Kas Yapmak İstiyorsan Powerlifting’le Olmaz

[@SavasCebeci]

Larry Wheels dediginiz adami siz yotubeta goruyorsunuz, Adam bizim mahalleden New York’ta. Ayni salonda calisiyorduk. Onun ve benim ilk videolarima bakin, anlarsiniz. Ayni salon oldugunu. Vucut gelistirme antrenmanlariyla o vucudu yapti o, tabi bircok destek urun de kullaniyor. Ozaman ben de yarin vegan olayim. Vegan beslenmeyle bu hala geldim sanin 😂

[@BABA_YAGA54]

Hocam ne kadar destek ürün kullansada o adamın genetiginde bir Allah vergisi var adam 18 yaşında 180 kg ile 10 tekrar Bench pres yapıyor bu çalışmayla veya destek ürünle olacak iş değil.

[@turalquliyev3225]

aletler konusunda ne kadar hakliymishsiniz. shoulder pressi makinayla yapmaya bashladim omuzlarimda oyle bir yanma oluyor ki kollarimi kaldiramiyorum. lateral rasein makinasi var onu denedim yuk tamamen omuzda middle deltoidde dumbelli elinde duz tutmakla ugrashmiyosun. momentum kullanmak istesen bile yapamiyosun. salonda o kadar alet var ben hic bakmamishtim shimdidiye kadar. pulloverin makinesi var mesela dumbelle ugrashmiyosun yardim istemiyosun kimseden. Kisacasi seviliyorsunuz hocam.

[@blackmirror9999]

@@BABA_YAGA54 cok degil yakin gelecekte eklem dejenerasyonlari baslayip sporu birakabilirler de...cok agir calismak ekleme zarar

[@kadirryy]

Hocam siz bu lumpenlere neden açıklama yapıyorsunuz ya 😀😀😀😀

[@volduscoredeniz6127]

Savaș cebeci diye yazılır, adam diye okunur, kral diye hitap edilir👑

[@boddycimami8215]

Hocam kas yapmak için powerliftingin yeterli olmadığı kadar Türkiyede yaşamakta yeterli değil Herkese Bol Şans

[@BestKamuflajTR]

adamsın mami

[@ugur9071]

Kardeşim biz 15 july da gereken cevabı verdik tavuk 100 tl olsa bile reisciyiz hülooğ 😅

[@streatz]

@@ugur9071 İroni değilmi

[@ugur9071]

@@streatz yok gerçek kanka krndkdjd

[@volduscoredeniz6127]

@@ugur9071 göt kıllarına selamlar ✋

[@omergazioglu602]

hocam bazen eski videolarınıza dek geliyorum ve diyorum ki bu adam bize bir şeyler öğretmek için ömrünü verdi

[@semiramis7596]

Powerlifting sporunun bu son 4-5 yildir cok tercih edilmesinin sebebi, yarisacak kisiler kac kg kaldirdiysa o dereceyi aliyor, yarismalarda hakem kararina kalmiyor sonuclar. Bodybuilding de ise hakem kararina kaliyor senin vucudun, bircok hile hurda isi donuyor tezgah alti, hakki olanin hakki yeniyor. (Yarisacak kisiler soyluyorum bunu yarisma hayali olmayan amacina gore yapsin sporunu sporun herturlusu guzeldir, evde yatmakdan iyidir).

[@Mr_trapeziuss]

Hocam şu videoları spotify atsanız çok iyi olur yolda veya uyumadan önce dinlemek daha kolay oluyor podcast şeklinde herkese bol şans.

[@benbilmem3403]

Myt müzik uygulamasını indir müzik şeklinde dinlersin

[@berat2409]

+1

[@kadirsener8128]

youtube pre al

Androidsen youtube vanced kur

[@BLANKA772]

YT Pre ne güne duruyor

[@st77able]

8 senedir gym e gidiyorum. Benim yaptığım branş fitness. Amacım sağlıklı, dikkat çekici estetik bir vücudun yanında mobilitesi yüksek çevik atletik bir yapıya sahip olmak. Bunu da 1,5 senede başardım. Bana göre Powerlifting te sakatlanmalar oluyor. Vücut geliştirmede de istesem de dergilerdeki kas kütlesi vücutlara hem genetiğim iyi olmadığı için hem de ilaç kullanmadığım için ulaşamayacağımı anladım. Cross fit tede mafsallarda çok sakatlanmalar olabileceğini tahmin ediyorum. Çok fazla tekrar var. Kendi kafama göre spor yapıyorum. Haftada 3 veya 4 kere gyme gidiyorum. Yaptıığım spordan zevk alıyorum ve stresimi atıyorum. Maksat spor olsun...

[@kuzey1888]

Çok doğru hocam senelerdir spor yapıyorum natural belli bir sınırı var büyümüyor abi sınırlı sonra çıkıp got oğlanları natural vücut yaptım die çoluk çocuga uzaktan eğitim satıyor.

