【カロリー計算だけだと失敗します】リバウンドのメカニズム。摂取カロリー と消費カロリーの関係→動きを理解して健康に理想の身体づくりを！【お米生活 6：４】【コメント回答します#2】

[@久保隼人-f1f]

何日か前から拝見し始めました^ ^ 白米を食べる習慣をもつという事を改めて大切だと思い、咀嚼し食べています。まだ日は浅いですけど、筋力トレーニングをしているのですが、チカラの出方や筋肉の張りが違ってきてます。それから現在は冷える時期にある中であまり寒さを感じなくなりました♪更に継続して恩恵を受けたいです♪

[@maku3375]

お米生活はじめてから、最初、体重増えたのですが信じて咀嚼意識しながら続けていました。 だんだん身体の張りが出てきて肌がみずみずしくなってきました。 体重も落ち着いて減ってきました。 食事の一口を少な目にして30分オーバーになりました。 筋トレしながら身体と対話相談しながらの毎日です。 たぶんいい方向に向かっていると思います

[@たけのこ-g3x]

こんにちは、お米生活はじめて、3か月経ちました。先日まで、体重はメキメキ増え、もう耐えられないと、お米一回200グラムから、今は150グラムにかえました。200グラムの時も、消化してくれてましたが、おそろしくなり。薬のせいか、便秘だけは、治らず、マグネシウム飲んだりしています。私はダイエット目的でなく、健康な身体になりたくて、お米生活はじめました。もしかして、いま、やっと、体重増加がとまりつつあるのかな？と思います．実はもっと御飯がたべたいのです。味噌汁と、 おかず。身体が洗われている気かまします。 消化できるのであれば、200グラムまで、あるいは、１日1.5ゴウくらいまで、増やしてよいのですかね。せっかくはじめた、お米生活を、やめたくはないので、、。

[@よっしーちゃんねる-u2v]

お米生活始めてから10日経ちます。 6:4のバランスを守って、足りないときは、ついついおかずを足してしまいそうなところで、ご飯を増やしてます。 実践してて、今の反応ですが、 ①便がほぼほぼ毎日綺麗に出るようになり、お腹が張らなくなった(記憶にある限り初めてです) ②プロテインをやめて、お米をプロテイン代わりに摂ってると、すごく筋肉に張りが出て来て、見るからに大きくなった様に感じる(トレーニングの、モチベーションに繋がってます（笑）) ③ずっと糖質制限派だったんですが、お米を食べ始めて、気分も体調もすこぶる良いです ④体重が増えずに、見た目のメリハリが付いて来た と、反応をあげ出したらキリがなくなって来ました（笑） お米生活を始めて結果が出ない方は、もちろん体質その他あると思うんですが、食べればいいと勘違いされてる方もいるのかな… と感じています。 とにかくよく噛む、咀嚼、徹底的に噛むことも食べる以上に大切ですよね。 僕はお米だけでは噛んでても物足りなく、飲み込んでしまいそうなので、少し噛みごたえのある少しのお肉などを一緒に噛む事で、５０回くらいは噛んでます（笑） 飲み込みたいのを我慢我慢（笑） これもトレーニングだと思って、時間かけて、集中して食べてます^_^ 皆さんのコメントを見て、僕もコメントしたくなり、コメントさせて頂きました。

[@user-rp4xk5sx4m]

カロリーに依存しない考え方、すごく良いと思います❣️

[@chaychaychatto]

こんにちは。悩みに悩んでコメントさせていただきました。 産後太りに悩んでいた中、ゆきよ先生の動画を拝見し、お米を避ける生活から思い切ってお米生活を開始しました。 少しでも早く効果を得たいと若玄米と雑穀米購入し、ご飯は若玄米＆雑穀米にして6:4でトライし始めました。 すると、万年便秘だったのですが、2日ほどで毎日出るようになり、しかも形も、よく良い便と言われるバナナ型。感動して続けよう！と意気込んで続けていたのですが、 しばらくすると肌荒れが起きるようになりました。 万年便秘でしたが、なぜか肌荒れには悩んだことがないタイプで、いつも周りからも肌が綺麗と褒められていたタイプです。 初めて経験する肌荒れで、毎日小さな赤いニキビのようなものが鼻や口の周りに増えていきました。 ケアを頑張っても毎日新しいニキビができるような状態。 かなりのストレスを感じ、いきなり玄米を大量に摂取したのが良くなかったのかなと白米＆雑穀米に変更しました。 ですが、思うように肌荒れは改善せず、さらに玄米の時より便通も鈍くなり、体重への現れ方もイマイチになり、かなりのストレスを感じ、一旦お米生活を中断し、以前のようなタンパク質中心で、カロリーをある程度気にしながら、炭水化物は基本的には昼だけという生活に戻しました。 すると肌荒れはスルッとなくなりました。ですが、また便秘がちになりました。 便秘が改善される気持ちの良さはかなりのものなので、玄米食を再開したい気持ちはありますが、肌荒れが本当に怖いしかなりのストレスを感じます。 調べると玄米や白米で肌荒れする人もいるとそこそこ出てきます。 同じように悩みお米生活を辞めている人もいるのではないかと考えています。 何か改善点やアドバイスを頂けると本当に嬉しいです。

[@okome-ch]

コメントありがとうございます。近々、動画で解説しますね！

[@emithakur3148]

