KARBOHIDRAT YANG MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN SAAT DIET - TIPS DIET SEHAT - DOKTER SADDAM ISMAIL

[@hahahihiw]

Karbo kompleks yang baik 1. Kedelai Cemilan berbahan kedelai 2 jam sblm makan besar agar tidak terlalu lapar saat makan besar 2.nasi merah(sumber karbohidrat kompleks) Kalori lebih sedikit dan cepat kenyang 3.umbi umbian (ubi dan kentang) 4.buah buahan (mengandung gula alami) bagus utk tubuh 5.sayur sayuran Usahakan 3× lbih byk dari nasi nya atau carbo lain nya Karbo simpleks yang harus di hindari dalam diet 1.gula/sirup 2. Minuman soda 3.permen dan sejenisnya Semangat 🔥🔥🔥

[@armanbaik]

youre a real MPV

[@nayafara6662]

super sekali anda... terimakasih... utk orang yg fakir kuota kaya gua

[@idkugt1540]

Kalo roti gandum ma oat gimana?

[@puspanegarinisa]

Eh baru tau kentang bisa dikonsumsi waktu diet karbo.. Kirain kalo diet karbo sama sekali gak makan sumber karbohidrat

[@ceriadewi6802]

Karbohidrat komplek yg baik utk diet : 1. Kacang2an & biji2an : misal kedelai, almond 2. Nasi merah 3. Umbi2an : kentang, ketela 4. Buah2an 5. Sayur2an Karbohidrat simplek yg hrs d hindari saat diet : 1. Sirup & gula 2. Minuman bersoda, kemasan 3. Permen Mksih dr sadam ismail atas informasinya 🙏

[@annisacf]

Kalo makan tape gimana?

[@reskyainun2212]

Dok tolong bikin vlog buah² untuk diet

[@pokpok1327]

Intinya diet itu adalah pola hidup sehat percuma diet klo udh kurus makan besar lagi tapi ubahlah kebiasaan makan jajan boleh tapi tidak utk setiap hari misal kali kali pngen makan berger satu minggu sekali wajar tapi jangan kebiasaan dulu aku gtu tapi di pikir" cape jga udh kurus gemuk diet lgi diet lagi skrng udh terbiasa hidup sehat alhamdulilah badan ttp stabil

[@lindaoktia6376]

Dok saran sedikit dok... Dok menjelaskan jangan pakai kata2 berat😊 biar mudah di mengerti

[@anitataa3767]

walaikum salam tak ada bosen,,nya saya sellu mengkuti konten dokter....saya hmpis satu th dok gk mkn nasi....yg saya byak in mkn sayuran dn buah....

[@mdfayslacox6559]

Slma ini saya sll gagal diet tp stlah ikut program diet dari dr sadam alhamdulillah bdan sdh Teresa agk ringan n bs consistent Smg saya berhasil thx dr sadam

[@itsukinakano4697]

Sy mau tanya dok kl diet telo itu lamanya berapa hari makasih priska

[@dewipuspita5415]

Semua konten yang dibuat sangat bermanfaat sekali

[@ririnwidiawati4518]

Walaikumsalam Dok Saddam,,, Banyuwangi hadir lagi. Masih berusaha konsisten diet,,,hari ini tumis sayur warna warni,,,buah masih hasil kebun sendiri,,, pepaya,melon, jambu,pisang yg lain masih belom musim(mangga, rambutan,nangka, kelengkeng,durian, alpukat)ha...ha...kok jd pamer Dok!!!20hr turun 2kg,,,40hr???? Belum timbang,,, tunggu tgl 17agustus/40hr nya. Semoga turun lagi,,,jd senang & merdeka dari gendut 🤭🤭 buat Dokter Saddam sehat selalu.......

[@jojopaijo3335]

bnyuwangi mna y..q jg bwi lo

[@ririnwidiawati4518]

Kalirejo bosss,tonggone Danang da

[@mady2334]

Hallow mb Ririn boleh minta tips dietnya mba

[@Irene-fw1eo]

Betul dok,, saya tetap konsumsi karbo, Kalo mau Diet sehat nutrisi nya pun harus kompleks , g cuma sayur dan buah.

