KARPAL TÜNEL SENDROMU EGZERSİZLERİ

Рет қаралды 65,228

Күн бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 101

@sydcgn1746 9 ай бұрын

Çok teşekkürler. Bu güne kadar bir çok videonuzu izledim ve uyguladım. Çok güzel sonuçlar elde ettim. Yaşadığım yer itibariyle sağlık kuruluşlarına ulaşmada sorunlar yaşıyorum. Bu süreçte videolarınız bana çok fayda sağladı. Umarım siz de darda kaldığınızda yardıma yetişeniniz çok olur.🤲

@sevtapdemir53 4 ай бұрын

😢😢😢 hocam çok teşekkür ederim krem ilaç fayda vermiyor.ama siziin hareket ler çok iyi geliyor

@gulnihal3329 3 ай бұрын

Şimdi atellerimi çıkarıp, hareketleri sağ kolumda yapmaya başladım. Sağ hemen rahatlamaya başladı. Öylesine önemli bir görev yapıyorsunuz ki, bilinçli, donanımlı. Çok teşekkür ederim size❤️💐🙋

@mehmetsamitopbas8314 4 күн бұрын

Müthiş, çok teşekkür ediyorum.

@aydansahin5380 9 ай бұрын

Allah. Razı. Olsun. Sizden. Göstermiş. Olduğun. Hareket yaptım. Rahatladim

@fatmasenyasa8541 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz. Sizi takip edip hepsini sırayla yapmak lazım. Yaş ilerledikçe hepsi de gerekli oluyor. Allah razı olsun çok güzel, çok büyük bir hizmet yaptığınız

@huseyinture6340 8 күн бұрын

gerçekten teşekkür ediyorum yenı başladı bende masa başı işininde böyle sorunları var demekki. Göstermiş Olduğunuz hareketleri yaptımaya başladım. rabbım bütün hastlara şafi ismiyle şifalar versin

@maynuraktemur5984 6 ай бұрын

Çok çok tesekkurler çok faydalı bilgiler Rabbim ɓütün hastalarımiza şifa versin sizi takip edip egzersizleri yapıyorum ɓöyle faydalı videolarınızın devaminızi nasip etsin yaradan kolay gelsin❤

@user-ko3fw8xw4f Жыл бұрын

Çok sagolun hocam. Gösterdiğiniz tüm hareketler bana iyi geliyor. Çok teşekkürler ❤

@aktiFizyo Жыл бұрын

geçmiş olsun

@omeraydin9640 Жыл бұрын

çok iyi gelecek, Zaten sıcaklarda yürümedim ama 3 4 kilo da verdim sırt ağr uyuşmalar gitti gibi sol omuz sağ diz de kalan da düzelir inş. Hafızamı zinde tutmak için yazı yorum çok teşekkürler iyiki varsınız.

@largewinds7464 10 ай бұрын

Merhaba içerik üretmek ödüllendirilmelii. Bu nedenle sağ olun var olun

@bayramyurt9915 8 ай бұрын

Kolay gelsin. Sizi takdir ediyorum. Güzel tarif ediyorsunuz. :*

@recep6383 Жыл бұрын

Kolay gelsin teşekkür ederim

@Turkantetik2 Жыл бұрын

Böyle bir saglık sorunum yok ama güzel egzersiz bilgilerinize teşekürler 👋👋

@tulaygnl Жыл бұрын

Canım hocam emeklerinize yüreğinize sağlık 🙏💕

@eminekanmnulasmasnacoksevi634 6 ай бұрын

Çok teşekkürler ediyorum

@onurerdemgunel3715 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim ❤

@zelihaneseyelden829 11 ай бұрын

Allah razı olsun iyiki varsınız sizi çok seviyorum ❤

@irmasozer2667 Жыл бұрын

Merhaba , emeklerinize saglik , videolariniz cok yararli, el ve ayak parmaklarindaki artirit ile ilgili video yaparsaniz cok sevinirim 🙏

@aktiFizyo Жыл бұрын

var kanalımda

@nefiseoksandemirtas9710 6 ай бұрын

Sağolun çok teşekkür ederiz.

