Kaputte Nieren durch Proteinshakes? Shakekonsum und die Folgen für Körper & Gesundheit! Limits!

Muskeln sind wirklich gesund. Nach dem 30. Lebensjahr verlieren wir jährlich ca. 1% unserer gesamten Muskelmasse und wir sollten alles dafür tun, diese Muskeln zu behalten. Eiweißshakes sind dabei für viele ein erster Einstieg in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Ob fertig gekauft im Fitnessstudio oder Supermarkt oder mit Eiweißpulver und Milch oder Wasser selbst gemixt, für viele von uns gehört der Shake nach dem Training dazu. Und gerade für Kraftsportler dreht es sich sehr viel um das Thema Proteinzufuhr.
#proteinshake #eiweiß #eiweißshake
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Warum sollte ich überhaupt Proteinshakes trinken?
In den letzten Jahrzehnten hat sich die gute alte Ernährungspyramide, die viele von uns noch aus der Kindheit kennen, quasi auf den Kopf gestellt. Die Basis aus Brot und verarbeiteten Getreideprodukten gilt mittlerweile nachgewiesenermaßen als Quelle unnötiger Kohlenhydrate, die sogar kontraproduktiv sein können, wenn wir Körperfett abbauen wollen, weil diese Nahrungsmittel viele Kalorien enthalten, die dann einfach als Fett weggespeichert werden. Gleichzeitig ist die Bedeutung von Proteinen gestiegen. Es gilt nämlich die Faustregel, dass aktive Sportler ca. 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht benötigen, sehr aktive Sportler sogar 2g. Das sind bei einem ca. 60-80 Kilo schweren Menschen zwischen 120 und 160g Eiweiß täglich.
Schädigen Proteinshakes meine Nieren?
Nein, solange es nicht übertrieben wird und/ oder keine Vorerkrankungen vorliegen. Proteinshakes alleine sind für die Nieren absolut unbedenklich und enthalten abgesehen von Aromen und einigen anderen Inhaltsstoffen im Prinzip auch nur das, was wir sowieso über die Nahrung zu uns nehmen würden.
Eiweiß bei Nierenschädigung - Vorsicht ist geboten!
Bei einer Schädigung der Nieren empfehlen viele Ärzte sogar eine Reduzierung der Eiweißzufuhr, um das Fortschreiten einer möglichen Niereninsuffizienz zu verlangsamen. Der Körper ist allerdings weiterhin auf Protein angewiesen, insbesondere auf die essentiellen Aminosäuren, die er selbst nicht herstellen kann. Deswegen sollten Sie hier ganz bewusst auswählen, auf welche Eiweißquellen Sie zurückgreifen. Insgesamt sollten Sie trotzdem noch auf 0,6 bis 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht kommen, immerhin wird Eiweiß auch bei geschädigten Nieren dringend im Körper gebraucht.
Wie kann ich die richtige Menge Eiweiß finden?
Um festzustellen, ob Sie das zusätzliche Eiweiß aus den Shakes überhaupt benötigen, reicht ein Blick auf Ihre Ernährung. Wenn Sie sich viel mit fleisch- oder fischhaltigen Eiweißquellen ernähren und gleichzeitig auch auf pflanzliche Quellen wie eben Linsen, Nüsse etc. zurückgreifen, sollten Sie Ihren Proteinbedarf auch alleine durch die Ernährung decken können. Gerade nach dem Sport ist ein Eiweißshake für viele aber keine schlechte Idee, weil er zum genau richtigen Zeitpunkt eine oftmals gute Mischung aus verschiedenen Proteinen liefert, die die Muskelversorgung unterstützen.
Ein Vernünftiger Konsum von Proteinshakes kann die Muskelversorgung unterstützen und ist für gesunde Nieren nicht bedenklich!
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[@DoktorWeigl1]

Großartige News und genau passend zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements: Ich habe eine weitere Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limitierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)

[@zanganaahmed5591]

Sehr informativ, danke

[@matsumurasokon4873]

Erhöhen Proteinshakes nicht auch die Leberwerte?

[@derifamatze8599]

Hallo Herr Weigl , Ich muss sie jetzt mal was Fragen . Mein Kumpel macht auch etwas Kraftsport zu Hause und neulich sagte er zu mir das er den Eindruck hat das er von Whey Proteinshakes Herzrytmussstörungen bekommt 🧐 Ich fragte ihn woran er das fest macht und er sagte das er ein Blutdruckmessgerät für das Handgelenk hat und man da wohl ein untypische Sinuskurve sieht und er auch ein erhöhen druck bzw Herzschlag spührt 🤷‍♂️ . Kann das wirklich sein ?? Ich mache Kraftsport sein ich Teenager bin und bin jetzt 41 Jahre aber so etwas habe ich noch nie gehört . Wir wohnen leider 800 km auseinander daher sehen wir uns nicht oft und muss ja erstmal glauben was er sagt wobei ich mich echt schwer tue. Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen 🙂.

[@sandar2212]

Dr Weigl macht es nicht einen Unterschied ob man 100kg mit 10% Körperfettgehalt im Gegensatz zu 100kg mit 30% Körperfett hat? Wieviel Gramm pro kg Muskelmasse wäre interessant?

[@Kylar195]

Ich habe mal eine Frage. Kann ich mich an einen Hausarzt wenden, um prüfen zu lassen, ob mit meinen Stoffwechsel alles in Ordnung ist oder an welchen Arzt/Beruf sollte ich mich eher wenden? Hintergrund: Ich bin 32 Jahre alt, männlich und mache pi mal Daumen 2 mal wöchentlich für knapp eine Stunde Sport in einer Physiotherapie Einrichtung, bin jedoch im Zeitraum von Dezember bis Februar selten hingegangen wegen wiederholte Rachenentzündungen. Die dortige Köprermesswaage hat ergeben, dass ich innerhalb von einem Jahr zwar rund 1 kg Körpergewicht abgenommen habe (von 79 auf 78 kg), aber mein Fettanteil ist von 21,1 auf 24,6 % gestiegen (von ursprünglich 16,7 kg auf 19,2 kg Fettmasse) und meine Muskelmasse ist von 59 auf 56 kg gesunken. Weiterhin hat sich mein Stoffwechselalter von dem eines 36 jährigen auf den eines 47 Jährigen verlangsamt. Gibt es eine Untersuchung des Hausarzt, die prüfen kann, warum sich mein Stoffwechsel so deutlich verlangsamt hat? (zb. Untersuchung der Schilddrüse?)

[@ashinji1189]

Was mir an Ihren Videos gefällt ist, dass es keine Panikmache ist und schön sachlich erklärt wird, vielen, lieben Dank dafür!