[@Felix-xi3rl]

Sudah mencoba diet bbrp kali selalu gagal tapi itu dulu yaa😁 setelah Nemu Chanel ini bisa diet secara konsisten dan udah turun 13 kg dari 80kg🙈 sekarang 67..terimakasih dok😍

[@triono138]

Dlm brpa tahun

[@Felix-xi3rl]

@@triono138 konsistenya 3 bln ini

[@witheangel6294]

Contohnya gmn seh kok aq gagal terus😭

[@dianasiregar5014]

Bb aku 63 tapi aku pengen kurus lagi

[@Felix-xi3rl]

@Rain Psyche pinter❤️

[@weweaja]

masih bisa makan enak itu rejeki, jangan ditolak.. punya duit tapi ga bisa makan enak percumah, bisa beli makanan enak tapi badan kita nolak juga percumah.. tapi menjaga kesehatan lewat makanan juga harus.

[@fortunafortuna5731]

Senang sx' mengikuti pedoman diet' ini. Trima Kasih.

[@dartyatya1525]

Trima kasih Dok saranya semoga dokter selalu sht

[@kristinadwisupeni5867]

Q diet rendah karbo jga dok.. Stop nasi, karna cept bgt naiknya klo makan nasi.. 1 bln bsa naik 4kg..star diet 116 kg skrng di 95 kg nasi q ganti labu kuning.. Ttp semangat semoga th baru udah kelihatan hasilnya..

[@Kimberly-mj8zn]

Sebelumnya saya memang diet dengan kalori defisit disertai olahraga kecil, berat saya turun 3 kg dalam seminggu, tp naik turun karna saya suka ngemil walau sedikit, tapi skrg saya diet keto cuma makan telur sehari itu 6 butir, terserah telurnya di apain aja, 3 hari turun 3 kg, cuma kalau jangka panjang kyanya agak susah ya, dan skrg saya diet karbo tp bukan berarti ga makan karbo sehari hari, ttp makan karbo tapi sedikit sekitar 2% lebih banyak protein, dan sudah masuk sebulan saya diet dengan 2acam diet itu, berat saya sudah turun sekitar 6kg, belum sebulan , padahal saya KB suntik 3 bulan, rasanya ga nyangka Krn KB badan bengkak, tp kalau usaha gada yg ga mungkin 😅

[@admingalak408]

Terima kasih dok tetap saya pakai karbohidrat dok

[@pujihartuti7877]

Terima kasih dok, sy mengikuti panduan diet via youtube dokter, alhamdulh 1 bln sy sdh turun 5kg. Awal 77kg saat ini sdh 72kg. Saya msh semangat utk mencapai 65 - 60 kg, sekali lagi tks dokter, jgn berhenti memberi informasi 🙏🙏

[@mady2334]

Mb puji hallow boleh minta tips dietnya mba

[@pujihartuti7877]

Pagi sblm olga sarapan putih telur rebus 2 butir + buah pir 1. Siang makan sayur + dada ayam ( boleh sayur bayam, sayur sop dsb) + ( ayam boleh di campur dgn sayur sop tanpa kena lemaknya, klo bs ayamnya di pisah dulu. nti klo sdh hilang lemaknya baru di campur dgn sop. Semua tanpa minyak, tanpa gula, tanpa santan. Sore jam 17.30 boleh makan sayur lagi atau buah yg kenyang. Jangan lupa banyak minum dan olga rutin. Malam stop makan krn udh kenyang 😊 BB sy skrg 68kg dari 77kg. Selamat mencoba 😘

[@pujihartuti7877]

Utk sayur bebas, sayur apa aja boleh, mau di bikin apa jg bebas yg ptig jgn pake minyak, jgn pake tepung, jgn pake santan dan gula. Untuk ayam, ikan segar, telur (putih aja) juga bebas mau di bikin apa aja yg ptig jgn pake minyak, santan, tepung dan gula. Untuk buah lebih baik pir, apel, pisang.

