Geiles Frühstück mit Power: Meine 3 Frühstücksvariationen und 4 grundsätzliche Regeln!

Meine Frühstückstipps, tolle Variationen und wichtige Regeln. Wenn es um das morgendliche Essen geht, schwirren uns oft Fragen nach einer ausgewogenen, schmackhaften und abwechslungsreichen Wahl im Kopf herum. Genau deshalb teile ich meine persönlichen Lieblingsvariationen mit Ihnen - jene, die ich regelmäßig genieße. Doch bevor ich dazu komme, möchte ich ein paar goldene Regeln und Geheimtipps verraten, die für ein kraftvolles Frühstück unabdingbar sind. Ein Punkt vorweg: Das Weglassen des Frühstücks, insbesondere im Zusammenhang mit Intervallfasten, mag für einige reizvoll klingen. Doch wie ich gleich erkläre, kommt es auf die Vielfalt und die jeweilige Situation an.
#fitness #frühstück #ernährung #gesundheit
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber bit.ly/Ratgebe... ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
Warum Frühstücken?
Unabhängig davon, ob Sie Übergewicht haben oder sich in Top-Form befinden - ein morgendliches Frühstück ist essentiell. Werden die Morgenstunden ohne Nahrung verbracht, drohen im Laufe des Tages unerwünschte Heißhungerattacken und das geplante Kaloriendefizit rückt in weite Ferne. Ein knurrender Magen begleitet uns den ganzen Tag und dieser Kampf ist kaum zu gewinnen. Mein Credo: Frühstücken Sie! Ich spreche hier nicht von schnellen, neuen Flüssigmahlzeiten am Morgen. Lassen Sie das lieber.
Frühstück Nr. 1: Das Arbeitsfrühstück
Mein täglicher Begleiter bei der Arbeit ist griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen. Dieser Joghurt ist eine Protein- und Probiotika-Quelle, ideal mit frischen Beeren wie Blaubeeren oder Himbeeren kombiniert. Dazu kommen Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse, ergänzt durch Leinsamen für gesunde Fette und zusätzliches Eiweiß. Ein Schuss Leinsamenöl und 1-2 Portionen Obst, sei es Banane, Apfel oder Birne, machen dieses Frühstück komplett.
Regel Nr. 1: Die richtigen Kohlenhydrate
Weg mit schlechtem Zucker, achten Sie auf den Fruchtzuckergehalt und setzen Sie auf gute Kohlenhydrate. Ein gesundes Frühstück erfordert langkettige Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Haferflocken enthalten sind. Ein Beispiel hierfür: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Hummus oder eine Schale Porridge, die Ihnen eine optimale Energiebasis für den Tag liefert.
Frühstück Nr. 2: Das Sonntagsfrühstück
Abseits vom Joghurt gibt es auch ausgiebigere Varianten, wie Rührei mit Spinat und Avocado oder Vollkornbrot mit Lachs und Avocado. Diese bieten nicht nur eine Eiweißquelle, sondern auch gesunde Fette und zusätzlichen Geschmack.
Regel Nr. 2: Nüsse und Samen integrieren
Nüsse und Samen sind Superfoods, reich an Proteinen und wichtigen Nährstoffen. Ein Beispiel hierfür: Walnüsse oder Leinsamen im Müsli. Diese liefern Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen sowie gesunde Fette.
Frühstück Nr. 3: Die Abwechslung
Haferflocken mit Bananen und Mandelbutter oder Quinoa-Brei mit Trockenfrüchten und Zimt bieten eine Vielfalt an Geschmack und Nährstoffen. Sie sind reich an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen - eine perfekte Grundlage für den Tag.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Nüsse für Ihr Frühstück: bit.ly/Nüsse_V...
Ballaststoffe - Wichtig für das Frühstück: bit.ly/Ballast...
Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: bit.ly/BestenE...
Fatburner aus dem Kühlschrank: bit.ly/Fatburn...
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: bit.ly/faceboo...
►Webseite: doktorweigl.de
►TikTok: / doktorweigl
►Instagram: / doktorweigl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: www.sharecare....

[@DoktorWeigl1]

Welche Lebensmittel sind die besten zum MUSKELAUFBAU und ABNEHMEN? Genau darum geht es in meinem BUCH: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Die besten Lebensmittel und ein erfolgreiches Ernährungsmuster zum Muskelaufbau und Abnehmen...und das beginnt mit dem Frühstück. Das Buch gibt es in LIMITIERTER BUCHEDITION. Wer Glück hat bekommt jetzt noch eins. ;-) Jetzt viel Spaß mit dem Video. Viele Grüße Dr. Tobias Weigl PS: Jetzt die Buchedition sichern bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel

[@ilonaisabella1569]

Genau,so wie du SAGST,finde ich auch so

[@ilonaisabella1569]

😊

[@ilonaisabella1569]

😊

[@markuspreisel8700]

Die Ratgeber sind mega 🥳

[@Veriiable]

Spricht was gegen diese Aromatropfen die es jetzt auf dem Markt gibt? 🙏

[@biggim4n]

Danke, mit dem Impuls aus diesem Video habe ich bisher knapp 8 Kilo abgenommen. Bisher ohne Sport und mit ein wenig Konsequenz bei Verzicht auf Süßes und Alkohol. Meine Hose rutscht und ich werde auf meinen Gewichtsverlust angesprochen. Nun wird das Joggen dazu kommen, da mir dies mit reduziertem Gewicht nun leichter fallen wird und ich durch das nun veränderte Körpergefühl richtig Lust drauf habe. Meine Antriebslosigkeit ist etwas zurück gegangen. Basis dafür war lediglich das Beerenfrühstück :) und dadurch bewussteres Essen oder eben auch etwas NICHTESSEN. Das ist nun knapp einen Monat her. Habe zwischendurch auch mal ein Schnitzel gegessen und in kleinem Maße Süßes. Danke für den Impuls! Ich hoffe ich werde das dauerhaft etablieren können.

