,фитнес,йога движение жизнь . И конечно БАДы нам в помощь!Мне нравиться ,когда отражение в зеркале нравиться мне!!! И когда получаю комплименты от молодежи!Общение с внучками радость общения дополнительный стимул!!! Всем здоровья,счастья,любви,мира и добра!!!🎉🎉🎉

[@uom.health]

Большое спасибо за такой комментарий. Сил, здоровья и всего наилучшего - вам и вашим близким!

[@user-nn1rz4xw5t]

Спасибо. Очень интересно и познавательно. На мой взгляд, было бы лучше без музыкального фона.

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь, мы непременно передадим ваше обращение редактору. У нас впереди много интересных и познавательных интервью. Оставайтесь с нами!

[@user-xm5is4ns1k]

Да уж, пожалуйста, не делайте музыкальный фон ❤

[@oliviasmile9117]

​@@uom.healthневозможно слушать с этим монотонным фоном музыкальным фоном

[@Tatiana-ui6jc]

Удивляет- такой умный контент и безобразное отвлекающее блямканье. Слушать оч трудно

[@leno4ka_M]

Поддерживаю, плохо слышно. Ещё и какое-то звучание музыки вставили.

[@alexkotkas8679]

Пожалуйста уберите этот шум на заднем фоне, который звукооператор предлагает как музыкальное сопровождение.

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы непременно передадим ваше обращение редактору, спасибо за обратную связь.

[@Oksana_Laskina]

Оксана Ласкина Бабушке 90 лет. Вообще здоровье у неё без проблем. Каждый день в саду работает. Успевает везде, убраться у всех))) Работала до 84 лет. В коллективе . Не помню, чтобы она болела. Ну, почихает денечек. И все. До сих пор яркая, красивая,энергичная. Питание в детстве у неё было простое, но разнообразное. Всё свое. Никаких сладостей. За редкостным исключением кусковой сахар в прикуску с чаем. Но очень редко. В лесу знала все съедобные травки. Питание и экология наше все. И, конечно, движение.

[@user-pf9zl9me1l]

ПОЧЕМУ ПИШИТЕ "ЗНАЛА"? УМЕРЛА?

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за комментарий! Сил и здоровья вашей бабушке ❤

[@larisa4803]

Ну и фантазёрка...😂 Книжки вам бы писать .

[@kastus77]

У меня бабушка дожила до 90. С огромным лишним весом. Без никаких диет. И сладкое ела и т.д. Вообще в ведущих странах 85 лет - это СРЕДНЯЯ продолжительность жизни. А отнюдь не выдающаяся

[@user-sr7rd9px9b]

@@kastus77 у меня свекровь такая, простите, но как мусорное ведро, всё в себя. Но! Качество ее жизни ужасное: я имею в виду не здоровье, внешний вид, вес 120 кг, ей сейчас 80. От врачей не вылезает. Я к тому, что можно и до 90 лет жить, но быть трухлей совсем не то.

[@Anushka-wl1vq]

Супер! И нет профессионала лучше, чем биолог, который разъяснит все процессы, закономерности и с научной точностью ответит на часто возникающие вопросы. ❤

[@irina7737]

Смените звукооператора. Ужасное муэыкальное сопровождение, которое вообще не должно присутствовать в программах со сложным для усвоения контентом.

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы обязательно передадим ваше обращению редактору.

[@user-rx8hz9os1b]

Согласна.Невозможно слушать из-за фоновой музыки, ужасно

[@user-ui8og7cm9r]

Да ужас!! По 30 сек. Дальше остановка. Потом снова 30 сек. Надо ж так ездить по мозгам и ушам!!!

[@elenakvin3455]

Уберите пожалуйста музыку, очень мешает

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь, мы передадим обращение редактору.

[@user-zk6fg7pp1k]

Спасибо Алексею за профессионализм, научный подход, увлеченность! Это заражает и заряжает!

[@uom.health]

Спасибо, что вы с нами )

[@user-qh4bz5wu3u]

Очень интересно. Также интересует мнение специалиста о кетопитании. Просьба есть большая: убрать фоновую музыку, мешает сосредоточиться.

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы непременно поговорим о кетогенном плане питания во время одной из следующих встреч. И спасибо за обратную связь - вашу просьбу передадим звукорежиссеру.

