Плечелучевая мышца может хорошо работать, но не забирать большую часть нагрузки. В соло она не сможет потянуть 80 кг. Везде работает спина 👍
@sobol465 Жыл бұрын
Леван 100 кг брал на луч
@ЮрийРоманов-с3у Жыл бұрын
@@sobol465он весит 180, камон, плюс он профи в арме
@zig8442 Жыл бұрын
+
@magicfinik2294 Жыл бұрын
@@sobol465, а чë, в подъёме на бицепс обратным хватом только луч работает? Так-то 50% нагрузки забирает бицепс, брохиалис и другие мышцы предплечья.
@nerken654 Жыл бұрын
@@sobol465и что? Типо если Леван смог, то и другие смогут?
@levonov238 Жыл бұрын
При узком обратном хвате лучше качаются широчайшие они выполняют функцию привидения рук к корпусу и лучше растягиваются при этом хвате. При среднем широчайшие не выпрямляются как они могут и угол действия меньше. При широком хвате качаются зубчатые мышцы и ромбовидные, они дадут больше визуала. Естественно при любом подтягивание будут качаться все эти группы мышц, но в зависимости от хвата приоритет пойдем именно на конкретные
@darkstill777 Жыл бұрын
Какой бы не был хват при подтягиваниях, львиную долю нагрузки всегда будут забирать широчайшие
@Ne1ronGames178 Жыл бұрын
В любом хвате(даже в широком) самую большую часть бицепс забирает
@cannonieh44695 ай бұрын
@@Ne1ronGames178 бредятина
@Nicolas-kf4or5 ай бұрын
@@Ne1ronGames178всегда спина, любой хват
@lemmykilmister4320 Жыл бұрын
При широком хвате бицепс будет ещё сильнее впрягаться, средний хват - лучший для спины
@GeorgeFIT69 Жыл бұрын
вово) за год дошел до +40кг в подтягиваниях
@SportMan206 Жыл бұрын
Эмм, ахаха, нет
@lemmykilmister4320 Жыл бұрын
@@SportMan206 Да
@SportMan206 Жыл бұрын
@@lemmykilmister4320 нет)
@SportMan206 Жыл бұрын
@@lemmykilmister4320 я тренировался широким хватом и у меня выросли крылья и спина стала более рельефной, могу подтянуться + 40кг на 4 раза с весом 62кг. Это просто научно доказано, что при широком хвате, если ещё касаться грудью турника (ещё лучше будет с весом), то спину будет шире, чем при среднем хвате, при котором работа бицепса гораздо увеличивается, в отличие от широкого хвата, где бицепс естественно работает, но гораздо меньше и та часть нагрузки с бицепса - переходит на спину
@Дмитрий-ч3н9р9 ай бұрын
При широком хвате как раз работают не наружные части широчайших а как раз внутренние их части, ье, что крепятся к позвоночнику. При широком хвате задействуются больше Б и И малая круглые
@rtem59 Жыл бұрын
Средний прямой хват делайте и не заморачивайтесь
@ggman2902 Жыл бұрын
Чувак как ты мне помог я незнал как увеличить подтягивания но тут ты мне рассказал какие мышцы качать и как их качать спасибо большое
@Max_Grom Жыл бұрын
Все день ног пропускают 😅
@onesvitch6600 Жыл бұрын
Генетика
@Metamorphoseboy Жыл бұрын
Воркаутеру ноги не нужны
@anonymouskapran868 Жыл бұрын
@@MetamorphoseboyIan Barseagle: я что, для тебя шутка какая то?
@rogulkin1 Жыл бұрын
Он нахер не нужен.
@7AKV7 Жыл бұрын
В шортах только икры и видны, а их накачать нереально если генетика не позволяет, квадры еще более менее но они практически всегда скрыты.
@PERSONAGRATA40 Жыл бұрын
Пистешь.при хвате на ширине плеч очень хорошо растягиваются широчайшие.
@paulavers959 Жыл бұрын
Широчайшие лучше всего работают при среднем хвате и прижатыми локтями
@vlashch1547 Жыл бұрын
Надо прижимать к корпусу?
