KALT DUSCHEN 🚿❄️ Tipps für Einsteiger | Du willst doch kein Warmduscher sein!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Wenn dir das Video gefallen hat, gib einen Daumen hoch, teil es mit deinen Freunden und schreibe in die Kommentare. *Ich freue mich über dein Feedback!* ❄️Du willst noch mehr über die Kraft der Kälte erfahren? Dann komm zu einem der *Wim Hof Workshops in der Schweiz* 👉www.wimhofmethod.com/instructors/rolfduda ✅Wenn du kein Video mehr verpassen willst, dann abonniere unbedingt den *PEAKWOLF Kanal* 👉bit.ly/3ulTSoc

[@nurerdnussbutter3891]

Bin ein neuer Mensch geworden... seit dem ich mich bewusst der Kälte aussetze, nach wimhof atme und mehr schlafe bin ich viel selbstbewusster, energievoller und vor allem konzentrierter geworden. Und alles begann mit diesem Video. Thanks for changing my life!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Wow, vielen Dank dafür!!!!

[@ISO_SPORT333]

Wie genau geht das atmen und duscht du wie im Video?

[@cv507]

nich gut ? ich werd hai wenn ichs übertreib ^?^ ps es gibt nen draussen schlaf video mit nimoy (spööck?) und shäölynn... oder gab es mahl... jähaimwiszenn??

[@marcelvolk1599]

Genauso geht es mir auch 😊

[@fbloemgamer]

Ich bin durch das Tauchbecken in der Sauna auf das Eisbaden gekommen, habe mit Kaltduschen angefangen und bin zu Kaltbädern in der Wanne übergegangen. Ich war vorgestern auch das erste Mal im See mitten im Winter. Einfach ein großartiges Gefühl 😊

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr gut 👍

[@frugalfreisein]

Tolles Video. Habe die Tipps befolgt. Kalt Wasser an, gleich runter, die richtige Atmung und das richtige mindset im Kopf. Dusche jetzt also seit 3 Wochen komplett kalt und es ist inzwischen kein Problem mehr 😀 Das tolle am kalt duschen ist wirklich der Moment danach. Der Körper heizt sich von alleine auf und man hat einen richtigen Energieschub und ein gutes Gefühl.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Super vielen Dank für das Teilen. Genau so soll es sein!!

[@MsHamst0r]

Woah, gerade zum ersten Mal ausprobiert, bisher habe ich nur ab und zu mal Arme und Beine kalt abgebraust, aber nicht den ganzen Körper. Es hat RICHTIG Überwindung gekostet, habe auch nur 30 Sekunden ausgehalten, aber es fühlt sich jetzt total gut an. Danke für die Erklärungen und die Motivation!!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr geil! Danke für das Teilen deiner Erfahrung und das Kompliment.

[@Silvia-tz8sd]

Super gut erklärt. Ich dusche jetzt seit einem Jahr kalt, nicht täglich, aber nach deinem Video versuche ich dies jetzt jeden Tag oder wenigstens fast jeden Tag 😅 umzusetzen. Die psychischen Gründe, die du genannt hast, motivieren mich um so mehr noch konsequenter zu werden. Vielen lieben Dank für die ausführlichen Erklärungen. 🙏

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Viel Erfolg!

[@MrSunshine556]

Der Tip mit dem sofort unter das kalte Wasser ist mega. Bin jetzt schon ca. 2 Jahre dabei kalt zu duschen. Bin in der letzten Zeit wieder dazu übergegangen erst warm zu duschen und danach 3 Minuten kalt. Oder auch zu Wechselduschen. Aber jetzt gleich voll drunter hat echt einen krassen Effekt. Gerade auch trotz dem Wiederstand im Kopf es zu machen. Thx 🙏 💪🤩

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das freut mich doch zu hören! Vielen Dank für das Feedback und frostige Grüsse aus der Schweiz

[@psytox6555]

Ich dusche nun seit 3 wochen kalt. Zunächst kam ich überhaupt nicht darauf klar auch nur 30% kälter als ,,Neutral" zu duschen. Ich bekam sofort eine unkontrollierte Atmung. Bei ganz kalt ging gar nichts. Nun fange ich bei 20% kälter als Neutral eingestellt an und bin nach etwa einer Minute duschen bei ganz kalt angekommen. Meine Atmung ist noch nicht perfekt, aber ich kann es vor allem durch einen gestärkten Willen aushalten. Sobald ich fertig mit dem Duschen bin, bin ich super fröhlich und fühle mich richtig energisch. In der Vergangenheit kam ich noch nie happy aus einer Dusche mit einem Grinsen im Gesicht. Der nächste Schritt wird dann sein, direkt von Anfang an komplett kalt zu duschen. Bin echt überrascht wie gut sich kalt duschen anfühlt. Super Sache

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Danke für deine Erfahrungen

[@birgithoell7010]

Hi Rolf, du bist mir einer😂 gleich kalt duschen zeigt wirklich Willensstärke, obwohl Willensstärke hab ich aber mein Körper will mit warm anfangen. Also ich mach vorher immer die Atemübung ( 3x30) dann ist mein Körper eiskalt. Dann gehe ich 3 Minuten sehr warm duschen, 3 Minuten (hab eine Sanduhr die hilft mir mich auf das kalte Wasser einzustellen, klingt komisch aber es funktioniert)warm waschen und dann dreh ich den Hahn langsam auf kalt ( das klappt mit der Atmung super) nach ca. 20 Sekunden spüre ich das mein Körper das Wasser als nicht mehr kalt empfindet. Ich kann es jedem nur empfehlen, das Gefühl hernach ist wunderbar. 🥰 Alles Liebe Birgit

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hallo Birgit, super Tipp und vielen Dank fürs Teilen!

[@FrankfurterBub888]

Ich habe heute meine 51 Kaltdusche (arbeite mit der Wim Hof App) genommen und habe es das erste Mal nach deiner Anleitung gemacht und direkt mit kalt begonnen. Das ist viel angenehmer als wenn du von warm auf Kalt gehst, so wie ich das in der Vergangenheit immer gemacht habe. Habe es mir viel härter vorgestellt, aber genau das Gegenteil war der Fall. Super 👍 noch mehr Nebenkosten gespart 😁. Als Nächstes wird eine Regentonne gekauft und auf die Terrasse gestellt. Freue mich schon aufs Eisbaden im Winter 😊

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi das ist doch mal ein cooles Feedback. Freut mich voll dir auch nach 50 kalten Duschen noch einen Tipp gegeben zu haben!

[@FrankfurterBub888]

@@PEAKWOLF-Biohacking ich habe noch eine letzte Frage an dich. Erst kalt duschen und danach die Atemübung machen? Oder spielt das keine Rolle. Aktuell mache ich meine Atemübung abends und gehe danach kalt duschen. Wäre cool, wenn du mir das noch beantworten könntest.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

@@FrankfurterBub888 Wenn du die Wim Hof Atmung machst, kannst du die auch gut vorher machen. Das aktiviert dich schon und bringt das Nervensystem in die richtige Stimmung. Spielt aber ehrlich gesagt keine grosse Rolle. Übungen wie Butyeko würde ich aber immer nach der Kälte machen.

