KASIK AĞRISI İÇİN 3 ETKİLİ GERME EGZERSİZİ

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@HamiyetTandogan]

Size çok teşekkür ederim, kasık ağrım hareketlerinizi uyguladıkça geçti

[@sevimbozkurt2305]

Benimde 3 gün bile olmadı hayretler içindeyim randevu almıştım gitmesem mi diyorum😅

[@SeGgs-z8f]

@@HamiyetTandogan ben istesemde gidemem çünkü yurtdışında yaşıyorum ancak online gorusebiliriz saygılar

[@gokcenarabaci4053]

Şuan tam da ağrı içerisindeyken yaptım hareketleri bir anda dünyam güzelleşti. Oysa ki ağrıdan ağlamak üzereydim. Ç🎈🎈k teşekkür ederim Allah razı olsun her daim takipteyim

[@armadillocuku7484]

4 ay önce 4mm kasık fıtığı teşhisi konulmuştu 10 gün önce tekrar ultrason çekildim ve doktor fıtık şu an gözükmüyor dedi ama benim ağrım var bu nasıl olabiliyor?

[@tweety13]

Sumo squatı abartınca kendimi burda buldum 🥴

[@ahmetdemir4191]

Hocam açıklamalarınız için teşekkür ederim.Benim rahatsızlığım her iki Kasık da ağrılar var.Bel fıtığım var.Böbrekletim de taş var.Sol kadığım öksürmelerde acıyor.Sağ kısım ayağa kalktığımda acıma ve bir süre Topallamama neden oluyor.Otururken bacaklarımı üst üste kaldıramıyorum.Ne yapmalıyım?

[@havvabars1446]

Allah senden razı olsun adım atmakta zorlanıyordum birdenbire Ağrı saplanmıştí kasık bölgeme 2 dakikalık hareket bile nasıl iyi geldi şükürler olsun 🌹🙏

[@GizemÇevik-y7w]

Hocam spordan sonra gösterdiğiniz bölgelerde çok kasık ağrım başladı normal mi spora devam etmeli miyim yoksa bu sakatlandığımı mı gösterir

[@sarkhanabdullayev37]

Aynen bende de var

[@emreozbas1068]

Hocam siz bir meleksiniz ❤ artık daha iyi hissediyorum çok teşekkür ediyorum 😊 Başarılarınızın devamını diliyorum 🎉

[@nursaitcetrezptj8033]

Hocam sadece sağ bacak için uygulamalı gösterdiniz . Her iki bacakta da egzersizi yapacak miyız

[@aktiFizyo]

evet

[@yagmurak6088]

Kasık fıtığı olan yapabilirmi

[@virtualkitchen58]

Sonsuz faydalı buldum bu videoyu. Tam rahatsızlığıma göre Kireçlenme diye düşünmüştüm Deneyeyim Teşekkürler

[@sevimbozkurt2305]

Seher hanım diğer videolarda iki taraflı yapmamızı öneriyorsunuz bu videoda tek taraflı görünüyor iki gündür tek taraflı yapıyorum ağrılarım çok azaldı cevaplarsanız içim rahat olacak yanlış yapıyorum diye çok korkuyorum 😮

[@aktiFizyo]

ağrılarınız azaldı ise aynı şekilde devam edin lütfen

[@SeGgs-z8f]

Teşekkürler harika hemen agriim geçti kiz😊😊😊😊😊 saygilar

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam sağolun her şey gönlünüzce olsun 😇🤗💕💕

[@rezanyldz6694]

Çift taraflı protez var bunlar yapılabilir mi

[@nerminbedir15]

Teşekkür ederim emeğinize sağlık ❤

[@maysa1218]

Tam bana hitap eden bir video oldu. Cok teşekkürler. Bel bacak ve kasık ağrılarım icin sizi takip ediyorum ❤

[@zeynep5897]

Emeğinize sağlık, teşekkürler

[@meryemsenlik9935]

