اكبر و اهم اخطاء التمرين المتكرره

[@kameron4948]

كابتن ارجو انو تصور نفسك عالمسرح وقت البطولة والله يعطيك العافية

[@sammoogym]

ان شاء الله حبيبي من عيني

[@rodirodi2690]

سبحان ألله يااخي . أخذ الطاقه ليس من المكملات وإنما والله الطاقه أخذها من اسمعك واشوف فديوهاتك. ربي يحميك يا بطل. أخوك محبك في ألله

[@ESSAWEH]

الله يديم ضحكتك

[@zaid10]

كابتن نريد فيديو عن الم المفاصل اثناء التمرين وشنو الحلول الوياي لايك حته يوصل التعليق

[@mustafaomair424]

زيد حيدر حبيبي استخدم omega 3 وفيتامينات

[@kha2275]

واصل تمرين ومع الوقت تروح و اذا م نفع شف فيتاميناتك

[@bestshots9883]

بصراحة انا شخصيا جربت كل الطرق حتى اضخم عضلة رجلي ﻻني كنت دايما اعاني منها وما بحس بتقدم فيها بس لما سمعت نصائحه والتزمت باخر جدول نزلو ﻻحظت فرق رهيب وصرت احب تمرين الرجلين..كلمة حق الرجل هادا مؤهل انو يكون كابتن وخبرته واضحة..شكرا كابتن اسامة

[@tkm78990]

Best Shots أنا عندي ما تضخم عضلة الرجلين؟ شالحل

[@loody777able]

تكفى ياكابتنا الله يوفقك دنيا واخره تكلم عن تركيز الحكام على ايش..وكيف تفكيرهم وكيف يميزون او يفضلون..اتمنى تتكلم عن هالموضوع لانه نادر جدا جدا تلقاه باليوتيوب احد يتكلم عنه مع انه مهم جدا للاعب كمال اجسام للي بيحترف

[@محمدالعراقي-د5ي2ز]

شكرًا جزيلا كابتن على هذه النصائح القيمة

[@محمدصالح-ه7ح6ي]

يا اخي انت انت انت انت انت انت انسسسسسسسسسسان ..أكتر اكتر اكتر اكتر اكتر من رائع وصادق ومحترم وتعطي المعلومات من القلب للقلب...وكلامك يندفع عليه مال ..بس انت سبحان الله على نيتك الصادقه تعطي كلشي مجانا..استمر يا وحششششش والله يعطيك الصحه والعافيه وهداة البال والطمئنينه والمال وكلشي حلو تتمناه ....بالتوفيق ان شاء الله.......احلى كلمه سمعتها منك رجل ظهر خشم ....👃⁦🏋️⁩

[@daytube719]

حبيبي عشقي مصدر الهامي الخلوق المحبوب الاخ والكابتن و الاب الروحي في كمال الاجسام وفي الرياضة و المجتمع بشكل عام ما تعرف شگد افرح من اشوفك منزل فيديو جديد كل كلمة منك ذهب اتمنالك الموفقية والنجاح في حياتك بشكل عام تلميذك حيدر ( رامي عصامي) 😙

[@مرتضىفائز-س3ق]

شكرا كابتن بلا امر عليك فيديو على شغلات الي يركز عليه الحكام

[@hamh2009]

كابتن ماشي قلوب زيادة🤣😂.... الله يسعدك ياخي

[@tahared2218]

و الله يا كابتن جميع الخطط الي بتنزلها اجربها يطلع بمب رهيييب شكرا لك

[@alibelal3783]

من الخميس لليوم .. اشتقنالك

[@aceordie3503]

كابتن انا صارلي ثلاث سنين العب حديد .... وعندي كمية معلومات جيدا جدا عن هذي اللعبة ... لكن والله العظيم لحد الان كل فيديو لك اكتسب منه معلومه جديدة و مفيدا وخاصه هذه الفيديو استفدت منه بشكل كبير فحاب اشكرك يا كابتن الله يوفقك و استمر و فالك النجاح ان شاء الله .... )متابع قديم )

[@josephsh4311]

انت زلمة اكابر ومتواضع ..تحياتنا من سوريا حبيب القلب ❤❤❤❤❤

[@ziadalezzi1501]

رحم الله والديك كابتن.. فديوهاتك دائماً هادفه و واضحه ومفيده.. ربي يحفظك وننتظر الفيديو الجاي..

