5 stvari o sticanju mišića posle 40e godine, koje vam niko ne govori!

[@vesnalovric2153]

Hvala

[@aidaalemichalilovic4954]

Hvala mnogo, vrlo vazne informacije

[@svetozarozegovic3684]

Same po sistemu CELIK. PETAR CELIK. TAJNA RAZVOJA TELA. 😊👍💯💪🧠

[@marasavic4349]

Hvala Boško... Divan i koristan prilog.

[@VladimirDukic-p6s]

Hvala Boško. Potvrdio si što sam od svih iskusnih starih vežbača već čuo: mišići se hrane vežbanjem, pravilnom ishranom i odmorom.

[@nikolav984]

Hvala Boško!

[@bozakarlin9034]

Odlična tema. Ako može još ovakvih informacija za 50+. Hvala.

[@boskotakovac8595]

@@bozakarlin9034 Sve sto sam do sada snimio je za 50+

[@vladicandjelkovic]

Hvala za predloge, samo nastavi sa predlozima.

[@Kitorastbg]

43 god. Ima poceo sam padati u depresiju izgubio sam volju za poslom i poceo da se gojim 8 mesi isao sam na cisto trening. I dalje depresija nervoza i bolovi u ledjima. Presao sam na 7 dana jedan depo i posle 10 dana sam osetio da sam ziv. Uz kosultaciju lekara posle 8 nedelja uzimanja i 8 nedelja pauze preporuci o mi je jedan nelibido na 3 meseca i to je klasican TRT. Moj zivot je u svakom smislu postao vrhunski.

[@marijankrznar]

Hvala!

[@boskotakovac8595]

@@marijankrznar Hvala najlepše!

[@sladjanaaleksic7422]

Hvala puno

[@radzamandic909]

48god. Radim fizicki tezak posao. Trening snage 5x nedeljno. Maksimalno opterecenje i cesto do otkaza po 5 serija dnevno. Hladan tus svako jutro. Povremeno duzi periodi gladovanja ( 36+sati) proteini, kolagen, kreatin, vitamini… za sad bez TRT se drzim dobro i racunam da cu ovako bar jos 10godina a onda kad ne budem mogao da funkcionisem normalno ici cu na hormonsku terapiju. Svako je kovac svoje srece😊

[@snezanakerkez5796]

Svaka čast. Kada imate post bez hrane od 36 sati, šta pijete? Kako izgleda tih 36 sati. Hvala!

[@radzamandic909]

@ Hvala. 36h je jedan dan i dve noci. Taj dan provedem sasvim normalno bez imakvih ogranicenja i pijem samo vodu. Mozda po nekad teze zaspati gladan ali nista strasno

[@jovicaivic2512]

Imam 64g.,a vežbam sa raznim prekidima,od svoje 18g. Vodio sam jedno vreme svoju privatnu teretanu. Sada vežbam u svojoj kućnoj teretani. Treniram na isti način,kao kada sam imao 25,što se tiče inteziteta i obima treninga.

[@pinkpanter4189]

Bravo.. Za starije obavezan trening snage sa tegovima 3 puta nedeljno.. Ne jesti secere, masti, testa... I ubaciti whei protein bcaa glutamin zink aswagandu 💪

[@boskotakovac8595]

@@pinkpanter4189 Tako je, samo kad piješ whey ne treba ti bcaa i glutamin. 😉

[@KiborgKiborg-ed2zd]

​@@boskotakovac8595 Koji whey, konkretno od koje firme.. tacan naziv ? Posto na trzistu ima dosta smeca i nije svaki dobrog kvaliteta.

[@boskotakovac8595]

@@KiborgKiborg-ed2zd Ne bih da reklamiram bilo koga. Cena je skoro uvek pokazivala i kvalitet. A postoje i brendovi koji posluju godinama. Ja bih se njih držao.

[@balkicroatia]

Ma ako se iole kvalitetno hraniš sve što treba dobijaš iz hrane.

[@nikolavujic8740]

​@@boskotakovac8595Imam 50+ i otprilike poštujem sve rečeno u videu, ali vježbam uveče. Kod težinskog treninga pravim veće pauze (po 15 min.) između serija. Da li griješim?

