Kako se riješiti MASNOG TKIVA ISPOD STRAŽNJICE?

Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Drage moje, u videu koji sam danas pripremio za vas saznajte kako se možete riješiti viška neželjenog masnog tkiva ispod stražnjice! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Višak masnog tkiva ispod stražnjice, ili popularno "banana rolls" relativno je novi fitness trend koji zabrinjava sve veći broj žena. Međutim, bitno je znati da svatko od nas ima određena područja na tijelu na kojima lakše nakuplja masno tkivo nego na ostalima, a taj je uzrokovan prvenstveno sjedilačkim načinom života i tjelesnom neaktivnošću, ali i genetskim predispozicijama. Zato je bitno udariti sa svih strana te promjenom prehrambenih navika i uvođenjem adekvatnih vježbi za taj dio tijela pozitivno utjecati na gubitak masnog tkiva te oblikovanje mišića na tom području.
Zato sam vam u današnjem videu pripremio vodič koji će vam pomoći da kažete zbogom tim zloglasnom višku masnog tkiva ispod U komentare mi pišite kako vam se video svidio te jesu li vam savjeti i vježbe bili od pomoći! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate.❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@MM-ng4wm]

Polomi se trazeci vjezbe za taj dio. Bravo i Hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, znači došao je video kao naručen! Drago mi je da ti se svidio i bio od pomoći! 😊

[@sladjanaristivojevic3801]

Svaka cast..super tema...kao i uvek..sjajni ste..inspirativni i puni ideja👍👏🥇

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kada imamo ovako vjernu publiku, nikad ne možemo imati manjak ideja! Zato hvala na podršci te ćemo se svakako truditi da budemo još bolji! 😊

[@kristinajovanovic5834]

Odlicno ❤❤❤

[@AiSha-te2se]

Odlican video! 👏🏼Pored tolikog broja fitnes trenera koje pratim nijedan ne obuhvata delove tela za vezbanje kao vi. Sjajni ste! 💪🏻 P.S. Volela bih da vidim jos i video za tanje listove na nogama jer mi od trcanja dobijaju drugaciji oblik. 🤔

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na lijepom i iskrenom komentaru! Drago mi je da smo tako temeljiti i da sve prikažemo na način da je svima razumljivo. :) Imamo već i taj video, šaljem link. 😊kzbin.info/www/bejne/i2XWdYauiNWqmZI

[@AiSha-te2se]

Promakao mi je. Hvala puno na odgovoru 💜

[@hrvatska-rijeka6738]

Hvala na savjetu,rekvizite imam

[@arianamatosevic6887]

Napokon to mogu smanjiti😂😂...Hvala vam

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uz pravilan pristup sve je moguće! Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊💪

[@zrinklaz]

Hvala Vam na ovim vježbama! Da li biste mogli sugerirati kako bismo mogli izvoditi vježbe za ove namjene bez rekvizita?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vježbe koje su prikazane s rekvizitima su namijenjene takvom izvođenju te im nažalost nema adekvatne zamjene bez opterećenja, a ono što se može napraviti neće biti dovoljno da prouzroči neke veće promjene, osim privlačenja nogu s pilates loptom, to možeš raditi i s ručnikom na parketu. Stoga toplo savjetujem korištenje istih u treningu za maksimalne rezultate. 😊

[@zrinklaz]

@@FitzonehrbyBornaButijer Najljepša hvala na odgovoru!

[@azrap1655]

Odlican video, svaka cast.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio te se pratimo i dalje s još puno novih tema! 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala, drago mi je da ti je bio od pomoći! 😊

[@azrap1655]

😄❤️

[@azrap1655]

Sta mislis o ESM treningu, ili je pak bolji ovaj klasicni trening.

[@zorakatic4057]

"Konstantno vezbajmo i dobro se hranimo"😁😁🍀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema druge 🤗

[@LL-wu5ui]

E to mi treba 🙈😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da ti je video bio od pomoći! :)

[@almi680]

Svaka vama cast 👍 Radila sam neke vjezbe sa vaseg kanala medutim nikako ne mogu da odradim bocni plank i sklopke u cemu je problem 🙄?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, ovako je jako teško točno reći, ali moguće je da trenutno nemaš dovoljno snažan trup da podneseš takva opterećenja. Stoga pokušaj za početak s nekim lakšim varijantama, poput bočnog planka na koljenima i V-upa, to će ti pomoći da razviješ početnu snagu i stabilnost koju ćeš kasnije prenijeti u naprednije verzije vježbi 😊

[@almi680]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno na odgovoru, od rijetkih ste koji tako strucno i lijepo odgovore, definitivno zasluzujete puno vise pratitelja 😊

