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緩和ケアちゃんねる・YouTube医療学校・かんわいんちょー
Күн бұрын
Пікірлер: 188
@kanwa
11 ай бұрын
皆さん、こんにちは。いま朝食が注目されています。それは朝食の内容によって、生活習慣病の中でも特に有名な病気をいくつか予防しうる可能性が指摘されているからです。逆に、慢性病を増やす危険な朝食もあります。血管病が今後増えるリスクが指摘される中、この動画は健康を守るために有用な情報だと存じます。ぜひ最後までご覧下さい。
@kanwa
11 ай бұрын
いつもコメントありがとうございます。本日もぜひ、よろしくお願い申し上げます。
@chiekosan8767
11 ай бұрын
先生、朝はパン、ブラックのコーヒーか紅茶、ヨーグルト、バナナといった感じです。セブンイレブンの食パンは、オリーブ油を使っています。(以前はふすまも少し入っていたようで)愛用しています。フルーツジュースは、飲まなくなりました。まだまだ合格の朝食ではないですね。全粒粉入りだと、大きいスーパーまで行かないと、なかなか難しいです😂
@kanwa
11 ай бұрын
伺った限りでは、良いように思います😊👍 なかなかものによっては入手が大変なのは悩ましいですね。いつもありがとうございます。
@奥田晃子-z9k
11 ай бұрын
高血圧なので、朝はギャババナナ、ギャバトマト、低脂肪のヨーグルトにグリーンキウイ、無塩のトマトジュースにアマニ油、ブルーベリーなどです。野菜から食べてます。いつもは玄米や雑穀米ですが、今日、誘惑に負けてスーパーで大好物のいなり寿司買って食べてしまいました。
@kanwa
11 ай бұрын
いなり寿司も美味しいですものね😊
@バイオリンとピアノ
11 ай бұрын
朝、ご飯の一杯目は卵をかけて食べ二杯目は味噌汁を食べながらご飯を食べるという生活が何十年と続いてます。昼も夜も米が主食ですね。遠い昔の学校給食は食パンとコッペパンが交互に出ました。糖尿病は怖いので気をつけます。私の回りでも多いのです。
@kanwa
11 ай бұрын
糖尿病はいまとても多いですよね。米や食パンで育った世代も多いですから、なかなか習慣になっていると転換も容易ではなかったりしますよね。
@ブルぶる-z8o
11 ай бұрын
子供の頃から、ご飯には大麦を15%入ったものを食べています。胃もたれせず良いです。 最近、食べるときは何でも一口に少量を40回噛んで、その際に舌でよく唾液を絡ませるようにしています。 ただそれだけでこの半年で体重が6キロも減りました。 高血圧の薬は飲まなくてよくなり、中性脂肪、コレステロール、肝機能が全て正常値になりました。
@kanwa
11 ай бұрын
それはすごいですね。
@長谷川潔-m2c
5 ай бұрын
最近先生の動画を頻繁に拝見しております。今後も見るように心がけます。ありがとうございます。
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
お米でも、お粥は良いのですね😲。それなら給料日前、お粥をすすって、命を繋ぎます🙇。
@kanwa
11 ай бұрын
地味に血糖を上げてくれて、命をつないでくれるはずです☺️
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
@@kanwa 先生 まだそこまで困ってはいませんが🙇、(本当に給料日前は💸、微妙なところですが🙇)普段からお粥食べてるのもいいかも知れません😊🙇。
@kanwa
11 ай бұрын
お金の出入りは急上昇して、降下しないのが一番ですね😁
@jackbetty4505
11 ай бұрын
こんばんは♪朝は野菜スープとアーモンド20粒と少量のさつまいもとバナナ1本です😋
@kanwa
11 ай бұрын
食物繊維が豊富そうですね☺️!