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@sequenzchen3839]

Danke für die tolle Erklärung! Ich schätze es sehr, dass Sie nie grundsätzlich etwas schlecht reden oder loben, sondern einfach verständlich und sachlich erklären, worum es geht und worauf man achten sollte. 😊👍

[@DoktorWeigl1]

Danke für die netten Worte! Es ist immer schön, wenn die Arbeit geschätzt wird😊

[@Dr.Seltsam100]

Außer bei MSM. 😂

[@stavrosapostolou3194]

​@@Dr.Seltsam100 und kolloidalem Silber. 😆

[@Dr.Seltsam100]

@@stavrosapostolou3194 Ich habe wochenlang zu kollodialem Silber recherchiert. Eine schwere Lungenentzündung in der Verwandschaft bei der Doxycyclin bereits verschrieben war, aber nicht genommen wurde, wurde mit wenigen Inhalationen komplett und ohne Medikamente beseitigt. Es gibt nichts besseres in diesem Fall. Die Belastung des Körpers ist praktisch null (Tierversuchstudie).

[@carmen1747]

DANKE! Fair, faktenbasiert, ein notwendiger Beitrag der heutigen Zeit, der die eigene Unsicherheit dahinschmelzen lässt, zu selbstbestimmten, gesundem Handeln verhilft 🙏😊

[@mel093s]

Solche Arzte sollte man immer Treffen. Respekt.

[@uweloch7368]

... Die gibt's leider nur auf KZbin 😏

[@SirSlySerious]

​@@uweloch7368 und verdienen sehr gut auf KZbin..

[@hannah-vndrn]

@@SirSlySerious ist doch was Schönes, wenn man für einen guten Bildungsbeitrag gut bezahlt wird.

[@DoktorWeigl1]

🤗🤗

[@Palatinate-o5d]

@@SirSlySerious Es steht Ihnen ja frei, das auch zu machen

[@Christitian]

Vielen Dank das Sie sich dem angenommen haben und es mal von einer wissenschaftlichen seite nähren. Den viele kennen den unterschied zwischen kausalität und korrelation nicht. Ich habe auch mal in einem Podcast gehört, die sich auch eine Studie berufen haben, das erst ich glaube es waren 350g Eiweiß jeden Tag und das über einen langen Zeitraum es wohl zu Veränderungen kommt, war da aber etwas skeptisch.

[@strukturimkopf]

Einen Riesen dank für diesen tollen informativen Kanal. Der Aufbau des Videos gefällt mir auch gut, danke ✨🙏

[@DoktorWeigl1]

Freut mich 😊

[@ipodius2646]

Ich finde sie wirklich unglaublich, und es ist toll, dass es solche Kanäle gibt, wo man jeden Tag etwas Neues dazu lernt!

[@wustenfuchs505]

Hohl dir mehrere Expertisen ein .Hinterfragen schaft wissen.

[@lyr4nx931]

Hinterfrage das Ganze hier lieber. Der Herr erzählt auch gerne mal Unsinn.

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl wieder mal eine sehr informative Video mit viel tipps und gut erklärt . Danke sie sind einfach klasse LG🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@BeEasyBaby]

Hallo, Wie immer ein super Video. Machen Sie weiter so 👍🏻

[@werakozina8791]

Vielen Dank für diese ausführliche Info. Habe lange nach einer klaren Aussage gesucht! Danke!

[@angelikafrisch8094]

Das ist wieder eine geniale, neutrale und ehrliche Aufklärungsarbeit. 👍 Dazu super verständlich erklärt. 👍 Ich bin immer wieder begeistert, wieviel man von Ihnen lernen kann. 😀 Tolles Video. 👍 Dankeschön 🌞 🍀

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank für die freundlichen Worte, das motiviert! 😊

[@samirabo-soliman5287]

Impfen lassen von dem Spasst😢 Wie doof kann man sein ihr Hotten😂

[@moopdoop9072]

Heutzutage ist man von den ganzen Informationen sowiso schon komplett überfordert und kann ohnehin nicht mehr so wirklich sagen was wirklich wichtig ist. Deshalb danke ich Ihnen für Ihren Aufschlussreichen Bericht über Proteingehalt und dessen Zufuhr!

[@matthiasfibich3314]

Gut und objektiv erklärt! Das verschiedene Ärzte eine generelle Aussage getätigt haben ist leider Fakt und das da die Sportwelt auch ammok läuft kann ich als Sportler auch verstehen (ehemals auch im Leistungsbereich). Deshalb nochmal ein großes Lob an Hr. Weil das er das ohne Vorurteile oder eigene Interpretation aufklärt.

[@florianerardi2412]

Sehr gutes Video und auch wichtig für alle die neu im Kraftsport sind👍👍

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank

[@Blechinstrument]

Ihr Videos sind nicht nur faktisch wertvoll sondern vor allem auch gut argumentiert!

[@bobbyboe]

Das beste Video welcches ich von Ihnen bisher gesehen habe. Sehr anschaulich und schlüssig! Danke!

[@DoktorWeigl1]

Danke!

[@aimbot6805]

Vielen Dank für den differenzierten und aufklärenden Bericht. Das war wirklich sehr hilfreich.

[@DoktorWeigl1]

Danke für Ihr Lob

[@JP-iu8mo]

Interessant wäre mal ein Video zum Thema Süßstoffe und Auswirkungen auf den Darm. Die sind nämlich in beinahe jedem Proteinshake drin. Nach 6 Jahren Konsum solcher Proteinshakes habe ich Probleme bekommen und nun auf ungesüßtes Protein umstellen müssen.

[@christophroth129]

Welches Proteinpulver wäre das? Finde ich auch interessant!

[@tabstar0076]

@@christophroth129 Ich nehme das Protein Pulver von "Orgainic". Alles Bio und ohne Zusatzstoffe!

[@Imperator6161]

Nimm Hanfprotein alles natürlich

[@BIGFIGHTER99999]

Wie lange hat es gedauert bis du wieder Fit vom Darm her warst? Das selbe Thema ist bei mir nun auch aufgekommen.

[@JP-iu8mo]

@@Imperator6161 nicht per se

[@Danny-ee4gl]

Danke für die Auskunft. Genau dieses Frage habe ich mir in letzter Zeit öfter gestellt. 👍

[@VanDeSese]

Mal wieder ein tolles, super sachlich und objektiv dargestelltes Video. Danke!

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich! 🤗

[@VanDeSese]

@@DoktorWeigl1 Danke, Doc! Mich auch. 🙂

[@melaniesch2614]

Danke für den Gedankenanstoß, was mit meinem Körper passier wenn ich in 10 Jahren nicht mehr so viel Proteine zu mir nehme, darüber habe ich mir noch nie Gedanken gemacht über so längerfristige Folgen

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank für das neue Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne 😊

[@amaruq9199]

Ich finde das sehr gut dass Sie die Reaktion auf das JP Video hier thematisiert haben, mich hat das tatsächlich etwas beschäftigt.

