【シニア・ミドル各世代のお米生活】お米生活は頑張ったらダメ。お米生活のお悩み回答します！丁寧に咀嚼しながら幸せな食事を。髪の毛、肌艶、ほうれい線の改善方法！【お米生活６：４】

[@3匹のねことわたし]

こんにちは。いつもためになるお話をありがとうございます。お米生活を始めて１年3ヶ月の63才です。体重は2キロ増えましたが腕や足に筋肉の筋がつきました。腹筋もうっすら。顎のラインも以前よりスッキリしたように感じます。とにかくぽやっとした見た目からメリハリを感じる身体に変化しつつあるのを感じます。そして何よりも疲れにくく元気になったのがわかります。考え方もとてもポジティブになりました。具だくさんの味噌汁でおかずが１品でも足りるのでほんとに楽です。楽しい食生活でこれからも自分自身を大切にしていきたいと思います。

[@okome-ch]

理想的な変化ですね👏🏻メリハリある状態になると引き締まって若々しく見えますし、体力もついて元氣になりますよね！

[@あい-o5c6x]

お米生活始めて1カ月と少しです。バイト先で差し入れの菓子パンやお菓子を年末にたくさん頂いたのですが、太らずにキープできています。 今まではすぐ体重が増えていたので、代謝があがったのかなと思います。すごく嬉しいです。

[@okome-ch]

体重が増えにくい体になると、安心して食を楽しめますね👍

[@あい-o5c6x]

@@okome-ch ゆきよ先生にコメント頂けるとは！ お米生活のモチベがあがりました✨ これからも美味しく楽しくお米食べます‼︎

[@ku-nyann5671]

ゆきよ先生、アドバイスをありがとうございます！確かにこれまで夕食はおかず多めで、玄米ご飯は100ｇ程度計って食べてました。特に野菜とタンパク質は意識して摂取するように心がけていましたが、これがかえって自分の体質には合わなかったのかもです。咀嚼も足りてなかった気がします。ゆきよ先生のアドバイス、まさに的確な感じがします。今、白米を計量せずに食べるようになり解放感が半端ないです。ご飯美味しい😋

[@okome-ch]

楽しんで続けてみてください😊

[@華-k5l]

いつもありがとうございます😊わたしは昔から健康診断で病院に行ってくださいと書かれるほどのひどい貧血だったのですが、おこめ毎食150グラム食べるようになって数値が改善しました！！ もっと食べれるようになりたいです😊

[@okome-ch]

わぁ、すごい！それは嬉しいですね✨体の変化に合わせて少しずつ量を増やしていくといいと思います😊

[@みそがすき]

最近先生の動画を未漁ってる新参ですが、ご年齢を知って驚きました😳先生の様なはじける笑顔の50代になりたい❗️楽しく健康づくりしていきます🍚💪

[@indy3939]

朝起きた時に胃腸が重いと感じる　そんな時は夜に揚げ物か中華を食べているとわかったので夜はこの二つはやめた　朝７時・昼１時・夜７時と６時間単位で食べています　１０時と4時におやつにバナナや焼き芋　時々朝が抜けると見事にあれ？元気が出ないとなる　なぜ？と考えるとエネルギー不足が起きてる　夜7時から１５時間近く食べていない事になる　１６時間断食もやったが活力がなくなる　夕飯も5時頃と早くなると寝る前に食べたくなるので7時にした　小麦製品・揚げ物・甘い洋菓子は極力食べない７５爺　他に「これやってると嬉しい」というものがある事も大切

[@okome-ch]

いつも素晴らしい観察力ですね✨

[@indy3939]

@@okome-chさま返信感謝 観察意識がないと　ただ時間を浪費する人生になりますから 　観察・気づき・行動

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

お米を美味しく長〜く食べるには、自分流ですが、栄養と吸収を考えて、主食にしてます、分づき米を炊き、煎り米糠と麹で発酵甘酒にします、固めの物と一緒に良く噛みながら食べますが、美味しさ最高です、煎り米糠が肝心ですね、良いお年をお迎え下さい。❤❤❤😮

[@okome-ch]

いろいろ工夫されていてステキです✨ 本年もどうぞよろしくお願いいたします！

[@ym3784]

ゆきよ先生の動画に最近出会いました。 お話の内容がすごく腑に落ちたので、半月ほど前からご飯をしっかり食べるのを実践しています。 体重はほとんど変わらず、でも体温が少し上がってきました。コロナであちこちで検温を求められて初めて自分の体温が低いことに気付いたのです。36.2から36.5くらいに上がってきました❗始めたばかりなのでまだ試行錯誤ですが、自分に合ったお米生活を見つけて実践していきたいです。一時的なダイエットではなく、一生続けられる健康法を求めていたので、やっと出会ったという感じです。一番シンプルな方法だったんですね😅

[@okome-ch]

コメントありがとうございます！「一生続けられる健康法」を探している方にはぴったりだと思います！日本人でよかった✨と感謝の気持ちで実践すると効果的です😊

[@ちい-u5i1v]