[@FrankfurterBub888]

@@PEAKWOLF-Biohacking danke für deine ausführliche Antwort👍

[@myhh74]

Man sieht dir es regelrecht an, dass es dir dabei gut geht und gut tut. Danke und sehr überzeugend 👍

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hallo Mypat, vielen Lieben Dank dafür.

[@cheesekaketutorials1877]

Super Tipps, das mit dem "braunen Fett" wusste ich auch noch nicht. Ich dusche seit ca. 3 Monaten kalt fange immer leicht lauwarm an und gehe dann direkt auf eiskalt, sieht natürlich noch nicht so souverän aus wie bei dir. Was mir aufgefallen ist, ist dass so kalte Duschen auch emotional sehr reinigend sind. Wenn einen das ganze kalte Wasser trifft kommen bei irgendwie alle unterdrückten Sorgen und Ängste des Tages hoch und werden "abgewaschen". Beim anschließenden trocknen lassen fühlt man sich dann in mehrerer Hinsicht gereinigt:D

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Oh das stimmt, auf das eher spirituelle gehe ich recht wenig ein. Dennoch sehe ich das genauso und habe auch viele Bekannte die sich nach Ihren Therapien mit Kunden immer extra zum reinigen duschen.

[@annek1241]

Danke für dieses perfekte Video. Ich dusche schon seit ca. 2 Jahren nur kalt. Tut mir so verdammt gut 🙂

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Cool, danke für das Lob.

[@Blueji]

4 Grund: Mega angenehm wenn man sich dran gewöhnt

[@markussobanski3497]

Habe vor 2 Wochen mit dem Kaltbaden und Kaltduschen angefangen. Die Videos habe ich erst jetzt gesehen, finde ich aber sehr gut. Habe jetzt noch nicht so viel Erfahrungen gesammelt, kann aber alles bestätigen was hier zum Besten gegeben wird. Sehr viele gute Tipps und absolut empfehlenswert.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Cool, so soll es sein - dankeschön

[@andrasvoros8975]

Für mich ist der wichtigste und entscheidende Vorteil noch ein vierter, nämlich die Energie, die man sich spart, wenn man kalt duscht, also ein ökologischer und auch ökonomischer Vorteil. Pro Dusche (ca. 12l) kann man sich so bei 10°C Wassertemperatur mit Kaltduschen 420 Wh Energie sparen, das entspricht etwa 160g CO2-Ausstoß und bei den jetzigen Strompreisen schon etwa 17c (pro Jahr also immerhin 62€, vorausgesetzt man duscht jeden Tag kalt).

[@PEAKWOLF-Biohacking]

stimmt auch wieder

[@rebeccaj.m.4720]

Man spart auch noch Wasser weil man duscht nicht mehr länger als nötig weils so angenehm ist 😜

[@Smoothi0815]

Was ist denn da los? Ich hab das heut mal probiert, eine Minute vorerst....die erste halbe Minute hab ich kaum Luft bekommen, dann wurde es besser. Man muss dazu sagen, ich dusch sonst sehr heiß. Aber nach dieser Minute war ich top fitt (davor eher wie Mittagsschläfchen) und was noch viel interessanter ist: Motivierter und fast euphorisch. Durch einen Schicksalsschlag kenn ich dieses Gefühl kaum noch, da ich mich wohl auch etwas gehen lassen hab. Daran gewöhnt man sich irgendwann leider. Aber ich versuche gerade einige Dinge in meinem Leben zu ändern und vielleicht helfen solche "einfachen" Dinge schon, um gestärkt aus der Nummer herauszugehen. :) Ich werde das auf jeden Fall weiter verfolgen.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Coole Sache, einfach dran bleiben und schon recht bald ist es dann kein Aufwand mehr. Dann kannst du gleich das nächste ändern. Schritt für Schritt!

[@Alexandros_Patsialidis]

Schön dich gefunden zu haben!!! Du erklärst alles was du vorführst richtig gut und verständlich. Vielen Dank!!! 💎🙏🏼

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das freut mich sehr!

[@Jayden87]

So kalt 🤏🏼! Ziehe Ende März in die Eifel und habe vor das auch durchzuziehen. Die Dusche wahrscheinlich sogar gegen eine "Eis"-Tonne zu ersetzen. Mir graust es 😂 Danke für deine Tipps

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Viel Erfolg und grüsse an meine alte Heimat

[@blyatifulchao7406]

Meine Top Tipps zum Kaltduschen: 1. In die Dusche gehen 2. Hahn auf Kalt stellen 3. WASSER MARSCH 4. Abtrocknen

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Dem kann ich nichts hinzufügen;-)

[@EyJoe]

@@PEAKWOLF-Biohacking für Anfänger bisschen übertrieben :D

[@Deepak94]

Cooled video my friend, immer kalt duschen und bewußt stark sein 🙋🏾‍♂️👍🏾🙏🏾

[@Jesus-MyLife22]

Danke, ab morgen starte ich richtig damit 👍😇

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr gut! Lass mal hören wie es läuft!

[@Jesus-MyLife22]

@@PEAKWOLF-Biohacking jeden Tag bis jetzt durchgezogen. Kostet oft schon Überwindung, aber fühle mich jetzt schon insgesamt fitter/wacher. Es scheint echt zu helfen. Nur 1x hab ich echte 2 min durchgehalten, danach war mir aber stundenlang kalt... Ich macha jetzt erstmal kürzer. Eine Frage: wie lange sollte man nach dem Duschen noch "nackt" bleiben? Also sich noch nicht anziehen/abtrocknen? Und sind 30-60 sek. Kalt duschen nicht auch schon gut? 🤔

[@rainerbinswanger8138]

Sehr gut erklärt. Auch die Wim Hof Atmung...👍

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Vielen lieben Dank!

[@larsonovum185]

Vielen Dank für deine wertvollen Tips, habe mir auch andere Videos von dir angesehen. Mir hilft es enorm, wenn ich verstehe, was in meinem Körper passiert und wie ich damit umgehe. Inzwischen bin ich auch beim komplett Kaltfuschen angelangt und es ist jetzt nicht unbedingt besonders entspannend, aber es fühlt sich gut an.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Lars, Das freut mich sehr! Vielen Dank das du mir hier ein Feedback dagelassen hast.

[@PetraSalfer]

👍ich gehe draußen im Garten duschen und jetzt wird endlich das Wasser wirklich wieder kälter. Mache das schon seit Jahren. Muss mich aber immer wieder auf da neue morgens raus aus dem Bett dazu motivieren obwohl ich weiß das es mir hinterher immer super gut geht 😂

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das kenne ich gut aber so trainieren wir ja gleichzeitig auch immer unsere Willenskraft. Toll, dass du das so durchziehst. Im Garten kann ich mir das auch gut vorstellen - leider habe ich da keinen.