[@nadinehartwig3476]

Können sie uns bitte auch ein Video senden, für gesundes Mittagessen und Abendessen? Vielen Dank 😊

[@biggim4n]

Ich habe das jetzt mal zwei Tage ausprobiert. Habe Übergewicht und neige dazu ständig zu Süßem zu greifen (den ganzen Tag) auch weil ich mein Essen nicht plane. Wahnsinn wie gut ich durch den Tag kam, auch mit den Nüßen als Snack. Ich erwische mich aber ständig dabei wie ritualisiert immer wieder nach was zum Snacken in den Schrank schaue, obwohl ich durch dieses Frühstück gar kein starkes Hungergefühl habe. Mir gelingt es aber es dann sein zu lassen. Da wird einem erstmal klar wie sich dieses Verhalten im Kopf verankert. Ich hoffe es gelingt mir vielleicht mein Essverhalten so zu ändern. Danke für die Tipps.

[@tinaspecht-seegers50]

Halten Sie durch Ihre Gesundheit wird es IHnen danken und die Gelenke erst...

[@FryJayPhilip]

auch an das gesunde essen gewöhnt man sich recht schnell hab ich gemerkt

[@AH-gh2ht]

Lieber HerrWeigl, ich gucke Ihre Videos wirklich gerne und hole mir viele Tipps. Nur eine Sache stößt mir immer wieder ein bisschen auf: Sie propagieren das eiskalte Wasser am frühen Morgen. Ich habe mehrere Jahre in Asien gelebt, wo man morgens immer ein Glas warmes oder heißes Wasser trinkt. Ich könnte mir vorstellen, dass die Kalorien, die durch den thermischen Effekt verbraucht werden, recht gering sind. Ich kenne allerdings einige Menschen, die Magenprobleme bekommen, wenn sie morgens gleich was eiskaltes trinken. Über eine kurze Rückmeldung würde ich mich sehr freuen.

[@goodlife2144]

Ich habe es direkt umgesetzt. Bin zum Supermarkt hab schnell alle Zutaten gekauft und am ersten Morgen direkt so gefrühstückt. Danke!

[@DoktorWeigl1]

Top! Und wie fanden Sie es? 😊

[@goodlife2144]

@@DoktorWeigl1 ganz ehrlich: ich habe mich wirklich länger satt und sogar etwas leichter gefühlt 😊 werde es jetzt regelmäßig anwenden und variieren. Danke für die wertvollen Tipps, die man im Alltag umsetzen kann 👍🏻

[@olivergrahe5979]

@@goodlife2144 ich habe das Video heute gesehen, war einkaufen, und starte morgen 👍

[@evaderberg1206]

Ein Mal im Monat bastele ich mir mein Müsli in einem riesigen Behälter zusammen, da kommt alles rein in bester Bioqualität, Nüsse aus Vaters Garten werden geknackt, alle möglichen Flocken Hafer, Dinkel usw. Leinsamen, Mandeln, Chiasamen. , es schmeckt himmlisch. Meistens mit Joghurt, vielen verschiedenen Obstsorten im Wechsel, immer Beeren usw. , das ist nie langweilig. Sonntags Ei mit Paprika( haha) , das mag ich auch am liebsten. Dann gibt es auch mal ein helles Brötchen. Allerdings schmeckt das Lieblingsvollkornbrot fantastisch dazu. Danke für ihre tollen Videos. VG aus Jena

[@DoktorWeigl1]

Das klingt echt super und vor allem sehr lecker 🙂

[@JulieNidra]

Hoffentlich nicht in einer Plastikschüssel oder Tupperdose, dann hat man schnell ganz viel Mikroplastik im Müsli und damit im ganzen Körper- selbst im Gehirn und als Ablagerung in den Adern. 😢

[@sarahklomfass2948]

👍Sehr gut Dr. Weigl , Du hast es wieder sooo nett und lebendig erklärt , man sieht , das Du es einfach so machst, Du bist ein super Arzt ❤Herzlichen Dank

[@DoktorWeigl1]

Ganz lieben Dank! Das freut mich :)

[@Tatli.T]

Danke für die tolle Erklärung!

[@DoktorWeigl1]

Gerne :) freut mich sehr, wenn es hilft!

[@user-wz1sj5wm1s]

Kaltes Wetter? Hmm höre immer lauwarmes Wasser

[@thomaskastenhuber4945]

​​@@user-wz1sj5wm1sein chinesischer tcm artz ( in china) meinte, dass bei meinem typ warm trinken zu empfehlen ist. generell trink man in china ( besuch letztes mal ca. 2008) "immer warm, gruenen Tee). das mit dem kalten wasser mag wohl in unserer heutigen schnellebigen arbeitswelt eine art innere kalte dusche zu sein verhaelt sich jedoch kontraer zur chinesischen TCM. hauptsache die eine oder andere metode tut gut und bringt etwas gutes.

[@dl4037]

"Permanent fragen wir uns morgens, was wollen wir nun frühstücken..." 🤔

[@blackmountain6469]

Ich esse auch seit Jahren täglich das gleiche 350ml Sojadrink (viel Protein) 100g Haferflocken Esslöffel Leinsamen 2 Esslöffel Hanfsamen Mandel/oder Erdnussmuß 1 Banane zermatschen und untermischen Eine Portion beerenobst als topping drauf entweder heidelbeeren, erdbeeren brom oder himbeeren Mit den Nüssen und Obst lässt es sich gut variieren und ist extrem gesund

[@papercut4097]

Same! Bekommst du auch ein schlechtes Gewissen wenn immer wieder gesagt wird man solle sich nicht zu einseitig ernähren? 😅

[@The_real_dennis]

Same here 😂

[@Ria588]

Isso 😂 Ich & mein Müsli 🤝🏻❤

[@klaarkiming338]

Bekomm ich nie genug von 😊

[@KlimmerRosemarie-or7dd]

Sehr gut! Ich frühstücke jeden Tag Müsli mit selbstgemachtem Kefir, Leinsamen, Haferkleie, Kürbiskernen, Beeren, Banane, Apfel, Mandarine, Kiwi, und Obst der Jahreszeit. Ich habe natürlich Zeit zum Frühstücken, da Rentnerin. Meine nächste Mahlzeit ist dann erst wieder in 5 bis 6 Stunden.

