Kako smršati? - Najbolja vrsta treninga za mršavljenje (HIIT)

Instagram: / ognjen_j64
Thumb radio: / alan.nikolic.sipek
Come Vibe With Me - Patrick Patrikios (No Copyright Music)
Video Link: • Come Vibe With Me - Pa...
• Video

[@eugenkuseta9875]

Pitanje zaQ&A 1. Kako uklapas skolske obaveze uz trening 2. Kojim danima radis pull, push, noge i trbuh

[@nenadaleksic8754]

Q&A 1.Koliko ti je trebalo vremena da se toliko napucas? 2.Koliko pocetnici trebaju da izdvajaju vremena za trening kod kuce? NAJJACI SI💪

[@ismmar1676]

Pitanje Q&A: 1.Koliko kg imas? 2. Kako najbrze dobiti misicnu masu?

[@formacija1398]

Nenoraman trening u 7min budes gotov. Svaka čast momčino samo naprijed

[@MixaPro55]

Ljudi OVO nije Sala.Ja sam OVO radio svaki Dan I rezultati su vidljivi.Samo zapamtite samo napred I strpljenje💪💪

[@everythingwillbeok79]

Za Q&A : 1.Mozes li da prikazes jedan trening bez razlike koji,koji trenutno radis? 2.Koji periodi od godine si u masi,koji u definiciji?

[@quixton3810]

Pitanje za KJU EN DEJ: 1.Da li imas Devojku? 2.Zasto nemas Devojku? 3.Da li bi mogao 50 sklekova u 1 seriju 4.Koliko treninga imas nedeljno Sve ukupno? 5.Poz me brabinjo

[@bojannikolovski7250]

Bravo. Mlađi si od barem jedno 7, 8 godina, ali sam od tebe naučio neke korisne stvari.

[@ogisha3575]

Ovo je vise trening za trbusnjake, lepo si podelio vezbe za gornje i donje i naravno ceo core, 💪🏼

[@djariautismik3633]

Svaka cast za ovo, na zaista dobar i kvalitetan nacin prikazujes pravu car pocetnickog calisthenicsa. Da sam pocetnik, verovatno bih praktikovao sve sto pokazes na kanalu, jer je svaki video stvarno jako koristan. Evo i za tebe par pitanja posto sam video da radis Q&A: 1. Koliko imas godina? 2. Koliko se vec aktivno bavis calisthenicsom? 3. Koristis li bilo kakvu suplementaciju? 4. Koliko si visok i tezak?

[@tokaa__]

Za QnA: Sta planiras za 10k specijal jer ocekujemo to brzo💪🏽? Moze savet o tome kako do 30+ propadanja?

[@florijanmurina808]

Brate poslusao si me svaka čast i hvala ti mnogo ti si brat 💪💪💪❤️❤️😉

[@giosthenics3423]

Nema na cemu bratic :D

[@mateja__5057]

Pitanje za Q&A: -Da li si imao problema sa tim, kada će izgled, kada će izgled, koliko još treba da radim do izgleda itd.. -Kako najlakše doći do mišiće mase?

[@vojinbozovic6827]

Kolko brzo rastes u zadnje vreme i to mi je bas drago, bices ultra poznat veruj bratuu

[@giosthenics3423]

Nadam se brate, hvala ti na podrsci brda :D

[@milannnnnnm1]

Jvala btt uz pomoc ovih vezbi sam izbacio cistih 5 kg. Uz to radio sam svaki dan duze vreme i zadoviljan sam rezultatima

[@snezananestorovic5113]

Svaka čast ovo stvarno pomaže sam o treda malo bolnice i da daje viši efekt

[@nikoml8198]

Za QnA: kako misliš da izgradiš mišićnu masu ako ne jedeš u suficitu, jer više nisi početnik i nemožeš da sagorevaš salo a nabijaš mišiće

[@itachiaddict6376]

Q&A 1. Koliki ti je obim ruku? 2. Koliko mozes da dizes na bench press-u?

[@trumpameri1638]

Nista mu to ne treba za ovo cime se bavi... ni ogromne obime ruku a ni velike tezine na Bench press...