[@user-od9mj7et3c]

Всегда когда очень интересен человек и хочется слушатьбез малейшего звука , фон музыки раздражает . Спасибо за грамотных врачей

[@user-od9mj7et3c]

У меня муж на кето сильно похудел это опасно?

[@uom.health]

Здравствуйте. Слишком быстрая потеря веса может повлечь за собой определенные риски. Согласно большинству исследований и рекомендациям организаций здравоохранения, постепенное снижение веса - до одного килограмма в неделю - является безопасной и эффективной стратегией. Хорошее решение - обратиться к врачу и пройти обследование.

[@lanabuxton4245]

Конечно не хорошо . Почки на камни проверьте тоже@@user-od9mj7et3c

[@karolinanovak25]

Спасибо большое . Я когда провожу на свежем воздухе целый день, вообще есть не хочу. И если устраиваю себе дни голодания, обычно этот день всегда провожу в движении и на свежем воздухе, очень легко переносится . Больше 36 ч боюсь голодать , так как желчный удалён.. Но эффект от сухого голодания потрясающий. Ясность мысли , хорошее настроение, кожа лица становится такая натянутая и ровная.. Вообще нравится мало есть. Бабушка моя ела очень мало , 1-2 раза в день . 96 лет прожила, ниразу в больнице не лежала, всё время удивлялась почему мы всё время чем-то болеем.. Папа от ковида умер, мама чуть от ковида не умерла .. а она даже не заболела им. Просто тихо ушла, во сне..

[@uom.health]

Здоровья вам, берегите себя!

[@user-cr6uk6rb6w]

Я 24 дня голодала с удаленным желчным.

[@user-ni4vb3fu1r]

Благодарю за очень ценную информацию. Вроде всё хорошо известно известно и про мясо, и CA,mg, zn, se.. Знаем о пользе и вреде продуктов, сне и физ активности. Но ценность Вашей лекции втом, что появилось понимание сложных процессов в организме и их взаимосвязь. Мне 76, понятно что старение не остановить. Но Ваша лекция стимулирует прилагать усилия использовать все ваши рекомендации и хотя бы притормозить стремительно ть старения. Ещё раз благодарю за прекрасно изложенную ценную информацию! Желаю Вам доброго здравия и больших успехов в Вашем благородном труде для блага дей!

[@uom.health]

Спасибо за теплые слова и пожелания ❤ Сил вам и крепкого здоровья! Берегите себя.

[@iPhone-ft6qm]

Пожалуйста, не накладывайте музыку, на ускоренном слушать очень проблематично лекцию замечательную.❤

[@uom.health]

Мы приняли к сведению все замечания о фоновой музыке. Новые выпуски выходят уже без нее. Спасибо, что помогаете делать канал лучше.

[@TrubetskayaRGA]

Здравствуйте, спасибо за познавательное видео, изложенное простым языком. Хочу рассказать о своем опыте вегетарианства. Отказалась от мяса 13 лет назад, ем яйца, сливочное масло и иногда рыбу. Помолодела лет на 20, анализы все в норме, врачи разводят руками. Ем два раза в день до 15.00. Энергии как у молодежи. Муж одногодка, ест как все. Куча проблем. Никак не могу его переубедить. Еле ходит. Вечно уставший. Всем доброго здоровья.

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за комментарий! Можно попробовать убедить мужа исключить из рациона только переработанное мясо: сосиски, ветчина, колбаса, бекон и пр. И ограничивать красное: говядина, свинина, баранина, телятина. Поскольку основные риски для здоровья связаны именно с ними. Возможно, так ему будет проще ) Удачи и здоровья всей вашей семье!

[@user-ei7jt7wc7d]

Однажды мясо, молочка и яйца превратят вас в беспомощных больных слабаков.

[@STRINT2002]

Ужас какой....тяжело вашему мужу, наверное.....жить с повернутыми на чем-то очень непросто....Жить с вегетарианкой, да еще и голодающей с 15...

[@user-ku4rn8iz9k]

Благодарю за важные сведения о питании и сохранении здоровья ! Спокойно и информативно сообщена информация. Доктору благодарность ! .....жаль , что жители городов самая страдаюшая часть населения в виду агрессивного окружения ( экология , вода , пища....и элект.магнитное излучение от городской структуры ) К сожалению только молодые и сильные могут переехать в сельскую местность. А среднего возраста люди уже не могут в аолной мере жить обособленно от магазинов в деревне. Силы уже не те ! Такая информация должна с утра до вечера доноситься до Роскомнадзора - Попова озабочена только инструкциями ВОЗ...и разными глупрстями - работать в направлении проверок качества воды и пищи ей некогда...., да и не выгодно !!! Чиновники - основные враги для населения страны.

