Keto czy low carb? - KETO WTOREK odcinek 74

[@JuliaM-hb4ki]

Bardzo dziękuję za super informacje. Jesteś bardzo mądra.

[@JoannaSalwa]

bardzo dziękuję za miły komentarz 😉

[@annasidlarewicz9032]

Z tą zmianą smaków na keto to prawda. :) Ja zjadłam wafelka (bez laktozy i cukru) i nie kontynuowałam, bo poczułam mdłości.

[@mfp7897]

Świetne wyjaśnienia. Dziękuję🌹

[@owcabee]

Ja wszedłem na keto tydzień low carb, potem głodówka 3 dni i dalej już keto odżywianie i nie miałem żadnych negatywnych skutków.

[@oceanmilosci8284]

Ale super info! Dziekuje!

[@JoannaSalwa]

dziękuję :)

[@monikamarkowska2528]

Super wytłumaczone! 👍😊

[@ilonazielinska9108]

Super wyłożone ingormacje, generalnie jestem na keto ale moja waga schodzi opornie. Pozdrawiam wsxystkich ketomaniakow

[@JoannaSalwa]

życzę cierpliwości i powodzenia!

[@gosia7417]

@@JoannaSalwa jestem na niskoweglowodanowej diecie . Keto I po 4 miesiącach mam cholesterol. Całkowity 7.19 mmol/l od l i HDL trójglicerydy w normie a leukocyty 3.900 czyli poniżej normy Jem wg zasad. Jestem na if . Przed dieta. Miałam wszystkie badania w normie a jadłam niezdrowo . Lekarz złapał się za głowę skąd u mnie takie wyniki Reszta wyników w normie . Schudłam 10 kg

[@marzenabarwicka5971]

Pani Joasiu, z innej beczki 😉- pięknie Pani wygląda- super makijaż 👁👁

[@TheAndzela69]

Super kanał! szczegolnie lubie keto wtorki 🤗

[@JoannaSalwa]

dziękuję! :)

[@CalmaCalmasky]

A właśnie patrzyłem na kupony do MC Donald i są McFlurry z frytkami :D

[@nadolka]

Z partnerem weszliśmy na keto od stycznia. Otrzymaliśmy mniej niż 20g węglowodanów dziennie, piliśmy elektrolity bilansowaliśmy makro. Partner zadowolony, cera piękna, siła i nastrój się poprawił, kilogramy powoli lecą. Ja przeszłam na keto by uregulować migreny niestety po 4 tygodniach ( było całkiem normalnie może z jedną ketogrypką) 3 migreny, 8 dni ból głowy, problemy z pamięcią , orientacją i cyklem. Uciekam z keto do low-carb, bo nie wiem co robić. Super porady, rzeczowe i jasne.

[@JoannaSalwa]

to dziwne, bo bóle głowy na keto z mojego doświadczenia bardzo szybko ustępują. ja przez wiele lat miewałam systematycznie migreny, a odkąd jestem na keto nie wiem co to ból głowy. być może gdzieś pojawiły się błędy... zerknij na kurs - przez tydzień jest duża promocja ketostart.joannasalwa.pl/ :) może pomoże Ci z adaptacją. pozdrawiam ciepło

[@malgorzatavollmar515]

Cześć Joanna, ja z kolei jestem na i f i low carb od pół roku i schudłam 4 kg, mam 58 lat 162 wzrostu i ważę teraz 51 kg. Nie liczę kalorii ani węgli jest to dla mnie czarna magia ale ze względów zdrowotnych chciałabym przejść na keto, jem dwa posiłki do trzech dziennie i naprawdę nie wiem czy już jestem, byłam w keto. Pozdrawiam serdecznie i proszę o pomoc w adaptacji do ketozy

[@adrianwozniak398]

ciekawy filmik

[@matthew_ponpon]

Ja z keto przeszedłem na low carb z jednego powodu. Z racji treningów nie jestem w stanie przejść takiej ilości jedzenia. Nie zalewając wszystkiego tłuszczem, śmietaną itp, ciężko było mi przekroczyć 2000 kcal i nie pękać już w szwach.