@徘徊老人-w2o
11 ай бұрын
今晩は。大事な情報有難う御座います。本日夕食をとりながら、“流行り病で種々の疾患のリスクが高まっている、3割リスクが高まるなら3割下げる生活習慣に慣れておく事が必要”等考えていた所でした。行政は中期的な後遺症やリスク上昇に対応する気配が今の所無い様なので個人的に気を付ける他は無いのが実情でしょう。さて私の生活では朝食>夕食>昼食で重要です。昼は活動の間の補給という位置づけです。以前は朝は軽く、主は昼だったのですが午前の効率悪く食後直ぐに眠くなるのでこのスタイルは止めました。ライ麦、黒パンはレバーペーストに合うので好きなのですがエネルギー源として頼り無いイメージだったのですが、グリセミックインデックスという観点から摂る事にします。意外だったのは水です。朝1番はコーヒだったのですが水は慣れるまで時間が掛かりそうです。リンゴ、野菜は必ず摂りますが、以前と比べて便通は明らかに安定しています。
@kanwa
11 ай бұрын
いつもありがとうございます。流行り病での罹患のリスクを考えると、かかったとしても傷害を最小限にすることは重要で、直接的なアプローチばかりでなく、慢性病の予防やマネジメントが仰るように総合的なリスクや後遺の問題を減らしてくれると思っております。リンゴと野菜、良いですね☺️👍
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
帰りスーパーで、菓子パンの中に、丸ごとチョコレート🍫が入ったパン、買ったばかりです😅。つい美味しそうなので、買いました🙇。朝に食べようと、思ってました🙇。悲しいです😢。
@kanwa
11 ай бұрын
食事の良いところは取り返しがつくことです☺️ そのおつもりで買ったのならば、朝に食べても良いと思います。ストレスがないのが一番ですよね😁
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
@@kanwa 先生 基礎疾患で、飲んでる薬の加減により、糖尿病になりやすいとは言われてます😞。でも我慢できませんでした🙇。
@kanwa
11 ай бұрын
楽しみもあることは慢性の疾患と付き合うときに大切だと思います☺️ 明朝はチョコパンで🍫😁
@しかぼう
11 ай бұрын
20代の頃は朝は食べない方が調子が良いようでした。母が仕事を退職、家にいるようになってからは「食べなさい」の母あるあるで、毎日食べていますね。パン🍞が主で、それに納豆やバナナですかね🍌あとコーンフレークとヨーグルトだったり。 以前、脳ドックでの「小麦はダメ」以来、暫くストレスフルの中食べていましたが、血液検査は良好なので、やっぱりテーマは「ストレスなく、偏食なく」ということで😊 明日は動脈硬化の検査です。 もうそういう歳なんだなぁ…😮💨 まあ、検査で現実を知ることは大事ですけどね✊
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
@@kanwa 先生 私、明日検査😲!私のところに、しかぼうさんへの御返信が届いてます🙇。
@るるる-c4y
10 ай бұрын
冬の朝は汁物が多いです。 前の夜にスープカップに汁物と野菜(キャベツか小松菜やモヤシを下茹でしたもの)をセットし冷蔵しておいて、朝になったら生卵1個を加えてレンジで加熱をして食べます。 自分の口には合っていて、毎朝温かいスープカップを覗き込むのが楽しみなほどですが、塩分が気になります。主にお味噌汁ですが続けてよいか悩みます。
@nai8833
5 ай бұрын
ありがとうございます。 最近、白米、普通の食パンを食べ過ぎている自覚があるので気をつけます。
@Amoz-c7z
11 ай бұрын
水多いですね。麦茶では駄目でしょうか?最初に菜っ葉とトマトとブロッコリーを食べるので、思わずガッツポーズでした🎉
@kanwa
11 ай бұрын
食べる順番、ベストですね😁👍 麦茶も良いと思います。
@りんご_abc
10 ай бұрын
ありがとうございました!とても勉強になりました。
@kotetsu-hachiwarecat
11 ай бұрын
朝はご飯と味噌汁と納豆を食べてましたが、最近お粥にしてます。少なめの白米でもお粥にするとお腹いっぱいになります。卵を入れてもいいですよね。基本的には薄味で塩分控えめの生活です。
@kanwa
11 ай бұрын
お粥にされているのですね! 卵を入れるのも良さそうですね🥚
@わたなべゆみこ-h9q
11 ай бұрын
わたしは、朝は、煮干しやゴマ、梅干しなども食べています😀 朝食の食べ方もいい食べ方をして、いつまでも健やかに過ごしたいものですね🌟 とても 勉強になりました😊いつも ありがとうございます🧡
@kanwa
11 ай бұрын
「いい食べ方」大事ですね☺️
@MZ-sc2cd
11 ай бұрын
朝はヨーグルトと果物(バナナキウイみかんパイナップル等を少々)、小さなト-スト一枚、アーモンドを5粒ぐらいです。それから、最近、ドライ無花果をオリ-ブオイルに漬けこんだものを(自宅で作ります)一粒食べています。
@kanwa
11 ай бұрын
ドライ無花果を食べておられるのですね!
@MZ-sc2cd
11 ай бұрын
@@kanwa 私はフランス在住なんですが、野菜の市場の人からこれがいいと教わって食べ始めました。オリ-ブオイルで一か月ぐらい漬けます。風邪をひきにくくなるとか聞きました。
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
常連の方への先生の御返信、私に届いてます😲! 本当に明日の検査、大丈夫だといいですね🙇。
@kanwa
11 ай бұрын
オロナインさんも引き続きお大事になさって下さいね😊!
