Kann ich mich beim Dehnen verletzen?

[@UtaVonwallis-ib4zz]

Bin von Ihrem Kanal begeistert. Ich bin nicht mehr die Jüngste, aber da ich immer sportlich aktiv war, bin ich sehr beweglich. Jetzt kämpfe ich mit einer Ansatztendiose am Knie . Ich gebe nicht auf, zumal es sehr schmerzhaft ist. Vom Orthopäden habe ich jetzt Röntgenreizbestrahlung verordnet bekommen. Ich suche immer noch nach den richtigen Übungen, welche vielleicht die Bestrahlung verhindern könnten.

[@karolamuller9223]

Vielen Dank für die super Erklärung .

[@alexanderp3198]

Wieder top Video. Ihr Fachwissen würde ich mir bei meinem Orthopäden vor Ort wünschen.

[@sturfdoc]

Fragen Sie ihn doch mal, auch ich sage nicht jedem alles, denn das geht zeitlich gar nicht. Aber wenn mich jemand fragt oder ich das Gefühl habe, dass mehr Infos wichtig sind, dann sage ich mehr. Kommt aber beileibe nicht immer gut an, denn noch lange nicht jeder will wirklich Antworten hören....

[@alexanderp3198]

@@sturfdoc Als mein alter Orthopäde, der jetzt auch in Rente ist, zu mir gesagt hat, dass Halswirbelsäulenbeschwerden und Schwindel ja nicht zusammen passen, wusste ich, dass ich da falsch bin. Es scheint gerade bei älteren Ärzten da noch ein anderes Wissen vorzuherrschen. Und es wird wirklich fast immer nur auf Mrt oder Röntgen Bilder geguckt. Wo dann auch alles in Ordnung ist. Auf Muskeln, Faszien und Bindegewebe wird gar nicht geachtet.

[@weltwide]

Danke für das Video. Hab jetzt länger keine Gymnastik und Dehnung gemacht und den Eindruck, dass erst durch das gelöste Leben sich ein ewiger Schmerz im Rücken löst

[@sturfdoc]

Natürlich hat auch die Psyche und unsere Angespanntheit einen Einfluß auf den Rücken und insofern freut es mich für Dich, wenn es Dir besser geht !!👍

[@sikahiro2019]

Was auf unserem Rücken lastet

[@elenabuechel]

Danke sehr! Ich habe ihren Kanal vor kurzem entdeckt und bin begeistert und dankbar. Ich habe mich gefragt, warum erklärt mir das keiner? Nicht mein Orthopäde, nicht der Physiotherapeut. Ich therapiere mich selbst mit Hilfe ihrer Übungen. Meine Frage: wenn ich dehnen möchte, muss ich zuerst alle Punkte drücken: am Hals, Schultern und Hüfte? Oder auf Bereiche aufteilen: zum Beispiel, zuerst oben anfangen, drücken, dehnen und dann zum anderen Teil des Rückens übergehen? Herzliche Grüße 🖖

[@crs_]

Danke für das Video!

[@rowa68]

In meiner Stretching Instruktor Karriere hatte sich noch niemand verletzt und kenne auch keine Personen. Jeder Muskel lässt eine Dehnung zu! Und ein Muskel kann nicht verkürzt sein, hatte ich in einem Video von Ihnen schon mal erwähnt. Beim Dehnen erzielst du genau den umgekehrten Effekt: Beide Muskelenden entfernen sich maximal voneinander, sodass es zur Streckung des Muskels kommt. Beim Stretching bleibt der Muskel in seiner Länge immer gleich. Nur das Bindegewebe der Muskulatur, die Faszien, werden durch Dehnübungen flexibler.

[@crs_]

Nicht desto trotz, kann es bei falscher Ausführung zu Verletzungen kommen. Ich habe mir bei beim zu schnellen Dehnen (ruckartig) einen Bandscheibenvorfall geholt. Da hat der Muskel die Dehnung eben nicht zugelassen, sondern die Bandscheibe hat nachgegeben! Wer in der Materie drinnen steckt, weiß, dass ein Muskel nicht verkürzt. Letztlich ist es umgangssprachlich und jeder weiß, was gemeint ist und man spricht die gleiche Sprache. So wie ein "Lego- Stein" nicht unbedingt von der Firma Lego kommen muss oder ein Quantensprung für etwas Großes steht, aber richtigerweise für den kleinsten möglichen Abstand stehen müsste.

