ඉකමනින් බඩ බස්සගන්න Keto diet හරියටම කරන්න

ඉකමනින් බඩ බස්සගන්න Keto diet හරියටම කරන්න | Keto ගැන මුල සිට අගට සරලව

Рет қаралды 21,839

Күн бұрын

Пікірлер: 112

@NurseHesh Ай бұрын

අද වැඩසටහන උදෙන්ම වැටිල වෙලාව දාන්න අමතක වෙලා 😂 කමක් නෑ . හැමෝම බලන්න මේක ගොඩක් වැදගත් මගේ අනිත් චැනල් එක මෙතනින් ගිහින් subscribe කරල තියාගන්න👇🏽 youtube.com/@fit_nurse?si=f6rqD4qG8UJZpdiJ

@Sanu-e4b Ай бұрын

@@NurseHesh pcos video ikmnata one nurse 😒😒

@NurseHesh Ай бұрын

Hari heta dennam 👍

@Girl-o3w Ай бұрын

Plese තේරෙන විදියට කෑම මොනවද කියලා කෙලින්ම කියන්න මොකද ගොඩක් අය දන්නේ නැ කැම මොනාද කියලා කිටෝ dit ඒවා මෙව්වා නැතුව කන්න හොද ඒවා විතරක් කියලා දෙන්න මොකද ගොඩක් අය දන්නේ නැ පව් ප්‍රෝටීන් කෙම මොනාද කියලා කියලා denna

@vithanagelasantha879 Ай бұрын

I Happy for

@vithanagelasantha879 Ай бұрын

Happy to

@KinkiniThennakoon 11 күн бұрын

මෙතරම් හොඳට කිසි කෙනෙක් පැහැදිලි කාන්නෙ නෑ...බොහොම ස්තුතියි Mr. Hesh...

@DeepikaChandani-u6d Ай бұрын

Mr hesh...ව්ඩීයෝ එකක් දාපු ගමන් බලනවා....ඔයා කියන හැම දේකින්ම ජිවිතේට ගන්න දෙයක් තියෙනවා....ලොකුම සැපත නිරෝගිකම කියනවනේ...ගොඩක් පින්...ආදරෙයි mr hesh..

@NurseHesh Ай бұрын

🙏🏿❤️👨🏾‍🦱

@narmadahettiarachchi7290 Ай бұрын

pregnancy එකකදි ඒ කාලය තුල කාන්තාවක් ආහාර රටාව පවත්ව ගන්න ඕනි විදිහ, intermittent fasting/keto වගේ කරමින් ඉන්න කෙනෙක් ඒ කාලෙදි ආහාර රටාව වෙනස් කරගන්න ඕනි විදිහ ගැන video එකක් කරන්න පුළුවනිද

@senanis6386 Ай бұрын

මහත්මයා ඔබ තුමාගේ වැඩ සටහන් ඉතාම ප්‍රයෝජනවත්. මම කිලෝ 70 ක් බර අඩි 4'10 උස කාන්තාවක්. මහතමයා මට ඔය සියයට ප්‍රතිශත වලින් මැනල ආහාර ගන්න කියල කියන විදිය තේරෙන්නෙ නැහැ. ඉතාම කාරුනිකව මම ඉල්ලා සිටිනව මට ගන්න පුළුවන් කෑම වර්ග සහ ග්‍රෑ ම් වලින් එම ප්‍රමාණ කියල දෙන්න පුලුවන්ද. එසේ දල වශයෙන් සතියක් කන්න පුලුවන් දේවල් දක්වල වීඩියෝ එකක් කරන්න පුලුවන් නම් ලොකු උදව්වක්. මහත්මයා ඔබ තුමා මේ කරන සේවයට බොහෝම පින්. බොහොම ස්තුතියි.

