КАРДИО-СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 3 в 1| Стройные ноги, упругие ягодицы и рельефные руки

Прямо сейчас вас ждет кардио-силовая тренировка, во время которой вы хорошо почувствуете, что такое эффективная тренировка для сжигания жира. Кардио-силовая нагрузка даст нам возможность одновременно прокачать мышцы ног, ягодиц и рук, а запустить процесс жиросжигания уже на самой тренировке. Приготовьтесь, будет жарко!)
КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ДЕСЕРТЫ И ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? pCvb81uGtv...
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[@halynat408]

Яночка , пишу по горячим следам, не то слово понравилась тренировка , она бомбезна 💯💣👍👍👍, и выглядите вы тоже бомбезно. Спасибо большущее наш дорогой тренер, всего вам самого наилучшего 🥰🥰🥰💞

[@FitnessoManiya]

Галечка, всегда пожалуйста) Рада, что тренировка понравилась!) Спасибо😘😘😘

[@halynat408]

@@FitnessoManiya 💯🙏💪💞💞💞

[@user-im8yb6dw1l]

Тренировка ещё и для нейронов, помнить все упражнения это тоже не просто. Супер-не заскучаешь! ❤

[@user-yv3vh6ve9x]

Очень долгг не делала Яниных тренировок, сделано, рада вернуться в строй 🎉

[@Tasyadesign]

Супер тренировка! Пот течет, в глазах туман, удовольствия максимум 😂 6 кругов осилила)

[@jekaterinaagatenko8107]

Тренировко огонь. Осилила все кроме последнего упражнения. П.с. Обожаю вас ❤

[@irynadiachenko7805]

Ура) так вовремя. Спасибо ☺️

[@allaisaeva4902]

Спасибо за новую тренировочку🔥🔥🔥🔥

[@Molli_Saran]

Супер 🎉спасибочки❤уже в предвкушении огонь-тренировочки😊

[@purple_honey_]

Спасибо за тренировку😊.

[@tatyana5386]

Спасибо за отличную тренировку❤ ❤❤

[@user-cm2zs6hy2l]

Круто! Яночка, дякую! Як завжди супер тренька❤❤❤

[@pelargonii]

Супер, спасибо, было очень жарко и интенсивно!🥰❣️

[@bika_too]

Супер❤ как и обычно! Возвращаюсь в ваши тренировки после длительного перерыва

[@user-ex3gp2cp4b]

Яночка, очень крутая тренировка!! Спасибо вам!

[@gaidar_psy]

Часовая! Кайф! Поднимаю жопку со стула и начинаю 🎉

[@user-ee6iq8zx3s]

Как же Вас не хватает, Яночка🥰🥰🥰 Скучаю по Вам и Вашим жарким тренировочкам, Спасибо большое, как всегда позитивно и мощно👏💯💥❤🧡❤❤❤

[@FitnessoManiya]

Всегда рада поддать жарку 😘❤

[@Irina-qg1yo]

огонь, класс❤

[@user-yk5nl7lc4y]

👋👋👋 ❤ обязательно сделаю

[@user-vy1wt3ez7l]

Спасибо❤

[@user-mf4ih4eb9t]

Яночка, доброе утро! Спасибо за очередной шедевр - тренировку!!! ❤❤❤❤

[@FitnessoManiya]

На здоровье ❤

[@irina8929]

Дякую за тренування❤ як завжди 🔥

[@user-cq7ff6us3x]

Янелия, спасибо за Ваш труд! Моё тело тоже говорит спасибо! Очень крутые тренировки❤

[@FitnessoManiya]

Во благо🙏❤️

[@oxanatrapp4553]

Обожаю часовые тренировки с тобой❤Спасибо большое!

[@FitnessoManiya]

😘❤️

[@irinar5569]

Яночка, спасибо. Как же я соскучилась по твоим тренировкам ❤

[@FitnessoManiya]

😘😘😘

[@elizavetashevchenko.]

Беременные в деле! Вся тренировка от и до, без дополнительных кругов, но получилось ооооочень мокро🎉🎉

[@user-gn2sb4yc5w]

Тренировка огонь 🔥🔥🔥. Спасибо большое за труд 🙏.