[@sturfdoc]

Jeder Muskel lässt eine Dehung zu, ja 5-12% der verkürzten Strecke. Ich weiss und ich habe meine Wortwahl versucht zu verbessern, die Länge ist immer gleich, aber die zugelassene Länge, man kann es Geschmeidigkeit nennen, ist nicht gleich, sondern verkürzt. Der Haupthemmechanismus eines nicht mehr auf seine ursprüngliche Länge zu bringenden Muskels liegt nicht im Bindegewebe und den Faszien, sonst liesse sich beim Abstellen der vom Gehirn vermittelten Gegenspannung nicht sofort die Dehnbarkeit verbessern. Den Mechanismus bespreche in einem der kommenden Videos im Februar/März whs. Ich nehme Ihre Anregungen aber gerne an. Haben Sie weitere Infos? Ich bin ein absoluter Verfechter von Dehnungsübungen, sehe aber in der Tat immer wieder Probleme, wenn Menschen sich Übungen aus dem Internet ansehen statt unter Anleitung eines Therapeuten solche Übungen zu machen und sogar schwerwiegende wie das Beispiel aus diesem Video, welches wir vor 3 Wochen gedreht haben.

[@meisterkenobi9649]

Sind die von Dir angesprochenen Punkte auf die man drücken soll um den Teufelskreis zu unterbrechen die Triggerpunkte? Oder wo genau soll man drücken? Und soll man während, vor oder nach dem Dehnen drücken?

[@enisakpinar6838]

Hey, ich bin Kampfsportler und das seit sehr langer Zeit. Ich schaffe es einfach nicht gelenkig zu werden. Ich hatte vor kurzem angefangen mich jedes Mal nach dem Training (5x die Woche) zu dehnen und ich sah endlich Erfolg, ich kam immer weiter mit den Beinen, würde ich so weitermachen, könnte ich in naher Zeit Spagat machen. Jedoch kam Corona und ich konnte aufgrunddessen nicht mehr zum Training. 1-2 Wochen später war ich mit dem Dehnen wieder am Anfang, ich war wieder extrem ungelenkig, als hätte ich mich komplett umsonst gedehnt. Ich mache den Sport seit 5-7 Jahren und ich kann trotzdem keine hohen Kicks, alle anderen die anfangen schaffen es immer nach kurzer Zeit hohe Kicks zu machen, aber ich bleibe immer am Anfang. Wüssten Sie was bei mir das Problem sein könnte? Ich schaffe ja nicht mal einen Kick zum Körper, solche Probleme habe ich mit meiner Gelenkigkeit.

[@sturfdoc]

Du musst Deine Muskeln erst elastisch machen, bevor Du sie dehnen kannst. Wie das geht, findest Du unten unter "meine wichtigsten Videos" und in der Playlist Übungen die entsprechenden Körperregionen. Schau mal dort.

[@cartmansuperstar]

Ich habe meinen Meniskus durch tiefe Hocke, bzw Fersensitz (zwei von Liebscher/Bracht empfohlenen Übungen) verletzt.

[@sturfdoc]

Die Frage ist, ob der Meniskus vorher wirklich in Ordnung war? Wurde ein MRT gemacht vorher? Die Übungen an sich sind ja normale Dehnungsübungen, das müsste der Meniskus aushalten. Aber natürlich: Wenn die Übungen ohne eine Vorbereitung, also ohne vorherige Dehnbarmachung erfolgt, kann das natürlich passieren.

[@m.bw.1620]

Ich dachte das man Gelenke wie zb. im Knie durch Dehnung entlastet!!

[@Hamsterburger1965]

„…nicht stundenlang dehnen.“ Klar, dass macht kein Mensch auf diesem Planeten, deshalb ist diese Aussage, was die Dosierung angeht, völlig unbrauchbar.