Sve o KREATINU - upotreba, nauka i praksa

[@nevergiveup9516]

Jedino tebe mogu da razumem svaku rec kada objasnis.Ostali nesto zamrse i zaboravim i sto sam znao.Svaka cast bratina!

[@djordjomisuric7264]

Појаснио брат. Људе много занимају суплементи, многи се плаше а неки не резмишљају и узимају све да би били што већи. Ја сам лично за функционално тијело а не за велике мишиће. Хвала за видео и вријеме које одвајаш. 💪😎🇷🇸

[@vuk1vuk]

Takojeee! 💪🏼💪🏼 hvala tebi burazeru!

[@dejanm75]

Slazem se.

[@ПавлеОрловић-е3с]

@@vuk1vuk Брате да ли је креатин постан???

[@kidikidi6044]

​@@stevieg8720 nisam to cuo,ali sada si me ubedio sto se vidi i po decku ciji je kanal 😂

[@infobro8686]

U pravo vrijeme, potvrdio i dopunio moje misljenje! Veliki respect za ovo sto radis

[@vuk1vuk]

Hvala info bro ☺️💪🏼

[@dejanm75]

@@vuk1vuk Vucino, daj neki video o povredama, istegnucima i slicno i kako ih tretirati. Konkretno muce me podlaktice kad radim zgibove. Mazem nekom kremom ali slaba vajda za sada.

[@Gunja996]

Svaka čast! Svaka ti je na mestu, a kao neko ko je malte ne ceo život u treningu i poslednjih 6 u medicini, moram da istaknem koliko je bitno što se pozivaš na naučne radove, jer bez toga možemo samo da nagadjamo i lupamo. Ovako je sve čisto kao suza. Veliki pozdrav! 💪🏼👌🏼

[@vuk1vuk]

Hvala puno burazeru! 💪🏼

[@DekiU310621]

hvala brate na informacijama. Može sledeći klip o vitaminima?

[@vuk1vuk]

Hvala brate, biće nekada, nije loša ideja. Zapisujem 👌🏽

[@aleksandarugoci3650]

Vuče jel imaš neki video o glutaminu......pozdrav sve ovo što radiš je više nego extra.Bravo majstore👌💪🤛

[@bojanaradanovic]

Jes! Super info za sve nas koji smo u fazonu da ne pijemo nista. Kreatin je koristan suplement, hvala!🧡💪🏻😌

[@vuk1vuk]

Samo gi udri 🙃👌🏽

[@ristaradicevic9418]

Super klip Vuče, u suštini si sve pokrio vezano za kreatin jedino što bih ja dodao je povezanost izmedju kreatina i povišenog nivoa DHT-a, odnosno mogućeg povećanog opadanja kose. Odradjena je samo jedna studija nad ragbistima i u toj studiji je dokazano da povećava DHT za 80% koji je dorektno povezan sa povišenim opadanjem kose kod ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za to. Ne kažem da je bitan podatak, ali dosta ljudi se žali upravo na gubitak kose dok su koristili kreatin. Sve u svemu veoma informativan video 👍🏻

[@vuk1vuk]

Slažem se brate, nekako mi je to bilo premalo da bih shvatio kao ozbiljno, ali stoji ta studija. Hvala u svakom slučaju! Veliki pozdrav 💪🏼

[@slobodannedeljkovic2891]

au brate zbog ovog podatka sad planiram da ne koristim kreatin imam 32 g i ako me kosa napusti nista nisam uradio...ne bih da rizikujem aa znas kako sam hteo da koristim...

[@TheVolumeee]

Imam 22 godine, imam genetsku predispoziciju za opadanje kose, kreatin sam koristio u proteklih malo više od godinu dana do sada (ne stalno, 1kg do sada) i primetio sam da mi opada kosa, tj. da se proređuje, iako za sad nije ništa drastično, ali proredila se u proteklih godinu dana. Vrlo moguće da je tačno to što kažeš, iako svi pišu da uzimanje kreatina ne dovodi do opadanja kose, ali kod nas koji smo genetski skloni ka tome, mislim da dobrim delom utiče na to.