[@barsyigit4108]

Salonda söyle sağlıklı düşünen insanlar niye azınlığı oluşturuyor? Sanırım sorun spor salonu çatısı altında değil, genişletip ülke boyutunda sormak lazım...

[@SavasCebeci]

Video hala işleniyor 4 K olacaktır

[@allpereny]

8K geçin hocam

[@bigredmachine488]

12K yollayın hocam yetmez bu dingillere

[@allpereny]

@@bigredmachine488 12K yok kardesm 16K var 8den sonra 😉😉😜😎😎

[@oguzhanturkuzel8163]

hocam hayırlı kandiller

[@mustafademir5266]

hocam türkiyede fitness aletleri yapan fabrika açsanız da türkiyeyi de abd gibi yapsanız omaz mı

[@fitnesslifeees2721]

arkadaşlar çalıştığınız kası izole etmeyi öğrenin. vücut geliştirme çalıştırdığın kası en iyi şekilde kasıp en iyi şekilde büyütmektir. o kası çalıştıran en iyi hareketleri en iyi verimde yapın ve zaman içinde farkı görün. biseps se biseps i çalıştır. göğüs günüyse göğüsü paramparça et bu kadarrrr. o kası yırt,yemeğini ye,, uyu , bu kadar

[@KÜÇÜKFETTANE]

Ustam crossfit ve izole antreman ile vucut gelisirmi

[@barsoz6300]

Nobody: Savas Cebeci: Arkadaşlar benim bir tanıdığım var adam IFBB Pro, video da çektik Mike ve Doug'la.

[@kaldirimprofesoru]

Hocam iş-ticaret faliyetleri hakkında bizelere tavsiye verebilir misiniz? Tecrübelerinizden yararlanmak isteriz. Teşekkürler, sağlıklı mutlu ömrünüz olsun.

[@sportmenemre1560]

Hocam saçım dökülüyordu Deadlift yaptım şuan saçlarımın içinde kuşlar yuva yapıyor 💪🤙😎

[@Vedatyildirimm]

Usta yani saç mı döküyor anlamadım ki alakayı

[@Deniz-ky8qy]

hocam vücut geliştirme hareketlerini incelediğiniz bilgilendirdiginiz bir seri olsa gerçekten hem acemi hem de orta düzey sporcular için cok yararlı olur veya böyle bir seri varsa bilgilendirirseniz sevinirim

[@serengetininaslanlari191]

Hocam sporu bıraktık bütün ümidimiz gitti herşey çok pahalı salon yol beslenme çalışıp aynı zamanda spor yapıyım desen zaman kalmıyor çalışmasan cebindeki harçlık yetmiyor ülke de zaten fiyatlar adete uçtu 5 liraya aldığımız eti lita lif 21 lira olmuş spor yapmak bile lüks oldu yaşanılası kalmadı ülkeden topuk yapmaya bakıyoruz bakalım hayırlısı

[@Freekiller34]

Aradaki farklı her insanın anlayacağı şekilde çok güzel anlatmışsın hocam

[@atabeyakfidan]

Bench pressde 8 tekrar girip 30 saniye sonra aynı ağırlığı kaldıracak adam nerede ya? O kadar kısa dinlenme olmaz. 90 saniyeden önce kendine gelip de aynı ağırlığı basamazsın. 30 saniyede aynısını basan adam zaten kendini maksimum zorlamıyordur ısınma kilosu ile set giriyordur

[@uzumlukek6397]

ATP metabolizması bilen bunun mümkün olmadığını bilir zaten, ama unutmaki adamın ısınma kilosu 100 kg da olabilir kişiden kişiye değişir böyle şeyler

[@atabeyakfidan]

@@uzumlukek6397 ben onu demedim. Bench pressde 8 tekrar rpe 9 yapan biri 30 saniye sonra aynı kilo ile sete girerse o kilonun altında kalır. 90 saniye bile yetersiz bence compound hareketlerde. İzole hareketlerde 90 saniye, compound hareketlerde 2-2,5 dakika dinleniyorum. Eğer daha erken girersem bir önceki sette çıkardığım tekrar sayısını ve verimi alamıyorum. Ya bende sorun var ya da bu 1 dakika dinlenin diyen insanlarda

[@alperenkoc6560]

Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır powerlifting yapıyorum, daha önce bb geçmişim de var ve şunu söylemeliyim ki pl yaparsınız inanılmaz bir güç artışı sagliyorusunuz ama görünüşte gram değişiklik yok. Savaş hocam burda da haklı, ben de en yakın zamanda bb ye dönüyorum

[@oguzakar5379]

Pl yi zayıf ama kilo almak isteyen yenilere önerenler var, hızlı kilo almada fark yarattığı doğru mu? Gerçi her halükarda riski az ama biraz zaman alacaksa da alternatifleri daha iyi olacaktır

[@alperenkoc6560]

@@oguzakar5379 Kilo almam pl yaparken çok daha rahat oldu çünkü çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğum için çok daha fazla yiyebildim

[@umutvarol8399]

@@oguzakar5379 yeni baslayan nasıl powerlifting yapacak kaslar hazir degil olmaz öyle şey

