KUBİTAL TÜNEL SENDROMU EGZERSİZLERİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@ziyaozen529]

Allah razı olsun Seher hocam. Kaç gündür çok rahatsız ediyordu beni. Anlatımınız çok güzel. Uyguladım hemen rahatladım. Bahtınız açık olsun.

[@seherdidim61]

Yemin ederim ki ellimin ağrıları geçti iki gecedir rahat uyuyorum egzersizi yaptıktan sonra birazda evin temizliğini kenara aldım dinlendim geçti kocaman öpüyorum sizi Seher hanım adaşım benim

[@zafersonmez4844]

Allah razı olsun HOCAM en sıkıntılı dönemde ilaç gibi geldi.Emeğinize sağlık...Yolunuz bahtınız açık olsun.

[@naziketomar5231]

Allah razı olsun.. ağrıdan uyku tutmadı ilk yapmamda bile inanılmaz fark etti..

[@Rasyonel665]

🧿🧿 çok değerli bilgileriniz için teşekkürler , Hollanda'dan sevgiler

[@Romote4]

Harika anlatıyorsunuz Seher hanım.Teşekkür ederim

[@aydnobut6074]

❤❤❤❤ sagol un ÂĹĹAH razı olsun senden.

[@nimetnimet1707]

Seher hocam guzel kızımılac gıbı gelıyor ellerım uyusuyor bu egzersızr cok ıhtıyacım vardı ıyıkı varsın

[@sinanvural2935]

Teşekkürler. Emeğinize sağlık

[@nimetnimet1707]

Hocam keske bu egzersızlerı tekrar yakalayabılsem el bıleklerım cok agrıyor yorgunluktan sagol varol ♥️😘👍🤲🤲🤲🤲🤲🙏

[@gulcinkaplan5259]

Allah razi olsun verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.Linki şuraya bırakıyorum dediginiz yerde iki üç kez baktim ama koymamışsınız kontrol edin isterseniz.

[@asiyedursun9123]

Güzel kızim, cok faydali egzersizler, bana cok iyi geldi.Öpüyorum

[@serhatCelik_45]

Hocam demin birini dinledim koluma kas alt üstünde ağrı girdi yardım ci olursanız teşekkürlerimi sunarım

[@FATMA_1974]

Teşekkürler yine faydalı video😊❤

[@sinemkocak3130]

Hocam merhaba, üç gece uykumdan uyandıran uyuşmalarım daha ilk uyguladığım günden geçti. Çok teşekkür ederim.☺️

[@canberkgurol]

Muhteşemsiniz

[@semrakaratas2962]

hocam teşekür ederim ellerim çok uyuşuyordu . biraz da olsa rahatlattı.

[@dilekosmanoglu3286]

Seher hanım ergenlerde bel ve diz ağrıları için bir video çeker misiniz?15 yaş oğlumda sakral bölgede bacağa ve dize yansıyan bazı hareketlerı kısıtlayan( yere eğilme gıbı) şiddetli ağrıları var.Teşekkür ederim sevgiler...

[@aktiFizyo]

Maalesef bu konu net değil. Herkes için durum farklı

[@user-ls6jf2wb5n]

Çok tesekkur ederim

[@kadirerkan5563]

Harika geliyor

[@ylmazfatma7981]

Bebeğimi sürekli sol gögüste emziriyorum başını da kolumun iç kısmına koyuyor 1.5 yaşına yaklaştı yaklaşık iki aydır bu şikayetim var kolda egzersizleri uygulayacağım inşallah faydası olur 👍🏻

[@aktiFizyo]

inşallah

[@efegorener6663]

Hocam selamlar, bir sporcu olarak videolarınızı gerçekten çok efektif buluyorum öncelikle. Dairesel omuz hareketlerimde tüm üst gövdemde kütürdemeler, sürtünmeler ve takılmalar gerçekleşiyor. Bunun için de rehber olabilir misiniz? Sevgiler...

[@kazmcancalskan1936]

Merhabalar, bu sinirin omuz çevresinden sıkışma ihtimali var mıdır?