[@pRoxdak1ng]

I jak treningi na lowcarb? Też planuje taki system stosować, ale nie wiem czy podczas budowania masy to zadziała fajnie

[@dkpk2011]

Super info, jak wytrzymać od 15 do wieczora już bez kolejnego posiłku? Jak zaplanować to w pracy? Odkąd odkryłam hashimoto jem zdrowo, staram się low carb. Wyniki tarczycy się bardzo poprawiły ale waga stoi mimo treningów👿

[@JoannaSalwa]

dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A, pozdrawiam :)

[@killer17545]

Dzięki🌹

[@alicjak.8864]

Zgadzam się w 100 % . Pozdrawiam 🙂

[@JoannaSalwa]

miło mi 🤗

[@paranoise1000]

No właśnie tutaj został poruszony jeden wątek, który już bardzo długo mnie zastanawiał. Skoro organizm czerpie siły albo z węgli, albo z tłuszczu, to stan w którym utrzymujemy węgle nisko, ale na tyle wysoko żeby nie wejść w ketozę wydaje się najgorszym z możliwych, bo pochłaniamy masę jedzenia całkowicie niepotrzebnie, a mamy przy tym relatywnie mało energii.

[@magdam4034]

Dokładnie do tego samego wniosku doszłam. Jestem na lowcarb pół roku i na IF , tylko ze względów zdrowotnych tzn przemawia za mną jedzenie małej ilości węgli ( glutenu nie jem kilka lat) ale mam mało energi, jestem rozdrażniona, więc postanowiłam przejść ketoadaptację , wejść na Keto i zobaczymy.

[@sawekforc8536]

Hej hej !! Wszedłem w keto, odstawiając węgle od razu do poziomu około 10 g dziennie. Nie miałem ketogrypy ani innych dolegliwości. Jedynie intensywność treningów zmniejszyłem na tydzień. Wyraźnie miałem mniej siły. Teraz jest super. Trzeba tylko dbać i mikroelementy i elektrolity. I dobrze jest przed adaptacją poczytać trochę w temacie. I nie wchodzić w adaptację redukcją, b to skończy się trudniejszym i bardziej dolegliwym czasem. Może zniechęcić. W keto adaptacji nie bójcie się soli, zmniejszy przykre odczucia. Ukłony :)

[@JoannaSalwa]

niewielkie obcięcie kcal wg mnie warto zazwyczaj zrobić, bo to przyspiesza adaptację 😉z resztą zgadzam się w 100%. pozdrowienia!

[@sawekforc8536]

@@JoannaSalwa Tu masz rację. Nawet na zwykłą logikę, rzecz biorąc, obcinając kalorie, wejdzie się w keto szybciej. Niektórzy wchodzą nawet postem. Ja wchodziłem w keto tylko raz i ciągle jestem. Nie mam więc takiego dużego doświadczenia jak Ty. Czytam uczę się. Właśnie "idzie" do mnie kolejna książka "Mądre mitochondria". W końcu, zdrowe, szczęśliwe i długie życie, zależy najbardziej od tego co i jak jemy, no i od mądrej aktywności. Ukłony :)

[@gosiaczek112]

@@sawekforc8536, Ja gdy wchodziłam w adaptację, to cały czas byłam głodna. Nic dziwnego, skoro spadał mi cukier, spadała glukoza we krwi, rezerwy glikogenu się wyczerpywały, a ja nie dostarczałam węgli... Obżerałam się mięskiem, kapustą kiszoną, żeby tylko ten głód zabić. Pamiętam, pierwsze trzy dni praktycznie cały czas jadałam. Ale przetrwałam, i teraz mogę robić nawet 24 godzinne głodówki i nie jest to jakoś szczególnie dokuczliwe.

[@tadzikb]

Witam. Ograniczam węglowodany ale nie warze potraw i nie liczę precyzyjnie węglowodanów. Może tak być że raz będę na KETO, innym razem na diecie niskowęglowa dowej . Czy to zdrowe ?