[@JokicSlobodan]

Cini mi se da sa 46 vise postizem sa manje treninga (doduse posao mi zadnjih par god fizikalija) manje mi treba hrane a slabiji sam sa snagom a opet nikad isečeniji. Uporedjujem sebe sad i pre 20 god

[@snezanakerkez5796]

Imam 50 god, uskoro 51 g. Počela sam da dižem tegove, svaki dan Fitnes, biciklo, šetnja, Bodyattack,. Radila sam i jako teške poslove, radim i još uvek. Ali , za sad se osećam odlično. Želim da povratim moje trbušnjake. Da li može ako neko zna više o MSM, superelemenata? Hvala

[@Nedim-yq6vo]

Pozdrav,bilo bi lijepo da obradite kao temu vježbanje i oporavak trbušnih mišića posle operacije abdomena(dvije operacije debelog crijeva u mom slučaju gdje su radjena dva reza po istom mjestu i jedan manji za stomu) ili porodjaja kod žena npr. Gdje stomak i stomačni mišići popuštaju i treba im oporavak da ne bi dovelo do stvaranja kile. Mislim da bi bilo korisno i iako imate neke prijedloge za vježbe napišite u odgovoru. Hvala unaprijed,sve najbolje

[@gambinogambinos2439]

Шта да кажем ја који за две и по године пуним 50, а боље изгледам него у 20их, јер цео живот сам био викенд вежбач код куће, а задње две године идем у теретану 4-5 пута недељно. И и даље јурим масу и веће тежине и мање понављања.

[@boskotakovac8595]

@@gambinogambinos2439 bravo, svaka čast 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jelenaloncar-gu7bz]

Isti slucaj, osecam se i izgledam sjajno. 47 godina.

[@milosbatic576]

Treba da se upoznate 😀😀

[@Bosiljka-xe8jy]

Kriza srednjih godina + hemija = opet deda sa 60

[@jelenaloncar-gu7bz]

Svaka cast! Godine su samo broj, ko redovno trenira zna kolika je to istina.

[@nk12751]

Odlicna tema Bosko. Da li nam mozes reci koliko godina imas Bosko?

[@boskotakovac8595]

@@nk12751 Hvala najlepše. 38 godina.

[@nk12751]

@@boskotakovac8595 Hvala Boško, nastavi sa odličnim radom!

[@vladimirdriga3737]

Dobar dan Bosko, kako da kontaktiram sa Vama? Hvala

[@boskotakovac8595]

@@vladimirdriga3737 Imate u opisu videa link za zakazivanje besplatnih konsultacija. Odaberite ponudjeno vreme i datum kada Vam odgovara pa se vidimo i čujemo. Pozdrav.

[@zeljoni2553]

Nema potrebe govoriti o gubitku mišićne mase pre 45e god, jer je čovek i tada u najacoj snazi ukoliko je bar koliko toliko aktivan. A svakako važi ona da vezbaj piii ti materina pa neće da te boli ili lezi pij colu, jedi gluposti i kukaj. Poz i svako dobro nadam se da je pomoglo.

[@srdjansabo2665]

Jel ovo važi i za 50+?

[@SekaSeka-tg1uu]

Vazi ja imam 57 a pocela prošle godine i nisam nikad prije bila u sportu.

[@boskotakovac8595]

@@SekaSeka-tg1uu bravo 👏🏻

[@SekaSeka-tg1uu]

@@boskotakovac8595 hvala:)

[@ZoranStojadinovic-db3bw]

[@sofiaa8730]

Jel to vazi i za 65+

[@boskotakovac8595]

@@sofiaa8730 Da

[@GordanaDjukicJovisevic]

@@boskotakovac8595hvala na odgovoru

[@goranpavlovic-w6j]

Sta Petar celik zna sto ti neznas?😊

[@boskotakovac8595]

@@goranpavlovic-w6j Iz kog razloga me to pitaš?

[@Dusan-ec9di]

​@@boskotakovac8595To je verovatno retoricko pitanje

[@goranpavlovic-w6j]

A kako petar celik koji ima 70 god ima duplo vece misice od tebe ima duplo vecu ruku i mnogo je uradjeniji od tebe? 😊samo je stariji od tebe 32 god tako reci duplo

[@boskotakovac8595]

@@goranpavlovic-w6j Zato što je on čovek od čelika.

[@vatrenizulj1234]

😂😂😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅🙎sve jasno

[@ljubisastankov1501]

Pa to zavisi šta čovek želi da postigne vežbanjem. Ja jako dugo vežbam, ali nemam baš mnogo mišića, jer nikad nisam ni hteo da ih imam mnogo. Naravno da se vidi da moje telo nije normalno za nekoga ko ima preko 50 godina, da sam uvežban i zategnut, sa manjim postotkom masnoća od većine ljudi, ali ja volim i da trčim, i to jednostavno ne da da dobiješ masu. Tako da ja stojim poslednjih 25 godina na 185 cm i oko 85 kg ( +-2 kg).

[@inspektor.]

Jednostavan odgovor, Petar čelik koristi steroide, godinama.

[@stefanelius5171]

Imam 41 godinu ,da je ljudima mojih godina za rast misica i 5dravlje potrebniji protein suplementacija od ovih mladjih muskaraca? Inace mi vise prija graskov protein 🤷

[@boskotakovac8595]

@@stefanelius5171 Ako unosis dovoljno kroz ishranu onda nije neophodan.