Vielen lieben Dank für die Videos. Insbesondere die Videos für das Knie mit dem Dehnen und die Druckpunkte. Die Dehnung ist sehr gut geworden und dadurch sind meine Knieschmerzen weg. Liebe Grüße George

Hallo Herr Doktor. Wenn ich die dritte Übung gar nicht machen kann, gibt es eine Info, ob man den Oberarm weiter nach oben nehmen sollte oder einfach mit dem Ellenbogen nichtaufliegen. Wie teste mich ich mich an das ideal heran?

Deine drei Spritzen in den letzten 9 Wochen haben mir schon sehr geholfen. Nächste Woche müssen wir die Fortsetzung meiner Behandlung besprechen. Ein super informatives Video.

Vielen Dank - das war sehr wissenswert!

Danke für das Video! Ich hatte mit Anfang 40 an beiden Schultern Risse in der Supraspinatussehne (jahrelang geklettert ohne Dehnen oder Training der Antagonisten). Habe beide Schultern operieren lassen, mache seitdem regelmäßig Übungen für die Schultern und bin seitdem weitgehend schmerzfrei. Hätte ich das alles mal früher gewusst, wäre mir viel erspart geblieben.

Hallo, danke für dieses tolle Video! Haben Sie auch Erfahrung mit einer Omnitron (Magnetfeld) Therapie? LG und danke für die Gute Arbeit!

naja nach 3x Arztbesuch, habe ich es schon aufgegeben... mein Ortho war ein Nichts-Nutz und hat Müll gelabbert

wieso macht macht nicht das zum Schulunterricht

Mega Video. Werde die Tipps auf alle Fälle umsetzen. Vielen vielen Dank. 😀👍

Sehr gutes informatives Video!

Ich bin froh ihren Kanal entdeckt zu haben. Danke 👍👍

Endlich verstehe ich die Lage. Ich habe es vermutet mit der vorderen Halsmuskulatur, weil ich das selbst schon erkannt hatte. Danke für diese super Erklärung.

genau so habe ich es gebraucht

Hallo ist die "Höck-Schmerztherapie" dasselbe?

Habe im November eine Prothese bekommen. Soweitgut, nur kurze Zeit Schmerzen. Jetzt nach 10 Wochen liegt der Daumen immernoch zur Mitte hin(also Stellung wie vor der Op) Meine Ärztin meint ich müsste die Hand jetzt flach auf den Tisch legen können. Kann ich aber nicht.

@hildegardheugenhauser 8993: Nein, noch keine OP. Habe zu viel Angst davor. Ich warte noch ein wenig ab. Wenn ich einen Neurochirurgen kennen würde, der ohne Versteifung arbeitet, dann würde ich das machen lassen. Aber bei meiner zusätzlich bestehenden Osteoporose ist eine Versteifung auch problematisch. Vielleicht fahre ich mal zu Dr. Christian Behrend. Bei mir in der Nähe ist Karlsbad Langensteinbach, aber auch Karlsruhe. Mich belastet das alles sehr.

Nicht praktikabel für ein Ganzkörperkrafttraining.

Ich würde dazu noch den Tennisball unter der Schulterblatt-Mitte empfehlen. Der Infraspinatus-Muskel ist bei Schulterschmerzen sehr oft und maßgeblich mit beteiligt.

Hallo , ich habe eine Skoliose im Lendenwirbel Bereich. Die Bandscheibe drückt an den Spinalkanal und somit habe ich schmerzen beim aufstehen nach langer Ruhe. Kann ich diese Übungen ( Link wird leider nicht oben angezeigt ) dafür ausüben ? Vielen Dank schon mal im vor raus

Wieso sind Sie selbst so auffällig asymmetrisch?