[@uom.health]

Здравствуйте. Хорошо понимаем ваши эмоции. Сил вам и здоровья ❤

[@user-vv3lo2tw7w]

Я родилась и да 57 лет жила а Минске,а затем переехала в райцентр и очень довольна.Хлрошая инфраструктура,много магазинов с продуктами не хуже чем в столице.Нп огороде саду очень мало; зелень, кабачки,салаты.Хожу в бассейн( намного дешевле,чем в Минске), а лес,пою в хоре.И уже не представляю,сто бы делала а шумном, многолюдном городе.На ИГ(6/18).,средиземноморская диета.Выгляжу моложе своих сверстников.

[@Alice53100]

Между тем в Москве очень много людей достигли возраста 85 лет и больше. Они активны, здоровы. Проект Московское долголетие показал это

[@NutrySvet]

Спасибо большое, очень интересно слушать Алексея, для себя всегда выношу много нового и полезного

[@uom.health]

Здравствуйте. Постараемся приглашать Алексея Александровича почаще!

[@user-dr7su6id9o]

Благодарю, одно из удовольствий, которые получила слушая автора, его речь👏

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами ❤

[@user-un9qz9wf5l]

Серьезно? Есть намного понятнее мысли и выговаривание слов!

[@yappi2030]

​@@user-un9qz9wf5l ну да. Есть детские передачи, в которых всё ещё доступнее рассказывается😉 Можно ещё найти текст, в котором рядом с каждым словом стоит картинка, обозначающая это слово

[@gus19531]

Огромное спасибо за просвещение на высоком профессиональном и научном уровне доказательной медицины. Для меня изложенные в лекции факты стали мотивацией и самоопределением в сфере ЗОЖ.качества жизни и активного долголетия.

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо за такой комментарий. Сил вам, баланса и здоровья!

[@arinEvp]

Спасибо🙏💕 Ждём ваших новых выпусков.

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами! Новые выпуски не заставят себя ждать 😊

[@galinaffgddbb6454]

Браво,Профессор 🎉

[@user-it9jx6zo1u]

Спасибо большое за лекцию ❤

[@uom.health]

Здравствуйте. Здоровья вам и вашим близким ❤

[@valentineraydenchuk4884]

Алексей супер. Спасибо за его интервью!!

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами!

[@user-el1vw8mp3h]

​@@uom.healthа можно без музыки? Мешает слушать. Спасибо!

[@An_Gold]

Полезная лекция, спасибо.

[@user-gf4dw1gq3g]

Очень полезная информация, благодарю . Коменты очень интересные. Я практиковала голодание до 21 дня, с выходом только не справилась. Но эффект был потрясающим и в плане здоровья и омоложения. Надо тряхнуть стариной. Сейчас на пенсии, много свободного времени. Благодарю и профессора и слушателей, сподвигли на подвиг. 👍😀

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы все же должны порекомендовать предварительно проконсультироваться с врачом, если решите "тряхнуть стариной" ) Сил вам и крепкого здоровья ❤

[@alioskan1062]

Автор дурацкая фоновая музыка раздражает, уберите ее

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы направим ваше обращение редактору, спасибо за обратную связь.

[@indahooo9092]

такое видео прекрасное и все испортили музыкой

[@uom.health]

Здравствуйте. Передадим ваше замечание редактору, спасибо за обратную связь.

[@user-ro5ye4hh4u]

Передадим,передадим и что? В итоге, не убрали, прежде чем разместить в эфире,нужно было самим посмотреть,ужас

[@user-zi7pw2hj8p]

Спасибо, но музыкальный фон мешает...

[@uom.health]

Мы приняли к сведению все замечания о фоновой музыке. Новые выпуски выходят уже без нее. Спасибо, что помогаете делать канал лучше.

[@ValentinLaliev]

Общие тезисы озвучил... МОЛОДЕС!

