玄米を毎日食べ続けた人の体に起こる驚くべき結末【管理栄養士が解説】

健康に良いといわれる玄米を毎日食べ続けると、体はどうなってしまうのでしょうか？
今回の動画では玄米のメリットとデメリットを解説しました。
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0:00　はじめに
0:59　いきなり結論
2:02　メリット①　●●の予防になる
4:57　メリット②　●●が整う
6:49　メリット③　●●が若返る
8:08　デメリット①　●●が残りやすい
9:10　デメリット②　●●が悪い
10:03　デメリット③　フィチン酸の害
11:29　まるおのお米ライフ
13:38　お知らせ
13:56　今日の一言
14:35　コメント紹介
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[@karadayorokobu]

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[@user-wq5uv5ev3l]

🎉

[@user-gl4te2tz3y]

玄米にして二年　乳製品もやめました。気がついたらめちゃくちゃ肌がキレイになってました😊

[@guston008]

２０年前から玄米派です。しばらく仕事の関係で自炊ができなくなって玄米から数か月遠ざかったら顔にシミができました（いわゆる老人斑）。でも玄米食に戻したらシミが消えました。本当の話です。

[@mieee2491]

玄米７合もち麦１合を炊いて、１食135gを冷凍して約１週間朝昼晩３食をもう何年も食べてます。黒豆や紫豆と一緒にたいていたこともありましたが、シンプルに戻りました。おかげで快便ですし、玄米効果なのかわからないけど、59歳だけど40代と間違えられます😆

[@user-gz5mn8xc8k]

私も同世代です！最近になって玄米に替えて体質が変わってきたように思います。玄米は美味しくないという事を耳にしますが、慣れれば気にはならないかなと思います。本当に栄養価が高いから、メリットのほうが大きいです。

[@user-hu4hl7jl4r]

同じ玄米でもミルキークイーンは、モチモチ感も有り食べやすいのでお勧めです😊 ササニシキはパサパサして好きでは無く、コシヒカリは中間という感じ。 私は、肥料に乳酸菌使用の特別栽培コシヒカリにシラスの振りかけ、お味噌汁が有れば充分満足出来て飽きないです。 トシのせいもあるかな😅

[@okaji6601]

分かりやすい動画ありがとうございます。 普段のお米は酵素玄米を食べてましたが、1日3食食べるようなお米主食生活をはじめたら、酵素玄米はお時間かかるので、玄米や白米やジャスミンライスなども土鍋やお鍋で炊いて食べるようになり、お米だけでこんなに味を楽しめてそれぞれの良さを実感しております。 それとともに、体温も上がったり、集中力も増したり、規則正しい生活ができるようになった気がします。

[@user-tv7es9js8w]

いつも、救われてますっ😂 益々のご健勝・ご多幸祈っておりますっ🎉

[@hikari2486]

玄米が面倒なら食べる米ぬかでもいいのかな？と思いながら”いいね”と”米ント”しておきます。

[@user-qh2rz2mq9j]

五分つき米、美味しいです。 おにぎりも炊き込みご飯も白米同様美味しく炊けます🍚 気にしていませんでしたが、確かに肥りにくいかもです。

[@seikoban1003]

玄米やっぱりいいんですね💦随分慣れていたのに、白米食べるとやっぱり美味しくて挫折💧また玄米生活始めます♡

[@user-dn2wv6cu5x]

冒頭で玄米は良いと結論をいうのはとても好感が持てます。 1分半で良い動画だなと思いました。

[@carlyuki]

まるちゃん、ロウカット玄米ってどうなんでしょう？

[@user-hw5nf1fj5r]

玄米も良いですが、同じように5分付き米を食べています。美味しいし肌も綺麗になりますね。いつも有益な情報をありがとうございます。感謝致します♪

[@user-yb5fs3qk3c]

初コメです。発芽させて発酵玄米にして食べてます🌾白米と同じくらい柔らかくて食べやすいですよ。寝かせ玄米とも言いますが時間が経つと酵素が増えます。

[@user-zl1xu2xg5r]

玄米の農薬は心配ないと思います 玄米には虫が湧きます。農薬が残っていれば虫は付かないですね 30°の温水に浸ければ一日で発酵玄米になりますよ 米油とニガリと黒豆入れて炊く前に氷🧊を入れてから炊くともちもち感 で今は白米には戻れない😂本当に美味しいですよ❤