[@PetraSalfer]

@@PEAKWOLF-Biohacking guten Morgen, ja bis zum Gefrierpunkt lasse ich die Dusche draußen an. Dann muss ich abdrehen Dusche drinnen, gehe dafür dann dreimal die Woche in den Fluss, weil der nicht zufriert 👍Kälte ist mein Powerelexier und ich bin seit Jahren dadurch besser drauf und habe viel mehr Energie 🍀ich kann’s immer nur empfehlen und als Ernährungsberaterin lebe ich low carb und Keto und fühle mich rundherum wohl in meinem Körper 🍀ich wünsche einen schönen Tag und allzeit kaltes Wasser 💦

[@gertrudjonas-vs8zf]

​@@PetraSalfer😅😮

[@firewitch1602]

Vielen Dank für die tolle Einführung in das Thema! 👍 Habe heute mit der Atemtechnik nach Hof angefangen und im Anschluss war die Dusche dran. Ich hätte ja nicht gedacht, dass ich unter der Brause mal einen Fluchtreflex unterdrücken muss…😅 Aber drei Minuten ausgehalten! Allerdings habe ich mich nicht getraut, gleich komplett so wie Du in den Strahl zu treten - hab zügig bei Beinen und Armen angefangen und mich hochgearbeitet. Die Ameisen in den Extremitäten nach dem Abtrocknen waren aber echt interessant… Ich werde dabeibleiben - danke für den Anstoß!🙋🏼‍♀

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr gerne. Bin immer froh, wenn ich jemanden inspirieren oder motivieren kann!

[@schmanderich]

Hast du es bis jetzt durchgezogen?

[@firewitch1602]

@@schmanderich Jup - seit dem dritten Mal mache ich es auch wie in dem Video gezeigt: Wasser auf und einfach drunter. Auch auf dem Campingplatz in Pfronten um Pfingsten rum war das Wasser aus der Gemeinschaftsdusche auf Anschlag kalt. Mit warmem Wasser kommt mein Körper derzeit nur beim Abspülen in Kontakt😊

[@motioninmind6015]

Danke! Echt Klasse gemacht 👍🏼💦 Mache ich seit Jahren und wie du sagst, jedes Mal eine kleine Überwindung, ich freue mich eigentlich nie darauf! Aber es dauert nur ein paar Sekunden bis es sich richtig gut anfühlt. Ich fange mit dem Gesicht an, fast wie eine Ritual. Dann einfach komplett rein. Mit meiner Schlauchbrause ziele ich das kalte Wasser in zb die Kniekehlen und den Schritt. Ja, da unten 😊 Und ein paar Mal der Woche vorm duschen den Körper gründlich trockenbürsten. Das tut auch richtig gut, war früher weiter verbreitet aber heutzutage kaum bekannt. Am Wochenende, in Gespräch mit Freunden, sie fragen immer nur was sie einnehmen können, Medikamente, Kräuter usw um nach covid wieder fit zu werden. Ich sagte man kann auch was TUN zb Kaltduschen und Atemübungen, interessiert sich aber keiner dafür.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr schön gesagt! Das ist genau mein Anspruch mit dem Kanal. Ich möchte Möglichkeiten aufzeigen etwas für sich selbst zu tun. Damit jeder der mag die Eigenverantwortung für seine Gesundheit übernehmen kann. Trockenbürsten finde ich auch total super;-)

[@motioninmind6015]

@@PEAKWOLF-Biohacking Du machst es richtig gut 👍🏼👍🏼 Wunsch vs Ziel. Wenn man sich *wünscht* fit zu werden, hofft man auf Hilfe von außen, und fragt nach Medikamente und Co. Wenn man fit werden (oder bleiben) als *Ziel* setzt, geht man die Sache selber an (So ungefähr habe ich's spontan meinen Kumpels am WE erzählt, sie haben's net kapiert. Prost!).

[@KM-gr3yr]

Ich glaube, viele können sich nicht vorstellen, dass etwas so (scheinbar) Simples so viel bewirken kann. Wenn ein*e Arzt/Ärztin das verschreiben würde, würden es vermutlich mehr Leute glauben und machen😂

[@kettekettekette]

Vor 20 Jahren bin ich mit meinem Kumpel oft zum Baggersee und immer einfach reingesprungen. Selbst im Nov schafften wir das, kostete allerdings immer überwindung bis man drin war aber erst in der Luft von 2m Erhöhung gabs kein zurück mehr. Aber diese Ruhe im Körper danach, unbeschreiblich.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Absolut!

[@kettekettekette]

@@PEAKWOLF-Biohacking dein Video hat mich gestern inspiriert sodas ich nun mit 48 anfange kalt zu duschen. Es ist schon sehr sportlich aber wie du es beschrieben hast, Kopfsache. Ich habe das Gefühl was Gutes zu tun.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

@@kettekettekette Sehr schön zu hören!

[@Obi-650]

Kalt gewaschen habe ich mich schon immer….seit der Bundeswehr. Da ging das nicht anders. Krank bin ich sehr sehr selten. Seit drei Tagen dusche ich jetzt auch kalt. Einfach nur geil…danke nochmals für das Video🙋🏻‍♂️

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Immer gerne!

[@Hejatm]

Dankeschön ich habe sonst immer lauwarm geduscht aber seit deinem Video dusche ich immer kälter. Zwar nicht ganz kalt weil das wasser bei mir wirklich auf Antarktis level kalt ist😂. Aufjedenfall danke ich dir.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Mako, sehr gerne geschehen;-)

[@paparockt]

Tolles informatives Video. Sehr sympathisches Auftreten.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Vielen Dank!

[@iromankosicki3495]

Tolles Video! Die Kommentare, die Fragen und deine Antworten lese ich auch! Es ist lustig und dabei sehr lehrreich! Und ab... unter die kalte Dusche ☔🚿🌝

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Danke für das Lob!

[@pale_kate7885]

Sehr hilfreiches Video! Danke dafür! Hab beim ersten mal kalt duschen nur 1:20 Minuten geschafft, weil es anfing an den nerven mega weh zu tun und mein Kreislauf nicht mehr mitgemacht hat. Bin allerdings froh, dass ich 1 Minute 20 geschafft habe. Mit der Zeit wird es bestimmt besser. 💪

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Geh hier nicht mit Schmerz zu weit. Lieber erstmal eine Minute und dafür positives Ende. Da hat dein Gehirn mehr von und speichert das als hilfreich ab. Dann jede Woche 15 Sekunden steigern.