[@johntumenev700]

Какой умный человек) все по полкам кидает) немногие так на ютубе полируют наши знания

[@uom.health]

Здравствуйте. Да, Алексей Александрович - замечательный лектор )

[@irinlac8134]

Я далеко не доктор - но в одной фразе могу сказать: "Людечки - деление клеток НЕ бесконечно! Всему есть НАЧАЛО И КОНЕЦ!( Хотя... народная мудрость гласит: СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ, ПОФИГИЗМ - УКРЕПЛЯЮТ ОРГАНИЗМ! И ЭТО ЧИСТАЯ ПРАВДА...И ЭТО - ПУТЬ ЛЮБОГО ДОЛГОЖИТЕЛЯ!)

[@user-vi3qi1mt6n]

Спасибо, профессор! Очень грамотно и доходчиво .

[@uom.health]

Здоровья вам и вашим близким!

[@live3512]

Всю жизнь так питаюсь, мало и с интервалами (чтобы вес держать 168/52), возможно именно благодаря этому выгляжу моложе. Год питаюсь как хочу и чувствую выгляжу взрослее. Возвращаюсь снова к интервальному питанию и за 4 часа до сна не ем и почти не пью.

[@uom.health]

Здравствуйте. Желаем вам всегда выглядеть прекрасно!

[@user-yr8fz1pm1n]

А первый приём пищи у Вас во сколько??!.)

[@Anghel565]

ИМТ ниже 19-это мало,идеально:23-25 ИМТ

[@QwerQwer-yb9er]

​@@Anghel565ИМТ вообще ни о чём! Скелет у всех разный, есть коренастые с толстыми костями, а есть астеники с тонкими, плюс длина конечностей разная! Нужно смотреть только процент жира и его распределение, хуже всего когда жир в основном в животе!

[@irinateinturier267]

Какой же Алексей - молодец! Обожаю слушать его лекции!

[@uom.health]

Здравствуйте. Да, Алексей Александрович - замечательный лектор )

[@irinabilenmersine]

Большое спасибо. Очень познавательно!

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами! Здоровья вам и вашим близким ❤

[@user-yw7xs5rq6s]

Спасибо Доктор ,доступно и ясно .

[@user-uj8nc6xw2h]

Очень познавательное видео. Спасибо за полную информацию, вы озаучили здесь все аспекты по питанию и также их побочные эффекты. Здорово , что есть такие институты у нас, которые занимаются изучением старения. Ведь очень хочется, чтобы люди не болели, ни в молодости , ни в старости. А все болезни от нервов, неправильного питания и образа жизни.

[@uom.health]

Здоровья и долгих лет жизни - вам и вашим близким!

[@user-xr9ci1jl5k]

Музыкальное сопровождение подбешивает 😕

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы обязательно передадим ваше обращению редактору.

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы обязательно передадим ваше обращению редактору.

[@user-xx7vv8ks1n]

Спасибо. Всегда узнаешь что-то новое, что вносишь в свою жизнь. Приятно и радостно от просмотров интервью А. Москалева.

[@uom.health]

Здравствуйте. У нас впереди много интересных интервью. Надеемся, и с Алексеем Александровичем встретимся еще не раз )

[@user-ow5ug7vj4n]

Благодарю за информацию! Всем здоровья и блага!

[@uom.health]

Здоровья вам и вашим близким!

[@dimmm2008]

Хорошая лекция , много терминов

[@vaziralramin4565]

Очень радует появление такого канала на русскоязычном ютубе. Обычно по теме биохакинга смотрю англоязычные каналы.

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами )

[@kn9600]

Спасибо, очень полезная информация!

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами!

[@Meri-6464]

Снимаю шляпу - так подробно и аргументированно автор реагирует на вопросы и реплики. Не часто такое. Браво.

[@user-dv5px6pq6v]

Только подумаю, что надо поголодать, сразу же тут как тут аппетит просыпается. Теперь я понимаю курильщиков заядлых. А у меня с возрастом-аппетит))

[@uom.health]

Здравствуйте. Да, такое часто наблюдается ) Приступающим к интервальному голоданию, если к оному нет противопоказаний, рекомендуют начинать медленно: например, сдвинуть прием завтрака на час, затем на два.

[@dilyaisakova3892]

Spasibo, o4en interesno bilo vas slushat👍

[@uom.health]

Здравствуйте. Здоровья вам и вашим близким!

