ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ στο ΣΤΗΘΟΣ "Γυναικομαστία"

[@mikepanatha7112]

Οταν θελω να κανω γυμναστικη η οταν θελω να ενημερωθω σχετικα με το σωμα μου εισαι ο καλυτερος ρε φιλε!!συνεχισε ετσι σε ακολουθουμε πιστα😊

[@LeoSpartacus]

Πολύ χαίρομαι που το λες φίλε, να είσαι καλά! Το εκτιμώ 🙏🏼

[@ΔημητρηςΑνδρικοπουλος-κ3ρ]

Πραγματικά. Ο καλύτερος όλων .1000 μπράβο.

[@LeoSpartacus]

Σ ευχαριστώ πολύ φίλε! Το εκτιμώ 🙏🏼

[@giatressa_bio]

Συγχαρητήρια!!!!! Εξαιρετική ανάλυση του θέματος!!!! Είσαι σπουδαίος!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@LeoSpartacus]

Ελπίζω να το κάλυψα επαρκώς! Να είσαι καλά φίλη!! 🙏🏼🙏🏼

[@teosera]

Λεωνίδα ακόμη ένα πολύ καλό βίντεο.... νομίζω είσαι ότι πιο ενδιαφέρον έχω βρει σε κανάλι στο γιού τιουμπ! Καλημέρες θέλουμε περισσότερα βίντεο!

[@LeoSpartacus]

Θοδωρή δε φαντάζεσαι ποσο χαίρομαι που το λες. Μου δίνει έξτρα κίνητρο! Να είσαι καλά φίλε, καλημέρα!!! Τα λέμε σύντομα 🤜🏼🤛🏼

[@Nasakos]

Λεωνίδα τρομερός δεν υπάρχουν χαρακτηρισμοί πλέον

[@LeoSpartacus]

Παίχτη μου!! Πάντα εδώ 🤜🏼🤛🏼💪🏼💪🏼

[@azafeiriadis4230]

​@@LeoSpartacus Πως μπορούμε να βελτιώσουμε τη λειτουργία του μεταβολισμού μας;

[@SpecialWarfareCommand]

Εισαι ο καλύτερος

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά παίχτη 🤜🏼🤛🏼

[@fanistheofanis]

Εύγε άρχοντα! Καταπληκτική δουλειά!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου!!

[@georgedrandakis2718]

Καλημέρα Λεωνίδα. Εξαιρετικό βίντεο , εξαιρετική δουλειά, Γυμναστική μεν αλλά κ διατροφή βοηθούν σε όλα τα επίπεδα!!!Έτσι λοιπόν έχοντας αυτά σαν βάση και σε συνδυασμό με ένα καθαρό ιατρικό ιστορικό ο καθείς αποκτά ένα υγιές και όμορφο σώμα είτε άντρας ,είτε γυναίκα!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Γιώργο! Έτσι είναι.. αν δεν κινήσαμε το ακραίο, είναι εύκολο να γίνει. Ένα συνδυασμό και των 2 σε νορμαλ επίπεδα από λίγο κάθε μέρα και γινόμαστε καλύτερη. Ούτε στερήσεις, ούτε καταπίεση. Λίγο απ όλα χωράνε!!

[@Dimitris_Gazis_PIANO]

Εξαιρετικές πληροφορίες φίλε Λεωνίδα,🤘thank you🙏🤜🤛

[@LeoSpartacus]

Γεια σου παίχτη μου!! 🙏🏼

[@Ntinosgames]

Καλησπερα Λεωνίδα πολυ ωραιο και αναλυτικο βίντεο🎉. Εγω τωρα ειμαι 13 στα 14 και εχω δει πολυ μεγαλη διαφορα στο στήθος περυσι ημουν 61-62 κιλα και έβλεπα τον εαυτο μου στον καθρέφτη και στενοχωριομουν γιατί ειχα πολυ λιπος στο στήθος και στην κοιλια ετσι αποφασησα να ξεκινησω να γυμναζομαι στο σπίτι και να προσεχω την διατροφή μου και τωρα ειμαι 52 κιλα με κοιλιακους και εχει αρχισει να χωριζει και το στηθος μου γι αυτο μην τα παρατατε ποτε💪