[@trumpameri1638]

On mora da bude sto cvrsci i ovakve kvalitetne misice ima... normalno podrazumeva se MAX jak cardio

[@danijelkosat9595]

hvalaa ti brat mojj,bukv svaki tvoj trening radim,a sad mi je najvise trebalo neki dobar hit trening

[@nikolabolta03]

Svaka cast, bravo za trening. Medjutim, moram da te ispravim oko hleba, nije on sad nesto stetna namirnica. On je namirnica koja nije nutritivno bogata i ne daje slozene ugljene hidrate tj vecu dozu energije, ali crni i integralni hleb su bogatiji i potrebni su da bi stvorili snagu za uopste ovakav jedan trening. Ako vec ne jede neko od vas hleb, unosite svaki dan dosta nekih drugih ugljenih hidrata, ali je relativno lakse to uraditi sa hlebom i svaki obrok pokriti sa njim. Naravno umereno sa ugljenim hidratima i mastima tokom mrsavljenja i definicije dok bi trebali najvise protein. Pozdraav!

[@giosthenics3423]

Slazem se sa tobom oko toga potpuno :D

[@KojaOfficialChannel]

Pitanje zaQ&A : Objasni razliku oko ugljenih hidrata,zasto je hleb los zbog gojenja a ovsene pahuljice ,jaja itd dobri ?

[@vivianaramic1477]

lako je to tb.uff al su te vjezbe teske sine hahaha.kako uspijes to.i da toppp siiiii😊❤

[@Srki-o76]

Ovaj video gledam sada i hvala ti mnogo si me motivirao

[@mand3e596]

Pitanje za Q&A: 1.Kako poceti sa calisthenicsom

[@giosthenics3423]

Bice klip o ovome brate :D

[@goranvukin5373]

Svska cast ... Dosta si mi pomogao ... Najjaci si mini 💪💪👏👏

[@Gagulja0]

Pitanje zaQ&A 1. Hoces li ikada napraviti tutorial kako povecati reps u sklekovima 2. Da li su te roditelji podrzavali u youtubeu i opcenito u treninzima

[@arminartukovic8772]

Pitanje : Ko ti je bio motivacija za vjezbanje i imas li neki savjet kako odrzati motivaciju ?

[@annyt_9]

I'm a bit late, but still watched the video. Thanks for the workout!

[@ahmo_fit]

Q&A 1. Koliko dugo treniras? 2. Kada ce vjezbe iz teretane?

[@nikolamusic1692]

Pitanje za Q&A Koliko treba vremena početnicima da se razviju( dodaju misicnu masu) Npr :ako svaki dan radim 100 sklekova... 2. Što misliš o Jeff Seidu??

[@slavisapavlovic5281]

Svaka čast brate.Samo tako.

[@darezljivi2281]

Iscjedio si me brate za 7 minuta Svaka ti cast

[@fran4876]

Da bi se riješili masti morate biti u klorijskom deficitu. Nikakavi "hiit trenizi" vam u tome ne budu pomogli ako ne ostvarite kalorijski deficit. Kardio vam trreba biti samo alat sa kojim će te povečati potrošnju kada budete u razdoblju niskog unosa kalorija, a trening vam treba bit pravilno isperiodiziran i usmjeren na odrzavanhe mišićne mase ili čak ako ste početnik dobivanje.

[@giosthenics3423]

To sam i rekao na kraju klipa 😂

[@fran4876]

Nisam klip pogledao do kraja, moja pogreška, ali ako si to naveo svaka cast, barem ne prodaješ maglu kao ostali!

[@fran4876]

Bolje da nisam pogledo kraj jer pričaš gluposti i reci mi molim te zašto kruh nije dobar? Mislim bavim se powerliftingom i jedem dnevno preko pola kile običnog kruha i to mi je jedan od glavnih izvora ugljikohidrata. Postotak bodyfat-a mi je oko 15% i nemam nikakvih zdrastvenih problema iako jedem enormne količine kruha. U redu je jesti clean i sam to radim, ali kad mi se jede nekakav junk pojedem to i nema nista loše u tome.

[@giosthenics3423]

@@fran4876 Okej brate, mozda nekome nije cilj da ima 15% bodyfat-a kao ti, neko bi mozda jos manje, pa bi zato trebalo izbaciti hleb. Postoje jos mnogi drugi izvori ugljenih hidrata koji su mnogo bolji i zdraviji od hleba. Sto se tice cheat meal-a to je skroz okej imati nekad naravno, nisam nikad nista rekao lose protiv toga :D

[@oljacvetanovic5535]

Kako si zgodan Gio....najbolji si...samo nastavi tako.....

[@ecimoviic]

Pitanja za Q&A 1. Koliki ti je maksimalni broj clean apsolutnih? 2. Da li možeš da me pozdraviš u klipu?

[@fica9687]

Pitanje za Q&A: Kada si krenuo sa treniranjem da li si bio mrsav i ako jesi kako si dodao masu i za koliki vremeneski period? Svaka cast samo nastavi!