[@pale_kate7885]

@@PEAKWOLF-Biohacking danke für den Tipp😊. Ich habe tatsächlich gemerkt, dass ich es anders angehen muss. Stelle mich zwar unter die kalte Dusche, allerdings ist das Wasser anfangs noch nicht eiskalt. Kalt ist es schon, nur die letzte, eiskalte Stufe mache ich am Ende (Dusche meist 5 Minuten "angenehm kalt") für circa 20 bis 30 Sekunden an. Mein Kreislauf lässt nichts anderes zu, mir wird sonst schwummerig, wahrscheinlich auch, weil sich ja alles, auch die Gefäße usw. im Körper durch die Kälte zusammenzieht. Ist ein guter Anfang auch wenn ich vom Eisbad noch gefühlt Millionen Kilometer entfernt bin 🤣 na wer weiß, klappt bestimmt irgendwann, man sollte nur dran bleiben.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

@@pale_kate7885 Eben! Übung macht den Meister. Viel Erfolg beim dranbleiben und bei weiteren Fragen einfach melden. Liebe Grüsse Rolf

[@zhavkey641]

@@pale_kate7885 wie läuft es?

[@dontneedgogl]

Hello Ich freu mich gerade so richtig auf dieses zweites Video das ich eben beginne von dir anzuschauen. Bin sicher das es mir gefällt. Wollte nur eine kleine Anregung da lassen Ohne diese Hintergrund Musik sind die Videos viel viel authentischer. Vielen Dank

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Barbara, danke für das Feedback. Das haben jetzt schon einige gesagt. Werde die Musik bei den kommenden Videos auf ein Min reduzieren. Ganz liebe Grüsse Rolf

[@LowCarbBenni]

Danke! :) geh jetzt duschen ^^

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Gruss unter die Dusche;-)

[@susannebrummel2967]

Vielen Dank für die gute Erklärung. Dann kann es ja los gehen! LG S

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das freut mich!

[@reggyreggy1134]

Sehr gut erklärt und spart auch eine Menge Geld!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das stimmt;-) Wird ja immer wichtiger...

[@tommz6021]

Danke!

[@iceviking_]

Mega klare Erklärung.. Einfach rund und super hilfreich 😊👌🏻 VIELEN DANK!!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Immer gerne, danke für das Feedback!

[@freakingfreedom]

Super Erklärung! Man hat direkt Lust, loszulegen (-bis man vor dem Temperaturregler in der Dusche steht 😅) Gibt es eigentlich Kontraindikationen, wie Herzprobleme fürs kalt duschen?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Man sollte natürlich immer auf seinen Körper hören und auf Signale achten. Wenn du Herzprobleme hast, ist der schnelle Schock evtl. nicht gerade das Richtige. Hier würde ich empfehlen, nicht mit Superkalt zu starten. Aber eine Dusche geht eigentlich ja immer noch von der Temperatur.

[@bilalozturk6021]

Gutes Video dusche auch immer kalt aber steige immer warm ein muss das mal mit dem direkten kalt ausprobieren ✌️

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Ciao, wichtig ist das du am Ende auf Kalt stellst. Vorher warm ist voll in Ordnung. LG ROlf

[@Ulrike_Laacher_See]

Ich glaube dir erst, dass das Wasser kalt ist, wenn ich das mit dir testen darf. 😆 Im Ernst: ich bin selbst Kaltbader in einer Gruppe an einem schönen See und habe durch eines deiner Videos was vom braunen Fett gehört. Der Zusammenhang war mir vorher nicht bewusst.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Dann gehen wir bald zusammen mal in die Wanne!

[@francoiskassis5579]

1000 Dank für deine wunderbaren Tips !!! Eine Frage: soll man den Kopf auch unter kalten Dusche stellen, wie der Rest des Körpers? Danke für deine Antwort und weiter so 👍

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi den Kopf musst du nicht unter das kalte Wasser bringen. Was aber sehr gut ist, wenn dein Gesicht kalt wird. Der Bereich um die Haare bringt dir aber ausser Schmerz keinen Vorteil

[@francoiskassis5579]

Super wirklich 😊 Viel herzlichen Dank für deine kurze , aber sehr wichtige Antwort! Alles Liebe für dich ❤️

[@ARTPhotography.]

Das Motiviert, vielen Dank !!!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das freut mich!

[@ARTPhotography.]

@@PEAKWOLF-Biohacking bekommt man Erkältung beim ersten mal im See so wie jetzt bei dem Wetter oder blasenentzündung? Wei lange sollte man im Wasser max. sein?

[@bluechips7]

Dankeschön für die tollenInformationen 👍 Oh ja das kalt duschen ist fucking geil ❤ Ich mach es jetzt 2 Jahre und lerne immer wieder was dazu

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Danke für das tolle Feedback

[@vic-olas8748]

Der Kanal ist ja mega. Ich Dusche immer warm und am Schluss erst zwei Minuten kalt. Jetzt meine Frage : Ist das genau so gut (z. B. fürs breune Fett) oder ein totaler Müll? p.s: Abo ist da 😉👍

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das ist GENAU so richtig! Danke für das Lob

[@dajennakeksriegel9894]

Hallo Rolf, ich bin sehr froh, deinen Kanal gefunden zu haben. Ich befinde mich in der ersten Woche des 10-Tage-Kurses von Wim Hof, der einige Fragen offen lässt. Die sind jetzt nach zwei, drei deiner Videos und dem Durchsehen der Kommentare und deiner Antworten geklärt. Ganz herzlichen Dank dafür! 🙏🏻😀❤️ Eines noch: Hab das Gefühl, dass es bei mir kontraproduktiv ist, nach der kalten Dusche die Füße kalt zu lassen. Neoprenschuhe unter der Dusche finde ich aber irgendwie doof. Wäre es eine Alternative, nur die Füße direkt im Anschluss abzutrocknen und Socken anzuziehen oder verhagel ich damit den Effekt? Bei der Sauna nehme ich nach der Abkühlung ja auch ein warmes Fußbad. Vielen Dank und einen erfüllenden Tag für dich! Dajenna

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Dajenna, das kannst du ohne Probleme machen. Die wichtigen Regionen (zum kalt bleiben) sind vor allem der Nacken, die Brust und entlang der Wirbelsäule. Da wird sich später das braune Fett aufbauen. LG Rolf

[@schwammimkopf]

Ich bade nur heiß .

[@appoltiasoltrias7181]

Super Video! Hat mich nochmal ordentlich motiviert!😊

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das freut mich sehr!

[@J0sh074]

Danke fürs aufklären

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr gerne

[@Redbeard82]

Super Video !

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Merci

[@KingzWayzGamez]

Ich möchte eine Firma gründen, aber bin ein morgen Muffel und oft Energielos. Sofern Seidem ich kalt dusche tanze ich, mach Sport, hab gute Laune. Dinge die ich normalerweise nicht mache weil zu faul bin. Werde es wohl weiter durchziehen, obwohl ich immer am Anfang angekotzt bin wenn ich vor der Dusche stehe.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das kennen viele. Bei mir hat es sich recht schnell gegeben.

[@katharinabergel4785]

Ich finde dich super sympathisch Abo dagelassen

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das ist aber nett, vielen lieben Dank!