[@dejanm75]

@@slobodannedeljkovic2891 Ja sam poceo celaviti u dvadesetim i godinama brijem glavu i to itekako ima svoje prednosti ;) I da, nikad nisam ni okusio kreatin.

[@slobodannedeljkovic2891]

@@dejanm75 imam 92 kg misleo sam da odem na 96 da uzmem kreatin ali sad sam bas u dilemi.. a konsultovao sam se sa puno njih i svi su mi rekli da ne pada od kreatina tako da ipak se razmisljam ....

[@ramicsalko9124]

Samo treba dodati Sve je jasno i to je to!

[@vuk1vuk]

Bas tako Salko brate 👌🏽💪🏼

[@HuHa-b7h]

Ma ti si doktor ! 💪 Objasnio sve u detalje.

[@paradajzizzete6750]

Svaka cast sto si ljudima objasnio da 5 gr kreatina ne muckaju u ustima sa gutljajom vode,vec da ga fino razmute u 2-3-4 dl mlake vode i tako izbjegnu mnoge tegobe..logicki isto ni whey ne treba muckati u ustima ,vec bi trebalo da se "razbije" u posudi,sejkeru i td..

[@vuk1vuk]

Istina 🤌

[@vjaric]

Bravo Vuce! Vrlo edukativno. Dosta prica da je kreatin hemija....

[@vuk1vuk]

Hvala burazeru, idemo redom 💪🏼

[@markomarkovic2249]

ahahah pa kreatin jeste "HEMIJA" samo ne ta na koju ljudi koji nisu upuceni-edukovani misle...

[@markoribic3203]

Tako je brate sve se slažem sa tobom,sve si upravu kralju💪💪

[@marconni84]

Hvala na savetima i novim informacijama.

[@vuk1vuk]

Drago mi je da je tako, pozdrav :)

[@MegaVin88]

Najbolja prezentacija, vuce 👍

[@DigDeeperPodcast9]

Koristio sam ga godinu dana, super je, sad nesto pauziram ne znam ni saam zasto, ali pocinjem opet uskoro. :)

[@vuk1vuk]

Eto podsetnika :)

[@mateocorluka9619]

Kreatin je dobro otopiti u mlakoj ili toploj vodi. Puno se bolje otapa i od kad ga tako konzumiram nema više nikakvih probavnih smetnji ;)

[@vuk1vuk]

Probacu, hvala na savetu 👌🏽

[@markocvetkovic3864]

Tacno lakse se sjedinjuje i nema taloga ,doduse ja koristim i mali mikser za kafu ,top prica 💪

[@mighty_object]

Vuče legendo! Po meni svako (a i njihova baba) treba da konzumira kreatin. Veliki poz

[@vuk1vuk]

Slažem se burazeru 💪🏼💪🏼

[@maksimovicmiodrag4609]

hvala bato bas si dobro objasnio svaka cast

[@andrijakaludjerovic6228]

Odlicno objasnjeno, svaka cast, samo naprijed, pozdrav iz Podgorice 💪

[@vuk1vuk]

Hvala puno puno! Pozdrav za PG!

[@svenbender8705]

Bravo brate vrlo edukativno i korisno! Produzi ovako treba nam vishe znanja! Pozz iz Makedonije

[@vuk1vuk]

Hvala brate! Hocu! Pozdrav za MK!

[@RB-pv8hg]

Odlicno objasnjeno,bez filozofiranja, kratko i jasno!

[@vuk1vuk]

Hvala caree. Uskoro ide novi

[@danijelmihajlovic7424]

Svaka Cast..razmisljam da koristim Kreatin zbog toga sam i pogledao tvoj klip✊

[@vuk1vuk]

Top ideja

[@ТеодораМладеновић]

Odlican video! Hvala za informacije :D

[@vuk1vuk]

Hvala tebi :)

[@losm103]

Hvala Vuče, odličan video

[@vuk1vuk]

Drago mi je! Hvala tebi!