@sachi-d1v Ай бұрын

මමත් 4'10 උස බාබාගෙන් පස්සෙ මම කිලො 80 හිටියා.මගෙ දෙන් බර කිලො 59 මෙ සර්ගෙ මුල ඉදන් විඩියො බලන්න.බත් කන එක අඩු කරන්න.

@ranjithsuriyaaratchchi6118 Ай бұрын

Nurse kito diat එකේ මස් හෝ මාළු ගත යුතු ප්‍රමායන් සදහන් කලොත් ගොඩක් වටිනවා

@arunigamage3969 Ай бұрын

හරි වැදගත් වීඩියෝ එකක් 🎉🎉🎉 Fat වැඩියෙන් ගන්න කියා තමා හිතුවෙ මමත් 😂 ස්තුති දැනුවත් කරාට

@Jmkays66 Ай бұрын

😂 ඌරෙක් වගෙ හිටපු මන් දැන් පොඩ්ඩක් හරි කෙට්ටු වෙලා ඉන්නෙ මේ නර්ස් නිසා 😂 ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙ වීඩියො බල බල හිටියා පැහැදිලි කරනවා හරියාට කරන්න ඕන විදිය කියන්නෑ 😂 හෙශ් ඔයා සුපිරි❤

@NurseHesh Ай бұрын

🙏🏿❤️

@shiromikumari2126 Ай бұрын

මමත් එහෙමයි

@UgaanShayash Ай бұрын

Drlage program fully complete na... anthimata kiyanne obe family dr meet venda kiyala 😂😂😂 family dr gawata giyama eya phone eka balala thama visthara kiyanne... oka apitath karanda පුළුවන් ne.. සල්ලි gewala othanda yanda one ya

@sachi-d1v Ай бұрын

මමත් එහෙමයි.මම 4'10 උස බර තිබුනා කිලො 80. දෙන් මගෙ බර 59.කිලො 21 අඩු කර ගත්තා. තව 9 අඩු කර ගන්න ඔනෙ.

@diliniperera-l1m Ай бұрын

Kawda doctor 😁

@arunayapa4079 Ай бұрын

ස්තුතියි 🙏 වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් ...💐

@nishanthinishanthi6953 Ай бұрын

ඕනෙම කෙනෙක්ට අවබෝධ කරගන්න පුළුවන් විදියට පැහැදිලිව කියලා දෙනවා ගොඩක් ස්තුතියි ගොඩක් පින් සර්ට බුදුසරණයි

@NurseHesh Ай бұрын

👍❤️

@niroshagamasinghe8894 Ай бұрын

ස්තූතියි🎉

@anjuanju3707 Ай бұрын

Ape sir godak busy. namuth, sir apita harima de thamai kiya denne.mewa sambandawa thiyana wena kisima channel ekak follow karata results ganna amarui.ekai sirta me tharam kattiya sirta pin denne.budusaranai sir🙏🙏🙏

@charnipriyangika9028 Ай бұрын

බෝහෝම ස්තුති අපිව නිරතුරුව දැනුවත් කරනවට ඔබට💜️🌷🙏

@NurseHesh Ай бұрын

🙏🏿❤️

@DilkiMadushika-yg2kp Ай бұрын

Nurse මගේ බර සති දෙකක් තිස්සේ 65 මෙහාට අඩු වෙන්නෙම නෑ.ඩයට් කලත් exercise කරත් පොඩ්ඩක්වත් අඩු උනේ නෑ.සති දෙකකට කලින් මම ලේ දන් දුන්නා ඒ නිසාද දන්නෑ පුරුද්දක් විදිහට අවුරුද්දට 2 පාරක් මම ලේ දන් දෙනවා.මට පොඩ්ඩක් මේ ගැන පැහැදිලි කරලා දෙනවද ලොකු උදව්වක්.