@Андрейкин-е6с Жыл бұрын
При широком хвате работают мышцы спины, но не как не широчайшие, даже если работают то в маленькой амплиатуде
@МаксимСитников-ч6л Жыл бұрын
Я так понимаю, тут никто не силен в теории. Широким хватом больше включается широчайшая, если уменьшать ширину хвата до среднего то будет больше включаться большая круглая. Максимально она включается на среднем обратном хвате (там еще бицепс хорошо включается). А узкий хват переносит нагрузку на мышцы рук, но со спины полностью не снимает нагрузку. Так что все хваты на спину
@Gold_Starssss Жыл бұрын
Только хотел написать
@fertypiotr1201 Жыл бұрын
Большая круглая при широком, а при среднем широчайшие
@МаксимСитников-ч6л Жыл бұрын
@@fertypiotr1201 учите анатомию) большая круглая больше включается при сведение лопаток, достаточно посмотреть на места их крепления. Для этого нужно, чтоб плечи и локти уходили за спину. Чем шире хват, тем больше локти уходят вниз, не назад. А за это действие отвечает широчайшая.
@alexrock8036 Жыл бұрын
Походу ты тоже не силен в теории раз такую чушь пишешь. Узкий обратный хват включает широчайшую МАКСИМАЛЬНО, а широким хватом только круглая накачается.
@МаксимСитников-ч6л Жыл бұрын
@@alexrock8036 такой стыд, если не знаешь, зачем вы позоритесь) ты если не знаешь, спроси более опытного, а не чушь пиши
@СергейРазумовский-м3ц Жыл бұрын
У берусь узким обратным хватом - и на следующий день болят широчайшие. От широкого хвата у меня никогда ширы не болят.
@alexrock8036 Жыл бұрын
Логично, ведь широчайшие приводят локти к корпусу, а с широким хватом локти не доходят и близко
@Spravedliviy Жыл бұрын
Так и есть! Узкий хват дает нагрузку на широчайшие, широкий на круглые, бицепс работает вне зависимости от ширины хвата, работают разные его части! Прямым хватом больше брахиалис и радиалис обратным бицепс, широким внешняя головка, узким внутренняя
@СтасГурьянов-х6г Жыл бұрын
при любых подтягиваниях можно спину качать. Просто её нужно уметь включать в работу.
@pineapple_juice58 Жыл бұрын
везде спина должна работать, разница будет в задействовании рук, чем шире - тем меньше задействуется бицепс, а последний чел просто единственный нормально подтягивался, тянул к груди, а остальные перекидывали подобородок
@Silantev_art Жыл бұрын
Всё от амплитуды зависит,делайте в половину,тянитесь к груди,тогда при любом хвате будет отлично включатся спина 💯
@АлександрКобелев-ъ8м Жыл бұрын
На видео видно, что при среднем хвате широчайшие напрягаются сильнее всего
@ASA9981_official Жыл бұрын
Геракл из сказки: 🤗🙂😐 Баки из Баки: ☠️☠️💀😎
@nu_i_cho Жыл бұрын
Сгибание локтя делает бицепс,а опускание локтей спина,так что везде работает спина
@Дмитрий-м1п3щ Жыл бұрын
"В основном работает плечелучевая в подтягиваниях" и "Разгибание на бицепс", здесь я выключил ролик.
@targuskron34552 ай бұрын
При широком, больше работает круглая мышца, которая подмышкой находится, а вот вся спина как раз больше работает именно в первых двух
@Очарованныйкрасотойтвоей Жыл бұрын
Бред, тянуть спиной можно и при узком хвате, просто нужно немного думать что включаешь и почитать функции своих мышц. В широком хвате просто сложнее сгибать руки в локтях, отсюда и нагрузка на широчайшие/круглые
@ГрейсонХант Жыл бұрын
Искал этот комментарий! Если концентрироваться на сведении лопаток и приведении плеча к телу, а сгибание в локте оставить как просто "сопутствующее действие" то пофик какой хват - будет спина работать, так само как и обратное: если в первую очередь начинать движение со сгибания рук, при этом сутулясь как срущая собака, то какой хват не бери - отказывать будут именно они.
@МаксимДокучаев-э9у Жыл бұрын
Проверено на личном опыте, что на турнике 1 год тренировок это +-3 месяца в зале...
