#8 근전환/케이던스 훈련방법

[@lenak3334]

와우~ 님들 모두 열심히 훈련하시는 모습을 뵈오니 숨이 가빠오네요~ 훌륭하십니다~👍👍👍

[@드론라이더]

너무 힘들어요 누나 ㅠㅠ

[@TV-ts2ox]

안녕하세요 여기 어딘가요?~^^ 교육받고 싶네요

[@드론라이더]

제가 톰이죠???

[@TV-ts2ox]

어떤 말씀 이신지?

[@드론라이더]

@@TV-ts2ox 아댓글을 잘못달았습니다😂😂😂

[@user-tx2wi2sg7j]

드론 라이더 영상을 많이 봤지만, 말 한마디 없는 영상은 첨이네요~ㅎㅎ

[@taewanlim1043]

ㅋ 지난.2개월간 인터벌 훈련하고 굇수는 아니라도 굇수들 뒤에서 떨어지지않고 쫒아갑니다. 조금만 밟아도 35는.거뜬. 덕분에 좋은 교육받았습니다. 고맙습니다. 그래도... 헬스는.안가...요. 그건 혼자 ㅋ

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋ 전 헬스를 너무 열심히 하나봐요 ㅠㅠ

[@ottogi777]

그도 힘들다...~ㅎ오늘도 잘보고갑니다~!

[@드론라이더]

프로도 ..힘든건 똑같더라구요 ㅋㅋㅋ

[@patrickshin2675]

박프로님 때문에 중독 될꺼 같아요. ㅎㅎ 저도 가보고 싶은 마음이 굴뚝같습니다 ㅜㅜ

[@jinwoo0826]

연두색반팔입으신분 대단하시네요. 몸이 저랑 비슷하신거같은데..대단하십니다.

[@드론라이더]

엄청 열심히 훈련 받구 있답니다.

[@bj6812]

드론라이더님 화이팅합니다 저도 평로라한번타보고싶네요

[@드론라이더]

평로라 생각보다 잼나요~

[@jancharo]

좋은 내용이네요. 눈을 못 떼고 다 봤다는.......

[@드론라이더]

오오 감사합니다. ^^

[@user-ul7yy7ty7t]

옆에분 트렉 너무 예뻐서 자꾸 시선 돌아감 ㅜㅜ

[@htcrack]

내전근은 다리를 모을때 쓰는 근육인데? 외전근은 벌릴때고? 뭔가 이해가 잘...

[@user-cd6yh4ll3b]

드론 라이더님은 다~~계획이 있으시구나ㅋ (복습중에 잠깐 영상시청ㅎㅎ)

[@드론라이더]

훗..계획하나만은 1등급 ㅋㅋㅋ

[@photographyh3480]

부산에도 저런 트레이닝 가능한 곳이 있으면 좋겠네요 ㅎ

[@user-dp5iu7jz6g]

감사함니다

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-rl3dh6pg8i]

진짜 드론님 꾸준함은 지구1%

[@드론라이더]

그거하나있죠 제가 ㅋㅋ

[@likecycling82]

영상 재미나게 잘 봤습니다 ㅋㅋ 웃으면 안되는뎅..

[@드론라이더]

ㅋㅋ 괜찮아요 웃는게 제일이쥬~

[@musesoul8622]

눈이 풀리신 만큼 그만큼 남산에 올라가는 속도가 더 올라가고 시간은 단축 될꺼라고 믿어요 : ) 5분대 가즈아~~!!!

[@드론라이더]

ㅎㅎㅎ 감사합니다. 매번 눈 풀려 큰일이예요 ㅠㅠ

[@user-ls7sx5pf9i]

5:30 어머 뭐녀

[@user-cj3vs9pl8r]

안장 아래 만진건데 여자분이 아직 컨트롤 불가라 위아래로 흔드셔서 음란마귀ㅋ

[@GraceSwifty]

말 안듣는 지인이 있으면 박프로님 사이클링 교습소로 보냅시다! 화면으로만 봐도 고통이 밀려들어오네요.. ㅎㄷㄷㄷ

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 힘들어할겁니다. ㅋㅋㅋ

[@youngkwonmoon3105]

나도 타고싶다.... ㅋㅋㅋ 재밌네요~ 잘보고 갑니다.

[@드론라이더]

타면 생각이 달라질실겝니다.ㅋㅋㅋㅋ

[@woochangs]

심각한 드론라이더님 또 처음 뵙네요 ㅎㅎ

[@드론라이더]

아주 가끔 그래요 ㅋㅋㅋ

[@user-wc6wr1wz4z]

항상 잘보고있어요 진짜 편집 잘하시네요. ㅋ 여기가 어딘인지 가보고싶네요 체계적인 훈련 진짜 필요하다고 생각해요 코치님도 의욕도 넘치시고 개그센스도 좋으시네요 ㅋ 항상 유익한 영상 감사드리고요 화이팅 합니다^^

[@드론라이더]

악 힘이 납니다. ^^ 여긴 행주에 아이윌사이클링이랍니다.