@lakmalinandani9234 Ай бұрын

Hodatama phadili thank you ❤❤❤❤🎉🎉🎉

@TharangaPanditha Ай бұрын

Thank you for your knowledge sharing. This is very important especially to vieers who doesn't have a good english knowledge. Also, i have a problem. Ism following you intermittent fasting fasting. Is it good for taking two table spoon of extra virgin olive oils daily

@saliyajayatunga3327 Ай бұрын

දෙවන කාණ්ඩයේ Diabetics තියෙන කෙනෙකුට Intermittent fasting සහ Keto diet plan එක කරගෙන යනකොට ඇඟට Glucose අඩුවීම දැනෙනකොට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ඒ වෙලාවට කරන්ඩ ඕනි මොනවද සහ ඒ වෙලාවට ඉක්මනින් කෑමට සහ බීමට සුදුසු දේවල් මොනවද ? 👍✨️

@sujeewajayasinghe591 Ай бұрын

බොහොම ස්තුති ❤

@NurseHesh Ай бұрын

🙏🏿❤️

@maheshikasewmini2130 Ай бұрын

Thank you ❤

@නිරෝෂානිරෝෂා-ඡ1ද Ай бұрын

ස්තුතියි

@wijerathneuduwawala8466 Ай бұрын

Thanks. Need more videos like this

@HasithaWithanage Ай бұрын

Thank you so much

@neranjanakumari5814 Ай бұрын

අවු 60 පහු වුන අයට මේ ඩයට් එක කරන්න හොඳයි ද?ස්තුතියි මහත්මයා 🙏

@shanikamadushani58 Ай бұрын

Mage bara 86kg hitiye man video balala dait plan karala zumba karala 65kg kata bara adu kara gaththa.. obathumata godak pin..

@piumidilhani134 Ай бұрын

Kochchara Kal giyada.

@shanikamadushani58 Ай бұрын

@@piumidilhani134 matanam masa 6k wage giya.. Mt athara madadi diat plan eka Kaduna.. eta passe apahu hada gaththa..

@LifewithHiru-d6h Ай бұрын

Zumba krpu yt channel ek mkkd dr

@chathuabesiriwardana1149 Ай бұрын

Thank you Master ❤

@niroshaperera6680 Ай бұрын

Kito supplements eka hodaida.....eken body eka ekmanata ketoses walata harenawa neda

@DinushaMalawige Ай бұрын

Thank you

@jayanimadhubhashini2705 Ай бұрын

man me mahathmayage vedio balala godak mahathata idala tikak ega adu karagaththa.barath adu una.eth den ayema sathiyak withara idan kanna patan aran kalin widiyatama wage kiyala mata denenawa.seeni kema piti kema hodatama nathara kala.hemoma keewa den kettu wela kiyala.ane mata motivetion vedio ekak harithiyenawa nm kiyanna me widiyatama ahara ratawa geniyanna.try karanawa noka inna.eth apahasui.mata kema kalin widiyatama kanna hithena eka manasika wadayak

@nuwanthiupul1257 8 күн бұрын

Karagena giya widiya oya kyannako poddak..exercise kranna ona time eka mokakda kyalath kyannako dannawanm plz

@natashachithrananda180 Ай бұрын

Sir Diabetasol use karanna puluwanda as a sweetener ? Mata diabetes naha

@buddhikaperera5716 Ай бұрын

සර්, මේ එක එක අවදි සදහා ගතයුතු ආහාර වර්ගත් ,ඒවා කොපමන ප්‍රමානයකින් ගතයුතුද කියල දැනුවත් කරන්න. උදා: ප්‍ර්‍රොරෝටීන් 50%, ෆැට් 30% , කාබෝහයිඩ්‍රේඩ් 15% යන චාට් එකට අදාලව ගත යුතු ආහාර වට්ට්ටෝරුව මොනාද කියන එක.බිත්තරනන් කොපමනක්ද, මාලු නන් , මස්නන්, සහ එලවලු නන් මොනාද කොපමන ග්‍රෑම් ප්‍රමානයකින්ද යන්න