@dionys319 Жыл бұрын
Как бы грустно не звучало но у меня почти так же
@Аризона-л9ы Жыл бұрын
Дед красава
@ПавелТимошенко-р1з Жыл бұрын
Любым хватом можно тянуть руками, а можно спиной... В видосе средний хват чисто руками вытягивает.
@ДенисКамалетдинов-б2р Жыл бұрын
А спиной как? Может объяснишь? Если ты знаешь это, почему то вы пишите что что то чем то можно сделать, а как сделать это? Ответы на эти вопросы ищу оочень долго
@Spravedliviy Жыл бұрын
Все верно, нужно уметь чувствовать и включать те мышцы которые хочешь прокачать
@vlashch1547 Жыл бұрын
@@ДенисКамалетдинов-б2рПредставь что ты хочешь коснуться локтем к полу и тяни локоть вниз не включая мышц рук.
@ИванПетров-й3г6ъ6 ай бұрын
@@ДенисКамалетдинов-б2р 1. для развития спины желательно подтягиваться, прихватив кисти лямками и уж точно, не подтягиваться на мокром турнике 2. подтягиваться на кольцах или петлях - лямках, вращая предплечья. Начинать движение ладонями от себя, заканчивать - к себе. 3. использовать турник с загнутыми концами или арку в парке или /\ - образную конструкцию. Или петли - лямки широко повесить. 4. представлять движение локтей к корпусу, сопровождать свои подтягивания представлениями движущихся локтей. 5. легкая пауза вверху, неспешное опускание
@bibytom863 Жыл бұрын
Только подниматься при широком хватит чуть шире надо))))
@SportMan206 Жыл бұрын
При обратных бицепс - забыл
@Ikiga_san Жыл бұрын
Я подтягиваюсь только широким хватом но к моему удивлению у меня оказывается работает и бицеп и трицепс.Я про то что после широких подтягиваний у меня болит не только широчайшие но и бицепс и трицепс:)
@vomilksined8047 Жыл бұрын
Трицепс там вообще не работает, скорее растяжение какое-то
@katbet2598 Жыл бұрын
Больше своди лопатки.
@Re1axSs Жыл бұрын
@@vomilksined8047работает.
@ИличЧучмич Жыл бұрын
следи за локтями во время подтягиваний - тяни их к спине, так ты максимально включишь широчайшую
@АндрейБузлаев-ы9й Жыл бұрын
@@Re1axSsкак при подтягиваниях работает трицепс? Трицепс отвечает за толкательное движение, он разгибает руку в локтевом суставе, а при подтягиваниях движение противоположное на сгибание
@ДенисБабич-ъ5п Жыл бұрын
Да уж. Все чушь полнейшая, в любом хвате работает спина процентов на 70-80 точно. Единственное меняя хват меняется акцент на разные мышцы спины немного
@dendevis4331 Жыл бұрын
у меня плече-лучевая и брохиализ не вывозят. чуствую, что усталости нет, но подтянуться больше не выходит
@betonouklad4ik Жыл бұрын
при подтягивании работают на 80% всегда широчайшая мышца спины, как и при плавании. все остальные только сопутствующие
@morphinepudding8964 Жыл бұрын
Все, теперь я знаю где учить анатомию
@comrade_Terminus. Жыл бұрын
Задача широчайшей мышцы - привод локтя к корпусу. Кто-то может привести к себе локоть при широкой постановке рук?
@Dane4ka-r5l Жыл бұрын
Да ты тот самый чел с картинки, на котором можно показывать какие мышцы задействуются)
@nasnksjsna Жыл бұрын
Может сгибании штанги?
@ИличЧучмич Жыл бұрын
узкий хват надо стараться делать высоко, тогда и низ спины можно включить. А широкий хват я бы советовал делать "обезьяньим хватом" - большой палец над перекладиной - так плечи не травмируются и кисти не выворачивает, ибо широкий хват - это на всю ширину перекладины)))))
@ИгорьИгоревич-и6м Жыл бұрын
Просто почитайте анатомию, и все станет ясно, как правильно подтягиваться
@КАВКАЗИЯКАВКАЗ Жыл бұрын
Трицепс тоже работает немножка при станд хвате
@Какназвать-х4м Жыл бұрын
Что с техникой?