Also ich würde das so nicht unterschreiben! Ich sehe diesen entspannte Haltung beim sitzen als "Kompfortzone" die der Körper dann gerne einnimmt weil der gesamte Bauch, Brustkorb, Becken usw. beim 99,99% der Menschen sowieso verkürzt ist. Ich gehe regelmäßig an alle Anschläge meines Körpers und habe keine Probleme entspannt gerade zu sitzen, gerade zu laufen und auch die Naturhocke ist für mich mit 44J. ganz entspannt mit geraden Rücken. Fakt ist das der Körper nicht dafür gemacht ist überhaupt die ganze Zeit zu sitzen. Der Körper braucht Bewegung aber nicht von A nach B wie z.B.: Jogen oder Radfahren den das ist Hauptsächlich Fortbewegung aber den Körper selbst hat man dabei kaum bewegt. LG 🍀

Mathe Professor ist zum Glück nen anderer geworden. Für zwei halbe schneide ich nur einen durch aber nur zu..😜 zumindest mal kurz und schlicht akkupressur benannt was in entsprechenden videos nicht sinnvoll zusammen kam

""Du brauchst 4""..?! aber nutzt einzeln 1 & 1 dann ²|² ...geht nicht dann ebenso ein ganzer und zwei halbe ??? Weil letztlich ja eh nur MAXIMAL drei verwendet werden also = zwei halbe, zwei ganze ..du brauchst 2. Und praktisch wenn der halbierte mit Gummiband wieder stabil zusammen geht Oder halt einfach Golfball.. Zwei Stück ! 😄

Danke für die Übungen ! Ich habe eine Frage: Nach dem Seilspringen (1 Minute mit jeweils 1 Minute Pause dazwischen, insgesamt 5min Pause und 5min Seilspringen) habe ich mindestens 3-5 Tagen immer wieder Schmerzen im Knöchel. Das hindert mich daran, weiter zu trainieren. Könnten diese Übungen helfen, oder brauche ich andere?

Seit Weihnachten habe ich eine sehr schmerzhafte Vorwölbung, so dass ich keine Nacht schlafen kann. Ich werde immer schwächer und verzweifelter darf aber keine Schöafmittel nehmen. Der Schmerz ist zeitweise weg, kommt aber immer in der Nacht so dass am übelsten der Schlafdefizit ist, ich möchte daran irre zu werden. Einmal die Woche Physiotherapie hilft so gut wie gar nicht. Angeblich soll ein Psychologe helfen können...?

Wenn man jetzt noch einen Therapeuten findet der den Muskel dehnbar machen kann. Ansonsten hat man ja qausi verloren.... Oder?

Schuld ist immer der Arzt ! Probleme anerkennen nach 10 Jahren und bereits alles gef**** ❤

Danke für deine großartigen Videos! Hallo Christian, ich möchte mich herzlich bei dir für deine KZbin-Videos bedanken! Ich bin selbst OP-Fachfrau und arbeite in der Orthopädie und Wirbelsäulenchirurgie. Durch meine Arbeit sehe ich täglich, welche Folgen muskuläre Dysbalancen und Verkürzungen haben können. Als ich selbst unter extremen Rückenschmerzen litt, bin ich auf deine Videos gestoßen - und sie haben mir unglaublich geholfen! Ich finde es großartig, wie du die Zusammenhänge erklärst und zeigst, dass viele Probleme durch gezieltes Dehnen und frühzeitige Prävention, etwa durch Yoga, vermieden werden können. Besonders schade finde ich, dass in unserem Schulsystem Kinder so lange sitzen müssen, ohne ausreichend Bewegung oder Wissen über solche Zusammenhänge zu erhalten. Dein Ansatz könnte vielen Menschen helfen, langfristig gesünder zu bleiben. Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit - ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg mit deinen Videos! Beste Grüße Natalie

Interessant ....aber die dunkelgrüne Kleidung lässt nicht viel erkennen ...

Keine aktuelle Wissenschaft sowie Studien untermaueren diese Aussagen, Sie sind mehr Irreführend als Zielführend.