[@dominikarozmus6421]

W low carbie nie mam tego stanu czystego i niezmęczonego umysłu, co mi nie odpowiada. Dlatego wolę keto 😁

[@JoannaSalwa]

mój mózg też woli keto - zdecydowanie 😉

[@m.ackermann1649]

@Dominika Rozmus No wlasnie, dokladnie o ten fenomen chodzi, keto jest zdecydowanie o duzo wiecej prozdrowotne niz tylko jakby nieco "niezdarny" law carb, do tego przy pewnej dyscyplinie mozna przy keto zaprzestac liczenia czy przeliczanie Kcal i wogole grup tluszczy, bialka i wegli, to zaczyna sie miec po prostu w glowie, taki schemat, taki grafik, co jest wazna rzecza praktyczna i mentalna i z czasem wyrabia sie przyzwyczajenie, przy law carb te produkty slodkie uwodza jak kobieta wamp i za czym sie czlowiek zorientuje to siedzi sobie przy torcie z owocami kandyzowanymi w cukrze i zajada sie czarnym chlebem z 49 - 55 % cukru, tak to bywa niestety, podobnie mialy psy Pawlowa.....

[@JuliaM-hb4ki]

Ja też wolę keto.

[@JuliaM-hb4ki]

Jestem na keto od stycznia. Dzisiaj zjadłam kaszę gryczaną. I co? I nie fajnie. Zaraz zaczęłam szukać czegoś słodkiego, bo mi się głód na cukier włączył.

[@JoannaSalwa]

znam to... ach te węgle 😉 dlatego najlepiej jeść je na wieczór i potem iść spać zanim włączy się ssanie

[@JuliaM-hb4ki]

@@JoannaSalwa A co polecasz?

[@JoannaSalwa]

@@JuliaM-hb4ki to na co masz ochotę ;) ale raczej 'czysta micha', najlepiej bez glutenu

[@izabeladrobnicka8994]

Weszłam w keto od razu. Obyło się bez sensacji. 1 listopada będę świętować swój pierwszy roczek😊 Od jakiś 3 miesięcy nie liczę już makro i kaloryki z aplikacją tylko jem intuicyjnie. A dwa tygodnie temu zjadłam pierwsze od ponad roku sushi z ryżem,bo tak za mną chodziło już,że szok😂 Taki mały grzeszek a taka duża frajda😂😂😂

[@JuliaM-hb4ki]

I nie dostałaś zachcianek na słodkie po ryżu?

[@izabeladrobnicka8994]

@@JuliaM-hb4ki nie 😊 Ale mnie ogólnie czasem nosi na "coś" jak to u kobiet bywa w określonych dniach cyklu. Wtedy robię sobie jakiś keto deserek np. mascarpone ze śmietanką 30 i borówkami albo z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym albo piekę ciacho. Ostatnio obłędnie szybkie i proste wrzucał u siebie na kanale Ketokocur😉

[@JuliaM-hb4ki]

@@izabeladrobnicka8994 no właśnie . Kobietą jestem, więc raz w miesiącu zrobię sobie deserek. 😚😚😚

[@izabeladrobnicka8994]

@@JuliaM-hb4ki zjedz bez wyrzutów sumienia i na zdrowie 😊

[@Maria-lc7bk]

Byłam parę razy na keto. Niestety nie mogłam sobie poradzić z uczuleniami. Chyba mam swoją własną dietę. 😆 zero glutenu,słodyczy, makaronów i kasz. Warzywa -wszystkie oprócz ziemniaków,owoce-najczęściej jabłko i pomarańcza. Czasem mięso i zdrowe oleje do sałatek. Uwielbiam kawę że śmietaną 30% ale niestety po nabiale mnie wysypuje i pozostaje mleko bez laktozy. Co Pani myśli o takim jedzeniu. Nie mogę stracić ogromnych dwóch ikonek na brzuchu mimo że jestem szczupla. Stosuję post przerywamy 16/8. Piję 2 litry wody+ różne herbaty ziołowe. Proszę o pomoc.