[@thomasgartner9182]

Vielen Dank für das Video ❤, ich weiche mir morgens zuerst etwas Chiasamen ein, ca. 20-30 Min., Inder Zwischenzeit dusche ich, dann rühre ich 2 EL Quark rein, Haferflocken, Weizen- oder Haferkleie und geschrotete Leinsamen rein. Mit etwas Wasser und 2-3 EL Leinöl verrühren. Kein Zucker, kein Obst. Hält lange satt und ich habe seit Jahren keinen Heißhunger mehr erlebt. Ich verwende manchmal auch andere Saaten oder Nüsse, was halt so da ist. 😊

[@ulipauer4597]

Vielen Dank für die tollen Erklärungen und Tipps. Habe vorige Woche meinen Laborbefund in Händen gehalten - und die Werte haben sich beträchtlich verbessert. Wichtig für mich: Statt sofort gedanklich in einen Verzichts-Modus zu gehen, sich immer vor Augen halten, was man gewinnt. Die Nahrung ist nicht nur gesünder, sondern auch viel leckerer. Seit ich z.B. alle Kuchen, Torten, etc. selbst backe und das deutlich zuckerreduziert oder sogar ohne Zucker, kann ich Süßigkeiten oder Nachspeisen in Bäckereien oder Restaurants gar nicht mehr essen.

[@ella_64]

Mache ich genauso mit dem Kuchen😊

[@nicolerichter1002]

So geht es mir tatsächlich auch. Und selber machen macht so viel Spaß

[@matthias2995]

👍 aus meiner Sicht eine positiv-überraschend ausgewogen-ehrliche Reportage. Begleite meine Frau seit weit über 10 Jahren bei ihren chronisch-wiederkehrenden schweren Depressionen. Mein Fazit aus dieser auch mich an den Rand meiner Kräfte / Burnout führenden schweren Zeit: die Medikamente halfen bei meiner Frau nur temporär, nicht verlässlich und tendenziell immer weniger - trotz Wechsel / Dosierungsanpassungen (z.B. zuletzt monatelang tägliche Achterbahnfahrt mit überwiegend Totalausfällen trotz regelmäßiger verordnungsmäßiger Medikamenteneinnahme) bei extremen Nebenwirkungen. Werde versuchen, mit ihr neue Wege zu gehen, um dem Siechtum endlich ein Ende zu bereiten.

[@tinaspecht-seegers50]

Also Haferflocken haben auch eine gute ernährungspphysiologische Wirkung ,esse seit meiner Kindheit HAaerflocken,und bin eine gnadenlose Optimistin....

[@janapiper9394]

Vielen Dank für Ihre großartigen, wirksamen Tipps und Anleitungen, die das eigene Gesundes- Leben-Wissen stets ergänzen und bereichern. Ich realisiere davon bereits seit vielen Jahren sehr viel. Gern hätte ich einen Lebenspartner, der so ähnlich denkt, gesund lebt und vor allem Verständnis für meine gesunde Lebensweise hat bzw. teilt, um gemeinsam einvernehmlich den Alltag miteinander im harmonischen Einklang zu teilen, was gemeinsam auch begeistert und Freude macht an unserer gedrihenden, blühenden Gesundheit!

[@anabreulj3939]

Ein Tolles Video tolle inhalt und wie immer Tol Erklärung. Vielendank, weiter so 👍🤗❤️❤️

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr :) Vielen Dank!

[@northbert3842]

Herr Doktor vielen Dank für Ihre Erklärungsarbeit . Noch mal vielen Dank 🙏

[@MaanAndres]

Endlich wertvolle Tipps, die ich nicht teuer bezahlen muss! Vielen Dank dafür!

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr!

[@rebecca-sj]

Guten Morgen, vielen dank für den lehrreichen Inputt. Frühstücks-technisch bin ich anscheinen auf einem guten Weg. Meine Hürde ist tatsächlich das Abendessen. Ich bin alleinerziehend und arbeite, vollzeit im Schichtdienst. Da komme ich oftmals mit dem Abendessen ins trudeln. Vielleicht hätten sie ja mal Lust dazu ein Video zu machen . Liebe Grüße

[@leehoven5687]

Auf der Arbeit esse ich mittlerweile regelmäßig Haferflocken mit verschiedenen "Beilagen" ala Nüssen, Obst etc. Es ist unglaublich wie viel wacher man ist und wie viel mehr Energie man hat.

[@YosefSmith-hp5hg]

Bald haben sie die 1.000.000. Ich fände ein Real Talk Video, darüber wie und wieso der Kanal entstanden ist echt cool. Vielen Dank Weigl Abi

[@ayciiig]

Ich liebe Ihre Videos und Ihren Kontext!🥹🥹🫶🏽🫶🏽👏🏽👏🏽 Das sind so wichtige Dinge, die allerdings oft vielen Menschen nicht bewusst sind. Ganz klasse, weiter so!🏆

[@juli4302]

Vielen Dank für das Video. Bitte auch gesunde Variationen für das Mittagessen 🤗🤗

[@plinking.1775]

Könnte eine gute Videoreihe werden.

[@WhiteRaven199]

Ich mahle mir 2 EL Chiasamen und 1 EL Leinsamen, mische das dann mit 1 EL Kakao und 2 TL Zimt und dann rühre ich ungesüßte Sojamilch rein. Das kommt für ein paar Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank. Bevor ich es esse, kommen noch 2 TL Nussmus drauf oder andere Toppings (Nüsse, Banane, Beeren, Kokosraspel…) Ich bereite immer 2 Portionen für die nächsten Tage vor und nehme es dann einfach mit, da es sich auch ungekühlt einige Stunden gut hält

[@angelikafrisch8094]

So viele Tipps zu gesundem und sättigendem Essen. 👍Vor allem auch für den Alltag. Dank Ihrer unermüdlichen Aufklärungsarbeit mache ich schon vieles richtig. 😊 Das freut mich sehr. 😃 Großes Dankeschön 🌞 🍀

[@annab.655]

Vielen lieben Dank für die tollen Tipps! Danke für Ihre großartige Arbeit!

[@orvitusmagnus54]

Bester KZbinr vielen Dank! 🙏💗♥️🌞👋🇹🇭

[@DoktorWeigl1]

Wow vielen Dank 🤭

[@jazzpazz1591]

2024 wird mein gesundes Jahr. Hab schon 7 Kilo abgenommen. Danke für die tollen Videos! 🫶🏻

[@thomassprengard2274]

Für jeden einfach erklärt Besser geht es nicht Danke Dr. Weigl

[@nikobritta2]

Super Video, danke dafür. Mittagessen für die Arbeit wäre noch toll. ❤

[@DoktorWeigl1]

Ist notiert!

