Kako s TRENINGOM KOD KUĆE postići jednako dobre rezultate kao u teretani?

Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Dragi moji, u današnjem videu sam se dotaknuo sukoba dvije najčešće "struje" vježbača, onih kod kuće (bez opterećenja) i onih koji vježbaju u teretani (s opterećenjem)! Saznajte što je bolje i zašto, a u znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Ova tzv. "borba titana" proteže se dugi niz godina i svaka ima svoje pobornike koji zagovaraju jednu ispred druge. Istina je ta da svaka metoda ima svoje prednosti i nedostatke te da je na temelju toga potrebno kombinirati obje kako bi bili u mogućnosti postići maksimalne rezultate.
Zato pogledajte današnji video u kojemu sam u detalje prošao sve ono što biste trebali na umu, a te smjernice pomoći će vam u tome da odaberete i sastavite pravu treningu rutinu za vas! U komentare mi pišite gdje vi vježbate, u teretani/ s opterećenjem, kod kuće/bez opterećenja ili kod kuće/s opterećenjem! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@dux77ducis]

ALI tvoj novi online program za vezbe kod kuce menja SVE !Uradila sam dva treninga i odusevljenja sam, uz Luciju i Bornu vezbanje kod kuce je uzivanje :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Dubravka na predivnoj recenziji! Baš sam sretan što ti se treninzi tako sviđaju i zato još motiviraniji idemo zajedno u nove pobjede! Samo tako nastavi do kraja programa 🤗💪

[@kejtiburn7530]

Ono kad ti prijatelj posudi šipku i tegove nakon 2 godine pauze i uz to naletiš na Bornu! Di ćeš bolje u ova vremena 😊 Hvala na savjetima i samo jako! 🙃

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Čini se da se sve poklopilo kad je trebalo! Sretno s treninzima i nema stajanja, idemo jako! 😊💪

[@sensei9102]

Mozes li napraviti video o vjezbama za teniski i golferski lakat? Pozdrav

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, svakako ćemo i to ubaciti u neki video! 😊💪

[@dorotysim4305]

Moze li jedan video: rani jutarnji trening VS kasni vecernji - za sve nas koji NE MOZEMO trenirati ujutru, vec tek nakon 21,22h i imamo negde (mozda i neopravdanu - to nam ti objasni) grizu savesti da ne radimo ispravnu stvar za svoje telo. U pitanju je trening sa opterecenjem. Da li na taj nacin vise stetimo nego sto doprinosimo ili pak suprotno - i sta se desava ako posle takvog treninga, idemo pravo na spavanje, BEZ VECERE? Mislim da je ovo VECITA DILEMA mnogima... Takodje me SVE TO ISTO zanima u slucaju VADEG ONLINE TRENINGA ,dakle RAZLIKA u efektima rano ujutru (bez dorucka) i kasno uvece (bez vecere) ako ih ima. Bilo bi divno da nam to razjasnis. Znam sta ces mi SIGURNO reci: da je bolje BILO KADA trenirati nego NE trenirati, ali kako sam dosta proucavala upravo ovu temu i uvidela da su cak i naucna istrazivanja vrlo OPRECNA, interesuje me i tvoj licni stav, kog by the way, izuzetno uvazavam Srdacan pozz

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, tema je dosta intrigantna i vjerujem da bi video bio od pomoći velikom broju ljudi. Mislim da nemaš zbog čega imati grižnju savjesti, jer realno bolje je odraditi trening u bilo koje doba dana nego da ga uopće ne odradiš. Neka istraživanja jesu oprečna, slažem se, ali imaj na umu da smo svi i drugačiji te da nam drugačije stvari i podražaji odgovaraju. Vježbaj onda kada se najbolje osjećaš i kada možeš izvući ono najbolje iz treninga, to ti je jedina smjernica koju preporučam da se pridržavaš. Činjenica je da u odnosu od ujutro na popodne npr., popodne i preedvečer potencijalno možeš imati više energije jer si imala prilike unijeti više kalorija tijekom dana prije treninga, ali opet, sve je to podložno individualnim razlikama.U oba slučaja preporučam da jedeš prije i poslije treninga jer ipak nije baš najbolja opcija bez "goriva" ići na trening, a s druge strane isto to "gorivo ne uliti" poslije napornog treninga. Pouka priče, vježbaj kada ti je najzgodnije 😊