[@blackmirror9999]

@@oguzakar5379 maalesef oyle 5x5 onerenler ,yeni baslayanlar icin facia...cok kotu bir program

[@yigityllmz]

@@blackmirror9999 5x5 yeni başlayanlar için uygun bir program değil. B

[@EnesCan0]

Hocam bizde powerlifterın yediklerini alacak ekonomi yok zaten herkese bol şans

[@erdalkantarci2225]

savaş hoca ''benim her spora saygım var'' diyor ama beğendiği yorum fazla saygısının olmadığını gösteriyor sanki :) ''Biri amaçsız hamallık diğeri vücudu güzel şekillendirme sanatı.'' yorumuna kalp atmış :) bu arada bu yoruma ben de katılıyorum, powerlifting çok saçma geliyor.

[@mstcngny]

Sesiniz az geldiği için mikrofon almanızı istemiştim, siz onun yerine araba aldınız, teşekkürler hocam. Herkese bol şans

[@omerul-farukarslaner8531]

Hocam bence olaya çok dar bakıyorsunuz powerlifting karşı bir önyargınız var galiba ama powerliftingle kas yapılmaz demek sizin gibi bilgili birine yakışmıyor hocam. Compound hareketlerden sonra isolation movements yapıyor zaten çoğu powerci ama genelde çok yağlı oldukları için kasları gözükmüyor. Ama powerlifting doğru bir programla yapıldığında çok daha verimli. Tabiki sakatlık riski biraz daha yüksek yani bilgili olmanız lazım.

[@fratz3094]

Tebrikler sonunda benim gibi düşünen birini buldun

[@clastt1589]

Canım benim mis gibi beach boy olmak varken nabacan obez olup

[@durdenfatih]

@@clastt1589 ağirsağlam powerlifting yapiyo vücudu gayet fit sanirim bu kişinin istemesi ile alakali

[@gurelunal3977]

Aynen öyle kanki :D Ben Push Pull Legs yapıyorum :D 7-8 SET BENCH attıktan sonra göğse ekstra 3 hareket omza 2-3 Hareket Tricepse2 hareket yapıyorum :D Aslında çocuğu amatör Powercı böyle çalışıyor. Proflarda aynı çekilde aksesuar ekliyor.

[@uzumlukek6397]

Savaş burada prolara konulmuyor ki sıradan spor yapan insanlara söylüyor haklı da zaten, sadece ağır kaldırma odaklı bir spor tabiki kas hipertrofisini yeterince desteklemez, ama hipertrofi olmaz demek değil bu

[@emre.noyann]

Savas hocam, instagramda video kesitleriniz paylaşılıyo ve milyonlarca görüntülenme alıyor bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz bunun hakkında bi video çeker misiniz veya herhangi bir videonuzda arada bundan bahsedermisiniz görüşlerinizi merak ettim

[@west7206]

Hocam protein shake tarifi görüyorum bazen internette yüksek kalorili , sizin böyle beslenme türünüz var mı varsa paylaşsanız keşke 😊 saygılar

[@kanadadabirdiyar9852]

Hocam Toronto’dan selamlar. Sizi severek takip ediyorum ama sizden bir ricam var sizede uygunsa bu arabada yaptiginiz (gorsel hareketlerin olmadigi videolari) Spotify’a poadcast olarak atabilirmisiniz. Bunu yazmamin amaci gym’e giderken veya cardio sirasinda arkada sizi dinliyorum. Eger talep sayisi az olur veya gelir kapinizda azalma olursa yapmasiniz’da olur.

[@omerfaruksucu8767]

Savaş hocam sizi çok severim, hatta sayarım. ama powerlifting te ,beslenme kısmında karbonhidrat ve protein dengesi büyük önem arz eder saygılarımla.

[@erwinrommel3375]

Zaten bb ile powerı aynı anda yapıyor çoğu insan.Bench,squat,deadlift üzerine izole hareketler ekliyorsun.10 numara program oluyor.Hem güçlü hem estetik oluyorsun.Hatta street workout egzersizleri de dahil ediliyor programa dips,barfiks v.s.Kimse artık sadece gidip power yapmıyor.Yarışmalara hazırlananlar dahi power hareketlerini idmana ekliyorlarlar.Powercı gibi çalışıyorlar.Sadece ekstra izole hareketleri yapıyorlar

[@melihherenn]

En mantıklısı o, yeni başlayan biri olarak salon antrenörün verdiği izole split yerine ben de deadlift bench press squat içeren bir programa geçtim. Çünkü makinada dahi olsan ağırlık arttıkça artık hedef kas değil de başka bölümler de etkilenmeye başlıyor. Zayıf halka oluyor. Deadlift hareketi yapınca belki pek kas hacmi kazanmıyorum ama diğer hareketlerde daha iyi postur sergiliyorum, tutusum gelişiyor.(Zaten yeni başladığım için çok ağır istesem de giremiyorum ve doğru formda yapınca omurgayı fazla zorlamaktan ziyade daha güçlendiriyor) O yüzden yeni başlayanlar için (ilk 1 sene) bir günde göğsü 50 açıdan çalışmak yerine full body olarak serbest ağırlıklarda, compoundlarda genel güçlü bir temel oluşturmak daha faydalı oluyor. Yeni başlayanlara öneririm

[@arexarex324]

Hocam maşallah uhutta dağı terketmeyen tek okçu gibisiz kandiliniz mübarek olsun herkese bol şans

[@metaliseviyorum34]

Hocam kalite 360 p ama sizin kaliteniz her yeri netleştiriyor.