Lieber Doktotor, Danke erstmal für ihre Antwort auf ein vorheriges Video. Leider lassen die "Studien" die Sie da Vorstellen nicht den Zusammenhang zu Rückschmerz im Allgemeinen herstellen ... immerhin wurden gesunde untersucht und die Fall zahlen... naja Sie übersehen sehr viel aktuelle Evidenz zum Thema und leider sehr mechanistisch unterwegs So funktioniert der Mensch leider nicht LG

Es hilft nicht 😢😢😢😢 mannn es tut so wehhhhh

Bekomme bald die Touchprothese und bin jetzt sicher, es machen zu lassen...jetzt geht es nur noch um Vollnarkose oder PA...

Vielleicht könnten auch mal Möbel oder Wohn-, Arbeits-, Fortbewegungs- und Lebenssituationen dahingehend untersucht und verändert werden, dass sie wieder gesundheitsgerechter sind. (Yoga kann das schon.)

Falsch. Doch habe ich. Brustwirbel 5-6. Muss operiert werden. Mir wurde auch erst gesagt ich habe keinen. Lasst euch nicht abwimmeln und lasst euch richtig untersuchen!!!!!

Leider kann ich mir den Sturfer finanziell nicht leisten..gibt's irgendwie eine Alternative..für eine Rückmeldung würde ich mich freuen ❤..LG aus Regensburg

Nutzlos da die Punkte nicht gezeigt werden.

Jeden tag dehnen😂😂...das hat gott sei dank die moderne physiotherapie in den späten 80ern abgelegt...ärztliches wissen ist sehr begrenzt....leider...

Der hexenschus ist eine facettengelenksblokade, die verspannte Mm ist eine folge dieses blockierten gelenks...die multifidii werden nicht angesprochen weil der patient koordinativ schlecht aufgestellt ist...due Mm verursacht übrigens kaum schmerzen, neieste studien sahen, dass der hauptschmerz aus den faszialen anteilen kommt....aber wenigsten mal ein orthopäde, der wenigstens die Mm benennen kann...selten genug....gruss ein dozent für biomechanik und funktionelle anatomie

Was ich hier lernte, dass lümmeln auf dem Stuhl mit einem halb runden Rücken, wohl doch nicht so ganz verkehrt ist.