[@amor.193]

Herr Weigel vielen vielen Dank für Ihre Tipps ich bin seit gestern auf ihrem Kanal gestoßen und bis heute habe ich bestimmt alle ihre Videos durchgeschaut es sind einfach hilfreiche Videos und sehr gute Tipps. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen alle gute und danke für die tolle Videos, übrigens es soll die Tage heiß werden bleiben Sie gesund und alles liebe für Sie und Ihre Familie.😊😊

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr zu lesen :) Wünsche ich Ihnen natürlich auch - Danke!

[@matteo_1232]

Ich frühstücke meisten morgens Naturjoghurt mit Haferflocken, Leinsamen, und Kürbiskernen. Meisten süße ich noch ein wenig mit Honig. Manchmal auch mit Banane. Mega lecker und hält sehr lange satt. Wenn ich Lust habe auf Brot dann nehme ich meist ein Körnerbrot mit Magerquark und Honig, und Käse

[@emmasupernova4461]

Komisch, Haferflocken machen mich maximal 2 Stunden satt...

[@bleibstabiltv5055]

Dachte jetzt kommt was neues dazu.....Aber das esse ich schon alles seit 8 Jahren ✌💪💚😄

[@Chris-fy8cy]

Erdmandeln sind top. Machen satt ohne ende

[@mrglurakfire]

Einfach super deine viedeos und einer der mal Fakten und auch Wirkungsvolle tipps gibt Dankeschön ☀️🙏🏻🌞

[@DoktorWeigl1]

Ganz lieben Dank!

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Vielen Dank für die super Tipps was Frühstück angeht , einfach klasse und sehr gut erklärt . Das kann jeder einfach machen . Super video und Danke für ihre Arbeit GVLG 🙏🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!😊

[@user-ts1zl3md5y]

Vielen lieben Dank für Ihre tollen Tips und Ihre Information und das sie ihr Wissen mit uns teilen. Und vor allem das sie so ehrlich sind. Liebe Grüße Maria 🤗🙃

[@plinking.1775]

Habe mitlerweile mein Frühstück auch stark verändert. Unter der Woche bilden Haferflocken die Grundlage fürs Frühstück, da man sie auch mitnehmen kann. Am Wochenende meistens Rührei mit Gemüse und Vollkornbrot. Mach mir aber in Bezug auf die 4 Eier pro Rührei etwas gedanken über das Cholesterien. Aber irgend ein tod muss man bekanntlich sterben. Nüsse esse ich nebenso als Nusssnack. Es in die Mahlzeiten zu integrieren, find ich ne tolle Idee.

[@benjaminhodges8294]

Da gibts schon viele Daten dazu. Das Cholesterin aus den Eiern soll den Cholesterinwert im Blut nicht beeinflussen. Ein TCM Mediziner sagte mir mal: "Ich esse so gut wie täglich Eier. Und wenn, dann mindestens zwei."

[@alexanderreiner7694]

Ich find es ist mit dem Hunger genau umgedreht. Ich bin eher jemand, der schwer zunehmen kann und esse aus faulen Gründen morgens eher nix. Das führt oft dazu, dass ich den Tag über weniger Hunger habe (also sagt mir mein Gefühl). Darum versuche ich jetzt morgens etwas zu essen, da es mir auf dem Weg beim Zunehmen immer ein paar extra Kalorien für den Tag gibt. Denn zu Mittagsessen Zeit hab ich genau so viel, wenn nicht sogar mehr Hunger, als wenn ich morgens nichts esse. MfG

[@s.v.4348]

Vielen Dank für die tollen und vor allem praktikablen Frühstücksideen. Werde ich ausprobieren.

[@DoktorWeigl1]

Unbedingt!

[@GodsRightHand013]

Vielen Dank für die Videos! Ich würde mich sehr über ein Video zu gutem abwechslungsreichem Mealprep freuen!🤩❤️💪🏻

[@ruzicazetakovic8067]

Sehr schönes Video! Da kriegt man noch mehr Lust aufs gesunde Frühstück, danke!

[@christaschliebs5603]

Super Video. Vieles kennt man schon, wenn man Abonennt*in ist, aber es ist prima, das so anschaulich und einfach vermittelt zu bekommen. Danke sehr.

[@rolandkeina239]

"wenn man Abonennt*in ist" Als Abonnent auch. Man muss dazu keine Frau sein.

[@Bienessa]

Vielen Dank Herr Dr. Weigl für die wertvollen tollen Tipps!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@rolandkeina239]

Die Ärzte sorgen schon dafür, dass die Wartezimmer nicht leer bleiben. Das Schlimmste, was einem Arzt widerfahren kann, ist ein Mensch, der gesund oder tot ist. An dem verdient er nichts.

[@andrewinkler5261]

Danke für die vielen tollen alltagsnahen Tipps und Erklärungen!

[@nl750]

Ich esse jeden Morgen 2 leckere Brötchen mal mit Leberwurst, Fleischwurst,Schinken u. einem leckeren Ei. Dann kann der Tag beginnen. Natürlich einen Becher Kaffee, aber Schwarz.

[@joeclever2654]

Vielen Dank für ihr Video. Im großen und ganzen sind das genau die Lebensmittel die ich schon immer Morgens zu mir nehme. 2-3 hilfreiche Ergänzungen für eine willkommene Abwechslung waren dennoch dabei.🙂 Ich nehme zb. gern auch Buttermilch (etwas mehr Protein, weniger fett) statt Milch um Magerquark samt der Haferflocken und den Obststücken zu verdünnen. Ist ne gute Alternative zu Skyr oder grichischem Joghurt. Weil immer Joghurt wird einem auch zu viel mit der Zeit. Zudem mache ich mir zur Abwechslung hin und wieder auch mal ne Schüssel voll Salat bestehend aus Kidneybonen, Mais, Thunfisch & Salatherzen. Manchmal verühre ich den Thunfisch noch mit Hüttenkäse. Dazu noch etwas Oliven oder Leinsamenöl. Eine große Schüssel reicht da auch Mittags noch. Zuhause gibts oft Spinat mit Ei oder Brokoli mit Zwiebelringen gedünstet in der Pfanne. Geht beides schnell und schmeckt gut.