@chamaneesiriwardana350 Ай бұрын

Thank you mr hesh 😊

@thusharijayasinghe8562 Ай бұрын

What is keto burn capsule..with MTC and L carnitine

@dinushisewwandi5866 Ай бұрын

Double chin thiyena ayata monawada karanna puluwan

@chamodisanjula8567 Ай бұрын

Doctor mata mage prashnata pilithurak dennako. Mama 16/8 hemita patan gaththa dan hodata eka karagena yanawa . Eth eka parata aduw wenna ne neda ? Man manasikawa e gana hetha hethama innawa dan ? Mama modeling karana nisa bada adu karaganna one iknata. Dn man 16/8 patan aran sathi 3 4 wage wenawa. E kaladi nm sini tika tika adu kale man dan nm kannama nethi tharam. Stress unoth body eka adu wenna ne neda. E pilibadawath videos genna manasikawa watenna ekata e sambandawa videos genna

@priyadarshaniperera9575 Ай бұрын

Sir hoda skill ekak gana kiyanna

@thisalsennath8629 Ай бұрын

Sir අපි කීටො ඩයට් එකක් ෆලෝ කරද්දිත් කැලරි ඩෙෆිසිට් එකක ඉන්න ඕනිද ?

@UththaraKumari-k1d Ай бұрын

තැන්කිව් සර් 🙏🙏🙏🙏🙏

@NurseHesh Ай бұрын

👍❤️

@priyadarshaniperera9575 Ай бұрын

Sir man dan godak sathutin enne man 95kg edala 64kg dan magen hamoma ahanava dan lassana wela hada vela kiyala man hamotama sirge link eka share karanava mage mahaththayath godak sathutu una mata dan 41 vayasa eth man dan sir kiyala dunna vidihatama dait eka kala me sampurna credit eka sir tai thank sir man thavath meka karanava

@nuwansrilankanilas Ай бұрын

බිත්තර කහ මදය හොද nadda

@lakminisilva9200 Ай бұрын

Great 👍❤

@beyondthelens768 Ай бұрын

අනේ සර් මගෙ බඩ තියනවා පපුව හරියෙ ඉදලම, ඒකට මොකද කරන්නෙ. පොඩ්ඩක් කෑවත් ලොකු බඩක් එනවා

@sasithodeuni989 15 күн бұрын

Adu kara ganna kramayak nadda

@iflaal_ Ай бұрын

Keto friendly ❤

@gayathrigammanpila9278 Ай бұрын

නිර්මාංශ කෙනෙක් කොහොමද ඩයට් එක කරන්න ඕන?

@Shamamangala Ай бұрын

❤thanks ser

@LakmaliLakmali-v6q Ай бұрын

Pdf eka ganne kohomada

@maryfranciscananayakkara9508 Ай бұрын

Please send me the new version

@sashipraba3572 Ай бұрын

Thank you so much 😊🙏

@NurseHesh Ай бұрын

🙏🏿❤️

@Happyhoedown90 Ай бұрын

Doctor keto mojo machine ekakin ketone test karana hati video ekak genna

@NurseHesh Ай бұрын

Keto strips thiyenawa ewa in puluwan

@Happyhoedown90 Ай бұрын

@@NurseHesh puluvannam kito mojo eken karana vidiya.ketosis avasthave thiyenna ona moml agaya glucose valve eka kiyata adu unamada ketone level eka thiyenne kiyala karanna puluvannam hodai.ehema video youtube eketh vadiya na.

@gunasekaranandani1537 Ай бұрын

brest feeding karaddi meka karata prashnayak ne neda.