[@عليلكريطي-ط6ن]

الله يديم الضحكة كابتن شرح ممتاز وتوضيح رائع وبس اذا امكن تسوي فيديو على التجهيز في رمضان للتنشيف و الاكل و الكارديو في رمضان لان هواي ناس مجاي تعرف شتسوي برمضان 😘😘😘

[@ramadanmohamad7527]

معلومات جميله..جزاك الله خيراً

[@bodybuilding6386]

شكرا شكرا استفدت اكثير منك و رح اضل اتابعك و شكرا.👌👌💪💪

[@ahmadjunaid2175]

وربي اقوى مقطع استفدت منو... شكرا كابتن 😊❤️❤️🔥

[@mahermaher2256]

كوتش لاتنسانا من فيديو تشرحلنا في اوزان اللحوم في الوجبات الكافية للاستشفاء العضلي ونوزن اللحوم بعد الطبخ ولاقبل اي احسن وشكرا

[@sohaibsalama2657]

عزيزي فليكس لويس يحرك مقعدو في extantion leg machine

[@abdualrasheed5039]

كوتش طيب وش رايك بالكارديو بعد الحديد مباشره؟

[@shivan829210sharef12]

منور يا غالي كل يوم ومعلومة جديدة ومفيدة تعبناك على هذا الشرح المفصل كل النجاح والموفقية استمر تستاهل كل الخير والنجاح.

[@ahahkah1360]

احسنت كابتن الف شكر لك وتحية

[@صالحجهرمي]

رحم الله والديك كابتن أسامة حبيبي مشكور وايد عسى الله يكثر من أمثالك

[@KINGTOPGAMES]

السلام عليكم كابتن اتمنه منك ان تسوي فديو ونته على المسرح ♡♥

[@brahimchouayh9976]

السلام عليكم، مشكور كابتن، فيديو مفيد. المرجو شرح المقصود ب«الأوزان الحرة»ّ وشكرا.

[@babahadjimohamed9339]

البار و الدامبل

[@احمدمازن-ي8و]

الله يحفضك كابتن والله انتة راقي وبطل احيك من العراق

[@momobenabdelaziz2]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير ربي يحفظك

[@amorelsmr7502]

كلامك مضبوط استمر مبدع

[@mirzamostafa5754]

ممكن تكتب كورسات حدول للتمرين

[@casper7785]

يعطيك الف عافيه ربي يوفقك

[@tahanasr3400]

فيديو قوي ومميز 👍 يعطيك العافية

[@أبوفارس-ل4ق]

تسلم يا كوتش

[@استغفراللهالعظيم-ف6ش]

يا اخي انت باين عليك أنك محترم وطيب اتمنى لك التوفيق في البطولة وانشالله تكون المركز الأول ❤

[@عبداللهالشمري-ش6خ2ح]

صح لسانك كبتن استمر يا مبدع

[@timd3608]

كابتن الله يخليك اشعندك من مقاطع نزلهن على اليوتيوب ولا تحرمنا منهن الله يخليك..لان اني ماعندي اي حساب سوى اليوتيوب والفيس ومتابعك بهن...اشكرك جزيل الشكر

[@husseinbasrawi4530]

الله يوفيق كابتن

[@qusay512]

كلام كتيير حلو

[@rahimdz3764]

الله يوفقك شكرا

[@medjihed3000]

بارك الله فيك كابتن

[@ososkam4844]

أخوك عبدو من الجزائر بارك الله فيك على المجهود فقط عندي ألم أسفل الضهر من يوم بديت التنشيف مع تطبيق كل ما قلت على التنشيف

[@سجادباسمفليح]

والله حجيك كله منطقي عاشت ايدك كابتن❤️

[@ahmadalsattouf8521]

اعطيني قلب كابتن🙂

[@raedalmasry451]

يا اخي الله يسعدك انا من الناس الي عندهم رعب من الاوفر ترييننك والصراحه بساعه ما اقدر اكمل تمريني اريد اقل شي ساعه وربع مشكور على المعلوووومات القيمه😍😍😍

[@محمدخان-ر2ج]

يعطيك العافية يا قمر❤

[@aboal-hsn5672]

استمر يا بطل واللة كلامك كلة صحيح واستفاديت منك كلش وصعد جسمي كلش كلش

[@khadraouihamma956]

