Jak oddychać, żeby czuć się lepiej? | Tomasz Zalewski

[@PodcastCharyzmatyczny]

A Wy, oddychacie częściej nosem czy ustami? :)

[@izabeladuisenberg6646]

W nauce oddychania bardzo pomaga mi medytacja. Ale zdaje sobie sprawę, że popełniam błędy i myślę, że często oddycham przez usta. "Spuszczam powietrze z ciała" to ze mna zarezonowało. Pozdrawiam. Izabela 😊

[@krzysztofkaim1985]

Nosem

[@AgataW-c5x]

Coraz częściej obserwuje oddech i czasami łapię się na tym że oddycham ustami

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Częściej nosem, ale zdarza się też ustami😉

[@bozenawasowska8147]

Ja pilnuje żeby oddychać nosem i udaje się, ale w dzień. Ale już w nocy to nie wiem, jak budzę się to buzia niby zamknięta ale co poza tym się w nocy dzieje z moim oddychaniem to nie wiem. Czy nosem czy buzią , no cóż, musiałby ktoś to nagrać. 🙂

[@PiotrWitczak]

Dziękuję za poruszenie tego tematu. Od czego najlepiej zacząć ćwiczenia oddechowe?

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Bardzo nam miło, że materiał jest przydatny. Najlepiej zacząć od uświadomienia sobie, że mamy pewien wpływ na nasze oddychanie. Na początku skupiamy się na oddychaniu tylko nosem z językiem spoczywającym na podniebieniu. Oddychamy powoli, cicho i rytmicznie. Pozdrawiamy

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Bardzo dziękuję za zaproszenie i interesującą rozmowę 😊

[@malgozzatte2546]

Haha, akurat odcinek, który należałoby oglądać bardziej niż tylko słuchać 😉 Pozdrawiam

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Niestety zawiódł sprzęt, ale wszystko jest jeszcze przed nami i można to nadrobić w przyszłości 😉 Serdecznie pozdrawiamy

[@progressON_MarekStrzelewicz]

Dziękuję za ten odcinek. Gratuluję wiedzy Tomasz. Pozdrawiam

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Bardzo dziękuję Marku. Pozdrawiam

[@AgataW-c5x]

Z przyjemnością słucham 😊

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Dziękujemy i pozdrawiamy 😊

[@Mi-Ka2]

Świetny odcinek❤ żal ze nie mogliśmy obejrzeć wszystkiego 😉

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Dziękujemy serdecznie ❤ Niestety tym razem zawiódł sprzęt.

[@eva-vit5639]

Niezwykle ważny temat. Dziękuję

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Dziękujemy😊

[@teresawegrzyn3363]

Dziękuję pięknie.Bardzo potrzebna Wiedza.Super temat♥️♥️♥️♥️♥️

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Bardzo nam miło i dziękujemy za tą opinię ❤

[@izabeladuisenberg6646]

Dziękuję za bardzo ciekawy temat. Super! 👍🤗

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Cieszymy się, że temat oddychania Panią zaciekawił👍 Dziękujemy za wysłuchanie/obejrzenie🤗

[@mag9049]

Ooo ost slychalam w podcascie K3❤ super rozmowa!❤

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Dziękuję bardzo ❤ Ciekawy jestem czy robiła Pani jakieś ćwiczenia z metody Butejko?

[@mag9049]

@@OddechemWzmacniajZdrowie tak, zaczelam wlasnie po podkascie w k3🩷😊 dziekuje💚

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

​@@mag9049Bardzo się cieszę 😊, gdyby miała Pani jakieś pytania to chętnie na nie odpowiem.

[@mag9049]

@@OddechemWzmacniajZdrowie dziekuje💚

[@TenSam3133]

No.. jestem zaskoczona. Raz że oddycham "góra brzucha", dwa że mam zawsze język przyciśnięty do podniebienia.. myślałam, że to jakiś mój defekt,bo znajomi mówili że ich jezyk leży swobodnie.A mój nie chciał 😅 a tu proszę,to prawidłowy oddech.....

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Świetnie👌 Góra brzucha, czyli przepona jest prawidłowym torem oddechowym. Oddychanie przez nos i język na podniebieniu, dają nam dodatkowe korzyści.

[@rafalpszymanski]

Co to za aplikacja do odliczania sekund ćwiczenia?

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Używam narzędzia metronom online. Niestety YT blokuje linki.

[@korneliakk]

Od zawsze mam problem z oddychaniem torem dolnożebrowym, a podobno tak jest najlepiej pod kątem fizycznym. Ciekawe czy w odcinku jest poruszana ta kwestia. Biorę się za słuchanie Ps. Żarówki mam i używam, szczególnie gdy bąbelek w nocy budzi się na mleko 😅

[@teresawegrzyn3363]

Super super wiedza ♥️

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Była poruszana ta kwestia, ponieważ oddychanie dolnożebrowe mocniej aktywuje przeponę, która jest największym mięśniem oddechowym. Niestety często potrzebuje zachęty i dodatkowej aktywacji. Można ją w stosunkowo prosty sposób aktywować przykładając dłonie na wysokości żeber. Najlepiej w 3 pozycjach, czyli przód, boki i tył tułowia.