Hocam çok teşekkür ederim göstermiş olduğunuz egzersizler çok faydalı çoook tşk ederim

[@betulbahce3595]

Hocam hiperlprdoz ve boyun kifozu için de egzersiz paylaşınnn lütfennn boynumdaki ağrı başıma ve gözlerime vuruyor

[@betulbahce3595]

Uzun süre dik durmakta zorlanıyorum

[@hevidarhevda1629]

Cok kotu agrim varr

[@GÜLAYÖZCÜCECİK]

Hap yutmadan azalmıyor

[@sinanpoyraz1960]

Hay Allah razı olsun, sağ kaşık şiddetli ağrım vardı geçti rahatladım oh be

[@eylulalacakaranlik7601]

Hocam bacak açma egzersizleri kasık fıtığı için tehlikeli midir lütfen cevap verin kademeli kademeli yaprsak 180 derce açma

[@BarissBS]

Hocam sabah 06 10 şuan bu egzersizleri yapıyorum hocam bel fıtiğı ile alâkalı bu ağrilar birde iki bacak için uygulayalim tesekkur ederim hocam şuan cok iyiyim 🥰

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@omeraydin9640]

Tedbir bizden takdir allahtan.

[@ElifKarabulut2341]

Yarın koşu yarışım var inşallah düzelir😢

[@baskose9159]

2 yıldır kasık ağrısı çekiyorum bana yardımcı olur musunuz 8 kre genel cerrahi 2 kere ortopedi 1 kere üroloji 1 kere fizik tedavi 1 kere nöroloji özel deseniz kaç sefer gittim bir türlü sonuç alamadım şikayetimi anlatayım bacağımı kaldıramadığımı 1.5-2 yıldır zaman zaman artan kasık ağrısı çektimi bacağıma doğru ağrı vurduğunu söyledim önceki raporlarıda gösterdim -1 sene 7 ay önceki raporda 8 mm defektten point herni 6.5 mm lenf bezi şişmesi -1 sene 9 ay önce sağ yumurtalıkta 15*13 mm kist Lenf bezi için 1 aya yakın antibiyotik tedavisi aldımı ve o arada ağrımın bir süre baya bi azaldığını ama sonra yine artarak devam ettiğin söyledim yumurtalıkta sıkıntı yok o genelde olabiliyormuş çoğu kişi dedi ağrı yapmaz o dedi zaten o sağda. Elle muaynede kasık fıtığı tespit edemedi ama muayne ederken bile canım çok acıdı kasık bölgesi dokununca bile acıyo - 1 ay önce Emg (iğneli olarak yapıldı) temiz anlamlı bulgu bulunamadı. -1 ay önce çekilen Beyin, boyun bel tüm mr tertemiz(nörolojiyede gösterdim bugün oda herhangi bir sorunun gözükmüyor dedi sinire bası yok hiçbir yerde) -1 ay önceki ultrasonda ise bağırsak ansı inguinal kanal içerisine herni olmakta denildi ama öyle değilmiş özele kasık fıtığı ameliyatı için doktora gittim Doktor ne kadar büyükte olsa kasık fıtığı bacakta güç kaybı yapmaz bacağımı kaldırmanı engellemez şize şöyle anlatayım sedyeye yatınca son bacağımı bükmeden kaldırmaya çalıştığımda zeminden 5-6 cm anca kaldırabiliyorum bu oldukça kötü daha fazla kalkmıyo ve hemen iniyo sağ bacak %60-70 arası kalıyo ama oda 7-8 saniye sonra yavaş yavaş iniyo engel olamıyorum bel fıtığı olabilir dedi ama mr a bakınca hiçbir anormal durum yok herşey normal sinirlere bası vs yok sonuç tertemiz olunca tekrar ultrason çektirelim dedi hatta bende geleyim ultrason doktoruyla beraber görüntüyü inceleyelim daha net konuşuruz dedi beraber baktılar ultrason çekilirken bağırsak hernim yok ve kasığın hemen üstünde olan yerde bastırınca acı var utrason cihazıyla bastırıyor daha derine bakmak için orda bile baya acıyor çok hassas orası Yeni ultrason sonucuna göre Raporda sol inguinal bölgede yaklaşık 7mm herni defekti mevcut Yani 1.7 sene öncesine göre büyüme yok ve bundan kaynaklı amaliyat olmana gerek yok ağrın bundan değil bacağındaki güçsüzlük yok bacak ağrından dolayı bacağını kaldıramıyorsun benden hariç kime gidersen git ameliyat diyecektir ben ameliyat olmanı önermiyorum dedi ayrıca dedi daha fazla para verip mr ultrason çekilmene gerek yok boşuna paranıda harcamanı tavsiye etmem dedi ameliyat olsan bile ben yapsam bile bacağındaki bu güçsüzlük geçmez çünkü kasık fıtığı böyle bir sorun oluşturmaz dedi fıtık ufak ve ameliyat sonrası kasık bölgende ağrı artma ihtimalinide göz önünde bulundur dedi o bölgede acı hassasiyatin olduğu için. Ayrıca sinire bası olsa kısa sürede bacağının incelmesi gerekiyor sende böyle bir durum yok dedi Sende kasıkta fibromiyalji var dedi bunla yaşamayı öğrenmen lazım 2 senedir geçmediyse bundan sonrada geçmeme ihtimali fazla dedi ağrı kesici yazdı sadece bacağımı kaldıramamanın nedeni güçsüzlük değil kasık ağrısından dolayı dedi ben yapabilirim bana yardımcı olır musunuz?