Du konntest nicht sehen dass Bracht behauptet Arthrose wäre heilbar? Wirklich nicht? Keine Mühe gemacht? Wieso anderen Bashing unterstellen, bevor man recherchiert? Über die WaybackMachine, oder einfach das Video auf dem Kanal der "Science Cops", kann man eigentlich sehr einfach nachprüfen was er gesagt hat. Natürlich hat Bracht, nachdem er mal von der Verbraucherzentrale auf seine Aussagen aufmerksam gemacht wurde, sofort alles davon gelöscht. Lustig wie wenig belastbar solche Leute sind, wenn sie ihre Aussagen mal vor staatlichen Organen wirklich belegen müssen und sich nicht einfach rausreden können. Dann hört man auf einmal einen ganz anderen Ton als vorher, wo sie alle noch so selbstsicher sind. Hier ein Copy-Paste seiner Website über Arthrose vom März 2023: _" *1. Arthrose ist heilbar* Kurz & Knapp Die herkömmliche Auffassung besagt: Arthrose ist unaufhaltsam. Als Analogie dienen oft Verschleißteile an Maschinen, die - genau wie ein Gelenk - irgendwann gewechselt werden müssen. Doch Knorpelgewebe ist kein totes Material, sondern enthält lebendige Zellen und kann sich ernähren: Durch einen Wechsel an Druck und Entlastung saugt sich das Gewebe per Diffusion mit Nährstoffen voll. Im Gegensatz zu Verschleißteilen sollte man Gelenke also auf keinen Fall schonen und ruhig stellen. *Gängige Behandlungsmethoden bekämpfen lediglich Symptome* und zögern den Einsatz von Kunstgelenken möglichst lange hinaus. Ein niederländisches Forscherteam hat mithilfe einer Kniedistraktion (Auseinanderziehen des Gelenkspalts) *Knorpel bei Arthrose-Patienten im Spätstadium nachwachsen* lassen. Das zeigt, dass der Knorpelabbau gestoppt werden kann. Eine Beobachtungs-Studie aus den USA weist nach, dass der Mensch über körpereigene Botenstoffe verfügt, die Heilprozesse im Knorpelgewebe ansteuern. (...) *Knorpel kann nachwachsen* Der elastische Gelenkknorpel ermöglicht eine fließende Bewegung der zwei gelenkbildenden Knochen und hat zusätzlich eine Pufferfunktion. Da Knorpel nicht durchblutet ist, ernährt er sich über die Gelenkflüssigkeit (Synovialflüssigkeit, Gelenkschmiere) durch Diffusion: Druck presst Flüssigkeit aus der Knorpelschicht hinaus und Entlastung lässt frische Flüssigkeit nachfließen. So saugt sich der Knorpel mit Nährstoffen voll. Wer unter Arthrose leidet, hat dauerhaft eine Überlastung in den Gelenken, sodass der Knorpel keine Chance zur Regeneration bekommt. Das erzeugt eine Abwärtsspirale. Bewegungen tun weh, weshalb Betroffene sie vermeiden. Das Schonen oder Ruhigstellen der Gelenke lässt den Knorpel allerdings noch schneller verkümmern, weil er sich nicht über den Wechsel von Be- und Entlastung ernähren kann. Das Ergebnis: Die Arthrose schreitet weiter voran. Das Schwammprinzip der Knorpelernährung nutzten Forscher 2011 an der Universität Utrecht. Sie befestigten für acht Wochen ein Metallgestell am Knie von Patienten mit Kniearthrose im Spätstadium. Eine Feder vergrößerte (entlastete) den Gelenkspalt des betroffenen Knies um wenige Millimeter. Dieses operative Verfahren nennt man Kniedistraktion. Schon nach acht Wochen stellte das Forscherteam eine Regeneration des Knorpels und eine Schmerzlinderung fest.7) Auch nach fünf Jahren haben fast alle Teilnehmer der Studie noch immer eine dickere Knorpelschicht als vor dem Experiment.8) (...) *Dort erfährst du, dass deine vermeintlichen Arthrose-Schmerzen mit dem Knorpelabrieb selbst nichts zu tun haben.* Wichtig festzuhalten ist an dieser Stelle: *Die Auffassung, dass fortschreitender Knorpelverschleiß und Schmerzen eine normale und unvermeidbare Begleiterscheinung des Alters wären, ist falsch.* Der menschliche Körper ist ein lebendiger Organismus mit erstaunlichen Reparaturmechanismen. Wer Muskeln und Faszien bis ins hohe Alter flexibel und geschmeidig hält, kann schmerzfrei leben. Liebscher & Bracht hat auf dieser Basis eine Therapie entwickelt, die ohne Medikamente und Operationen auskommt. "_ Entsprechen diese Aussagen deinem Kenntnisstand? Arthrose wäre heilbar und keine zwangsläufige Folge des Alters, Gelenkknorpel würde nachwachsen und die Arthrose-Schmerzen hätten mit dem Knorpelabtrieb nichts zu tun? Denn dann würde ich deine Uni verklagen. Du hast sein tolles Buch ja angeblich gelesen. Dort müssten doch die gleichen, falschen, Aussagen stehen, oder nicht? Wie kann man dann behaupten er würde die Aussagen, die er ja trifft, nicht treffen oder man wüsste nichts davon?? Wieso die Studien nichts aussagen weißt du ja anscheinend schon. Aber woher kommt die pampige Auffassung, jetzt müssten andere den Negativ-Beweis erbringen, und solange das nicht passiert sei wäre es ja kein Betrüger? Wir kennen grundlegende Mechanismen des Körpers und bestimmte Sachen wachsen einfach nicht nach. Knochen, Organe, vollständig entfernte Muskeln. Und insbesondere nicht Knorpel in einem Ausmaß, dass Arthrose im Endstadium rückgängig macht. Und deine Grundlage, dass weitere Forschung ja nötig wäre für den Negativ-Beweis...sind Erfahrungsberichte eines Nicht-Doktors? Neutralität ist nicht, entgegen jedem Beweis sich keine klare Meinung zu bilden. Das nennt sich willige Ignoranz.