[@beatesiebenhandl8877]

Tolle Information! War mir immer unsicher gewesen, wegen der shakes! Nehme nur dreimal bis vier mal wöchentlich nach dem Sport ein shake, weil ich danach nicht mehr esse. Außerdem esse ich manchmal während der Arbeit einen Eiweißriegel gegen den Heißhunger auf Süßigkeiten, das hilft! Es ist super praktisch! Trotzdem werde ich demnächst mal die Nieren checken lassen , vielen Dank Herr Dr Weigel

[@mel093s]

Lieber Dr. Weigel. Vielen lieben Dank. Bleiben Sie Gesund. 👍🌹

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne! Sie auch 😊

[@SuleymanAlFakher]

Starkes Video! Weiter so, Herr Dr. Weigel! 🙂

[@DoktorWeigl1]

Danke!

[@danima4883]

Endlich mal etwas Klarheit von nem Profi. Danke!!!

[@marcmanchesterunited6212]

Danke für das klare und gute Video

[@drytaslp]

Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift. Allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist. Sagte Paracelsus schon ;) Super informativ und verständlich erklärt!

[@ceet3015]

Endlich mal ein Arzt, der ganz nüchtern und objektiv die Faktenlage darlegt, und nicht seine Meinung als die einzig richtige verkauft. Gefällt mir richtig gut. Werd ich wohl abonnieren müssen ^^

[@DoktorWeigl1]

Na das ist doch mal ein schönes Lob. Vielen Dank 🤗

[@ruthmaenner7107]

Vielen Dank für das interessante, verständliche Video!

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr!

[@katjagormar-sopran4510]

Danke für Ihre wertvolle Arbeit!!

[@verenawelenga8397]

Tolles Video, vielen Dank 👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@GummiMaggi1995]

Ich würde mir ein Video zu Fett als Makronährstoff wünschen. Durch die Verteufelung von Fett fände ich das sehr spannend, da ich glaube, dass viele Menschen zu wenig hochwertige Fette zu sich nehmen

[@sargisknyazyan2509]

Danke schön für die hilfsreiche Ratschläge

[@d.Lacruze_]

Danke für die Erklärung… war in letzter Zeit sehr verunsichert ❤

[@DoktorWeigl1]

Gerne!

[@JB-xp8ii]

Danke für deine Aufklärungsarbeit! 😊Ich war mir schon die ganze Zeit unsicher, ob ich als Hypophosphatasie Patient diese Shakes unbedenklich trinken darf. Organschäden kriege ich sowieso, gerade deswegen muss man auf seinen Körper aufpassen. 😊

[@lxshooter]

Doktor Weigel vielen lieben dank für diese Information bezüglich Nierenschwäche. Ich habe mich persönlich schon mehrmals selbst gefragt, wo es daran liegt das ich in letzter Zeit mehrmals am Tag auf die Toilette gehen muss, obwohl ich davor nie wirklich Probleme hatte es zu halten, aber weiss jetzt das ich meine Proteine zufuhr mindern muss, da ich es auch nie als Problemauslöser in Vergangenheit gesehen habe. #NotAllHeroesWearCapes

[@snoppdogg360000]

Das hat mich immer gewundert seit dem ich Proteinshakes trinke ist meine Kreatininwert sehr hoch angestiegen.

[@isabeldiem419]

Find ich super, danke für die Aufklärung! Ich glaub ich weiß, auf welches Video im Beginn angespielt wird :P

[@OneMan2Balls]

Gut erklärt. Wie immer.

[@DoktorWeigl1]

Dankeschön 😊

[@--annie--]

Hallo, Danke für dieses aufschlussreiche Video! Wie immer sachlich, faktenbasiert und leicht verständlich. An einem Video, woran man eine zu hohe Proteinzufuhr erkennt, hätte ich ebenfalls Interesse. Liebe Grüße 🤗

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank! Ist notiert :)

[@jakubsekula7464]

DANKE.... Professionell wie immer...

[@DoktorWeigl1]

😊✌️

[@Oemercurial]

Tolles Video, alles sehr gut begründet

[@Gabberspider]

Super Video, ich bin voll Ihrer Meinung. Ich selber empfinde Proteinshakes als Bereicherung, wenn man es so wie sie es sagen, angeht. In unserer Gesellschaft sehen wir einen sehr amerikanischen Trend, was die Ernährung angeht, deswegen würde ich grundsätzlich jedem empfehlen, darauf zu achten weniger Kohlenhydrate in Form von Zucker in Verbindung mit Fett, insbesondere mit mit entzündungsfördernden Fetten wie Transfette, vermehrt durch langkettige Kohlenhydrate mit einer Eiweiß-Kombination zu ersetzen. Ich denke, dass es nämlich bei der Masse eher so ist, dass zu wenig Eiweiße über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtig finde ich auch unbedingt den Punkt zu erwähnen, dass wenn man gesundheitlich und körperlich bei sich feststellt, dass man zu viel Fett am Körper hat, dass man dann unbedingt darauf achten sollte, dass man dann nicht noch zusätzlich Eiweiß konsumiert, sondern unbedingt darauf achtet, dass irgendetwas in der täglichen Ernährung was viel Fett enthält durch Eiweiß ersetzt wird.

[@hellblazer_original]

Ich finde den Kanal großartig, und Dr. Weigl sympathisch und kompetent. Für meinen persönlichen Geschmack dürften die Videos allerdings schneller zum Punkt kommen. Man kann die ersten 5 min immer locker überspringen, ohne was zu verpassen 😂

[@GerhardLenz]

Ich stelle das Video auf 1,5 fache Geschwindigkeit, dann dauert es nicht so lange.

[@stefangneist3768]

Die Werte der Nieren verändert sich wirklich. Da ich auch in der Medizinischen Pflege tätig bin kann ich das bestätigen von vielen Patienten was ich selber gesehen habe. Alles in Maßen...

[@Gadda96328]

Immer wieder sehr gute verständliche Videos. Ich peile derzeit etwa 1,9-2 Gramm Eiweiß an, bei 4xTraining pro Woche.

[@DoktorWeigl1]

Dankeschön 🙂

[@quirin8579]

Starkes Video! Sehr objektive Darstellung der Frage. Meiner Meinung nach gehört diese Frage zu einem Trend der als sture Gegenbewegung zur Steigenden Fitness- und Gesundheitsbewegung gelebt wird. Hab neulich gehört dass eine Freundin von ihrem Berater bei der Krankenkasse die Empfehlung bekommen hat weniger Obst zu essen. Nicht süßes oder Bier. Obst… Das is Whataboutism der feinsten Sorte. Wie oft mir schon von Menschen mit 40kg Übergewicht gesagt wurde ich sei ungesund da ich Proteinshakes konsumiere ist erschreckend.

[@samsam8089]

die sind alle Gehirngewaschen. Alles Agenda. Alles Industrielobby Geschichtsfälscher etc etc

[@alexandergrimm9171]

Ich trinke Seit ca. 35 Jahren Protein Shakes (3 x täglich) und trainiere auch seit 35 Jahren min 3-5 x pro Woche. Bin mittlerweile 55 und sehr gut in Form. Viel Wasser gehört natürlich auch dazu, Probleme bis heute null. Herzliche Grüße

[@lucapaul5450]

Wrm wird das behauptet?