[@canerbayram8877]

Hocammm emeğinize sağlık bi sporcunun daha derdine derman oldunuz ✨

[@fatmaay4464]

Tam ihtiyacım olan video, resmen zonkluyordu, tam zamanında yetiştin hocamm 🙏🏻🙏🏻

[@Gecegezen41]

Ameliyat ol kurtul

[@omeraydogdu1304]

Merhaba hocam etek traşi olan yerinde solda agrı var kasıklarda bu resimdeki gibi

[@gulseren9709]

Seher hanim sağ bacağım dizden yukarısı sol bacağıma göre çok şiş nasıl bir egzersiziz yapayim

[@muratozdemir7392]

Femoral sinir yanması var bacağımda bu egzersiz iyi gelirmi

[@Hlyyyyy0789]

Teşekkür ederim❤

[@mucahid5573]

Yardım edin agrı kasıktan başlıyor ayagıma kadar dizim çıt çıt ses ayak bilegim çıt çıt ses napcam yardım

[@solenmengutay2392]

Rabb'im işinizi kolaylaştırsin inşallah okadar çok iyi geliyor ki

[@TayfunMaral]

Hocam benim kasık fıtığım var bana iyi gelir mi

[@aktiFizyo]

Bu egzersizler o rahatsızlığa olumlu etki etmez maalesef

[@alperen6900]

Hocam son hareketi yapamıyorum bunun yerine baska bir hareket yapilabilir mi

[@halidesteckel1828]

Çok yararlı bir video oldu .Çok teşekkürler.

[@gokmensahin7461]

Hanım efendinin bütün videolarını izleyin ve deneyin. Başka şikayeti olan tanıdıklarınıza bu hanımın videolarını gösterin. İnannın 5 dakikanızı bikle almıyor. Hanım kardeşime çok çok teşekkür ederim. Başarı mutluluklar dilerim

[@Denizdeniz163]

Evet bencede şuan sırt ağrım için bi kaç hareket denedim iyi geldi

[@gokmensahin7461]

@@Denizdeniz163 dostum inan yoğunluktan doktora gidimiyorum. Bel fıtığım kasığa inan ayak parmaklarıma kadar vuruyor. Gece yatmadan 5 dakika sabah evden çıkmadan 5 dakika bile değil. Bu hareketleri yaptım günümü güzel geçirdim.herkesde iyi olacak demiyorum ama bana iyi geliyor. Takibe aldım diğer ağrıları olan tanıdıklarım için aklımda bulunsun diye yeni eklenen videoları izliyorum. Sizede geçmiş olsun tekrar