[@khaulah5682]

Kalau pake minyak dari kelapa bagaimana??

[@smartreview2611]

Sarapan pagi telur rebus saja tanpa nasi ?

[@agustiningsihsaptyowati5668]

Trima kasih dok infonya vidio vidio dokter sangat bermanfaat 🙏🙏

[@atikdosika5365]

Terima kasih Dok Rahayu 🙏 Salam sehat

[@rokik2630]

jadi karbohidrat simpleks adalah nasi putih, lalu gula serta minuman dan makanan yg memakai gula termasuk minuman soda. Yg jelas dong dokter!

[@mafidadian9424]

Sumber karbo kompleks: 1. Kacang-kacangan/biji-bijian 2. Nasi merah 3. Umbi-umbian & kentang 4. Buah-buahan 5. Sayur-sayuran Contoh karbohidrat simpleks: 1. Sirup & gula atau sejenisnya 2. Minuman manis, bersoda, minuman berenergi, minuman kemasan 3. Permen & sejenisnya

[@novandirgantara3223]

Oatmeal dan energen itu termasuk karbohidrat simplek kah kak?

[@anakmuda57]

@@novandirgantara3223 setahu saya oat itu termasuk karbohidrat komplek, kalau energen kurang tahu

[@nishidataway1978]

Sagu dan kanji tapioka bisakah buat diet

[@VeroNica-op8ut]

Makasih ilmunya dok

[@agustinuswidiyanto3404]

Trimakasih mas dokter atas infonya mengenai.tips diet sehat 🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪

[@purnamawati9606]

Terima kasih banyak dokter sdh berbagi ilmu, smoga kita semua sehat selalu. Amin....

[@srinafiah9952]

Terima kasih ilmunya dokter,sehat bhgia sejahtera amiin

[@retnohanin3552]

Kalau no carbo/tanpa nasi itu kurang bijak.. Allah menciptakan beras buat manusia kan.. hanya secukupnya saja karbo asal tidak berlebihan. Sedikit carbo sdh cukup. Daripada tanpa nasi tp lauknya segunung... Habis makan masih buka2 kulkas, nyari2 toples cemilan.. gatot (gagal total) deh dietnya...

[@rohmanchanel5459]

Assalamualaikum docter saddam ismail.Alhamdulillah setelah sya ikuti dari bulan juli saran dari docter tentang diet.sya makan apa yg docter BB sya turun 6,1kilo setelah lebaran sya habis sholat subuh sya rutin lari pagi setelah turun 6,1 sya liat video dockter .itu bukan sya sendiri yg menilai saudra dan teman kerja eh lo ko kurusan ada nggap lo sakit ya hahah guwa diet liat video yutub dockter sadam itu pengalaman .setelah lebaran sebelonya itu hapir 6,7 kilo .kurang lebih tiga minggu .sekarang masih mengikutinnya .udh dua hari lgi g lari pagi kaki sya keseleo lgi main bola .

[@lilistyia4320]

Singapore hadir...Selamat Pagi Dokter

[@rosediana2385]

Waallaikum salam.. Selalu nonton trus konten dokter..

[@SaddamIsmail]

Alhamdulillah terima kasih

[@wiwiputri2233]

Trimakasih dok ,semoga sehat slalu ,amin

[@yulimanoy337]

Terima.kasih infonya dr.

[@djummaiyah6918]

Trimakasih dok..sangt bermanfaat sekali..

[@sabariah7941]

Waalaikumussalam.terima kasih atas saranan nye dokter

[@weightlosstipsshorts1821]

*Saddam Ismail* Good content

[@yonifitnantojannah3800]

Kedelai,Nasi merah, kentang,ubi,sayur,buah

[@nartifado5262]

Krn dokter sy paham tentang diet sehat

[@anggaprasetya9703]

Mksh info sehatnya doc... kl diet ga mkn nasi pastinya lemes doc , bdn meriang bisa2 mlh skit , bkn sehat yg d dpt.