[@muhamedavdijaj5064]

Koliko mozes Sklekova u jednoj seriji Zgibova Propadanja

[@Mafiatuber1]

Najbolji si

[@nikolatrbic3684]

Pitanja za Q&A 1.Sta/Ko te je motivisalo da pocnes da treniras 2.Kako nabaciti misicnu masu

[@vasilijenedic88]

najbolji si

[@nenadaleksic8754]

Brate velika si inspiracija bar meni zbog tebe sam krenuo da treniram svaka cast!💪

[@giosthenics3423]

Drago mi je brate :D

[@muhamedavdijaj5064]

Da li si nekada razmisljao odustati od treninga.i sta ti je dalo motivacuju da krenes dalje.pozz za tebe.do godine 50k

[@feewy7177]

Brate hvala ti ovo cr mi puno pomoci

[@florijanmurina808]

Bravo svaka čast

[@teodorpoledica3451]

Svaka cast tebi ja sam crkao ovde

[@nikolaveljovic7254]

Kako brze do pločica i kako bez opreme trenirati biceps ajde molim te odgovori na ovo u videu posto planiram da treniram sad opet i trebaju mi neka uputstva

[@ax9160]

Hvala ljubi te brat

[@generalduck1288]

Hvala brate

[@aleksandartepic6093]

Kralj si

[@aoxos1957]

Daj neki savet za gojenje

[@jurlin4087]

Za Q&A: Skacem vijacu 4 puta tjedno 1 do 1ipo sat nakon treninga snage, izdrzljivosti. I unosim oko 1900 - 2000kcal. Cilj mi je doc do 10% bf jeli to dovoljno kardia tjedno ili trebam ubaciti i HIIT? Pozz iz Hrvatske

[@milosstamenkovic8848]

Za Q&A. Kako si poceo sa treniranjem i koliko imas god.

[@nikolapetkovic9782]

Respect

[@OgnjenTopalovic-ry1xb]

I ja se zovem Ogi Topalovic❤❤❤❤❤😊😊😊😊

[@veky3459]

Q&A Koja ti je najveća motivacija za vježbanjem?

[@crazybalkan2099]

Jel možeš da snimiš klip vezan za dobijanje mase mi koji smo mršavi,super klip

[@giosthenics3423]

Bice i to brate :D

[@filipcvetkovic9028]

Brate daj neki trening za hipertrofiju

[@ilijadespotovic7762]

Pozz, idi na moj kanal ako hoces za hipertrofiju bicepsa.

[@filipcvetkovic9028]

@@ilijadespotovic7762 imas sub od mene 🙂😉

[@ilijadespotovic7762]

@@filipcvetkovic9028 imas I ti od mene sub. Poceo sam da snimam za hipertrofiju misica striktno treninge pa ko hoce nek zaprati. Uskoro brutalni treninzi..

[@petardjukic4078]

Pitanje:koliko možeš sklekova u jednoj seriji ? I svaka čast za sadržaj ,pratim te od 400 suba

[@cocsi1294]

Q&A 1.Dali su neophodne gume za radjenje apsolutnog za pocetnika?

[@natev16]

Trening pocinje na: 02:40

[@ore1797]

Pitanje da li bih mogao da ti se javim za neki savjet mnogo bi mi značilo jer želim da počnem da radim na sebi a ti si me dosta inspirisao

[@vedadusanovic1887]

RADI za 10 dana sam smrsao 6 kg hvala broo

[@er4q.]

Stvr?

[@Diego-hh8do]

Mogu li ja u potpunosti da izbacim ugljene hidrate i da normalno funkcionisem?

[@andrejnikolic1056]

De si Jovančeviću💪❤

[@mrserpenteen4117]

Pitanje za Q&A: Zanima me kakvu ishranu praktikujes, zanima me realan odgovor, pozdrav drug kidas.

[@maruci25]

Mali nemoj se ljutiti ali poslje 3 serije sam ti sve spominjao 🤣... nema labavo

[@giosthenics3423]

Hahahaha lagano brate

[@muhamedavdijaj5064]

Da li ces uraditi nekih chelinga u vezi sklekova

[@danijelkosat9595]

Q&A kad je najbolje raditi trening da bi dobio definiciju

[@odinbogoc2308]

Meni nije problem da izdrzim do kraja treninga, nego mi je problem to sto ce komsije da mi zovu policiju jer mnogo lupam.

[@vaskee2546]

Takodje 😂😂

[@anastasiapavlovic4669]

Brate lepa ti macka rrrrrrrrrrrrrrreeeeeeeeeššššššiiiiiiiiiii

[@branislavakostic5002]

Kako nabaciti mišićnu masu bez teretane? Koliko štete mogu doneti sebi ako pojedem dva manja parčeta hleba dnevno?