[@user-oo3xg8qy6j]

食べても食べてもお腹いっぱいにならずに暴飲暴食して過食に悩んでいましたが、玄米に変えてから白米よりもするする胃に入っていかず、きちんとお腹いっぱいになれるのでありがたいです。 白米より食べごたえがあって私は好きでした。

[@user-lo4se2qc3b]

いつも楽しく拝見しております。初めてコメント致します。 玄米を炊く事が面倒で、オーサワの玄米パックご飯をよく食べるんですが、パックのデメリット等を教えて頂けませんでしょうか？ よろしくお願い申し上げます。

[@user-gl4te2tz3y]

腸活で玄米食べるようになりました。 よく噛むようになり食事時間が長くなり良かったです。 そして玄米に慣れると白米がもの足りなくなって（笑） お寿司とカレーの時は白米ですが😁

[@user-vf9gr7zv7e]

ありがとうございます。 先生

[@heart4383]

無農薬のお米と小豆を一晩浸水させて、翌朝きれいな水に入れ換えて、天然塩を入れて、普通に炊いています。プチ発芽状態かと思います。 炊飯器で保温し続けて酵素玄米にして、食べています😊✨ 以前、発芽酵素玄米炊飯器も購入して、自動で炊いていたんですが、水が濁るのが気になったので、やり方を変えてみました。

[@user-os5ji8zv1w]

無農薬の玄米？… 米も野菜も果物も 本当に無農薬で作れるものかな😢💦

[@user-gb2qv9lv6c]

​@@user-os5ji8zv1w無農薬栽培の米なんて有りませんね!

[@user-oh5hz8yx5m]

私も玄米食べてます。五合を一気に炊いて、120gずつラップして冷凍保存してます。 ごま塩を振って、佃煮の昆布を具にして味付け海苔を巻いたおにぎりにすると食べやすいです。 まるおさん、福士蒼汰さんに似ていて、イケメンなので、目の保養をしつつ、いつも観させていただいてます。今日の動画で、まるおさん、関西の方なんですかね？いつも標準語で話されてるのに、ところどころ関西弁のイントネーションが出てて、嬉しくなりました。私も関西人なので！

[@user-sc8py4td4y]

❤玄米炊く時黒豆や小豆、ダイズ、を入れて炊き 時々炊きあがる前にしらす干しを入れる時があります。 炊きあがったら 🍙にして冷蔵しお弁当に持って行きます。

[@tm2742]

白米１合に玄米０．１合、大豆１５粒、乾燥ひじき小さじ１くらいの割合で炊いてます。玄米はこれくらい少ないほうがいいですね。時々ある大豆がいいアクセントになって食べ飽きないです。ひじきはなんとなく海藻を摂りたいと思って入れてます。

[@user-rw6od6jb1t]

アブシジン酸とかも話題に出てきますよね… 気にしすぎが一番よくなさそう。分づき米3合に玄米1合、さらに持ち麦を加えて炊く。程よい感じで食べやすいですね。

[@user-bt3jt1sx1b]

うちではー、白米と玄米をハーフ&ハーフで炊いてます！美味しいですよー

[@onusi2929]

こんにちは。まるおさんの優しい話し方が安心するので、いつも観ているのですが、 家事しながらYou Tubeを観ることが多く、テロップを多めにしてくれると見やすいな‥と思います。 お忙しいと思いますがご検討お願いします。

[@marukage]

自分も最初玄米そのままでいってたんですが農薬が・・・というのを知ってからはぶづきにしてます。と言っても精米機で30秒かけるだけで、9割くらい表皮部分を残してます。やっぱりこの栄養には変え難いものがあるので。そして自分はさらにここから発芽させて発芽ぶづき玄米にして食べてます👍

[@RAMUNEE1]

無農薬の玄米に、塩、もち麦、小豆、16穀米を混ぜて1晩浸水させてから圧力鍋で炊いて、炊飯器で保温しています。日毎にもちもち感が増して違いが楽しめて飽きません。 圧力鍋でたまにお焦げを作ってしまうのも楽しみです。

[@user-jm6xy9mr8p]

あぁ！圧力釜は良くないよ！

[@bigsgm]

めちゃくちゃええチャンネルやがな

[@pb_ch]

分づき米、まるおさんに教えていただいて何度か試しましたが、食べやすいし美味しいです☺️ 有機となるとネットでもなかなか購入しにくいですが、近所に、分づき米モードがあるコイン精米所を発見💡 有機玄米を買って試してみようと思っています♪