ゆきよ先生 いつも素晴らしい情報をありがとうございます。 今回は、今やっていることにさらに自信を持たせてくれるような内容でした。ありがとうございます！若い時から摂取カロリーを抑えるダイエットをしてきたので、よくよくわかります。 今では、お米1.5合とゆきよ先生の薦めていらっしゃる食事バランスを心がけています。 長年、摂取カロリーが低かったので少し食べただけでも太ってしまう体質になってしまいました。基礎代謝を上げることからまず心がけます。今は体重のことよりもより健康になることに着目していきたいです。 先日、日本健康食育協会にメールをしました。海外在住なので冬休みに日本に帰省の際、若玄米を受け取り、帰ってからプログラムに参加できるように…と依頼をしました。ぜひ叶えてくださるようお願いいたします🤲🏻

[@理恵阿部-y9m]

健康診断でお米食べるようになってから一年で三キロ増えてました😂でも代謝を上げたいのでちゃんとたべたいと思います。早く代謝上がってほしいな。軽い運動も必要ですよね？

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

おはようございます‼️自分は、秋田県出身ですが、米どころ秋田の若い娘さん達、先生と同じ様に綺麗でした、お米や水がいいですかね❓️健康的で明るい人達がおおいです、自分は、取り合えず100までピンピン、畑に家事に頑張って生きたいと思います、先生も頑張って下さい、有り難う御座いました。😅

[@okome-ch]

コメどころには肌が綺麗な方が多いと昔から言われていますよね！

[@ななちゃん-d4v]

ゆきよ先生 お米生活初めてから体重はまだ変わらないのですけど、体調がとても良くなり、睡眠時無呼吸症候群がすっかり治りましたし見た目が引き締まりました❤ 睡眠時無呼吸症候群が治ったのはお米生活のおかげだと思いますか？？

[@かわみち衛士]

ゆきよ先生見るたび麗しく!今日もためになります。

[@みらの風ごりら]

ゆきよ先生いつもありがとうございます。

[@okome-ch]

こちらこそ、ありがとうございます✨

[@max-pf7vl]

お米生活6カ月目ですが1週間目頃から体のポカポカを感じ、現在12月の東京ではありますが例年より寒さを感じません。 今は１食220ｇ・１日ほぼ２合を6：4で食べてますが体重も5kg落ち、基礎代謝が上がってるのかなと思います。

[@okome-ch]

わぁー🙌素晴らしい変化ですね‼️

[@あんぽんたたん]

あすけんのアプリを使うと栄養バランスが表示されるので利用しているんですが、ご飯沢山食べると炭水化物が多いと表示されます。それに合わせるならもっとたんぱく質と脂質を取ったほうがいい、沢山食べなきゃということですよね。カロリーがとんでもなくあがってしまい😢 どうしたらいいんでしょう これでも二合たべていいんですよね それを消費する運動をしなきゃってことなんでしょうか

[@あら-o2e]

私はあすけんを信じて一年近くストイックにやってましたが、健康診断で重度の貧血になっていました。 主菜が多いとすぐに指摘されるため抑えていたら、タンパク質が全然足りなくなってしまいました。 信じない方がいいアプリです。

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

こんばんわ✨‼️白米ご飯炊く前に精米した方が良いですかね❓️他の動画で、玄米は、毒で食べてる人、元気が無い、身体に悪い、と言って居ました、そこで、先生の動画思い出し、白米にするかぁと、ミキサーで低速で数分で、フルイに掛けて出来上がり、米糠は、漬物に使いますが、身体に害が有るでしょうか❓️宜しくお願いします。

[@okome-ch]

玄米は毒って💦極端なこと言う人がいるんですね😅白米と玄米、上手に使い分けをするのがいいと思います。こちら参考に→ kzbin.info/www/bejne/e4XaoJ6MpKaSqas 精米したてが美味しいですが、面倒なので少しまとめて精米してもいいと思います😊ヌカを活用するのはいいですね！

[@ひろみ-n2o]

ゆきよ先生いつもありがとうございます😀 お米生活で綺麗になる為にはサプリメントはどうしたら良いでしょうか？ コラーゲンなどの美容系、女性ホルモンの為ローヤルゼリーや目の為にルテインなど色々飲んで手放せません😥

[@英子五十嵐]

お米生活すごくいいと思っているのに精神障害があってひとりでは　若玄米リセットプログラムにさんかできません。助けて欲しいです。

[@okome-ch]

若玄米リセットプログラムは、健康食育シニアマスターのサポートがついて伴走しますので、安心してご参加ください😊

[@araraakiwww]

コレステロール値が会社の健康診断で10年以上高めなのでお米の摂取量は控えて下さいと言われました💦 最近150gだった量を代謝を上げるために200gにして 便通や睡眠も改善してきたのにコレステロールを下げるためにお米の量を減らさないとダメなんでしょうか？迷う(T ^ T)

[@okome-ch]

お米の摂取を控えてくださいと言われた方は、栄養士さんでしょうか？だとしたら、そのかたは勉強不足なのかなと💦 コレステロール値の改善には、ごはんを中心とした和食が効果的であることは、実証されています。ごはんを減らすことは逆効果かと思います。

[@YM-re7rl]

いつも感心して見ていてゆきよ先生の肌、特に首すじがとても綺麗です艶々の肌、うらやましいです、

[@katakori-0903]

よかったです、私の認識に間違いがなかったことを確認できました(*^_^*) 私も運動はほとんどしないですが、大体2合ぐらい毎日食べています。体重が増えることもありません(^^)便通が改善してきたのが何より嬉しいです✨

[@okome-ch]

安心して食べられるって幸せですよね！

[@neil9444]

具体的に科学的なデータがないので判断がつきづらいしたまたま体質があった人が痩せてるだけではないですか？何かどういう反応が起きてどういう結果が出たのかデータや分析結果がないと理解ができません。

[@梅林智也-k8j]

結果のサンプルが少なく、 成果も小さくて、 信用できない。