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
@@kanwa 先生 ありがとうございます🙇。私の検査も、もうすぐです🙇。
@中村富次男
11 ай бұрын
お疲れ様です。 白米を食べたいならば、野菜などの血糖値が上がりにくい食材から先に食べるのが良いと聞きました。 ですから、毎朝ピーマンとキャベツを生で食べた後に、海苔やワカメ、ヒジキ、若菜、ゴマなど食物繊維豊富な食材を混ぜて、白いご飯だけで食べないように工夫していますね。 毎回、素晴らしい情報をありがとうございます。
@kanwa
11 ай бұрын
ありがとうございます。先に野菜を食べるベジファーストは有効と言われていますし、仰るご工夫も良さそうです☺️
@日本大好き-z6s
11 ай бұрын
私の朝食はバナナ2本とブラック珈琲です。バナナには大匙山盛り1杯の純正無糖ココアパウダーを加えてシナモンパウダーを振りかけます。ブラック珈琲にはニゲラオイルと黒豆きな粉を加えて矢張りシナモンを適量振りかけてます。体調は頗る良いです。明日からは頑張ってお水の量を増やします。いつも起きたてに飲むお水は200ccですので。
@kanwa
11 ай бұрын
シナモンを使っておられるのですね☺️
@日本大好き-z6s
11 ай бұрын
@@kanwa バナナや珈琲は身体を冷やすので、シナモンは欠かせないです。
@sanpodekiruka3305
8 ай бұрын
毎食タンパク質を取りたいですね。 味噌汁に野菜とタンパク質を摂った日は、翌日の朝食も味噌汁を食べられます。昼、翌日調子がいいです。鍛えている訳では無い。 元気がない朝は少食、チーズとライ麦パン🍞は摂りますが、やっぱりタンパク質が無いと、昼もタンパク質を抜いたりして、プロテイン人工甘味料無しの無糖も検討中ですね❤😂
@kirakira37
11 ай бұрын
こんばんは いつもありがとうございます 朝 昼 夜 3食摂ると 腸が働きっぱなしで休ませてあげたほうがいい…と聞いて12時間は 何も食べない時間を設けています 夏なんかは早朝に 目覚めてしまって ウォーキングしたくなるので7:30に食べることもありますが…1日2食だと栄養が足りてないかな…?と思うこともありますが 1食 量も多くないので… なるべく夜はいろいろなものを食べるようにします
@kanwa
11 ай бұрын
ありがとうございます。体重が目立って増減しないならばそれも一つの方法ですよね☺️体質もありますものね。
@さあオロナインを塗ろう
11 ай бұрын
今日、寒いです😷。買い物行って、帰っただけで、風邪気味になりました😢。某感染症とインフルエンザの接種は済ませているので、大丈夫だとは思いますが😢。スーパーで店員の態度の悪さに腹が立ち😠、苦情入れてやろうと思ったけど、「仁徳者」の私らしくないと思い😊、気持ちを押さえ、帰ってきたら風邪気味😞!休日だから気が緩んだのでしょうか!葛根湯飲みます😢。 (ところで私、途中で、どさくさに紛れ、厚かましい事書きました🙇。)
@kanwa
11 ай бұрын
気候の変動が激しすぎますよね。何だか世間でもそこそこ大きなニュースが相次いでいますし。どうかあたたかくして、お大事になさって下さいね☺️
@里子-l9p
11 ай бұрын
朝は、ゆで卵に、ブロッコリースプラウトに、絹ごし豆腐に、果物、アーモンドミルク😊たまに、オートミール、牛乳を入れないで、塩味で😊
@kanwa
11 ай бұрын
美味しそうですね😋
@里子-l9p
11 ай бұрын
美味しいかと、言えば、不味くは無いですが。身体に良いと思うと、美味しい😋です。身体が、喜ぶのがわかる⤴️😊🎵
@donby3479
11 ай бұрын
先生、今日も情報をありがとうございます。 普段から玄米とパンや麺類は出来るだけ全粒粉のものを食していますが、仕事の関係で食事を手作りできない時に市販のお弁当や惣菜が続くとドカ食いになってきます。出来るだけ様々なものを食べるように心掛けても、栄養が偏ってくるのではと思っています。
@kanwa
11 ай бұрын
油断するとどうしてもドカ食いになってしまう場合がありますものね。気をつけたいものですよね。いつもありがとうございます。
@kamihabaogachi2015
11 ай бұрын
いつも有難うございます。 立ち食い蕎麦にむかしは毎日のように通って天ぷらうどんを愛食していました。数年前にほとんどやめてから体重が相当減り快活になったこの頃です(それでもたまに食べにいっていまいますが…) 蕎麦なのですが、「そば粉30%以上、小麦粉70%以下」が日本そばと呼んでよいらしいので、十割蕎麦などでないとうどんを食べているのと変わらないかもしれませんね。。
@kanwa
11 ай бұрын
いつもありがとうございます。そばも色々ですね。
@一ノ瀬恵里香
8 ай бұрын
私は白米だけで食べず、玄米を混ぜたり雑穀を混ぜたりして食べていますよ。うどんよりもお蕎麦をよく食べてますね。パンはなるべく全粒穀物入の食パン🍞を買うようにしてます。油は摂り過ぎないようにもしてます。オリーブオイルなどの体に良い油を摂ってます。先に野菜をたくさん食べてもいます。果物は摂るようにしてます。水分も。(^o^)/
@yoshis12
11 ай бұрын
私が医療機関の栄養士と面接した時に言われたことが白米の食べ過ぎに注意してくださいと言われました。日本で育って私の食生活の主食である白米を食べないまたは量を少なくするというのは大変なことででした。実際問題として小ぶりの茶わん1杯だけというのは食べた感じがしなかったです。今ではこの量でも平気になりましたがこの量に慣れるまでに数か月かかりました。この出来事は10年以上前ですがその当時週に3回ほど白米からブラウンライスに変えました、そして今でも続けています。
@kanwa
11 ай бұрын
重要なお話、ありがとうございます。そうなのです。海外の文献等には、白米には注意が必要なことが多く記載されています。日本にいるとあまり意識しない(指摘されることも必ずしも多くない)ですけれども。元々アジア人は、欧米人に比べて体質的にインスリン分泌の能力が低いと言われており、そこに白米は一定の注意が必要だと指摘されていますね。
@のりこ-j6q
11 ай бұрын
朝食にはお餅1個、茹で卵、トマトジュース、ブロッコリースプラウト、バナナ、りんご、蜂蜜入りヨーグルト、ベビーリーフなどを食べています。私なりの健康的な食事だと思いますがどうなんでしょうか。
@kanwa
11 ай бұрын
慣れた習慣が一番です😊
@夏川ちゃぴ
11 ай бұрын
蕎麦がいいということですが 即席麺もウドンより蕎麦ですね。
@kanwa
11 ай бұрын
インスタントの麺に関してだとグリセミックインデックスは高めですね。
@nobuyukiwada
11 ай бұрын
白湯のかわりに朝はノンカフェインのゴボウ茶をたっぷりのんでますが、 いかがでしょうか?