[@user-zz2zk8uo4w]

最近の韓国製の発芽玄米炊飯器は炊き立てでもすごく美味しい。日本メーカも玄米用の発芽炊飯器作ってほしいですね。

[@user-bc5xu9qo7s]

ピロール玄米の一分づきを発芽玄米（40度で3時間）にして、玄米甘酒も作っています。

[@mmxxpiano4411]

うちは1歳の娘も有機玄米🙌 よく浸水、発芽させているので(我が子の場合は)消化問題なしですよ👌 産まれてから一度も下痢便秘したことないのが自慢です🥳

[@yuimiyata3996]

酵素玄米、または寝かせ玄米の栄養価についてどう思われますか？3日温める事で、何が増えて、どう体によいのか不思議に思います。

[@leyluck6013]

私は玄米の味が好きなのですが かえって値段が高いのがネック;; 白米が贅沢だった昔とは逆ですね アブシジン酸の事を考えて市販の発芽玄米を使ってますが､本来は水につけて発芽させるべきなんでしょうね

[@idecchi0408]

アブシジン酸は12時間の浸水で分解されて問題はないと他のユーチューバーさんが仰っていましたよ🤗

[@user-ge7ib4gr3x]

血糖値が高いです💦 玄米に変えるだけで血糖値は変化しますか？

[@user-ox5np8fr3g]

玄米の3ぶづきに小豆を入れて炊いてます。 3年になります。

[@ta1208]

機能性医学では、お米のカドミウムが問題視されていますが、これについては丸尾さんはどうお考えでしょうか❓💦 お米を多く食べていたら、オリゴスキャンでカドミウムが多めに出ていたので心配になりました💦

[@chocolate_2010]

玄米食べてから甘い物が嫌いになった。酵素玄米にしてる

[@user-kj9ww3cr6d]

知り合いの農家さんから無農薬の玄米を頂いたので食べようと思います😉

[@yoriko4311]

私は金芽米にもちもち感のある玄米を混ぜて食べています。普通に炊飯器で炊けますしとてもおいしいです。有機米は理想ですが、輸入小麦に比べてグルホサネートの規制量が1／3000なのを知って海外製小麦のパンやパスタ、麺を食べるのに比べればずっと農薬が少ないと思ってそこにはお金をかけないで無農薬は選んでいません。すべてをオーガニックにするほど余裕はないので。

[@Anne-ry8ze]

確かに、玄米食べてた時は便秘しなかった。おまけにひどい花粉症が良くなった。今はもう玄米食べてないけど、花粉症にはなってない。

[@user-in6ze4qd9d]

ロウカット玄米を食べています。ロウカット玄米は、農薬も取り除かれているんでしょうか？

[@user-ze7mf6gv8b]

発芽酵素玄米も、とてもいいです。

[@user-hw2vh6ps5v]

五分づき米くらいがいいですかよね。私は家族の意見もあって七分づきを食べていて、土、日は私だけ玄米を炊いています。体調いいしダイエットも成功しました👌

[@user-uw5en9zx1o]

これって、レンチンの玄米100パーセントのご飯でもいいんでしょうか？🤔

[@user-mn5cy8yc8h]

うちでは白米3合、玄米1.5合位で混ぜて炊いてます。玄米だけだと何となくパサパサして美味しさがイマイチで。、白米だけだと何となく罪悪感ありますか、ブレンドすると程よい柔らかさで炊けて好きです。子供は白米だけが好きみたいてすが。😂

[@zawazawazawazawazawazawa]

玄米と白米を混ぜて炊いてる。味も美味しいし、消化不良で困ることもない。 混ぜてよいのかな？

[@user-xc5vu4dt9d]

私も玄米と白米混ぜて食べてます。玄米高いから。

[@user-gz5mn8xc8k]

玄米自体余りお店に陳列されてないんですよねえ！なんでこんなに健康に良いのに浸透しないのか？流通しなければ、安くはならないですよね。

[@4786_dogs_golf_lover]

もう何年かなぁ玄米食になって 土鍋で炊いていたが４年くらい前から象印さんの炎舞炊きで玄米炊いたら、白米じゃんってくらいな感じに炊きあがります😊お試しあれ

[@asa-du5cw]

うちもそのまま玄米炊きで炊くと全然食べ易いです😊

[@user-sr1kd3yr3f]