[@MonkeyD.Blunt420]

Ich rauche seid 40 Jahren und hab kein Krebs Rauchen=Gesund stonks

[@LeicaM11]

Ich rauche täglich 80 Zigaretten, bin 95 Jahre alt und habe keine Probleme, Grüße. Das ist allerdings ein großer Irrtum, denn kein Beweis😂

[@Peace_in_Christ]

@@LeicaM11das ist der dämlichste vergleich den ich jemals in meinem Leben gehört hat ein Wunder dass du lesen und schreiben kannst

[@jeannedesigual8720]

Mich wirft so ein Proteinshake für Stunden aus der Bahn, ich kann mich dann weder konzentrieren noch Sport treiben. Ich weiss nicht, ob das Über- oder Unterzuckerung oder sonst was ist. Deswegen erzählen Sie hier keine Märchen mit dreimal täglich und seit 35 Jahren. :)

[@FinanzenimGriff]

Vielen Dank für die Aufklärung 🙏🏻

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@KaraliRetro]

Habe mir das Video von Anfang bis zum Ende angesehen. Reflektiere gerade es in mein Leben und überlege. Es ist logisch , nachvollziehbar, verständlich und sachlich. Ich werde mir auch dehn Berater als Heft kaufen, wenn ich hier den Link bloß sei den könnte. Ich bedanke mich beim Herren Doktor. Beste Grüße von KARALI RETRO aus Nürnberg 🎉

[@KaraliRetro]

#life #dr #Eiweiß #Proteine #dasleben #kraftsport #Nieren 🎉

[@DasFruechtchen]

Wieder ein sehr gutes Video von Ihnen. Danke👍

[@DoktorWeigl1]

😊

[@PatriX_Gaming]

Wie immer ein tolles Video.👏🏻 Zwecks der Aussage am Ende des Videos. Mich würde es auf jeden Fall interessieren, woran man erkennen kann, ob man zu viele Proteine zu sich nimmt. 👍🏻

[@heuerlover]

Je mehr Kreatinin (nicht verwechseln mit Kreatin) und Harnstoff im Blut zu finden sind, desto schwächer ist die Filterfunktion der Nieren. Der Kreatinin-Normalwert liegt bei 8-12 Milligramm pro Liter Blut, die normale Harnstoffkonzentration im Blut zwischen 200 und 450 Milligramm pro Liter. ... also Bluttest machen..

[@emilhawking8504]

​@@heuerlover danke für die Info 👍🏻

[@bentenwithouttren]

@@heuerlover lässt sich so nicht pauschalisieren. Kreatinin ist bei Sportlern, die wirklich ernsthaft 4-5x die Woche kraftsport betreiben idR IMMER erhöht

[@marcelmerkel2986]

Verdauungsprobleme wäre das einfachste um das zu erkennen. Bei gesunden Nieren gibt es Studien die bis 4g/ Kg Körpergewicht keine negativen Effekte gefunden haben. Wichtig ist, dass zu viel Eiweiß nicht die Nieren schädigt, aber bei einer bestehenden Nierenschädigung Eiweiß reduziert werden sollte. Viele Leute verstehen den zweiten Teil falsch und denken, eine gesunde Niere könnte durch „viel“ Eiweiß geschädigt werden. Kreatinin ist ein schlechter Marker für die Nierengesundheit, da es auch bei viel und intensiven Sport steigt, trotz gesunder Nieren.

[@gerhardschelbi8742]

Am GESICHT! Man bekommt einen Eiweiss-blick.

[@BatrickPatemann]

Wichtiges Thema. Danke für das Video Dr. Weigl.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! :)

[@giselaneisewaldnock6344]

Sehr aufschlußreiche Informationen,vielen Dank!

[@DoktorWeigl1]

Dankeschön!

[@drammeroo7drammer156]

Super Artz ,schade das der nicht in unserer Stadt ist ❤. Tolles Video. 100% gut erklärt 😊. Megaaaaa gutes Video wow!!!!!!❤❤❤😊😊😊

[@DoktorWeigl1]

Danke!

[@lassmalschwitzen344]

Danke für dieses informative Video, Ich habe mich sehr lange mit dem Thema beschäftigt. Kritik und Verbesserungen sind erwünscht falls Unstimmigkeiten aufkommen. Jedoch sind mir einige Sachen unklar ``Zu viele Proteine können als Fettpolster eingespeichert werden minute 6:46 Kalorienüberschuss macht dick.`` Normalerweise macht ein zu hoher Kalorienüberschuss dick solange man sich nicht sportlich betätigt, jedoch ist ein geringer Überschuss sogar notwendig um Muskeln im Optimum aufbauen zu können. Das Video schien subjektiv Vermitteln zu wollen das ein Proteinüberschuss zu mehr Gewicht führt. Jedoch ist es nicht so leicht spezifisch Protein in Fett umzuwandeln weshalb der Körper eher auf Lipide oder Kohlenhydrate zurückgreift. Das liegt daran das Proteine komplexer in der Struktur sind. Desweiteren habe ich nicht verstanden wie genannte Ärzte herausstellen konnten das die Nierenschäden von vermehrten Eiweißkonsum herrühren.Da würde mich interessieren woran man das gemessen hat. Fakten von unterschiedlichen gemessenen Werten wären hier nennenswert gewesen. Zuletzt möchte ich darauf hinweisen das alle Studien veraltet waren und es zu dem Thema auch Aktuellere gibt, hier wäre es ebenfalls wünschenswert gewesen diese nachzulesen. (Also nächstes Mal bitte verlinken ). P.S Haben Sie im Muskelaufbau schon Erfolge verzeichnen können oder sind sogar selber sportlich aktiv ? Denn Sie werben in Ihrer neuesten Auflage mit Muskelaufbau und Gewichtsabnahme . Das wäre interessant zu wissen. Lg Studien teils veraltet (2011) und nicht verlinkt

[@zorro8997]

Einer der besten Aufklärer in der heutigen Zeit. Vielen Dank.