[@demettekeli3466]

Merhaba hocam sizin bütün harektleriniz cok iyi geliyo benim işaret parmagim basparnamin arasi cok agrimaya basladi bilemede vuruyo bu hareket iyi gelirmi teşekkür ederim

[@BarissBS]

Melek hocam şimdi ondan bahsediyorum karşima çıktınız❤❤

[@babayigit8306]

Çok serum takılması bu hastalığa neden olurmu ozon tedavisi gördüm ondan kaynaklanıyor olabilir mi

[@aktiFizyo]

Çok nadir olabilir

[@seherdidim61]

Selam hocam sağ elim çok ağrıyor gece uyuyamiyorum yeni böyle oldu daha doktora gitmedim sizin verdiginiz egzersisleri yapacam bakayım nasıl olacak

[@rdvanborekci7764]

Sağ dirseğimde bu rahatsızlığı yaşıyorum. el bileğime ve 4.5. parmaklarıma vuruyor. omuzumda da kütürdeme oluyor daha en baştaki ısınma egzersizinde bile omuzumdan kütür kütür sesler geliyordu. Ramazan canlı yayın egzersizlerinize düzenli katılıyorum orada bile sağ dirseğim ve omuzum bayağı zorlanıyor.

[@rdvanborekci7764]

egzersizlerin çoğunda omuzum baya ses çıkarıyorr boynumuda istemsizce hareket ettiriyor. düzenli yapmaya çalışacağım.

[@furkanatlar3730]

Benim her iki bileğinde şiddetli ağrılarım oluyor uyuşmalarda bu egzersizi yapabilirmiyim

[@mustafatopkaya8542]

Mrb hocam Bel sırt /bacak damarlarimda ağrılar olusuyor Gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum ama 1 saatlik rahatlama oluyor. Bel fitigimimdan ameliyat oldum fayda görmedim.cam cure mix diye hapı önerdiler bu hap fayda edermi? Şimdi 'den tşk ler..Kolay gelsin

[@asmn7520]

💐

[@gemicininnotdefteri2025]

Merhabalar ulnar sinir sıkışması icin suan B12 kullanıyorum ve dirseklik kullanıyorum dirseklik takinca parmağımdaki karincalanma dahada artiyor bu normalmi egzersizlerinizi yapıyorum umarım faydasi olur

[@mucahitozcan7]

Selamlar Seher hanım, 2 yıl önce arka kol için ağırlık antremanı yaparken bu bölgeyi sakatladım. Ben tenisçi dirseği olduğunu zannediyordum ve buz tedavisi dışında pek bir şey çözüm olmuyordu. Bu egzersiz ilk denemede baya etkili olması beni çok şaşırttı doğrusu, birden bütün ağrı kesildi. Değerli bilginizi paylaştığınız için teşekkür ederim. 🙏 Merak ettiğim bir konu var bu durum tedavi ile düzeltilebir mi?

[@babayigit8306]

Vücut geliştirme yapmamın bi zararı olurmu ağırlıkların hepsini kolumuzu kullanarak kaldırıyoruz özellikle ön kol çalışmanın bi zararı olur mu

[@aktiFizyo]

Hasar varsa artırabilirsiniz. Ağırlıkları kavramanızı sağlayan ön kol kaslarınız

[@babayigit8306]

@@aktiFizyo cevap için teşekkürler hocam o zaman ağırlık kaldırmasam daha iyi olur

[@ilknur7009]

👍👍🤗💕

[@fatmaay4464]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-jb9vy2ee8u]

Hocam bana ulnar kubital tunel sendromu demis diz icinde eha germe güçlendirme hangivideiolarinixi izlemeliyim

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu yok maalesef

[@eworldon]

Bu hareketleri yaptıktan sonra omzumda ağrı oldu ? Normal mi

[@aktiFizyo]

Değil hareketlerin hiçbiri omuz ekleminden meydana gelmemeli

[@eworldon]

@@aktiFizyo en yakın zamanda bir doktora görüneceğim çok teşekkürler 💕

[@fikriyeoktay4898]

🙏🏻🙏🏻🌹

[@YagmurYagmur-up2gc]

Selamün aleyküm hocam bende pisikoliji rahatsızligi var bacak kollar kapaniyor sanki felc oluyorum uyusma gucsuzluk ne yapmam lazim

[@aktiFizyo]

psikiyatr ile görüşün lütfen

[@azraaydn7141]