[@moh.abdulazis4702]

Itu mah mindset Ama suggesti

[@ayoayo1806]

gaklah diet DEM gak makan nasi

[@rakha8158]

Lemes dikarenakan kecapek'an nahan nafsu makan nasi.

[@alhayatbibi3846]

terima kasih dok atas info sehatnya

[@sari7515]

makasih infonya dokter taiwan sll hadir

[@lusipurwanti820]

Terimakasih info nya ya Dok

[@milleniacellnia2851]

Terimakasih info nya dok sgt bermanfaat

[@arinironipah3318]

Trm ksh dok infonya 🙏

[@edukasianakanak5689]

Saya dari 110. Alhamdulillah sekarang 68. Tetap makan nasi setiap siang dari awal. Cuman di kurangin jam tayangnya aja.

[@yarminiindrayani4036]

Mau tanya payudara menggelambir tidak ?

[@edukasianakanak5689]

Ngga. Yg masih ngglmbir daerah perut bawah. Itu emang butuh proses lama untuk mengkencangkan lagi. Karna perut kaya habis lahiran.

[@ayulestarisanjayaayulestar3906]

@@edukasianakanak5689 gmna caranya?? Dan brp lama wktu smpe turun sgitu bnyk? Gw jga lg diet udh 2 mngguan lbh sii.. bru turun 2 kg.

[@edukasianakanak5689]

@@ayulestarisanjayaayulestar3906 Hampir satu tahun. Koncinya ada 3. Motivasi. konsisten. jangan mudah menyerah

[@ayulestarisanjayaayulestar3906]

@@edukasianakanak5689 masi makan nasi, bakso dkk nya gk?

[@AbuHana818]

Assalamualaikum dok... Bismillah hari ini mulai diet, ikutin saran dokter

[@bukwin287]

Terima kasih dok matur swun

[@riasutiyoso9975]

Terima kasih dok.

[@yatisumiyati5797]

ga bisa nahan klo liat makanan kesukaan

[@diahanggun6772]

Good DR SADDAM Always ferfec..

[@susansusan3366]

Pernah nyoba diet no karbo selama 3hari, alhasil kepala pusing, mual, asam lambung naik(karena memang punya maag), dan ga BAB, badan jg jd lemas, akhirnya stop daripada knp2😅

[@fahrulbp1238]

Ea kan kk... Percis kyk yg saya rasakan sekarang.. Badan lemas bangat

[@gachalife3894]

Bahan dasar feses itu karbohidrat

[@itsnaumairoh]

ingat tetep defisit kalori,minum gula yg alami aja karbohidrat komplek -kacang kedelai (2 jam sebelum makan besar ) -nasi merah(kalori lebih rendah) -umbi umbian(kentang,muntul) ingett juga porsi jgn berlebihan -buah buahan -sayur sayuran (jumlah sedikit) karbohidrat simplek (hindari) -sirup dan gula -minuman manis -permen

[@mustakim577]

terimakasih dok,,,,

[@Ayytzk]

Sambil nunggu ngantuk nonton dokter🤭

[@noviaestorina7493]

Siapa disini habis makan enak nyesal karena bikin gendut😂

[@nathh9814]

Aku dlu suka nyesel kalo abis makan besar. Apalagi makan malem. Tp skrg semenjak rajin olahraga, punya prinsip gpp makan barbar sesekali,asal olahraga ny jg barbar..

[@zahraanis1796]

Saya Krn lapar stlh makan nyesal

[@juliatetelepta2083]

😂😂😂

[@adisadeliaadelia1421]

Saya klo abis makan enak suka nyesel. 😓Pngn cpet turun tapi gk istiqomah

[@abdulsalim_17]

saya

[@bakpaohongse9304]

hadirr donk 🤓🤓🤓trim mksihh infonya 🙏🙏🙏🙏

[@yantiliem7652]

saya tdk makan nasi putih dari februari kemaren tapi tetap saya makan nasi merah nasi coklat dan makan ubi2 an...no carbo sama sekali bagi saya yg masih doyan carbo ea takut tdk konsisten malahan....saya tetap ada carbo serat tinggi protein dan hanya sekarang saya buang jauh tuh mkn yg digoreng serta no sugar ....Dan dari 70,2 KG sekarang sudah 59,2kg selama 6bln pola hidup sehat...biar gk yoyo saya membuat ini menjadi lifestyle jadi enak enjoy dan gk terasa jika saya sudah merubah pola hidup...so carbo sangat lah penting....