الله يوفقك كابتن وربي يبارك لك

[@mohanadgg5095]

الله يحميك كابتن

[@ياسرالمارة]

شكرا كابتن

[@staystrongjoseph]

معلومات مفيدة كالعادة :)

[@mhdshaikh6246]

شكرا جزيلا كابتن

[@mohamedfathalla130]

انا من مصر حضرتك بتسخن ازاى قبل اى التملرين و ايه انواع السخين قب و فكره الاسترتشات بعد التمرين الموضوع ده مهم جدااا و عايز راى حضرتك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@nouralx1912]

موضع مهم شكرا يا كابتن

[@mohamed-alhtab]

زعيم والله

[@sagedgym6507]

احبك ف لله كابتن

[@larabiamine1733]

يعطيك العافية كوتش يعني الباي والتراي يكفي نمرنها مرة في الاسبوع

[@AliHamedShehab]

كابت ياريت تنزل فيدوات اكثر عن الاصابات

[@mirzamostafa5754]

كابتن ااكاربوهيدرات قبل التمرين مهمه؟؟

[@abdlhameedalzaim7448]

بالتوفيق بالبطولة

[@عليالبطاط-د3غ]

احسنت ربي يحفضك😍

[@leroidesglobines4759]

والله ياكابتن أكبر نقطة ضعف فجسمي الرجلين والصدر وانا مركز على الرجلين لكن ماكبرو 🤔🤔 هي أكبر نقطة ضعف الشباب العرب شكرا يا أخي

[@عَےلَٱوٌيّےعَےلَٱوٌيّے-ت9د]

احسنت كأبتن

[@sheriefmansour5768]

يا كوتش الله يخليك لو اخدت ديكا الفافارما ٢٥٠ مع تيست ٢٥٠ لمدة خمسة اسابيع ...الكورس ازاي و التضيف يبدا امتي وبماذا ؟

[@utb6991]

الله بوفقك كابتن حبيبي

[@ahmedcamry4123]

كابتن نزل مقطع فديو تحفيزي

[@zeidjdd1932]

مرحبا كوتش انا من سوريا وعمري 17 صرلي 3 شهور بتدرب ومو عارف كيف العب في شي طريقة اتواصل معك تكتبلي برنامج ❤

[@KhalidKhalid-vk8cp]

كابتن انا ماعندي مكمل و اخد بعد التمرين بياض بيض مسلوق هل هدا صحيح جاوبني كابتن

[@samirhassan1811]

شكرا جزيلا

[@aliyaman6326]

كابتن ممكن سبب زيادة الضخامة بالعضلات ولكن يضل الوزن بدون زيادة

[@الحياةالأسلامية-ل9غ]

الله يوفقك شكرا ممكن قلب

[@نصائحكمالاجسام-ص7ج]

أستمر أو كتررر الفيديوهات🙏🏽

[@emadtareq3393]

كابتن منور 🧡💚💙 تحياتي لك

[@zaid_ishere9103]

عاشت ايدك كابتن

[@manarbakleh7242]

احلا كوتش

[@jad2756]

كابتن سلام عليكم اني وزني 130 وطولي 186 اذا اتمرن وانقص وزني العب لجميع عضلات الجسم باليوم لو هم كل يوم عضلتين واخذ راحه يوم بالسبوع او يومين

[@mors3k3]

عاشت ايدك استمر يا بطل

[@abdalazeez9almokhtar742]

نورت كابتن اشوكت اتنزل كورس شهر 4

[@hadeerhashem2158]

شكرا لجهودك كابتن.. بس حبيت اطرح مشاركه بسيطه..هي انا اتمرن ساعتين لا اراديآ مهما حاولت اختصر..علما انا مابحكي مع حدا ولا احمل المبايل معي فقط التركيز ع التمرين

[@maguedMigs]

يعني ابه اوزان حره؟

[@sheriffsheriff9798]

منور والله انك ذهب

[@Stoou]

اني اتمرن ساعد بس بعد فتره بدء الم كلش قوي بلمفصل مال ايدي وتركته التمرين بس الام ميخليتي اكمل تماريني الباقيه شسوي مادري شباب اريد نصيحه

[@sajjadalasda7677]

عضلة الصدر ضعيفه وعضلة الرجل هم ممكن ..رد

[@Ronaldo-hx4rb]

يا كابتن كم مرة ادرب العضلة في الاسبوع

[@lifefitness8005]

