Bewegung schadet den Bandscheiben!? Der Beweis und die Lösung. Kein Clickbait.

Bewegung ist gut, aber vor allem dann, wenn zuvor die verkürzte Muskulatur wieder auf Länge gebracht wurde.
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„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
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Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung durch einen approbierten und qualifizierten Facharzt mit Untersuchung und Diagnosestellung. Für alle genannten Therapieverfahren, insbesondere bei Medikamenten ist Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen und die Packungsbeilage zu beachten. Die genannten Therapieverfahren sind teilweise noch nicht hinreichend wissenschaftlich abgesichert, weshalb in keinem Fall ein Heilungsversprechen oder eine Heilungsgarantie ausgesprochen werden kann. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing

[@annetterohnke-scherer3625]

Ich habe auch die Erfahrung gemacht , daß Dehnen sehr wichtig ist und Erleichterung schafft. Ich finde es außerordentlich gut, wie Sie gut verständlich alles so erklären, daß es jeder Laie auch versteht. SIe haben bis jetzt die beste Internetseite die ich mir bis jetzt angesehen habe. Danke für die sehr guten Beiträge.

[@yogamitseher2459]

Sehr geehrter Dr. Behrendt🙏 Ich bin von ihrem Wissen und den Content, den Sie hier über KZbin mit uns teilen, total begeistert, so dass ich die 400 km bereit in zu fahren. Herzliche Grüße Seher Henrichs

[@pan5631]

Bin so froh das ich mich nicht operiert lassen habe. Habe es geschaft durch Dehnübungen in der Entspannung und durch Bewegung es wieder hin. zubekommen. Jetzt nach soviel Jahren bekomme ich die Bestätigung.Super

[@pan5631]

@@nictiweni5823 ca. halbes Jahr und habe viele Praktiken beibehalten UND habe in der Zeit mein Leben überdacht. Schwere Zeit aber im Nachhinein sage ich DANKE. Habe im Körperlichen und im Innerliche zu mir, sehr viel gelernt.

[@elenabuechel4591]

Danke sehr, die Übungen kannte ich nicht, obwohl ich seit zwei Tagen bei KZbin durchstöbere und schon einiges ausprobiert habe. Abonniert!

[@melikato]

Vielen Dank für den tollen Beitrag 😊...und vorallem sympathisch und authentisch 😃🤗

[@maryamfarmaniyeh4945]

Vielen Dank für den tollen Beitrag. Es hat mir viel geholfen. 😊❤

[@mercues82]

Sehr schöner Beitrag. Im Laufe der Jahre sind einige der Bandscheiben schon gar nicht mehr zu sehen, da liegt Wirbel auf Wirbel, im Lendenbereich. Probleme machen nur die Rückenstrecker Muskeln. Permanent durch die Arbeit verspannt. Habe einen Stehjob wo ich fast nur auf der Stelle stehe und oft aus der Front heraus heben und mit dem Impulsschrauber arbeiten muss. Ich mache regelmäßig Physio, Faszientraining, Dehnungsübungen etc. Doch die heftigen Verspannungen, schleichen sich täglich wieder ein. Ein Teufelskreis.

[@sturfdoc]

Das kommt auf 2 Voraussetzungen an. Wenn der Schaden noch nicht sehr hoch ist, brauchst Du die richtige Therapie, also zuerst die Muskeln elastisch machen durch Druck auf den Muskelansatz. Ist der Schaden schon SEHR hoch, also Knochen auf Knochen, dann kann manchmal Kraftaufbau in der Tat doch sinnvoll sein. Ansonsten muss manchmal durch eine Operation eine Therapiefähigkeit hergestellt werden. Danach muss dann aber die Muskulatur elastisch gemacht werden und dann dauerhaft gedehnt werden.

[@HurriccaneGTX]

Aber ohne Bewegung und nur dehnen hat man ja schwache Muskeln und somit ist man empfänglich für Probleme.

[@gabrielee.h.7595]

Danke für diese anschauliche Erklärung! Jetzt hab ich es endlich auch kapiert und ich bin froh, dass ich den Anweisungen meines Physiotherapeuten nie länger gefolgt bin...

[@rm2910]

Hallo Dr Behrendt.Verfolge ihre Tips schon sehr lange.Konnte schon einiges gegen meine Bandscheibenvorwölbung tun.Das es nie weck geht ist mir schon klar geworden. Aber meine Lebensqualität hat sich sehr stark verbessert. Und jetzt eins noch. Die Reaktion auf die Störung der Angestelltin.Einfach klasse reagiert. Ich sage mal in der jugensprache von meinem Sohn, Sie sind eine coole Sau.😂Bitte weiter so .Das macht sie sympathisch. Sorry eins muss ich noch los werden. Abends und früh lege ich mir noch auf eine Nadelmatte tut meiner Vorwölbung auch sehr gut..So genug genervt. Grüße Rene

[@sturfdoc]

Wow, Danke, das ist aber eine sehr nette Rückmeldung! Vielen Dank und liebe Grüße!