[@sriwahyuningsih1080]

Dibarengin olahraga juga ngk kk?

[@yantiliem7652]

@@sriwahyuningsih1080 tdk ada waktu buat olahraga kak padat actifitas

[@bbtv3721]

Wa'alikumsalam dokter. Dapat notif langsung nontn

[@hotimahnoor9697]

Aku makan nasi cuman waktu makan siang dok. .itu pun cuman 6 sendok..sarapan ku telor 2butir tanpa kuningnya..ditambah 2 sosis.malemnya makan telor lagi 3biji...setidaknya aku Mau berusaha sedikit demi2sedikit... Semoga terbiasa

[@vaniaaja8369]

Tambah sayur2an dan buah2

[@tegarsredek2812]

Saya diet terkadang gak makan seharian dan badan kadang2 jadi lemas dan kadang ingin pingsan. pdhl UD makan2 n seperti jajan tapi kali gak makan nasi badan jadi lemes. Gimana saranya dok agar diet saya tetap berhasil dengan baik🙏

[@mr-draco320]

Cb cemilan ny d gnti jagung rebus.kacang rebus.atau buah sayur..jgn salah cemil..tr ngemil yg tinggi kalori.kenyang GK kalori mlah nmbah..diet jg GK baik klw nahan lapar.diet ttp mkan.tp biasakan makan dengan kalori yg pas.jgn berlebihan biar BB turun..

[@mipazomzom3476]

Duh diet tersiksa bgt mba,selow aja kurangin makan jd jg smp kenyang bgt,dr pd masuk igd hahahha,mending makan aja sayur buah,bnykin jalan kaki cpt kok

[@tokosby8080]

Susah melupakan gorengan sama mie goreng ...🤣🤣🤣🤣

[@gilangdermawan5373]

Ikuti saran doter

[@SitiFatimah-u8t]

Makasih dok

[@irmayantiningsihika1284]

Taiwan selalu hadir Dok...

[@erdsuryatiningsih8211]

Dok..saya punya sakit asam lambung udah kedokter minum obat macem2...masih tetap aja kambuhan...akhirnya saya TDK makan nasi cuma makan sayur...dan minum teh manis utk pagi dan siang hari...sakit lambung saya sembuh..perut rasanya lebih enak dan TDK kembung...kenapa begitu ya dok...sakit lambung saya sembuh Krn TDK makan nasi

[@Ay-yl1er]

Holla juga dokgan, (dokterGanteng)😊 waalaikumusallam warahmatullahi wa barakatuh

[@bundawiyani777]

Waalaikum slm wrwb. met Mlm Dok ,mksh ats semua information nya.slm sht.👍🙋

[@蔡文隆-x8g]

Alhamdulillah saya diet.dgn mkn multi grain rice .( Beras 5mcam) badan sehat.tdk gmpang lapar.dan bb pun turun 4,5 kg.dlm 1bln.

[@wahyuningsih2785]

Seperti apa t berasnya kk

[@tinaambar7917]

Makasih banget informasinya dok sangat bermanfaat sekali salam sehat🙏

[@luckybanjar6686]

Kalo NASI SINGKONG/ OYEK bagus ga ??? Aku udh bbrp tahun biasa makan nasi singkong,ga nasi putih.. BB ku dulu 100 kg lebih turun jadi 60 kg skrg.. Aku diet makan 6x sehari,,makan besar cuma sekali jam 1 siang aja..lainnya aku makan buah dan sayur.. Banyakin minum air putih dan ttep olahraga..