果物の桃、林檎は蟲が付くので農薬を多量に使用してます！

[@user-mh6xq6sn5m]

分づき米 + 雑穀を毎日いただいてます。たまに見る白米の白さに驚きます。 飯ね(いいね)と米ントでカラダヨロコブを広めましょー！

[@user-gz5mn8xc8k]

たまに外食した時に、白米のツヤツヤした輝きにドキッとしますよね。もう白米には戻れません！ちょっと高くても玄米を食べ続けます。

[@user-uj6xn7fl2p]

私も最近、玄米食べています!😊

[@rm4493]

米は素晴らしい同感👍 でも，玄米食べると便秘するのです〜 よーく噛んでドロドロになるまで噛んで食べても、、順調だった便通が狂うです〜 どないしましょう！

[@makajunn]

4ヶ月前から玄米2合ともち麦1合を混ぜて炊いています。毎日とにかく快便です。玄米おいしいですよ。プリプリしてgoodです。

[@user-zj6xe6by9o]

ダイエット中ですが、もち麦やオ━トミールの メリット、デメリットを教えて頂けたら有難いです。 玄米も食べています。 週に一度程度ですが…… もち麦、オ━トミールの説明を、して頂けませんでしょうか？ よろしくお願い致します。 あと、寒天は農薬の心配はありますか？ 寒天をお米の代わりにしてダイエットしていますので、寒天のメリット、デメリットも教えて頂けたら有難いです。 よろしくお願い致します。

[@user-vd5zn4wg6b]

私は毎日玄米です、美味しいです。

[@user-gd5pd3nr7f]

玄米にもち米ちょこっと混ぜて炊いてます。

[@3kei575]

玄米に変えて変わったこと　　　下痢気味だったのが、朝食後ちゃんとした便になりました。

[@user-rn4zu2zg9x]

金のいぶき，の玄米は美味しいですよ❗

[@tanishibu6993]

美味しいですよね！ 金のいぶきの寝かせ玄米は格別です！

[@sanaekuwata7082]

こんにちわ。 玄米が好きで 発芽させて食べていますが、普段は快便なのですが、玄米を食べると便秘になります。 仕方ないので、玄米は 週に1.2回にしています😢 解決策ありますでしょうか？

[@user-hf4vw2mf7n]

そういえば玄米茶って農薬どうなんやろ。

[@user-gf8cl3fo7s]

玄米で腹部膨満感がひどくて続きませんでした😅

[@vanguard5021]

玄米だけを食べ続けて1ヶ月過ごせるか？玄米が完全食ならいけそう？フルーツで挑戦した人はいたと思うけど。

[@user-eg3ux6ol5c]

ホタテ貝の、野菜洗いどれを、かうか、教えてください

[@HARUKAMURATA-rh2nj]

玄米小豆粥を作って食べてます。毎日快便で、食欲もコントロールできて、ダイエット中でも楽に体重が落ちてる感じで楽しいです。標準体重まで、まだまだ先は長けど、続けることを目標に頑張ります！

[@user-tj9zt3jf1q]

家の主食は玄米です しかしカツ丼、納豆にはあわない

[@user-tz4nh9dk8k]

私は白米：玄米＝１：１です。 １：１で納豆やカツ丼食べてます😊

[@user-pl6vn5qt8c]

全く同感、同意です。 とにかく、納豆とマッチしていません。 最近、玄米専用の炊飯器を購入して玄米を炊いたところ、白米とほとんど同じ食感で、納豆も美味しく頂くことができ、感動しました。

[@mbczljgd]

ずっと食べ続けてるけど何も変わらない。先日外食で白飯食べたら美味しかった〜家族に笑顔が。

[@yu9239]

玄米は、おかずつきご飯って言われますよね☆ 白米だと、なんか物足りないです。

[@SexyMachoMan2023]

玄米毎日3合、白米1合食べてます👨 増量したくて一日5回食事を摂ってますが体重増えません（笑）

[@freeman2336]

玄米はあまり食べなくなりました。美味しくないです。他の食材で補ってました。肥満が防げたのですね。どうもありがとうございます😊

[@m.takahashi6516]

玄米、消化器官が弱いのですが、食べていました。最近腸閉塞の疑いで、救急搬送されましたので、玄米止めた方が良さそうに思いましたがどうでしょう？。

[@plasticmoonlight1999]