[@DoktorWeigl1]

Freut mich! Danke

[@zorro8997]

@@DoktorWeigl1 können Sie bitte ein Video über gen-bedingtem und stressbedingtem Haarausfall machen: Ursachen, Therapie, wie man dagegen ankämpfen kann, welche Supplemente und Dosierung man einnehmen kann, welche Auswirkung Sport (auf hohem Niveau 5-6 Tage in der Woche) auf Haarausfall hat und ob Diäten oder zuviel Proteinshakes Haarausfall begünstigen. Dazu noch: welche ihrer derzeitigen Ratgeber im Shop thematisieren Haarausfall/Haarwachstum, wenn keine: ob sie dann ein Ratgeber über das Thema Haarausfall (gen-bedingt und stressbedingt) und Haarwachstum verfassen können und in ihrem Shop verkaufen können? Herzliche Grüße

[@nicolaslopez9210]

bist ein wahrer Ehrenmann mit deinem Kanal 👍😘

[@andreasw]

Vielen Dank für das aufklärende Video, Dr. Weigl. Es hat genau die Fakten geliefert, die ich wissen wollte. 👍🏻 Mich hätte noch in dem Zusammenhang interessiert, ob und woran man ggf. geschädigte Nieren erkennen kann. Und es wäre für mich noch hilfreicher zu wissen welche Studien/ -art Sie jeweils betrachten, damit ich selber die Aussagekraft der Studie vlt. auch besser einschätzen kann. Also z.B. von wann ist die Studie, wie viele und welche Teilnehmer, Zeitraum, Art (z.B. Blind- oder Doppelblindstudie), Auftraggeber der Studie bzgl. Interessengruppe, usw. Vieles davon nennen Sie auch schon, was ich sehr gut finde. Und/ oder ein Link zu den im Video genannten Studien würde ich gut finden. Ansonsten freue ich mich schon auf weitere einfach verständliche Videos von Ihnen. 🙂

[@somena4]

Erkennbar an Rückenschmerzen im unteren Bereich, welche eigentlich Nierenschmerzen heißen sollten, denn das sind sie in Wahrheit. Steifheit im unteren Rücken beim Beugen und Drehen sind auch Symptome. Wenn du Symptome hast, die auf eine geschädigte Niere hinweisen, ist es schon zu spät. Dann ist dein altes Leben vorbei. Du weißt es, wenn es soweit ist. Verlaß dich also nicht darauf, dass deine Ernährung ok ist, solange keine Symptome da sind, während du 10 Protein-Shakes am Tag konsumierst. Ernähre dich NORMAL. Protein-Shakes sind KEINE normale Ernährung. Vergiß diesen Eiweiß-Hype, denn das wird deine Niere früher oder später kaputt machen. Egal ob du Sportler bist oder nicht, ernähre dich normal und laß alle künstlichen Nahrungsmittel weg, denn diese künstlichen Lebensmittel sind es, die die Niere kaputt machen und ebenso der Konsum von zu viel Eiweiß, auch wenn es natürliches Eiweiß ist.

[@yuriboyka8141]

Hallo Dr.Weigl Erst einmal vielen Dank für Ihre vielen sehr Informativen Videos. Zu dem Thema muss ich allerdings sagen, dass ich sehr viel praktische Erfahrungen sammeln konnte. Ich selbst bin Nierentransplatiert. Ich litt schon seit meiner Geburt an einem Nierenfehler und wurde 2017 transplantiert. Ich selbst mache viel Sport, unter anderem auch Kraftsport. Ich bin in engmaschigen Kontrollen bei meiner Transplantationsnachsorge. Ich nehme selbst Eiweißshakes und esse dazu auch relativ eiweißreich und Kohlenhydratarm. Vorher habe ich aber natürlich alles mit meinen Ärzten abklären lassen. Einer von Ihnen ist unter anderem auch Sportmediziner. Alle haben mir als Team gemeinsam ihr ok gegeben. Ich hab sogar das Protein Isolat von ESN welches ich für sehr gut empfinde dorthin mitgenommen. Soll ich mir nach Ihrem Video nun trotzdem Gedanken machen, weil sie meinten bei Leuten mit vorerkrankungen wäre das etwas anderes? Würde mich über eine Antwort freuen

[@isabeldiem419]

Wenn du regelmäßig kontrolliert wirst, es dir soweit gut geht und das ok gegeben wurde, wird es wohl auch ok sein. Ohne genaue Vorgeschichte, eine genaue Dokumentation deiner Ernährung, Gewicht und was weiß ich was, lässt sich das aus der Ferne über rein YT Kommentar nie so leicht sagen.. das ist hier ist ja nur eine allgemeine Information, die mit Sicherheit keine Angst schüren soll :) Wenn du jetzt Bedenken hast, kannst du dir ja noch eine Meinung einholen, aber Ärzte sind halt auch keine allwissende Götter in weiß (genauso wenig wie Sportler, Influencer etc) und vieles weiß man halt auch einfach noch garnicht so genau 👀 ich hab letztens Beispielsweise bei einem Influencer in der Story gesehen, der behauptet hat, Protein sei ja was natürliches und man kann sich davon ohne bedenken unendlich viel ballern (zufällig auch mit SEINEN eigenen Produkten).. sowas zb sollte man sich dann evtl. nochmal durch den Kopf gehen lassen 😅

[@robschi6442]

Danke für das Video. Ich hatte darauf schon gewartet und das nicht ohne Grund. Ich glaube herauszuhören das sie hier sehr indirekt auf 2 Videos Bezug nehmen. Wenn dem nicht so ist auch egal. Danke für die wissenschaftliche Aufbereitung 🙏🏻

[@benjaminlobitz7941]

Gutes Video ! Ich nehme meine Proteine nur über die normale Nahrung auf und auch nicht so viel und habe trotzdem Muskeln aufgebaut ! 👍

[@fredf.9399]

Danke für das Video. Hatte mich nach den Aussagen bei JP schon gefragt, was da dran ist. Nehme zwar mehrmals pro Woche einen Eiweißshake aber nicht täglich. Bevor ich jetzt zusätzlich noch mit Kreatin angefangen habe, habe ich meine Nierenwerte ärztlich untersuchen lassen und werde das auch in Zukunft prüfen lassen.

[@FrankMaroke]

Beim in Zukunft prüfen entweder vorher Kreatin absetzen oder den Arzt antriggern, er soll bitte nicht den Kreatininwert zur Prüfung heran ziehen, sondern Cystatin C, sonst kann es passieren er schickt sie direkt zum Spezialisten.

[@lumaxskullz4377]

Bei mir war der Kreatininwert durch Kreatin zu hoch

[@FrankMaroke]

@@lumaxskullz4377 Das ist völlig normal, beim Kraftsport kann schon ohne die Supplementation von Kreatin der Kreatinin Wert durch die vermehrte ADP -> ATP Synthese zu hoch sein. Man stellt mit der Einnahme von Kreatin dem Muskel bewusst mehr Kreatin zur Verfügung, damit im Muskel mehr ATP wieder gewonnen werden kann. Dabei entsteht nun einmal auch mehr Kreatinin, welches über Blut und Nieren abgeführt werden muss. Ein guter Arzt wird das berücksichtigen und z.B. den Cystatin C Wert zur Beurteilung der Nierenfunktion mit heran ziehen. Das muss dem Labor aber gesagt werden, damit die diesen Wert auch bestimmen. Da viele Ärzte sich mit solchen Sachen nicht auseinander setzen (wollen), schreien die dann immer sofort "Nierenversagen!". Da hat man zwei Möglichkeiten, entweder dem Arzt das erklären und er hört zu, oder aber 2 Wochen vor der Blutentnahme das Kreatin absetzen und möglichst am Tag vor der Blutentnahme nicht wie ein Bulle Gewichte stemmen, sonst ist das Kreatinin wahrscheinlich auch zu hoch. Die Einnahme von Kreatin ist bei gesunden Nieren völlig harmlos, wer aber eh schon eine gestörte Nierenfunktion hat, sollte kein Kreatin zusätzlich supplementieren. Hier ist man eben auch als Kraftsportler gefragt, sich mit den Dingen, die man sich zuführt, auseinander zu setzen und das nicht nur zu nehmen, weil es der Studiobuddy auch nimmt. Im übrigen gilt bei der Supplementation von Kreatin noch mehr: Vor, während und nach dem Training genügend Wasser trinken, damit es im Muskel für die ADP -> ATP Synthese über Kreatin zur Verfügung steht und die Nieren das vermehrte Kreatinin problemlos wieder aus dem Körper bekommen. Dann passiert auch nichts.