@eduard_trener_rostov Жыл бұрын
Ох горе эксперты 😂
@АлексейКлепиков-д5у Жыл бұрын
Что делать если при отжиманиях хрустит в руках?
@user-qu3zq2mh4w Жыл бұрын
Хорошенько разминайся перед отжиманиями
@berserk.n Жыл бұрын
Пей больше воды возможно не хватает жидкости в суставах
@Alexander92704 Жыл бұрын
Попробуй не разгибать руки в локтях до конца
@СергейРожко-ь4щ Жыл бұрын
@@Alexander92704и беруши попробуй;) А вообще,если нет болевых ощущений, скореевсего суставы не смазаны.
@Calistenics-in-14years Жыл бұрын
Ты средний хват чуть чуть шире стандартного сделал стандартный это когда руки над плечами
@caparzo6271 Жыл бұрын
Хорошо начал. Но сцуко битэпс и Геракл из сказки😂. Бицепс!!! И на мифического героя Геракла. Напиши мне я тебе нормальный текст напишу.
@Aitishnik228 Жыл бұрын
Ну почему это нельзя сохранить😢😢😢😢😢
@vava_deus8647 Жыл бұрын
Срочно Инстаграмм среднего хвата дайте 😬
@KebabKebeb Жыл бұрын
Чел на фоне:🤩🤠😎
@user-Nik-h8o Жыл бұрын
При широком хвате работает малая и большая круглая мышца, при узком работает широчайшая, так как и на брусьях
@varan7099 Жыл бұрын
А при нижнем виде хвата какие работают?
@ВикторТухтаров-х2ш Жыл бұрын
При любом хвате, работают одни и те же мышцы.
@Spravedliviy Жыл бұрын
В разном % соотношении
@АлександрСыроватченко Жыл бұрын
Разгибание на бицепс? Я не эксперт, но может сгибание на бицепс?
@sidbaxsov2834 Жыл бұрын
👍👍👍👍
@ТомасАндерсон-ъ1б Жыл бұрын
Какие самые безопасные?
@vlashch1547 Жыл бұрын
С доп.весом безопасно
@R3K1L33 Жыл бұрын
А почему узким хватом у меня напрягаются крылья ?
@Daniil_Ketov Жыл бұрын
Потому что при любых подтягиваниях работает спина
@ScenQ Жыл бұрын
Чел сзади пресс качает
@kluChspasenia Жыл бұрын
Спс, бро
@kl_ex Жыл бұрын
При разгибании штанги на бицепс?! 😅 шта?
@LeonidSpartan1 Жыл бұрын
Имеется в виду движение штанги вниз после подъёма
@applecofe778 Жыл бұрын
Кто-то в зале штанги гнёт, а чуваку приходится перед тренировкой их обратно разгибать XD
@volac1299 Жыл бұрын
Бля щас бы росказивать что подтягивания широким хватом качают широчайшую😅
@ОлегСалеев-н4щ Жыл бұрын
есть еще обрантый хват, расскажи про него тоже
@olgapotapova6945 Жыл бұрын
Он не такой сильно рабочий в отличие от широкого
@СергейСусарин-ч6ь Жыл бұрын
Плечелучевая никак не может брать больше нагрузки чем бицепс или спина. Тоже самое и с брахиалисом. Это раз. "Разгибание штанги на бицепс"? Ааххахахахах Это два И подучи биомеханику, хотя бы азы. Это три
@Sol_Bodybuilding Жыл бұрын
Ни слова про трицепсы
@Herbal_nikita Жыл бұрын
Я думал широкий хват качает круглые мышцы и ромбовидные но нет.... Только широчайшие Где вы эту галимую инфу берете , не распространяйте бред, а потом люди думают что у груди три части😂😂
@СергейЕгерь-э2ц Жыл бұрын
Разгибании на бицепс?
@KOMRAD_ Жыл бұрын
РАЗГИБАНИЕ штанги на бицепс😁👍
@ivanivanovich8312 Жыл бұрын
А на грудь как надо подтягиваться?)