[@Denizdeniz163]

@@gokmensahin7461 sağol valla bende tüm gün bar taburesinde oturuyorum:(( sırt desteği yok :(

[@gokmensahin7461]

@@Denizdeniz163 aslında sorun hareket etmemek kaslarımızı çalıştırmamak farkındamıyız? 5 dak olsa bile üşeniyoruz:(

[@Denizdeniz163]

@@gokmensahin7461 aslında sorun bana sırt destekli bar taburesi alınmaması 😂😂

[@grafimu]

Boyun fıtığı ameliyatı olanlar için egzersiz öneriniz var mı daha öncede yazmıştım cevap alamamıştım egzersizleriniz çok güzel ama ameliyattan sonra ağrılarım devam ediyor video gelirse çok sevinirim

[@umutunut9108]

Abla bende varikosel var kasığım da işe yaramıyor yine ağrıyor

[@clilovarubab4780]

İYİ AKSAMLAR HOCAM MƏN ONURĞADAN 2 KES ƏMƏLİYYAT OLDUM . MƏN O EZGERSİZLERİ YAPA BİLEREMMİ?

[@JoKeR_214]

Doktor Hanım ben ot balyası taşıdım sonrasında sağ kasığımda ağrı oldu ve bir hafta sonra gidip özel bir radyoloji kliniğinde ultrasona girdim. Doktor kesin olarak fıtığımın olmadığını söyledi ayrıca ödem ve iltihap oluşumuda yok dedi. ağrım gün geçtikçe azalıyor tam geçmesi zaman alacak sanırım. inşallah bu hareketlerin faydası olur

[@aktiFizyo]

İnşallah geçmiş olsun

[@anonimbiri858]

En çok havlu ile bacak açma çok iyi geliyor Daha çok enfeksiyondan oluyor bana Kadin doğuma gidiyorum birşey çikmiyor Ama con sık enfeksiyon ağri ve gaz sksmasi yaşiyorum gitmedigim dr kalmadi hala bulunamadi

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

Çabanız çok değerli

[@ozge8027]

Hocam merhaba ben sporcuyum kaslarim cok esnek gosterdiginiz hareketleri hemen yapabiliyorum fakat agrilarim daha da artiyor neden boyle acaba?

[@aktiFizyo]

Yeterince kuvvetli olmayabilir

[@kostebekadam]

Seher hocam videolarınız için çok teşekkürler. Benim sol kasık bölgemde ara sıra tamda görselde kırmızı olarak gösterdiğiniz kısımda sanki oradan bacağımı kesiyorlarmış gibi bir ağrı oluyor. acaba anlattığınız durum için böyle bir ağrı söz konusu mu ?

[@aktiFizyo]

evet

[@jaleaker8894]

Düştüm leğen kemiğim çatladı 1.5 ay oldu kasiklarim ve sağ kalcam ağrıyor yürümeyi engelliyor bende yapabilirmiyim

[@aktiFizyo]

Hayır

[@GizemÇevik-y7w]

Hocam spordan sonra gösterdiğiniz bölgelerde çok kasık ağrım başladı normal mi spora devam etmeli miyim yoksa bu sakatlandığımı mı gösterir

[@muhammedsalimdc8100]

Benimde öyle biraz ara ver

[@cansucebesoy2213]

Allah razı olsun rahatlama oldu ❤

[@Mydiary775]

Allah razı olsun geceden beri ağrılarım geçmiyordu bir nebze de rahatladım ❤

[@Ebrarr134]

Merhaba hocam 25 haftalik hamileyim sol bacak kismi kasiktan itibaren cok kotu bazen tas gibi oluyor hic bir haraket yapamiyorum yada agri cok oluyor onun icinde egzersiz onerileriniz varmidir