[@jaquelineweichhold9551]

Hallo Rolf, heute wurde ich durch die Wim Hof Methode auf dein tolles Video aufmerksam. Mein Immunsystem ist schon immer recht schlecht, aber derzeit eine absolute Katastrophe. Ich möchte nun deine Methode mit in meinen Alltag integrieren. Kann ich die Anwendung auch jetzt nutzen wo ich derzeit krank bin und wie lange kann es ungefähr dauern, bis ich erste positive Resultate bemerke. Liebe Grüße Jaqueline

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Jaqueline, die Atmung kannst du auch machen wenn du Krank bist. Die sorgt für mehr weisse Blutkörperchen und kurbelt dein Immunsystem an. Berichte mal wie es läuft und ab wann du eine Veränderung bemerkst. Liebe Grüsse Rolf

[@maxkroger6166]

Super Video danke!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Sehr gerne!

[@kenanyildiz8988]

Sehr gutes Video ❤ Seid einer Woche dusche ich kalt, morgens 2 min. und abends 2 min. Leute probiert es aus, ihr werdet die positiven Effekte schnell selber merken ;) In dem Sinne bleibt gesund und ab unter die kalte Dusche 😅

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Absolut

[@user-zy7bg3ci5l]

Sehr interessant 😮

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Danke Thea!

[@artbergmann]

Ich gehe schon seit über 10 Jahren im Winter eisbaden, etwa 2 mal monatlich, nur bei Windstille und Sonnenschein, weil ich mich auch lufttrocknen lasse. Das kälteste waren mal minus 15 Grad Lufttemperatur, das Wasser wird ja glaube ich nie kälter als plus 4 Grad. Jedenfalls musste ich beim reingehen die Eisschicht vor mir wegschlagen. Das macht mir gar nicht viel aus. Kalt zu duschen finde ich schwieriger, wahrscheinlich auch weil man gewöhnlich morgens duscht, wo Willenskraft noch etwas ist das sich erst langsam aufbauen muss 😅

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das geht mir auch so und stimmt wohl für die meisten Menschen. Zudem hast du beim Duschen aber auch keine "Isolationsschicht" wie Sie im Bad oder See entstehen würde. Man verliert bei fliessendem Wasser einfach viel schneller Wärme.

[@lila1599]

Jetzt weiß ich warum ich immer dünner werde - ständig in den kalten Pool 😉

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das ist der geheime Tipp;-) Wenn es richtig kalt ist hast du für 18h den 3-fachen Stoffwechsel. Perfekt vor jedem Döner;-)

[@alexandergr6268]

Danke! 👍

[@j.wanalyse4271]

Für mich waren 2 mal zu viel ..erkältung geholt. Auch beim früh duschen konnte ich manchmal schwer unterscheiden zwischen Schwäche durch Schlag oder Schwäche durch Kränkeln.Ergebniss Krank feworden. Ich versuch s jetzt nochmal nur Abends...

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Die Bakterien oder Viren die dich krank machen, sind ja immer schon IN deinem Körper. Beim kalten Duschen oder Baden ziehen wir dann aber unsere Immunabwehr von deren Bekämpfung ab, um diese gegen den Kältekampf zu mobilisieren. Daher rate ich auch Anfängern gerade im Winter und bei Sachen wie dem tollen C* immer lieber mit weniger Zeit anzufangen.

[@MAROC19910]

Vielen Dank für das informative Video. Ich habe bitte eine Frage. Sollte man direkt Kalt duschen oder kann man erst warm anfangen. Was hat einen besseren Effekt, insbesondere fürs braune Fett oder das abnehmen ?? Danke im voraus.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Wichtig ist das du am ENDE kalt machst. Was vorher passiert ist uns egal;-) Ganz liebe Grüsse

[@MAROC19910]

@@PEAKWOLF-Biohacking Vielen Dank für deine Antwort. Was ist mit dem kälteschock, ist der wichtig?

[@kartofelpufer2222]

Schön gemachtes Video! Werde gleich mal in Dusche springen und es auf deine Art probieren hat mich unglaublich motiviert. Bis jetzt hab ich es immer so gemacht das ich warm angefangen haben um mich zu reinigen und danach mit kaltem Wasser nochmal abdusche. Da habe ich aber immer erst mit armen und beiden angefangen bis ich mit den ganzen Körper getraut habe. Ich hab mich nach dem Duschen auch immer gefragt ob ich erstmal noch 1-2 Minuten nass rumstehen sollte oder ob ich mich gleich abtrocknen sollte? Macht das überhaupt einen Unterschied? Danke auf jeden Fall für deine Videos und mach mich jetzt mal wach.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Hans Peter, ob du nass oder trocken bist macht keinen wirklichen Unterschied. Das Wichtige ist einfach sich nicht gleich wieder abzulenken und den Körper mal machen zu lassen. Danke für die Rückmeldung!

[@kartofelpufer2222]

@@PEAKWOLF-Biohacking hab es die letzten 2 Woche auch genau so gemacht gleich mit dem ganzen Körper und muss sagen es hat sich richtig gelohnt die ersten Male war es richtig brutal wie ein heftiger Schlag in die fresse. Aber nach ein paar mal wir es immer einfacher. Kickt immer noch ordentlich rein und meine Atmung hab ich auch noch nicht voll im Griff die 1min hab ich immer noch schnapp Atmung aber geht schon viel. Insgesamt spüre ich schon deutliche Fortschritte in vielen Bereichen meines Lebens. Ich Fühle mich nicht mehr so schlapp nach einem harten Arbeitstag, lass mich nicht so schnell stressen, bin viel motivierter Sport zu machen und noch paar weitere Dinge. Heute Abend versuche ich mal im eisbaden bei uns im See, natürlich nicht alleine und langsam und kontrolliert, ich freue mich richtig und möchte dir nochmal danke sagen. Achja Hans Peter ist nur der acc für mein Handy ich heiße eigentlich Thomas ;D

[@hydragamermv3052]

Super Video danke dir ❤️

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Gern geschehen!

[@vegantrailrunner1971]

Tolles, motivierendes Video, vielen Dank. Frage: Duscht du nur noch kalt oder gibt es auch Momente, wo du auch ein bisschen wärmer angehst? Z.B. zum Haarewaschen?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Ich dusche am Morgen immer nur kalt, bin aber meistens eher im See und dusche dann im Anschluss nicht mehr. Haare wasche ich im See ohne Shampoo. Aber es gibt auch Tage wo ich gerne mal heiss dusche - z.B. nach einer anstrengenden Sport Einheit oder auch wenn mal keine Sauna verfügbar ist. Ist dann aber eher am Nachmittag oder am Abend.