@kanwa
11 ай бұрын
慣れた方法があるならばそれが一番なように思います☺️
@nobuyukiwada
11 ай бұрын
@@kanwa ありがとうございました❗
@リックム-b5j
11 ай бұрын
健康を考えると、お金が結構かかるんですよね。毎日のことなので、身体に良い良質なものって考えると、金銭的に圧迫します。物価高などで野菜なんかも高いです。 富裕層に向けてなら納得ですが。。。あまり、金銭的に圧迫しない庶民向けの動画作って頂けると幸いです。食生活って、経済と直結してますからね。
@kanwa
11 ай бұрын
そうですね。物価高は大変ですものね。バナナなど価格的な優位性があるものもあるので、うまく活用してゆくことですよね。
@tatuyasimizu2448
11 ай бұрын
朝食、市販の野菜ジュース コップに、グラノーラ系のシリアル、シリアルをヨーグルト200gで、混ぜ込んで、オレンジジュース コップ1杯(180cc)季節がら、ミカンを2個😅 添加物満載の朝食です。シリアルの味は、3種類あります。
@kanwa
11 ай бұрын
この季節はみかんも良いですね🍊 シリアルの味は3種類ですか。
@sanpodekiruka3305
8 ай бұрын
みかんとヨーグルト以外は危なそう🎉
@tou2506
11 ай бұрын
朝ごはんは、野菜たくさんの味噌汁、納豆にごまをかけたもの、白米(子どもの茶碗に)、お茶です。 白米はどうしても切り離せないので量を減らしています。で、スプーン1杯のアマニ油をかけています。高いけど。 お腹がこれでいっぱいになってしまうのですが、バナナを時々半分食べます。お菓子類と甘いジュースを買わない だけで節約になりますね。白米だけは食べたいので他のもので調整します。低GI値を調べた一覧表を食卓近くに貼ってあります。お腹が弱いので玄米食は無理そうですね。(ソバは大好きで食べすぎてアレルギーになっちゃいました)
@kanwa
11 ай бұрын
食卓近くに貼っておられるのですね! それも工夫の一環ですね。玄米は体質的に合う合わないがありますものね。
@雪割草プルモナリア
11 ай бұрын
日本ケロッグの玄米フレーク シリアル の原材料の小麦粉にポストハーベスト農薬使われるそうです😢 ところで、アーモンドやくるみは、ポストハーベスト農薬使われるでしょうか?よろしくお願い致します。安いそばのそば粉は、中国産と聞いた事ある気がします。😢🐼
@kanwa
11 ай бұрын
アーモンドやくるみも無農薬のものが販売されていますよね。
@らーめんたべたい-x9e
11 ай бұрын
こんにちわ。相談なんですが。 人の想像以上の異臭を発してる者です。 初めまして。いつも他人に発酵してる臭いがあるといわれ醤油臭い 卵の腐った臭い 牛フン臭いといわれ歯医者は完治し耳鼻科も完治しました。僕が歩けば回りは咳き込み、くしゃみも発します。自臭症じゃないとしたら相当重症ですか? 自分でもすごく臭いのはわかります。吐き気、胃がチクチクし、またに強い吐き気もあります。吐くまではないです。血便などはないと思います。先生に見てもらいたいのですが無理だと思いますので、どちらに受診したらいいですか? 胃カメラしてほしいですが怖くてまだいけてないです。臭いのも苦痛で。苦しいです。よろしければコメントお願いいたします
@まぁちゃん-w4l
11 ай бұрын
2型糖尿病予備軍です。朝食にフルーツグラノーラとヨーグルト、バナナ、チーズを摂ってますが、やはり野菜を足した方が良いのでしょうか❓
@kanwa
11 ай бұрын
一般に野菜は足して良いように思いますね。
@まぁちゃん-w4l
11 ай бұрын
@@kanwaさん ご返信ありがとうございます☺️
@EngawaZ
11 ай бұрын
最近の朝食はバナナとゆで卵そしてヨーグルトに砕いたオートミールを入れてふやかしたものです。 オートミールは低GIで料理も簡単で優秀だと思うのですが、あまり紹介されませんね。
@kanwa
11 ай бұрын
オートミールも良いですよね。
@ちゃんドキン-x4i
10 ай бұрын
毎朝青汁を飲んでますが良いのでしょうか、?