@arendelis 8 ай бұрын

tesekkurler hocam

@qwertyuiop4564 8 ай бұрын

Çok teşekkürler ❤

@guevera6906 Жыл бұрын

Cok teşekkürler...

@hacertekin8267 Жыл бұрын

Kolay gelsin hocam

@nurselkara5146 25 күн бұрын

Sağ elde orta şiddette karpal tünel tanısı aldım. Boyun fıtığı etkisiyle uyuşma oluyor sanıyordum. Aldığım tedaviyle geçmeyince . Neyse hareketlerinizi yapıyordum. Yapmaya devam. Sonuca 1 ay sonra bakılacak. Geçerse tamam. Yoksa başka aşama

@nurselkara5146 Ай бұрын

Teşekkürler

@serkankaranfil3684 2 ай бұрын

Teşekürler

@bedriyebedriye3824 9 ай бұрын

bende uyguladım çok iyi geldi Allah razı olsun👍👏

@ArdaKalayc-pe4ut 8 ай бұрын

Şuan nasılsınız acaba geçmiş olsun

@ogretmenanne Жыл бұрын

O kadar iyisiniz ki ❤

@neverbeaten 11 ай бұрын

Canım hocam ben gormeyeli doktorasını bitirmiş 🥰

@ayseuysal9083 11 ай бұрын

El parmak eklemlerimde acı var ağrı yok. El parmakları için ne yapılmalı Kıymetli Hocam. ( videolarda bulamadım, gözümden kaçmış olabilir) Teşekkür ederim 👋🏻

@SabriGülekli 3 ай бұрын

❤

@fatmaay4464 11 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@omeraydin9640 Жыл бұрын

İyi akşamlar

@omeraydin9640 Жыл бұрын

Çok teşekkürler

@fatmacan1788 8 ай бұрын

Bir iki aydor sabahlari parmakllarim açılmıyor, ve sürekli bi uyusukluk var parmaklarımda.his normalden bi sure sonra geliyor sanki parmaklarım baskasina ait gibi hakkin zamanda sol elimde de ayni sorunlar basladi.bi is yaomak bana aci verir oldu

@aliosmanylmaz1937 11 ай бұрын

hocam bilgiler için teşekkurler şimdi benim sağ bıleğimde var solda yok 2 bileği bırden bu hareketler ile çalşsam bır sorun olmaz demi .birde işe başlamadan önce bu hareketleri yapsak ısınma amaçlı fayda olurmu. çünkü araba koltuk imalatı işimiz hızlı ve hep bilekler çalışıyor .iyi çalışmalar . bu arada ortopedi doktoruna gittim tendom zorlanmış dedı bıleklik ve ilaç yazdı o kadar başka hiç bişey demedi zaten çoğu doktor iyi değil artık internette sizin gibi detaylı anlatan insanlardan daha fazla fayda geilyor

@aktiFizyo 11 ай бұрын

olabilir

@ArdaKalayc-pe4ut 8 ай бұрын

Şuan nasılsınız acaba geçmiş olsun düzenleme var mı

@aliosmanylmaz1937 8 ай бұрын

@@ArdaKalayc-pe4ut sağolasın evet gayet iyi fırsat oldukça bu hareketleri evdede uygularım işe başlamadan öncede yavaş yavaş yedire yedire yapmak önemli ve sabırlı olmak lazım öyle 2.3 gün yapıpta aaa değişen bir şey yok havasına girmemek lazım aşırı zorlarsan buz yapmakta iyi geliyor

@aydansahin5380 9 ай бұрын

Bir. Yıl. Önce. İğne. Yatilar. Yine. Başladı.