[@user-eo1sc4ud6c]

Спасибо за лекцию, доктор молодец

[@user-tq2et2xk1d]

Ещё повторюсь, очень понравилась подача информации профессором, спасибо огромное, таких, как Вы в ютубе - раз, два и обчёлся, ну может четыре😂. Подписка, лайк.👍👍👍👍🙏🙏🙏

[@uom.health]

Здравствуйте. Здоровья вам и вашим близким ❤

[@user-tq2et2xk1d]

Спасибо, Алексей.❤

[@user-tchulam2]

Благодарю Вас 🙏 за труд!🐝 Очень важные знания даёте 👏💝

[@uom.health]

Здравствуйте. Здоровья вам и вашим близким ❤

[@teshion]

Прекрасный специалист, благодарю вас

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами )

[@user-zz8bs1ms1w]

Спасибо большое ,очень полезная информация и хорошо изложенная!!

[@556dkvdkglsg]

Очень грамотно и доступно. Браво!

[@uom.health]

Спасибо, что вы с нами )

[@nanagvetadze7108]

Спасибо за супер профессиональную лекцию

[@uom.health]

Спасибо, что вы с нами )

[@tereza7894]

Спасибо,ВОСХИТИТЕЛЬНО!!!Буду прослушивать,поздновато...скоро 80,вот бы на десятилетия раньше,папа жил 100...

[@uom.health]

Здравствуйте. Сил вам и крепкого здоровья!

[@BellaBella-lf7vn]

Желаю Вам дожить минимум до 100!

[@user-pw1nj4jz3s]

Умные люди, всегда говорят просто. Если вы хотите донести информацию в массы, то будьте ближе к этим массам пожалуйста. Это сугубо моё мнение! А так всё верно говорите.

[@uom.health]

Здравствуйте. Благодарим за обратную связь )

[@DedPihto28]

Очень полезная лекция.

[@ms.natali7432]

Было оооочень интересно)

[@alexeynaka5843]

Огромное спасибо.

[@uom.health]

Здравствуйте. Здоровья вам и вашим близким!

[@ch-qb8uu]

Спасибо огромное за правильную информацию! Хотелось бы узнать Ваше мнение о кето диете?

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы непременно выпустим интервью с вопросами о кетодиете. Понимаем, что эта тема многих интересует. Оставайтесь с нами!

[@user-cp2gs3co3l]

Спасибо,очень нужная инфа

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами!

[@anns.3322]

Потрясающий спикер! Так интересно, информативно и доступно объясняет такие сложные вещи!

[@uom.health]

Спасибо за обратную связь!

[@user-qo7pv9zz3k]

Главное это что в голове настрой на сколько себя чуствуешь на столько и выглядишь

[@uom.health]

Настрой, безусловно, имеет значение.

[@LUDMILASAMORUKOWA]

Да, очень нужная информация.спасибо. Но монотонно повторяющийся музыкальный шум несколько отвлекает

[@uom.health]

Мы приняли к сведению все замечания о фоновых звуках. Новые выпуски выходят уже без них. Спасибо, что помогаете делать канал лучше.

[@FReeDOM6k]

Шок контент❤❤❤❤ на сколько много полезной и познавательной информации в этом ролике❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@uom.health]

Спасибо, что вы с нами ❤

[@user-gr2oi1ti1t]

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ!

[@user-gm4ol8ro4n]

Генетика- это раз! Родился- всё предрешено... Но поддерживать свой организм- это плюс.

[@uom.health]

Здравствуйте. На продолжительность жизни влияет ряд факторов, на генетические приходится около 20-25%. Все остальное - образ жизни, окружающая среда, доступность медицинской помощи. Здоровья вам!

[@user-ne4bp1uu9y]

Спасибо!

[@user-zs3wz6ju8n]

Спасибо за видео. Очень научно и полезно. Я несколько лет на вегатарианстве, но потом несколько лет на всеядении. Хочу уменьшить свой вес на несколько кг,но не получается.

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы обязательно запланируем интервью, полностью посвященные вопросам снижения веса. Оставайтесь с нами!

[@user-bl6iw1pk1s]

Спасибо за интересный ролик, с удовольствием послушала) Все больше пониманию как скорость старения от питания зависит. Жаль, не всегда получается придерживаться правильного рациона, я иногда срываюсь( А что насчет добавок вроде коллагена? Какова их роль? Я лично в последние несколько месяцев пила альфа-липоевую кислоту эвалар для сохранения молодости. Из улучшений пока улучшение общего самочувствия)

[@uom.health]

Спасибо, что вы с нами ) Периодические срывы - нормальное явление. Главное - не винить себя и спокойно продолжать придерживаться правильного рациона дальше. Кстати, срывы зачастую возникают из-за слишком жестких самоограничений. Самый первый выпуск в нашем канале - "Коллаген": kzbin.info/www/bejne/roqZooh_ftp5p7s

[@Floridaforever777]

Очень толковый дядя!