[@aniabeck7630]

Czy przejście na low carb będzie sposobem na powstrzymanie utraty wagi? Może podpowie Pani czy znajdę jakiś filmik w tym temacie?... Dziękuję.

[@gangkabibar]

Super

[@anetagontarz5304]

Super odcinek

[@JoannaSalwa]

dziękuję :)

[@annakrawczyk5475]

Hej, jadę na wakacje do Włoch na 2 tygodnie, jak sobie tam poradzić z keto jak wszędzie pizza i pasta? 😅

[@tomaszb.2049]

Bardzo prosto idealny czas na post. Taki po 1000kcal np na dzien

[@agnieszkatwardoch2276]

Co z opinia wielu lekarzy ze ciala ketonowe obciazaja serce i nerki? Gdzie znajde rzetelne badania na temat wplywu ketonow na cialo i organy? Dziekuje

[@JoannaSalwa]

ja bym bardzo chciała zobaczyć choć jedno badanie potwierdzające opinię tych lekarzy. nie znam żadnego badania klinicznego, które by to potwierdzało. rzetelne badania są np na pubmedzie ;) mówię o nich w wielu filmach

[@ukid5404]

2:00 przecież na keto również organizm może czerpać energię z glukozy

[@Naora92]

Czyli mając IO i Hashimoto nie mogę być na low carb, a jestem "skazana" na keto? Pytam już pod kątem ewentualnej (to byłby cud) ciąży.

[@katarzynaaleksandrzak6036]

Te 20 gr na adaptacji to jest netto, bez błonnika?

[@raddabuha3992]

TAK

[@JoannaSalwa]

tak, bez błonnika 😉

[@magorzatar9344]

Cześć, czy 5ml oleju mct do kawy, wybija z IF?

[@JoannaSalwa]

zależy na czym Ci zależy 😉 nie podniesie raczej glukozy we krwi, więc to jest ok, ale kcal dostarcza.

[@JuliaM-hb4ki]

Tak. Przerywa post.

[@magorzatar9344]

@@JoannaSalwa dzięki za odpowiedź, mam na myśli czy po oleju mct zostanie przerwany proces naprawczy w organiźmie, oczyszczanie i autofagia,?

[@gosiaczek112]

@@magorzatar9344 , raczej tak

[@pilarpsp127]

Dla mnie keto jest zbyt restrykcyjne. Na razie robię low carb i if - czuję się świetnie. Łatwo mi wejść w ketozę w zasadzie w każdym momencie. Okresowo na pewno będę ją stosował np przez 2 tygodnie a później z powrotem low carb do 100g węgli. Dziś spaghetti :D

[@JoannaSalwa]

no i właśnie o to chodzi w indywidualizowaniu diety! smacznego 😄

[@jovita3333]

Cześć Michał. Mam pytanie, czy na LC łaczysz tłuszcz z weglami? Szukam wszędzie i Nie mogę znaleźć odp. Na to pytanie. Mam 4 godzinne okienko na IF. Pozdrawiam.

[@pilarpsp127]

@@jovita3333 łączyłem i nic się nie działo.

[@jovita3333]

@@pilarpsp127 dzięki 😊

[@patrycjapielka8236]

Witam a jakie makro na low carb? jaki stosunek tłuszczy do białka?

[@TriglavPL]

Chyba nie oglądałaś albo nie zrozumiałaś filmu.

[@JoannaSalwa]

na low carb makro nie jest tak szczegółowo ustalone jak na keto ;) węgle zazwyczaj poniżej 100g, a białko polecam dopasować do siebie np korzystając z mojego filmu na ten temat

[@konstancjagrabowska9899]

Czyli jak jestem na IF z LCHF to mogą mi się zacząć wytwarzać ciała ketonowe ? :D

[@gangkabibar]

Super wyglądasz

[@annas4868]

Czy można robić oczyszczanie wątroby na keto?