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φίλε μου! Μπραβο σου και Μπραβο για το όμορφο και γεμάτο κίνητρο σχόλιο! 🤜🏼🤛🏼

[@palamidis]

Απόλυτα κατανοητό βίντεο ❤

[@LeoSpartacus]

Πολύ χαίρομαι που το λέτε 🤝🏻

[@ΚώσταςΛαμο]

Βοήθησαν και οι κάμψεις στο ΚΕΣΝ. Αγωνιστικοι χαιρετισμοί εύχομαι τα καλύτερα 💪

[@LeoSpartacus]

Ω τι είπες τώρα!! Τα σέβη μου φίλε! Ανταποδίδω τους χαιρετισμούς 🫡

[@ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣΡΟΥΣΗΣ]

Φίλε μπράβο.. εβδομαδιαίο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για δρομείς με αλτήρες,με το βάρος του σώματος καθώς κα με μπάρα . Ευχαριστώ πολύ και καλή δύναμη σε ότι και αν κάνεις..

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου! Ευχαριστώ για την πρόταση! 🤜🏼🤛🏼

[@xtremeelectronics2862]

👌👌👌👌

[@avrant1613]

καλημέρα Λεω!!οπως παντα εξαιρετικά τα βίντεο!!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε μου, να σαι καλά! Προσπαθώ να καλυψω όσες περισσότερες θεματικές μπορώ 🤜🏼🤛🏼

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Παρά πολύ χρήσιμο video!

[@LeoSpartacus]

🙏🏼🙏🏼

[@hitzaz8]

Φιλικά πάντα... οι τρεις πάγκοι όπως τους έχεις στο 6:28 λέγονται: Κατακλινής - Επικληνής - Αποκλινής Ωραία τα βίντεό σου, συνέχισε !

[@LeoSpartacus]

🤜🏼🤛🏼

[@FacelessFitnessOfficial]

κυκλική λήψη υδατανθράκων παίζω φουλ στον τελευταίο μήνα στεγνώματος (λίγο πριν αρχίσω να κόβω ζάχαρη και να αρχίζω διαλογισμό για μπας και την παλέψω χωρίς ζάχαρη)... λειτουργεί... θεωρείς ότι παίζει να έχει χρησιμότητα και στο bulk όμως? τύπου παραπάνω υδατάνθρακα στις ημέρες προπόνησης... άλλοι θεωρούν ότι ίσως αξίζει άλλοι όχι, προσοπικά θεωρώ πως όχι γιατί χρειαζόμαστε υδατάνθρακα στην ανάρωση η οποία συμβαίνει και σε μέρες χωρίς προπόνηση, αλλά κυκλική λήψη carbs στο bulk υποτίθεται θα κρατούσε το bulk πιο "καθαρό" (πιο προς το lean bulk), προσοπικά θεωρώ όμως ότι κυκλική λήψη υδατανθράκων σε bulk θα έλεγε παραπάνω για άτομα που παίρνουν "ειδικές βιταμίνες" (κατάλαβες τι εννοώ) που δεν έχουν θέμα με υπερτροφία σε εμάς δεν πιστεύω ότι αξίζει να μένουμε με λιγότερη ενέργεια σε μέρες ξεκούρασης εντός bulk... (όλο αυτό φυσικά αν μιλάμε για σοβαρή απόκλιση από high carb σε low carb ημέρες, γιατί αν υπάρχει μικρή απόκλιση κλαιν, δεν ξέρω καν κατά πόσο θεωρείτε "κυκλική λήψη υδατανθράκων" από ένα σημείο και μετά)

[@LeoSpartacus]