@LeonidSpartan1 Жыл бұрын
Вверх ногами если только 😂
@mixfix62479 ай бұрын
Ноги для нас оставил ?
@lazahman_01 Жыл бұрын
всегда работает спина, и ни в какой жопе мышцы которая меньше моего пениса не сумеет забирать с неё всю нагрузку
@Shinigami007-k6h Жыл бұрын
А обратные ?
@Влад-л4ы9с Жыл бұрын
А спина как у юдзиро будет?
@moriosb6952 Жыл бұрын
Да тебе ж сотню раз статисты кричали, что такие мышцы не накачать тренировками
@ayupmaian6895 Жыл бұрын
Я уже давно понял что мышцы спины у меня ни о чём 😢
@aitaltorokhov200 Жыл бұрын
при любых хватах спина работает больше всего
@markisspasha Жыл бұрын
Тоже самое можно и про пресс с грудными мышцами сказать
@ambal_channel Жыл бұрын
Где ноги братья?
@L1rfy9764 Жыл бұрын
Бро пропускает день ног
@KinoSerialFilmFree Жыл бұрын
Геракл из сказки? А Я думал из легенд и мифоф древней Греции.
@Emay82100 Жыл бұрын
Ноги😂,одень трикошки в следующий раз😂
@markus_mlbb Жыл бұрын
Парень в черных шортах ноги никогда не качал ?
@Ghostikk_xer_24 Жыл бұрын
Чел на заднем плане не смотрит твои ролики😂
@Normaze0510 ай бұрын
ах этот витебск
@corkusmma Жыл бұрын
каким бы ты хватом не тянул 80% забирают широчайшие мышцы. Юрий Спасокукоцкий
@Naus-u1h Жыл бұрын
Чел пропускал день ног
@carrascoprod.1217 Жыл бұрын
Верх хорошо, по ногам что:?!😢
@wee3ty162 Жыл бұрын
Приседания
@ObossiteMenya Жыл бұрын
Все нормально
@Antimasturbek Жыл бұрын
Когда хорошо качаешь ноги особенно в натураху, верх начинает сильно отставать потому как ноги забирают много энергии и ресурсов для восстановления и роста
@LeonidSpartan1 Жыл бұрын
Классика турникменов 😂
@Play_This_Life Жыл бұрын
@@Antimasturbekо нет, родной мой, как раз наоборот, если не изводить себя отказными подходами, то всё будет замечательно, ведь тренировка ног, это хороший повод для выброса соматотропина (гормон роста)
@danielsultanbaev2180 Жыл бұрын
ГДЕ ДЕНЬ НОГ??
@ruslan_mika Жыл бұрын
Для кого эта брехня? Для таких умников как я, чтобы спровоцировать на коммент и таким образом продвинуть видео? Или автор реально всерьёз это говорит?
@rprogresss Жыл бұрын
Сколько не смотрю эту клоунаду, но у всех тянущих сверху ноги прутки?)
@kpcheniy Жыл бұрын
бицепьсь,ахахахахахахахахах
@huliozasandalez3592 Жыл бұрын
А где у них у всех ноги? Что за палки мать вашу?
@neobyazan-_- Жыл бұрын
Реально сказки рассказал. Функция широчайших, это приведение локтя, к торсу. Широким хватом, твои широчайшие, работают не в полной амплитуде
@glebsky4740 Жыл бұрын
Битепсом
@olegukhin1509 Жыл бұрын
Мда, ноги все решили скипнуть
@i_see_your_life Жыл бұрын
Из мифоф*
@nasnksjsna Жыл бұрын
Чел очень некомпетентный
@Абубакар-р6х Жыл бұрын
Посмотрите на тело и потом на ноги..
@Назар-з9т Жыл бұрын
Брет полний
@Адмир-г6ц Жыл бұрын
И никого не смущает, что Геракл бл из сказки
@ПавелУглов-ч8й Жыл бұрын
Если спина как у Геракла значит придётся искать и -12 подвигов что-бы прославиться на районе города!
@Prashchurovich Жыл бұрын
А что у второго с ногами? Где они?! Спина здоровенная а ноги как спички, по крайней мере икры точно