@thermesos 8 ай бұрын

Nerede ne iğnesi yaptılar acaba bende yaptırmak istiyorum

@garib7216 Жыл бұрын

Çok iyisin ❤

@seherdurgun9443 2 ай бұрын

Merhaba yaklaşık 1 sene önce doktora gittiğimde karpel tünel sendromu teşhisi koydular ve sol elim için ameliyat önerdiler fakat yeni doğum yapmıştım ve bebeğim çok küçük olduğu için ameliyat olamadım bir adet aterli bileklik takıyorum geceleri sadece elektrik çarpması ve ağrı yaşıyordum ama bugün sanki acı biber sürmüşler gibi özellikle baş parmağımda hem uyuşukluk hemde yanma hissi oluştu bebeğim halen küçük inşallah verdiğiniz egzersizler bi çare olur şimdilik çok teşekkür ederim 👍

@aktiFizyo 2 ай бұрын

inşallah geçmiş olsun

@ozlemseferoglu286 Ай бұрын

Hamilelikte odemden ötürü olusabiliyor. Doğumdan sonra 3 4 ay beklemek fizik tedavi eeg ile gideriliyor. Ameliyat için acele etmeyin. 6 aylik hamileyim 2 gündür bende de var .

@siriusck4827 Жыл бұрын

Tenisçi ve golf çü dirseği içinde rica ediyorum ikiside var ameliyat oldum 5 sene önce hep yangı var kollarımda geçmiyor maalesef 😢

@aktiFizyo Жыл бұрын

kanalımda egzersizleri mevcut

@garib7216 Жыл бұрын

❤🎉❤

@aydansahin5380 9 ай бұрын

Uyku. Yok. Sabaha. Kadar. Cirpiniyorum. Ben. Biraz. Dinlendim

@ahmetkesici09 8 ай бұрын

Kolajen , magnezyum ve çinko bulunan besinler tüket. İşim dolayısıyla aynı sorunları yaşadım şu anda sıkıntım yok

@satifegunes4131 5 ай бұрын

❤❤❤❤

@reyhanbalc9788 10 ай бұрын

Başka bir fizyoterapist yaptığınız hareketleri 30 saniye bekleyerek yapın demişti.hangisi doğru.yani el bileğini aşağı büktüğümüzde 30 saniye bekleyin sora yukarıda 30 saniye tutun v.s.

@sydcgn1746 9 ай бұрын

Sanırım bu biraz sağlık durumuna göre değişiyor. Seher Hanım daha iyi cevap verecektir tabii ama bildiğim kadarıyla eğer hareketi yaparken zorlanmıyorsanız süreyi uzatabilirsiniz. Ben mesela 15 sn. zor tutuyorum öyle.

@ardakalayci1520 8 ай бұрын

Nasıl oldunuz acaba geçmiş olsun

@ardakalayci1520 8 ай бұрын

@@sydcgn1746nasıl oldunuz acaba geçmiş olsun

@ozlemkocabay6314 11 ай бұрын

Merhaba hocam 6 aylık hamileyim sinir sikişmasi. İki elimdede var kol dirseyime kadar ağrım var bu ekzersizleri bana öneriyormusunuz teşekkür şimdiden

@sinda7217 11 ай бұрын

B3nde de aynı sorunları yaşıyorum 37. Haftadayım

@sona9858 6 ай бұрын

Ben de gebeyim ve aynı şikayetleyim. Siz ne yaptınız geçti mi iyileşebildiniz mi?