[@aktiFizyo]

hamilelik sürecinde egzersiz desteği için yakınlardaki bir fizyoterapiste danışmak gerekir

[@kemalyldz9664]

Teşekkürler hocam

[@canarabac1349]

Hocam selam çift taraflı kasık fıtığı ameliyatı oldum 9 ay geçti halen ağrım var ara sıra ultrasonda bir şey çıkmadı bu hareketler uygunmudur benim için

[@aktiFizyo]

Hayır maalesef

[@Emine-p3d1w]

Kalcamm cokarayorzdirabim boyuk

[@sevimcotuk7936]

Hocam ben bu hareket leri zaten yapıyorum sporda ama kısa sürede bitiyor daha eve gelirken yine başlıyor o zaman da başka bir şey var gibi geliyor bana

[@aktiFizyo]

Tanıyı kesinleştirmek lazım

[@mihriban4174]

hocam, kasıkta olan kas yırtılmasına da bu egzersizler iyi geliyor mu? doktora randevuma daha var, kas yırtılması olduğundan emin değilim

[@aktiFizyo]

Hayır gelmez

[@guneskaya9495]

MERHABA KİİİİZ NASİLSİN İYİMİSİN 😊 SANDAN ALLAH RAZİ OLSUN ÖMUZLARİM ÖYLE RAHATLADİKİ ÇÖK MEMNUN OLDUM

[@nadidedogan9170]

Oturarak yapmıyorum

[@EmirhanBALKAYA-s5b]

Çok teşekkür ederim sürekli ağrı duruyordu

[@NIzci]

Diz protezleri olan hastalar için de kasıklar için egzersiz önerileriniz var mı? 🙏🏼

[@aktiFizyo]

Video konusu olarak not ettim

[@gulderbasaran1620]

Seher hanım süpersiniz süperrrrr

[@Mr.Guldas]

Allah Teala razı olsun

[@eminekoroglu9379]

Harikasınız nasıl rahatladım teşekkür ederim 😊

[@haggisbond9517]

Kalça kireçlenmesi den dolayı kadık agrısına da iyi gelir mi

[@aktiFizyo]

Gelebilir

[@sevimobekci2687]

Teşekkür ederiz fakat dizlerinde sorun olanlar nasıl yapacak .

[@nesrinyilmaz6428]

👐👐👐🤗💜🌷

[@nacibozuyuk2090]

Maçta kasığından tık sesi geldi zor yürüyorum nasıl bir tedavi yöntemi uygulamalıyım?

[@aktiFizyo]

Doktor muayenesi olmadan yorum yapamıyorum maalesef

[@nadidedogan9170]

Teşekkürler

[@cenkerturkk]

Hocam , bende tam tersi germe hareketlerini yapınca ağrı şiddeti artıyor , sorunum ne olabilir? (kasık ağrısı)

[@pars2306]

Benimde aynı germe yapınca ağrıyor hocam neymiş sizinki testislerdede ağrı yapıyormu siizn

[@cenkerturkk]

@@pars2306 yok kral varikosel olabilir sende , bendeki ağırlık antrenmanlarından dolayı

[@muzikruhungdasdr4711]

Merhaba benim gecmısımde bel fıtığım var bu aralar bacağımda dayanılmaz bır ağrı var Dr ıcın başka sehıre gitmem gerek hatayda tam teşekkülü hastane yok mr vs ,gecelerı uyku imkansız oldu ağrılardan ayakta otururken uyurken ağrı Geçmiyor yorumunuz önemli

[@aktiFizyo]

Kanalımda fıtık egzersizleri videolarına göz attınız mı

[@muzikruhungdasdr4711]

@@aktiFizyo merhaba dönüşünüz ıcın teşekkür ederim 🙏 ben hastanelik oldum ağrılarım dayanılmaz bır hal aldı ılac kortızon alıyorumdınlenıyorum fızık tedavı veya egzersız yarın kontrol muayenede karar verecek Dr 😔😢