@NurseHesh Ай бұрын

Puluwan Hebei calories adu karan nethuwa karanna one

@rhydmakarunarathna5481 Ай бұрын

Sir can I have the wtsapp class link, and pdf purchase

@packkvijesinghe6655 Ай бұрын

අඩුකරගත් බර එලෙස පවත්නා ගන්නෙ කොහොමද කියල වීඩියෝ එකතාම ඔබතුමා කලේ නැහැ නෙ,බලාපොරොත්තු ව ඉන්නවා ,

@RuwanthiMoragodaarachchi Ай бұрын

මමත් ඒක ගොඩක් වැදගත්

@iflaal_ Ай бұрын

Low Fat, Low Sugar & Low Calories, Low Carbs Foods Mokadda kiyala kiyannako Sir 🙏

@nadiramanori7554 Ай бұрын

Keto diet elakata ganna one foods kiyanna .day and night.thanks

@NurseHesh Ай бұрын

Kiyanawa

@methujasenarathne364 Ай бұрын

Ane nurse mama masa 5 thissee 16/8 karanne plawene masa 3 kg 10 adu una eta passee bara ekama tana harima masika wadayak epa wenawa meekata visadumak kiyanna pleasr

@NurseHesh Ай бұрын

Kiyanawa digatama wedasatahan balanna

@indrakumari1093 Ай бұрын

මගේ වයස අවුරුදු 61 ක් ඔබතුමාගේ වැඩසටහන් බලා විටමින් D k 1000 ගන්නව ඇගට ප්‍රණවත් බවක් ඉන් පසුව ලැබෙනව මට K E T O ඩයට් හානිකර වෙයිද 3kg බර වැඩිවීමක් දැනට තියෙන්නෙ

@NurseHesh Ай бұрын

Ne obata karanna puluwan

@sanalirathnayaka2 Ай бұрын

Intermittent fasting krddi gastritis hadenna ida thiyenawada? Meal eka welawata ganne nathi welath mata gastritis wage deyak thiyenawa.. Bada dawilla enawa. Gastritis hadena awadama nadda Intermittent fasting wala?

@ShriRanasinghe 19 күн бұрын

Hodata wathura bonna

@pandulawickramaarachchi700 Ай бұрын

Sir eka video ekaka mn dakka work out karanna kalin sir jewani paket 2 beuwa kiyala, diabetes teyena kenekta eka paket ekak gaththoth hoda nadda,urgent,i want quick reply tnx sir👍🙏

@NurseHesh Ай бұрын

Ow bonna Honda pkt ekai mn dekak biwwata 😂

@pandulawickramaarachchi700 Ай бұрын

@@NurseHesh sir diabetes walata aulack nadda🤔

@pandulawickramaarachchi700 Ай бұрын

@@NurseHesh sir please reply 🤔

@sanjayajayanath6454 Ай бұрын

❤👍

@dilkushijayasekera3447 Ай бұрын

My Weight and BMI are good. I have a stubborn tummy. I am pre-diabetic, level 1 Fatty Liver, marginal cholesterol and serum creatinine. What I need is to control the health issues and reduce belly fat. Since I don’t want to reduce my weight (53 Kg), should I go on a middle path like 25% fat, 50% proteins and 25% carbs. Or should I stick to the diet you mentioned in the video. Thank you very much for your advice. 🙏💐

@NurseHesh Ай бұрын

Follow my macro percentages

@Imanthika-c8w Ай бұрын

❤❤❤

@Sanu-e4b Ай бұрын

16/8 kohomd krnne kiylth karanna nurse

@NurseHesh Ай бұрын

🙏🏿👍

@neeliyafonseka6765 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@sanjiwanipriyadarshani7913 Ай бұрын

Dokta mama dan masa 4 tisse dayat kara 16/8 kare itin dan dawasata g 100 wage adu wenne ai e mama mokkda karanna ona akata bara 60 dan mata 50 yanna ona dokta pizzzz utharayak dannako

@chamodisanjula8567 Ай бұрын

Body eka hira wela aththe aniwaren ane manda mehama unama api manasikawa watenawa

@NurseHesh Ай бұрын

Dawasagane bara balanna epa ehema kaloth wena wedak nethi wenawa eka digata hari dewal digatama kaloth puluwan meka karaganna

@malikaratnayake9855 Ай бұрын

❤@@NurseHesh