[@user-zy5ee1fh5n]

괴수가 안될수가 없게끔 하네요

[@user-zc5kp1te5o]

0:23 이 분 볼때마다 느끼는건데 왜 이렇게 얼굴이 낯이 익지? 어디서 본 얼굴인데

[@드론라이더]

엇? 사이클박사 박박사님 말씀이심까?

[@Yoon...]

겨울동안 로라좀 탈랬더니 연골연화증에 걸려서 눈물이..

[@user-ee4sc5sw1f]

자전거에 헬스에 진짜 멋집니다

[@드론라이더]

힘들엉 ㅠㅠ

[@mania-JW]

근육많아 슬픈 드론라이더님 ... 저도 웨이트는 조금씩 해야겠어요 ㅋㅋㅋ하체위주로 빡세게..

[@드론라이더]

어제 하체하구 기어다니구 있어요 ㅋㅋ

[@joy.cycling]

몸짱님이시네요..ㅋ

[@드론라이더]

몸관리하려구 노력한답니다. ^^

[@deadseed113]

보기만했는데 힘들다......

[@kimcookie0]

이야 진짜 돈주고 봐야하는 건데...영상 너무 잘봤습니다!!

[@드론라이더]

아 뿌듯하네요 감사합니다.

[@user-wy7fw4ge4s]

와~~ 발이 안 보입니다! @@ 평로라는 케이던스 훈련만 하는 줄 알았어요.^^:;;

[@user-wy7fw4ge4s]

영상 잘 보았습니다!

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-ls5gu8sk7z]

ㅋㅋ 고생하셨습니다

[@드론라이더]

지옥이죠 ㅠㅠ

[@user-ck2uq1mz4d]

평로라 내전근 인어에 14t하면 최고 케이던스 평균얼마나오나요? 외전근하고 같은 케이던스 나오나요?

[@드론라이더]

담에 한번 재볼게요 ^^

[@user-ck2uq1mz4d]

감사합니다. 아우터 11t 최대 케이던스도 한번 부탁드려요..코치님께 물어봐주셔도 됩니다.. ㅋㅋㅋ

[@user-me5bc1qb1u]

땀흘리는게 힘들다는걸 증명하네요 ㅋㅋ

[@드론라이더]

오오 진격의 라이더많이 들었습니다. ^^

[@user-me5bc1qb1u]

@@드론라이더 헛..ㅋㅋ 저의 존재를 아시는분은 없는데 ㅋㅋㅋㅋ.. 몇년동안 쉬었더니 엄청난 초기화가 되서. 조만간에 자전거 오면 저도 유튜브 시작하려고 합니다. ㅋㅋ 구독 좋아요 좀 해주세요 ㅋㅋ

[@miralcle416]

코치님. 목소리 좋아요!!! 근데 운동화로 저런 케이던스 실화인가요??? 헉.

[@드론라이더]

가능하죠 대신 지옥이죠 ㅋㅋㅋㅋ

[@Surfontus]

웜업으로 평속 50이요? 무슨 디젤차 예열하나요? ㅎㄷㄷ...

[@user-kz2gl1eh6n]

자린이를 위해서 근력운동은 뭐가 도움될까요..

[@드론라이더]

자덕관장님께 제가 한번 물어볼게요~

[@user-kz2gl1eh6n]

@@드론라이더 감사합니다ㅠㅠ

[@user-cy9zx6vl2c]

대단 하시네요ㄷㄷ

[@kurore7568]

여기가 그 발전소라고 들었는데 맞나요? 🤣🤣

[@드론라이더]

잘오셨습니다. ㅋㅋㅋ

[@miralcle416]

저기서 훈련받으려면 자격 조건있나요??? 아 ㅠㅠ 나 겨울동안 갔어야 했는데 ㅠㅠ

[@드론라이더]

등록만하시면 누구나 가능하죠 ^^

[@junghwanchoi1364]

동영상 보는데 숨이차는거 같아요...아 저때가 좋았지 ㅠ 아이고 갈비야 ㅠ

[@드론라이더]

이럴땐 쉬어야지..

[@user-px3bd8lb1w]

로라는 심들어요 ㅎㅎ

[@드론라이더]

힘들죠 ㅠㅠ 지겹구 ㅠㅠ

[@user-cc3ur4cd5g]

보는 제가 다 힘드네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@드론라이더]

진짜 힘들어요 ㅠㅠ

[@user-qn4hk7xe8u]

마지막 파워케이던스는 몇세트 훈련인가요??

[@드론라이더]

그건 2세트랍니다.

[@user-zg5ux4km3d]

헬스하고 자전거타고 체력이 ... 출근은 어케 하는겁니꽈

[@드론라이더]

훗..출근은 차로하죠..저두 살아야죠 ㅋㅋㅋ

[@user-zg5ux4km3d]

드론 라이더 아 ~ 회사 업무를 말한겁니다 체력이 대단하십니다 저는 자출하면 헤롱거려서 매일은 못타게ㅛ더라고요

[@드론라이더]

@@user-zg5ux4km3d 아 당연 일이 젤우선이죠~ 성격이 가만 못있어서 그래요~^^

[@hkk7415]

이거 ㅋㅋ 박박사님 무호흡 라이더 같으시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

어후..호흡은하겠죠 ㅋㅋㅋ