[@FitnessoManiya]

Во благо ❤️🤗

[@oksanaturmalina555]

Янелия 🌸 Вы лучшая ❤

[@FitnessoManiya]

🙏❤️🤗

[@user-qc6xn9xc9g]

Огромное спасибо за ваш вклад в наше тело😊🌹сделала 11кругов. Все ваши такие тренировки делаю по 11-12раз

[@user-wl9lz7jf8g]

Спасибо! Супер тренировка!💪🔥Выполнила на все 100%! Жаль, что лайк могу поставить только один раз( Но, сердечек много♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-qf9zx2vj3j]

Очень люблю Яну ,ее тренировки, но часовая плюс ещё растяжку надо. Никак не получается. Поэтому выбираю короткие.❤❤❤

[@user-cp7lu3mi1r]

Яночка, спасибо огромное,как всегда супер тренировка 👍

[@FitnessoManiya]

На здоровье ❤️❤️❤️

[@mrsElenaGuslistova]

🌹Уф,бомба. 💯Янелия,большое спасибо!!! Отличная тренировка!!!!❤

[@FitnessoManiya]

На здоровье ❤️🤗

[@user-rm2gp9tr4l]

🥰🤗спасибо за тренировку❤мокрая и довольная😀 правда поясница немного побаливает, где-то неправильно делала, мой косяк.

[@valy4638]

Дякую Яночка за таке пекуче тренування , настрій підняла .

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста ❤

[@user-hu3ui5lv4p]

Выполнено ✅ вся мокрая , спасибо ❤

[@user-fl9ex7qb2y]

Спасибо большое! Завтра буду делать 😊😊😊

[@FitnessoManiya]

Желаю хорошо позаниматься👍😉

[@user-fl9ex7qb2y]

​@@FitnessoManiyaэто было жёстко, руки и ноги трясутся, пот просто градом. Я не представляю, как я жила без ваших тренировок ❤

[@user-jt3oz5ev7f]

Классная тренировка!Мозг не отдыхал,как при обычном режиме.Постоянно надо думать,что дальше😅

[@trifonovasv]

Спасибо за тренировку!!!❤ просто супер, пот бежит ручьем😂

[@joansweetmmn4326]

Кайфую🎉. Вы моя любовь❤

[@viktoriyachaplygina9793]

Янеличка, спасибо огромное!!! Посмотрела изучила!!! Связка с элементами 3D, это супер!!! Завтра с утра сделаю и напишу ощущения после тренировки!!!

[@FitnessoManiya]

Желаю жаркой тренировочки💪🤗

[@user-ok5qx1ic1g]

Благодарю Яночка Вас,за новую 🔥🔥🔥 тренировку! Будет мне сегодня после работы ещё работа🏋️💪😅

[@FitnessoManiya]

Желаю эффективной и жаркой тренировочки🔥💪

[@user-zc6rz8px5c]

Спасибо, дорогая Яночка! Уже 5 с половиной лет с тобой 😉 и твоим и тренировками!

[@FitnessoManiya]

Это очень ценно🙏❤️

[@nataapothekerin2366]

Как всегда, супер тренировка! Спасибо огромное, Янелия, за Ваши действенные/супер эффективные тренировки , за Ваши усилия и время! Обожаю Вас! Я полностью засела на Вас ( уже минимум 4. года), даже Катю Кононову забросила…тренируюсь только с Вами! И всем советую Ваш канал! 💐👍🙋🏻‍♀️

[@lyuhobby]

Поделитесь пожалуйста результатами как изменилось ваше тело👀

[@n80n]

Благодарью! Всегда радуюсь новой тренировочке, она как доп стимул!

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️

[@user-fb4fg3mk1g]

Было жарко.Спасибо за тренировку!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста )))

[@user-nw8jz2vl8i]

Умница и красавица! Очень крутая девушка❤

[@user-fu4bh9ex7z]

Яночка,ты огонь и треньки тоже❤❤❤🔥🔥🔥💋

[@user-xz1oy8tr7w]

Яночка, спасибо большое за тренировку! Огонь, просто огонь!!Осилила с Вами 5 кругов, ноги трясутся, но какой же это кайф❤

[@FitnessoManiya]

❤️🤗

[@user-cx5cx3or6w]

Спасибо за тренировочку! Было очень жарко!❤️

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 🤗❤️

[@iospikao3956]

Просто.....❤❤❤❤

[@user-dc1fu2yr2g]

Зробила треню як і обіцяла (собі).Зробила 8 кругів, звичайно відчуття супер,була вся мокра.Дякую Яночка, ти молодець можеш підняти настрій та дух життєвий!¡!!!