@muradiyepolat896 10 ай бұрын

Hocam dağ bileğim kırıldı 38gün alçıda kaldı parmaklarım kilitlendi 30 iş günü terapi gördükten sonra yalnız serçe parmağımı düzelemedi Evde sizin videolarınızla . Çalışmalatımı yapıyorum serçe parmak için ne yapmam gerekir tşk

@hasankoklu4044 5 ай бұрын

hocam karpal tünel nasıl geçer ♥️

@user-xr4ej8zi7m 10 ай бұрын

Merhaba benim sol elimin 4 parmağı uyuşuyor dirsek ve omzumda agrı oluyor ne önerirsiniz

@Murat1982turkey 5 ай бұрын

Sevgili hocam merhaba.. Hocam peki egzersiz ile başı mı orta evresi mi bilmediğimiz, lakin ; * Gece parmak kramp * Gece hafif kol kramp *gündüz bişey taşırken parmak kramp gibi süreçler düzelir mi sizce? Kas Gevşeticiler mesela dexplus içen biriyim boynum için.. İşe yarar mı? Acaba karpal mı var yoksa boyun fıtığı ve düzleşmesi mi oraya yansıyor. Nasıl anlarız mr emg vs ile mi? Saygılar sevgiler

@nurancetin9892 Жыл бұрын

👍💐💐💐

@fadimdedemoglu5495 4 ай бұрын

Ben 10 sene kadar önce ameliyat oldum karar tünelden iki bileğim den de .fakat şimdi rahatsızım birazda zorladım Bn. Bu hareketleri yapabilirmiyim..ameliyat olunca sıkıntı olurmu

@HsjajdGsjsvxha 4 ай бұрын

İki elimde parmaklarda ağrı var ama sol elimdeki daha çok özellikle gece uykuda uyuşma ve asiriderece ağrı oluyor ağrıya uyanıyorum belki iki saat geçmiyor sonra uyuşukluk geçe geçe ağrı gidiyor nedir bilemedim

@nesrinyilmaz6428 Жыл бұрын

👐👐👐👐🤗❤🌷

@muzikruhungdasdr4711 Жыл бұрын

Merhaba videolarınız yardımcı oluyor herzaman bu aralar belım çok tutuldu 1ay ıcınde ıkı kez dıcloron muscorıl enjeksıyondan bıktım egzersız yaparsam ıyı olurmu yüzme yürüyüş uygun olan hangısı Dr derseniz imkan yok depremzedeyım şartlar zor cevaplarsanız sevınırım teşekkür ederım

@aktiFizyo Жыл бұрын

kanalımda bel tutulması için egzersizler var göz atabilirsiniz

@aylindogan344 Жыл бұрын

⚘💞🌟👍

@miyasecimen758 12 күн бұрын

Hocam bir sorum olucaktı lütfen yardımcı olurmusunuz ben 4 ay önce tendondan amaliyat oldum fizik aldım hiç bir fayda görmedşm şimdi de sinir nakili yapılması gerek diyolar el bileğim hiç dönmüyor 4 aydır sebebi nedir hocam lütfen beni bilgilendirmisinz

@aktiFizyo 11 күн бұрын

Maalesef görmeden yanıtlayabileceğim bir soru değil

@celilekarabulut1471 8 ай бұрын

İki elimde çok agrıyor parmaklarım çok agrıyor ne yapmalıyım kireçlenme varmış ilaç kullandım faydası yok

@aktiFizyo 8 ай бұрын

kanalımda egzersizleri var göz atın lütfen

@nezihadnc 4 ай бұрын

Merhabalar Seher hn benim de boynumda fıtık ileri derecede düzleşme var ama 1 haftadır her iki elimin de başparmaklarını hissetmiyorum uyuşuk karıncalanma ve dokununca sanki elektrik çarpmış gibi oluyor fizyoterapist Kayropraktik'e gidiyorum kasları açmaya çalışıyor kollarımda boynumda ama hala bir değişiklik yok parmaklarım uyuşuk öneriniz nedir? Sevgilerimle

@aktiFizyo 4 ай бұрын

düzenli egzersiz yapıyor musunuz?