[@loulou4082]

😂😂😂jetzt ist die bandscheibe ganz elastisch vom tisch gehüpft..aber die erklärungen sind trotzdem genial❤

[@NMFIT]

Hallo Herr Dr. Behrendt, können Sie auch sagen, wie ich weiß, ob alles ok ist und ich Krafttraining bedenkenlos machen kann oder ob ich mit Krafttraining einen Bandscheibenvorfall erst provoziere? Vielen Dank und viele Grüße

[@achimlerch5663]

Super dargestellt 👍 Also dann am besten vor dem Sport dehnen und nicht erst danach oder ? Lg Achim

[@jorgmattheus6828]

Guter Beitrag und sehr anschaulich. Meine Frage: Wie kann ich denn meine Muskeln richtig dehnen, welche Übungen und Methoden gibt es?? Danke vorab

[@sturfdoc]

Danke sehr! Du findest in meiner Playlist Anleitungen für Eigenübungen für mehrere Körperregionen. Ansonsten gibt es mehrere Therapieverfahren, welche die Muskulatur vor den Dehnungen elastisch machen, da zählt L&B dazu, genauso wie auch die Schmerztherapie nach Hock.

[@arsamo]

Schönes Modell, muss ich mir auch mal zulegen 🙂 Hinsichtlich Dehnungen bin ich etwas anderer Meinung. Man kann mit der richtigen Vorgehensweise Schmerzen auch durch Dehnübungen wegbekommen. Ich stimme aber zu, dass gewisse Vorbehandlungen nützlich und hilfreich sind und den Prozess verkürzen können.

[@crs_]

Das wurde im Video auch so gesagt ;)

[@sturfdoc]

Ja klar. Dazu habe ich ja auch das Schaubild gezeigt, es ist davon abhängig, wie stark die Verkürzung ist und wie weit über der Schmerzgrenze. Aber Du hast recht, ich habe nicht erwähnt, dass es mit GANZ langen und intensiven Übungen auch eine Besserung gibt. Dazu wollte ich aber ein eigenes Video machen.

[@angiskanal930]

Ein verkürzter Muskel ist in Not. Heißt, er kann dem nicht standhalten, was von ihm an Kraft verlangt ist. Er verkürzt sich, um an Kraft zu gewinnen. Ergo muss der Muskel erst gekräftigt werden und wenn er stark genug ist, dann geht er automatisch wieder raus aus der Verkürzung.

[@trotzdemful]

eine frage herr dr. behrendt: sind verkürzte und verklebte muskeln eigentlich das gleiche ? wenn nicht, was kann man tun bei verklebten muskeln ?

[@sturfdoc]

Dazu habe ich ein Video gemacht, es kommt in den nächsten Wochen. Da wird es klar. Kann es nicht in zwei Sätzen formulieren.

[@user-gt2mu5wb8p]

Habe seit 4 Wo. einen Bandscheibenprolaps L5/S1 und musste bis vor wenigen Tagen noch Ibu 800 und manchmal auch Tilidin nehmen, um den Tag zu überstehen. Nach dem Joggen über 2 Stunden und auch nach den dreistündigen Radtouren bin ich jeweils für den Rest des Tages schmerzfrei (Wirbelmassage?). Dehnen schmerzt und ist keine evidenzbasierte Therapie. Das stärkste und längste Band, der Illius Tibialis entlang des Oberschenkels kann max. nur 2 mm gedehnt werden. Literatur und Studienangaben auf Wunsch.

[@Hardscope_Harald]

Hallo, ich habe einen Bandscheibenvorfall im BWS Bereich. Könnten sie ein Übungsvideo machen, wie du Osteopressur für diesen Bereich funktioniert? Auf ihrem Kanal gibt es nur ein Video für den LWS Bereich.

[@sturfdoc]

Ja, das ist ein sehr schwieriges Thema. Ich nehme es mal auf meine Liste. Danke!

[@patrickgloor7797]

Hallo Herr Behrendt, ich mache jetzt täglich die Übungen. Ab wann ist denn der Muskel wieder auf einer guten Länge, sodass ich bspweise wieder joggen gehen kann?

[@Denkbeschleuniger]

Vielen Dank für die Veranschaulichung. Welche Muskeln muss ich konkret dehnen bei einem Bandscheibenvorfall an der BWS? Werde aus den Videos nicht ganz schlau.

[@sturfdoc]

Zum Vorfall an der BWS habe ich auch noch kein Video gemacht... Das ist auch sehr schwierig. Da müsste man fast die Bilder einmal ansehen und eine Untersuchung machen...