Ναι κατάλαβα καλά μαν. Κοιτα, πιστεύω ότι παντού βοηθάει η κυκλική λήψη. Είτε σε στέγνωμα, είτε σε όγκο. Αλλά γενικά σε μένα δουλεύει ο υδατάνθρακας. Όταν τον μείωνα αρκετά, δεν ένιωθα καλά το σώμα μου. Οποτε διαλέγω να έχω ενέργεια, παρα τόσο το στέγνωμα. Η ζάχαρη που λες πραγματικά μόνο με καλό διαλογισμό Ξεπερνιέται κάπως..

[@FacelessFitnessOfficial]

@@LeoSpartacus ναι έχω το ίδιο θέμα, το σώμα μου αντιδράει πάρα πολύ καλά στον υδατάνθρακα...

[@acaiberrypillz]

Πολυ ωραιο βιντεο Λεωνιδα! Για τη διατροφη, οταν λες για τη καυση λιπους να ριξεις τις θερμιδες για ενα ευλογο χρονικο διαστημα, πως το εννοεις; Εχω φτασει περιπου 15-17% λιπος και νιωθω να κολλαω, θα ηθελα αλλο ενα κλικ πιο κατω αλλα δεν ξερω πως να το χειριστω, γιατι νιωθω να χει προσαρμοστει το σωμα. Ειναι safe πιστευεις να ριξω 30% τις θερμιδες για 2 εβδομαδες οπως ειπες;

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε! Ναι μπορείς να ρίξεις τις θερμίδες για 2 εβδομάδες. Ή ακόμα να κανεις το αντίστοιχο και με τους υδατάνθρακες. Γενικά θέλει λιγες αναπροσαρμογές για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός. Αυτό το βίντεο το είδες; kzbin.info/www/bejne/npbRaoN_f9Wee6Msi=md-kmr1XB6OOxVLZ

[@acaiberrypillz]

@@LeoSpartacus Ναι το ειδα! Θα πειραματιστω αναλογως, ευχαριστω για την απαντηση, συνεχισε δυνατα.

[@michaelvasiliadis547]

Αψογος όπως πάντα κωουτς!!αναμένουμε νέο σου βίντεο με διατροφή και full body προπόνηση!!!και μια ερώτηση:πόσα κιλά πρέπει να είναι οι αλτήρες για μέγιστα αποτελέσματα σε μια full body προπόνηση;

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά Μιχάλη! Τώρα ανάλογα. Μπορείς να παίξεις από 8-15 κιλά θα έλεγα ιδανικα.. ανάλογα και την άσκηση

[@michaelvasiliadis547]

@@LeoSpartacus Σε ευχαριστώ!!!εννοώ ένα μέσο όρο κιλών για κάθε μυϊκή ομάδα...10 κιλά είναι οκ;