[@uom.health]

Здравствуйте. Спасибо, что вы с нами!

[@user-ck9rl2vo1c]

Браво, профессор! Четко, спокойно, глубоко и основательно! Интервальное голодание действительно сила, чувствуешь эффект даже за несколько дней. Я люблю йоготерапию, но с табатами, тогда митохондрии получают привет😂. По голоданию- в помощь экадаши. Удачи всем!

[@uom.health]

Здоровья вам, берегите себя.

[@user-jt8bq8cj6r]

Хочется слушать.но,я всегда засыпаю ,слушая лекции.Всегда.

[@user-ub9md9ui1j]

музыка мешает

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы передадим обращение звукорежиссеру.

[@ez9406]

Большое спасибо,я с Вами согласна,но странно,что раньше в СССР питались люди плохо(много мяса,мало фруктов и овощей),с точки зрения современного здорового питания),а онкологических заболеваний было намного меньше.

[@EugeniaBayer]

не знаю откуда вы взяли что в СССР люди мало ели овощей и много мяса... Мои ели наоборот. Овощи сами выращивали...

[@ez9406]

@@EugeniaBayer в больших городах не было такой возможности....фрукты на рынке по баснословным ценам, один лимон и пару апельсинов на всю семью.

[@EugeniaBayer]

ну не все же жили в больших городах... Мы в городе жили, никого из села не было вообще, но у всех были дачи, так и выживали. Зато в крупных городах медицина лучше была@@ez9406

[@uom.health]

Здравствуйте. Увеличение количества выявляемых онкологических заболеваний преимущественно связано с улучшением диагностических возможностей, а не с фактическим ростом заболеваемости.

[@manaenko6630]

@@ez9406лимон и апельсин , это не наш продукт. У нас и в Ссср достаточно было яблок , вишни , слив , кабачок , тыква. Стоили копейки. Мыса было не много. Но какого. Да синего , но без антибиотиков

[@user-pr1nw7ye6y]

Очень мешает музыка😢

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы обязательно примем во внимание ваш комментарий, спасибо за обратную связь.

[@user-er9sz7wc3y]

Здорово. Благодарю. Расскажете о лизине и L аргинине

[@uom.health]

Здравствуйте. В одном из выпусков мы постараемся подробно рассказать об этих аминокислотах. Оставайтесь с нами!

[@user-gf4dw1gq3g]

Очень бы хотелось получить информацию о таком элементе как кремний SiO , о его влиянии на наш организм , особенно в зрелом возрасте🙏

[@uom.health]

Здравствуйте. У нас регулярно будут выходить интервью на различные темы Оставайтесь с нами!

[@user-gm9xh1yo3e]

Мы выживаем,потому эта не наша тема,Вам удачи и везения!!! Долгожители в Японии и мы рады за них,там богачи не жадные,знают меру,а у нас это понятие исчезло в 90-е г.

[@uom.health]

Сил вам и баланса. Берегите себя!

[@ulan2023]

Посмотрите на народность Хунзы . У них средний возраст 120 лет. Женщины рожают в 65 - лет.

[@uom.health]

Насколько нам известно, нет никаких доказательств, подтверждающих эти данные. Однако мы всем желаем здорового долголетия )

[@user-xe5ey2fo9c]

Процессы старения просто не надо ускорять.

[@uom.health]

Здравствуйте. Золотые слова. Спасибо.

[@user-cz8qx2wi4g]

Интервальное голодание больше года, ежедневно 8-16.один раз в неделю 4-20. Прекрасное самочувствие! Плюс утрос 2 стакана тепло- горячей воды. Обливание холодной водой и ходьба по 1-1.5 в день. Ем, что хочу, но стараюсь не переедать.

[@uom.health]

Спасибо, что поделились ) Здоровья вам!

[@yuriyra8961]

На молодого Чубайса похож 😊

[@katyserguediaz1898]

Тоже первая реакция!

[@user-pn9lx4wx4g]

Наверное гены родства.