[@dianawisniak4774]

Ta klepsydra wycięta z taśmy do kinesiotapingu o której jest mowa w 25:54 to ma być klepsydra pionowa czy pozioma ? Wycięcia mają być po bokach tam gdzie są kąciki ust czy z góry i z dołu ? Z racji braku video wyobraźnia podsunęła różne warianty i wolałabym nie zrobić tego źle 😅

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Klepsydra w pionie, tylko trzeba umieć to dobrze wyciąć. Są też plastry mniej więcej w tym kształcie.

[@Cecilia-mq2jz]

Czy dostarczanie urzadzeniem tlenu przez nos jest szkodliwe czy pomocne dla organizmu?????

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Nosowe cewniki tlenowe zapewniają bardzo łagodny przepływ powietrza. Stężenie tlenu jest niskie i używa się zazwyczaj nawilżonego powietrza. Są używane jeszcze maski, które w zależności od przepływu w l/min mają różne kolory łącznika. To wszystko powinno odbywać się pod opieką lekarza specjalisty.

[@Autobusiarz-3City]

Urwac okolo 12 cm i zrobic zaoladki na koncach czyli skleic końcówki by bylo za co chwycic i zdjąć z usta. Kosztuje grosze a dziala tak samo. Stosuje od dawna

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Mowa o zwykłych papierowych plastrach? Dziękuję za uzupełnienie o pomocnych zakładkach na końcach 👌

[@Autobusiarz-3City]

Tak z delikatnym klejem​@@OddechemWzmacniajZdrowie

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

@@Autobusiarz-3City Świetnie. Możemy osłabić działanie kleju, poprzez kilkukrotne przylepienie i odklejenie np.do wnętrza dłoni.

[@Poki_oki88]

Ogólnie nauczyłam się głębokiego oddychania, bo tak podają że się powinno. Oddycham przeponowo ale oddech 5/5 jest dla mnie za szybki, potrzebuję zrobić pauzę taką pół sekundy/sekunda zwłaszcza po wydechu, czy to źle? Są też ćwiczenia w tej metodzie w których się spłyca oddech ale wtedy z kolei mój oddech staje sie krótki. Szczerze powiedziawszy do tej pory oddychałam głębko w trakcie relaksacji i trochę się już pogubiłam w tym teraz, jak w końcu oddychać.

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

W tym ćwiczeniu chodzi o to, żebyśmy nie odczuwali napięcia. Regulujemy rytm odejmując lub dodając sekundy w zależności od naszej obecnej wydolności. Ta pauza po wydechu z czasem się sama pojawia. Jest fizjologiczna. Potrafi Pani utrzymać ten rytm przez 10-12 min?

[@Autobusiarz-3City]

Nie warto przeplacac na strasznie drogi plaster na usta. Wystarczy kupic w aptece viscoplast 5m x 25 mm

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Tak, można tego spróbować na początek, zobaczyć czy nam pasuje i czy nie odczuwamy niepokoju. Te z wycięciem na usta pozwalają je otworzyć i sporo osób czuje się z nimi bardziej komfortowo.

[@AgataW-c5x]

Jakie poleca Pan książki na temat oddychania wg Butejko ?

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Na początek: Jak oddychać, aby być zdrowym. Spokojny oddech, spokojny umysł. Autor Patrick McKeown Ogólny przekrój metod i narzędzi to Oddech James Nestor

[@nataliapodolec-szczepara7519]

Chodzi o podniebienie twarde?

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Tak , chodzi o podniebienie twarde, ponieważ miękkie jest bardziej z tyłu i nie ma szkieletu kostnego.

[@Bob-I_accepted]

O oddechu butelki wie, lecz to kolejny który straszy ...

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

Przepraszam za odczucie strachu. Nie było to w moim zamyśle, ale trzeba znać pewne zagrożenia związane z nieprawidłowym oddychaniem. Pozdrawiam

[@Bob-I_accepted]

@@OddechemWzmacniajZdrowie przy braku rozumienia mechanizmów oddychania , to niestety tak. Ponadto. Kto wie jak wyrachowanie 🤔😏 działa? Bo wygląda na działania piątej kolumny 🫣

[@Autobusiarz-3City]

Pan nie straszy tylko opisuje co i jak. Skutki konsekwencje

[@OddechemWzmacniajZdrowie]

​@@Autobusiarz-3CityDokładnie to miałem na myśli oraz stosowanie za trudnych i wymagających ćwiczeń na początku.