[@ciwacat54]

Singkong masuk karbohidrat kompleks (umbi umbian), jd mengandung serat tinggi bagus bt diet

[@metalupita6762]

Waktu brp lma itu prosesnya bisa turun segitu

[@luckybanjar6686]

@@metalupita6762 proses lama..dari 2010 awal diet biasa..ketatny thn 2013 an lah..soalny ak ga pke obat atau apa.ckup atur pola mkan sma nge gym..yng pnting konsisten dan niat aja dari awal..

[@semogabahagiamona341]

First doct...hehe hadir lg doct frm singapore

[@SaddamIsmail]

Salam untuk yg d singapore

[@ririenlestari5605]

Hadir menyimak......

[@mohammadhafizul7697]

02:31 tq doc❤

[@irianysetyono1664]

Trims dr

[@merpati7811]

waallaikumsalam Dok Sllu hader Dok karena benar2 terasa segar sehat Dok

[@idkugt1540]

Dok kalo roti gandum ma oat gimana? Termasuk karbo baik ato tidak?

[@fiddyaersiejuwita2022]

bismillah star diet 92 kg. otw 55 🤲

[@setyawulansari4580]

Semangat💪💪,, smoga berhasil ❤️

[@erwin6915]

Gmana hasilnya bray..?udh 3 bulan loe jalanin.

[@suriyatiamari5484]

Walaikum salam dok. Apakah baik makan malam sayuran dan penggati nasi nya quinoah? makasih dok.

[@Shania189-z1y]

Quinoa pengganti nasi putih paling bagus,karena kalorinya sgt rendah bahkan lebih rendah dari nasi merah..rasanya jg seperti mkn nasi putih,enak bgt,hny sj hrganya lmyan mahal,hrs cuci yg bersih saat mau dimasak biar ga ada rasa pait..

[@nendenell8642]

trimksih infonya

[@rinayunita190]

TQ dokter

[@iqbalmaulana8262]

Kalau makan roti tawar gandum dok🙏🙏🙏

[@nilawati1090]

Dok...kacang hijau dimasak pake gula aren tanpa santan ,itu baik ga buat diet?

[@wiwikhandayani3085]

Masih di bb 54kg. Pengen turun sampe bb 45kg. Tapi gak terlalu ngoyo target nya 1 tahun kemudian

[@qheyid8986]

Kok sama hehee

[@kikiretno9456]

Waalaikumsalam hadir dokter nyimak selalu

[@SaddamIsmail]

Siap

[@r3watitan239]

tdk makan karbo kecuali pisang olahan mentah, turun 2 kg dlm seminggu, 3 kg stlh hari ke 17

[@fadlanrizal8004]

Nah klo ubi jalar ok lh harganya terjangkau

[@evirusiana5034]

Dok mau tanya penting bgt nih🤣klu lg diet boleh gk minum vitamin a dan d sekaligus

[@sumiyatisyuriha9135]

Sy lg proses Dr,sy bb sy 80 suka ada keluhan d dengkul,sy slau ikut nasehat dr dokter

[@ampeanut3583]

Sakit dengkul obat nya makan bawang putih mentah Saya sendiri alhamdulillah sdh sembuh kesemutan sakit lutut lenguh" badan sinusitis alhamdulillah sdh sembuh Satu bln saya mkn bawang putih mentah mlm sebelum tido 2 ulas pagi perut kosong 2 ulas Cara saya makan pakai pisang karna gk tahan bau dan rasanya yg sangat tajam Coba aja di Google apa hasiat bawang putih mentah

[@dewimeianasari2307]

@@ampeanut3583 bawang putih tunggal apa bawang putih biasa pak🙏

[@anggadwi7955]

Dok klau lagi diet boleh gk minum kopi klau pagi🙏🙏

[@kamtirahayu5167]

Makasih dok..penjelasan nya kebetulan saya lgi diet karena saat ini bb saya..65 kg aku merasa berlebihan.karena bdn terasa berat karena tinggi badan ku cuman 155 cm

[@windaa.anivaa]

Sama kak :((

[@ernida744]

Roti jagung boleh gk dok, di adukan dgn teh pakai gula jagung

[@sitiamaliyah4650]

Hadir dok!!