[@user-ei5ue3ud6p]

Вы для кого здесь информацию выдаете? Для мед. Персонала? Или обычного слушателя

[@uom.health]

Здравствуйте. Лекция рассчитана на широкую аудиторию и не требует специальной подготовки.

[@user-fk7fp7ej8k]

Спасибо за лекцию, очень познавательно и полезно. Музыку бы ещё убрать, было бы вообще всё круто

[@uom.health]

Мы приняли к сведению все замечания о фоновой музыке. Новые выпуски выходят уже без нее. Спасибо, что помогаете делать канал лучше.

[@user-hi4bf4hx4b]

Для чего столько заумной информации! Можно гораздо проще и доступно для простых людей

[@uom.health]

Здравствуйте. Мы непременно примем во внимание ваш комментарий. Спасибо за обратную связь.

[@medicusbert7712]

Просто не надо быть простым людем😂 Развиваться надо и не тянуть других до своего уровня

[@valerybykarskiy6799]

​@@medicusbert7712..а хтож табе кармить буудеть..дуумай.

[@user-fl2mt2rb1d]

​@@uom.healthне надо,кто хочет простые "тупые"лекции,слушайте других профессоров.

[@polavink9323]

Хорошие картины.

[@galinafilippova9145]

Спасибо огромное ❤❤❤,

[@ulan2023]

Шотландский врач Мак Каррисон жил в непосредственной близости от долины Хунза в течение 14 лет. Он пришел к выводу, что именно диета является основным фактором долголетия этого народа. Если человек питается неправильно, то от болезней его не спасет и горный климат. Поэтому не удивительно, что соседи хунза, живущие в тех же климатических условиях, страдают самыми различными заболеваниями. Их продолжительность жизни в два раза короче.

[@uom.health]

Здравствуйте. Безусловно, сбалансированное питание является важной частью поддержания хорошего здоровья.

[@ulan2023]

Вы сказали нету доказательства про здоровье жителей Хунзы. А вот и доказательства.

[@kastus77]

по большей мере это миф - так как там такой уровень бедности, что нет заслуживающей доверие статистики

[@ulan2023]

Я понял, что вы не истину ищите, а у вас заказная передача.

[@user-ks9xd2fy4o]

Сегодня увидела лекцию, 2 сразу послушала, очень интересно, спасибо Вам! Насчет красного мясо, мы казахи много едим, у нас согым, бешбармак, казы и тд, мои родители 86 и 82 лет, у нас главная еда - мясо, именно красное, почти все казахи много едят мясо, мы можем 2 дня не есть, остальные 5 дней едим😊 родители не признают овощи тем более зелень, не только моей😅 Всем здоровья и мира🙏🏻

[@uom.health]

Здоровья вам и вашим близким!

[@Yana-tf8rp]

Сделайте видео о инсулиновой резистентности, как лечить чем питаться и тд

[@uom.health]

Принято, подготовим выпуск об инсулинорезистентности.

[@qwertasdfg8828]

Да, коллега профессор, суперинтересно про биологию, сам бы подписался на биолога, но одна лекция по биологии среди общего нарратива мало что дает кроме научного тренда. О БАДах надо читать Полинга - дожил до 94 лет, 2х нобелевец. Также Минделла -45 книг. На русском нет ничего. Голодание имеет большой потенциал. Гендерная дифференциация нужна - женщина может per se на 10-12 лет жить дольше, без заморочки, ни о чем не думая. Нужно сохранять мускулинный генофонд нации, под вопросом после войн и революций. Да, нужно слушать биологов, а не врачей, у них разные функции. Кстати, Бог как идея тоже функция, уж поверьте философу. Проблема веганного и мясного питания есть: В Германии 30% коров пустили под нож из-за метана, счас вырезают в Ирландии - зеленые не дремлют! В Германии к 2027 г. нормой должны стать 10 г. мяса в сутки (даже в ресторанах, иначе закроют) = 1 ломтик колбасы! Из БАДов удаляются нутриенты до уровня ~25% (вит. А) через ЕК и ВОЗ, ООН, где рулят США. "Золотой миллиард" не шутка. В БАДах из Америки дозировка до 8,000% (вит. В), это разрешено там законом о БАДах, не так в Европе. Где не допущены мельдоний, красный рис, мелатонин и многое другое. Демократия? Поэтому БАДы не надо искать в Европе. Привет биологам!

[@uom.health]

Спасибо, это интересно.