[@mamiadam-ch3hc]

Isınma haraketi olarak kullanılabilirmi hocam topa vurunca ağrıyorda

[@MehmedAdem-ru3ky]

nası ağrı geçtimi benimde aynı

[@MehmedAdem-ru3ky]

ve ne kadar sürede geçti

[@yasarozturk4585]

Emeğinize sağlık Allah razı olsun ❤

[@Nmtnhi]

Hocam gripte kasık agrisi ve bel agrisi normal midir?

[@NIzci]

Bende de aynı durum var. Grip veya idrar iltihabı yüzünden örneğin Crp yükselince eklemlerime kalçalarıma vuruyor ağrı. Ramotoloji bile tahlil etti, romatizmal olarak bir durum olmadığını söyledi şükür. Siz de tüm tahlillerinizi ihmal etmeyin. Varsa bir şey önlem alırsınız. Geçmiş olsun.

[@haticekasap8621]

Benimde bacaklarim sizinki gibi havada kaliyor normalmi

[@aktiFizyo]

Evet

[@Cuma-l9v]

Tsk çok faydalı hareketler

[@GülizarAcarlı]

Hocam benim kasiktan bacağin on tarafindan dizime kada agrı var bacagimi kullanamiyorum

[@aktiFizyo]

fıtık var mı

[@GülizarAcarlı]

@@aktiFizyo var ve dizimde sivi kaybi var

[@nadidedogan9170]

Sırt üstü yapabilirmiyim

[@aktiFizyo]

Evet

[@ahmetatak9328]

.

[@NeclaAlbayrak-ct1mw]

Çok teşekkür ederim ❤😂

[@Mine-ke6xq]

Teşekkür ederim 🌼

[@bozturk0616]

🖐👍🙏

[@erkank8739]

Teşekkürler

[@nurancetin9892]

👍🌷🌷🌷

[@veyselsonan604]

🙏🍀🙏

[@gulereren6205]

Kasığımdaki ağrı kas yırtılması dan dolayı,bunları yapmam mahsurlu olurmu❓ teşekkürler

[@haruncaylar354]

Bendede aynı sorun var nasıl oldunuz simdi

[@gulereren6205]

@@haruncaylar354 üzgünüm ama mr sonucu kasığımda tümör saptandı,radyoterapi ve kemoterapi gördüm. Vakit kaybetmeden doktora gidin,umarım sonuç farklı olur. Geçmiş olsun

[@haruncaylar354]

@@gulereren6205 geçmiş olsun Allah şifa versin belirtileri nedir kardeşim

[@gulereren6205]

@@haruncaylar354 kasık ağrısı ve ağrı kesicinin etkisi geçince tekrar ağrının başlaması...

[@gulereren6205]

Tedavim devam ediyor

[@omeraydin9640]

Çok teşekkürler ağrılar süresince her gün.

[@elifaydogmus7945]

Gectimi acaba

[@omeraydin9640]

@@elifaydogmus7945Tabiki yardımcı oluyor ve geçiyor. Ancak baska problemler çıkmasın diye de bu tür sağlık egzersizlere gerek duyuyorum pes etmemek için.

[@elifaydogmus7945]

@@omeraydin9640 ne kadar sürdü kalcama vuruyor ağrı zorladım sporda birazda yanma hissi War yürürken sektirecek gibi oluyor

[@omeraydin9640]

@@elifaydogmus7945 tabi doktor bilir bence 1,2,3 hafta sürmez çunkü sebebi belli. Benim belirsiz. Sağ kalçam yine nüksetti az önce egzersize katıldım iyi hissettim biraz sonra katılaşma hareketsizlik başladı. Bunlar da geçer geçmiş olsun.

[@remziyedelioglu1432]

Teşekür ederim hocam.

[@ismailhakkhasrc]

Çok teşekürler Sağolun