[@tijanacekic6907]

Hvala ☺️ Pozdrav

[@milospavicevic9099]

Odlično objašnjenje 👍..

[@vuk1vuk]

Hvala

[@radovanbalasevic]

Sjajano objasnjeno Vuleeeeee

[@UsamaKahvic]

Hvala brate 💓

[@vuk1vuk]

💪🏼💪🏼💪🏼👌🏽

[@titanspider]

Odličan klip Vuče! Samo tako nastavi.

[@vuk1vuk]

Hvala care 💪🏼💪🏼

[@banegeric6537]

Odlican video brate, poceo sam od skoro da te pratim i svi videi su ti top samo tako nastavi. 😁 Zanima me tvoje misljenje o medu, o tome koliko je zdrav itd..

[@vuk1vuk]

Hvala Bane 💪🏼💪🏼💪🏼 mislim da jeste zdrav, ja ceo život koristim med. U svakom slučaju to je gomila šećera, to isto treba znati 🤜🤛

[@nomercy1310]

Hvala😊

[@vuk1vuk]

💪🏼

[@nikolamrkic9627]

Pre svega pohvale za rad! Zanima me misljenje o tome sto pisu da je najbolje uzimati za dekstrozom...

[@vuk1vuk]

Hvala brate! Moze tako 👌🏽

[@orlovicpavle1528]

Legendo

[@vuk1vuk]

😜💪🏼

[@2ndfloorgym203]

odlično si objasnio!

[@darioi1772]

Svaka čast

[@milanjaukovic137]

Vuče, svaka čast na videu! Sve si objasnio ljudima, kratko - jasno. Mene samo zanima ovo kad kažeš da si prvo uzimao kreatin direkt mjericu usta, pa posle toga si koristo načinom razmućivanja u 2 decilitra vode, šta je pravilnije? I koliko litara vode dnevno da pijem?

[@Vlada-hm5qx]

Sat vremena pre treninga najbolje efekte daje sto se tice snage i izdrzljivosti provereno bar kod mene, pijem ga bez prestanka vec 8 godina.pozz

[@aleksandarkolakovic3711]

Svaka čast Vuče!! Može savet da' l ide kreatin uz definiciju tela? Iako može neki klip ili savet o jačini i izrade definicije ? Pozdrav :)

[@matijadenic7608]

Da li kreatin trebaju da piju samo oni koji treniraju u teretani ili mogu da ga koriste i sportisti. Ja lično treniram rukomet da li savetujes da pijem kreatin. Hvala u napred , klipovi i njihov sadržaj su sve bolji i bolji !

[@bibV]

Sportisti su ljudi koji treneriju i u teretani😀

[@vuk1vuk]

Matija ja bih uzimao kreatin da sam na tvom mestu. Pozz

[@nikolavukovic5678]

primetio sam da poboljsava pamcenje.. ucim nemacki i na kreatinu sam 24/7, i cini mi se da lako pamtim nove reci..

[@vladimirciric3096]

Mojne to da radis.Ako jedes crveno meso i pijes kreatin povisices kreatinin u krvi! Naravno da je most muscular pose malo bolji ali cuvaj bubrege za crne dane.

[@vjaric]

@@vladimirciric3096 Radjene su studije, kreatinska suplementacija (monohidrat) ne ostecuje bubrege. To je mit.

[@vjaric]

Jeste, dokazano je da poboljsava rad nervnog sistema i poboljsava pamcenje. Cak se koristi u lecenju parkinsonove bolesti tj medicina vrlo cesto koristi kreatin, zato je toliko i istrazivan.