Ich habe mir sehr viele Videos auf diesem tollen Kanal angesehen und konnte nach einem kleinen Bandscheibenvorfall mit 29 Jahren wieder Beschwerdefrei werden. Bzw. man könnte sogar sagen meinem Rücken geht es jetzt besser als vorher! Die gängige Meinung Muskelaufbau wäre das einzigste richtige hat sich für mich immer schon falsch angefühlt. Ich bin richtig dankbar, dass ich auf diesen Kanal gestoßen bin als ich die Diagnose bekam. Was ich hier allerdings noch nicht gefunden habe sind Videos für eine stark verkürzte Oberschenkelrückseite. Ich habe selbst schon ein bisschen ausprobiert, mit diversen Punkten, aber ist immer noch sehr hartnäckig. Ich würde mich sehr freuen über ein paar Tipps oder ein kleines Video? 🙂

Er zeigt und sagt doch "die wichtigste Dehnungsübung" ..habe ich mir angewöhnt im Laufe des Tages ..... und neigt den Kopf und dehnt. Ganz klar, vielen Dank Habs grad gemacht und hat herrlich geknackt und fühlt sich viel besser an.

Tolles Video von Ihnen. Ich habe seit einiger Zeit immer wieder Schmerzen gerade im Gesäßbereich oft im Liegen. Gerade nachts kann ich nur mit einem Kissen unter den Beinen durchschlafen. Vorfall L4/L5 liegt seit einiger Zeit vor, herkömmliche Physiotherapie habe ich gemacht und wende sie auch oft an. Welche Übungen aus Ihrem Kanal würden Sie dazu empfehlen? Können Sie mir ein paar Videos von ihnen nennen? Vielen Dank !!!

Super Video! Super erklärt und genau auf den Punkt! Man muss täglich dran arbeiten. Leide selber an chronischen Schmerzen in Schulter und Unterarm. Dehne jetzt seit 6 Wochen täglich verschiedene Muskeln,seit paar Tagen auch mit den Triggerpunkte und kann jetzt schon tagelang ohne Schmerzmittel auskommen. Allein nur durch die Übungen aus den Videos, ohne KG. Ist anstrengend, aber es ist genau so wie im Video erklärt. Jeden Tag an sich arbeiten, dann gehen die Schmerzen weg, selbst bei so(wie gedacht) hoffnungslosen Fällen wie mich😊. Danke dafür!

Ich habe mit meinen 37 Jahren starke ISG Arthrose links und leichte Arthrose rechts. Wäre da ekne Versteifung wirklich sinnvoll?

Hyperextensions im Fitnessstudio könnte doch da helfen oder ?

Bei mir kribbeln beide Arme, wenn ich z.B. über Kopf arbeite (renoviere gerade unser Wohnzimmer). Ich werde die Übungen mal ausprobieren. Vielen Dank an euch beide für die tolle Erklärung.

Diese Übungen kenne ich garnicht von meiner Physio Krankengymnastik, und ich möchte sie bei einem L5/S1 auch nicht machen wollen. Leute, lasst euch eine Überweisung zur KG evtl. mit Ultraschall ausstellen und geht zu einer Physiotherapie.

Mir hat beim BS Vorfall L5/S1 geholfen: Krankengymnastik-Physio, Spaziergehen, viel Trinken (Wasser 1-2l), neue Matrazen (Boxspringbettmatrazen, H4 bei 80kg), vor allem jeden Tag die "4 Füssler diagonal" Übung tat mir sehr gut, und jeden Morgen im Bett/Couch das Becken hoch und runter zu senken, noch besser in einer leichten Seitenlage mit einem angewickelten Bein. Übungen generell nur bis kurz vor dem Schmerz ausführen. Die ersten 4 Wochen am besten nur ruhig liegen und evtl. Schmerzmittel nehmen. Ich hoffe das ich sowas nicht noch einmal 6 Monate durchleben muss. Meine persöhnliche Erfahrung, das kann natürlich bei jedem anders sein. Ich wünsche Euch gute Besserung 🙂