[@vegantrailrunner1971]

@@PEAKWOLF-Biohacking Herzlichen Dank. Das dachte ich mir auch, nach Laufeinheiten, v.a. im Winter macht eine warme Dusche mehr Sinn. Ich habe jetzt angefangen immer am Morgen kalt zu duschen, brutale Überwindung, aber es geht und tut sehr gut. Vielen Dank für den Input mit deinem Video!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

@@vegantrailrunner1971 Dankeschön

[@johnsnredrum6048]

Cooler Typ :)😀

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Danke;-)

[@Captaingreeen]

Top

[@botti7377]

Hey Zusammen, soll man beim kalt duschen eigentlich den Duschkopf durchgehend die Zeit auch inklusive dem Kopf ab duschen oder nur den Körper? habe irgendwie gemerkt, wenn ich den Kopf mitnehme, dass ich oft Erkältung Gefühl danach verspüre. Noch jemand die Erfahrung gemacht ich bin gespannt auf eure antworten danke Euch und Peace out!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Den Bereich der Haare würde ich auslassen. Das tut nur weh und bringt nicht mehr Vorteile.

[@renateziegler4342]

Boah ausgerechnet im Nacken fällt es mir am allerschwersten!!! Ich fusche z.Zt. noch da drumrum.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Liebe Renate, Versuch den Nacken unbedingt mal mit einzubeziehen. Wenn du davon aber Kopfweh bekommst, dann hast du meist noch ein Fettproblem mit zu wenig Omega 3 Fettsäuren.

[@renateziegler4342]

​​@@PEAKWOLF-Biohacking Kopfweh nicht, aber ich kann es kaum aushalten den Rücken und besonders Nacken zu duschen. Ich muss dann schreien und hüpfen, meine Nerven drehen durch. Was hat das mit Omega3 zu tun? Ich habe grade mit der Einnahme begonnen. Ich gehe auf die 60 zu und als Kind hatte ich keine Probleme damit. Und als Kind und junge Frau war ich schön schlank. Und jetzt hab ich deutliches Bauchfett, und das will ich jetzt u.a. wegduschen. Ich stand jahrelang unter Dauerstreß!

[@Deepak94]

Hi Freund, Weisst du den wie kalt das Wasser bei normalen Haushalten hier in Deutschland ist? Und wie kalt ist es bei dir, das interessiert mich auch 😊

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das ist leider total unterschiedlich. Hier bei mir hat es im Winter nur 3 Grad und im Sommer etwa 6 wenn ich auf ganz kalt stelle.

[@Light_17]

Danke

[@heuteabonnent9302]

Wirkt schon beim Zusehen...🚿🥶😂

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Danke

[@heuteabonnent9302]

@@PEAKWOLF-Biohacking Danke dir für deine Beiträge 🙏🏻

[@sirius315]

Ich liebe es kalt zu duschen 🚿 meim Motto kaltes Wasser vertreibt böse Geister

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das ist ein Gutes! Scheint bei mir auch zu klappen;-)

[@stephanie4672]

Wenn du fremden Männern beim Duschen zusiehst... Kann's nur um Wim Hof gehen! 👍🏼

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Da ist was dran!🤣🤣🤣🤣🤣

[@ruprechtkroenen2665]

Ich sollte auch auf kalt duschen umsteigen, ich habs ja nicht mehr weit wasche mich grundsätzlich kalt auch im Winter und dusche so hauchzart lauwarm. Als Kind war mir schon immer warm es gibt einige Beispiele aus meinem Leben für die ich bis jetzt mit 49 Jahren noch keine Erklärung fand auch Ärzte nicht. Das ist seltsam wenn man im Winter im tshirt rumrennt die Hunderunde mit einer super dünnen Jacke bei -5°C macht. Grundsätzlich ist mir immernoch warm wenn andere schon lange zittern. Vor 20 Jahren hatte ich ein Brandunfall und lag 60 tage im künstliche Koma in dieser zeit wurde mein Zimmer auf etwa 36°C aufgeheizt der Körper ist da nicht mehr zu imstande selbst zu regeln. Die Ärzte hatten dann die Temperatur um fast 4 ° gesenkt da in der Aufwachphase und kurz davor ich unruhig wurde. Wenn ich nur wüßte warum das so ist könnte ich das ja auch steuern und nutzen. Ich mein es ist schon seltsam wenn man im See hockt 1 Flasche Bier trinkt und immernoch schwizt und mein bester Kumpel sich in die Sonne legen muss weil er schon blaue Lippen bekommt. Würde ich nicht nur aus Transplantaten bestehen würde ich auch eisbaden machen.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

krasse Geschichte!

[@space_alien8068]

Hey Rolf, danke für deine Videos und sehr guten Erklärungen, bin froh deinen Kanal entdeckt zu haben! Eine Frage habe ich bezüglich des kalten Duschens: Würdest du Anfängern empfehlen, die noch absolute Warmduscher sind und sich ja nach Wim Hof nach dem warmen Duschen immer länger dieser Kälte aussetzen sollen, auch dann von warm direkt auf vollen Anschlag auf kalt zu stellen oder eher die Kälteeinstellung nach und nach zu erhöhen um sich auch an diese starke Kälte heranzutasten?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Ich bin einfach persönlich Fan von Vollgas und dann (wenn nötig) langsam runterfahren bis es für mich passt. Du kannst genauso von warm auf immer kälter wechseln und dann deinen Sweet spot suchen. Ich denke mir bei sowas immer: Wenn es direkt mit super Kalt klappt, warum dann warten? Du hast aber keinen Nachteil oder sowas. Liebe Grüsse Rolf

[@thomashuber6992]

Hi, hier eine Frage an die Community. Ich mache gerade einen Freiwilligen Dienstag in Südamerika und wohne hoch in den Anden auf ca. 3600m. Da ist es auch dementsprechend kalt. Tagsüber 4-8 Grad und Nachts 2- -3 Grad. Was die Situation nicht leichter macht ist das fehlen einer Heizung in meinem Haus. Nun versuche ich mich möglichst gut der Kälte anzupassen jedoch ohne meine Gesundheit gleich aufs Spiel zu setzen. Vielleicht hat einer von euch Tips wie ich damit am besten anfangen kann? Vielleicht jeden Tag mit weniger Schichten Kleidung leben, eine Decke weniger pro Monat zum schlafen benutzen? Würde mich über ein paar Tips freuen. Lg aus Ecuador👋🏽🇪🇨

[@burgherr1571]

Tja, jetzt wo Deutschland gerade aus der Kernenergie ausgetreten und in NRW der Strompreis um satte 45% ansteigt, kann das Video sehr nützlich sein!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das stimmt aber nun stehen ja auch schon wieder warme Temperaturen an;-)

[@HasiBlasi]

Tolles Video 👍🏻 Eine Frage habe ich aber… Muss der gesamte Kopf nass werden oder reicht das Gesicht aus ( zusätzlich zum Rest des Körpers)? Als Frau jeden Tag nasse Haare zu haben ist nicht so vorteilhaft 😂

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Loa, du musst nicht den ganzen Kopf nass machen. Das Gesicht macht aber total Sinn, weil du da eben den sog, Tauchreflex triggern kannst. Wichtig ist aber die Brust- und Schulterregion. Liebe Grüsse Rolf

[@Sandy-no6kt]

Du sagtest in einem anderen Video zum Eisbaden und jetzt auch in diesem, dass man sich nach dem kalten Duschen oder Eisbaden nicgt direkt warm anziehen, sondern eigtl. von selber trocknen lassen soll. Gibt es bestimmte Übungen, die man machen sollte während des Trocknens? Wenn man draußen nur rum steht und nichts macht und nur wartet, bis man trocken ist, friert man ja zu sehr.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Sandy, es geht hier darum, den Fokus halten zu können. Dein Körper soll lernen, dass die Gefahr/Übung noch nicht vorbei ist und er sich nun überlegen soll, wie er dich wieder warm bekommt. Was super funktioniert ist dieser "horse stand" aus der Wim Hof Methode. Du kannst auch einfach spazieren gehen aber solltest den Fokus dann wirklich bei dir haben.