お米生活1ヶ月のものです。体温が上がって、生理痛もなくなり、スタミナ不足も解消され、甘いモノ中毒、過食など、悩んでいたことが多く改善されています。生理も満月にきたりと、身体がデトックスされていることが分かって嬉しいです。 一つ気になるのは、体重は2、3キロ増えてままで、それは許容範囲ということを他の動画で見て知っているのですが、服を着た時に背中が少しキツくなった感覚があります。 お腹はそこまで太ってはいないのですが、他の部位のサイズ感が増えたような気がします。これはお米を食べすぎだということなんでしょうか？ もともとお米生活を始める前に夕食抜きをしていて、そこからお米を2合近く食べていたので、反動が大きすぎたのかなと思っています

[@okome-ch]

いい変化ですね✨　ただ、急に食べる量が増えたことで代謝が追いついていない感じがします。これ以上体重が増えないように食べる量を調整しつつ楽しく続けてみてください。3ヶ月〜半年くらいで引き締まってくると思います。

[@ちい-u5i1v]

返信ありがとうございます。もともと全くお米を食べていなかったので、いきなり食べすぎだったのかもですね 長年、お米を食べると眠くなっていたので避けていました。お米生活をはじめて、ここ一ヶ月も食後すぐに眠気、2時間後に眠気ありで、困っていたところ、ゆきよ先生の他の動画で低血糖と低血圧の動画をみて、自分に当てはまると知りました 対策を色々試してみたところ、咀嚼を多めにして、食事時間を30分かけ、タンパク質を多くとる、お米も少し減らして100gなど、やってみた結果、なんとなくいいような気がしています それと鼻呼吸が苦手で、咀嚼中に鼻呼吸できていないと食べモノが喉に流れ込んでいってしまっていたので、そこも意識してみたら、今はお米の甘さにハマってます 参考になる知識、たくさんありがとうございます。これからも動画楽しみにしています

[@milimili2553]

基本は白米で、便が出なかった次の日はスーパー大麦と白米半々で炊いて冷凍してたべます！

[@okome-ch]

体調に合わせて調整するのはとってもいいですね！

[@エイキン-x4n]

先生ご提案の食べながら「ありがとうございます」✕5で咀嚼してますよ😁 圧倒的に食後のゲップが減りました👍 早食いやかき込み癖のある患者さんにも提案させてもらってます。ありがとうございます✨

[@okome-ch]

実践してくださり嬉しいです✨

[@あんくろ]

お米生活を一年ほど行い良い効果を感じています。気になっている点は糖化です。肌にとって糖化は良くないからと米や小麦を避けた生活を長年していました。お米をたくさん食べると糖化して肌老化の原因となると信じていたので今後の肌が心配です。お米生活と糖化について解説していただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

[@okome-ch]

あんくろさんは、お米生活1年実践されて、肌老化を感じますか？ お米生活を実践された方から1番多いといってもいいご報告が、お肌がキレイになった！というものです😊私自身も劇的にいい変化を感じていますよ✨

[@sunrise6974]

私は残念な事に味噌が身体に合わないようです。具材は同じで味噌汁にすると胃痛や胃もたれなど不快になります。味噌無しですと問題ないです。また納豆も体質に合わないのですが、何かアドバイスがありましたらお願い致します。

[@okome-ch]

発酵食品が合わないのかもしれませんね。味噌汁の代わりに、野菜スープがおすすめです😊

[@sunrise6974]

ご丁寧にありがとうございました。

[@福田登志子]

今年からゆきよ先生の動画を見てお米生活頑張っているんですが、お米生活始めてから体重計には乗ってませんが腰回りとかお腹辺が大きくなった様な気がして一日二食に減らしました。お米生活にして肌が綺麗になって来てお米生活は続けたいと思ってます。 若玄米とか食べてみたいんですけど何処で買ったらいいんでしょうか？私は今70才ですがお米生活続けて行 行きたいと思ってます

[@FX-df6mz]

酒粕から作った甘酒が好きです。 お米生活に取り入れてもいいですか？ 朝忙しいと確定してる場合は前日の夜におにぎり作って冷蔵庫ですね私は。

[@okome-ch]

甘酒いいですね😊　私は料理に使うことが多いです。

[@長谷川舞-s6f]

基本的なことですみません。 お米生活は基本間食抜きにして成立しますか？ 過食症もちなのも、スイーツ好きでなかなかやめられないです。 お米定着すると甘味欲へるとはききますが、過食症もちからか、そこはベツバラで食べれてしまうんですが…

[@雨嵐サラ]

お米生活40日経ちました。なかなか便通が改善されません😂（便秘薬飲まないと出ないのです😢） お菓子を毎日食べてるからなのか、体重もまだまだ増えてます😅お米生活している方々は3〜4ヶ月経った頃に便通改善されてる方々もいらっしゃいますが、私もそんな風になれるでしょうか❓2〜3年程、仕事と家庭のゴタゴタが有って、ストレスで昼ご飯代わりに飴玉とコーヒーでカロリーを摂っていた私です。 でもお米生活で、肌は変わりましたよ😊

