KANATLARI BÜYÜT - HİPERTROFİ SERİSİ 2.SEZON - SIRT BÖLÜM 1

[@rfatkays2101]

Murat kardeşim 50 yaşında GYM sporu yapıyorum 5 ay önce motosiklet kazası geçirdim dizlerimde ve bileğimde problem var tedavim devam ediyor ama bu süre zarfında boş durmadım ufak rutinlere devam ettim vakum şinav dumbell le evde çalıştım şimdi sabah bir saat tempolu yürüyüş yapabliyorum sizin gibi sporcu kardeşlerimin videosunu seyrediyorum sanki salonda çalışıyorum gibi geliyor bazen gaza geliyorum hadi son bir tekrar daha diyorum neyse Murat kardeşim Başarınızın devamını diliyorum Ankaradan saygılar sevgiler

Cok gecmis olsun. Mucadeleye devam. Sevgiler.

[@cuneytyanaroz2542]

Geçmiş olsun 💪

[@savageflunky]

hocam masallahiniz var, makine gibi ilerliyorsunuz. devaaam.

[@yigitkaangur1815]

Videolar çok samimi ve bilgilendirici çok sağolun. Hem spor hem özel hayatınızda her şey gönlünüzce olsun.

🫶

[@-Metezxy]

hocam genellikle naturel olarak büyük kas gruplarına 3 hareket koyuyorum haftada 20 seti geçmiycek şekilde bu idman naturele uygunmudur çok fazla hareket ve set var ..

[@inrevodes2928]

Murat hocam seni yeni keşfettim. En sevdigim kanal olmaya başladı. Yaptıgınız antremanları not tutuyorum kendimde yapacagım.

🫶

[@mustafabalc350]

31:30 hocamın gözlerinde belirdi pirinç kreması herhalde bakışlardan anlaşılıyor

[@SezaiTunacay]

yarışmada ki dereceler konusunda seni ve öğrencilerini tebrik ederim. Yoğunluk odaklı sırt idmanını bekliyoruz 🧐

🙏

[@melihkonuk4955]

Saçlar fena olmuş hocam 🤍

[@MuratEkici6123]

Kamera iyi olmus.kameraman haraket esnasinda neden oynatiyi kamerayi.uzaktan alsin haraketi4.42 de.daha iyi yerlere geliceksin adaş

[@serkanolmez2433]

Murat hocam omuzlar içinde gelir mi bi seri 💪

2 tane attim:)

[@erennavruz580]

son bacak videosu kaldı abi onu da yakında yollarsın inşallah verdiğin bilgiler ve bize ayırdığın vakit için teşekkürler

❤️🙌

[@duneb-jo2fl]

Devam lütfen

[@KURTOGLU-]

Hocam videolarınızı düzenli olarak izleyen ve sizlere takip eden birisiyim. Çoğu idmanımda videolarınızda paylaştığınız hareketlerinizi yapıyorum ve çokta etkili oluyor. Fakat şunu sormak istiyorum. 8-6 çalışan birisiyim ve şirkette yemekler berbat denecek kadar kötü çıkıyor. Bu yüzden beslenmem çok iyi değil. Çoğu zaman yemekleri yiyemiyorum. İşin temposuda yüksek. Bazen salona gitmeye enerjim kalmadığı için gidemiyorum. Türkiye şartlarıda malum çok iyi beslenecek kadar da maaş alamıyorum. Daha doğrusu bütçeyi tamamen yemeğe ayıramıyorum. O yüzden antrenman sonrası, Hardline Progainer kullanıyorum. İçerisinde yüksek karbonhidratla birlikte protein, bca, glutamin falanda bulunuyor, bunun beraberinde arg 125 ve antenman öncesi yüksek kafeinli kahve içiyorum. Spor sonrası eve gelir gelmezde 100 g yulaf ve içerisine genellikle yemesi kolay olması için şeftali yada muz ekliyorum. Doğru düzgün beslenmem olmadığı için haliyle gelişmem baya yavaş ilerliyor. Daha iyi ilerleme kaydetmem için tavsiyeleriniz varsa cevap verirseniz çok sevinirim. :)

[@Upperpuding]

1, 0 dan her zaman iyidir ,belki beslenmem kötü belki zamanın yok,belki salon kötü, eminim bu işe başlarken bu adamlarda aynı durumdaydı.ailen zengin değilse ve maddi durumunuz iyi değilse spor yapmak güç bir duruma geliyor ve motivasyon gidiyor.motivasyonunu yitirenler bırakıyor bırakanlar batıyor bırakmayanlar devam edip olabildiğince gelişiyor bu şekilde sporcu oluyot

Daha iyi ilerleme icin senin de dedigin gibi beslenmeyi kalitelendirmen, dogru makrolari alman lazim. Karb alternatifleri: pirinc patlagi, pirinc kremasi, pirinc, patates, yulaf kullan hepsini. Protein tozu elinde olsun gainer yerine, kendi gainerini kendin yap. Fruktoz cok asiri tuketme gelisiguzel. Kaliteli yag al. Ozellikle diyetinde omega-3, multivitamin bulunsun. Genel hatlariyla en azindan boyle.

[@Upperpuding]

Ben 15 yaşındayım toz ilaç hiç bir şey kullanmadan Spor salonuna gidiyorum okulda zengin zübbeler dalga geçiyor gelişemiyorsun şöyle böyle.çocuk günde 50 kilo et yiyor her şeyden takviye vitamin alıyor protein tozu kullanıyor benim böyle bi maddi durumum yok.ama asla bunun için ağlamıyorum bazen motivasyonum kırılıyor o kadar. sadece devam et

[@alibugrakorkmaz9834]

@@Upperpudingdevam et dostum birakma insanlar her zaman konusacaklar basini dik tut basmaya devam et idmanda adelelerini yok et!

[@KURTOGLU-]

@ cevabınız için teşekkür ederim. Multivitamin ve omega 3 de sipariş verdim onları da kullanmaya başlayacağım. Videolarınızın devamını bekliyorum. 😊

[@muhammetyigitbilen]

Câmiyanın en düzgün efendi adamı

🫶

[@halilibrahimkeskinn]

Rack pull yapmazdim bu idman değil bir onceki sirt antremaninda soylemlerden sonra bir idmanda yaptim ve rack pul agrisi diye bir sey varmis onu anladim sag olun hocam 🦾💪🏼

Rack pull acimaz😂

[@alpozkan9543]

hocam pull b videosu ne zaman geliyor

Yakinda:)

[@yusuffrnc3047]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@Tearmo]

Umarım yarışma sonrası videolar kesilmez

Yarisma sonrasi bulk sezonu ve yemek kanali tadinda devam tam gaz😂

[@adminrs2215]

İcardi saçı yakışmış

[@Jnwois1]

Teniniz ilaçlardan dolayı çok tariş olmuş ve aşırı derecede sivilceli çatlak dolu.Geçen vidonuzda gördüm.Doğal yapsanız sağlınız açısından daha iyi olur.

[@Upperpuding]

Doğal yaparsada 13 yaş natural vegan olur

[@koksal.yilmaz]

turtle house..

🐢

[@erhanizmir4557]

Bu idmandan cacik olmaz natüreller icin degil arkadaşlar