[@streetlife8786]

Pitanja: Koje si godište? Dali si nekad bio u mladenovcu? Koliko se može zaraditi po oglasu na onom sajtu na kojim radiš? Šta mislis o asketu i kinezu? Najbolja klopa nakon treninga?

[@trumpameri1638]

Aske i kinez dva komplexa koja brisu komentare koji im nisu po volji... eto jedan komentar za njih dvojicu

[@gdjdjgkgkfjdjsjrd]

pitanje za Q&A Koliko godina imas?

[@Lazar_Vranic]

Brate ja Sam crko trening je ekstra

[@fejkidamage4870]

Колико можеш апсолутних у 1 серији и да ли је твој брат размишљао да крене да тренира?

[@eldarsubasic992]

Šta misliš o suplementima?

[@daqle]

koja je to aplikacija na telefonu? Za trening?

[@Anon-mr3sg]

Q&A 1.Dream car (malo da promijenimo temu) Pozdrav !

[@giosthenics3423]

Snimio sam vec Q&A, ali evo da ti odgovorim ovako haha. Iskreno za sad M5, mada stalno menjam to misljenje, ali neka bude M5 :D

[@Anon-mr3sg]

@@giosthenics3423 Hvala na odgovoru ! I meni je isto M5 dream car ! Pozz

[@cofi1087]

Kako si poceo sa treninzima? Bih da pocnem a ne znam kako, nemam motivacije ni volje.

[@giosthenics3423]

Samo kreni

[@Ilija17]

🔥

[@pg_y22]

Ako sam pocetnik, jel mogu da radim po 30 sekundi, Pozdrav!

[@loverofhistory.5826]

Imam jedno pitanje. Ima li efekta ovo raditi svaki dan ali po jednu turu?

[@miloradtadic3572]

Koliko sedmično radiš push, pull, stomak i ovakve hit treninge?

[@giosthenics3423]

Hiit treninge barem jednom nedeljno, a ostalo sve po 2 puta

[@mimimiloscic8082]

Mozes da napravis video kako napraviti njbrze polocice

[@mihajlovujosevic6898]

Q&A Krenuo sam da vezbam pre 2 meseca i od kako sam ubacio propadanja u trening nakon svakog treninga ja imam blagu upalu ili na grudima ili ramenima ili upalu tricepsa.Da li je to normalno ili sam ja baba?

[@proykemrscthcmc]

koliko dugo treniras i koristis li suplemente?

[@aleksamikic8170]

Pitanje za Q&A Koji ti je cilj u sw-u,u uopsteno cilj treninga?

[@razicrazic5690]

Da li je moguce da sa 7 tih HIIT treninga se smrsa naravno uz pravilnu ishranu i 45 minuta voznje kucnog bicikla, tj za 7 dana da se poravna stomak

[@iamsomi8789]

Može više puta dnevno ovaj trening, ili ponoviti 3 puta sve?

[@bogdanjevremovic308]

Koliko puta treniras nedeljno? Skola ili SW? Voda ili sok? Koja si srednja? Sta si trenirao pre SW? Da li bi prestao sa treninzima zbog skole? Jel ide gas?

[@belminsadikovic1873]

@@favela533 AU sine pa ti se bodeš

[@belminsadikovic1873]

@@favela533 Ima i toga 😜

[@viper1410]

Car si

[@-nvfl-viktor6457]

Kad se radi ovaj trening ujutru popodne ili uvece?

[@giosthenics3423]

Kad hoces, samo radi haha

[@sitansecer5249]

Pre bih rekao da je ovo trening za jacanje abdomena, dok da bi izgubio masti tj. smrsao, jednostavno moras biti u kalorijsko deficitu, vecu ulogu ima dieta od treninga :P

[@giosthenics3423]

To sam i rekao na kraju klipa

[@Males19]

Pitanje za q&a= ako nas boli misic koji smo radili jel to znaci da smo ga iscrpili ili ne mora da znaci.

[@jovanstikic7219]

Da li pratis back to the basics i šta misliš o njima? Za Q&A

[@muhamedavdijaj5064]

Da.prati zbog njih je i poceo da snima ovo

[@serboljubmusic]

Koliko treba da smrsam 5 KG

[@leonklobucar3840]

Je li dobro radit trening sa upalom misica?

[@stefanmihajlovic7105]

Jel postoji neka ishrana za ovo i jel radimo ovo svaki dan

[@Darko700]

koju aplikaviju koristis

[@antebabic5461]

Kolko možeš sklekova u jednoj seriji, a koliko zgibova?