[@santripreneur4700]

Hehehe

[@nurulnovia4314]

dok saya diet debm memang cepat nurunin bb dok.. ga karbo ga gula.. kacang kacangan juga ga termasuk tahu tempe.. buah nya cuma boleh alpukat.. yg lain enngga.. lemak bebas di konsumsi mlahan santan kara dibuat jadi cemiln.. walaupun saya ga ngikutin itu.. itu diet debm gimna tanggapan dokter ?? kenapa saya diet no karbo no gula tapi cepet bgt turun nya.. itulah mengapa sya sangat puas kalo diet itu..

[@sitirohmiatun3271]

Dok kenapa kepala saya pusing saat diet ,padahal saya sdh makan protein ,karbo ,sayur dan buah dalam jumlah besar,saya makan 300 grm ubi jalar ,tapi masih pusing ...gimana cara mengatasi nya ya dok

[@ratnawilieni1852]

Wa'allikum sallam wr wb ...... Dok sy mau nnya usia sy kn 49 tinggi badan 156 BB 68 kg ,dok maaf sy terlalu gemuk yah 😱😱😱

[@vlogriarte]

Iya betul, 156-100=56kg max. Kalau mau turun 1kg per Minggu minim, maximal kalori harian yg di butuhkan 500kalori tanpa olahraga berat, hanya jalan kaki santai 30-45menit sehari atau jln kaki di tempat. Masalah menunya apa? No tepung, no gula, no garam, no minyak, no santan, no margarin, no kue, no gorengan, no kerupuk, no rempeyek, no lemak jahat, no kulit ayam, no daging melainkan daging ayam/ikan, no Karbo simple melainkan Karno komplex (nasi merah, ubi, dll), no terasi Krn level purin SGT tinggi, no biskit atau cemilan tinggi gula. Cara memasak: di bakar, rebus, kukus, tumis pakai air atau di teflon tanpa minyak. Banyak resep di KZbin masak makanan Indonesia mulai bakso, siomay dll tanpa tepung. Intinya: 70persen perbaiki menu makanan + 30persen olahraga.

[@vlogriarte]

Tapi lebih amannya kalau sudah umur di atas 40th, sebaiknya bertemu dg dokter ahli gizi untuk memastikan brp kalori harian yg di butuhkan scr akurat sesuai dg jenis kelamin, umur, tinggi, berat dan aktifitas fisiknya. Jd dokter gizi tsb yg mengatur semua menu kita. Jangan sampai kita diet tanpa pantauan dokter shg lemas, pusing dll krn kekurangan gizi. Semoga bermanfaat 🙏

[@sumiatihermanbong9863]

Mau tanya dok apakah roti sari gandum baik untuk di komsumsi bagi yg diet

[@DellaSeokjin]

Dok maap sdh ada video tentang cara hitung kalori blm dok? Mksd nya kalori utk bb ideal berapa sehari dan yg sedang diet itu hrs brp kalori sehari?

[@regitawe2935]

Dok untuk diet telor diatas umur 40 gmna dok? Apa cocok atau ada metode lain, dulu dibawah 40 saya jalani 1 minggi turun smp 5kg, skrg 1 minggu cuma 3 kg😂, gmn ini dok

[@khomsiatinugroho5189]

Saya sdh 46 thn,sdg mencoba diet putih telur.1 minggu turun 2 kilo.tp sy msh bandel karena msh makan gorengan 1 atau 2 biji.atau msh bisa nggak tahan nyicipi masakan utk anak2

[@silviaadriyani2152]

telurnya diapain ya kak? trs brp kali sehari

[@adekuningan9593]

Dok singkong termasuk umbi-umbian bukan

[@keluargauti6845]

maksih bgt dokter informasinya bermanfaat sekali :}

[@nikkoitoebondan1834]

Apakah cara ini bisa untuk menurunkan trigliserida dok ??

[@djremixabdulkreatif1270]

Dok kalo minum susu DANCOW fortiGro putih bisa menambah berat badan ya? Mohon info nya🙏