[@JoannaSalwa]

tak

[@tomekotto9996]

A ja mam takie bardzo ważne pytanie na które w całym internecie nie mogę uzuskac odpowiedzi. Dieta WW = energia z glokozy Kato że = energia z tłuszczy - ketonów. A Low Carb? Za mało WW by starczyło energi z glukozy a z tłuszczy organizm energi nie uzyska bo nie ma ciał ketonowych. Zgadza się? Ale bo glukoza albo ketony, nie jesteśmy w stanie czerpać energi z tego i z tego? Chce wejść po redukcji na dodatni bilans, by rozbudować masę mięśniową, chciałem to zrobić na Low carb, więc skoro mój organizm bedzie czerpał energię z Glukozy, to co z nadwyżka kaloryczna z "tluszczy".??? Bo to one będą dominowały w jadłospisie, czyż organizm nie wytwarzający ketonów nie poradzi siebie z czerpaniem energi z tłuszczy i pójdą one w tkankę tłuszczową? Bardzo proszę o odpowiedź.

[@JoannaSalwa]

Jeśli masz elastyczność metaboliczną, to na low carb Twój organizm będzie korzystał z jednego i drugiego paliwa. Przecież na 'normalnej diecie' też spożywamy tłuszcze i jeśli jemy tyle ile potrzebujemy (a nie za dużo), to nie przytyjemy od tego. Kwasy tłuszczowe też są źródłem energii, nie zawsze muszą być zamieniane na ciała ketonowe. Postaram się zrobić o tym dokładny film, bo mam sporo takich pytań. Zapraszam do obserwowania kanału ;)

[@tomekotto9996]

Czekam z niecierpliwością. Dobrze znoszę tłuszcze a ciężej WW.

[@renatagla5970]

Byłam w keto 2 miesiące. Mam IO. Cukier spadał do 75. GKI od 2-9. Schudłam 10kg. Niestety podniesienie wegli do 50g spowodowało wzrost wagi o 2 kg. Chce znowu wejść w keto ale cukier cały czas w granicach 97-110. Ketonow nawet nie mierze. Nie wiem jak wrócić do ketozy.

[@JoannaSalwa]

Możliwe, że wyższe węgle były za wcześnie lub za duży skok na raz. Tak jak IO nie pojawia się z dnia na dzień, tak samo keto to nie dieta cud, która w 2 msc wszystko naprawi - choć 10kg to naprawdę duże osiągnięcie! może warto wrócić do adaptacji, a potem delikatnie zwiększać węgle i obserwować ogranizm ;)

[@renatagla5970]

@@JoannaSalwa dziękuję za rady. Muszę zacząć od nowa. Przejdę jeszcze raz adaptację.

[@JoannaSalwa]

@@renatagla5970 trzymam mocno kciuki! ❤️

[@renatagla5970]

@@JoannaSalwa dziękuję 😘 pozdrawiam serdecznie

[@polacynawakacjach3991]

Yo 100 g banana ( okolo jeden banan ) 22 wegle

[@magdasnopkiewicz7281]

Jak długo można być na low carb, czy trzeba robić przerwy?

[@JoannaSalwa]

nie trzeba :)

[@joannag5895]

czy można troszkę kaszy jaglanej i chleb żytni swój na zakwasie 2 kromki 2 razy w tygodniu

[@joannag5895]

jestem po adaptacji

[@sbastianbastian]

Co by Pani poleciła dla osób dużo biegających? Keto czy low carbs ?

[@Gike-]

Mogę wejść na keto mając wrzody żołądka?

[@arturant1]

Po roku na keto zniknęły u mnie wrzody dwunastnicy.

[@ludmilarzeczkowska2323]

Witam, mam pytanie czy 0,2 to już ketoza? Ciągle mi się trzyma chociaż już miałam wyniki 2,0

[@monikasteinle1779]

Na moje o ketozie można mówić od 0,5

[@ludmilarzeczkowska2323]

@@monikasteinle1779 Bardzo dziękuję

[@m.ackermann1649]

@@ludmilarzeczkowska2323 Jesli miala juz Pani wynik 2,0 a obecnie tylko 0,2 odzywiajac sie caly czas ketogenicznie jest dobrym sygnalem oznaczajacym, ze Pani organizm ketonow nie wydala z moczem lecz sluza one w Pani organizmie jako zrodlo energi, zamiast wegli/glukozy....czy Pani stracila na wadze ? Bo utrata wagi i warstwy tluszczu oznaczalo by takze uzywanie tluszczy za zrodlo energii, o czym wszyscy ketogenicy marza !!!