@user-kiraran-kira
11 ай бұрын
院長先生💕配信ありがとうございました🙇 私、けっこう良い食のとりかたしてました😊✌ ただフルーツ大好きなので食べ過ぎかも❓今の時期は1日にりんごと柿を食べています。(たまに田辺農園バナナと牛乳をミキサーにかけて飲んでいます)😅
@kanwa
11 ай бұрын
今は柿も美味しいですよね😊 ありがとうございます。「良い食のとりかたをしている」素晴らしいです👍
@waka1429
11 ай бұрын
玄米は食べたことないですが、雑穀米は好きでよく食べますが、それでも良いのでしょうか??また、お粥というか、余ったスープに米を入れて食べることなどはよくあります。 土日は家族も遅くまで起きて来ないので、お菓子で済ませてしまいがちですが…それってきっと体に最悪ですね…💦
@kanwa
11 ай бұрын
ご家族も土日はゆっくりされているのですね😊 ご家庭ごとの環境がありますものね。
@kirakira37
11 ай бұрын
横から口出しすみません お菓子にせず ナッツ ダークチョコ(カカオ70%以上) コーヒー (ブラック)バナナ キウィなど どうでしょうか 私はいつもそれです
@jiro2376
11 ай бұрын
朝? 🥛水🥗サラダ🥣お粥🧈卵焼き😋👍
@kanwa
11 ай бұрын
そこらへんは王道ですね👍
@siegfriedjfujiwara9743
11 ай бұрын
緩和いんちょーさん,こんばんは.血糖値スパイクは気を付けなければならないですよね…とか言いながら私は長年朝はアイスクリームだったりするのですが; ただそこは意識して先にトマトジュース,ゆでたまごやチーズを先に口にしてから…という感じです. 元々食事量が少ないので太ることはないのですが…それ故にもう一品,野菜やフルーツを加えるというのがむずかしかったりすることも; これからの時期はみかんを必ず買えるので小さいのをたくさん買っています!
@kanwa
11 ай бұрын
みかんが美味しい季節ですよね。確かに元々食事量が多くない方の場合は、一品を加えるのにしばしば難儀されていますよね。 朝はアイスクリームですか🍨😊 アイスも美味しいですものね😍
@粟野初美
10 ай бұрын
毎日朝3時から、ご飯と、野菜、玉子を、取ってます、
@楠本雅之
11 ай бұрын
各内容についてのエビデンスも明示していただけたらなお良かったかと思います。 私は、パスタは全粒粉(ちょっとつらいので3割通常のものを追加)でほぼ毎日ペペロンチーノを食べています。 人に会うなどニンニク臭を避けなければならないときはニンニクをつかわないパスタにしています。 ニンニクが十分に浸る量ということでオリーブオイルは大さじ2杯ずつ使っていますが、多すぎるかな、という懸念はあります。 昼食、夕食は、パックご飯の玄米を食べています。 ものによってはジャリジャリしてつらいので、比較的違和感の少ないマルちゃんのものを食べています。 GI値を意識して、ジュース、砂糖は取らず、料理の甘みはみりんとオリゴ糖、どうしても足りないときは少なめにハチミツをつかっています。 野菜はコンスタントに取るようにしていますが、近時値上げが凄いので、健康とお財布のバランスも考えて必要十分な量を探っています。 どうしても甘みが欲しい、というときは、果物を取って欲求を満たすようにしています。 ジュースは果汁100%でも健康に悪いということが岩田先生や津川先生の本に載っていたので避けています。
@kanwa
11 ай бұрын
詳細にありがとうございます。よく気を付けられていることが伝わって来ます。100%であっても摂りすぎは良くないですし、できれば果実で摂るほうが良いですよね。
@jiro2376
11 ай бұрын
バター、マーガリン、ドレッシング? つけすぎない、掛けすぎない✋😔
@kanwa
11 ай бұрын
そのものの味を大切にしたいですよね☺️
@jm-wm1je
11 ай бұрын
朝、白湯を飲むのですが量が足りない事がわかりました! 白米🍚が好きなんですけど3食全て小盛りにしてます😊いい大人で運動量も激しくないですからね! バナナ🍌、ヨーグルトは準備も簡単でいいですねー。サラダなんか付けて。
@kanwa
11 ай бұрын
バナナ、ヨーグルト、サラダ。良いですね😁👍👍
@nobuyukiwada
11 ай бұрын
白米からブランパンに変えたらやせました😊
@kanwa
11 ай бұрын
そうなのですね!