[@madmax-sv9um]

@@vladimirciric3096 ahahah šta lupetaš bre cccc

[@vuk1vuk]

Samo napred 💪🏼

[@Marija154]

Свака част на клипу! питање: узео сам лабрада креатин у праху,да ли га узимати и кад не тренирам и да ли га узимати пре и после тренинга или само пре? Поздрав!

[@vuk1vuk]

Hvala brate. Uzimati kad ne treniraš. Uzimati posle treninga u šejku sa prot i uh

[@Marija154]

@@vuk1vuk Хвала! Да ли може да утиче на анксиозност узимање креатина?

[@aApTiN]

Jel mozes objasniti kakvu povezanost ima koriscenje kreatina i unos mesa? I da li postoji razlika u zavisnosti od vrste mesa?

[@oznasvedozna]

Zdravo Vuče, da li se moze konzumirati kafa dok se pije kreatin? Unaprijed hvala na odgovoru!

[@almirskyspy153]

Super video mada se vise manje sve već zna o toj temi. Međutim cudno je kako se malo priča o povredama koje se mogu desiti i teretni. Recimo ja sam imo jednu prije mjesec dana, iako sam bio dosta zagrijan. Da li ti imaš u planu da radis video o toj temi???

[@vuk1vuk]

Trudim se da se bavim prevencijom

[@nisamkriv705]

Pozz,počeo sam sa intezivnim treningom teretana i fitnes ,za sad bez suplemenata,110kg imam,a sav višak kg se sakupio na podričju stomaka,pa izgledam kao lizalica... Sa čime da počnem,kreatin,omega ,ili L karnitin... Naravno ishrana je redukovana.. neki savet,pomoć na samom početku... Da,i da kažem da sam za 10 dana uspeo "skinuti" 4kg...

[@mariozgb12]

Pozdrav, koje suplemente bi mi preporucio za skidanje KG? Sve pohvale za kanal...

[@vuk1vuk]

Pozdrav! Omega3, mg, d3 i hrana u prirodnom obliku. 4 treninga nedeljno. I uporno :)

[@djordjevasic3036]

Pozdrav Vuče, da li je dobro koristiti kreatin kod trkača srednjih i dugih pruga, mislim na polumaraton i maraton.. Svaki video ti je na mestu... Samo napred...

[@ultrasemendria5856]

Pozdrav burazeru, svaka cast na analizi! Jedno pitanje: koliko bi preporucio gr kregatina dnevno? (visina 196cm, kilaza 105 kg, radim kruzne treninge 5 puta nedeljno) Hvala 😀

[@karlocro4620]

5g uzimaj

[@howler7260]

Pozdrav Vuce imenjace 😃, pratim od skoro tvoj sadrzaj jer planiram da u skorije vrijeme pocnem polako u teretanu ili mozda na neku od borilackih vjestina ( tipa brazilska jiu jitsu-a ) i buduci da je tvoj kompaktan i kvalitetan nacin iznosenja informacija stvarno na visokom nivou sto naravno i pohvaljujem, htio sam samo da te pitam da li je kreatin u manjoj ili vecoj mjeri stetan za nas dijabeticare (od druge godine zivota )buduci da je nas organizam specificnije radi nego kod obicnog covjeka ? Veliki pozdrav iz Crne Gore batice ! P.S. Znam da nisi dovoljno strucan kada je u pitanju dijabetes ali tvoj neki savjet bi dobro dosao jer vidim da si kul lik.

[@vuk1vuk]

Pozdrav brate! Trebalo bi da je ok

[@ognjen1501]

Poz Vuče, može mišljenje o CreGAAtine? 😁

[@Stajki123]

Nije ppmenuo najvazniju stvar kolko vode treba unositi sa kreatinom i da li radi kreatin ako ne unosimo dovoljno vode neki ne razumeju

[@deki6267]

Колико треба литара воде дневно треба узимати док си под креатином хитно ми треба одговор

[@nedostupan8324]

Pozdrav Vuče. Da li preporucujes neki suplement za ljude koji rade u građevini i fizickim poslovima? I ako Da onda koji suplement?