[@mad_ita]

Super Video, total informativ und die Frühstücksideen klingen alle total lecker. Diesen Input habe ich gebraucht, ich möchte von den Diäten wegkommen, mich wieder vernünftig "normal" ernähren und dadurch abnehmen und anschließend mein Gewicht halten. Ich würde mich über ein Video zu Mittagessen- und Abendbrot Variationen freuen.

[@Koenigskind-wn2hq]

Ich mich auch! Mir fehlen oft gesunde Rezeptideen, und auch fuer gesunde Snacks für Zwischendurch. Wenn ich von der Arbeit komme, habe ich oft einen Baerenhunger, weiss aber oft nicht was ich statt Kuchen oder Schokolade gesundes Essen könnte, damit ich satt werde. Abendessen gibts erst später.

[@highcarb1522]

Ein richtig gutes Video....ich interessiere mich seit langem für gesunde Ernährung, falle dann aber auch immer wieder mal zurück in alte Verhaltensmuster, wie heute Morgen z.B. ohne Frühstück aus dem Haus zu gehen. Das rächt sich tatsächlich spätestens ab dem Mittag mit Heißhunger und dann muss irgendwas Essbares auf die Schnelle her. Vielen Dank für ihr tolles Video Herr Dr. Weigl, es hat mir wieder einen Schubs in die richtige Richtung gegeben und ist eine Bestätigung, dass ich doch auch einiges richtig mache.

[@DoktorWeigl1]

Dankeschön. Ich hoffe meine Videos können Ihnen weiterhin helfen und das Sie am Ball bleiben 🙂

[@animeweeb5140]

Eine sehr gute Kombination vom Fachwissen und praktischen Anwendungen - optimal, danke sehr!

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@AnoschkaundLouka_Anja]

Ich liebe selbstgemachtes Müsli zum Frühstück. Ich mache Haferflocken und Sojaflocken rein, verschiedene Nüsse und Obst. Schmeckt jeden Tag anders, wenn man mit den Nüssen und Obst variiert. Ich hab Verdauungsprobleme und dann habe ich angefangen zuerst eine Tasse Tee zu trinken und später zu frühstücken, dann vertrage ich das Frühstück besser.

[@urseldietz2922]

Nimm eine halbe Stunde vor dem Essen 2 TL Flohsamenschalen in einem Glas Wasser verrührt ein...Achtung schnell reinrühren und sehr zügig trinken..sie werden sehr schnell dickflüssig...das macht nen pwrfektwn und regelmäßigen Stuhl💩😊

[@AnoschkaundLouka_Anja]

@@urseldietz2922 danke, kann ich mal testen 😉

[@DoktorWeigl1]

Das klingt doch super und vor allem lecker! 😊

[@stefanielauterbach9812]

Sehr interessantes Video, danke! Ein Tipp: nicht ganz so schnell sprechen.

[@Deintraumwelt]

Herzlichen Dank Herr Tobias für die ausführliche, klare und umfangreiche Information. Meiner Meinung nach erste richtige Erklärung bezüglich der richtigen Ernährung

[@DoktorWeigl1]

Danke für Ihre Rückmeldung 😊

[@user-le2xn4bq9b]

Dankeschön für die Tips ❤

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🤗

[@dasmusikradio]

Herr Weigl Bei mir gibs Zum Frühstück nur Wasser und Esse dann zu Mittag etwas. Top Herr DR . Weigl .👍👍😉😉

[@Numerobis24]

Ich esse seid Jahren immer eiweisbrot oder eiweisbrötchen. Mit Käse, einen Apfel und bisschen Puten Brust aufs Brot dazu viel protein, paar KH und vitamine durch den Apfel.. Immer lecker finde ich

[@stefanwillimaier2409]

Super! Vielen Dank, für das Vitamin-Frühstück-Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆ Bei Ihnen zahlt sich der Support wirklich aus! Bitte weiter so ☆☆

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank :)

[@punxsu]

Ein sehr gutes Video! Kam bei mir gerade zur rechten Zeit und ist super, super hilfreich! Vielen Dank!! Gerne auch mal drei Go-To-Mittagessen und/oder drei gute Go-To-Abendessen.

[@itzbonsai9554]

Danke für die tollen Frühstücks Ideen und Varianten. Ich selber bekomme leider morgens nichts runter. Ausnahmen bestimmen da die Regeln, wie z. B. brunchen. Jedoch versuche ich so ab 12/13Uhr dann zu essen und immer Obst, Gemüse und Balaststoffe zu mir zu nehmen. Zudem koche ich oder meine Eltern immer frisch und eigentlich täglich. Kaffee schwarz und ohne Zucker + das Glas Wasser zuvor ist bei mir seit Jahren Routine :)

[@bemmj7933]

Und genau deshalb können Sie nichts frühstücken. Der Kaffee treibt den cortisol Spiegel nach oben und stresst die nebennieren. Ich habe das leider jahrelang so betrieben, bis meine nebennieren zusammen brachen. Seitdem kann ich gar keinen Kaffee mehr trinken, sonst muss kurze Zeit später der notarzt kommen. Seit dem kann ich aber wieder frühstücken.

[@inapeter1896]

Dr. Weigel! Avocado 🥑! Kommen aus Südamerika! Haben einen unglaublich hohen Wasserverbrauch bis sie erntereif sind. An den CO2 Verbrauch gar nicht zu denken, zumal der Transportweg irre lang ist. Also, weshalb immer wieder diese Frucht wenn es doch Alternativen gibt. Vorschlag: bleiben wir regional. Äpfel, Erdbeeren, Birnen, Nüsse usw. Wie wäre es damit?

[@cabezosurf]

Avocados 🥑 sind unschlagbar lecker und gesund! Auch Bananen 🍌 benötigen viel Wasser… Avocados 🥑 und 🍌 Bananen wachsen übrigens auch auf den Kanaren. Weiß der Herrgott, warum die nicht bevorzugt auch bei uns verkauft werden. Vermutlich reichen die Ernten nicht aus für den Export ins europäische Ausland.