[@FitnessoManiya]

🤗💪❤️

[@akmalishchanov8202]

Ооооо, это было фарко. 5 кругов. Спасибо огромное

[@Pyrrhos01]

привет,дорогая! Так рада новой тренировке,да ещё такой убойной. Я сделала 5 кругов, можно ещё круга два,но я лучше пресс ещё покачаю. Он,что-то на расслабоне. Спасибо огромное за новый шедевр! ❤

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста 💋🤗

[@irinamarkhanova9944]

Вы супер!!!!❤❤❤❤❤❤

[@FitnessoManiya]

🙏❤️

[@user-vb5ip7ed3c]

Тренировка супер, было жарко впрочем как и всегда😂 спасибо большое Яночка!

[@FitnessoManiya]

На здоровье😘❤️

[@Tasyadesign]

Привет! 6 кругов осилила! Спасибо 😘

[@user-bd3ez3mq9e]

Просто супер тренировка, попа болит второй день❤

[@user-sh7ud4pe8v]

Яна, только что сделала тренировку, огонь 🔥🔥🔥 , прям супер жаркая и все мышцы прочувствовала!👍, спасибо большое 👍👏❤😊

[@FitnessoManiya]

На здоровье 🤗🤗🤗

[@annapopova4305]

Я тоже очень соскучилась по этим крутым, жарким тренировкам❤ Огонь🔥🔥🔥 Давно с меня так не капало😂

[@FitnessoManiya]

👍❤️💪

[@user-do8kb9di4b]

Как же классно с вами заниматься, Янелия! Семь потов сошло, на второй день особенно чувствую каждый сантиметр ягодиц😅. Спасибо!

[@FitnessoManiya]

💋❤️🤗

[@TanyaEngel]

Спасибо за мощную тренировку! Поначалу казалось легко тк во время тренировки не чувствовала сильного напряжения, а утром зато все почувствовала 🤣🤣🤣 еще раз спасибо за ваш труд!!!

[@FitnessoManiya]

Всегда рада быть полезной 🤗❤️

[@user-zi6cg6hu1z]

Замечательная тренировка👍Яна, отлично выглядишь🔥

[@FitnessoManiya]

❤️🤗

[@user-jf6wi2rf3z]

Первое упражнение с гантелями, я не могу не то что как вы, а даже минимум повторений, голени сводит так, что такое ощущение что я сейчас упаду😢.

[@user-yk5nl7lc4y]

Приветик, я сделала эту тренировку 💪, делала вместе с тобой, немножко путалась, вся взмокла, мне хватило этого🔥 больше не стала делать

[@user-hk1wn9ww7n]

Супер, дякую 🔥🔥🔥10

[@Olga_Afanasieva]

Я обожаю пирамиды и влюбилась в 3d. Тренировка просто огонь, как и тренер! В финале пропустила 2 круга, но это потрясающе❤ Спасибо!

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста 🤗❤️

[@Anastasia-ys7fc]

Тренировка огонь, спасибо. Сделала 5 кругов, но с гантелями по 3 кг❤

[@FitnessoManiya]

👍✊💪👏

[@user-nk9zi1qz2q]

Ягодицы горят, тренировка супер!💯💦

[@atusinka2009]

Сегодня сделала ее после оооочень долгого перерыва🤪 Ножки дрожат, но такой кайф 😎🥰. Надо заново сбрасывать 8кг🙈 и уверена, что вы, Яна, мне в этом поможете с такой жаришкой 🥰🤣 уже не в первый раз 😅

[@FitnessoManiya]

Желаю успехов в достижении вашей цели💪✊🤗

[@user-gb5rl6fp8t]

Фуууууух🤪🤪🤪🤪🤪. Огонь, огнище 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥. Суперская тренировка. Спасибо, Янелия ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@FitnessoManiya]

❤️🤗😘

[@user-vd4qd1io6f]

Янелия здравствуйте. Ваши тренировки огнище. Я после даже спать на спине не могу янодицы болят🤣. Но одна проблема колени после очень сильно болят где есть выпады(. На что можно их заменять?