[@vuk1vuk]

Kao i svim pojačano aktivnim ljudima: kreatin, d3, magnezijum, omega3

[@jnktheman]

nista ne bih imao da dodam...objasnjeno do detalja.

[@freerider774]

Pozdrav Vuče! Ne želim da ispadne da reklamiraš brendove, ali da li bi preporučio određenu firmu, i da li uopšte ima razlike? Hvala na super klipovima! :)

[@vuk1vuk]

Ćao brate! Ja koristin ultimate nutrition, ali kapiram da je sve slicno bar u slucaju monohidrata

[@freerider774]

@@vuk1vuk Hvala na odgovoru! 100k subscribera do godine! 💪😁

[@OnPoint_247]

Da li moze kreatin da se kombinuje sa nekim sagorevacom masti ?

[@ynwa7778]

@vuk1vuk imam 15 godina i 73 kila trebam li ga uzimati i kada trebam piti vodu tokom konzumiranja kratina?

[@vuk1vuk]

samo pij kad si žedan

[@stylebender3840]

Daj mišljenje u Tribulusu? Hvalaa

[@vuk1vuk]

Nauka kaze da je slaba vajda, ja probao pre desetak godina, nikakvi rezultati sem placeba

[@lazarignjatovic8049]

Pozdrav sta mislis o konzumiranju kreatina umesto vode sa sokom, dosta njih kazu da je dobro i da se bolje razlozi.

[@vuk1vuk]

Može

[@nikoladrobnjak2187]

Поштовање, да ли пити креатин сваки дан у седмици или само у данима када тренирамо? Пијем га пар недеља у данима када тренирам (4 пута седмично), а остала 3 дана не. Да ли је Ваш савјет да га пијем сваки дан? Унапријех хвала на одговору!!

[@milandjordjevic5031]

prva nedelja 20g kreatina da se telo napuni sledece nedelje 5g i svaki dan ga pijes ne izbegavas ga,odmah posle treninga ga pijes a kad ne restujes nije ti bitno kada ga pijes

[@SKAEPS]

Mogu li ja kao osoba koja nije nikad trenirala koristiti kreatin ?

[@simomandic6149]

Pozdrav zanima me da li je dobro kupiti kreatin i protein u jednome, npr. Azgard Hulk Mass Xtreme voleo bih ako neko zna da mi pojasni.

[@urosraskovic7730]

Dok korsitimo kreatim naši mišići će biti napunjeni vodom kad treniramo ili ne treniramo e sad zanimame kad prestanemo da koristimo da li će ta voda nestati ili će se zadržati u mišićima

[@duskopavlovic8848]

Pozdrav Vuce, ukoliko bi koristili kreatin 2-3 meseca i on nam pomogne u dobijanju snage pri vezbama i poboljsanju izgleda, ukoliko bi prestali sa koriscenjem koliko i da li bi se rezultati vratili na staro bas zbog vode u misicima konkretno mislim?

[@vuk1vuk]

Ne bi se nikada vrayili na staro ali nema ni potrebe da se prestaje sa kreatinom

[@sparta5643]

Lepo momak objasnio

[@vuk1vuk]

Hvala, biće novi video uskoro

[@zzr0t]

Pozdrav, jesi čitao studije koje povezuju kreatin i opadanje kose? Interesantna tema, pa zanima me i tvoje mišljenje na to

[@vuk1vuk]

Jedam, nema ih mnogo i nisu baš dokazale da je tako. Naravno treba pripaziti na svoj slučaj i biti osvešćen za tu i druge mogućnosti

[@porodicnoblago5791]

Ne treba ti naucna studija. Evo po sebi i mojim prijateljima ti mogu reci da UTICE na proredjivanje kose. Po prestanku konzumiranja kosa se vraca u normalu. Jednostavno mnoge osobe su osetljive da dodatni priliv DHT koji se povecava u organizmu kao unos kreatina. Jeste da sve zavisi od genetike ali ako pd 10 likova njih tjs nas 6 primeti odjednom probleme sa kosom od kreatina to ti govori dosta.