[@petraglauser6241]

Lieber Dr.Weigel , vielen Dank für das tolle Video. Man darf aber nicht vergessen das bestimmte Nüsse und Samen viel Oxalsäure haben , was dann wieder zu Nierensteinen führen kann . Ich bin selber betroffen und mache einen großen Bogen um alle Lebensmittel die viel Oxalsäure haben. Liebe Grüße aus Mallorca 🙋‍♀️

[@heidiappel7116]

Super Tipps ‼️‼️👍🏼vielen Dank dafür ‼️

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@traumchen6129]

Richtig 🖐️ es ist die richtige Portion. Nicht zu viel... Nicht zu wenig... Nicht zu heiß.... Nicht zu kalt. 🎉🎉🎉😊

[@Straeusschen87]

Persönlich bin ich beim Frühstück in der Woch so diszipliniert (Joghurt, Quark, Beeren, Haferflocken) das es wenigstens am Wochenende auch das Nutella Brötchen sein darf :)

[@frankleber7809]

Hallo, sie haben auf den Punkt mein Frühstück beschrieben. In meinem griechischen Joghurt mische ich noch Bio Beerenauslese und Granatapfelkerne rein. Etwas später eine Handvoll Walnüsse und Sonnenblumenkerne mit Wasser und frisch gepresster Bio Zitrone. Der Tip mit dem Glas Wasser ist Spitze,vielen Danke für das tolle informative Video

[@souksida]

Vielen Dank für Ihre sehr guten Tipps, Herr Dr. Weigl. Bin zwar gerade ein paar Monate in Thailand, versuche aber, mir einige der empfohlenen Zutaten in den Geschäften zu kaufen……Bitte machen Sie noch viele weitere Beiträge bzgl. unserer Gesundheit, danke.

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg & eine gute Zeit! 👍

[@petraho5302]

Danke für die tollen Tipps. Ich gebe die Haferflocken immer ins Joghurt dazu mit Banane, Beeren und Nüssen. Das ist mein Lieblingsfrühstück 😊

[@alexanders6_6]

Schau mal wie viel Gramm Zucker der ,,gesunde ” Joghurt hat…

[@luna1704]

@@alexanders6_6naturjoghurt hat von Natur aus etwas Laktose (Milchzucker) Normalerweise ist da kein Haushaltszucker oder sonst was zugesetzt

[@ef9033]

Ich würde versuchen die Banane zu ersetzen, die macht die ganzen guten Oxidation in den Beeren zu Nichte. Lieber die Banane später essen und ein anderes Obst zur Süßung in das Frühstück machen.

[@alexanders6_6]

@@luna1704 das weiß ich, ich meinte den Joghurt mit Geschmack, der hat nämlich ca. 12 Gramm Zucker pro 100g, sehr gesund!

[@luna1704]

@@alexanders6_6 Nein, man soll ja auch griechischen Joghurt oder Naturjoghurt oder so essen…

[@AndreKo89]

Auf Basis Ihrer unterstützenden Videos mache ich mir seit längerer Zeit beinahe jeden Morgen einen Brei, welchen ich zur Mittagszeit an der Arbeit esse und der mich bis in den Nachmittag satt hält. Nussmix (naturbelassen), Haferflocken, Leinsamen, griechischer Joghurt/Magerquark, Apfel, Wasser und dann wird alles gemixt.

[@Releaser11]

Stimme Ihnen in vielen Punkten zu. Allerdings ist der Tipp mit morgens frühstücken gar nichts. Ich stehe auf trinke Wasser und bleibe am liebsten Nüchtern bis 12 Uhr esse dann anschließend richtig. Wenn ich morgens direkt frühstücke bin ich so träge und total unproduktiv und merke einfach dass mein Körper morgens keine Nahrung braucht. Fahre so schon Jahre sehr gut!

[@user-te4ll1ge3t]

Esse jeden Morgen ein solch beschriebenes Müesli. Ich arbeite in der Landwirtschaft - richtig körperliche Arbeit - und bleibe pappsatt bis zum Mittag. Abwechslung gibts durch Beeren, Äpfeln, Granatapfel, etc. Die Basis bleibt.

[@user-le2xn4bq9b]

Ich frühstücken auch Porridge Eier Brot meistens Toastbrot mit Käse oder auch mal Wurst schinken aber in Zukunft versuche ich das Frühstück zu wechseln mal rühreier mit Kaffee dazu Brot und dann nächster Tag Porridge mit Ost zu Banane oder Apfel und Heidelbeeren

[@KlimmerRosemarie-or7dd]

Mein Frühstück besteht aus selbstgemachtem Kefir, Haferkleie, Weizenkleie, Leinsamen, Kürbiskernen, 1 Banane, 1 Äpfel, Blaubeeren, Erdebeeren in der Erdbeerzeit, etwas Birne, 1 Kiwi, evtl. Mandarine, und Obst der Jahreszeit entsprechend. Nüsse werde ich demnächst besorgen . Ihr Frühstückstipp hat mir sehr gut gefallen, durch das Frühstück bin ich immer bis zum Nachmittag satt. Viele Grüße und weiterhin gute Tipps zur Ernährung sehe ich mir sehr gerne an!

[@beatrixkopischke5207]

Ich liebe Porridge zum Frühstück. Natürlich mit Obst, was gerade Saison hat (oder auch tiefgekühltes Obst oder auch Trockenfrüchte) und reibe mir auch gerne Möhren dazu. Nüsse und Samen verwende ich auch. Ganz früh morgens trinke ich im Winter Ingwerwasser.😊

[@user-os4tu2rk6t]

Dankeschön für diese Bomben Tipps. Grade Frühstück gemacht, wie hier empfohlen.

[@DoktorWeigl1]

Sehr sehr gut. Was hat Ihnen am besten geschmeckt?

[@MS-ob6jz]

In mein müsli kommt immer ein esslöffel honig hat ja auch eine positive wirkung und steckt auch voller guter inhaltsstoffe

[@-Heike-]

Hi Doc. Ich frühstücke nie. Hat sich nie ergeben. Ich esse das erste um 13:30 Uhr. Heißhunger kenne ich nicht. 🙋🐱🐱🐱

[@asalavista]

Früher wurde ich immer genötigt zu frühstücken, weil das ja "die wichtigste Mahlzeit des Tages" sei. Seit ich vor ein paar Jahren diesem Mantra entkommen konnte und nicht mehr frühstücke, geht es mir so viel besser. Mein Körper will einfach in den ersten Stunden des Tages nichts essen und ich respektiere ihn nun und esse erst, wenn er mir Hunger signalisiert. Wird beim intermittierenden Fasten ja auch häufig so gemacht, dass das Frühstück wegfällt. Durchaus interessantes Video, aber man kann diese Dinge auch zu anderen Tageszeiten essen, dadurch werden sie nicht weniger gesund.