[@emrekoc887]

Powerlifting ile squat arasında ne fark var??? Hocam koskoca body building sporunu squat a indirgemişsiniz. Teessüf ederim :)

[@hakanakbasoglu2390]

Hocam powerliftingte kati diyetler yok ama belirli seviyede protein almalari gerekiyor onlarinda ve genelde kalorik surplusda yiyorlar liftleri artsin diye. Ve de powerlifterlarda zaten bench squat deadlift disinda bodybuilderlarin yaptigi izole hareketleri yuksek tekrarlarda yapiyorlar. Accessory lifts olarak

[@ozcandemir8512]

Kanka doğru söylüyorsun ama savaş hocanın zaten powerlifterların çalışma stiliyle bi derdi yok powerlifting vücut geliştirme için bodybuilding sporundan daha iyidir propagandasına karşı. Vücut geliştirmek isteyen bir adam elbette ki squat deadlift bench press yapabilir ancak yapmasa da olur başka egzersizlerle de gayet güzel kas inşa edebilir ayrıca vücut geliştirmek isteyen adamın amacı hareketlerde güçlenmek değildir antrenmanda kaslarını en iyi şekilde çalıştırır ve bunun sonucunda peogressive overload zaten kendiliğinden gerçekleşir bodybuilder bunun için ekstra bi efor sarf etmez powerlifting egzersize odaklanır bodybuilding kaslara odaklanır powerliftingteki asistan egzersizler de zaten ana liftlerde eksik kalan kasları hipertrofiye uğratıp yine ana harekette güçlenmeye yöneliktir isteyen istediğini yapar tabikide ama vücut geliştirmek için en iyi yol powerlifting demek büyük bir yalanfan ibaret

[@hakanakbasoglu2390]

@@ozcandemir8512 Pardon gec gormusum dediklerine katiliyorum zaten bazi eklemeler yapmak istedim

[@ihsan3700]

hocam instagram reelslerden aldınız gazı hergün video :D ama böyle devam seviyoruz :))

[@dayiii_]

Sosyal medya hesabım yok demişti

[@ihsan3700]

@@dayiii_ illaki görüyordur biyerlerden eşinden vs.

[@cangunay5715]

@@ihsan3700 belki yorumlardan görüyordur o kadar

[@porfavor7969]

*Hocam şimdi videonuzun birazını izledim,diğer bir kısmınıda yarın kahvaltıda izleyeceğim boşa gitmesin*

[@semihkirenci]

Hocam bu sporu yapmaya başladığımdan beri sizin bilgilerinizle temel oluşturdum, fit güzel bir vücudum var, sayenizde şu ana kadar ciddi bir sakatlıkta geçirmedim. Arada vermek zorunda kalıyorum bazen ama kısa sürede topluyorum. Bench press, squat, deadlift yok antrenman programımında ama insanlara anlatamıyorsan bilgisizler çünkü. Salona yeni üyelik geliyor ilk girdiği hareket bench press, deadlift. 60 kg çocuk 50 kg deadlift yapmaya çalışıyor, bu aptallıkla mücadele ettiğiniz için ayrıca teşekkürler.

[@Maverick_34]

hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederiz, almanyadan takipteyim

[@CrRonaldo-pv7kf]

Spor ve kas yapmanın antreman yapmak dışında beslenmenin öneminin %70 olduğunu duydum doğru mudur

[@HasanYilmazCL]

İki spor dalınında amacı sonuç olarak Progressive Overload olduğu için bir benzerlik olduğunu düşünüyorum ama hocam siz daha iyi bilirsiniz.

[@bugraacar3144]

Hocam şu crossfitede bir değin allahını seversen

[@asim_unsal01]

Tuna Tavus hakkında ne düşünüyorsunuz Hocam? O da bir Powerlifter biliyorsunuz.

[@serkanbudak9971]

Hakikaten seviyorum seni abi harikasın tanışmak dileğiyle ✋

[@Titanofthebar]

Mantıklı olan bodybuilding ile birlikte sadece bir tane powerlifting hareketi belirlemek ve beraber ilerletmek...

[@mertgulal630]

Powerlifting de kalça havaya kalkarsa kaldırışınız geçersiz sayılır.

[@oktayy_aydinn]

hocam keske derste bu kadar hızlı gecse 10 dkkalık video gıbıydı

[@muhammet_sydloglu65]

Kral hocam 👑❤️

[@abrakebabra2866]

Hocam sayenizde belki de binlerce genç bel fıtığı olmaktan kurtuldu. Büyük bir ustasınız teşekkür ediyorum size gençlik adına.