@828mon
11 ай бұрын
よく噛んで食べることが大切と言われます。よく噛むことで分解されて消化吸収されやすくなり、血糖値が上がりやすくなるように思ってしまうんですがいかがでしょうる
@kanwa
11 ай бұрын
同件に関しては、よく咀嚼をすることで、満腹感が得られやすくなり、またインスリンの適正な分泌がなされるなどして、血糖値が下がる傾向があることが研究でわかっているという状況ではありますね。
@yotsuba_clover
11 ай бұрын
朝は白湯とバナナとヨーグルトです☺ 家族には白米3麦2で麦ご飯にしています。 私は麦ご飯は滅多に食べなくてたまに食べると美味しくて💦 炭水化物は食パン1枚とおかずを昼食ですが、血糖値スパイク怖いですね💦 野菜は毎日なるべく摂るようにしてます。 先生のお話聴いて これからも気を付けて行こうと思います☺ ありがとうございます😊
@kanwa
11 ай бұрын
極端な血糖値の変動はやはり良くなさそうですよね。麦ご飯も良いですね☺️👍 白湯とバナナとヨーグルトも良いですね。
@Alice-ry5fq
11 ай бұрын
どんな食べ物が良くて、何が駄目なのか、どうすればよいのか、数年前にダイエットして16kg痩せてよくわかっているつもりですが、最近リバウンドしてきて、ダイエットしたいけど朝水を500m飲むのはきついです。水でお腹を膨らませておくと、朝食少なくて済むっていうのもありますよね。今は、夜仕事をしている関係で、晩御飯が21時過ぎるのが一番太る原因だと思っています。夜遅く食べると、どんなにカロリー抑えても太ります。
@kanwa
11 ай бұрын
夜仕事だと本当に大変ですよね。仰るように、食べる時間を限る(夜は回避する)とそれだけでも良いという研究もありますね。
@バイオリンとピアノ
11 ай бұрын
歳を取られてから膝が悪くなり手術される方おられますが糖尿病だったら手術出来ないとか聞いた事あります。精神安定剤も制限されるらしいですね。
@kanwa
11 ай бұрын
血管に大きな影響を与える病であり、予防が大切ですね。なったとしても良好な血糖コントロールはリスクを下げてくれます。
@jiro2376
11 ай бұрын
😊 🙏いただきます。感謝して食べる!
@kanwa
11 ай бұрын
大切な習慣ですよね🙏
@ササナンササナン
11 ай бұрын
ドットコさんをよそで見かけたら つい……👍押してしまうんです。 うれしくてコメントも😅 ご迷惑でしょうか?
@jiro2376
11 ай бұрын
@@ササナンササナン ありがとうございます😊👍💕
@鈴木隆-c5n
11 ай бұрын
先生ご無沙汰いたしておりました私は、若い頃朝なかなか食べられず困っていました。最近はトーストにおかず二、三品しっかり食べて出かけられるようになりました。ライ麦パン、ビンゴでした^_^飲みものも砂糖を入れないコーヒー。もう一つミニトマトは欠かせません。
@kanwa
11 ай бұрын
ライ麦パン☺️👍 ミニトマトも良いですよね🍅
@jiro2376
11 ай бұрын
朝は?🍚玄米?😋👍
@kanwa
11 ай бұрын
玄米に置き換えるのは有効そうですね。毎日ではなくとも。
@星の宮とーとつに
11 ай бұрын
どこで見かけたのか忘れたのですが朝の水分摂取や朝食にACEペプチドなるものが入った食品取り入れると血圧急上昇予防に効果が有るという記事を見かけたことがあります。とくにラクトペプチドとサーディンペプチドが注目度が高く、コレステロールと血圧を下げるにはセサミンペプチドの様な記事で…朝そんなに食べられないデス。飲料があるのそうですが財布が先に逝く気がと思った記憶があります。
@kanwa
11 ай бұрын
財布が先に逝く、面白い表現ですが笑い事ではないですよね😅
@島村丈-q2f
11 ай бұрын
朝食、私は食べてますが内容は朝食らしからぬ物が半分ほど有ります。ちなみに今朝は天婦羅蕎麦。うどんやラーメンの時もあります。麺類好きなので。 朝食・昼食、一人暮らしの1食で多品目を用意するのが面倒なので、麦ご飯ベースの炊き込みご飯にします。内容は、MIX具材(乾燥人参・椎茸・高野豆腐等)+ちりめんじゃこ+冷凍ブナシメジ(又はエリンギ)です。 それに出来るだけ普通におかずを用意します。が、面倒な時は塩昆布だけ、鯖缶だけ、ふりかけだけ、生卵だけ、漬物だけで食べます。 おかず、自分作の物は適当に葉物野菜、それに刻んだお揚げを炊き併せる。これをベースに色々な具材を加えます。肉を焼く時は、生野菜が無いと脂っぽくて嫌ですね。レタス・サニーレタス、無ければ生キャベツをバリバリ食べます。アオムシみたいに。(笑)
@kanwa
11 ай бұрын
詳細にありがとうございます。私も麺好きです😍 生キャベツをバリバリアオムシ状態もなかなか魅力的ですね😁
@ふーふー-w7m
11 ай бұрын