[@zzr0t]

@@porodicnoblago5791 to pitanje sam postavio prije dvije godine i više i od tad sam koristio kreatin i nisam vidio nikakav efekt na kosi, ali ni na tijelu ahahhaah sve mi isto bilo i prestao korisiti kreatin, whey i te ostale gluposti krenuo trenirati manje, s manjom kilažom i više ponavljanja i više sam razlike tako vidio za par mjeseci nego za godine treniranja ahahahh radi kako ti paše to je najbolji savjet što sam čuo i što dajem ljudima i dobro jedi

[@zzr0t]

@@porodicnoblago5791 a slušati ove neke samoprozvane eksperte ne znam kul savjeta čuješ, ali isto i toliko šupljih priča svi oni hvale te proizvode jer iste i oni prodaju ne može nikakva hemija zamjeniti meso i ostalu hranu

[@SlobodanNovovic]

Da li mogu koristiti kreatin i protein s obzurom da sam proslee god operisao cistu na bubregu..ili ima neki drugi nacin da se ugoji tj nabacim masu..poz.

[@elenaavram925]

Kupujem sutra 😉

[@vuk1vuk]

Pametno 👌🏽

[@Nikola-rg5sh]

Nekako se previse osećam vodenjav kada sam pre uzimao kreatin

[@chevchelios2058]

Kakav je to vodenjav 😂😀

[@Nikola-rg5sh]

@@chevchelios2058 prepun vode nekako. Mozda zbog toga jer sam je dosta i pio dok sam ga uzimao(kreatin)

[@Egajebi]

A sta se podrazumeva pod ugljene hidrate uz protein hvala

[@urosbulatovic8414]

Moze li mi neko reci koliko treba vremenski pre treninga i koliko posle konzumirati ako uzimam 5g pre i 5g posle

[@vuk1vuk]

Ne opterecuj se vremenom, nije toliko bitno

[@urosbulatovic8414]

Hvalaa

[@noface309]

Zdravo brate sad mi je iskocio tvoj video klip...Bukvalno gde je ovaj klip bio kad sam mojim roditeljima objasnjavao da je kreatin dobra stvar...Al sad ga koristim krisom a imam 17 godine.E sad jel bi mogao da napravio klip o Gainer-u i da objasnis samo da li ima rezultata kad se ukombinuju Creatin i Gainer.Hvala puno brate ziv bio

[@vuk1vuk]

Cao momcino! Ja nisam za gainer, najedi se dobro prave hrane u 4 obroka dnevno i to je to

[@aleksandarnojic6753]

Koji kreatin (kog proizvodjaca) preporucujes da korisrimo? Koji ti koristis?

[@vuk1vuk]

Ne znam baš, ja koristim ultimate nutrition već dugo...

[@aleksandarnojic6753]

@@vuk1vuk hvala! Velika podrska! Samo tako nastavi 👍💪

[@vjaric]

@@vuk1vuk pozdrav Vuce! Moj sportski lekar mi je rekao da kupujem nemacki kreatin- crea pure. Mnogi proizvodjaci njega kupuju i pakuju pa oznace na ambalazi da je crea pure patent. Navodno je najcistiji monohidrat prema saznanjima sportskog lekara.

[@vb8647]

Vuče u fazi punjena kažeš treba dnevno uzeti 20 grama. Mogu li odjednom uzeti svih 20 gr npr. razmutiti sa wheyom i popiti ili moram više puta dnevno piti kreatin?

[@ljubex3000]

Dal je moguće da mi toliko bustuje energiju i snagu da sam u roku od 3 Ned od kad pijem probio pr na svim vežbama za po 10 20 kg. Ludiloo

[@vuk1vuk]

Super!