[@aydinakbulut2294]

hocam arabanızın içinde kendimi evimde gibi hissettim Teşekkürler

[@ErdemEray]

Herkes vücutçu olmak ister ama kimse ağır kaldırmak istemez -Ronnie Coleman

[@mehmetcanbulat]

hocam calisthenics temel harteketleriyle vücut yapılırmı ? pull up ,push up, squat ve dips ile vücut olur mu olmaz mı ? sadece vücut ağırlığı kullanılarak kaslanılabilir mi?

[@serhatsacak9539]

Calısthenic yapanların kasları daha uzun ve çok parçalı olur .. Daha güçlüdür çok dayanıklıdır eklemleri tendomları kemikleri çok daha güçlüdür .. Artistlik jimlastik yapanlarda aynı şekilde

[@abdurrahmanoktay1784]

Hocam üniversite sınavına hazırlanan öğrenciler için yol gösterici video çeker misiniz

[@noblemannn]

olm ne alaka hoca burda yksye bile girmemiş

[@abdurrahmanoktay1784]

@@noblemannn yksye girmemiş dediğin hoca 8 yıl üniversite bitirmiş üst düzey eğitim almış birisi yani bu tavsiye sadece yksye girenlerden dinlenmez

[@noblemannn]

@@abdurrahmanoktay1784 knk savaş hocayı bende seviyorum ona lafım yokda. sınav dinamikleri 1 yıl öbür yılı tutmazken 30 yıl önce sınava girmiş birinden öneri beklemek saçma değil mi sence?

[@abdurrahmanoktay1784]

@@noblemannn bence saçma değil çünkü bu süreçte stresle nasıl başa çıkılması gerektiğini meslek seçimi konusunda nelere dikkat edilmesi gerektiğini söylemesi için böyle bir yorum yaptım yani sınav dinamikleri farklı olabilir ama bu süreçte nasıl ve neler yapmamız gerektiği ile ilgili bilgiler verebilir diye düşünüyorum

[@bunyamintuyluoglu7859]

Hipertirofi kadar güç antrenmanıda şart, 50 kilo benchpress yapan adam göğüsü nekadar gelişebilir? Hem güç hemde hipertrofi ikiside lazim bir bodybuilderda güç çalışmalıdır kesinlikle

[@ibrahimyk3760]

Hiç spor yapmayan biriyle 50 kg benchpress yapan birini yanyana koy, 50 kg benchpress yapan birinin göğüsünün ne kadar geliştiğini anlarsın.

[@bunyamintuyluoglu7859]

@@ibrahimyk3760 evet hiç yapmayanla kiyaslarsan öyledir ama ben 50 kiloya bench demem

[@ake.studio]

hocam bizi dinleyip yolu ceken kamera eklemeniz guzel olmus farkli acilar iyi oluyor seviliyorsunuz

[@karapapak7742]

Savaş hocam vücut geliştirmede zaman kaybı yapmasakta olur dediğin hareketler ve es geçmememz daha çok yapmamiz gereken hareketler hakkindada bir video yaparsanız seviniriz

[@lordamus]

benchde stabilizasyon sorunu nedeniyle omuz sakatlanmaları yaygın katılıyorum illa şart degil, squat ve deadliftde sanki pirinc pilavı gibi hep yenmek isteniyor fıtık olunca anlarsınız senelerce yuk bine bine

[@ribjsn5454]

Hızı 1.5 yapın. Herkese bol şans

[@mevlutbaykara1884]

Hocam ülkeler dış ticarette doları değilde kendi para birimini kullansaydı ekonomi nasıl olurdu

[@euinterrail9983]

Kas geliştirmek💪>beyin geliştirmek🧠 Kimse sizin zekanıza iç güzelliğinize bakmaz. Herkes dış görünüşünüze göre sizi yargılar ve konumlandırır. Bu iğrenç birşey olsada modern dünyanın bir normali olmuştur. Biz de istemeden uyuyoruz

[@yigityllmz]

İkisi de birbrinden büyük değil herkesin kişiliği farklı hayatta istekleri farklı bu senin verebileceğin bir karar değil saçma yargılarda bulunmayı kesin

[@programcidusunur]

:D kas geliştirmek için bile belli bir IQ seviyesi lazım, teknik bir iş olduğu için

[@euinterrail9983]

Taner sinste de beyin yok ama kaslı herif😅

[@ferdieyce7163]

Hocam çok haklısınız spora başladığımda bench ve squat yapıyordum ilk zamanlar eklem ve omuz ağrıları olmaya başladı bu hareketleri sayende çıkardım idmandan ve çok rahat ettim

[@ozgun6719]

Bench yerine ne yapcaz la

[@ibo2070]

La kaç kg girdin de eklem omuz ağırlığı yaşadın la sallama

[@erenvarol2509]

@@ibo2070 kaç kilo girmesiyle ne alakası var dallama? Kendine kilosuna göre ağır girip yanlış yaptıysa ağrır tabii sikinizden yazmayın şu yorumları

[@eraykutlu1009]

@@ozgun6719 dumbell press

@@ozgun6719 dumbell chest press.