常々思っている疑問なのですが、白米やパンが寿命を縮める危険があるとのことですが、ほぼ大半の人がこの食生活を昔からずーっと続けていながらも、逆に、平均寿命は延びていますよね。この事実について、どう考えればいいのでしょうか。 白米やパンは寿命を縮める因子ではあるけど、他に、それを上回る寿命を延ばす因子(医療の充実等?)があるから寿命が延びているってことでしょうか。
@kanwa
11 ай бұрын
そうでしょうね。総合的な要素で決まるので、他に寿命を延ばす要因が数多くあれば当然そうなります。比較試験を用いて、それぞれの要因が違う群で健康等に関しての影響を見ることで、一つ一つの因子が病気や健康、寿命等にどう影響するのかを見ているということになります。
@hankaku_hankaku
11 ай бұрын
(どうしよう…この動画開く直前に冷凍カスタード今川焼きを解凍しちまった…) 動画投稿のほどありがたうございます. 起き抜けはのどが渇いてるので水分は摂るのですが, 昼夜と食事前はあへて摂らないやうにしてますね. 加齢なのか油ものを食べると胸焼けするやうになって, それを回避するために胃酸を希釈しない意味で水分は控へる, ってのをしてます. 白米大好きなので主食のシフトは考へどころですが, 桑の葉茶を飲んで誤魔化せばいいのかなと安易な逃げ道を模索中です. (タイミング的に「食中毒注意喚起動画」が出るかなと思ってました)
@kanwa
11 ай бұрын
食中毒の話もすごいですよね。納豆マフィンは本当に糸を引いていて、その15秒程度の動画で全てを語り尽くしており、私が付け加えることはなさそうでした😅 色々なご工夫についてもありがとうございます☺️
@flanders00a
11 ай бұрын
朝食の動画ありがとうございました。糖尿病の栄養管理のお話を聞いているようで、一種諦観のような気持ににありました。やはり同じようなところに収束するという事なのかと思いました。朝小さい菓子パン(アンパン)4個入りのようなものを1個だけ食べて常用の薬を飲んでいます。飲料はペットボトルのお茶が多いですが、どうも甘い飲み物もついつい飲んでしまうのが弱い点です。特に飲んでいるとよく変人扱いされるド〇ターペッパーがついのんでしまう代表格です。
@kanwa
11 ай бұрын
いつもありがとうございます。ここは同意してはいけないところなのかもしれませんが、何とかペッパーは私も好きです😁 あの味は他ではないものですからね…😊 以前糖尿病でがんを患われた方が「食事制限があり何十年も付き合ってきた糖尿病のほうが、私はがん診断よりもつらかった」とおっしゃったことがあって、食事の制限の困難さを改めて思いました。
@よき一日を
11 ай бұрын
グリセミックインデックスよりも、今は接種量も考慮したグリセミックロードのほうが妥当なのでは? 白米なら押し麦、もち麦を混ぜると改善できると思います。
@kanwa
11 ай бұрын
グリセミックロードも重要ですね。低GI食に関しても、血糖に良い影響を与えることが研究でわかっているので本動画ではそちらを採りました。
@ユリエイナベ
11 ай бұрын
ご飯食べないと便秘になりそうです
@ササナンササナン
11 ай бұрын
朝食見直ししてみます!
@kanwa
11 ай бұрын
良いことがあると思います☺️
@tokumi1975
11 ай бұрын
朝食、時間が無くてコンビニのパンに頼りがちになってしまいますね・・・。 前はオートミールとヨーグルトとトマトとかを食べていたんですが。 そういえば、コンビニで朝食を買うようになってから体重が増えたような気がします。 朝早く起きるのつらいですが、頑張って前の食事に戻さないとですね。
@kanwa
11 ай бұрын
そうなのですね! コンビニのパンも色々あるので、選択次第では体重の減量に寄与してくれるかもしれませんね☺️
@user-zx1ds1rj
10 ай бұрын
医療の進化で長寿な時代で高齢化社会の中、食べ物に溢れて暴飲暴食、栄養バランスの悪さ、生活習慣などで寿命縮めて病死する人も居るけど美味しい食べ物、飲み物、カロリー、脂質、糖質高く体に悪いと知りつつ美味しい誘惑に負けて飲食の適量を超えてるのに運動しない人は、太りやすいし病気しやすいでしょうね。 私的には長生きしたくないので寿命を伸ばしたいと思わないんですが病気での苦痛も辛いだろうし。寿命は、縮めたい、病気の苦痛は嫌だ、と思いつつカロリー、脂質、糖質の高い物も食べてしまいます。困ったものです
@めいこ-o3e
11 ай бұрын
お蕎麦好きです、😊
@kanwa
11 ай бұрын
☺️👍
@jiro2376
11 ай бұрын
朝?ブラックコーヒー☕😚👍
@kanwa
11 ай бұрын
コーヒーが苦手ではない方にはぜひぜひですね☕
@xxxaaa9188
11 ай бұрын
6:00 「ぜんりゅうこ」とも読むとは 知りませんでした。 「粉瘤」辺りと紛らわしいからでしょうか?