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Καλησπερα Λεωνιδα.Εισαι καλα φιλε μου;Συγχαρητηρια για ενα ακομη εξαιρετικο βιντεο σου.Ασχολεισαι με ενα θεμα,που για να πω την αληθεια δεν εχω ασχοληθει ιδιαιτερα κι δεν εχω τις απαιτουμενες γνωσεις.Οποτε το σημερινο βιντεο αποτελει την ιδανικη επιμορφωση.Θελω να σταθω σε 3 θεματα,ασχετα με το σημερινο βιντεο: 1) Σε 2 εβδομαδες,ξεκινω το προγραμμα ''ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ''.Θελω να σε ευχαριστησω για την απαντηση που μου εδωσες την προηγουμενη εβδομαδα στο ερωτημα μου.Πανω στο συγκεκριμενο προγραμμα σκεφτομαι την μια εβδομαδα να κανω το πρπγραμμα με την κυκλικη μορφη κι την αλλη με τον κλασικο τροπο δηλ.3-4 σετ την μια ασκηση κι μετα την αλλη ασκηση,για να απολαμβανω τα οφελη κι απο τις δυο μορφες προπονησης κι να μην ρουτινιαζουν οι μυες.Θελω λοιπον να σε ρωτησω ποσα δευτερολεπτα θεωρεις οτι ειναι το ιδανικο διαλλειμμα για την 2η μορφη προπονησης ωστε να υπαρχει μυικη υπερτροφια την οποια προωθει η συγκεκριμενη μορφη προπονησης. 2)Ο γιος μου ειναι Α'ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ,κι μετα την εξεταστικη θα γραφτει με τους φιλους του γυμναστηριο.Με αφορμη αυτο,θα προτεινα να αν σου ειναι ευκολο,να ανεβαζες οποτε μπορουσες ενα βιντεο με θεμα τι πρεπει να προσεχει ενα νεαρο παιδι,που ξεκιναει για πρωτη φορα γυμναστικη,ως προς την αναπτυξη του,πιθανους τραυματισμους κτλ. 3)Καλο μηνα κι καλο καλοκαρι να εχουμε.Με αφορμη αυτο το γεγονος δεν ξερω ποσο θα ηταν εφκτο να ανεβαζες ενα βιντεο που θα ειχε θεμα προπονησεις στην θαλσσσα,μιας κι τα γυμναστηρια κλεινουν το καλοκαιρι,πηγαινουμε διακοπες,κι με την ζεστη που υπαρχει,ειναι ο πιο ευχαριστος τροπος προπονησης,διχως να παραγνωριζουμε τα σημαντικα ωφελη απο την κολυμβηση. Καλη εβδομαδα να εχεις φιλε μου.Τα λεμε.

[@LeoSpartacus]

Καλησπέρα Ηλία! Καλά είμαι φίλε μου, ελπίζω να είσαι κι εσύ! Πάντα χαρά μου να απαντάω για να βοηθάω όσο μπορώ. Μπορείς να κάνεις από 1 έως 3 λεπτά διάλειμμα για υπερτροφία. Το καλό με το μεγαλύτερο διάλειμμα είναι, ότι σου επιτρέπει να κάνεις και περισσότερες επαναλήψεις με τα ίδια κιλά στα υπόλοιπα σετ. Ωραία η πρόταση σου πιστεύω θα ενδιαφέρει πολλούς εφήβους και θα είναι πολύ καλό να το έχουν σαν οδηγό για την καλύτερη δυνατή αρχή αλλά και συνέχεια σε αυτό που κάνουν.. Άντε καλό μήνα και καλό καλοκαίρι να έχουμε φίλε! Τα λέμε σύντομα!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

@@LeoSpartacus Σε ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σου.Τα λεμε φιλαρακι.

[@ΑθανάσιοςΣτρογγύλης]

Και όσο οι περισσότεροι από μας, παλεύουμε με το λίπος στην κοιλιά, αγνοούμε ότι υπάρχουν κι άλλες περιπτώσεις στις οποίες κατά τύχη και μόνο δεν συμπεριλαμβανόμαστε... Παρ' όλα αυτά, είδα με έκπληξη να εκτελείς ακριβώς εκείνες τις ασκήσεις που έχω στο πρόγραμμα για στήθος ( και μάλιστα αύριο - Τρίτη 😅)... Οπότε όλοι το ίδιο ζόρι τραβάμε έτσι κι αλλιώς...😂 Όμως επί τη ευκαιρία έχω να σε πω ότι από τις 10 / 6 θα ανέβω Θεσσαλονίκη για κάποιες μέρες και έλεγα να κάναμε μια πρώτη επαφή. Σκέφτομαι να περάσω για λίγα μόνο λεπτά από τη βιβλιοθήκη του ΑΠΘ να τα πούμε στο πόδι εν πρώτοις ( αν βέβαια συμφωνείς κι εσύ). Πες μόνο ποιές ώρες δουλεύεις να κοιτάξω να τα βολέψω. Στο challenge Γκόλνα Ολύμπου αυτήν την Κυριακή 2/6, "τάϊσα" λίγη σκόνη στους coaches μου απ' το gym και "κάρφωσα τη σημαία" πρώτος παρότι είμαι ο μοναδικός καπνιστής ( μανιώδης) της 10μελους παρέας...😊 Έπρεπε να γίνει αυτό γιατί παρόλο που είναι καλά παιδιά εγώ θέλω να τους τσιγκλάω και ν' ανάβω τα αίματα...😂 Οπότε κι εσύ Λεωνίδαρε, ξεκίνα από τώρα προετοιμασία γιατί αν έρθεις καμιά φορά μαζί μας, δεν θα σου χαριστώ- να ξέρεις!😅😅 Αυτά για την ώρα φιλαράκι... Θα χαρώ πολύ να ανταλλάξω μαζί σου μια χειραψία, δες το για το ΑΠΘ αν είναι...