[@maf1350]

Für mich war am wichtigsten, RUHIG zu atmen. Vorher habe ich zu viel gehechelt und gejapst😁finde es immer noch unangenehm und es werden auch bestimmt nicht 10 min draus....aber bislang halte ich durch, jedesmal nach dem warmen Duschen kalt zu duschen....ob das bei mir einen Effekt hat.....habe noch nix bemerkt...aber wer weiß...

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Ruhig Atmen ist wirklich der Schlüssel. So zeigst du deinem Unterbewusstsein den Weg in die Entspannung und damit auch dass die Situation in Ordnung für dich ist. Freu mich über das Feedback, danke!

[@janergang4873]

Bei dir sieht kalt duschen so chillig aus

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hallo Jan, das ist nur eine Sache der Übung - wie alles im Leben;-) Ganz lieben Gruss

[@fea4851]

danke ;)

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Bitte sehr!

[@BAFitz]

„Ausser wenn ich mich rasiere“ - da ich mich täglich rasiere kann ich wohl nich kalt duschen 🙈 Und jetzt zum ernsten Teil: ich möchte mir das kalte Duschen aneignen und genau die Vorteile haben die du erläutert hast. Ich habe starken Bluthochdruck. Kann sich dieser „Schock“ beim Duschen in meinem Fall negativ auswirken?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das ist eine super Frage! Würde hier zunächst mit der Butyeko Atmung aus meinen anderen Videos deinen Blutdruck senken und dann mit dem Kaltduschen beginnen.

[@shellow4143]

Ich würde einfach nicht auf voller stärke also die höchste Kälte anfangs nehmen und fertig. Fang ganz von vorne an selbst wenn es erst Mal lauwarm ist, dann steiger dich immer ganz leicht während der Dusche oder beim nächsten Mal Duschen gehen. Kann auch natürlich ein größerer Schritt sein wenn du dich danach fühlst. Ich fange auch jedesmal lauwarm an und Steiger mich in der Dusche immer weiter rauf, bis ich mein Limit vom letzten Mal gebrochen habe. Und wenn man sich nicht so fühlt als könnte man es brechen, auch okay dann eben erst das nächste Mal, oder auch übernächste mal ganz egal, du musst auf deinen Körper hören. Lass aber auf jeden Fall deinen Körper und Kopf wissen das die warmen Zeiten vorbei sind und ihr nichts mehr anderes habt.

[@WayneManDev]

Vielen Dank für das Video! Wie lange sollte ich mich nach dem Duschen nicht anziehen?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hallo Patazi, das Prinzip ist das du nach dem Eisbad oder kalt Duschen etwas Raum schaffst, in dem dein Körper das verarbeiten und Lernen kann. Nach dem Eisbad würde ich so 5 bis 10 Minuten sagen aber nach einer Dusche reichen wohl 2 - 3 Minuten aus.

[@WayneManDev]

@@PEAKWOLF-Biohacking Danke dir!

[@Elias12453]

Reicht auch nur der Körper Weil wasche nicht jeden Tag die Haare?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Ja klar! Der Bereich mit den Haaren ist eh nur unangenehm und bringt nichts. Es ist aber gut, wenn du das Gesicht auch mitnehmen würdest. Dort sitzen sehr viele Rezeptoren die auf die Kälte reagieren.

[@dorisfuchs4708]

Guten Morgen, Danke für das Video. Sehr hilfreich erklärt. Ich bin über ein Video von Dr. Weiss hier gekommen. Als CFS ( Chronic Fatique Syndrom) interessiert mich der Zusammenhang Versorgung der Mitrochondrien. Und evtl deren Vermehrung. Ein Erkläransatz zum Entstehen von CFS ist ja die Mitochondrien können nicht richtig arbeiten ( bzw sind oft auch zu wenige) da die Sauerstoffversorgung nicht ausreichend wäre. Die Kältetherapie könnte da helfen. Ein weiterer Ansatz ist der erhöhte Wert von Kohlendioxid bzw die nicht ausreichende Ausatmung. Alles laienhaft, so wie ich das verstanden habe wiedergegeben. Hast du @ Peakwolf oder sonst wer weitere Informationen dazu? Eine Bücherempfehlung oder Kanalempfehlung die sich weiter mir dem Thema befasst? Kalte duschen scheint mir eine sehr einfache, medikantenfreie Möglichkeit den Zustand CFS evtl zu verbessern. Vielen Dank Da gestern meine Gastherme musste ich das probieren, richtig gut war ich nicht darin.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Liebe Doris, das ist ein grosses Thema und mit dem Eisbaden wäre ich da auch vorsichtig. Ich habe ein eigenes Video zu den Atemtechniken mit CFS gemacht. Werde aber noch ein neues Video machen da meine Aussage über die "Müdigkeit" nicht dem wirklichen Zustand der Betroffenen gerecht wird und schon öfters bemängelt wurde. An Büchern kann ich dir vor allem Florian Schilling ans Herz legen. z.B. Post-Vakzin-Syndrom-Handbuch. Ich war vor 2 Wochen auf einem MitoCare Kongress zu dem Thema und habe wieder einmal gesehen, wie komplex die Zusammenhänge alle sind. Florian ist hier eine echte Ausnahmeerscheinung und ich habe unglaublich gute Erfolge in der Zusammenarbeit mit MitoCare und Christian Burghardt (aus meinem Deep Dive Video) erleben dürfen.

[@Heckenpisser]

Hi, erstmal danke für das informative Video. Nun direkt zu meiner Frage, kann man trotzdem kalt duschen, obwohl man gerade Krank ist? Oder sollte man das kalt duschen dann erstmal aussetzen? LG

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Du kannst dir gut einen kurzen Shock zum aufwachen und Restart des Nervensystem geben aber mehr würde ich da nicht machen. Dein Immunsystem hat ja sowieso genug zu tun.