[@cedomirkrulj994]

Da li znas nesto o creGAAtinu, sto radi dr Sergej Ostojic?

[@vuk1vuk]

Bio sam skoro na predavanju kod Sergeja i oduševio se pričom i krenuo da ga koristim. Ušao sam u drugi mesec i plan je da sam sad na tome.

[@Svastara774]

Bravooo

[@danilosundac886]

Sta bude prestankom treniranja npr ili kosriscenja da li se misici ispumapju?

[@vuk1vuk]

Ne prestaj nikada. Ja nemam to iskustvo ali znam da sve ostaje negde.

[@danilosundac886]

@@vuk1vuk mislis da se ne prestane sa kreatinom? I malo se moraju ispumpati misici pa mislim ako bi prestao da bi se ogromna razlika vidjela.

[@lejla2387]

Da li kreatin može da se koristi ukoliko želimo biti u kalorinskom deficitu i smrsati?

[@vuk1vuk]

Da

[@fromthehoodofficial7183]

Citao sam negde po netu da je dobar i za mrsavljenje, na treningu ti daje vecu snagu samim tim se i vise trosis. Sta ti mislis o tome, da li ima smisla? Pozdrav

[@vuk1vuk]

Dobar trening topi masti. Ima smisla.

[@Mika_BCN]

Da li može uticati na to da se dobijaju potkožne bubuljice od njega? Jer ja otkad sam ga počeo koristiti prije 7,8 mjeseci od tada mi iskaču potkožne bubuljice u nenormalnoj količinini planiram sad da batalim sa njim.

[@vuk1vuk]

Moguće je da ti smeta, možda i nije to, proveri...

[@Mika_BCN]

@@vuk1vuk napraviću malu pauzu sa njim, pa ću vidjeti, hvala za odgovor brate!🦾

[@andrijajokovic7215]

Pozdrav Vuce, da li si cuo o novom proizvodu "Tri Kreatin Malat", navodno je bolji od standardnog, koje je tvoje misljenje o njemu?

[@vuk1vuk]

Ne znam nista o tome, cudno da nisam naleteo

[@danmal333]

да ли се користи само на дан тренинга или исто и кад имамо слободан дан?

[@drazamihailovic6802]

Ja ga koristim već 12,13 godina 5g u dane bez treninga,a kad treniram 5g pre i 5g posle treninga stim što kad popijem kutiju napravim pauzu 10 dana.

[@cudobozije5893]

A da li misici skroz potonu kada prestane da se pije kreatin

[@djordjemarkovic5778]

sta mislis vuce kad prestanemo da koristimo kreatin da li je tacno da prestaju sva njegova dejstva tacnije sto se kaze sve sto smo napumpali ispisamo izvini na recniku

[@vuk1vuk]

Mislim da to nikako nije tačno, a tako kažem i u klipu

[@bjorn3631]

Kreatin i pivo (3-4 :)) vikendom? Ima li posledica po organe/bubrege? S'obzirom da alkohol dehidrira organizam, a Kreatin sakuplja vodu... Podeljena su misljenja, zanima me sta ti mislis o svemu tome.

[@vuk1vuk]

Mislim da to nije nikakav problem

[@scarface266]

Da li ima štetan uticaj kreatin na kosu ??pozdrav

[@vuk1vuk]

Ne bi trebalo

[@Milan56115]

Svaka cast na objasnjenu, ako moze mala pomoc, nisam bas razumeo precizno oko faze punjenja, koristi se 7 dana po 20g, posle 7 dana po 5g svaki dan, sad pitanje je da li se ikad opet radi ta faza punjenja ili samo jednom i posle se odrzava samo? Hvala unapred na odgovoru.