[@LeoSpartacus]

Φίλε μου.. αρχικά με συγχωρείς για την καθυστέρηση. Εκείνη την περίοδο αρχικά ήμουν άρρωστος. Με ταλαιπώρησε λίγο αυτή η ίωση. Δεν πήγα στη δουλειά εννοείται. Και πήγα Καρδίτσα να ψηφίσω κι έμεινα λίγο παραπάνω εκεί.. τώρα σταματάω εγώ και θα κάνω νέα σύμβαση από Σεπτέμβρη. Πως ήταν το πέρασμα στη Θεσσαλονίκη;

[@ΑθανάσιοςΣτρογγύλης]

@@LeoSpartacus Μια χαρά είναι το πέρασμα στη Θεσσαλονίκη coach και για αυτό το έχω επιμηκύνει και είμαι ακόμα εδώ καθώς ούτε κι εγώ δουλεύω αυτή την περίοδο και επίσης βρήκα τρόπο να συνεχίσω το working out κάνοντας μια μηνιαία στο Δημοτικό Γυμναστήριο Νεάπολης -Συκεών. Μου τρώει πολύ χρόνο κι ενέργεια βέβαια κι έτσι τα γούστα αναγκαστικά περιορίζονται και εξυπηρετούνται βάσει αυστηρών χρονοδιαγραμμάτων. Μη χειρότερα δηλαδή που λέμε και στο χωριό μου...😅 Μη σε απασχολεί καθόλου που δεν απάντησες κλπ γιατί το γεγονός ότι ήδη απαντάς σε κάθε σχόλιο που δέχεσαι, είναι από μόνο του υπέρβαση! Στη θέση σου ίσως εγώ να μην μπορούσα να το κάνω. Επίσης δεν είναι καθόλου εύκολο πλέον να συναντιούνται από κοντά οι άνθρωποι έτσι όπως έχουν γίνει οι ρυθμοί μας. Ούτε στενούς φίλους δεν προλαβαίνουμε να συναντάμε όσο συχνά χρειάζεται. Πχ είμαι από τις 10 Ιουνίου εδώ και ακόμα δεν έχω καταφέρει να τους δω όλους! Όλα καλά λοιπόν! Υγεία να έχουμε και να κάνουμε όμορφα πράγματα. Θα τα λέμε, να είσαι καλά!

[@spiros_yt7254]

με διατροφη μπορεισ να βοηθησεις??

[@georgepanagopoulos8905]

Γειά είμαι 14 χρόνων δεν μπορώ να ελέγξω πόσο τρώω διότι πιναω πολύ βέβαια πηγαίνω αθλήματα άρα τρώω λίγο παραπάνω. Υπάρχει πρόβλημα???

[@LeoSpartacus]

Γεια σου φίλε μου! Λογικο να πεινας, γιατί είσαι πάνω στην ανάπτυξη.. δεν είναι πρόβλημα, απλά να μην τρως πολλες επεξεργασμένες και έτοιμες τροφές.