[@Sandy-no6kt]

Ist es evtl. aufgrund des großen Temperaturunterschieds noch wirksamer, zuerst normal warm zu duschen und die Temperatur dann auf kalt zu stellen? Oder sollte man besser direkt kalt duschen?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Wichtig ist das du am ENDE kalt bist! Was du vorher machst ist eigentlich egal. kommt immer darauf an was du bezwecken willst. Aber am Ende auf kalt und dann den Körper selbst wieder aufwärmen lassen - das ist schon das Geheimnis

[@baharsarak9196]

Kann man auch mit Wechsel DUSCHEN anfangen?? Wegen hochenblutdruck

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hallo Bahar, ja das kannst du in dem Falle sehr gut machen! Der Effekt ist jedoch etwas anders. Wichtig wäre dann das du am Ende bei Kalt bleibst. Liebe Grüsse

[@baharsarak9196]

@@PEAKWOLF-Biohacking ich danke für dein Antwort am Ende bleibe ich 5 Minuten unter kaltes Wasser 😀🤗

[@marving10]

Muss man die kalten Duschen morgens nehmen oder kann man die auch nachmittags nach der Arbeit machen?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das geht auch super am Nachmittag

[@SasaBilecic]

Hallo Rolf, tolles Video und super erklärt. Ich bin seit einigen Wochen dabei und dusche täglich direkt kalt. Danach mache ich noch den Horse Stance, aber ich muss sagen, dass mir nach dem Duschen (2 bis 3 Minuten) noch lange kalt ist. Mein Körper scheint sich nicht so richtig wieder aufzuwärmen. Ich trockne mich nicht gleich ab und ziehe mich auch nicht gleich wieder an, sondern erst nach einiger Zeit. Mache ich etwas falsch oder braucht das Zeit? Vielen Dank und weiter so!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hi Sasa, in dem Fall würde ich einfach mal kürzer kalt Duschen. Fang mal mit einer Minute an und bleib da ne Woche bei. Dir sollte nach spätestens einer Stunde nicht mehr kalt sein. Würde immer so 3 bis 4 Wochen bei einer Zeit bleiben und dann um 30 Sekunden steigern.

[@gretas6244]

Danke, Rolf! Ich habe vor 14 Tagen mit dem Kaltduschen angefangen und mache es seither jeden Tag. Am ersten Tag hatte ich allerdings direkt übertrieben: wir hatten noch nicht geheizt (im November) und ich bin 30 min halbnackt durch die Wohnung gelaufen, damit der Körper sich selbst aufwärmen lernt. Der war aber offensichtlich noch nicht so weit und ich bin recht ausgekühlt und fast krank geworden. In den Tagen danach hab ich die Heizung angemacht und gebe dem Körper nur noch eine kurze 'Nacktphase'. Wie machst du das? Trocknest du dich ab, oder wartest du bis das Wasser auf der Haut verdunstet ist? Sitzt du nach dem Duschen am Schreibtisch oder gehst du Joggen? Sind deine Räume geheizt? Beste Grüße!

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Hallo Greta, ich gehe in Wahrheit kaum unter die Dusche. Habe nur etwa 10 Minuten zu Fuss zum nächsten See und versuche da jeden Morgen reinzuspringen. Dann gehe ich meist in den Badesachen zurück zu meinem Haus und halte auf dem Weg den Fokus auf mich gerichtet - d.h. ich spreche auch nicht mit anderen Leuten. Daheim geht dann der normale Tag los. Heizung haben wir auf 19 Grad im Wohnraum und die restlichen Räume sind nicht geheizt. LG Rolf

[@gretas6244]

@@PEAKWOLF-Biohacking Danke für die Einblicke 👍

[@wiegehtsdir9105]

💪🏼

[@Sandy-no6kt]

Super Video, vielen Dank. Ich habe vor einigen Tagen erst mit dem Kaltduschen begonnen und beschäftige mich auch mit der Wim Hof Atmung und mache hier mehrmals die Woche die Atmung, die er in einem seiner Videos erklärz hat (3 Runden je 30x ein- und ausatmen, dann in Runde 1 insg. 30 Sekunden halten, in Runde 3 60 Sekunden und in der 3. Runde 90 Sek. Danach jeweils 15 Sekunden auf der Einatmung halten). Diese Atemübung mache ich doch als Vorbereitung auf die kalte Dusche, richtig? Und wie atme ich dann während der kalten Dusche genau?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Die Wim Hof Atmung kannst du vor der Dusche machen, musst das aber nicht. Wie ich in meinen anderen Videos erkläre hat das keinen direkten Zusammenhang. In der Dusche einfach auf laaaaanges Ausatmen konzentrieren. Mehr brauchst du nicht;-)

[@marionweber3939]

Wegen dem Herz: Nicht erst rechtes Bein, linkes Bein, rechter Arm, linker Arm, etc.? Ist das nicht besser wie so abrupt? Lg

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das kommt eben darauf an WARUM du das hier trainierst und was du für dich herausholen willst. Ich erkläre ja mein WARUM in dem Video und halte das nach wie vor so

[@girasole6145]

Ist es wichtig die Haare dabei immer komplett nass zu machen? Mit langen Haaren braucht man immer danach so lange für das Styling.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Nein, die Haare musst du gar nicht nass machen. Was ganz gut funktioniert ist das Gesicht kalt zu machen. Gerade unter dem Auge haben wir sehr viele Nerven, die auf Kälte reagieren und den sog. Tauschreflex auslösen.

[@emasyakay9949]

Hallo, wie atmest du ein und aus unter kaltem Wasser? Mit Nase oder Mund?

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Ich persönlich atme fast immer nur durch die Nase ein und aus. Spielt aber hier bei der Kälte nicht so die Rolle. Wichtig ist die lange Ausatmung - hier kann dein Herz sich entspannen und du zeigst deinem Körper den Weg in die Ruhe.

[@Kaimling84]

Hab jetzt auch seit einer Woche angefangen, hätte nicht gedacht dass es danach so einen angenehmen Effekt hat. Kann mir jemand sagen, ab wann diese Schnappatmung besser wird ? Ist wahrscheinlich individuell auch ein wenig kopf Sache

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Das stimmt. Ist recht individuell aber in den meisten Fällen hilft ein echtes Eisbad oder eine kalte Badewanne. Die Dusche ist sehr hart da das fliessende Wasser es einem sehr schwer macht.

[@schonewelt369]

Wir trainieren zuerst das Kaltduschen und später das Hungern. Beides klappt bestimmt prima.

[@PEAKWOLF-Biohacking]

Super Idee!

[@nirmaladevi108]

Ich kann zwar kalt duschen, habe viel Willenskraft, aber werde hinterher nicht warm. Egal wie warm ich mich anziehe, friere dann noch 1-2 Stunden lang. Muss ganz viel heisses trinken und mir Hände und Füsse warm massieren...

[@PEAKWOLF-Biohacking]

In dem Fall würde ich sicher weniger lange Kalt duschen und zudem mal den Buteyko-Test machen. Findest du in meinen Videos dazu. Das hilft die Blutgefässe zu entspannen und durch bessere Durchblutung wird dir schneller wieder warm. LG Rolf