Lütfen acil cevap lütfen ❤ dirseğimin iç tarafından parmak uçlarıma doğru ağrı yayılıyor.kolumu tam açınca geriliyor daha çok ağrıyor sanki bi ip var çekiliyor gibi.4 yaşındaki kızım dirseğimin iç tarafına başını koyarak yatıyor onla alakalı olduğunu düşünüyorum sizce nedir.Önceden böyle oldu karpal tünel egzersizleri yaptım iyileşti.şimdi tekrar başladı.bilgi verirseniz çok mutlu olucam

[@fatmayar6937]

Yavrum ben yazı yazamıyorum bu hareket iyi gelirmi sorun çıkarm hangi vidiyo önerirsin yavrum

[@halil08x]

Hocam Ben Bi Kavgada Dirseğimin Arkasından Bıçaklandım yaklaşık 1 senedir serçe Parmağım Ve Yanındaki Parmağım Uyuşuk Zaman İçerisinde Geçermi Lütfen Cevap verin

[@Halil.aeq123]

Hocam benim Küçükken dirseğim den kolum kirildi kiş mevsimlerinde cok agriyor tedavisi varmi lutfen yardim edin

[@aktiFizyo]

kuvvetlendirmeye çalışın

[@poyraz_izmir]

Mrb slmlar hocam vidiyonuzu tesadüfen arama yaparken gördüm benimde kolumda diresekten koluma kadar geçmeye bı ağrı var kolumda biseyi tutarken ağrı yapıyor önceden şiddeti azdı şimdi artmaya başladı evde ağrı kesici jel kremle idare ediyorum yaptgim iş ağır olduğu için kolumu zorladığımi düşünüyorum bide sporla uğraşıyorum ağırlık kaldırıyorum böyle bı sorunum yoktu işyerinden izin alıp doktora gittgimde sorun cikartiyolar izin almam çok zor işimide kaybetmek istemiyorum sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaptım gerdirme felan çok iyi geldi başka tavsiye etcegniz öneriler varmı sizin kıymetli bilgilerinizden düşüncelerizden faydalanmak istiyorum

[@aktiFizyo]

kanalımdaki videolara dışında manuel terapi öneririm

[@poyraz_izmir]

@@aktiFizyo manuel terapi nasıl oluyor

[@seyhanyanarsonmez4166]

❤❤

[@furkanmava3858]

Hocam Merhaba, Benim sağ kolumdada aynı problemden mevcut, ve ne zaman koluma ağırlık bassam özellikle düşük kg dumbbell curl yapsam veya ona benzer hareket yapsam ilk yaptığımda olmamıştı ama sonraki antrenman günümde aynı kolda hissettim ağrıyı ve kas ağrıyor, sizce bu kas yapmamı engellermi veya bilimsel olarak böyle bişey varmı engel olurmu kas geliştirmeme?

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden net konuşamam maalesef

[@furkanmava3858]

@@aktiFizyo yarın yani 11 ocak sabahtan fizik tedaviden randevum varda sonuçları sizede atsam bana bu konuda yardımcı olma şansınız varmı peki

[@zelihabayir284]

Hicam merhaba sol kolumda tenisçi dirsegi var epikondilit bandajı takıyorum ağrı daha çok arttı normal mi taktıktan sonra dikkat etmem gereken şeyler nelerdir cevaplarsanız çok sevinirim ağrıdan duramıyorum yanlışmı takıyorum yada kolumu hangi pozisyonda tutmam gerekiyor

[@aktiFizyo]

açıkcası durumunuzu bilmeden yorum yapamıyorum

[@meryemtas1514]

Doktor hanim benimdizimde kırılması vardokdora giyim içine. İyne v iyi rdu ama hiç birşeyin faydasiyok üzerine basamiyorum neyapmam gerek acaba ne uzadabiliyon ne büke biliyorumneyapmam gerek lütfen bana bir yardimci olun

[@Yazar67]

Doktora gidip film çektir bağlarda kopma olmuş olabilir bilemez ne olduğunu uzmanlık alanı değil fizyoterapist bu ortopediye gitmen lazım.

[@aylindogan344]

🌷⚘👍

[@Muhammet-dh9nc]

Hocam boyun fıtığı var bende ağrılar sol koluma dirsege kadar yayılmış durumda 5 aydır bu ağrıyı çekiyorum ne yapmaliyim bundan kurtulmak için

[@aktiFizyo]

boyun bölgesi için egzersizler yapmayı deneyin

[@nurgulsurucu580]

Hocam banada dr amelyat olman gerek dedi. Acaba ameliyatsız bu hareketlerle gecme olasiligi var mi?

