カリカリな体型を維持する1日3食ルーティーン￤休日と仕事の日の食事vlog

[@ちーころりん-q6h]

動画が上がった時、体調を崩して生活が乱れていて気持ち的になかなか見られませんでした。復活し、先程見れました😃 今年美味しい桃を食べていないから冒頭から羨ましかった笑笑 お魚、野菜、お米食べとけばなんとかなる→超名言✨ 私もいつかパクチー食べられるようになるかな😅 次回も楽しみにしています！やっぱり、美味しく食べて心身安定が健康！

[@pokarisweat1]

体調崩されてたんですね😭😭 復活したようでよかったです、ご視聴ありがとうございます😊 私もふるさと納税での返礼品じゃないと美味しい桃にありつけなかったと思います🤣 いつも凝った料理は出来ないので疲れてる時はシンプルですw パクチー、私も食べられる日が来るとは思いませんでした😋 楽しみにして下さり嬉しいです😳✨

[@reve_71426]

最近、食生活が乱れていたのでぽかりさんをまた参考にしたいです！いつもありがとうございます❤食べてはいけないものはないと教えてくださりありがとうございます。 いつもいつもトライアンドエラーで失敗ばかりですが、私も過食癖を治してぽかりさんのような食生活を送りたい！！頑張ります💪

[@pokarisweat1]

こちらこそ素敵なコメントありがとうございます😊😭 あまり無理なさらないでくださいね😭✨✨

[@saku_ruru]

きた〜！✨

[@pokarisweat1]

いつもご視聴いただきありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@こぼたろう]

ポカリちゃんのダイエットVlog大好きでいつも楽しく見てます✨歳はだいぶ私のほうが上ですがこの年まで痩せては太りダイエットしてないとき以外ずっとぽっちゃりダイエットしてる時は痩せてるって状態でした😱ポカリちゃんの動画見てると不思議とまたダイエット欲が湧いてきてやる気になってきます身体のライン雰囲気ドタイプすぎてもう見てるだけでモチベ上がります😳めちゃくちゃモデル体型なのにわりと普通の量食べられててびっくりしました🤤本気でダイエット頑張ってるときもご飯はこんな感じだったんですか❓❓また動画でもいいので教えてほしい😳これからも動画楽しみにしてます✨大好きです😊

[@pokarisweat1]

とても嬉しいコメントありがとうございます😳✨ モチベになったなら本当に嬉しいです〜😭😭 ダイエット中も基本的には量は変えず、1日3食、今よりも少しだけメニューに拘って動画で紹介してるかさ増しレシピで無理なく痩せました☺️✨ ダイエット中も食事に関しては我慢せずやってたので、ダイエット終了後も食生活を大きく変えてないのでキープ出来てる感じです✨

[@wmdtjm]

ぽかりさんのおかげで食べる時間を気にしなくなって、気を楽に自由に生活できるようになりました！ありがとうございます😭❤ 鮭はいつも何鮭を買っていますか？？ あと付き合いでご飯を食べる時、空腹具合に合わせられないこともあると思うのですが、そういう時はどうしていますか？ いっぱいごめんなさい！！！！！💦

[@pokarisweat1]

そう言って下さり嬉しいです😭😭✨✨ いつも塩鮭？買ってます！ ハラスとかカマとかの部位が好きなのでそっちを買うことも多いですね！ そういう時は全然食べちゃいます！😌 ただ、予定をうまくいれるようにしてます！たくさん食べるような予定は立て続かないようにしてます！

[@pinon5890]

更新待ってました❤ ヘルシーにみえないボリュームさと栄養バランスで勉強になります😮 家にいると無駄な間食をしてしまいがちですが、間食はあまりしないですか？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます✨ わかります、間食したくなりますよね〜💦 どうしても間食したい時は、動画内で紹介してるおからケーキやチョコレートを食べるようにしてます！

[@reina_shell]

更新お疲れ様です♡楽しみにしてました👼🏻🫶🏻 お泊まりの日と翌日割としっかり普通のご飯を食べられてますが、キープされてることに感動しました🥺✨罪悪感なく美味しく食べて、いつも通りの食事と運動にすればいいのだとまた改めて気付かされました🤍 おからキャロットケーキ真似します♡

[@pokarisweat1]

いつもご視聴ありがとうございます☺️ そう感じてくださり嬉しいです😭✨ ぜひ真似してみてください✨

[@smileymelty]

ぽかりちゃん！初コメです、にんじんケーキ作ってみたのですが、今までのおからパウダーレシピの中でダントツ一番美味しくてリピ確です🥕 次は私も紅茶味で作ろうと思っているのですが、レシピ教えて頂きたいです～！

[@pokarisweat1]