[@Denkbeschleuniger]

@@sturfdoc seit meiner Diagnose, konnte mir da bisher noch keiner weiterhelfen. Habe nur gesagt bekommen, es ist extrem riskant zu operieren und seither irre ich herum, um Behandlungsmöglichkeiten zu finden. Es sind insgesamt 3 Prolaps(en). Mit Bildern vom CT kann ich dienen, die liegen online. Ich kenne immer mehr Menschen, mit dieser seltenen Diagnose. Viele wünschen sich mehr Informationen.

[@sturfdoc]

@@Denkbeschleuniger ja schick mal an [e-mail]

[@arsamo]

Ziemlich sicher die Brustmuskulatur ...

[@infopc-arieh6372]

mit Elastorezeptoren sind Muskelspindeln gemeint?

[@sticmatic]

Vor zwei Wochen wurde die 2. NW-Dekompression bei L5/S1 bei mir gemacht (2014+2023), ich bin ab morgen in der "Erweiterten ambulanten Physiotherapie", fast täglich. Kann schon wieder gut beugen und vorsichtig rotieren. Die Extension fühlt sich noch ganz komisch an, bin selber Ergotherapeut, also nicht ganz unbehelligt, aber eben jetzt besorgt, v. a. da laut MRT auch eine Etage drüber ein Prolaps vorliegt (scheinbar aber asymptomatisch). Ich fürchte, nicht immer auf kompetentes Personal zu treffen. Wie kann ich dort bei der EAP vermitteln, dass ich tun möchte, was Du hier im Video ansprichst? Ich will die Hüftbeuger elastisch machen, täglich dehnen und mein Fitness weiterführen (bin mit 38 eigentlich in der fast besten Form meines Lebens, dank Krafttraining, aber dementsprechend auch 'gefährdet'...) GlG

[@sturfdoc]

Viele Menschen haben eine Menge Bandscheibenvorfälle. Ich denke nicht, dass Du dir akut Sorgen machen musst. Lass jetzt mal die Wunde abheilen. Dann habe ich einige Videos in meiner Playllist, was Du machen kannst. Wenn Du nicht zurecht kommst, kann Dir vielleicht auch ein Therapeut der nach L&B oder Hock arbeitet helfen.

[@sticmatic]

@@sturfdoc eine zusätzlich L&B (Schmerz-)Therapeutin habe ich. Literatur hab ich mir auch besorgt. Ich hoffe nur , die PT‘s bei der EAP sind auf Stand. Hab ziemlich die Schnauze voll von Inkompetenz bei medizinischem Personal. Die Wunde heilt hervorragend, der Präzisions-Metzger hat’s gut gemacht. Aber alles andere verkackt. Hohes Post-Op Fieber -> keine Untersuchung, nichts. Und das als Privatpatient

[@Siriusbucci]

Ich habe nach den Dehnübungen immer sehr starke Rückenschmerzen, ist es normal?

[@bennykoch5880]

Same

[@ForGodsgloryministry75]

Darum ist man auch nach dem Schlafen am Morgen Größer weil die Bandscheiben sich ausgedehnt haben stimmts

[@sturfdoc]

Ja, wenn der Muskelzug nicht zu hoch ist, sonst kann es nämlich unter dem erhöhten Zug zu einer Verhinderung des Wiedergewinns der Bandscheibenhöhe kommen. Aber in den meisten Fällen erholen sich die Bandscheiben etwas, das ist richtig.

[@gerald2419]

Ich habe einen gehabt. Wichtig macht Dehnungsübungen, auch Krafttraining. Fängt mit leichten Gewichten an und schaut das bei den Übungen der Körper immer gerade ist, später könnt ihr euren Rücken wieder langsam belasten. Training und alles wieder zu belasten, ist die beste Lösung. Alles andere könnt ihr vergessen. Und bitte wenn es geht läßt die Schmerzmittel weg bzw. läßt einen gewissen Schmerz zu. Schmerz sagt euch, bis hierher und ein wenig weiter. Liebe Grüße ein langjähriger Trainer.

[@maus3523]

Eine Frage an Dr. Warum immer wird geredet die von viel sitzen bekommen diese Rückenschmerzen..Bandscheibenvorfälle? Das stimmt nicht! Von viel körperliche Arbeit bekommt auch! Und bitte etwas wegen Magnesium erzählen. Muskelverspannungen durch Magnesiummangel.. L.g. ❤

[@paramaria7085]

also diese Videos bewirken dass nix vorangeht

[@robertkulis6544]

Ja morrrkklkk wass soll man dann machen

[@helnorse]

Sie sollten sich ein bisschen mit den mm multifidii beschäftigen ... auf lãnge bringt man den muskel durch training übrigens am besten! Sie vermitteln hier überhohltes wissen