[@pizzamafioso9191]

Erstmal ein sehr schönes und informatives Video. Ich selbst nehme sch seit Jahren Shakes zu mir aber regelmäßig erst seit einem 3/4 Jahr. Ich persönlich glaube dass der Hauptgrund für die meisten Nierenschäden nicht bei den Shakes, sondern eher bei den anderen NEM, die oft von genau den Menschen genommen werden die auch viele Shakes trinken, liegt. Leute die soviel Proteinshakes trinken und damit gezielt auf Muskelaufbau gehen, nehmen auch Aminosäuren und ISO als shot oder in Pulverform ein was, in meinen Augen viel unnatürlicher ist. Oder greifen zu Boostern die nochts anderes als Energiedrinks in konzentrierter vorm sind

[@Elias-pz5yl]

hey hast du eine Empfehlung wo man sein Protein Pulver kaufen sollte?:D und welches(Name), würd mich echt freuen.

[@pizzamafioso9191]

@@Elias-pz5yl Aktuell trinke ich den Shake von Bodylab (Sorte Stracciatella). Der schmeckt mir persönlich am besten. Am Anfang sollte man, in meinen Augen nicht zuviel Wert aif Nährwerte liegen. Nur der Proteingehalt pro Portion (~30g) sollte bei mindestens über 20g liegen. Es gibt so viele verschiedene Proteinketten und zusätzliche Stoffe. Da fühlt man sich am Anfang überfordert. Halt dir den Einstieg einfsch und unkompliziert. Nur dann trinkst du den Shake auch regelmäßig. Ich habe mir den Aldi Shake mal gekauft der nach den Nährwerten eher durchschnittlich war. Trotzdem hatte ich Fortschritte im Muskelaufbau damit, weil er mir geschmeckt hat und ich ihn deswegen auch regelmäßig getrunken habe.

[@Elias-pz5yl]

@@pizzamafioso9191 Danke für die Antwort, ja ich möchte auch erstmal darauf achten, dass ich mit dem Proteingehalt zurecht komme und später, wenn ich mich noch intensiver mit dem Thema befasst habe, kann ich den Rest anpassen. Bin halt grad so am schauen was ein guter Protein Shake für den Anfang ist, habe viel von dem von Markus Rühl gehört, falls sie/du den kennst. :D Danke schonmal

[@Robert-go9ip]

Danke für das Video. Das is ein wahnsinniger Zufall das es genau jetzt kommt. Ich habe nämlich vor kurzen mit kraftsport angefangen und wollte mich Thema gerade auseinandersetzen😅 top👍 gleich erstmal zum Arzt und mal die Nieren vorher checken bevor ich mit shakes anfange😁

[@nickrocco1757]

Nein, das ist kein Zufall sondern der KZbin Algorithmus hat dir das Video vorgeschlagen aufgrund deines Browser-Suchverlaufs.

[@Shvabicu]

Rennst du auch zum Arzt bevor du ein Steak isst? So ein Quatsch. Oder bevor du ein Stück Käse isst? Die meisten Proteinpulver sind aus Molke hergestellt, die bei der Käseproduktion entsteht.

[@Suleiman_Roronoa]

Danke für die wichtigen Infos

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@TheMrEarthworm]

Danke für Ihre Arbeit 💪

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@HellriderTV]

Tolles Video, ich trinke seit 25 Jahren shakes, 2 bis 3 am Tag. Der letzte Gesundheitscheck hat Top Blutwerte ergeben. Ultraschall etc auch alles klasse😊😊

[@GeilerDaddy]

Das ist leider zuviel. Man sollte maximal 2 am tag trinken. Alles andere macht nur fett oder wollen Sie der fetteste Mensch werden?

[@dwallner02]

Von welcher marke ?:)

[@HellriderTV]

ESN-) wobei ich die Tage mal Rühls beste testen möchte.

[@mattm8018]

​@@dwallner02 Das ist doch völlig wurscht.

[@1997henning]

Auch mit Süßstoff seit 25 Jahren?

[@supervieh3693]

Tolles Video! Ich bin selbst Supplement Händler und muss sagen top Recherchiert! Bitte auch die unterschiede zwischen KSM-66, Sensoril und Shoden erklären! 👍

[@kineko7823]

Dein Kanal ist ein Geschenk!

[@DoktorWeigl1]

🤩

[@MsGina7777]

Gerne ein Video über die Anzeichen von zuviel Proteinen. Danke😊

[@DoktorWeigl1]

Gerne mein Video zu dem Thema anschauen :) Zu viel Eiweiß: Aufgepasst!: bit.ly/Eiweiß_Video

[@till3381]

@@Andi-cw1hn Lecker

[@somena4]

Rückenschmerzen im unteren Bereich. Steifheit im unteren Rücken beim Beugen und Drehen. Das sind Anzeichen von falschem, künstlichen Protein (und anderen Giften wie Zigaretten, Alkohol, Fertignahrung usw). Es müßte richtigerweise Nierenschmerzen heißen, aber da kaum jemand weiß, dass der Schmerz von den Nieren her kommt, sagt jeder Rückenschmerzen dazu.

[@bernhardschwarz6334]

Als Vegetarier trinke ich seit 40 (vierzig) Jahren täglich einen Proteinshake (50g Protein). Bisher wurde bei keiner Untersuchung (Urin, Blut, Nieren, Leber etc.) etwas Nachteiliges festgestellt. Ein Nierenfacharzt hat mir bestätigt, daß ich durchaus insgesamt ca. 150 g Protein täglich ohne Risiko zu mir nehmen könnte. Mein Gewicht: 65 kg.

[@elendzerfalltinordnung8483]

65kg, ... welch ein schmächtiger Mann, ... Ich wiege 92kg

[@DrNo-fj2sy]

@@elendzerfalltinordnung8483 kommt auch auf die Körpergröße an 😅

[@ossi2635]

​@@elendzerfalltinordnung8483 welch ein unsymphatisches Kommentar!