[@vuk1vuk]

Ja sam za bez faze punjenja 10g dnevno zauvek

[@blackwolf_1301]

​@@vuk1vuk Bez punjenja 10gr dnevno ili kao sto si rekao u snimku 5gr dnevno? Hvala 👍

[@emanuelbutkovic9930]

Uzimam kreatin i testoteron dva puta sedmicno kreatin ne osjetim nikako mislim da je bezee treniram mjesec dana super se osjecam

[@stefan2959]

💉

[@teodul888]

Да ли је боље узети креатин монохидрат или кре алкалин?

[@vuk1vuk]

Monohidrat

[@teodul888]

@@vuk1vuk Многи, поготово страни бодибилдери су радили рецензије на ту тему. Мишљења су подељена, али мислим да је ипак мала већина превагнула у корист Кре Алкалина, као креатина најновије технологије и максимално искоришћених перформанси.

[@macva553]

@@teodul888 креатин монохидрат је најистраженији суплемент на тржишту, па ти је вероватно због тога препоручио

[@alexandraaki93]

Kreatin za zene, misljenje? I savet kako i kada ga konzumirati? Hvala.

[@vuk1vuk]

Kreatin za zene, da. Kako i kada, odgledaj klip

[@alexandraaki93]

Okej, hvala. Pozdrav. 😉

[@sreckojelic8996]

Zanima me koliko vremenski treba da prodje da bi primetili vece promene od kreatina, i jos jedno zanimljivo pitanje kakve bi benefite ima covek koji ne trenira a konzumira svaki dan kreatin. Hvala lepo. Pozdrav !

[@dakiproliv8554]

Nema benefita a vremenski 7 dana po 20 grama za malo promene pa posle toga po 10g za 2 meseca ces videti ekstra promene

[@lukajovanovic9046]

Čevu i ja isto surduknem u grlo 5g i svako veče se budim u WC. Probaću sada sa vodom, verujem da si doneo dobar zaključak.

[@vuk1vuk]

Ja sam baš osetio to, možda i tebi pomogne. Pozz

[@adisbajrektarevic6896]

Znaci i ako ne idemo svaki dan na trening, creatin uzimamo svaki dan?? I da li je svaki creatin dobar, mozda nesto ima bitno kada kupujemo sta da gledamo. Hvala

[@vuk1vuk]

Tako je. Gledaj da je monohidrat.

[@Gojkosrecko]

Хтео сам да те питам да ли је лоше ако уносим креатин тако што мерицу убацим директно у уста па онда попијем воду? Јер када га помешам са водом не раствори се лепо? Хвала унапред на одговору.

[@vuk1vuk]

Baš o tome govorim u videu. Nije preterano lose ali ima zasto je bolje razmutiti ga

[@Gojkosrecko]

Да, видим, написао коментар чим сам ушао, лепо си све објаснио! 🇷🇸

[@dariosigmajster8094]

Pozdrav,dali ga Deca smedu piti?

[@vuk1vuk]

Ja bih sacekao do puberteta

[@SrdjanK86]

Да ли је креатин посан производ,и може ли се узимати и дане поста?

[@ilijacivcic865]

Pozdrav jeste.

[@SrdjanK86]

@@ilijacivcic865 Хвала на одговору,пошто не могу нигде на нету да нађем конкретно дал је посан,поздрав.

[@ilijacivcic865]

@@SrdjanK86 znam i ja sam pokušao da nađem ali sam došao do zaključka da, kreatin ne sadeži ni jedan sastav životinjskog porekla. Samim tim je postan, čak za i vegane i vegetarijance...

[@roadtoMAXkgsquat]

Vuče trenutno se pripremam da istrčim polumaraton, vise radim kondicione treninge, snagu samo održavam, da li da prestanem sa korišćenjem kreatina(ima jos 2ipo meseca do polumaratona)? Da li ce ta voda u mišićima da mi odmogne ili pomogne u trčanju na dužim stazama?

[@vuk1vuk]

Mislim da amaterski polumaraton nije frka, nije to mnogo bode da se rasteretis. Cenim da nema potrebe

[@strahinjatasic1195]

Šta ako prestanem da treniram a nastavim da koristim kreatin