[@dianas1037]

Postoje li vjezbe za definiciju koljena tj. masno podrucje ili opustena koza odmah iznad koljena? Kako zategnuti kozu nakon naglog gubitka kilograma? I da li cca 30 do 40 minuta dnevno orbitreka na srednjem otporu bilda listove? Hvala! 🏋🏻‍♂️💪👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Diana, imamo video na tu temu, a što se orbitreka tiče, nije poznat kao "bilder" listova, ali imamo video i na tu temu ako te zanima 🤗 kzbin.info/www/bejne/eoTbdaVorK52mdE kzbin.info/www/bejne/i2XWdYauiNWqmZI

[@justbumblebee1]

Nismo dugo vidjeli Bronu kako se znoji hahah :D Super video! :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, morat ću se malo više upregnuti, da ne ispadnem iz forme! 😂😂 Drago mi je da ti se video svidio 💪🤗

[@martina7509]

Joooj ja tako NE volim vjezbati kod kuce... 🙈🙈🙈 Ovo razdoblje zatvorenih teretana me ubija... 😵😵😵 Bas se volim prepustiti vodjenom treningu, bez razmisljanja o slaganju vjezbi il mjerenju vremena... 🤩🤩🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, zato se nadamo što skorijem povratku u staru rutinu! Slažem se, puno je lakše i veća je motivacija, ali i kod kuće se mogu čudesa napraviti 💪🤗

[@martina7509]

@@FitzonehrbyBornaButijer bome sve mi je teze naci motivaciju... evo opet nisam ni prstom maknula od kad su sve zatvorili 🤦🏼‍♀️ i ovo cendravo vrijeme ne pridonosi motivaciji...🙄 Jedini spas ste mi vi.. od sutra krecem uz neki vas video, obecajem 😎💪🏻

[@ЈованаТрифковић]

Mrsava sam jako i radim ove vezbe vec tri nedelje i nista se ne primeti mozda bas malo i sada se bojim da se stvarno ni od vezbi necu ugojiti,da li trebam jos da vezbam i koliko dugo da bih bila zadovoljna ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije svega moraš posložiti svoju prehranu na način da budeš u kalorijskom suficitu, tj. da unosiš više kalorija nego što ih trošiš, inače ti nažalost sve pada u vodu. Niti jedna vježba sama po sebi ti neće dati željeni efekt, osim ako na njoj progresivno ne povećavaš opterećenje te samim time tjeraš svoje mišiće da se adaptiraju te postaju veći i snažniji. Imam 2 videa koji će ti pomoći da sve bolje razumiješ 😊 kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM kzbin.info/www/bejne/pnmyfa2gfLh8a6s

[@ЈованаТрифковић]

@@FitzonehrbyBornaButijer okej i samo da pitam da li ce skoditi ako budem vezbala tri ili pet puta dnevno,jednu seriju vezbi ujutru istu ti seriju i posle podne i uvece,i da li je bolje vezbati pre ili posle jela?

[@mateausic7217]

Ja imam problem sa time da se ne znojim vrlo lako i bas zbog toga radim rutinu koja ce me dobro oznojiti i to je najčešće sve isto

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Znoj ne određuje efikasnost tvog treninga, svi smo drugačiji po tom pitanju, zato nikada nemoj taj parametar uzimati kao neko mjerilo. 🤗

[@josipagalic4317]

Mene zanima dali se mišića masa može postići samo vježbanjem bez uzimanja nekakvih proteina?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, naravno da može jer proteine same po sebi unosiš kroz hranu koju konzumiraš na dnevnoj bazi, proteinski prah je samo dobar dodatak, pogotovo ako ne možeš unijeti dovoljnu količinu proteina kroz hranu 😊

[@josipagalic4317]

Hvala ti... Ali moram te još pitati koji bi ti protein preporučio???

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako neki kvalitetniji, npr. Optimum Nutrition ili Scitec. 😊

[@tomaras9790]

Marinci + ring row do 21.og

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uff... opako! 😁💪

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer polako, ne treba se ubijati. U dvije vježbe imam sve potrebno. Malo zagrijavanja kroz istezanje. I samo da nas ne zaključaju posle Nove opet!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svi se nadamo što skorijem povratku u rutinu! 😂💪