実際作ってくれて嬉しいです☺️✨ にんじんの代わりに粉砕した茶葉を入れるだけですが、水出し用がオススメです☺️ぜひ！

[@あやか-l7o4k]

BMI18位で朝は食べずに昼夜食べてます。 炭水化物抜かずに食べて維持はできてるのですが、ぽかりさんの動画を見て、朝食もちゃんと食べた方がいいのかなと最近思うようになりました。 食べずに生活していた人が朝食を食べたらやっぱり太っちゃいますか？🥲 朝はあまり時間が無いのでヨーグルトにオールブランとはちみつ、果物を食べようと思っています。

[@pokarisweat1]

そんなことないと思います！ ただ、自分が朝食べなくていい生活があってるなら無理に食べなくてもいいと思います✨✨😳 その分のカロリー昼夜とれる方が自分に合ってるならそれでいいと思います！😊 私は朝絶対食べたいタイプなので🤣３食適量食べてます！

[@Ootori527]

参考にさせていただきます😊。

[@pokarisweat1]

ありがとうございます☺️

[@えみたろ-t4d]

いつも見てます☺️❤ 質問ですが腸活とかはされていますか？便秘とは無縁そうだなって思っていて、何か秘訣や気をつけている事などあれば教えて頂きたいです🥺

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊 痩せる前は本当に便秘で💦 腸マッサージを始めてからだいぶ改善しましたし、今は便秘とは無縁です✨ 野菜をよく食べるのも便秘無縁の秘訣かもしれないです！

[@かなみ-l7f]

おからケーキなのですがシナモンが苦手な場合シナモン抜いてもいいですか？？😢

[@pokarisweat1]

もちろんいいと思います😌✨

[@もちゆき-e6h]

有酸素運動などは定期的にされてますか？

[@pokarisweat1]

転職してデスクワークになってからはあまりできてません😭

[@みるくてぃ-h1p]

ぽかりさんとても細身なのに食べない食生活ではなく食べて維持しておられてとても参考になっています！1食あたりの炭水化物(🍚)の量はどのくらいでしょうか？

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭ありがとうございます！ お腹のすき具合に合わせてますが、大体120〜150gくらいかと！

[@5つの星屑]

おからケーキ、いつもなんかイマイチの出来になっちゃうのです、参考になりました！私も野菜果物大好きです（夏は特に）

[@pokarisweat1]

私もいつも何回イマイチになってしまったのですが、キャロットケーキは美味しくできるのでオススメです✨😳 夏野菜果物、美味しいですよね♥️

[@mio1511]

はじめまして最近ハマりました！ 食事にはどのくらいの時間をかけますか？よく噛んでいそうでしたので

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 15-20分くらいですかね…実は結構早食いなんです😭笑

[@なず-p6o]

筋トレとか有酸素して細くなったは細くなったのですが筋肉もついてどうしてもゴツさが消えないです😭 ぽかりさんのようなまっすぐカリカリな足になりたいです。どうやったらごつくならないですか？

[@pokarisweat1]

マッサージと筋膜リリース、全身浴は欠かさずやってます！ 脚はほぐすことが大切だと思います✨

[@なず-p6o]

@@pokarisweat1 ありがとうございます！今日からやります！

[@jiminssiii4306]

Hi!! I love all your vlogs, I wish I could read the subtitles in English, would that be possible? Thank you so much in advance 😊

[@えい-t2o]

食後、お腹張らないですか？？自分はお腹張りすぎてやばいです😅

[@pokarisweat1]

お腹張る感覚はあまりないです😭😭

[@えい-t2o]

@@pokarisweat1 返信ありがとうございます♪さすがですね！！私も痩せたらそうなると信じて頑張ります！！！

[@otokoniizonshinai]

ダイエットするにあたって肉割れは出来なかったでしょうか？

[@pokarisweat1]

ありました😳太ももだけですが少し残ってます😭

[@tmt4743]

美しすぎます

[@pokarisweat1]

とんでもないです、ありがとうございます😭✨

[@Lala-ni9hm]

綺麗😍 標準体重ってデブだから痩せないと💦

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 憧れる体型は人それぞれですよね😊

[@ひみつアッコちゃん]

体重を落とされた時、髪の毛めちゃめちゃ抜けませんでしたか？

[@pokarisweat1]

抜け毛が目立つことは無かったです💦

[@ジュラシックパー子]

もう話されてたらすみません！💦 標準体重から今の体重に減量するまでどのくらいの期間で落とされましたか？ もともとの身長と体重が近いので参考にしたいです！！！🥹🥹

[@pokarisweat1]

こんにちは！😊 とんでもないです！コメント嬉しいです！ 1年ほどで落としました✨

[@ジュラシックパー子]

@@pokarisweat1 ありがとうございます( ; ; )がんばります！