[@aktiFizyo]

durumunuzu bilmeden net konuşamam

[@rcp283]

Hocam merhaba, 39 yaşındayım yaklaşık 4-5 aydır işsiz kaldığım için evde koltukta sabit sabahtan gece yarısına kadar saatlerce oturuyordum daha sonra sırtımda ağrı oluştuğunu fark ettim, hareket ettiğim zaman yada masaj yapınca ağrı yok oluyor sabit kaldığım zaman hafif ağrı tekrar geliyor, konuyla ilgili lütfen bana yardımcı olur musunuz, nasıl bir yol izlemem lazım.. hayatımda İlk defa böyle bir şey yaşıyorum ve piskolojim bozuldu

[@berbergokhan1853]

Hocam bu hareketleri kaç gün yapacağız rica etsem cvp verirmisiniz

[@aktiFizyo]

günde bir kez 3 4 hafta boyunca

[@berbergokhan1853]

@@aktiFizyo tşk ederim hocam

[@ABC.abc.345]

Bu rahatsizlik olanlar uyku pozisyonu nasil olmalı. Sag tarafima donup uyuyamıyorum gece uyusmus bir sekilde uyandırıyor beni :(

[@aktiFizyo]

açıkcası sırt üstü- yan yatış pozisyonunda üzerine yük vermeden yatılmalı

[@hilalkosem4345]

Merhaba benim hem göğüste kulunç ağrım var hemde kolda dirsekten beri agrım hem bu egzersizleri hem göğüste sinir sıkışması için paylastıgınız egzersizleri yapsam kolum için sıkıntı olurmu acaba

[@aktiFizyo]

Açıkcası online olarak net konuşmak imkansız

[@hilalkosem4345]

@@aktiFizyo anlıyorum teşekkür ederim

[@akifeymencinar366]

gecmıs olsun bnm Sağ dırsegımde aniden sıdetlı ağrı oluyor aynı anda gogsumede atıyor sizdede oylemı oluyor

[@dileksansar4960]

selam hocam benim kolumdaki agrilar tenisçi dirseğiagrisi doktor egzersiz yspmsmi soylei yapamadim spora yazildim acaba bir akincasi olurmu

[@aktiFizyo]

Zorlarsanız sıkıntı yaşayabilirsiniz

[@berralol01]

Dirsek kısıtlılığı yaşıyorum dirseklerim tam açılmıyor bu arada egzersiz işe yarar mı

[@aktiFizyo]

bunun için manuel terapi desteği almalısınız

[@ayhanmutlu1923]

Hocam bu sorun şuan çoklarinda var bu korona aşı sından sonrasi oldu

[@aktiFizyo]

Olabilir

[@user-du1sm2qv3u]

Selam kolay gelsin benim annem sağdan ferç geçirdi am sagkol açılmıyor nereye götürsem bilmiyorum acil yardım lütfen

[@aktiFizyo]

ben nörolojik rehabilitasyon alanında çalışmıyorum maalesef

[@tugceozdemir1962]

Hocam merhaba sol el serce parmagm 6 aydir segriyordu. Emg de bisey ckmamisti gecmeyince tekrar cektrdim dirsekte sinir sikismasi cikti o yapar mi acaba

[@gemicininnotdefteri2025]

Aynı durum bendede var dirsekte sinir sıkışması 4 ve 5. Parmakta uyuşma oluyo normal ilaçlar pek fayda etmedi doğal ilaç arayışındayim

[@tugceozdemir1962]

​@@gemicininnotdefteri2025segirme var mi sizdede

[@gemicininnotdefteri2025]

@@tugceozdemir1962 uyuşma ve sızlama halinde çok araştırdım genelde sonuç ameliyat oluyo ama işte son çare doğal çözüm araştırıyorum kuyruk yağı kremleride iyi geliyormuş onu denicem

[@tugceozdemir1962]

@@gemicininnotdefteri2025 ne zamandir var sizde. Ve belirtiler surekli mi

[@gemicininnotdefteri2025]

@@tugceozdemir1962 yaklaşık iki aydır var ama bu sıralar daha fazla hissedilir oldu seninki nasıl ne zamandır var