@kanwa
11 ай бұрын
ぜんりゅうふんのほうが正しい読み方ですが、最近はこちらも誤読扱いではなく許容されてきているようですね。
@ayukkosunny
11 ай бұрын
水にそんな効果があったんですね!驚きました😮私は眼科の先生のおすすめで、朝食にオートミールを食べています。
@kanwa
11 ай бұрын
眼科の先生のおすすめなのですね! 水には意外な効果があるものですね。
@ササナンササナン
11 ай бұрын
某感染者数は、現在減りつつあるようですか? 以前にくらべ状況を把握するのが難しいので、ワクチンもどうしたものか悩ましいのですが、いかがなものでしょうか? 秋からは感染リスクの高い人優先で、今まで接種してもらっている医院ではやっと(予約が)12月中には取れたのですが。1年前に4回目済み次回で5回目です。 感染者数が落ち着いているならあまり要らないかなと思うのですが。 また流行るでしょうか?
@kanwa
11 ай бұрын
下水中の濃度は実は下がり切っていません。反転してくるかをいま見極めているところです。前回から半年経過していれば一考の余地ありです。
@ササナンササナン
11 ай бұрын
@@kanwa 先生、ありがとうございます。 先生の見解がよくわかりました。
@jiro2376
11 ай бұрын
🍚白米?🍜うどん?食べ過ぎない✋😔
@kanwa
11 ай бұрын
過ぎたるは及ばざるが如し、という言葉は本当に至言ですね😊
@ササナンササナン
11 ай бұрын
つい最近、ある動画Y.Tでいじめに関してコメントしたら 高評価👍100を超えました。 50〜くらいはあるのですが、私ごときに100以上は初めてです。 いじめに感心が集まるご時世です。
@kanwa
11 ай бұрын
それはすごいですね。某歌劇団のことがありますしね。
@wpeace.3453
15 күн бұрын
フリップでしっかり固定しておいてください。わかりにくいです
@ササナンササナン
11 ай бұрын
以前の先生の動画でバナナが良いとのことでしたので 頻繁に朝食は🍌を食べるようにしたら頭痛や胃痛が改善してるように思います。以前はパン🥐🍞コーヒー☕️のみでしたから😅
@kanwa
11 ай бұрын
がんなどの病気があって食欲がわかない方にとってもバナナは有効な、隠れた実力者です。カロリーもありますし、朝食にも好適だと思います☺️
@jiro2376
11 ай бұрын
🍵😌✨おはよう❗
@kanwa
11 ай бұрын
モーニングコーヒーを堪能できるライフスタイルもとい時間の余裕こそ、より良き1日を開いてくれるものかもしれませんね。
@jiro2376
11 ай бұрын
そば、お粥😋👍
@kanwa
11 ай бұрын
お昼にも、昼以後に眠気を誘いにくい食材として有効ですよね。
@l-zx6jz
8 ай бұрын
できそうにないな
@jiro2376
11 ай бұрын
糖尿病?なりたくない😓
@kanwa
11 ай бұрын
なるべく予防するのが一番ですよね。後はもしなっても良い血糖コントロールを保つことですね。そうすればリスクは下げられます。
@jiro2376
11 ай бұрын
🥗野菜😋👍
@kanwa
11 ай бұрын
野菜は本当に重要ですね。先に野菜、というのも有効ですね。
@jiro2376
11 ай бұрын
🥛🥛🥛水三杯😋👍
@kanwa
11 ай бұрын
食事前の水分は有効なようです。大食い競争の際に飲水を回避することとも関連しているのでしょうね。
@米田米男-f1h
11 ай бұрын
小麦粉と乳製品を摂らなければいいのかな。
@kanwa
11 ай бұрын
乳製品は良いのではと思います。
@jiro2376
11 ай бұрын
🤰😋?腹八分目✋😔
@kanwa
11 ай бұрын
その言葉もすごい言葉ですよね。先人の智恵と言葉、侮るべからずですね。
@jiro2376
11 ай бұрын
🧃🥤朝に甘い飲み物?👋😞
@kanwa
11 ай бұрын
低血糖を防ぐと考えると、栄養ドリンクなども含めて手っ取り早く血糖値が上がる飲み物を手に取りやすくなるかもしれませんが、それは要注意ということですよね。
@jiro2376
11 ай бұрын
朝に🍚白米?👋😞
@kanwa
11 ай бұрын
伝統的な、好む人が多い習慣ですが、他の選択肢も持っておくと良いかもしれませんね。
@jiro2376
11 ай бұрын
🥯🥖🥐🍞🥨🥞朝に菓子パン?👋😞
@kanwa
11 ай бұрын
つい血糖値を上げたいと思う一方で、糖質が多すぎるのも要注意ですね。
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