玄米初めて1週間で、便秘が解消されはじめました。

[@ma-qe4dt]

1コメ！ 毎日玄米食べてます、しかし白米食べた時 白米うめーな！って、思うので玄米美味しくない。(関係ないけど)

[@YouQube05117]

なんで玄米って高いの？　精製されてないお米だよね？　手間がかかっていない分安くなるのが普通じゃない？

[@capien]

わかる〜食べる人が少ないからわざわざ作り分けるのが逆に手間なのかな

[@aosaka1955]

手間がかかります、白米は精米機にかけれぱ良いのですが、玄米は精米機にかけられないので汚れを取るのに手間がかかります！

[@capien]

@@aosaka1955 なるほど！

[@user-ox1me5ly6q]

精米機に、かけられます、普通に。​@@aosaka1955

[@user-uo4ls8sp1u]

お米屋さん曰く、 玄米には糠が付いてるから高い。 白米は糠が付いてないからその分安い。 って言ってた。

[@user-it5ge1um3y]

昔、玄米を食べていた時もありますが、消化があまり良くなく続けて食べたいとは思えなくて、家族から大不評でした。 それから栄養素と焚く時間、食べやすさを考えて、ご飯＋おかずの組み合わせなら、家族は七分づき、私は三分づき＋雑穀。 ご飯が炊き込みご飯やパエリアなどの味付けご飯は、三分か五分づきにしてます。家族からもこれなら美味しく食べれると続けてくれてます。 無理ない形でご飯生活続けていきたいですね。

[@user-lb7tn1wg9w]

玄米食にしたら「ぶうぅぅぅー！」と言うくらいいいおならが出るようになった。 爽快！

[@user-ii8oy8te7r]

母親は、50年以上無農薬の玄米食べて健康に気をつけていたが、認知症で10年以上家族は苦労した。　森下先生の高い健康食品買わされた上玄米信者になって家族は苦労しました。　玄米食べれば全て良い様な事は決してありません。　食べたいものを食べられないストレスの方が体に悪いという事が分かりました。 玄米食べていない方が認知症になりにくいと思います。　50年以上玄米食を徹底した結果です。

[@user-tk2gx6u2sj]

私は…玄米菜食指導者の言い付け通りに成長しました…森下敬一氏の指導通りに成長しました…うぅむ…何事も一長一短があるのです…玄米菜食は瞬発力がてきめんに低下するのです…フィチン酸の話題は物理学者の大槻教授も著作で述べられています…短鎖脂肪酸で痩せこけると…これはこれでみっともない体になります…玄米食はスポーツの能力がガタ落ちするのです…持久力はともかく…瞬発力がガタ落ちするのです…パワーが出ないんですよ…玄米食はスポーツの能力がガタ落ちする食事です…発芽玄米の方が消化は良いようですが…スポーツの能力の低下は不可避だと考えられるのです…

[@birnejun9345]

玄米菜食主義では蛋白質が不足し、筋肉の代謝ができず、筋肉が痩せていくから力が出ません。草食動物の牛馬と人間は消化酵素が異なるので、雑食性の人間には動物性蛋白質は絶対必要です。

[@user-lk6sl4ev3s]

下痢減ります！ 白米、玄米、ビタバレ、味噌汁、漬物あれば元気に働ける！たまに、肉、魚、野菜食べます‼️

[@user-hy8xh8wo1w]

老化しないようです‼️

[@Bridget666]

そのまま食べれるコスパ神のオートミールに立場を完全に奪われてて食生活に玄米入る余地がない……

[@user-sr1kd3yr3f]

玄米は農薬が心配？　トマト、りんごを皮ごと食べるのは心配か？農薬を使用してますよ！玄米は皮、もみ殻は剥いでます！無農薬栽培は育成に手間が掛かるから、コスト高になって庶民は気軽にご飯を食べられないでしょ！

[@user-sj1zz9df9w]

玄米最高。無農薬最高。農薬はダメダメ。

[@eventhorizon878]

💩は正直♪

[@c.zocker7496]

玄米と白米半々で炊いています。もっと言えば、玄米を１０分炊いてから白米を入れると、ともに丁度よい炊き加減でプクッとしておいしいです。ヨーロッパ在住、そのくらいしないと生きられません。

[@user-xk8ve8zc1q]

ローカット玄米は洗わなくてもいいのかな残留農薬無いらしいけども、このまま洗わずに炊けると書いてありますがどうも心配です。