بس سوال كابتن انته وين ساكن في كندا

[@sagedgym6507]

عشت كابتن

[@Khalid-12345-K]

كبتن فيه فيديو لك سابق تقول فيه إنّو لازم تستمر على نوع التمرين عشان ما يتعود جسمك على هاذي التمارين والآن تقول لازم أنوع في التمرين أرجو تشرح هاذي المعلومة وشكرا 🙆🏻‍♂️

[@sammoogym]

خالد العمري حبيبي الاستمرار على التمرين لمده ٣-٤ اسابيع شي مهم لكن أطول من هذي المده بالعاده نتايجها سلبيه الاستمرار على التمرين مهم لكن مو لفتره طويله

[@Khalid-12345-K]

SAMMOOGYM شكرا

[@ouladayman5847]

متى ستعمل يوم كامل

[@tamnk11]

طيب كابتن انا ما بعمل كارديو منشان ما تفتح شهيتي وزني ٧٥ وطولي ١٨٢ نسبة الدهون بجسمي ١٢ وبدي اعمل كارديو بدون ما تفتح شهيتي بدي نزل الدهون اكتر لساتني طبيعي من ٣سنوات بتدرب واستفاديت من فيديوهاتك كتير يعطيك العافية

[@amar_sabawy]

كابتن كم يوم المفروض الواحد يتمرن بالاسبوع . هس هنا يمنة يوم الثنين والجمعة عطلة واني اعتبر هذا الشي خطا شنو رأيك كابتن❤️

[@حسينالربيعي-ض9ب]

كابتن ترا اني ما رايد شي صعب منك سئلتك شلون يصوم لاعب كمال الاجسام

[@محمدالبغدادي-ح3س9ع]

راقي انت كابتن

[@كنانالحريري-ف1ع]

كوتش وجهك عرضان شوي وصاير حلو اكثر من الفيديوهات الماضية ما اعرف اذا عرضان وجهك من الجي اتش او غيره لكن منور كونش

[@sammoogym]

هههههه يمعودين والله بس رتبت شعري كل ما اقرى كومنت مثل هذا اتخيل شكلي كانه ضفدع قبلها هههه

[@كنانالحريري-ف1ع]

SAMMOOGYM ههههههه لا والله كوتش انت كنت حلو وصرت احلا

[@missamal4518]

SAMMOOGYM تخبل والكعبة

[@mighh7825]

SAMMOOGYM 😹💔

[@mohamedmaher1884]

الذقن مرتبه جدا اللون البني حلو عليه

[@waelawona]

مشكور مشكور كابتن

[@haderhassn9356]

كابتن انت وعدتنا بخطة 1/نيسان نطالب بيها بصفتنا متابعين محبين تحياتي الك

[@alharethaljabbari2498]

Hader Hassn موجوده مجانيه ع الموقع

[@raafdenanwir7502]

كابتن الي يلتزم ٧٠ % بالاكل ويتمرن تمرين قوي هل يكدر يبني عضل لو لازم الداية مشكلتي ضعيف امام الاكل

[@khalediaali1921]

هههه عجبتني هي مصارينو طالعة احلى سامو والله

[@ahmadksa2693]

سلام عليكم قواك الله كابتن عندي سوال للامانه مالي الا 9 شهور بالنادي وانا ماشي ع كلامك بالمقاطع حبه حبه الحين اكتشفت نقطه ضعفي او العضله الاصغر بالنسبه للعضلات الثانيه وهي ماادري عضله تعتبر من الكبار او الصغار هي عضله الصدر اقدر امرنها مرتين في الاسبوع ولا اصبر بعد الين اكمل سنه اعتذر كابتن اذا كنت ذكرت هالنقطه من قبل بس والله دورت كثير مقاطعك تقول اذا عضله كبيره مرنها مرتين زي الرجول والظهر واذا صغيره لا من الباي التراي الاكتاف بس الصدر ماادري .. والمعذره ع الاطاله ♥️

[@osamaalibrahim1574]

يا أما الجروث يا أما الحلاقة محليتك يا كابتن .. الله يديمك يا رب .. و يا ريت تنصحنا شو بدنا نعمل برمضان .. انا بالمانيا .. الصبام لمدة عشرين ساعه .. بشو تنصحني لاخسر اقل كمية عضل ممكن خلال شهر رمضان