[@Saitenfee]

Geht mir genau so!

[@sommerkind8742]

Ich bereite mein Alltagsfrühstück für die Arbeit schon am Abend vor. Griechischer Joghurt, TK-Beeren oder frische, eine Handvoll Nüsse, klein gehackt, Haferflocken und Zimt. Zum süßen Datteln. Macht lange satt. Hätte ich 'früher' nie gegessen. Jetzt, seit der Diabetes-Diagnose, gibt es nichts besseres für mich. Brötchen ect. mag ich gar nicht mehr...

[@katarinamills8530]

Mach schon alles so ähnlich trotzdem hilfreich❤Vielen dank ,wird bestimmt vielen Menschen helfen🎉

[@katarinamills8530]

Und noch vergessen meine liebsten Overnight Oats!Bereite ich abends für meine Kinder und mich vor,früh geht es dann alles ganz schnell und gesund!

[@aufrufnachhall7310]

70g Haferflocken 10g Leinsamen 10g Wallnüsse 15g Vanille Whey 250ml Milch Seit 2 Jahren und es wird nicht langweilig 😅

[@Saolsaolov]

whey am besten ohne süßstoff dann turbo style power yässss ick mach noch mandarinen aus der dose rinn yäs

[@Basti-12345]

Stimmt....und mega lecker 😁

[@ProgressiveMastermind]

Alles soweit gut und richrig. Aber viele brauchen morgen sauch nicht gleich Frühstück ohne schnell hungrig zu werden 🙏😉

[@awamike]

Sehr gutes, informatives Video. Toll

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback! 😊

[@judithtiffinger8124]

Danke

[@melanieknobel6509]

❤Danke❤ Wünsche einen wunderschönen ersten Advent.

[@rolandkeina239]

Hä? Erster Advent? Und dann sah ich, dass das hier ja schon uralt ist ... :(

[@melanieknobel6509]

@@rolandkeina239 und bald ist Ostern und das Thema Ernährung immer aktuell 😉

[@AK_Aufraeumcoaching]

Wasser vor dem Kaffee❤ trinke ich auch jeden Morgen und ich habe NULL Verdauungsprobleme! Wenn ich doch mal Lust auf ein normales Roggenbrot mit Käse habe dann esse ich trink ich oft ein Glas Wasser mit Akazienpulver vorweg und esse noch ne kl. Portion Joghurt mit Chiasamen und Walnüssen. Reicht locker bis zum Mittagessen!!😊

[@SignalMARK]

Der beste"ins Gewissen Redner KZbins" Weiß ich alles, gucke, um mich zu ermahnen.😅

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut...ist manchmal auch notwendig ;-)

[@karolinamichnanrw9648]

Ich esse gerne Porige mit Banane, Haferflocken, Nüssen, Trockenobst und verschiedenen Muss Sorten. Haferkleie, hanfsamen sowie Chia mische ich auch gerne abwechselnd dazu. Zusätzlich wenn ich noch platzt habe 😂esse ich gerne ne Grapefriut 😂 tolles Video danke

[@SCHIHAB81X]

Es geht nichts über eine butterbrezel 🥨 mit 2 Eier 🥚 und ein Kaffee ☕️ einfach herrlich 💪🏼😋🤙🏼 und das seit Jahren. Verkrampft euch da mal nicht zu sehr. Ernährt euch einfach mal abwechslungsreich, bewegt euch nebenbei bei ein bisschen, dann passt das schon. Macht keine wissenschaft daraus. Das Leben ist einfach zu kurz um auf gewisse dinge zu verzichten. 🙏 ich liebe es einfach zu essen. 😉👍🏻

[@lenimuller4741]

Ja genau ...super mach ich auch so ...wünsche es schöns tägli ......Grüessli vom Bodensee .Konstanz...🇨🇭🇨🇭🇨🇭

[@rolandkeina239]

Iss was Dein Körper verlangt und schon bleibt man gesund. Die, die das nicht begreifen, sitzen dann bei den Ärzten, weil sie ihre Körper krank machten. Unterm Strich Leute könnt ihr auch auf jede Freude verzichten und euch selbst kasteien, ein Leben voller Verzicht leben. Aber wisst ihr was? Letztendlich seid ihr so tot, wie die, die das Leben lebten.

[@alinalbelieber]

Ich studiere Ernährungswissenschaften, musste mir erst ,al angewöhnend im privaten keine Wissenschaft draus zu machen. Man kann heutzutage unheimlich tief in die mikronährstoffe oder in die Biochemie einsteigen, aber alltagstauglich ist es nicht. Trotzdem wichtig, um zukünftig bessere Ernährungsmuster gestalten zu können. Aber richtig, Stress ist hier fehl am Platz! Wir essen meistens 3 mal am Tag, es ist ein Segen so eine Routine für uns positiv nutzen zu können.

[@rolandkeina239]

@@alinalbelieber "Man kann heutzutage unheimlich tief in die mikronährstoffe oder in die Biochemie einsteigen, aber alltagstauglich ist es nicht." Ehrliche Worte, und weißt du auch warum? Weil der Mensch keine technisch genormte Maschine ist. Was bei dem einen wunderbar funktioniert, kann bei einem anderen zur Katastrophe führen. Jeder menschliche Körper ist anders. Er hat andere Bedürfnisse. Ich habe einen Ernährungswissenschaftler, der noch nie daneben lag: Meinen Körper. Worauf hat er Appetit, das wird gegessen. Immer wieder schön zu sehen, wenn die Ärzte enttäuschte Gesichter machen, weil meine Organe und mein Herzkreislaufsystem topfit sind. Was, wenn die Ernährung mit Vollkorn und vegan in 20 Jahren zur Demenz führen? Kann das ausgeschlossen werden? Nein, kann es nicht. Die Demenzkranken nehmen zu. Was hat sich geändert? Die Ernährung! Früher wurde Tier gegessen, heute Pflanzen. Früher weißes Mehl, heute Vollkorn.