[@yehos26]

hocam türkiyedeki salonların yetersizliği ile ilgili video çeker misiniz

[@anlpolat5676]

Hocam yine dev arizona kertenkelesi gibisiniz Herkese bol şans 💪🏻

[@Mr_trapeziuss]

Hocam üniversite hazırlığı aşamasında olan takipçi kardeşleriniz için, mental sağlık ve disiplin konularına da değinerek bir video çeker misiniz

[@ardakaplan5872]

Hocam yolu gösteren kamerayı biraz daha aşağı çekerseniz daha iyi görüntü olur saygılar

[@akifdalkran7299]

Hocam TANK gibisiniz.Herkese Bol Şans

[@xomrxyakpx1156]

Teşekürler hocam yorumumu okuyup video hazırlamışsın

[@thestoryteller775]

Arnold bu gun gelse pro olamaz mi? Arnold bu gun de olympia'yi alır. Kusura bakma da Arnold dünya tarihinin gelmiş gecmis en iyi body builder'i. Arnold'in göğüs ve kollarının yarisi yok bugunkulerde.

[@timuryuce1861]

hocam videoyu izlemeden beğeniyorum herkese bol şans.

[@selamsalam453]

5:00 power de kıç kaldırmak yasak değil mi geçersiz olmuyor mu

[@burakunlu5497]

hocam videolarınızı spotifay'a podcast şeklinde atarasanız çok iyi olur .

[@emirhanselcuk5657]

Hocam spor salonları 300tl olmus 300 birime sadece spor salonuna yazılıyorsun ekstra yol parası versen sadece 500tl havadan gidiyor artık Türkiye'de herşey lüks oldu

[@mucahitalbayrak1460]

Powerlifting vücud yapamayanların kaçtığı bir sığınak ağır kaldırıyorsun o kadar da ne oluyor git halter yap en azından seyir zevki ve verdiği haz daha yüksek

[@gameortam]

Hocam devamli domalip agirlik kaldirmak spor degil demis ozetle.

[@muhammedklcin2594]

Bu nasıl yorum oğlum 😂

[@fatihkavakl2407]

Bench deadlift yapmıyorum sadece vücut geliştirme. Abi Instagram da görüyorum çocuğun kolu 35 cm PT olmuş sözde program dağıtıyor sordum dalgasına 3 aylık antrenman programı 300 TL ulan internetten kopyalıyor gene 35 cm kolu olan bir adamdan bize satcak yermiyiz lan bari savaş hocadan kopyalada ise yarasın tırşikk Bu konuda video istiyoruz hocam

[@tokenadem2993]

Oo yeni video gelmişşşş

[@mr_aliaga]

Spor muhendesligi diye bir bolum var tipmuhendisligi altinda hocam manyak şeyler var. Irandan sevgilerle hocam❤❤❤❤

[@phokas4261]

insanları aydınlattığın için teşşekürler abi. ağırsağlam gibi kanallar yüzünden spor salonları 5x5 yapan birde üstüne sakatlanan insanlarla dolu. 5x5 öneriyorlar ama bununla kas gelişmez bu güç antremanı demiyorlar

[@fratz3094]

Asfgdhfj cehaletine kahkaha attım

[@blackmirror9999]

aynen oyle... cogu insan atlet degil ve buyuk kisminin posturel ve denge sorunlari var 5x5 idmanlar baslangic icin cok tehklikeli

[@birbir5112]

5x5 kesinlikle pro seviye içindir neden peki? Temel hareketler olarak söylenen bench press,squat ve deadlift hem biyomekanik hemde postürel açıdan dengenin sağlanması ve gücün uygulanması tarafından en zor hareketlerdir eğer bunu size biri doğru şekilde öğretmiyorsa omurganızın içinden geçersiniz yada en iyi ihtimalle rotator cuff,tendinit bursit gibi 3-12 ay arası sakatlık yaşarsınız.Bence KESİNLİKLE BU HAREKETLERİN YAPILIŞI UZMANLARI TARAFINDAN ÖĞRETİLİP YAPILMALI yoksa progressive overload bi şekilde sakatlanılır.Ben hoşuma gittiği için ara ara gücümü bu hareketlerle ayda 1 test ederim bir zararını görmedim ama rotatorlara fazla yük bindirdiği aşikar

[@blackmirror9999]

@@birbir5112 aynen oyle...