[@user-lu7pg7qt8r]

Класс!Очень жаркая и интересная тренировка!Как после ВИИТа пот ручьем.Спасибо,Яночка!Думаю,завтра не смогу ни сесть,ни наклониться.Ягодицы уже чувствую

[@FitnessoManiya]

❤️🤗

[@user-vv1iz4lb1n]

Можно пожалуйста тренировку при варикоза

[@user-nv8pm9ey5c]

💪💪🧡💙

[@nataschahamann5279]

❤👍

[@user-dc1fu2yr2g]

Завтра буду займатися.Люблю три в одному.Яночка дякую за роботу.

[@FitnessoManiya]

Всегда рада быть полезной ❤

[@user-pb9ux8pb3m]

Добрый вечер! С удовольствием позанималась. Спасибо. Хочу, только, уточнить вес гантелей. Я брала 2 кг. Адекватно?

[@FitnessoManiya]

Добрый вечер) Да, вполне🤗💪

[@LimpaLok]

Очень обрадовалась , когда вышла тренировка, но …. Колени не очень любят выпады. Можно что-то с более безопасными упражнениями?

[@user-zr9ch8fi2z]

А мне вот стало плохо, на 30й минуте тренировки…это нормально? Со мной такое впервые! В глазах потемнело, голова закружилась, необьяснимая слабость в ногах руках, затошнило…вообщем ощущения капец, начала зевать непрерывно и ко сну клонить…тренировку я закончить так и не смогла😢 Может веса тяжелые взяла, гантели по 3,5 кг, меньше не было…

[@user-ls6sp7hk8q]

6 кругов сделала тренировка супер

[@FitnessoManiya]

👍👍👍

[@brasnicar88]

У меня гантели 2,5 kg. Боюсь приступить к этой тренировку! 😅

[@FitnessoManiya]

Попробуйте) Одна из девочек с 3-мя кг одолел эту тренировку😃

[@user-vm3dg1yz3j]

А сильно страшно не выполнить лпр тренировку?) Если у меня пока нет в наличии такого ролика или можно просто сделать растяжку?😊

[@FitnessoManiya]

Если пока нет МФР рола, то можно сделать качественную растяжку.

[@user-rd6vn1yw1i]

Яна, а эта тренировка подойдет для набора массы?

[@FitnessoManiya]

Нет

[@user-rd6vn1yw1i]

Не подскажите , а какая из ваших тренировок именно для набора массы ?

[@user-wy8tq2wd6v]

Я смогла только 50 минут тренировки сделать. При том что в комнате было холодно. Статика в начале --ад просто. Зато регулярно получаю комплименты фигуре)

[@user-wy8tq2wd6v]

Сегодня шла - крепатура на внутренней поверхности бедра нормальная такая. Болит. И задняя поверхность бедра. Давно у меня её не было.

[@Kccc4]

Тренировка хорошая, но упражнения очень быстро делаются и меняются, из-за этого не успеваю, теряю равновесие что бы успеть…

[@Mskatrinaification]

Мне, если честно очень не нравятся эти 3 d тренировки! Когда все упражнения надо вместе повторить, получается полная ерунда, на мышцы нет напряжения, вся нагрузка рассеивается из-за постоянной смены!

[@viktoriyachaplygina9793]

Вы не правы, это связка, функциональная тренировка с элементами 3D. Попробуйте, очень эффективная тренировка. Ведь Янеличка профессионал. Я с ней уже 3 года

[@elenasoboleva4935]

Да, это не совсем 3d, тут просто был один элемент из 3d, мне он очень понравился. Хотя полностью 3d тренировки мне тоже не очень как то зашли. Действительно такое чувство что вертелся-крутился, а ничего толком и не почувствовал в итоге, все распылилось на все подряд. Но возможно в этом и толк 🤷‍♀️, так что все равно буду делать их еще, когда у Янелии они будут выходить.

[@LimpaLok]

Сложные упражнения и так себе чувствуются