[@ludmilarzeczkowska2323]

@@m.ackermann1649 właśnie waga nie chce mi ruszyć, stoi w miejscu, niestety..... ☹️ Trenuje 2 r w tygodniu, w pracy jestem praktycznie cały czas w ruchu.

[@m.ackermann1649]

@@ludmilarzeczkowska2323 Przyczyna moga byc bledy w odzywianiu ketogenicznym, ktorych czlowiek sam nie dostrzega i chyba dobrze by bylo poradzic sie dietetyka np.www strefaprzemian.pl, moze byc, ze ma Pani duzo stresu lub czyms sie martwi lub ktos z blizszego otoczenia Pania drazni lub obraza lub cos w tym guscie i wydziela za duzo kortysolu, ktory nie "puszcza" kilogramow, glownie przy cukrzycy lub jej nie zdiagnozowanych poczatkach, takze za krotki sen moze nie dawac schudnac, moze jeszcze jest Pani na adaptacji keto i dlatego waga jeszcze nie puszcza, od kiedy Pani zaczela zyc ketogenicznie ? Pozdrowienia

[@patrykrazr]

Uwielbiam 🧡💜❤️♥️💚

[@JoannaSalwa]

keto czy low carb? 😉

[@patrykrazr]

Twoje filmy :)

[@katthien6345]

Ja zaczynam swoja przygode z keto i po tygodniu niestety czasem juz brakuje mi pomyslow na obiady a jedzenie miesa bez wegli bywa meczace. Moje pytanie czy mozna byc na keto i nie stosowac IF? Probowalam 2-3 dni ale to byla meczarnia, bylam rozdrazniona i bardzo glodna albo bardzo najedzona i w obu stanach nie czulam sie dobrze, ale jem 3 czasem 4 razy male lub srednie posilki bialkowo tluszczowe (ale sniadanie zawsze jest najwieksze) i czuje sie duzo lepiej. Czy taka wersja tez jest ok na adaptacji?

[@maciejzych4659]

nie jestem ekspertem ale zabawę z IF lepiej próbować będąc już dawno po adaptacji tak przynajmniej z własnego doświadczenia

[@JoannaSalwa]

na keto naprawdę można jeść różnorodnie ;) polecam poprzeglądać np przepisy Oli La LCHF dla inspiracji. i tak, można być na adaptacji bez IF

[@Paula-zp9bf]

Czy przy sibo dieta ketogeniczna jest wskazana? Byłam 1,5 miesiąca na keto i niestety jelita zaczęły szwankowac. W szpitalu zalecili dietę lekkostrawną i pieczywo. Nie odpowiada mi to,ponieważ na keto miałam dużo energii,sprawny umysł,lepszy sen,brak napadów głodu i wiele innych plusów oprócz poprawy jelit. Moje pytanie brzmi co mogło przyczynić się do boleści? Bardzo proszę o pomoc

[@JoannaSalwa]

tak! tylko odpowiednio dopasowana do sibo

[@protein_vodka]

ile czasu jest potrzebne, żeby wyjść z ketozy bez jojo? na ile dni rozłożyć zwiększanie węgli?

[@zizozazo4638]

Dni, u mnie wystarczyła paczka ptasiego mleczka?!

[@MrTomcio66]

Pani Joasia lubi słodycze!

[@JoannaSalwa]

ups! wydało się 🙊

[@javawicode]

Totalne bzdury, mam nadzieje, że po 3 latach i postępie nauki pani zmieniła zdanie, bo wcale nie trzeba być na adaptacji na 20-30 węglach :), ja na keto jestem, oczywiście mowa już nie o adaptacji ale 80-120 ww i jestem w keto spokojnie. Ketonki na pomiarach bez zmian.