[@erwinrommel3375]

@@birbir5112Bu hareketlerin yapılışını hiç bilmeyen birinin çok iyi bir form ile bu hareketleri yapması maksimum 2 haftasını alır.Zaten internette bu hareketlerin nasıl yapılacağı a'dan z'ye öğretiliyor.Üstüne artık teknoloji çağındayız.Spor tecrübesi ve bilgisi olan birini bulmak aşırı basit.O tarz insanlara formunun videosunu gönderse.Eksik gedik varsa o kişiler düzeltir.Bu hareket sanıldığı kadar tehlikeli değil.Elit sporcular(Lebron james v.b) dahi bu hareketleri yapıyorlar.O kadar riskli olsa bu tarz adamların götleri bu hareketleri yapmaya yetmez.Onun dışında bu hareketlerin o kadar da sakatlayıcı olmadıklarını gösteren araştırmalar dahi var

[@Ceyhun-cetin]

Hocam slm lar Dr ümit aktaş yulaf zararlıdır saglıklı değildir at yemidir gluten e benzer dedi ?

[@Hamzasrsu]

Hocam ilk defa katılmıyorum.Powerlifting vücut geliştirmenin temeli zaten.Vücut Geliştirme denilen sporu bulan adam Eugene Sandow bir Powerlifter.Squat,Bench,Deadlift bu sporun temeli.Diğer tüm hareketler bunların türevleri.Obez kısmına gelince Eddie Hall Powerlifter değil Strongman.Powerlifting’de obez denilecek adamlar sadece 120+kilolarda var 120- Powerlifter’ların çoğunun örneğin Larry Wheels,Russel Orhi,Kristoph Wierzbicki hepsinin süper vücutları var.Hedef en ağır kiloları kaldırmak olsa da antrenmanlar 1 tekrar üzerinden yapılmıyor.Powerlifting’de örneğin Deadlift’te en ağır kiloları basmak için tutuş gücünden,sırta,trapeze,bel hepsi ayrı ayrı da güçlendirmek için bir sürü farklı asistan egzersiz kullanılıyor.Tüm dünya yavaş yavaş Powerlifting’e kaymaya başladı hocam.

[@fiberwireandsilverballer]

Hiç katılmıyorum sana

[@EquesBM]

Powerlifting yapan biri olunca tabi savunmak icin cok ugrasmissin. İyi dinlememissin bile 1 tekrar demedi 3 tekrar dedi.(katilmiyorum sana)

[@fratz3094]

Adamsın

[@alicicek9463]

Yorum yapıp yapmamak konusunda kararsızım. Savaş beyi beğenir takip ederim. Şahsen bu videosunu çok sığ yapmış bunu anlamış değilim. Kendisini antrenör olarak görmüyor ama birçok spor dalında bilgisi var, şahsen bende vücut geliştirme temelli bir spor severim ve spor adamıyım. Kendisi Usa ve Kanada baglantili yaşayan biri. Bence bu paha bicilmez bir olay. Ama dedikleri kısmen doğru, 21 yy da ben gibi çok az kişi kaldı, göbekli, yağ oranı yüksek powerci. Ama yine söyleyeyim, şahsen kendisine hem cevap , hemde çeşit olsun diye detaylı bir video yapacağım. 25 yıldır spor yapıyorum. Vücut geliştirmeye 1995 de başladım, Tr de 200 kg bandida toplasan 5 kişi çıkmazdı Vg de Bench hatta squat yapan..yapanları sayalım Tuluğ Topa, kendisine bir bakın derim onun emsalleri Jay Cutler'di mesela. Buraya yazacaklarım bu kadar. yayinlacagim.videoda görüşürüz.

[@goldenrock099]

ya abi temel memel yok bu işin kime göre temel neye göre temel, bbde amaç kası çalıştırıp hasar verip onarımla beraber daha da büyümesini sağlamak büyütmek istediğin kasa yeterli hasarı nasıl veriyorsan ver amacına ulaşırsın bbnin temeli bench squat falan değil bbnin temeli vücut inşa ediyosan kaslarını büyütüyorsan o kası yeterince çalıştırıp kasa hasar verip yorup daha sonra onarımla beraber progressive overload ile ilerlemek

[@Ad_astra001]

Kas kütlesi olmayan adam 300kg deadlift yapamıyorsa eğer o ağırlığı kaldıran adam kas yaparak kaldırmıştır. Kas kütlesi koymak için bodybuilding çok daha efektif tabi ama powerliftingle kas yapılmaz demek çok saçma

[@eyuphansl]

Ağırlık kaldırmak merkezi sinir sistemi ile alakalı bir olaydır kas hacmi ile ilgili değil. Pro powerlifterların merkezi sinir sistemi çok gelişmiştir ve kaslarını kasabilme kapasitesi çok çok çok daha fazladır. Yani kas hacmi ile alakası yok.

[@Ad_astra001]

@@eyuphansl ne sadece sinir sistemi, ne sadece kas kütlesi. Neden ikisi de değil? Sen hiç kürdan gibi powerlifter gördün mü?