[@堀坂文雄]

私は朝からカツ丼いけます^_^ ご飯が美味しい😋

[@okome-ch]

素晴らしい胃腸力👏🏻

[@yooliew8925]

お餅はあのねばねばが体に悪いというのを見たのですが本当でしょうか？米粉はお米と同じと思って大丈夫でしょうか？もち粉、白玉粉はNG、、？

[@okome-ch]

毎日お餅ばかり食べるのはおすすめしませんが、時々楽しむものとして体に悪くはないです💦 米粉も色々活用されるのはいいですね！ただ、粒で食べるお米と同じではありません。 基本的に、食べたらNGなものはありませんよ！

[@内田浩-e3n]

目大きい?!!確かに僕以前より目大きい??お米を積極的に食べ筋トレがますます力が入るようになりいい感じ、と思っていたら目大きい?!良く噛み噛みそして美味いと思いながら毎日を送っていたら顔が引き締まり気づいたら目大きい?!!先生素晴らしい!!目大きい?!?!

[@ゆきこピコピコ]

こんばんは( .ˬ. ) 以前ゆきよ先生からアドバイスを貰い お米を(若玄米と雑穀米まぜたもの)150ｇから(白米と若玄米のハーフや白米のみ)180～220くらいまで その時のお腹の感じで増やしてみました。 やはり、お米を増やした分 おかず少しでも かなり満足するのですが 食べる時間は最低でも25分～30分、咀嚼もしっかりしていますが🥲︎ ある日 腹痛に襲われ病院に行くと、小腸にガスが溜まってて炎症を起こしてました。色々調べてみたら、SIBO(シーボ)かなぁ？と思ったのですが、お医者さんにも、あまり食べ物を食べないでね。と言われました。 お米生活つづけて大丈夫なのでしょうか？ そんな方、今までにもいらっしゃいましたか？？

[@okome-ch]

お米生活はSIBOなど腸の不調が改善する方が多いですが、人それぞれですので様子を見ながら調整するのがいいと思います。何を食べた時に調子が悪くなるか、どのくらいの量があっているのかを試しながら自分に合った食べ方を探ってみてください。食べ物だけでなくメンタルなどの影響も大きいです。

[@tnb4676]

こんにちは。偶然、柏原先生の動画に出会い、お米生活3ヶ月目の53歳の女性です。 私は長い間1日2食の生活を続けて来ていて、(遅い朝食と早いお昼兼用、夕食は普通の時間)、最初から1日3食は少し抵抗があり、まずは1日2食のまま、パンと麺類をやめてお米をしっかり食べる生活にしました。(朝250g、夜300g) すると、本当にすぐに良い結果が出て、それまでも快便でしたが、お米を食べ始めてから明らかに便の質が変わりました。お腹もぺったんこになり、これはスゴイ、と、少し前から1日3食を食べ始めました。(朝200g、昼200g、夜200g) すると、どういう訳かお腹が苦しく、下腹も張り出し、便の色も質感も悪化してしまいました。そこでまた1日2食に戻してみた所、すぐに快便に戻りました。これはどういう訳でしょうか？このまま2食を続けても良いのでしょうか？それとも慣れるまで3食を続けた方が良いですか？　ご教示頂けると幸いです。

[@okome-ch]

２食生活で消化力が弱っていた可能性がありますね。食事量が増えたことで消化が追いつかず不調を感じている状態だと思います。一旦、１食当たりの量を少し控えて、1日3回に体を慣らしていきましょう。次の食事の前にはお腹が空くくらいの量が目安です。よく噛んで食べていると消化力が上がってきますので、状態に合わせて量を増やしていきましょう。

[@tnb4676]

お返事ありがとうございます😊量を減らして3回になれるようにしてみます。

[@どいつのみつばち]

私は、「まだ噛んでるの？いつ飲み込むの？」と言われるくらいよく噛むクセ？を持ったまま大きくなりました。でも、太る時には太りました(笑) テレビで見るギャル曽根さん、一口が大きくてあまり噛んでいない感じなのになぜ太らないのですか？私に関しては「咀嚼」が説得力が無さすぎて、悲しくなります😢

[@okome-ch]

太る原因は咀嚼不足だけではないので、よく噛んでいても太る時はありますよ🤣 ギャル曽根さんのような方は、胃腸機能が普通の人とは全く違いますので比べてはいけません😅

[@どいつのみつばち]

胃腸機能。この言葉、今回の動画で特に耳に残りました。そして「幸せに入ってきた食べ物達は、胃腸に頑張っていただいて、速やかにおいとまして頂く」このセリフは私にとって呪文になりました(笑)ギャル曽根さんと比べるわけでも目指すわけでもありませんが😂きちんと食べて、代謝力を衰えさせない。これは本当に目指すところです。お米先生ありがとう🥰