[@RyDarrick1]

​@@elendzerfalltinordnung8483 na mensch, bist ja ein richtig geiler typ. Interessiert nur kein schwein

[@Aorist1]

Ich esse auch kein Fleisch und treibe viel Sport Trail Lauf - Ich nehme meist 60g Protein und dann bin ich meist immer noch unter der nötigen Dosis . PS : Bin 174cm groß und wiege 67 kg früher wog ich deutlich mehr 78kg , habe bewusst abgenommen.( Alle 100 KG Fettklöpse( bei ca. 175cm ) tun mir nur leid, die landen über kurz oder Lang beim Chirurgen und bekommen einen 5-fach Bypass .

[@jusenju1757]

Lustig, grad heute mit einem Dialysepatienten darüber gesprochen... Danke für die Aufklärung.

[@nickalex6975]

Vielen Dank. Klar und hilfreich

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem ✌️

[@RedFatCatProductions]

Sehr aufschlussreiches Video👍 was mir besonders gut gefällt ist, wie Sie ihre Aussagen auf Studien stützen und ihre Meinung nicht als Fakten verkaufen

[@L.T.P.A.]

Es kommt drauf an von wem die Studie kommt. Daß wir unmengen Wasser trinken sollen kommt z.B. von Coca-Cola. Proteinshakes enthalten eine Menge Zusatzstoffen und das ist nicht gut. Bei der Einnahme von Kreatin sind folgende Nebenwirkungen möglich: Mundgeruch ( sehr appetitlich:) Magenbeschwerden Erbrechen Blähungen Durchfall Wassereilagerungen Muskelnkrämpfe Nieren Probleme Im Studio hat mir jemand einen schluck zu probieren gegeben es roch widerlich. Das pulver welche ich selbst gekauft habe ist auch in den Müll gelandet.

[@patrickhinterhofer4416]

Könnten Sie ein Video zur Pressatmung beim Kraftsport machen?

[@iggishobbys8950]

Danke für die Aufklärung Dr Weigl

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne

[@greenzero86]

Gerne ein Video wie man erkennt das nan zu viele Proteine zu sich nimmt . Danke 🙂👌

[@freedolean]

Ich habe mir dafür einige Apps angesehen, in die man seine Mahlzeiten einträgt bzw. aus einer riesigen Datenbank auswählen kann. Diese liefern dir genau wonach du suchst. Ich habe mich für YAZIO entschieden, und habe ein paar Wochen lang alles eingetragen, und die Zusammensetzung der Mahlzeiten nach und nach justiert. Das scheint recht mühsam, aber man lernt recht schnell, seine Essensgewohnheiten dann auch ohne App in den Griff zu bekommen!

[@spacejam9550]

Stinkende furze

[@somena4]

Symptome für eine belastete Niere sind Rückenschmerzen im unteren Bereich. Man müßte eigentlich Nierenschmerzen dazu sagen, denn das wäre die richtige Bezeichnung dafür. Aber keiner erkennt dies und die lieben Doktoren sagen uns auch nichts. Außerdem Steifheit beim Drehen und Beugen im unteren Rücken, auch das sind Symptome. Alle Protein-Pulver sind Gift für die Niere. Besonders schlimm sind auch Verdickungsmittel, die oft auch in Fertignahrung drin sind. Auch alle Instant-Tees, -Kaffees, Milchpulver, Vitamintabletten usw. sind Gift für die Niere und machen "Rückenschmerzen" Wer gesund bleiben will, sollte auf alle künstlichen Lebensmittel und "Sportlernahrung" verzichten.

[@4Fingr]

Vielen Dank. Ich denke die meisten Menschen kommen mit der normalen Ernährung nicht einmal auf 0,8g/kg. Heutzutage sind doch Kohlenhydraten der Renner. Damit die Insulinpumpe ordentlich trainiert wird…. Morgens Toast, Nugat Croissant oder Brötchen mit Marmelade/ Nutella. Mittags Döner und Abends Pizza. Die Großstadtgastronomie gibt ja nicht mehr her.

[@tedstriker4278]

Danke, darauf hatte ich gehofft, da mich die Aussage in einem gewissen Video verunsichert hat.

[@yasyasmarangoz3577]

16:00 Videoidee gefällt mir, würde ich gucken. Tolles Video, danke sehr Herr Doktor!

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@maxpower4615]

Danke für das Video, teilweise schwer unabhängige und aussagekräftige Aussagen zu finden und dann auch noch so gut aufbereitet 👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne

[@marcelstrutzke]

Hervorragend sachlich erklärt! Ich ernähre mich sehr proteinreich und nehme direkt vor dem Schlafengehen einen Casein-Shake mit dem Ziel, dass zum einen die Regeneration über Nacht optimal verlaufen kann und zum anderen um für die erste Trainingseinheit nach dem Aufstehen die nötige Energie zu haben. Ich trainiere meist zwei Mal am Tag. Morgens ein Dauerlauf (25 Min.) mit anschließenden Dehn- und Stabi-Übungen (15 Min.). Abends Calisthenics (ca. 1:40 bis 2 Std.). Meine Ernährung ist genau getrackt. Das hat insbesondere den Hintergrund, dass ich auch genug esse. Momentan habe ich eher das Problem, dass ich manchmal kaum mit den Mengen an Essen hinterherkomme, um nicht anzunehmen. KfA hält sich bei ca. 7%. Dadurch dass ich einen so hohen Kalorienbedarf habe, mache ich mir da auch weniger Gedanken, dass der Proteinanteil an den meisten Tagen sehr hoch ist. Ich mache aber auch, z.B. am Wochenende mal Ausnahmen, sodass diese Zustand nicht durchgehend täglich ist. Zucker, der nicht bereits von Natur aus in den Lebensmitteln ist, nehme ich fast gar nicht zu mir. Seit über einem halben Jahr, mache ich das mit 2x Sport pro Tag plus cleane und proteinreiche Ernährung. Habe davor aber auch schon Sport gemacht und auch zumindest einigermaßen auf die Ernährung geachtet. Die Umstellung hat selbstverständlich eine Veränderung beim Aussehen bewirkt, aber was für ein noch wesentlich größerer Vorteil ist: Die mentale/psychische Verfassung hat sich deutlich verbessert. Ich bin die meiste Zeit in einem Zustand in dem ich mich richtig glücklich, ausgeglichen und zufrieden fühle - egal welche Probleme und Schwierigkeiten der Alltag so mit sich bringt. Es mag also sein, dass die sehr stark proteinreiche Ernährung ein Risiko für eine Niereninsufizenz birgt, aber die für mich sich daraus ergebenden gesundheitlichen Vorteile, insbesondere der psychischen Gesundheit, sollten auch abgewogen werden.

[@alschlie]

Puh, das klingt total stressig

[@iSkyline1]

Cardio und Hypertrophie-Training am selben Tag ist suboptimal, vor allem bei hoch-intensivem Cardio-Training. Was erhoffst du dir von der hohen Frequenz deiner Trainingseinheiten?