[@adrianajovanovska3031]

Koliko vreme treba proci za da vidimo prve rezultate ako redovno se trenira

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To nažalost nitko ne može znati jer se radi o vrlo specifičnim individualnim karakteristikama koje određuju brzinu našeg napretka, poput genetike, dobi, razini tjelesne aktivnosti, prehrani i sl. Generalno je pravilno da ako se prdržavaš prehrane i treninga, prve rezultate ćeš moći vidjeti nakon 2-3 mjeseca, ali to itekako ovisi od osobe do osobe. 😊💪

[@tanjaskobo]

I mene zanima koliko treba vremena za ove rezultate lp

[@larica208]

Ajoj ja se s ovim dijelom mnogo mucim. Treniram ga intenzivno u teretani vec 4 mjeseca bas sa ovim vjezbama i nema napretka. Prehrana mi je cista sa cjelovitim namirnicama i ne unosim vise od 1500 kalorija. Nemam srece :/

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne bih rekao da nemaš sreće, nego očito moraš uvesti neke promjene... činjenica jest da nisi u dovoljnom deficitu ako ne gubiš masno tkivo, a vježbe u videu su samo primjer, dakle, ti ih moraš prilagoditi sebi i početi raditi na način da progresivno povećavaš opterećenje u treninzima jakosti 3-5x i kombiniraš ih s kardio treninzima 1-2x tjedno. Sve to, uz reguliranje klope i kalorijski deficit dat će ti željene rezultate, a svakako moraš imati na umu da svi mi imamo neka područja na tijelu gdje se nalaze tvrdokorne masne naslage i od tamo masno tkivo odlazi zadnje. Dakle, uvedi potrebne promjene, progresiraj i ono najbitnije, budi konzistentna i strpljiva! 😊

[@larica208]

@@FitzonehrbyBornaButijer Uredu. Hvala mnogo na savjetima. Truditi cu se da ih se pridrzavam 🙂

[@emirabih264]

E taaaj problem imam !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da je video bio od pomoći 💪

[@kalena2400]

Poz Borna Ako moze info. kako doci do ovakvih nogu .Mrsave a izrazeni misici butina! Mrsavost imamo 😄 samo jos nedostaju vjezbe za taj dio misica .. Na spravi za noznu ekstenziju samo ili ? kzbin.info/www/bejne/qGnUnoawfbaXrK8

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije svega smanjiti udio body fata kako bi se noge tonizirale i misici dosli do izrazaja, izbjegavati ekstentije s velikim kilazama, jer bi to moglo odvesti do prevelikog rasta kvadricepsa i noge ne bi izgledale tako vitke. Najbolje se fokusirati na višezglobne vježbe bez prevelikog opterećenja poput raznih varijacija cucnjeva, iskoraka, hip thrusta itd te na kraju treninga dodati i po neku izolacijsku vježbu. Radili smo i video na temu vitkih nogu pa svakako baci pogled. 😊

[@kalena2400]

@@FitzonehrbyBornaButijer 👍..vazi Hvala 🙂

[@zsofija3460]

Borna, prije porodjaja sam imala velikoo dupe koje je poslo kao i stomak, kg su isti sve isto, samo njega nema, zastoo 😭

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne razumijem što točno želiš reći... Imala si razvijene mišiće gluteusa i trbuha, a sada više ne? Trebaš se vratiti u pogon jer se evidentno dogodila rekompozicija tijela na način da sada jednostavno imaš više masnog tkiva koje moraš izgubiti, a u isto vrijeme izgraditi mišićnu masu, tj. napraviti rekompoziciju u "suprotnom smjeru". Imam video koji bi ti mogao biti od pomoći po tom pitanju, šaljem link! 💪 kzbin.info/www/bejne/oHuqc62Maddnock

[@zsofija3460]

Evo gledamm upravo... Hvala puno ♥️

[@tomaras9790]

Guza manje papa

[@FitzonehrbyBornaButijer]

I više vježba 😉

[@petra7990]

matea se malo zbuckala a

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svima nama se to dogodi nakon ljeta 😉

[@petra7990]

@@FitzonehrbyBornaButijer svejedno izgleda super :) možeš li napraviti temu što se tiče održavanja - koliko cardia tjedno nam treba otprilike da ne nakupimo previše masti, a opet da dobijemo na mišićima. Možemo li dobiti barem neki dio mišića ako smo u deficitu (čitaj kod početnika) jer od nekih čujem da nema šanse da se dobije na mišićima dok si u def., a opet neki govore da se može napraviti super podloga mišića i uz to gubimo masti? Hvala unaprijed :)