[@Kurisushima]

Wenn ich morgens was Essen dann wird mir schlecht...xD Als Kind war es nie ein Problem aber so ab 14-15 Esse ich morgens nichts mehr weil ich auch einfach kein Hunger habe ^^ Nach 10 Jahren hat sich das bis heute auch nicht geändert. So betreibe ich ganz unbewusst das intermittierende Fasten und dies seit 10 Jahren..😂

[@helgaherbstreit5102]

Ich verfolge die Tipps hier gerne, schaue aber auch nach der Herkunft der Produkte. Quinoa ist gesund. Aber wir essen damit den Menschen in Südamerika ihr Grundnahrungsmittel weg. Quinoa gilt bei uns als Super food. Unser Wunsch nach diesem Nahrungsmittel führt zu Monokulturen in Bolivien. Außersem hat es lange Transportwege. Also: Lieber Einheimisches. Auch Avocados haben eine schlechte Ökobilanz. . Der Wasserverbrauch ist hoch.

[@saadidadidu3186]

Tolles Video. Direkt eine Word Datei erstellt dazu 👍

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg bei der Umsetzung! :)

[@grinsekatzenkanal224]

Ich frühstücke nicht immer, aber wenn, dann beginne ich meinen Tag gerne mit Rohkost in Form von 2-3 Karotten, einer Paprika und ein paar Mini Tomaten. Dazu Kürbiskerne für viel Eiweiß und Eisen, welches durch das Vitamin C optimal aufgenommen werden kann. Dann gibt es als Nachtisch noch eine Banane (nicht immer) oder eine Kiwi (das schon öfter - ich LIEBE Kiwis!). So habe ich viele Ballaststoffe und Vitamine zu mir genommen, gesunde pflanzliche Fette, Eiweiß und etwas Fruchtzucker durch das Obst für Energie. Ich habe damit auch bereits zum Frühstück 3 Farben abgedeckt - Mensch soll ja möglichst bunt essen :) Am Wochenende esse ich auch gerne mal etwas Sojajoghurt Natur, in den kommen rein: Walnusskerne oder Cashewkerne, getrocknete Cranberries oder Kiwi oder selten mal Banane, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam und ein bisschen Haferkleie. Auch hier haben wir wieder viele Ballaststoffe, abgesehen vom Fruchtzucker (der sich in Maßen hält) keinen Zucker und dadurch eine moderate Süße, gute pflanzliche Fette und Eiweiße, einen Haufen Calcium durch den Sesam, Vitamin D und B12 sind im Sojajoghurt auch mit drin (Eigenmarke Kaufland, megagünstig, nur 89 Cent pro 500 Gramm Becher, der mir 2 Tage reicht!), Eisen durch die Kürbiskerne, Vitamin E durch die Sonnenblumenkerne und und und ... Beides ist aber auch ein beliebter Snack zwischendurch am Tag bei mir, falls ich mal nicht frühstücke.

[@chrisfr2743]

Wichtige und wertvolle Infos und Tipps. Vielen dank, für die tollen Videos :)

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@eveop19]

Hallo. Die Aussage "3-4 Kaffees am Tag sind nachweislich gesund", ist mir neu. Bisher habe ich nur gehör, dass man nicht mehr als ein bis zwei Kaffees trinken sollte. Gerne zu diesem Thema ein Video!

[@rossi_herr]

Mein Frühstück / Mittagessen: Bio Wild-Heidelbeeren (auch mal TK), 50 Gramm Haferflocken (körnige), Griechischer Joghurt, 1/2 TL Ceylon Zimt, Apfel mit Schale, Banane, 1 EL Imker Honig, 1 EL Leinöl, 1 Handvoll Cashew Kerne, etwas Hafermilch zum auflockern wegen der Haferflocken. Beim schnippeln esse ich noch ne Handvoll Walnuss Kerne. Dann habe ich Energie für mindestens 6 Stunden inkl. Sport nach der Arbeit. Abends dann meist Reis und Gemüse, auch mal Pute dazu oder ein Salat. Das esse ich zu 70 - 80%.

[@birgitg.8259]

Weichen Sie die Haferflocken über Nacht ein?

[@rossi_herr]

@@birgitg.8259 Nein das mach ich nicht, ist aber sicherlich nicht verkehrt. Viel Spaß beim "nachbauen" 😋

[@l.o.2355]

Schmeckt man eigentlich das Öl im Frühstück? Ich kann mir das gar nicht vorstellen im Joghurt

[@rossi_herr]

Durch die vielen anderen Zutaten geht das unter. Aber Achtung: Der Pott hat so über 1000 Kcal:-) mit dem Öl und den Nüssen. Dafür hast du aber den ganzen Tag Energie.

[@Beccalucky]

Danke, werde mal was optimieren an meinem Frühstück 🫶

[@dunjaa.b.2165]

Echt super Video, danke 😊

[@DoktorWeigl1]

Gerne!

[@Claudy.brasil]

SUPER, VIELEN DANK 👏👏👏👏

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@vickylove8948]

Vielen lieben Dank 🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@user-mv1ix7ij2m]

Denke Herr Doktor Weigl 👍👍🙏🎄

[@jsjhs2068]

Artut im Krankenhaus, bei der Feueewwhr, youtube. Powermann ! Respekt

[@cocomaurer4012]

Hmmm. Ich mit meinem Frischkornmüsli...frisch geschrotetes wechselndes Vollkorn, eingeweicht. Selbst gequetschte frische Haferflocken ( weil dann alles vom Hafer drin ist. Gekauften Haferflocken, muss zur Haltbarkeit, vieles entfernt werden)..mit wechselndem Obst und Nüssen, gequetschten Leinsamen, damit mein Körper auch das innere des Leinsamens bearbeiten kann....😂denke ich kann das so lassen! Und durch die wechselnden Grundgetreide/Obst und Nüsse, ist das nie langweilig

[@mig.acca_10]

Gutes Video, danke dafür. Sind sehr gute Tipps und Rezpte dabei.

[@DoktorWeigl1]

Freut mich 👍