[@qwertasdfg8828]

@@uom.health Спасибо за фиидбэк. - Мы понимаем, почему Маск говорит об уничтожении западной цивилизации.

[@QwerQwer-yb9er]

Вопрос, какое питание лучше для долголетия при одном объеме еды - двухразовое или трехразовое, например на сутки здоровой полезной еды на 2000 - 2500 килокалорий, как лучше ее распределить - на два раза или на три, а может на четыре?

[@user-sg2ow3nw3s]

Похож на Чубайса!

[@user-rl1jo6sw3k]

Хорошо бы , так. Моя мама всю жизнь следила за своим питанием и здоровьем. в 83 она ушла. А отчим всё жизнь не ел, а жрал, простите за слово. Жирное, солёное, часто и в больших количествах. Чай пил с 6 ложечками сахара. И сейчас ему 88 - живет и здравствуй. Голодание всем и долголетия.

[@uom.health]

Увы, на продолжительность жизни влияет не только образ жизни, но и другие факторы. Здоровья вам!

[@STRINT2002]

Да. И таких фактов очень много. Поэтому чем быстрее вы поймете, что надо просто жить и делать то что хочется, а не заморачиваться продлением здоровья, питанием и т.п., тем лучше будет для вас. P.S. до 84 лет доживают женщины, даже и не следящие за питанием. Например, как моя бабушка. Которая питалась примерно аналогично питанию вашего отчима....

[@user-fw7uq9ls1f]

Спасибо за выпуск! Очень интересно, нужно несколько раз посмотреть!) Один из лучших! Подскажите пожалуста! У общий белок крови 64. Хотя белка нормально ем, хожу в спортзал. Мне 40 лет! Как его повысить?

[@uom.health]

Недостаток белка в рационе - самая распространенная причина гипопротеинемии. Рекомендуемый диетический минимум - 0,8 г на кг массы тела в сутки, но необходимое количество зависит от возраста, уровня физической активности, общего состояния здоровья. Хорошее решение - в течение двух недель вести пищевой дневник, после чего сделать расчеты. Если потребление белка адекватное, исключаются медицинские факторы, прежде всего - мальабсорбция. Здоровья вам!

[@user-jz2fc9xy6d]

Скажите пожалуйста. При удаленном желчном сколько раз можно принимать пищу? Или постоянно кушать каждые 2 часа потому что желчь свободно течет

[@uom.health]

Здравствуйте. Обычно рекомендуется есть пять-шесть раз в день небольшими порциями с интервалом в несколько часов, однако правильное решение - придерживаться рекомендаций лечащего врача.

[@user-zv3sd4mq9x]

Мне удалили желчный пузырь в 2012 г,при этом у меня был перитонит ( пузырь прорвался).Ем все,что хочу,кроме сладкого.Практи чески не ем фрукты ,просто не люблю.Медикаменты пила полгода.На сегодня обхожусь без них .Утром пью кофе,а первый прием пищи не раньше 13,14 часов.Ужин в 18.Будьте здоровы

[@user-vk2mb9fy5j]

​@@user-zv3sd4mq9xМолодец!

[@user-wf3vo2uu9s]

​@@user-zv3sd4mq9xдоктор, это правильно ??????????

[@LUDMILASAMORUKOWA]

Попробуйте 3-4 раза в день, кто- то и на двухразовое чувствует себя хорошо.

[@am-hw2lg]

Мой парикмахер стал нутрициологом, таперича. Вот так. Это я к тому, что народу много, а квалифицированных кадров нет.

[@uom.health]

Здравствуйте. Во-первых, парикмахер мог стать нутрициологом только в том случае, если имеет высшее или среднее специальное образование. Во-вторых, если парикмахер прошел длительную профессиональную переподготовку, включающую в себя сотни часов теории и практики, промежуточную и итоговую аттестацию, если он регулярно читает научную литературу, знаком с результатами последних исследований - почему нет. Корреляция между видом деятельности и склонностью к научному, аналитическому, критическому мышлению - слабая. Поэтому мы допускаем, что и из парикмахера может получиться отличный нутрициолог - при должном усердии и мотивации.

[@galinasedova921]

Спасибо за Ваши знания. Где можно посещать Ваши лекции в НИЖНИМ НОВГОРОДЕ

[@uom.health]

Пожалуйста, уточните у самого Алексея Александровича: ссылку на его Telegram-канал "Путь долгожителя" вы сможете найти в описании видео.