Karın Yağlarından Kurtulmak İstiyorsanız Bu Egzersizi İzleyin

[@gulaysar8782]

Evde yapabileceğimiz eğitici videolar çekerek hayatımıza gerçekten güzel bir yerden dokunuyorsunuz. Özellikle iç bacak için bir video çekerseniz çok mutlu olurum, yumoş yumoş üst bacağımın iç kısmı bu nedenle tavsiyede bulunacağınız hareketler önemli benim için. Şimdiden teşekkürler 😌

Merhaba kanalimda bu konuda videolar mevcut, uygulayabilirsiniz😉 tsk🙏💙

[@gulsar138]

Merhaba benim bir tane gülay teyzem var o sizmisiniz soyadıda sarö

[@emrashevket8131]

Cok tesekur ederim hersey ise yariyor Benin minik oglum benimle yapmaya calisiyor

Süper👍

[@aynurbakmirzayeva3292]

Karın yağı eritmek diyilde sıkılaşdırmak için olurmu bu egzersizler?

[@BigMartian]

Göğüs ve kolun alt kısımları da bu hareketi yapmaktan gelişmiş.

[@Filerum25]

Tuce hanım alt baldır inceltme zayıplatma hareketleri varmı kaslaşlamadan sadece inceltme teşekürler

[@makbulesaracaloglu9579]

Evet tuğçe hanım bu konuda bi video çekerseniz çok seviniriz

[@ozgeunal5030]

Tam ders videoları çok faydalı oluyor daha fazla gelsin 👍🏻

[@adawlogs8806]

Basen eritme hareketleri gelsin lütfennnnn😭😍

Kanalimda mevcut. Abone olup uygukayabilirsiniz😉

[@servetbolukses440]

Merhaba hocam, derslerinize yeni başladım ve şunu ifade etmek isterim ki çok profesyonelsiniz. Katkılarınız için teşekkür ederim 🙏

[@RamboRockyveTayfasi]

Kanalinizi begendim ,keske daha cok Turkce kelimeler kullansaniz ve biraz daha toplu bir hanimla calissaniz , boylece o hanimdaki degisimi gozle gorebiliriz.siz zaten yeterince ince ve guzelsiniz. Nacizana fikir beyaninda bulundum. Tesrkkur ederim.

Yorumunuz icin tsk🙏😘

[@hasanyuksel6187]

sanki bacakları başkası kumanda ediyor gerçekten çok güzel yapıyorsun 😊

[@umutkarademir4600]

Cok guzel kadin ya❤

[@hediyekorkmaz2907]

ısınmadan mı başlıyoruz yapmaya?

[@burhanyorulmaz1514]

Tuğçe hanım merhaba daha öncede yazmıştım eşim adına yazıyorum haftada iki ya da üçe çıkartmanız mümkün mü bu dersleri..

Degerlendirebiliriz. Cok tsk yorumunuz icin🙏💙

[@tugcekoc3535]

Leg Circle hareketinde pelvis notr pozisyonda mi?

[@dijleerol5566]

Merhaba abla aynı videoyu izleyip hergun aynı hareketleri mi yapmamız lazım yoksa her gün başka başka Videolar izleyip onları da yapmamız lazım??

Haftada 3 gun videolarimdan farklı kombinasyonlar yaparak 30-60 dk egzersiz yapmanizi oneririm😉 tsk🙏💙

[@tobescientist6136]

Boyun için koruma önlemi almıyorsunuz. Boyna çok yük biniyor. Kas yaparken göz çıkmasın boyun hassastır😔

Merhaba, hareketlerde boyundan degil.karindan guc almalisiniz. Henuz karniniz bu gucte degilse bu hareketlerle baslamak yerine 4 ayak ve plank poxlariyla karni gucelndirin. Bu hareketlerde dogru hizalanma yapilabildigi ve korundugu surece boyna yuk binmez.tsk

[@eymensevindik4494]

Getirtti

[@elsenmemmedli8347]

Omurğada skoliozu olanlar için karın eritme haraketleri gele bilirmi🙄

Merhaba, skolyoz cok parametreli bir konu. Konuda egitimli bir egitmen esliginde calismanizi oneririm. Tsk🙏

[@keloglan9894]

Bunları yaparken boynum çok ağrıyor karın kaslarımı sıkmama rağmen ne yapmalıyım

Merhaba, karin calismalarinda gucu karninizdan alin, bakislariniz ayaklarinizin gosterdigi noktaya dogru olsun. Bazen karina odaklanmak yerine boyun kaldiriliyor. Bu hizalanmalara dikkat ettiginiz halde, karindan kalkmak cok zorluyorsa, karnin biraz daha guclenmesi gerekli demektir. Bunun icin plank ve 4 ayak pozisyonlarindaki videolarimi uygulayabilirsiniz. Mekik hareketlerinde de ayaklar yerde dizler bukulu versiyonlarla baslayabilirsiniz😉 Tsk🙏💙

[@yuskaa778]

Salam men azerbaycandan yaziram. Sizden bir sey sorusmaq isteyirem. 69kkiloyum.kiloyu tez veriyorum ama tezde killo aliyorum. Bilmek isteyiremki men yogurt ve hurma dieti edib axsamllaar siz etdiyiniz egzersizleri etsem olarmi. Cevap yazarsaniz cox sevinirim. Kilo vere bilirmiyim cox sagolun

Merhaba, kisiye ozel bir diyet icin bir diyetisyenle gorusmenizi oneririm. Onun disinda saglikli beslenin, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙

[@yuskaa778]

Cox sagolun tsk ederim

[@haticepelit5332]

Bu lastik yok bizde nasil yapacağiz o lastik ten banada yollqsaniz olmazmi heidye olarak 😀

Lastikler her yerden tedarik edilebilir. Yoksa da lastiksiz videolari uygulayabilirsiniz😉 tsk

[@fatmaayas3983]

Ben şalla yaptım oyle de oluyor deneyebilirsiniz:)

[@demirdemir1165]

Siz de karın kalmamışki, kalça çalışsanız daha iyi olurdu. Kırmızı tayt yakıyor 🌹