@nezihadnc 4 ай бұрын

@@aktiFizyo yeni başlıyorum Seher hn

@serapciftci6921 3 ай бұрын

Hocam el bilek atelini geceleri uyurken takmak yararlı olur mu takmanızda fayda var diyen de oldu takarsan tembelleşir güçlendirmen lazım diyen de oldu kafam karıştı bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler 🙏

@SumeyraSahin-dw3ec 15 күн бұрын

Geceleri takın, zaten uyku halinde olacağınızdan elleriniz hareketsiz olacaktır. Bu şekilde öneriliyor.

@ceyhun34 10 ай бұрын

Hocam merhaba bende bu hastalık var özel bi hastaneye gidip muayne oldum sağ elim için amelliyat dedi sonuçları size atsam fikir verebilirmisiniz bana

@aktiFizyo 10 ай бұрын

hekimin dışında bir fikir veremem

@betulkol6989 6 ай бұрын

Gebelikte bu egzersizleri yakmak sıkıntı oluşturur mu? Gebelik döneminde örgü örmeye başladığım için sol bileğimde ağrılar yaşamaya başladım. Şu an uyurken iki elimde uyuşmaya başladı. Bu egzersizleri video ile birlikte yaptım şimdiden bileklerim biraz rahatladı

@aktiFizyo 6 ай бұрын

oluşturmaz denenebilir

@Nazzoom 5 ай бұрын

@@aktiFizyo hocam benim kaynama doktor demiski elinde karpal tünel var demiş ama parmagin kesilecek demişler hocam öyle birşey varmı kesilme merak ediyorum 😭

@Nazzoom 5 ай бұрын

ameliyatla düzelmezmi yada başka birşey tavsiye ediyormusunuz

@hasankoklu4044 5 ай бұрын

hocam karpal tünel nasıl geçer

@semadusova5533 Жыл бұрын

Çok sağolun hocam gösterdiğiniz tüm hareketleri uygulıycam ama ameliyatsız geçermi acaba

@aktiFizyo Жыл бұрын

net konuşmak zor maalesef

@ardakalayci1520 8 ай бұрын

Son durumunuz nedir acaba

@vahidearia 9 ай бұрын

Hocam çok soğolun ben bu egzersizler yaparken çok rahatladım benim el beliğim çok ağır hiç yazmıyor bu egzersizler beni iyileşecek mı ?

@aktiFizyo 9 ай бұрын

net konuşmak zor

@ardakalayci1520 8 ай бұрын

Nasıl oldunuz geçmiş olsun

@yelizerdogan6199 8 ай бұрын

Hocam merhaba 🤗 uzun zamandır kanalınıza aboneyim. Öncelikle çok teşekkür ediyorum emekleriniz için 🙏 1 ay önce sağ kolumda dirsek kısmında ağrı oluştu. Sağa sola çok çarptığım için incindi diye düşündüm. Ağrı artınca doktora gittim ve maalesef ki doktor 20 dakika sohbet edip 2 dakikasını muayeneye ayırdı 😔 boyun fıtığı başlangıcım var o sebep olabilir mi dedim hayır sinir sıkışması bu dedi. Ağrı kesici hap, merhem kas gevşetici verip gönderdi. Ağrım devam ediyor. Sağ kolum sürekli çalışır vaziyette. Dirsekten bileğe, kol içi, parmaklar, boyun, omuz ve sağ sırtıma vuran bir ağrı. Boyun egzersizleriniz beni bir tık rahatlatıyor ama karpal tünel sendromu olabilir mi? Cevap verirseniz çok mutlu olurum. Çoğu doktora güvenim yok. Özele gitmeme rağmen 2 dakikada ilaç yazıp gönderiyorlar 😔 tedaviler asla sonuç vermiyor. Son çare size yazayım dedim. Çok sevgiler ve tekrar teşekkürler 🌹

@aktiFizyo 8 ай бұрын

olabilir açıkcası. Dirsek bölgesinde de tuzak bir sinir sıkışması olabilir

@yelizerdogan6199 8 ай бұрын

Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. 🙏❤️🍀