[@ba990]

@@eyuphansl aynen ben de 100kg bench yapıyorum ama kollarım 25cm kaldı. İnsanlar neden bu kadar brosicence seviyor anlamıyorum savaş hocaya da bu videoda katılmıyorum. Açın bakın Yakup Ünal'a. Son dönemde yükselen bir powerlifter ve muhtemelen burda yorum yapanlardan katbekat estetik bi vücudu var

[@serdaroz2524]

Hocam larry wheels'ta bir çeşit powerlifter, keza haftor bjornson zaten en güçlü strongman, adamlarda hayvan gibi de vücut var, bence bu konuda hatalı düşünüyorsunuz, bench press tabii ki göğüs büyütmede bir dumbbell fly kadar etkili değildir. Ancak multijoint bir compound egzersiz olduğu için daha ağır bastığınız için progressive overload prensibine uymanızla daha iyi kas gelişimi yaşamanızı sağlar. Keza deadlift ve squat'ta böyledir. Bu hareketlerde Daha kolay kilo artışı sağlayıp daha hızlı kas gelişimi yaşarsınız.

[@blackmirror9999]

kilo artisi ile kas kazanimi her zaman paralel degildir ...kasi tukenise zorlamak onemlidir ve 10 rpe calismadan da kas yapilir..

[@goldenrock099]

her vücut farklı tepki gösterir kası sadece ağır kilolarla değil bir çok yöntemle büyütebilirsin kası tüketip yakıp bitirip artık, yeterince hasar verince kas gelişimi yaşanır her zaman kilo artışı yaşayamazsın ama artık bi dönem gelir girdiğin ağırlıklar seni zorlamıyordur kas o ağırlığa alışıktır artık hasar almıyordur o zaman ağırlığı arttırırsın arttırmazsan bir tekrar arttır 2 tekrar arttır veya set arttır kas gelişimi için bir çok yöntem var

[@blackmirror9999]

@@goldenrock099 aynen oyle

[@mertyanbul7629]

Harikasınız hocam

[@yigitefebulut8545]

hocam bana bench presin göğüsü büyütmediğine inandıramazsınız evet bencede şart değil ama benim üst vücüdu büyüten güçlendiren o oldu

[@aminagazade7582]

Hocam hafif dediğiniz squat kaç kilo? Cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler

[@berkaydemirel6219]

hocam futbolcu adama traore nin fiziği hakkında video çekermisiniz kendisi ağırlık antrenmanları yapmıyorum diyor ama fiziği muhteşem bu olay gerçek olabilir mi cevaplarsanız sevinirim herkese bol şanş:)

[@alberteinstein1438]

Bir insan art niyetli veya yeni yetme değilse; hamallık, bodybuildingden daha iyi vücut yapar demez. İsteyen istediğini dinlesin ancak ben hasta olunca işin eğitimini almış bir doktora danışırım, internetten gördükleriyle maval okuyana değil.

[@ugurpolatarslan]

Hocam zıplama arttırma için squat gerekli onun yerine ne yapabiliriz ?

[@Historical_Games01]

valla yerde sinav yapyom goguslerim agryo buyyo ama becnpress yapyorum hic bir *ok olmuyor :)

[@soccer7340]

hocam crossfit hakkında bir video yaparmısınız

[@gokaybayrak2162]

Yine haklısınız hocam herkese bol şans

[@yamukvakum7816]

Hocam kütüphane gibi adamsınız Allah uzun ömürler versin. Herkeze bol şans

[@aligumus8411]

Hakkari’den selam savaş abim #JÖH

[@cevat_tylgl53]

E = M x SAVAŞ CEBECİ

[@altaygunlugu2778]

Savaş hocam taklit yarışmasını tekrar yapar mısınız?

[@serkantrainingbox]

Max squat,deadlift,bench çalışan biri ek olarak pull up ve handstand yapsa çoğu bodyciden sağlam olur zaten.PL temel 3 hareketten oluşuyor ama, küçük yada büyük kas grupları içinde ayrı çalışmalar yapıyorlar.Videoya tam olarak katılamadım

[@ensarkeskin77]

Hocam Demek ki Dünyanın her yerinde Hatunlar araba sürerken dikkat ediliyormuş bunuda öğrenmiş olduk

[@yasarcansolak]

"Spirulina" hocam bu ürün hakkında bilginiz var mı?

[@Ndaclub]

Hocam crosfitle ilgili bir video yapar mısınız ?

[@muhammedfatihsimsek9361]

Sağ olun hocam bu video için hayırlı günler 😊

[@yigithanbatu]

Hocam hala 2021 Mr. Olympia top 5 form analiz gelmedi

[@asim_unsal01]

Hocam kas yaparken damarlar neden kasın dışına çıkar? Bununla ilgili de bir video yapar mısınız acaba?

[@kadirozbaykus1432]

Hocam salonu ne zaman açmayı düșünüyorsunuz?

[@eraykutlu1009]

Serdar aktolga hocaya laf carpmış gibi geldi 😂🙏💕

[@karakartal4039]

Vücut yapmak için çok zengin olman lazım eskiden öyle değildi tabi ama şimdi bi tavuk göğsü bi protein tozu hayal oluyor yani sadece powerlifting değil zenginde olmak lazım 😁

[@halilcanturgut7452]

hocam selamlar crosfit için de bi video yaparmisiniz.