[@Anna-ri8dx]

Sehr informativ. Danke

[@thomaszintl2882]

Lieber Tobias.. Auch ich bedanke mich für die tollen Informationen.. Sehr gut erklärt.. Ich mag jetzt keine Proteinshakes.. Finde da wird mir zuviel beigemischt.. Aber finde, das muss jeder für sich selbst entscheiden.. Ich treibe sehr, sehr viel Sport.. Ich sprinte sehr viel.. Jeden Tag und Kraftsport.. Wenn ich Nachts vom Studio zu Hause bin, gibt es erstmal ein Becher Magerquark.. Seit Jahren.. Gemüse.. Hab ich trotzdem noch wahnsinnig Hunger, dann mache ich, wenn, eine kleine Schale Haferflocken.. So mit ca. 30g... Viel trinken.. Wasser... Morgens dann Haferflocken mit Magerquark am Abend vorbereitet und wenn Früchte. Frisch oder im Winter gefroren... Ein Ei, Vollkornbrot, Vollkornbrötchen.. Mit fettarmen Frisch Käse.. Evtl. Magere Wurst oder Käse... Mir wurde auch immer wieder gesagt du isst zuviel Eiweiß.. Die Leber, die Niere würde dadurch kaputt gehen.. Ich liebe Milchprodukte.. Milch, Joghurt Natur, Griechischer Joghurt, original.. Fettarm.. Die nachgemachten sind mir zu fettig..

[@TJF22]

Es gilt wie immer erstmal der Grundsatz: "Die Menge macht das Gift." Sehr gut differenziert dargestellt. Top 👍

[@Brutaloris]

Diese Menge erreichen die meisten nicht , ich bin bei 250g EW und mache das schon seit 10 Jahren .

[@TJF22]

​@@Brutaloris Wenn Du Dich wohl fühlst, ist doch alles gut.

[@lis9024]

Dass dieser Grundsatz „immer“ gilt, wurde schon lange widerlegt, wenn man sich Alkohol ansieht. Hier gibt es keinen gesunden Konsum. Zellgift bleibt Zellgift. (Hat nichts mit Protein zu tun. Ich stelle nur generell die Aussage in Frage, dass die Dosis das Gift mache.)

[@Q_82]

@@Brutaloris ach und weil man es seit 10 Jahren macht gehört man nicht dazu :D Mein Gott.. die junge Generation ...

[@majahieke3639]

Danke für die gute Erklärung! Ein Video zum Thema Süßstoffe wäre cool! Bzw. generell zu den Zusatzstoffen in Protein Shakes, ob die unbedenklich sind. Auch in Bezug darauf wie man die Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Inzwischen wird Protein Pulver ja auch oft für Pancakes, Poridge... benutzt. Ist es unbedenklich die Süßstoffe zu erhitzen?

[@philippp719]

Ich würde (ganz besonders beim Backen) nur auf neutrale Proteinshakes setzen. Gerade nach den letzten Studienergebnissen über Sucralose...

[@Waldemar_la_Tendresse]

Dem würde ich mich anschließen. Glücklicherweise gibt es inzwischen Proteinshakes ganz ohne Süßstoffe und künstliche Geschmacksrichtungen. Direkt nach dem Sport kann es sinnvoll sein einen natürlichen Sirup (Ahornsirup ist sehr lecker) IN MAßEN dem Shake beizumischen, in Kalorien gerechnet für maximal 2 Stunden. Wenn man das tut, sollte man aber für den Rest des Tages auf einfache Kohlenhydrate verzichten.

[@freeplayhd174]

Der sachlich und sehr gut gesprochen

[@temilaruv]

Sehr informativ, danke 😊

[@DoktorWeigl1]

Freut mich! Sehr gerne

[@matthesracer3125]

Viel Trinken wäre noch ein wichtiger entscheidender Faktor? Zwecks effizienter Ausscheidung von Überschüssen und Abbauprodukten im Körper und der reinen Konzentration eben jener Abbauprodukte

[@enricoemiliano]

Ich schätze mal, dass es um das Video von J.P. und die Reaktionen darauf auf TikTok geht. Ich finde Ihre Aussage bezüglich der Kollegen sehr beachtenswert und richtig. Klar wenn man nur kranke Menschen vor Augen hat, dass man da eine andere Denkweise an den Tag legt. So weit habe ich nicht gedacht. Mal wieder ein tolles Video Doktor!

[@timjaggi7389]

Supa, danke schön Herr Weigl!

[@dancemusicfan2010]

Sehr gut und neutral erklärt!

[@DoktorWeigl1]

Danke✌️

[@tobiasheckmann4109]

Fisch hat im Durchschnitt 22 g eiweß die selbe Menge Haferflocken haben 14 g eiweiß. Die Haferflocken sind vielseitig einsetzbar und meiner Meinung nach viel zu unterschätzt.

[@Imperio112]

Hallo Doc, zunächst ganz lieben Dank für das Video, habe es gespannt angesehen ;) Ich lebe vegan, dadurch recht proteinreich......ABER auch oft Intervallfastend, weil es mir einfach gut tut und ich nicht den ganzen Tag essen möchte. Daher Supplementiere ich Proteinshakes ca. 40 Gramm Pulver am Tag gleich ca. 35 Gramm Protein ca....auch wegen der essentiellen Aminosäuren. Bekommt meiner Verdauung extrem gut als Puffer wegen der vielen Ballaststoffe aus der veganen Ernährung!!!!!!!! In Kombi mit Walnüssen, Linsen, Kohlenhydraten aus Kartoffeln sowie Obst und Gemüse fühle ich mich damit sehr fit.....trotz 43 Jahre nächsten Samstag ;) Danke für Ihre tollen Videos, bleiben Sie so gesund und weiter so ;)

[@itsvanlifedaniel2693]

Kleiner Tipp, 1 Dose Thunfisch hat 52,6g Eiweiß und 222Kcal, 3 Dosen am Tag hast du dein Bedarf gedeckt und hast nicht wie bei Pulver danach immer noch Hunger

[@timlaus326]

​@@itsvanlifedaniel2693bro er ist vegan 😂

[@bluelightmoon777]

​@@timlaus326 vegan und proteinreich ist immer mein lieblingsjoke 😂

[@FossilGX]

Er isst nur Nüsse 😂

[@Ryuuuuuk]

@@itsvanlifedaniel2693 Thunfisch täglich würde ich wegen der Schwermetallbelastung durch Fisch nicht empfehlen.

[@e.f.-tm8eu]

Danke für Ihre tolle Arbeit. Ich habe zwecks Diät lange diese Shakes zu mir genommen und habe dann einen riesen Tumor im Bein bekommen. Zum Glück hat sich die Diagnose Liposarkom nach der riesen OP dann als Lipom herausgestellt. Dennoch ist das halbe Bein taub und geschädigt. Ich hab den ganzen Shake- Mist verbannt. In der Klinik sagte man mir, diese Krankheit würde immer häufiger bei immer jüngeren Personen vorkommen.

[@mhowy13]

Drei Daumen für das Video ganz klar: 👍👍👍

[@DoktorWeigl1]

😁👍